17
d d i i r r e e c c t t o o r r C C R R I I S S T T I I A A N N D D U U L L G G H H E E R R U U n n u u m m ` ` r r u u l l 4 4 ( ( 1 1 1 1 8 8 ) ) m m a a i i 2 2 0 0 0 0 1 1 C C u u p p a a “ “ B B A A R R T T G G U U A A R R D D ” ” l l a a p p o o w w e e r r l l i i f f t t i i n n g g O O g g l l i i n n d d ` ` , , o o g g l l i i n n j j o o a a r r ` ` . . . . . . D D r r u u m m u u l l l l u u i i C C r r a a i i g g T T i i t t u u s s c c ` ` t t r r e e p p r r o o f f e e s s i i o o n n i i s s m m M M a a s s a a d d e e d d u u p p ` ` a a n n t t r r e e n n a a m m e e n n t t C C O O N N C C U U R R S S U U R R I I Z Z O O N N A A L L E E M M ` ` r r i i ] ] i i - - v v ` ` f f o o r r ] ] a a c c u u m m i i [ [ c c ` ` r r i i r r a a p p i i d d e e C C a a m m p p i i o o n n a a t t e e l l e e B B a a l l c c a a n n i i c c e e C C o o n n c c u u r r s s d d e e s s k k a a n n d d e e r r b b e e g g ß ß t t i i a a ] ] i i c c ` ` … … D D i i a a l l o o g g c c u u c c i i t t i i t t o o r r i i i i TOPCULTURISM.RO

Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

Tags:

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

ddddiiii rrrr eeeecccctttt oooorrrr CCCC RRRRIIII SSSS TTTT IIII AAAANNNN DDDD UUUULLLL GGGGHHHH EEEE RRRRUUUUnnnn uuuu mmmm`̀̀̀rrrr uuuu llll 4444 (((( 1111 11118888 )))) mmmmaaaa iiii 22220000 00001111

CCCCuuuuppppaaaa ““““BBBBAAAARRRRTTTT GGGGUUUUAAAARRRRDDDD””””

llllaaaa ppppoooowwwweeeerrrr lllliiii fffftttt iiiinnnngggg

OOOOggggllll iiiinnnndddd`̀̀̀,,,,

ooooggggllll iiiinnnnjjjj ooooaaaarrrr `̀̀̀.... ........

DDDDrrrruuuummmmuuuullll

lllluuuuiiii CCCCrrrraaaaiiii gggg TTTTiiii ttttuuuussss

cccc `̀̀̀ttttrrrreeee pppprrrrooooffffeeeessssiiii oooonnnniiii ssssmmmm

MMMMaaaassssaaaa ddddeeee dddduuuupppp`̀̀̀

aaaannnnttttrrrreeeennnnaaaammmmeeeennnn tttt

CCCCOOOONNNNCCCCUUUURRRRSSSSUUUURRRRIIII ZZZZOOOONNNNAAAALLLLEEEE

MMMM`̀̀̀rrrriiii ]]]] iiii----vvvv`̀̀̀ ffffoooo rrrr]]]]aaaa

ccccuuuu mmmmiiii [[[[cccc`̀̀̀rrrriiii rrrraaaappppiiii ddddeeee

CCCCaaaammmmpppp iiiioooonnnnaaaatttteeeelllleeee

BBBBaaaallllccccaaaannnniiii cccceeee

CCCCoooonnnn ccccuuuurrrrssss ddddeeee

sssskkkkaaaannnnddddeeeerrrrbbbbeeeeggggßßßß tttt iiiiaaaa]]]] iiii cccc `̀̀̀…………

DDDDiiiiaaaalllloooogggg ccccuuuu cccc iiiitttt iiii ttttoooorrrr iiiiiiii

TOPCULTURIS

M.RO

Page 2: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

CULTURISM 3AMINOACIZI

AMINO-REste un produs de calitate superi-

oar`, natural, cu un procent [i raportoptim de aminoacizi esen]iali [i dipep-tide, care asigur` o nutri]ie proteic`complet` [i este asimilat total. Formulaprodusului asigur` un echilibru stabilit[tiin]ific pentru a avea o cre[tere mus-cular` optim` [i o recuperare rapid`dup` antrenament. Cre[te rata meta-bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare amu[chilor [i folose[te gr`simile pentruenergie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.Este 100% natural. Se recomand` ser-virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de treiori pe zi, dintre care o por]ie, imediatdup` antrenament. Pentru sportivii deperforman]`, se recomand` dublareadozelor.

Se prezint` la cutii de: 300 tablete - 145.000 lei; 500 tablete - 199.000 lei

VITAMINE MINERALEComplex R

Este un supliment alimentar vitami-no-mineral indicat \n cazul solicit`rilorf izice mari, \n avi taminoze, \nprofilaxia [i tratarea unor boli [iviroze; stimuleaz` sistemul imunitar,regenereaz` ]esuturile, favorizeaz`metabolizarea calciului, fierului, ame-lioreaz` hipocalcemia, scade coles-terolul sanguin, reduce LDL-coles-terolul, m`re[te permeabil i tatea]esuturilor [i elasticitatea vaselor des~nge, accelereaz` fluxul sanguin. Seprezint` sub form` de capsule gelati-noase de 500 mg. Se administreaz`dou` p~n` la patru capsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule - 45.000 lei

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vita-

mino-mineral care con]ine antioxi-dan]i cu diferite structuri (antociani,

protoantociani, picnogenol, flavone,catehine, lactoalbumine) [i nutrien]inaturali. Înl`tur` stresul oxidativ [iîncetine[te îmb`trânirea celulelor.Îmbun`t`]e[te circula]ia sângelui,înl`tur` riscurile accidentelor san-guine [i împiedic` formarea varicelor.

Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ileinimii. Cre[te imunorezisten]a, capaci-tatea la efort f izic, rezisten]a lasuprastress, prin înl`turarea radi-calilor liberi ai oxigenului [i a me-talelor toxice, ac]ionând eficient \nlimitarea producerii acestora. Cati-feleaz` pielea, protejeaz` încheie-turile, tendoanele [i ligamentele. Seadministreaz` de 3 ori pe zi dup`mesele principale c~te 1-2 tb la copii[i 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte se-cundare nedorite.

Se prezint` la flacoane de: 100 tablete - 49.000 lei;

Isotonic-REste o b`utur` isotonic` recon-

fortant` care con]ine [i cele maiimportante vitamine [i minerale. Acestprodus \nlocuie[te rapid lichidele [imineralele pierdute prin transpira]ie, fur-nizeaz` energie, ajut~nd la recuperarearapid` dup` efort [i \nl`tur` oboseala.Este indicat \n special sportivilor, pentrurefacere [i m`rirea performan]elor, dar[i persoanelor care lucreaz` \n condi]iide temperatur` ridicat` unde, transpi-r~nd se deshidrateaz` [i pierd minerale[i vitamine, care sunt esen]iale pentrufunc]ionarea \n bune condi]ii a organis-mului, altfel instal~ndu-se o stare deoboseal`. Produsul se prezint` sub for-m` de pudr`. Se pune con]inutul unuiplic (50 g) \ntr-un recipient, se adaug`1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i seamestec` pân` la dizolvare. Se poateconsuma \n special dup` antrenament,dar [i \n orice perioad` a zilei.

5 plicuri -40.000 lei

PRODUSE SLåBITSiluet-R

Supliment alimentar care ajut` lasl`bire stimul~nd arderea gr`similor [ieliminarea colesterolului din organism.Înl`tur` senza]ia de foame datorit`con]inutului mare de fibre naturale care,ajunse \n stomac, \n contact cu suculgastric, \[i m`resc volumul, cre~ndsenza]ia de „SåTUL“. Ajut` sistemulimunitar [i are efecte anticancerigenedatorit` con]inutului de antioxidan]i.Produsul se prezint` sub form` depudr`, administr~ndu-se câte o m`sur`\n amestec cu 200-250 ml ap` sausucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pezi, \n locul meselor, sau ori de câte oriapare senza]ia de foame. Pentrusc`dere rapid` \n greutate SILUET-Rpoate \nlocui cu succes toate meseledin zi, deoarece aduce organismuluitoate substan]ele nutritive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).Serecomand` o cur` de cel pu]in patrus`pt`m~ni.

cutii de 400 g - 79.000 lei

Vegetal-RSupliment al imentar exclusiv

vegetal care poate \nlocui mesele zil-nice. Avantajul major este c` nu con-]ine colesterol [i gr`simi constituindu-se \ntr-o hran` perfect` [i s`n`toas`.Este indicat pentru: vegetarieni, curade sl`bire, cei care ]in post, sportivi,copii, anemii. Se administreaz` 30-50 g din produs de dou`-trei ori pe zi.Are urm`toarele calit`]i:este vitami-nizant [i mineralizant, con]ine pro-teine vegetale de calitate, regulari-zeaz` traficul intestinal, \mpiedic`acumularea de colesterol, o por]ie de50 g asigur` nevoile minime devitamine [i minerale ale unui om carenu depune efort fizic mare.

cutii de 450 g - 70.000 lei

PRODUSE PENTRUMASå MUSCULARå

Super Mass-REste un supliment (cu arome de

vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce dato-rit` compozi]iei (50% proteine [i35% carbohidra]i) poate \nlocui me-sele obi[nuite din timpul zilei [i esterecomandat at~t tuturor categoriilor desportivi, c~t [i celor care nu fac sport,dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`-n`toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi [icolesterol. Se recomand` c~te o por]iede dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 gde produs). O m`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 119.000 lei

2,2 kg - 249.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din car-

bohidra]i (cu arome de vanilie, cio-colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen-tru refacerea rezervelor energetice aleorganismului. Se administreaz` 30 g\nainte de antrenament (pentru a aveaenergie) [i 40-60 g dup` antrenament,pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 60.000 lei

2,5 kg - 125.000 le

Nutrifort-REste un concentrat de carbohi-

dra]i, proteine, vitamine [i minerale(cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti) recomandat pentru cre[terearapid` \n mas` muscular`. O por]iereprezint` 90 g de produs [i pentruo cre[tere accelerat` a masei mus-culare. Se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 99.000 lei

2,5 kg - 210.000 leiplicuri - 7.000 lei

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terearapid` \n for]` [i mas` muscular`.Are o formul` care con]ine 25% pro-teine, 65% carbohidra]i, cele maiimportante vitamine [i minerale [i,pentru ca efectul de cre[tere ac-celerat` s` fie maxim, con]ine [icreatin` monohidrat \ntr-o cantitatesuficient` s` stimuleze rapid for]a [icre[terea masei musculare. O partedin carbohidra]i provin din dextroz`care ajut` la asimilarea rapid` acreatinei [i d` un gust deosebit depl`cut produsului. Se recomand`2-3 por]ii din acest supliment, (opor]ie are 90 g) zilnic, una fiindrecomandat` imediat dup` antre-nament. O m`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 109.000 lei

2,5 kg - 225.000 leiplicuri - 7.000 lei

CONCENTRATEPROTEICE

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de

vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \nproteine (65%) [i este recomandatcelor care vor s`-[i asigure o cantitatemare de proteine \n alimenta]ie, f`r` acre[te stratul adipos. Se recomand`tuturor culturi[tilor, c~te o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g deprodus). O m`sur` con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 139.000 lei

2,2 kg - 290.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i

Prot-R 65, doar c` are un con]inutmai mare de proteine (85%), iar opor]ie reprezint` 40 g de produs. Cu

arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti.O m`sur` con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 149.000 lei

2,2 kg - 310.000 leiplicuri - 9.000 lei

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de

calitate superioar`, ob]inut din lapte.Cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti. Se administreaz` c~te o por]iede 40 g de mai multe ori pe zi, \nlimita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Seamestec` cu lapte, sucuri sau ap`. Om`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 235.000 lei

BATOANE PROTEICEProtein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 100g carne vit`. Batoane cuun gust excelent de ciocolat`, de 70g,av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`:proteine - 18g, carbohidra]i - 27g,gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C -28 mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 -2 mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2mg, magneziu 14 mg. Valoareenergetic`: 350 calorii. Se recomand`culturi[tilor pentru cre[tere \n mas` [ifor]`, c~t [i altor categorii de sportivi casuport proteic, vitaminic, energetic [imineral. Nu are contraindica]ii, fiind unexcelent supliment alimentar. Se faccomenzi de minim 5 buc. 25%reducere pentru minimum 50 buc`]i.

10.000 lei/buc

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele“Redis” cunoscu]ii culturi[ti: Nicolae Giurgi, Irina Muntean,Alexandru Costache, Costel Torcea, Felicia [iPetri[or Popa, Cristian Zlatanovici,Florin Roman,Drago[ Popescu, Florina Vi[an, Pop Ioan,Cristea Nicolae, Robert Ianici, Ionu] Iana, Ale-xandru ßotae, Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, CarmenLeahu, Octavian Can`, Silviu Breahn`, Marian Manole,Daniel Stancu, Decebal Olteanu

01/225.70.46; 01/792.25.5401/792.24.98; 094.63.22.94092.24.47.83; 094.324.645

fax: 01/225.70.46e-mail: [email protected]

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sautelefonic (inclusiv

s~mb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluz~nd [itaxele po[tale

2 CULTURISM

TOPCULTURIS

M.RO

Page 3: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

4 CULTURISM

Iat` primii clasa]i la cele 2 categorii [i performan]ele lor (toate valorile sunt exprimate \n Kg):

D e mul]i ani nu s-a maiorganizat în Bucure[ti unconcurs de powerlifting,

cu toate c` mul]i doreau s`participe la un astfel de con-curs. Motivele pentru care nus-au mai organizat concursuride powerlifting sunt urm`toa-rele: num`rul mare de cate-gorii (pe plan interna]ionalexist` 15 categorii de vârst` [i12 categorii de greutate); lanoi în ]ar` nu exist` federatiede powerl ift ing. Pentru c`exist` foarte mul]i practican]iai culturismului foarte puternici,firma “BART GUARD”, în cola-borare cu revista noastr` [i X-TREME Equipment, au hot`râts` fac` un experiment prinorganizarea unui concurs depowerlifting pentru seniori, pedou` categorii de greutate 90[i +90 kg.

Concursul a avut loc \n ziuade 22 aprilie 2001 [i a marcatdeschiderea oficial` a s`lii deculturism “Bart Guard” din Bd.Iuliu Maniu 11.

Pentru c` sunt convins c`sunt mul]i cei care nu [tiu cumse desf`[oar` un concurs iat`câteva am`nunte: probelesunt genuflexiuni cu haltera,împins din culcat [i îndrept`ri.Fiecare sportiv are dreptul la 3încerc`ri.

La concurs s-au înscris 24 desportivi la cele 2 categorii. çnpauzele dintre probe au avutloc demonstra]ii de culturismale unor cunoscu]i campioni:Alexandru Costache, Florin

Uceanu, Constantin Laz`r [iVirgil Buruian` care, cu aceas-t` demonstra]ie a anun]atreintrarea lui în concursuri

dup` un an de pauz`competi]ional`. Se parec` pauza I-a prins binepentru c` ar`ta ex-traordinar.Cu toate c` au organizatpentru prima oar` unconcurs de powerlifting,gazdele s-au descurcatdestul de bine.La categoria 90 kg acâ[tigat, cu o diferen]`destul de mare, MugurelGherase, iar ocupantullocului 6 al acestei cate-gorii, Adrian Jiros, a primitun premiu special pentrueficien]`, calculându-segreutatea ridicat` înraport cu greutatea cor-poral`, el reu[ind la nu-mai 73,5 kg, un total de582 kg, la proba de în-drept`ri reu[ind s` ridicede peste 3 ori greutateacorpului.La categoria +90 kg afost un adev`rat duelîntre ni[te adev`ra]i gi-gan]i: Sandu Soporeanu -124 kg [i const`n]eanulGabriel Jurc` - 117,9 kg.çn f inal, dup` o lupt`spectaculoas` a învinsSoporeanu, care este re-numit pentru for]a sa fizi-c` de mai mult t imp.Concursul a avut maresucces la public [i se pare

c` în curând se vor mai or-ganiza concursuri de po-werlifting, poate chiar pe maimulte categorii de greutate.

Cupa “BART GUARD” la powerlifting

Arbitrii au fost Tranulis Lo-redan, Dan M`gd`lini[ [i DanEnu]` care a fost [i pre-zentator.

Sponsori [i organizatori: BartGuard Services (BogdanOprea), X-treme Equipment(Dan Vasilescu), revista “Cul-

turism” [i Redis Nutri]ie.

Cristian Dulgheru

Greutatea Genuflexiuni împins \ndrept`ri total (kg)corpului culcat

Categoria 90 kg

1. Mugurel Gherase 89,2 242 180 250 6722. Mihai ßerban 89,5 222 180 210 6123. Alexandru Bolborici 87 210 150 250 6104. Mihai Trifan 88,2 212 150 240 6025. Daniel Negoi]` 85 202 175 215 5926. Adrian Jiros 73,5 202 150 230 582

Categoria +90

1. Sandu Soporeanu 124 282 242 302 8262. Gabriel Jurc` 117,9 282 230 282 7943. Sorin Jitaru 97,6 212 170 240 6224. Aurelian Deltin 93,7 172 150 210 5325. R`zvan Cr`ciunescu 91,5 145 155 210 5106. Lucian O]oiu 96,2 150 170 190 510

GGGGaaaabbbbrrrr iiiieeeellll JJJJuuuurrrr cccc `̀̀̀

SSSSaaaannnndddduuuu SSSSooooppppoooo rrrreeeeaaaannnn

VVVViiiirrrr gggg iiiillll BBBBuuuu rrrr uuuuiiiiaaaannnn `̀̀̀ AAAAlllleeee xxxxaaaannnnddddrrrruuuu CCCCoooo ssssttttaaaacccchhhheeee FFFF lllloooo rrrriiiinnnn UUUUcccceeeeaaaannnnuuuuCCCCoooo nnnnssssttttaaaannnntttt iiiinnnn

LLLLaaaazzzz `̀̀̀rrrr

MMMMuuuugggguuuurrrr eeeellll GGGGhhhheeeerrrr aaaasssseeee

pppprrrroooo bbbbaaaa ddddeeee \\\\ mmmmppppiiiinnnnssss ccccuuuu llllccccaaaatttt

AAAAddddrrrriiii aaaannnn JJJJ iiiirrrroooo [[[[

TOPCULTURIS

M.RO

Page 4: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

6 CULTURISMvaloarea ob]inut` anterior.Dup` cum spuneam, acestem`sur`tori sunt aproximative [ifolosesc mai ales amatorilor,celor care se antreneaz` pen-tru propria pl`cere, pentru cul-turi[tii profesioni[ti exist` me-tode mult mai precise [i sofisti-cate. Gradul de relativitateprovine din faptul c` exist` di-feren]e structurale [i depropor]ionalitate între indivizi.De exemplu, un individ de 1,80m, cu circumferin]a mâinii de15 cm (deci genul de om cubra]e lungi, picioare lungi, cuun torace relativ scurt [i oasemai sub]iri) nu va deveni ni-ciodat` un “monstru cu mu[-chi” oricât de mult s-ar antrena(f`r` suplimente). Prin antre-nament simplu ar putea totu[is` ajung` la o form` mul]umi-toare. Altfel vom privi un in-divid de 1,80 m, dar cu circum-ferin]a de 20 cm (oase groase,membre scurte, “f`r`” gât,torace lung, lat [i gros). Acesta

probabil c` era un tip solid [iînainte de a veni la sal` [i aretoate [ansele s` mai creasc`substan]ial, chiar f`r` supli-mentare.

Pentru cei care se tem c`ar putea deveni “prea”mari prin antrenamente deculturism, vreau s` le aducaminte c` organismul umanare mecanisme de auto-l imitare cam în toateprivin]ele, deci [i în ceea ceprive[te dezvoltarea muscu-lar`. Cu cât e[ti mai aproapede limita ta natural`, cu atâtîncepi s` cre[ti mai greu. Iat`cam pe unde se situeaz`aceast` l imit` natural`, înceea ce prive[te for]a:- împins plan - 1,5 x greutateaproprie- genuflexiuni - 2 x greutateaproprie- îndreptari - 2,5 x greutateaproprie- presa - 4 x greutatea proprie- presa militar` - 1,25 x

greutatea proprie- flexii cu bara pentru biceps -0,75 x greutatea proprie- gambe (ridicare pe vârfuri) -4 x greutatea proprie

Orice om poate atinge a-ceste performan]e propri i ,dac` se antreneaz` corect [iregulat, iar cine nu vrea s`creasc` n-are decât s` fac`doar aerobic. Oricum culturi[tiiadev`ra]i fac doar înc`lzireacu asemenea greuta]i !

dr. Serban Damian

Înorice activitate uma-n`, c` s`-]i dai seamadac` ceea ce faci

are rezultatul scontat sau nu, ainevoie de repere [i de o con-tinu` evaluare. Fie c` te ra-portezi la cei din jur observân-du-i, fie c` te compari cu mo-dele stabilite statistic de oame-nii de [tiin]` pân` nu ajungi la“performan]a” de a te autoe-valua corect, nu po]i spune c`te cuno[ti cu adev`rat.

În culturism cea mai simpl`[i, de multe ori, cea maivalabil` metod` deautoevaluare este... oglinda.Pur [i simplu trebuie s` te ui]i înoglind` din când în când cuun ochi critic [i s` analizeziceea ce vezi. Î]i place ceeace vezi? Poate da, poate nu...

R`spunde-]i singur la urm`-toarele întreb`ri privind înoglind`: este sternul mai proe-minent decât muschii pec-torali? Deltoizii sunt cam pla]ifa]` de cum ]i-ar pl`cea? Darerectorii spinali? Exist` vreo ur-m` de trapez pe acolo?Coapsele [i gambele ar trebuis` fie cu mult mai mari decâtsunt? Acum treci în pozi] iadublu-biceps (adic` flexeaz`bra]ele). Este bicepsul t`u plin[i rotund pe cât ]i l-ai dori?Tricepsul formeaz` o curb` dela cot la um`r? Etc, etc, etc...

Nu mai continui cu întreb`rilepentru c` sunt sigur c` deja aig`sit unele lucruri care nu î]i

plac [i pe care aiputea s` le remediezi,în timp ce de altep`r]i ale corpului t`ue[ti destul de mul-]umit. În general,dac` grupele muscu-lare par bine formate,în limite rezonabile(adic` mai curând“pline”, decât “pla-te”) [i e[ti capabil s`afirmi c` ai talie, ba mai mult,se v`d reliefurile mu[chilorabdominali, ei bine, atunci po]is` admi]i c` e[ti într-o condi]iefizic` “bazal`”, de unde po]iporni c`tre marea performan]`.

Mul]i oameni habar nu aucât de departe pot ajunge cudezvoltarea muscular`. Unii se

tem chiar c` ar putea s` “î[ideformeze corpul” prin exerci]iide culturism. Iat` câteva repe-re pentru cei care au aseme-nea temeri. Datele se aplic`mai ales la b`rba]i [i sunt rela-tive pentru c` exist` multe di-feren]e interindividuale. Primullucru: trebuie s` v` m`sura]icircumferin]a încheieturii mâi-nii. Înmul]i]i valoarea ob]inut`

cu numerele pe care vi le voispune în continuare [i ve]i pu-tea afla o valoare predictiv`,cu ajutorul c`reia v` ve]i pu-tea face o idee asupra dimen-siunilor pe care le-a]i puteaob]ine antrenându-v` con[-ti incios [i f`r` suplimentarenutritiv` de nici un fel.

Acum ciupi]i stratul adiposde pe flanc (la 3 cm deasupra[oldului) [i compara]i cu rezul-tatele ob]inute prin aceea[imanevr` la nivelul gambeiposterioare, interiorul coapsei[i la nivelul mu[chilor erectorispinali. Aceste valori ar trebuis` fie cât de cât egale. Pliulob]inut la nivelul tricepsuluitrebuie s` fie jum`tate din

Oglind`,oglinjoar`...

- piept = 6,50 x circumferin]a încheieturii mâinii- coapse = 3,50 x circumferin]a încheieturii mâinii- talie = 4,25 x circumferinta încheieturii mâinii- [olduri = 5,25 x circumferin]a încheieturii mâinii- gambe = 2,25 x circumferin]a încheieturii mâinii- bra] = 2,25 x circumferin]a încheieturii mâinii- antebra] = 1,90 x circumferin]a încheieturii mâinii- gât = 1,30 x circumferin]a încheieturii mâinii

Firma G&Vproduce aparatur` de fitness

[i culturism (hammer,multifunc]ionale,

b`ncu]e reglabile etc) la pre]uri foarte avantajoase. Execut`m [i aparate de sport

utilizabile \n cas`.

Tel. 094.579.928; 094.63.22.94

Vindem aparatur`sportiv` nou` pentru fitness -

TOTALULTRA GYM,

fabrica]ie german~ la pre]ul de

4.200.000 lei

Aparatul d` posibilitatea antren`rii tuturor grupelormusculare [i poate fi utilizat at~t \n s`lile de sport c~t [i\n apartament.

Rela]ii la tel.: 01/210.71.43; 094.638.548

TOPCULTURIS

M.RO

Page 5: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 6: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

10 CULTURISM CULTURISM 11

PROGRAMluni - s~mb`t` 8-22

duminic` 8-16

Str. Orhideelor 3-5,sector 6, Bucure[ti(cartier Regie, aceea[icl`dire cu Discoteca R2). Mijloace de transport: metrou - sta]iaGroz`ve[ti; autobuzele105, 601; tramvaiele 2,11, 35, 37 (sta]iaFabrica de ¥igarete)

viva fitness

Cea mai maresal` din Bucure[ti

Aparatur` deultim` genera]ie

„Daso-Cado“ pentrutoate grupele

musculare

100 de posturi delucru simultan

Du[uri, saun`,vestiare separate

pentru b`rba]i [i femei

Bar sportiv

de 5 grame din aminoaciziiglutamin` [i lizin`, care au rolulde a stimula secre]ia de insu-lin`, hormon de cre[tere [i tes-tosteron, în plus contracarândefectul imunosupresor alactivit`]ii fizice intense.

Dup` o jumatate de or`,deci cam dup` dezechipare [idu[, dr. Di Pasquale recoman-d` administrarea suplimentar`a unei doze de 20 pân` la 40grame de proteine împreun`

cu o cantitate suficient` decarbohidra]i, deoarece con-sumul acestora dup` exerci]iis-a ar`tat c` ar cre[te niveleleplasmatice de insulin` [i hor-mon de cre[tere. Pentru c`sinteza proteic` este crescut`pân` la 36 de ore dup` exer-ci]ii fizice, este important ca or-ganismul sportivului s` fie men-]inut într-un status anabolic câtmai mult din aceast` peri-oad`. Astfel, ar trebui adminis-

trate intermitent mese cons-tând într-un amestec de pro-teine [i carbohidra]i, pân` cutrei ore înainte de ora deculcare.

Sper`m c`, înarma]i cu a-ceste informa]ii culese de laspeciali[ti, ve]i putea ob]ineîntr-un timp cât mai scurt [i lanivelul dorit acea dezvoltaremuscular` pe care v-o dori]i [ipentru care munci]i la fiecareantrenament.

dr. ßerban Damian

D ac` [i tu e[ti nel`murit înleg`tur` cu ce ar trebuis` m`nânci dup` un

antrenament bazat în principalpe exerci]ii cu greut`]i, cumeste cel de culturism [i cu tim-pul pe care ar trebui s`-l la[i în-tre antrenament [i mas`, a-tunci trebuie s` î]i ur`m: “bineai venit în club!”. Dar nu o s` tel`s`m a[a, ci o s` încerc`m s`deslu[im un pic lucrurile.

F`r` s` gre[esc, a[ putea s`afirm c` în zilele noastre suntatât de multe teorii [i atât dediferite în ceea ce prive[tealimenta]ia cea mai potrivit`dup` antrenament, încât ceimai mul]i sportivi se afl` într-ocea]` total`. De exemplu, uniiexper]i afirm` c` ar trebui s`consum`m un amestec pro-teic imediat dup` un antrena-ment de rezisten]`. Al]ii credc` ar trebui s` a[tept`m o or`întâi. Unii recomand` s` con-sum`m numai hrana solida (ali-mente) dup` antrenamentulcu greut`]i. ßi mai sunt uniicare spun c` pentru aameliora sinteza proteic` înorganism, trebuie s` “d`m pegât” un shake de suplimenteproteice imediat ce s-a termi-nat antrenamentul, mai pu]inîn zilele în care P`mântul sealiniaz` cu Soarele [i Luna -atunci trebuie s` a[tept`m 23de minute [i 14 secunde...

Serios vorbind, fiindc` exist`atât de multe opinii contradic-

torii cu preten]ii de solu]ii ex-traordinare, culturi[tii se g`sescuneori în situa]ia de a nu mai [tiîn ce direc]ie s` o ia. Ne-amdocumentat pentru voi [i amg`sit în literatura de specia-litate urmatoarele informa]ii.

Conform cercet`rilor dr. Do-nald Layman de la Univer-sitatea Illinois, una dintre celemai bune metode pentru afacilita sinteza proteinelor, decicre[terea în mas` muscular`,este consumul imediat dup`antrenament de leucin`, unaminoacid cu lan] ramificat,care se gase[te în alimentelebogate în proteine. În studiilesale recente, dr. Layman adescoperit c` leucina joac`un rol extrem de important,ajutând celulele musculare s`sintetizeze proteine în timpulperioadei de recuperare dedup` un antrenament pu-ternic.

“Leucina pare s` aib` unimpact specific [i aparent unicasupra mu[chilor scheletali(stria]i).” spune dr. Layman. Elafirm` c`, la fel ca [i insulina,leucina stimuleaz` o cascad`de semnale care ini]iaz` rapidprocesul de metabolizare pro-teic` post-exerci]iu. “Leucinastimuleaz`, în primul rând,sinteza proteic`, alimenteaz`cu energie mu[chii [i ajut` lamen]inerea nivelului normal deglucoz` în sânge. Ceea ceeste cu adev`rat surprinz`tor,este faptul c` ac]iunea leuci-nei nu are loc atunci când pro-

teinele sunt consumate înaintesau în timpul exerci]i i lor. Înschimb, atunci când leucinaeste administrat` în perioadade refacere post-exerci]ii, eaare un impact considerabilasupra sintezei proteinelor.”

Dr. Mauro Di Pasquale, me-dic specializat în nutri]ie [i me-dicina sportiv` la Universitateadin Toronto a ajuns, în urmacercet`rilor personale, la a-ceea[i concluzie privind con-sumul de proteine imediatdup` terminarea exerci]iilorfizice. “Chiar dup` antrena-ment, înainte de a face oricealtceva, ia în jur de 20 de gra-me de proteine. Nu mâncanimic solid, pentru c` digestia[i absorb]ia dureaz` mult înacest caz, iar nivelul plasmaticde aminoacizi va cre[te dup`mai mult timp decât ar fi optimpentru o bun` dezvoltaremuscular`.”

Împreun` cu cele 20 degrame de proteine, dr. Di Pas-quale recomand` culturi[tilor,care urm`resc s` creasc` înmas` [i for]`, s` consume în jur

Masa de dup`antrenament

çncep~nd cu 10 mai 2001 principalul magazin

de desfacere din Bucure[ti

al suplimentelor UNIVERSAL, NATURAL PLUS [i REDIS NUTRI¥IE va fi \n cadrul s`lii Viva Fitness, din strada Orhideelor nr. 3-5.

PENTRU ORICE PRODUS CUMPåRAT(\n afar` de batoane [i „plicuri”),

\n perioada 10-31 mai, VE¥I PRIMI GRATUIT

CÇTE UN BATON PROTEIC!

TOPCULTURIS

M.RO

Page 7: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

12 CULTURISM CULTURISM 13

ZONA DOBROGEA 24.03.2001, Constan]a

Juniori 65 kg1. Dan]e[ Sorin - Atlas Br`ila2. Boga Georgel - Atlas Br`ila3. Ivan Gabi - Atlas Br`ila4. Mu[at Romeo - Iron Man 2000

Gala]IJuniori 70 KG1. S`raru Gabriel - Farul 2. Brovcenco Vasile - Atlas

Br`ilaJuniori 75 kg1. Mihai Daniel - Atlas Br`ila2. Constantin Marian - Petrolul

Br`ila3. Constantin Costin - Farul4. Florescu Lucian - Atletic Gym

N`vodariJuniori 80 kg1. Prica Vasile - Farul2. Boghin` Cristian - Petrolul

Br`ilaJuniori +80 kg1. Cojocaru Marius - Farul

Constan]a2. Culea Emil - Fortus C`l`ra[i3. Ivanciu Aurelian - Fortus

C`l`ra[i4. Nica Daniel - Atletic Gym

N`vodari5. Holeliu Valentin - Vulturii

Buz`uSeniori 65 KG1. Cr`ciun Vasile - Atlas Br`ila2. Ciulin Octavian - Avicola

Viitorul Buz`u3. Dr`goi Constantin Costel -

Iron Man 2000 Gala]i4. Alexoae Vasile - Atletic Gym

N`vodari5. Gheorghe Gelu - Petrolul

Br`ilaSeniori 70 kg1. Duru Bogdan - Farul

Constan]a2. Miroslav Petre - Avicola Buz`u3. Rusu Cezar - Petrolul Br`ila4. R`u]oi Adrian - Atlas Br`ila5. Laz`r Florin - Olympus

Mangalia

6. Untaru Cornel - FarulConstan]a

Seniori 75 kg1. Neculae Florin - Fortus

C`l`ra[i2. Giurgiu Emil - Petrolul Br`ila3. Arif Erdinci - Farul Constan]aSeniori 80 kg 1. ßerb`noiu Dumitru - Vulturii

Buz`u2. Baniopol Ionu] - Atlas Br`ila3. Erdin ßtefan - Vulturii Buz`u4. Bahaciu Marian - Olympus

MangaliaSeniori 90 kg1. Mitea Andrei - Farul2. Anghel Cristian - Farul3. C`rbune Cristian - Farul4. Degeratu Liviu - Fortus

C`l`ra[i5. Br`nzei Cristian - Petrolul

Br`ila6. Buruian` Daniel - FarulSeniori +90 kg1. Lupu Jean - Farul2. Boerescu Lucian - Farul3. Jurc` Gabriel - Farul4. C`ileanu Costic` - Farul5. Gheorghe Lauren]iu - Farul6. Marin Angelic` - Petrolul

Br`ila

ZONA BANAT7.04.2001, Rm. V~lcea

Juniori 65 kg1. Husa Radu - Fitt Timi[oaraJuniori 70 kg1. Floric` Eduard - C.S. Oltchim

Rm. V~lceaJuniori 80 kg1. Stepan Claudiu - Astra Arad

(+ Open)2. Popa Cosmin - Astra AradJuniori +80 kg1. Miu Gabriel - Culturistul Rm.

V~lcea Feminin 52 kg1. P`unoiu Vasilica - Culturistul

Rm. V~lcea Feminin 57 kg1. Dragalina Simona - Astra

Arad Feminin +57 kg1. Pas`re Mihaela - Culturistul

Rm. V~lcea2. Dumitrescu Florina - C.S.

Oltchim Rm. V~lceaSeniori 65 kg1. Andreica Nicolae - Culturistul

Rm. V~lcea2. P`tru Alexandru - Carpatina

Rm. V~lcea 3. Mustatea Marius - Carpatina

Rm. V~lcea Seniori 70 kg1. Hutiu Marius - Fitt Timi[oara2. M`run]elu Adrian - Culturistul

Rm. V~lcea3. Arcan Daniel - Electromotor

Timi[oaraSeniori 75 kg1. Dr`ghici Dorin - Culturistul Rm.

V~lceaSeniori 80 kg1. Mihai Adrian - Culturist Club

Banat Lugoj2. Guduleasa Constantin -

Eleganta Re[i]a 3. Silachi Gin - Astra Arad4. Subota Dan - Culturist Club

Banat LugojSeniori 90 kg1. Dumitrescu Augustin -

Oltchim Rm. V~lceaSeniori +90 kg1. Pantea Lucian - Astra Arad2. Fabian Grigore - Astra Arad3. Vesa Daniel - Astra Arad

ZONA ARDEAL21.04.2001, Harghita

Juniori 65 kg1. Szmutku Csaba - S`n`tatea

Satu MareJuniori 70 kg1. Kardos Tibor - Gym Mar

Strong Oradea2. Szilagy Claudiu - Hercules-

Gold Gym Buz`u3. Rozmalint Gabriel - Hercules-

Gold Gym Buz`u4. Mezei Artur - S`n`tatea Satu

MareJuniori 75 kg1. Balogh Romeo -Gym Mar

Strong Oradea 2. Ola Voicu - CSM Bistri]a3. Kiril` Adrian - Radical Power

Cluj4. Blaga Florin - S`n`tatea Satu

Mare5. Cozma Tudor - Fitness Center

Satu MareJuniori 80 kg1. Heredeu Remus - Gym Mar

Strong Oradea (+ Open)2. Berindean Alexandru -

Dumifitness Cluj3. B`l`ncan Ciprian - Radical

Power Cluj4. Some[an Ionel - Culturism

Bistri]aJuniori +80 kg1. Pop Cosmin - Radical Power

Cluj2. Marcu]i Marius - Fitness

Center Satu Mare3. Orda Dan - Gym Mar Strong

OradeaSeniori 65 kg1. Geapana Mihai - Delta

Power2. Zaha Vasile - Unio Satu MareSeniori 70 kg 1. Jurc` Ioan - Rapid Oradea2. Guba Laszlo - Rapid Oradea3. Lup[an Adrian - Radical

Power Cluj4. Racz Iosif - S`n`tatea Satu

MareSeniori 75 kg1. Moldovan Daniel - CSM

Bistri]a2. Nichita Constantin - Cristalul

Cavnic MLO3. Sarkozi Sandor - Hercules

Gold Gym Zal`u

Seniori 80 kg1. Zah Leontin - Dumifitness

Radical Power Cluj2. Laz`r Dan - Dumifitness Cluj

3. Stan Marius - Radical PowerCluj

4. Horotan Hora]iu - HerculesGold Gym Zal`u

5. Alfody ßtefan - Rapid Oradea6. Per[a Rare[ - Radical Power

ClujSeniori 90 kg1. Gabor Gabriel - Gym Mar

Strong Oradea2. Ticu[an Eugen - Club Fredy

Dej3. Motioc Ciprian - Radical

Power Cluj4. Kriszta Laszlo - Rapid Oradea5. Emil Bucur - Dumifitness Cluj6. Anderco Mihai - Radical

Power ClujSeniori +90 kg1. F`t Olimpiu - Cristalul Cavnic2. Kerekgyarto Zoltan - Hercules

Gold Gym Zal`u3. Diacicov Sorin - Radical

Power Cluj4. Don]u Sever - Radical Power

Cluj5. Mure[an Marin - Dumifitness

Cluj

ZONA MOLDOVA17.03.2001, Tg.Neam]

Junioare mici1. Macsineanu Alina - Attila

Foc[aniJunioare mari1. Andrei Ana-Maria - CSM Ia[iSenioare 52 kg1. Corle]eanu Raluca - Steel

ManSenioare 57 kg1. Clima Tatiana - CSM Ia[iSenioare +57 kg1. Tudorache Maria - Attila

Foc[ani (Masters)Juniori mici 60 kg1. Diaconu Daniel - Steel Man

Tg. Neam]2. Loghin R`zvan - Steel Man Tg.

Neam]3. Vrabie George - Attila

Foc[ani

Juniori mici 70 kg1. Obreja Nicu - Steel Man Tg.

Neam]2. Tudose Andrei - CFR Ia[i3. Preduchin Radu - Palestra Ia[i4. Croitoru Sergiu - Steel Man Tg.

Neam]Juniori mici +70 kg1. Marcu Ionel - CFR Ia[i2. Serbu Vlad - Moldavis Tg.

Ocna3. Mu[at Bogdan - Attila Foc[ani4. Avram Ciprian - Steel Man Tg.

Neam]Juniori mari 65 kg1. R`doi Marian - CSM Ia[i2. Chiul]u Daniel - CSM One[ti2. B`rleanu Cezar - Palestra Ia[iJuniori mari 70 kg1. Pihureac Vlad - Unirea Ia[i2. Ungureanu Neculai - Steel

Man Tg. Neam]Juniori mari 75 kg1. Seciu Claudiu - CSM One[tiJuniori mari 80 kg1. Andrei Iulian - Amfora B~rlad3. Tcaciuc Cristi - CFR Ia[i4. Bulancea Cosmin - CFR Ia[i5. Iacoboaie Andrei - Steel

Man Tg. Neam]6. Mateescu George - Attila

Foc[aniJuniori mari +80 kg1. Mari[caru Vasile -

Calculatorul Suceava2. Dracea lorin - CSM Ia[i3. Ichim George - Ju San

Foc[ani4. Lupescu Mihai - CSM Ia[i5. Rusu Paul - Steel Man Tg.

Neam]Seniori 65 kg1. Arseni lI ie - Sanaconex

Bac`u2. Boghin Pavel - CSM Ia[i3. Mihoc Ovidiu - CSM Ia[i4. Penelea Eusebiu - Romtabac

Ia[i5. Pamfil Vasile - Romtabac Ia[i6. Cojocaru R`zvan - Voin]a

CONCURSURI ZONALE CONCURSURI ZONALE CONCURSURI ZONALE CONCURSURI ZONALE CONCURSURI ZONALE CONCURSURI ZONALE

TOPCULTURIS

M.RO

Page 8: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

4. Manea Marcel - CSS ßoimiiRetezat Sibiu

5. Haiduc C`t`lin - CSU Sibiu6. Stef Lucian - CS Neptun Sibiu

ZONA MUNTENIA28.04.2001, Caracal

Juniori 65 kg1. Tru]` Olimpiu Mihai - CSS 5

Bucure[ti2. P`rvu Florin - Slen 90 + ANEFS

Cernavod`3. Mur`rescu Cristian - CSS 5

Bucure[ti4. Obad` Adrian - Golden Gym

Bucure[ti5. Haralambie Florin - ANEFS

Bucure[ti6. Chirib`u Marian - ANEFS

Bucure[tiJuniori 70 kg1. Mateiu R`zvan - CSS 5

Bucure[ti2. Iortoman Sorin - Golden Gym

Bucure[ti3. Zbirce Mircea - CSS 5

Bucure[ti4. Burtea Dan - CSO Bu[teni5. Bondreanu Tudor - Progresul

Caracal6. Sc`nteie Valentin - ANEFS

Bucure[tiJuniori 75 kg1. ßtefan Ovidiu - ANEFS

Bucure[ti2. Balmus Drago[ - CSS 5

Bucure[ti3. C`rlan Marius - CSS 5

Bucure[ti4. Costea Lucian - Progresul

Caracal5. Smadu Ioan - ANEFS Bucure[tiJuniori 80 kg1. Popescu Drago[ - CSS 5

Bucure[ti2. Doroban]u George - Golden

Gym Bucure[ti3. Sandu Nicolae - ANEFS

Bucure[tiJuniori +80 kg1. Sandor Sorin - CFR Ia[I /

ANEFS Bucure[ti2. Nec[oi Lauren]iu - Arpechim

Pite[ti3. Tudoric` Mihai - Serco Ro[iorii

de Vede4. Sin Iulian - Golden Gym

Bucure[ti5. Ristea Viorel - CSS 5 Bucure[ti6. T`t`rici Cristian - CSS

AlexandriaSeniori 65 kg1. Manea Cezar - CSO Bu[teni2. Bi[coveanu Gigi - Progresul

Caracal3. B`l`nescu Mihai - CS

Teleorman AlexandriaSeniori 70 kg1. Ianici Robert - Redis Buftea2. Alexandrescu Andrei - ANEFS

Bucure[ti3. Dumitru Ovidiu - Golden Gym

Bucure[ti4. Voicu Georgian - CS Petrolul

Ploie[ti5. Irimia Valentin - Power Gym

Breaza6. ßtefan Florin - Power Gym

BreazaSeniori 75 kg1. ßerban Gabriel - CS Petrolul

Ploie[ti2. St`nculescu Silviu - Redis

Buftea3. Angelescu Victor - Progresul

Caracal4. Vasopol Valentin - CS Petrolul

Ploie[ti5. Alexandru Nicu - CSO Bu[teni6. Tudorache Petru - Amfora

Gym B~rlad / ANEFS Bucure[tiSeniori 80 kg1. Popescu Drago[ - CSS 5 /

Redis Buftea2. Milu Ciprian - Power Gym

Breaza3. Alexandru C. - Redis Buftea4. Hart Octavian - MLO

Bucure[ti5. Alexandru ß. - Redis Buftea /

ANEFS Bucure[ti6. Cristea Nicolae - Metrorex

Bucure[tiSeniori 90 kg1. Buruian` Virgil - CSS 5

Bucure[ti / Redis Buftea2. Breahn` Silviu - Metrorex

Bucure[ti3. Ciobanu Victor - Cs

Teleorman Alexandria4. Corcoveanu Nicolae -

Progresul Caracal5. Olteanu Decebal - Metrorex

Bucure[ti6. Seimeanu Marius - MLO

Bucure[tiSeniori +90 kg1. Stoian Marian - Titan Bucure[ti2. Alecu Radu - Telefon Club

Bucure[ti3. Boeriu C`t`lin - Spiru Haret

Bucure[ti4. Dinic` Silviu - Arpechim Pite[ti5. Astanei Liviu - Arpechim

Pite[ti 6. ßuteu Rare[ - ANEFS Bucure[ti

/ Redis Buftea OPEN Seniori - Buruian` Virgil

DEMONSTRA¥IEFitness 1,601. Cernat Florina - ANEFS

Bucure[ti1. Onea Doini]a - MLO Bucure[ti

Fitness 1,671. Radu Nicoleta - ANEFSBucure[ti

Fitness +1,671.Constantin Alexandra - ANEFSBucure[ti

Culturism fete1.St`nculescu Camelia - RedisBuftea1.Diaconu Lavinia - Mu[chetariiSlatina1.Mih`i]` Elena - Telecom.

M`neciu / ANEFS Bucure[t

14 CULTURISM CULTURISM 15

Pa[caniSeniori 70 kg1. Mosor Gligor - Steel Man Tg.

Neam]2. Gargal`c Romeo - CSM Ia[i3. Per]a Augustin - Ju San

Foc[ani4. Luiuz Marius - Unirea Ia[i5. Hamac Radu - CFR Ia[i6. Dr`ghici Gabriel - Ju San

FDoc[aniSeniori 75 kg1. Vizitiu Ionu] - CSM Ia[i2. P`lici Benone - Romtabac Ia[i3. B~lb` Daniel - Palestra Ia[i4. Hanciariuc Radu - Unirea Ia[i5. Toth Iosif - Moldavis Tg. Ocna6. Macovei Marius - Romtabac

Ia[iSeniori 80 kg1. Curcudel Nicu - Palestra Ia[i2. Bahnariu Doru - Unirea Ia[i3. Boatc` Marius - CSM Ia[i4. Stoicescu Sorin - CSM Ia[i5. Ghilini]` Adrian - Attila

Foc[ani6. Co[oreanu Gheorghe - Ju

San Foc[aniSeniori 90 kg1. Ciotic Valentin - CSM Ia[i2. Ancu]a Florin - Ju San Foc[ani3. Tacu Iulian - Voin]a Pa[cani4. Tei[anu Gheorghi]` - Ju San

Foc[aniSeniori +90 kg1. Toma Dorel - Black Belt

Suceava2. Damiean Lucian - Palestra Ia[i3. Apetrei Viorel - Ju San

Foc[ani

ZONA BÇRSA31.03.2001, Tg. Mure[

Juniori 65 kg1. B`rbos Gabriel - CSS ßoimii

Retezat Sibiu2. Tulei Marius - Post`varul

Bra[ov3. Cioanc` Adrian - Culturistul

Alba-Iulia4. ¥an]u Florin Bogdan - CSS

ßoimii Retezat Sibiu5. Ciora Darius Ionel - Body

Building Deva6. Jurj Flavius - Culturistul Alba-

IuliaJuniori 70 kg1. Cozm~nc` Adrian -

Post`varul Bra[ov2. Voinea Adrian - CSS ßoimii

Retezat Sibiu3. Kopacz Laszlo - Idol BB Tg.

Secuiesc4. Rotaru Marian - Viitorul Bra[ov5. Moldovan Remus - Tineretul-

Azo Tg. Mure[6. S~ntejudean Cosmin -

Culturistul Alba-IuliaJuniori 75 kg1. Nyaguly Alexandru -

Post`varul Bra[ov2. Szasz Istvan - Titanic Tg. Mure[3. Borbely Imre - FPS Nike

Miercurea Ciuc4. Zagon Bogdan - Tineretul Azo

Tg. Mure[5. Benke Attila - FPS Nike

Miercurea Ciuc 6. Rizea Elvis - Neptun SibiuJuniori 80 kg1. B~lea Leonard - Post`varul

Bra[ov2. Nana Nicolae - Culturistul

Alba-Iulia3. Be[eti Maxim - CSS ßoimii

Retezat Sibiu4. Kovacs Odi - Idol BB Tg.

Secuiesc5. Simian Adrian - Culturistul

Alba-Iulia6. Grama Bogdan - C.S.U. SIBIUJuniori +80 kg1. Lighean Marian - Post`varul

Bra[ov2. Boromiza Octavian - CSS

ßoimii Sibiu3. Popescu Radu - Bodyhouse

Bra[ovSeniori 65 kg1. Cristea Viorel - Viitorul Bra[ov2. Tama[ Attila - Titanic Bra[ov3. Vlasa Adrian - Post`varul

Bra[ov4. Ambrus Richard - FPS Nike

Miercurea CiucSeniori 70 kg1. Lupu[oru Marius - Idol BB Tg.

Secuiesc2. Lefter Dan - Post`varul Bra[ov3. Cserkesz Robert - CSU Tg.

Mure[4. Szabo Mihaly - Titanic Tg.

Mure[Seniori 75 kg1. Aldulea Bogdan - Post`varul

Bra[ov2. Gherbe Nicodin - Culturistul

Alba-Iulia3. Bartalis Csaba - FPS Nike

Miercurea Ciuc4. Kajtar Tibor - FPS Nike

Miercurea Ciuc5. La]cu Ioan - Columna

Cisn`dieSeniori 80 kg1. Moldovan Ioan - BB Lacta

Eurotracia Tg. Mure[2. ßerb Daniel - CS Neptun Sibiu3. R`doaie Adrian - CSU Sibiu4. Silo Barna - FPS Nike

Miercurea Ciuc5. Cozma Gheorghe - BB Lacta

Eurotracia Tg. Mure[6. Kalanyos Francisc - Olympia

Pro Gym Bra[ovSeniori 90 kg1. Hengan Csaba - Idol Body

Fitness Tg. Secuiesc2. Bartha Peter - BB Lacta

Eurotracia Tg. Mure[3. Tatu Paul - Post`varul Bra[ov4. Clipea Ciprian - Olympia Pro

Gym Bra[ov5. Bedo Zsolt - ApoloSport Sf.

Gheorghe6. Florea Marius - Post`varul

Bra[ovSeniori +90 kg1. Mih`i]` Octavian - Olympia

Pro Gym Bra[ov2. Cr`ciun Alexandru -

Culturistul Alba-Iulia3. Scrob Cosmin - CSU Tg. Mure[

CONCURSURI ZONALE CONCURSURI ZONALE CONCURSURI ZONALE CONCURSURI ZONALE CONCURSURI ZONALE CONCURSURI ZONALE

TOPCULTURIS

M.RO

Page 9: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

CULTURISM 1716 CULTURISM

30 plicule]e a 5 tablete - 310.000 lei

Calciu - MagneziuCalciul \nt`re[te sistemul osos, men]ines`n`tatea din]ilor [i intervine \n asimilareaalimentelor. Magneziul este de ne\nlocuit \nbuna func]ionare a mu[chilor [i a sistemuluinervos. Se administreaz` trei tablete pe zi,dup` servirea mesei

100 tablete - 125.000 leiAntioxidant

Este un produs, av~nd o calitate deosebit`.Este destinat prevenirii deterior`rii celulelor

musculare [i \ncetinir i i \mb`tr~nir i i lor.Con]ine sulfat de glucosamin`, vitamina C,vitamina E [i selenium. Se administreaz` ocapsul` pe zi.

100 capsule - 125.000 lei

Produse pentru sl`bireL-Carnitine

Produs care con]ine 250 mg carnitin`/pastil`, foarte eficient \n timpul programelorde sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap-sule/zi.

60 capsule - 170.000 leiFat Burner Plus

Este folosit pentru arderea stratului degr`sime aflat sub piele. Se adminis-treaz` dou` tablete cu una-dou` ore\naintea antrenamentului [ i dou`tablete \nainte de culcare.

100 tablete - 135.000 lei Aminoacizi [i produse stimulatoare

Amino 2700Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printrecare [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac-]iune foarte puternice. Con]ine arginin [iornitin \n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Seadministreaz` la \ncep`tori trei tablete/zi [ila avansa]i [ase-nou` tablete/zi.

120 tablete - 180.000 lei350 tablete - 425.000 lei

Amino 4300Acest produs profesional con]ine to]iaminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de treiaminoacizi BCAA, care are o puternic`ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12tablete pe zi \n reprize de dou`-patrutablete, pe stomacul gol, \nainte de mas` [idup` antrenament.

160 tablete - 560.000 leiCromium

Prin administrarea acestui produs seaccelereaz` producerea insulinei \n corp,cu efect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la unadin mese.

100 capsule - 110.000 leiCromium Picolinate

100 capsule - 220.000 leiUniliver

Acest produs este un extract natural din fi-cat de taur argentinian cu efect \n stimula-rea cre[terii musculare. Con]ine importantecantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi-me. Se administreaz` patru-[ase tablete pezi, la mese.

250 tablete - 265.000 lei

Natural SterolEste un puternic anabolizant natural, extrasdin plante, f`r` efecte secundare. Se reco-mand` pentru cre[terea \n mas` [i for]`muscular`. Se iau [ase tablete/zi \n treireprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce serup \n dou`.

90 tablete - 395.000 leiAnimal Pak

Acest produs con]ine vitamine, minerale,aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]eajut`toare ca inosine, protogin, diben-coside, enzime pentru digestie, choline, ino-sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele careau fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa-chet/zi, dup` mas`.

44 pache]ele/11 tablete - 795.000 lei

YuccaEste un extract din planta yucca care esteun puternic efect antioxidant [i are caprincipal rol el iminarea toxinelor dinorganism. Se administreaz` una-dou` table-te/zi.

100 capsule - 140.000 leiGlutamine

Glutamina este cel mai abundentaminoacid \nt~lnit \n corpul omenesc, \nspecial \n mu[chii scheletici. Acestaminoacid este foarte eficient \n prevenireasc`derii masei musculare \n timpul perioadeide fibrare sau c’nd se vrea sc`derea \ngreutate, dar p`strarea masei musculare.Este eficient [i pentru sus]inereaantrenamentelor intense. Se administreaz` 3capsule dup` antrenament [i 3 capsule\nainte de culcare

50 capsule a 750 mg - 270.000 leiBCAA 2000

Este o formul` puternic` care con]ine lan]ulde aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [iL-valine. Este foarte eficient pentru cre[tereamasei musculare [i recuperarea dup` efort.Se administreaz` 2 capsule \nainte deantrenament [i 2 capsule dupaantrenament.

120 capsule a 2105 mg - 370.000 leiJointment

Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“nutri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [itendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Seadministreaz` 3 tablete diminea]a [i 3tablete seara.

60 tablete - 320.000 lei

Produse pentru mas` muscular`Mega Mass

Produs excelent pentru cre[terea \n mas`muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50-

100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz` deadministrare trebuie s` fie dup` antrena-ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.

1,5 kg - 265.000 leiGiant Mass 4100

Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`,care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine,minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta-min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad-ministreaz` 100 g/zi.

1,3 kg - 285.000 leiGain Fast

Este unul din cele mai puternice produserealizate pentru cre[terea masei muscu-lare. Con]ine proteine, carbohidra]i, amino-acizi, vitamine [i diferi]i agen]i anabolicicare contribuie la cre[terea rapid` \n mas`muscular`. Se administreaz` dou`-trei m`-suri/zi, dup` antrenament. Se prezint` lacutii de:

0,9 kg - 235.000 lei1,36 kg - 380.000 lei

Concentrate proteiceMilk & Egg

Concentrat proteic de mare calitate,concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prinadministrarea acestui produs se rezolv` pro-blema proteinelor din alimenta]ie. Seconsum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecatcu ap`, lapte sau sucuri.

907 g - 370.000 leiVitamine [i minerale

Vitamina C 1000 mgAre rol important \n regenerarea celulelor [ia \ntregului organism [i este indispensabil` \nalimenta]ia sportivului, prevenind \mboln`vi-rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis-treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`.

100 tablete - 145.000 leiVitamina B Complex

Este un stimulator al puterii de concentrare [ial memoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tu-r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un-ghiilor [i nu \n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te-rea masei musculare. Se administreaz` otablet`/zi.

100 tablete - 205.000 leiMega Minerale

Produs complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul de mineralecare este eliminat \n urma antrenamentelorprin transpira]ie, revigor~nd organismul.Administrare: 1-2 tablete dup` servireamesei.

100 tablete - 145.000 leiSpa Pak

Con]ine minerale [i vitamine naturale \npropor]ii ideale pentru corpul omenesc. Seprezint` la plicule]e care con]in cinci table-te. Se recomand` administrarea unuiplicule] zilnic, la una din mesele principale.

Creatine MonohydrateSupliment care ajut` la cre[terea

for]ei [i a masei musculare. çn timpul administr`ri i mu[chii

suport` un antrenament greu [i dedurat`, creatina absorbind acidullactic din mu[chi.

Administrare: faza de \nc`rcare,7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi,\n func]ie de greutatea corporal`;faza de men]inere, 5-10 g/zi.

Se prezint` la cutii de:300 g - 215.000 lei;500 g - 315.000 lei; 900 g - 495.000 lei

Urm`torii culturi[ti rom~nisunt sponsoriza]i

[i folosesc \n preg`tiresuplimentele nutritive

„Universal“: Nicolae Giurgi

finalist Masters Olympia,Virgil Buruian`campion mondial,Florin Uceanu

multiplu campion na]ional, campion balcanic,

Liviu Oroscampion na]ional, Cristian Ra[c`

vicecampion na]ional

Comenzile se fac \n scris pe adresa:

NATURAL PLUS, Str. M. Kog`lniceanu

2, bloc J, ap. 49, ora[ Dej,

Jud. Cluj, cod 4650sau la telefoanele 064/432.562064/216.068094/696.280

fax: 064/432.562email:

[email protected] se face la primirea

coletului cu produsulcomandat, pre]urile

incluz~nd [i taxele po[tale

DISTRIBUITORIZONALI:PITEßTI: 21.69.79;

PRAHOVA-PLOIEßTI:197.394; 092.324.061

MIERCUREA CIUC:094/535.370

IAßI: 21.67.69; 092/876.311

BRAßOV: 094/513.810

ORADEA: 059/132.556BAIA MARE: 094/510.006

ARAD (complex comercial

Expomarket Jackson): 057/254.342

REßI¥A 228.537

PIATRA NEAM¥033-233.356CLUJ NAPOCA:064-197.022

Masiv MassMasiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup`efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale.Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand`administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat înlapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form`de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 95.000 lei.

Creatin Rapid MassCreatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari masemusculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit`con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acestprodus este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand`administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalatela cutii de 900 gr. Pre]: 115.000 lei.

Max Protein 90%Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina delapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cucaracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere amasei musculare împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`,de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu aromede ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 160.000 lei.

CARBOPLUSEste un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursaprimar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenireacatabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemeneapentru recuperare dup` efort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.

Cutii la 1000 g - 75.000 lei

POWER CREATINE MASS Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-ocombina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate deefort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr.de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit`combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[tereafor]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort.Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.

Cutii de 900 gr. - 150.000 lei

Creatina Monohydrat,a firmei nem]e[ti Creapur, este cea mai

concentrat` din lume, este produs originalcu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n ]ar`numai de Natural Plus [i Redis. Creapur furnizeaz` creatina monohidratpentru multe firme cunoscute: Twinlab,

Universal etc.

TOPCULTURIS

M.RO

Page 10: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

18 CULTURISM CULTURISM 19

••• RONNIE COLEMAN„face bani” frumo[i

nu numai din concursurile câ[-tigate, ci [i din alte activit`]iprecum seminarii, demonstra]ii,sponsoriz`ri ale unor firme desuplimente precum [i mo-deling? Iat`-l aici facând re-clam` pentru echipamentulprodus de „N.P.C. ACTIVEWEAR”. Sumele câ[tigate de elîntr-un an din concursuri [ iaceste activit`]i dep`[esc ojum`tate de milion de dolari.Toate aceste oferte [i con-

tracte de sponsorizare vorcontinua s` „curg`” atâtatimp cât el va fi Mr. Olympia.La asemenea câ[tiguri, oriceMr. Olympia poate tr`i rege[tepentru tot restul vie]ii dac`r`mâne în frunte 3-4 ani . Cecontrast cu vremea lui Arnold,când câ[tig`torul primea 1000de dolari la Mr. Olympia [i înc`vreo 10-15 în restul anului dindemonstra]ii [i seminarii!

••• în 1981 câ[tiga titlulde Mr. Univers (cam-

pion mondial de amatori) untân`r american cu bra]egrozave, pe nume LANCEDREHER? El a trecut imediat laprofesioni[ti [i a ocupat timpde 3-4 ani locuri bunicele laconcursuri, dup` care adisp`rut complet din reviste [ia fost uitat de majoritateafanilor. O soart` comun`pentru to]i cei ce nu sunt„Numero Uno”.

Am fost surprins s`-l v`drecent într-o revist`, într-oform` foarte bun`, la 15 anidup` ce a renun]at la cul-turismul competi]ional, promo-vând o linie de aparate deculturism. Asta este una dintrediferen]ele majore dintre altesporturi [i culturism: majoritatea

campionilor no[tri continu` s`se antreneze la fel de „tare” [is` ]in` regim la fel ca pevremea când concurau, înc`20-30 de ani dup` ce auterminat cu competi]iile, pecând un lupt`tor, un halterofil,un gimnast etc. nu mai d` pela sal` începând cu a doua zidup` ultimul s`u concurs dincarier`. Adev`rul este c`trebuie s` fii nebun s` mai vii lasal`, s` te sui pe ring [i s` maiîncasezi ni[te pumni în cap,dac` te-ai l`sat de box. Pecând culturismul îl faci pentrus`n`tatea ta, indiferent dac`mai concurezi sau nu.

••• este cunoscut lucrulc` cei care public`

reviste de mod`, de culturismetc. trebuie s` se afle tot tim-pul în c`utare de noi talente,

de noi modele, pe care s` lefotografieze în diferite ipostaze.La fel de adev`rat este c`frumuse]ile roiesc în jurul lorpentru a se face remarcate.Vorba aia: „cineva trebuie s`se sacrif ice”. Iat`-l pe BobKennedy, cel care public`revista IRONMAN, „sacrificân-du-se” între trei concurente dela fitness, pentru binelecititorilor...

Aveam eu o poz` cu Cris-tian Dulgheru „sacrificându-se”pentru cititorii revistei „CUL-TURISM”, dar m-am temut s`nu-l sacrifice pe bune so]ia lui...

••• Chris Cormier s-agândit s` mai fac`

un ban, pe lâng` cei câ[tiga]i(în special în ultimul timp, decând se situeaz` pe locurifrunta[e) în concursuri [i a scospe pia]` un tricou imprimat cupropria-i imagine?

••• cunoscutul pugilist,campion mondial de

profesioni[ti la categoria mijl-ocie, OSCAR DE LA HOYA, adeclarat c` o parte a suc-cesului s`u o datoreaz` echi-pei de preg`tire fizic` pe carea angajat-o [i care îl supune

zilnic unor antrenamente„dure” cu greut`]i în afaraantrenamentului cardiovascu-lar [i celui specific?

Echipa de preg`tire fizic`este condus` de Jon Park, ni-meni altul de-cât f iul legen-darului RegPark, cel careera Mr. Univers [iidolul lui Arnold[i al altor mii detineri în anii ‘70,când a ap`rutîntr-o serie de fil-me întruchipân-

du-i pe Hercule [iRomulus.

••• Jay Cut-ler, cul-

turistul cu cel maiimpresionant pro-gres în ‘99 printreprofesioni[ti, are 58cm la bra] la oîn`l]ime de 1,75 [i111 kg?

••• italianul stabilit în SanFrancisco, Flavio Ba-

cianini, spune c` J. Weider i-a

oferit un „wild card” (invita]iespecial` cu care po]i participala Mr. O. f`r` s` fii calificatconform regulamentului) pen-tru Mr. Olympia 2001, dar adecis s` nu participe, ci s` se

concentreze pe „Masters Mr.Olympia”. Micu]ul italian esterealist, el [tie c` nu poate s`-ibat` pe primii 10 gigan]i de laMr. O. [i c` a fost invitat doarca s` dea „culoare” concur-sului. La Masters îns` este alt-ceva, Flavio se poate clasa cuu[urin]` în primii trei, iar cu pu-]in` [ans` poate chiar s`câ[tige.

••• federa]ia american`de culturism [i fitness

pentru amatori, N.P.C., ofer`din acest an o nou` op]iunepentru femeile ce vor s` concu-

reze. Concu-rentele vor fiarbitrate încostume debaie din dou`piese [i dintr-opies`, [i nu vortrebui s` pre-zinte nici un felde program.

RRRRoooo nnnnnnnniiiieeee CCCCoooo lllleeeemmmm aaaannnn LLLLaaaannnncccceeee DDDDrrrr eeeehhhheeeerrrrOOOOssssccccaaaarrrr

ddddeeee llllaaaa HHHHooooyyyy aaaa

Chris Cormier

BBBBoooo bbbb KKKKeeeennnneeeeddddyyyy [[[[ iiii ffffeeeetttteeeellll eeee ddddeeee llllaaaa ffff iiiittttnnnneeeessss ssss

JJJJaaaayyyy CCCCuuuutttt llll eeeerrrr

TOPCULTURIS

M.RO

Page 11: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

20 CULTURISM CULTURISM 21

Un lucru bun, în leg`-tur` cu antrena-mentele cu greu-

t`]i, este acela c` exist` a[ade multe c`i de a îmbun`t`]ifor]a. Toate metodele de ob]i-nere a unei for]e de nivel maiînalt se bazeaz` pe ni[te prin-cipii logice [i toate sunt deajutor în aceast` direc]ie. Celpu]in asta este, de obicei,adev`rat. Varia]iile individualejoac` totu[i un rol major în pro-cesul cre[terii for]ei.

Exist` c~teva “legi” care seaplic` tuturor sistemelor deantrenament. Una este aceeac`, solicit~nd mu[chii [i ten-doanele la exerci]ii efectuateîn vitez` mai mare ca cea nor-mal`, influen]`m cre[terea într-o manier` pozitiv`. Modifi-c~nd viteza cu care execut`mun exerci]iu, ajut`m la impul-sionarea organismului [i scoa-terea lui din starea în care secomplace.

Antrenarea mu[chilor cugreut`]i nu este o solu]ie nor-mal` pentru ace[tia. Este con-trariul a ceea ce corpul î[i do-re[te în realitate: s` se relaxezeîn fa]a televizorului cu o b`u-tur` rece într-o m~n` [i teleco-manda în cealalt`.

A te for]a [i a transpira îm-ping~nd haltere grele într-osal` încins` vara sau receiarna pentru 1-2 ore nu se\ncadreaz` în no]iunea de ziperfect` pe care ne-o ima-gin`m.

Din fericire, noi, oamenii,

avem ceva control asupramin]ilor noastre [i asta ne ajut`pe noi, cei care am aflat c`antrenamentul cu greut`]i estebenefic, adic` îmbun`t`]e[tes`n`tatea, vitalitatea, aspec-tul fizic [i calita]ile atletice - s`credem c` timpul petrecut însal` este de fapt pl`cut. ßic~nd m`rimea greut`]i lorfolosite cre[te [i mu[chii devinmai mari [i mai puternici, totuleste deosebit de interesant [ichiar pl`cut.

Una din p`r]i le tr iste aleoric`rei forme de antrenamentfizic este aceea c`, eventual,corpul se va adapta la efortuldepus [i se va complace laacel nivel, încet~nd s` progre-seze. C~nd aceasta se înt~m-pl`, cel mai bun lucru în le-g`tur` cu antrenamentele cugreut`]i este acela c` sunt a[ade multe c`i de a îmbun`t`]Ifor]a

Acum, dac` un individ aatins un nivel, mai degrab`înalt, de for]` [i dezvoltare,stagnarea nu este sup`r`toa-re, deoarece e foarte posibilca, în anumite cazuri, indiviziis` fie mul]umi]I cu starea lor defapt.

Dar, în general, cei mai mul]Isunt dornici s`-[I împing` iar`[icorpul înainte, spre o nou`dezvoltare.

Schimbarea vitezei de exe-cu]ie a unui exerci]iu este ocale excelent` de a for]aiar`[i corpul s` ias` din naturasa homeostatic`, dar aborda-

rea trebuie s` fie inteligent` [Iselectiv`, deoarece multeexerci]i i nu se preteaz` laacest stil de execu]ie - în vitez`foarte mare.

A face, spre exemplu, împinsdin culcat, sau genuflexiuni într-o vitez` foarte mare, ducerapid la accident`ri severe.Solu]ia const` în introducereaîn program a c~torva exerci]iice pot fi executate în vitez`mare. De fapt, exerci]iile pecare o s` vi le recomand, tre-buie s` fie neap`rat executateîn vitez` foarte mare, fiind sin-gura cale sigur` de execu]ie. Evorba de exerci]iile f`cute dehalterofili: smuls (în care bara e

ridicat` direct deasupracapului) [i aruncat (în carehaltera este înt~i adus` la piept[i apoi împins` rapid în sus).

Unii se tem s` introduc`aceste mi[c`ri în antrenament,consider~nd c` sunt preacomplicate [i necesit` untalent deosebit pentru a leexecuta, dar de fapt oricine lepoate face, indiferent de nive-lul s`u de dezvoltare.

Este adev`rat c` un tip atle-tic va înv`]a mai rapid mi[c`-rile [i va beneficia mai mult deele, îns` am descoperit c` uniiindivizi ce ini]ial p`reau neîn-dem~natici au devenit în finalfoarte îndem~natici în execu-]ie. ¥ine]i minte c` unii dintrehalterofilii ce au mare succesazi nu au fost ini]ial dota]i dinpunct de vedere atletic, îns`ei au vrut [i au muncit din greu.Smulsul lucreaz` spatele într-unmod dinamic, din cauza vite-zei exerci]iului [i a prizei foartelargi necesare. Stimuleaz` cuadev`rat dorsalii [i trapezulîntr-o manier` neuzual` [i esteunul dintre cele mai bune exer-ci]ii pentru înt`rirea deltoizilorposteriori. Priza larg` [i ridica-

rea halterei deasupra capuluisolicit` deltoidul posterior multmai puternic dec~t alte exer-ci]ii. Smulsul este de asemenea[I mult mai sigur ca exerci]iupentru deltoizi i posterioricomparativ cu alte exerci]ii.

De c~te ori am pus înce-p`torii s` fac` smuls [i i-amîntrebat a doua zi: “Unde aifebr` muscular`?”, r`spunsul afost întotdeauna: “În deltoiziiposteriori [i în mijlocul spatelui,sus.” Am~ndou` zonele suntgreu de “atins” cu exerci]iiletradi]ionale.

Smulsul este benefic chiardac` forma de execu]ie nueste perfect`. Încerca]i s`]ine]i bara c~t mai aproapede corp în timpul execu]iei [im~inile drepte p~n` în mo-mentul în care bara dep`[e[tezona taliei. Urm`ri]i pozele [iexperimenta]i mai înt~i cubara goal`, dup` care,treptat, ad`uga]i discuri mici.Nu v` gr`bi]i s` m`ri]i greut`-]ile. Executa]i 10 smulsuri launul dintre antrenamenteledintr-o s`pt`m~n` în careave]i spatele în program. Estetot ce ave]i de f`cut.

Cealalt` mi[care - pus lapiept [i aruncat - este util`celor ce vor s`-[i dezvolte for]ageneral`. Dac` po]i s` “pui lapiept” [I apoi s` “arunci”, e ok.Dac` nu, “aruncatul” e util [isingur. Aruncatul este parteacea mai dinamic` a exerci-]iului. Execi]iul este ini]iat de pi-cioare. Nu încerca]i s` împin-ge]i bara de la piept deasupracapului lent, cu for]a umerilor,pentru c` ve]i denatura naturaexerci]iului [i nu ve]i fi capabilis` folosi]i greut`]i mari.

Acest exerci]iu trebuie plasatîn primul antrenament al s`p-t`m~nii pentru a fi odihni]i.

C~nd fac prima oar` arun-cat de la piept, unii descoper`c` nu pot ]ine greut`]I maimari deasupra capului cum~inile întinse. Asta înseamn`c` exist` p`r]i slabe în struc-tura lor. În scurt timp, zoneleslabe vor deveni mai puter-nice. De obicei, e vorba dezona spatelui superior. Secretulacestui exerci]iu este s` impri-ma]i o vitez` ini]ial` maxim`b`rii [i, în acela[i timp, o fan-dare scurt` [i rapid` a picioa-relor. De asemenea, 10 “pus lapiept” [i “arunc`ri”, o dat` pes`pt`m~n`, e tot ce trebuies` face]i. Cei mai mul]ioameni descoper` c` acestedou` exerci]ii sunt “distractive”[i exist` un sentiment de satis-fac]ie c~nd vezi bara sus.Deci, dac` ai nevoie devarietate [I vrei ceva diferitpentru a stimula umeri i [ ispatele, introduce]I unul sauambele exerci]ii în program.Ele reprezint` o solu]ie grozav`pentru orice program dedezvoltare a for]ei.

dup` IRONMAN

M`ri]i-v` for]a cu mi[c`ri rapide

ssssmmmmuuuu llllssss

aaaarrrruuuunnnnccccaaaatttt

TOPCULTURIS

M.RO

Page 12: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

çn ziua de 3 iunie 2001, ora 11, va avea loc \n Bucure[ti, la Sala Power Zone(Liceul Nichitta St`nescu), din strada Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona MetrouCostin Georgian), un mare concurs de skanderbeg dotat cu premii substan]iale. Intrarea publicului este liber`!

OOrrggaanniizzaattoorrii: Power Zone [irevista „Culturism”SSppoonnssoorrii: Power Zone,Natural Plus, Redis Nutri]ieçnscrierile se pot facela telefoanele:092.522.022 saula 313.32.23,dup` ora 2000.

A[tept`mparticipan]i din toat` ]ara.

CULTURISM 2322 CULTURISM

La acest concurs lotul deculturism al ]`rii nostre s-a pre-zentat cu mul]i sportivi [ i areu[it s` ob]in` 13 medalii [ilocul 2, din cele 6 ]`ri partici-pante - Turcia, Rom~nia, Bul-garia, Grecia, Macedonia [i Al-bania. Primul loc pe na]iuni afost ocupat de ]ara gazd`,Turcia.

Iat` locuri le ocupate desportivii rom~ni.

SENIORI

Cat. 65 kg - Ianici Robert - loc3. Cat. 70 kg - Laz`r Constantinloc 2 [i Pop Ioan loc 4. Cat. 75 kg - Oros Liviu - loc 2 [iMoldovan Ioan loc 3. Cat 80 kg - Kovacs Laszlo, loc 8Cat. 90 kg - Uceanu Florin loc3. Cat +90 kg - Rus Cristian loc 6.

SENIOARE

Cat. 52 kg - Roventa Florina loc2. Cat. 57 kg - Mois Brigitte loc 1

JUNIORI

Cat. 70 kg - Mateiu R`zvan loc5. Cat. 80 kg - R`ducanu Lauren-]iu loc 4 [i Manole Marian loc 5

MASTERS

Cat. 40-49 ani, 80 kg - Cr`ciunVasile loc 3. Cat. 40-49 ani +80 kg - NeagDumitru loc 4. Cat. +50 ani - Kantor Eugen loc2.

PERECHI

Mois Brigitte / Rus Cristian loc 2.

FITNESS

Cat. 1,60m - Necula Cristina loc 2 [i Cosac Lumini]a loc 4. Cat. +1,60m - Zvinca AnaMaria loc 1 [i V~lcu Geaninaloc 3.

“M` bucur c` reprezint cele mai importantefirme care produc [i comercializeaz`suplimente nutritive \n Rom~nia.V` recomand tuturor aceste suplimente.”

NNiiccoollaaee GGiiuurrggiiffiinnaalliisstt llaa MMaasstteerrss OOllyymmppiiaa

NNNNeeeeccccuuuu llllaaaa CCCCrrrr iiiissss tttt iiiinnnnaaaa [[[[iiii CCCCoooossssaaaacccc LLLLuuuummmm iiiinnnniiii]]]]aaaa

MMMMooooiiii ssss BBBBrrrriiiigggg iiiitttttttteeee [[[[ iiiiFFFF lllloooorrrr iiiinnnnaaaa RRRRoooo vvvveeeennnn]]]]aaaa

AAAA nnnnaaaa MMMMaaaarrrriiii aaaa ZZZZvvvv~~~~nnnncccc `̀̀̀

CCCCrrrr`̀̀̀cccc iiiiuuuunnnnVVVVaaaassss iiiilllleeee LLLL iiiivvvviiiiuuuu OOOOrrrr oooossss

IIIIooooaaaannnnMMMMoooollllddddoooovvvv aaaannnn

CCCC OOOO NNNN CCCC UUUU RRRR SSSS DDDD EEEE SSSS KKKK AAAA NNNN DDDD EEEE RRRR BBBB EEEE GGGG

LLooccuull II -- 55..000000..000000 lleeii LLooccuull IIII -- 44..000000..000000 lleeiiLLooccuull IIIIII -- 33..000000..000000 lleeii

Campionatele BalcaniceIstambul - Turcia - 13-15 aprilie 2001

TOPCULTURIS

M.RO

Page 13: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

24 CULTURISM CULTURISM 25

Ignat C`lin - Baia Mare

R: Repartizarea rezervelor degr`sime de sub piele pe supra-fa]a corpului se face cu pre-ponderen]` în jurul taliei, de-oarece acolo se afl` centrulde greutate al corpului [i astfelgreutatea aceasta suplimen-tar` este transportat` mai efi-cient. Corpul este construit ex-clusiv dup` principii de efi-cien]`, nu dup` principii es-tetice. În unele cazuri exist`mici diferen]e cauzate de mo[-tenirea genetic` [i gr`simeaeste repartizat` mai mult petrunchi sau mai mult pe fese [ipicioare. Nu ave]i cum s`modifica]i acest lucru, ci doars` m`ri]i sau sc`de]i prin regimalimentar [i exerci]i i f iz iceaceste depozite.

R: Singurul moment din zi încare pot fi folosite (ba chiar serecomand`) glucidele (saucarbohidra]ii) cu indice glice-

mic mare (adic` pute]i mânca[i pr`jituri dac` vre]i neap`rat)este în prima or` de dup` unantrenament intens deculturism.

R: Dac` a]i încercat toatemetodele [i nici una nu a datrezultate, nu putem presupunedecât c` sunte]i deficitar labicep[i, lucru pe care l-a]imo[tenit de la p`rin]i [ i c`întotdeauna ve]i fi mai pu]indezvoltat în aceea zon`. Astanu v` poate împiedica îns` s`v` construi]i un corp superbsau s` câ[tiga]i uneori [ iconcursuri importante dac`celelalte grupe sunt binedezvoltate.

R: Sunt unii culturi[ti vege-tarieni care numai protein` dinsoia consum` [i au ob]inutrezultate excep]ionale. Nu suntadeptul unei asemenea ali-menta]ii, dar nu pot s` nu ac-cept ceva evident. Faptul c`v` duce]i s` urina]i des poatefi legat de o cantitate preamare de proteine în corp (poa-te doar în anumite intervale).

Încerca]i cu cantit`]i maimici.R: Într-adev`r, creatinad` reten]ie de ap` [i subpiele nu numai încelulele musculare, dareste a[a de bun` c`merit` folosit`. Dozaideal` este de 2 linguri]e,luate separat, în cursulunei zile.R: V` sugerez “Fat BurnerPlus”.

„UN SPORTIV” -F`lticeni, jud.Suceava

R. ßi eu consider c`moartea lui Maioru Ionel

a însemnat o pierdere impor-tant` pentru culturismulromânesc. Transmitem peaceast` cale condolean]eletale familiei lui Maioru, de[i mise pare pu]in anormal c` nuvrei s` î] i scri i numele subaceste condolean]e.

R. Vreau s` te corectez îndou` privin]e: faptul c` Ciorb`a r`mas atâta timp la 90 kg înform` de concurs (greutatea lacare concureaz` pe planinterna]ional) în timp ce al]ii aucrescut mai mult, comparativcu în`l]imea lor, nu-i face pe eimai inteligen]. Kilogramele înplus nu înseamn` inteligen]`mai mare. A doua gre[eal` epoate involuntar`, dar te anun]c` Giurgi nu a concurat la Ms.Olympia (concurs rezervat fe-meilor), ci la Masters Olympia.

R. Îi critici pe al]ii c` nu pro-greseaz` [i se plâng c` nu aucondi]ii, pentru ca mai târziu înscrisoare s` afirmi c` dac` aiavea tu condi]ii ai ajunge sigurcampion na]ional. Va s` zic` teîncadrezi [i tu între cei desprecare ai scris critic: “To]i româniise scuz` c` nu au condi]ii .”

R. Ne bucur`m c` exist` a-colo un culturist care “în cu-rând va uimi România” [i care“în câ]iva ani va câ[tiga multetitluri na]ionale [i mondiale [i vaparticipa sigur la Mr. Olympia”[i care “este [ansa Românieipe viitor”. OK, s`-l vedem latreab` (adic` în concursuri).

TONY - IERNU¥, jud. MUREß

R. Cu to]ii avem grupe carer`mân în urm` cu dezvoltarea.Poate fi din cauza mo[teniriigenetice sau din cauza antre-namentului gre[it. Ce am sesi-

zat eu este faptul c`, în timpce exerci]iile pentru bicep[i aufost corect alese, cele pentrutriceps nu sunt cele care stimu-leaz` cel mai bine masa mus-cular`. ç]i sugerez s` înlocuie[tiextensiile la scripete [i extensiiledeasupra capului cu flot`ri laparalele, împins din culcat cubara folosind o priz` apropiat`(10 cm între palme) [i extensiicu bara din culcat pe un planorizontal pornind din spatelecapului cu coatele orientatespre tavan.

BUNEA LEONARD -Hunedoara

R. Problema dv. principal`este c` lucra]i cu greut`]i mici.Dac` vre]i s` stimula]i cre[te-rea, trebuie s` folosi]i greut`]idin ce în ce mai mari [i cu pre-ponderen]` s` utiliza]i exerci]iilede baz`, nu cele izolate. Îmidau seama c` e greu s` face]irost de o bar` cu discuri pentruacas`, dar este singura solu]ie.

AVRAM VIRGIL -Simeria, jud. Hunedoara

R. Cump`ra]i o revist` re-cent` pentru a vedea noileproduse ap`rute [i noile pre-]uri. Fa]` de revista de acum 4ani, s-au schimbat multe. Pede alt` parte, pute]i comandao lucrare cu exerci]ii [i infor-ma]ii despre alimenta]ie cares` v` ajute. În orice caz, flot`rizilnice [i acela[i exerci]iu zilniccu gantera nu v` vor duceprea departe - e cazul s` ie[i]idin epoca de piatr` direct înera computerelor.

PETRE MARIAN - Arad

R. R`spund doar în paginilerevistei, a[a c` nu a[teptascrisoare. Cum ai cerut s` nuscriu nimic în revist`, nu î]i potr`spunde.

VALENTIN - Bucure[ti

R. Mu[chii se dezvolt`, dac`sunt antrena]i corespunz`tor, [ila 80 de ani (potrivit unor studii[tiin]ifice), deci vârsta ta (22ani) nu este un impediment.

R. Sigur c` o s`-]i recomandculturismul, pentru c` este dedeparte cel mai eficient sportpentru dezvoltarea musculaturii -în fond cu asta se ocup`. Idealeste s` te înscrii la o sal`. Cândîncepi antrenamentele, po]ifolosi cu succes produse ca:CREATIN RAPID MASS, MEGAMASS sau SUPER MASS R, reco-mandate în special ectomorfilor.

CHIPER AUGUSTIN -Vaslui

R, Dpu` vârsta de 28-30 deani începe declinul produc]ieide hormoni. Este un proceslent, insesizabil aproape pân`la vârsta de 35-40 de ani [ivizibil clar (prin sc`derea for]ei[i a capacit`]ii de refaceredup` efort) dup` aceast`vârst`. Sunt unele persoane în-s` care din start au o produc-]ie mai mare de testosteron [icare, de[i sufer` un declin hor-monal, ajung la 50 de ani s`aib` o produc]ie egal` cu uniitineri de 25 de ani, care se afl`sub media popula]iei, dar în li-mite normale. Introducerea dinexterior a unor hormoni sinteticisau a unor prehormoni care s`compenseze aceast` sc`dere

este deocamdat` riscant`,datorit` efectelor secundarenegative care se cumuleaz` întimp. Poate în vi itor se vainventa ceva sigur. Creatina nueste stimulent hormonal.

R. Câteodat` corpul ne d`semnale c` ceva nu e în regu-l`. Faptul c` nu putea]i s` maimânca]i nimic având senza]iade grea]` [i preaplin putea fiun astfel de semnal. Poate dela ficat, poate de la apendice,poate o alergie, n-am cum s`[tiu.

R. Durerea de la cot poate fireumatism, dac` nu e vorbade o accidentare sau uzur`.

R. Un ou de g`in` con]ine7g de protein`. Deoarece unou cânt`re[te cam 50g rezult`c` 100g con]in 14g protein`.

R. Când sunt men]ionatecantit`]i separate de amino-acizi în produse, ele nu sunt co-masate cu proteinele la calcu-lul cantit`]ii totale de proteine.

R. Hidrolizarea proteinelor nuse face cu ap`, ci cu ajutorulenzimelor digestive, îns` potrivitprofesorului {tef`nescu Paul,specialist în nutri]ie [i biochimie,pentru o absorb]ie optim`proteinele trebuie s` se g`-seasc` într-o propor]ie de 7%din masa alimentului respectiv.Deci, când amesteca]i protei-na în ap` sau sucuri, eatrebuie s` ajung` cam laconsisten]a laptelui.

NICOARå AL. - Curtea de Arge[

R. Am f`cut cu ceva ani înurm` programe de antrena-ment individualizate, contracost, dar acum nu mai fac.Excep]ie fac cei ce trimit 5etichete de IDEAL PROTEIN,

FFFF lllloooo rrrriiii nnnnUUUU cccceeeeaaaannnnuuuu

TOPCULTURIS

M.RO

Page 14: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

CULTURISM 27

conform reclamei din revist` [icare vor primi programul gratis.Rubrica aceasta este pentrur`spunsuri.

CRISTIAN P. -C~mpulung

R. Redu num`rul antrena-mentelor la 4 pe s`pt`mân` [iîncearc` un supliment bogat încarbohidra]i, precum CREATINRAPID MASS sau MASS FORTECREATIN R.

BACIU GEORGE - jud. Bac`u

R. Atâta timp cât cre[te]i, nuave]i de ce s` schimba]iprogramul de antrenament.Am remarcat c` nu lucra]ideloc picioare, dar asta eprobabil op]iunea dv.

R. çmpins cu bara pe planorizontal, înclinat [i declinatplus flot`ri la paralele câte 3serii fiecare.

CAZZY - Dolj

R. Presupui c` ai gastrit`, darnu [tii sigur. De ce nu mergi ladoctor? Aceasta nu interzicelucrul cu greut`]i, dar se inter-zic anumite alimente [i b`uturi.

R. Probabil c` e[ti ectomorf,dar f`r` o poz` e mai greu deprecizat.

R. NUTRIFORT-R e bun, cucondi]ia s` m`nânci 3-4 por]iipe zi, pe lâng` cele 3 mese.

R. Pentru corectarea inega-lit`]ilor între pectorali încearc`s` lucrezi cu gantere în loc debar`.

R. Cre[terea în în`l]imepoate avea loc pân` la 21 deani. O alimenta]ie bogat` î]id` siguran]a c` vei atingeîn`l]imea maxim` programat`genetic.

R. Nu fac analiza programe-lor de antrenament în cadrulacestei rubrici [i nici programe.

DRAGOMAN GH. -Bucure[ti

R. Am auzit [i eu c` unelepersoane fac antireclam`noului produs “Ideal Protein”.Ideea ce a stat la baza cre`riiacestui produs e inspirat` dinultimele descoperiri [tiin]ificece au dus [i la apari]ia liniei deproduse a lui Dorian Yates.

Cât despre p`rerea mea înleg`tur` cu IDEAL PROTEIN, a[acum am promis, o voi publicaluna viitoare, dup` ce vor fitrecut 3 luni de teste pe“propria-mi piele”.

R. Eficien]a suplimentelorRedis Nutri] ie nu poate ficontestat` at~t t imp c~tsportivi i sponsoriza]i cu eleob]in rezultate foarte bune peplan na]ional [i interna]ional.

De fapt nu este suficient s`spun eu sau alt campion cebun este un supliment,rezultatele vorbesc!

ENE REMUS - jud. Constan]a

R. Suplimentele alimentarec`rora li se face reclam` înrevista noastr` sunt concentra-te naturale extrase din lapte,soia, porumb etc. [i deci nuprea v`d cum v` pot afectas`n`tatea ficatului. V` în]elegpreocuparea pentru c` a]i a-vut hepatit`, dar totu[i autrecut 10 ani [i este posibil s` fi]icomplet vindecat. Pentru maimult` siguran]`, consulta]i-v`medicul de familie. Eu v`sugerez PROT R 65 sau PROT R85.

R. Patru zile consecutive deantrenament pot obosi orga-nismul prin efectul cumulativ.Ideal ar fi s` face]i o zi da unanu sau cel mult dou` zile dauna nu.

R. Pentru echilibrarea maseibra]elor, încerca]i un timp s`v` antrena]i doar cu gantere(de[i mici diferen]e sunt nor-male [i nu trebuie s` le b`ga]iîn seam`).

DORIAN YATES - Cluj-Napoca

R. Ce surpriz` s` afl`m c` te-ai mutat din Anglia pe plaiurilemioritice! Te antrenezi doar de4 luni? P`i alea 6 titluri de Mr.Olympia le-ai câ[tigat f`r` s`te antrenezi m`car?

R. La nivelul t`u sunt indicate2 antrenamente pe s`pt`mâ-n` pentru aceea[i grup`muscular`.

FAN - R`d`u]i

R. Nu e o idee bun` s` ]ine]iregim de sl`bire în timp ceobiectivul este cre[terea înmas` muscular`. Teoretic sepot face amândou` simultanîn cazul încep`torilor, dar m`îndoiesc c` ave]i cuno[tin]ele[i experien]a care s` duc` larezultate satisf`c`toare. Lua]i-le pe rând: întâi programul demas`, apoi cel de sl`bire.

ILIE IULIAN - R`d`u]i

R. Mezomorfii [i endomorfiiprogreseaz` mai repede caectomorfii.

R. Ce fel de metabolism credeu c` ai? P`i nu mi-ai spus de-cât vârsta [i programul de an-trenament, de unde crezi c`pot s`-mi dau seama? Dup`forma scrisului? Ar trebui s` [tiu [iîn`l]imea, greutatea, perime-trele sau cel mai bine o poz`(dar nu de buletin, c` dup`cap nu pot s`-mi dau seama!)

R. Ai lipsuri mari în ceea ceprive[te cuno[tin]ele generaledespre culturism. Spre exemplu,te informez c` flot`rile la pa-ralele nu sunt pentru spate, cisolicit` pectoralii, tricep[ii [i del-toidul anterior. Alt` problem`este c` faci prea multe repet`ripe serie (deseori treci de 20 derepet`ri), m`re[te greut`]ile cas` nu po]i dep`[i 10 [i progre-sele se vor multiplica.

E o idee bun` s` comanzicartea “Culturism de perfor-man]`” pentru a te pune lapunct în acest sens.

A.J. - Cluj-Napoca

R. Zici c` medicii întreba]i detat`l t`u i-au spus c` nu e bine

s` faci culturism de la 17 anipentru c` te po]i nenoroci,oasele fiind înc` în dezvoltare [ic` suplimentele nutritive distrugorganele digestive. M` puf-ne[te râsul. Probabil c` ace[tidoctori i-ar fi interzis lui ArnoldSchwarzenegger s` se apucede culturism la 15 ani [i ast`zi arfi fost muncitor la ferma vreunuivecin din Graz, Austria, în loc s`fie un actor celebru, multimilio-nar, cu so]ie [i 3 copii, lansat înlumea filmului de cele 7 titlurisupreme la culturism.

Probabil c` Arnold, la 54 deani, arat` mai bine la corpdecât doctorii de 30-40 de aniîntreba]i de tat`l t`u. Milioanede culturi[ti în întreaga lumefolosesc suplimente concentratede 10-15 sau unii chiar de 20 deani f`r` pauze [i nu auprobleme. Eu le folosesc de10 ani. Sunt mii de tineri înSUA [i în alte ]`ri care începculturismul la 16 ani, ca [imine, sau mai devreme [inu s-au “nenorocit”.Doctorii tat`lui t`u îmi a-duc aminte de cei care laapari]ia primului tren auprezis c` nu va puteapleca din loc pentru c`ro]ile vor aluneca pe [ine [ic`, oricum, la peste 30km/h pasagerii vor murisufoca]i de curentul de aerprodus.

Ignoran]a lor avea îns`o scuz`, [ti in]a nu eraacum 100 de ani a[a deavansat`.

R. MEGA MASS - ul [ iCreatina merg foartebine combinate [i luate laprima or` a zilei [i imediatdup` antrenament. Înzilele de pauz`, doar latrezire.

CARP VICENZO -Constan]a

R. Combina]ia ideal` pentruun ectomorf spre mezomorf,cum spune]i c` sunte]i, credc` este: GLUTAMINå plus IDEALPROTEIN plus CREATINå plusvitamine SPA PAK, în aceast`ordine a importan]ei, consu-mate fiecare conform instruc-]iunilor proprii. ßtiu c` toate laun loc sunt scumpe, dar asta ecalea cea mai scurt` c`trefizicul lui Nasser sau Arnold sauMarkus Ruhl, pe care dori]i s`-lob]ine]i. E preferabil s` le con-suma]i pe toate o dat` [i încantit`]i maxime pentru o lun`m`car [i s` nu lua]i nimic 1-2luni ca s` face]i economie [is` v` pute]i permite iar o lun`cu motoarele în plin, decât s`

26 CULTURISM

RRRRoooo bbbbeeee rrrrtttt IIIIaaaannnniiiicccc iiii

VVVViiii rrrrgggg iiiillll BBBBuuuurrrr uuuuiiii aaaannnn`̀̀̀

TOPCULTURIS

M.RO

Page 15: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

28 CULTURISM

OLYMPUS GRUP OLYMPUS GRUP Ia[iIa[iun nou magazin cu articole pentru practicarea cultu-

rismului s-a deschis în Ia[i, str. S`r`riei nr. 6 (în zona Tg.Cucu, între magazinele Avalon [i Avatti). Aici pute]i g`si

suplimente nutritive Universal, Natural Plus [i RedisNutri]ie.

Tel.: 092.87.63.11; 216.769

Vindem prin po[t` BARE cu lungimea de 160 cm, produc]ie Germania.Barele sunt prev`zute cu filet [i piuli]e de str~ngere. Pre]ul este de950.000 lei- m~nere de gantere

la 300.000 lei perechea;- discuri cu Ø 50 mm

la 22.000 lei/Kg;- discuri cu gaur` de Ø 30 mm la pre]ul de 22.000 lei/Kg;*m`rimea discurilor la ambele modele este de 20; 15; 10; 5; 2,5;1,25 kg.Comenzile se pot face în scris pe adresa Cri[an Lucian, str. PetruMaior 56, loc. Reghin, jud. Mure[ sau la telefonul 094.156.614.taxele po[tale sunt incluse.

IInncc`̀uu MMuugguurreellDD~~nnggeennii,, BBoottoo[[aannii

FFuurrttuunn`̀ LLuucciiaannBBaacc`̀uu

CCoossoorreeaannuu GGhheeoorrgghheeFFoocc[[aannii

lua]i cantit`]i mai mici, ca s`ajung` mai mult timp.

URSU TRAIAN - jud. Suceava

R. Multe dintre întreb`rile tale[i-au primit r`spunsul din c`r]ilepe care le-ai comandat, a[ac` nu mai are rost s` r`spund.

R. Dac` “este pemis în timpulantrenamentului s` consumialcool [i tutun” ??? Adic` vreis` [tii dac` între dou` serii po]ibea o vodc` [i fuma unCarpa]i? Asta e tare!! Evidentc` nu vei ob]ine nici un rezultat[i mai bine nu te mai apuci desport. Se presupune îns` c` teapuci de sport pentru a-]i îm-bun`t`]i s`n`tatea [i aspectulfizic, ceea ce se bate cap încap cu alcoolul [i ]ig`rile.

CULTURISM 29

Produsul cu efecte \ntr-adev`r miraculoaseasupra corpului omenesc este

L`pti[orul de matc`Este un stimulent biologic cu ac]iune energetic` [i

regeneratoare. Este un produs natural secretat de albineletinere pentru hr`nirea larvelor [i a m`tcii. Con]ine cantit`]iimportante de proteine, vitamine, hormoni, enzime, substan]eminerale, factori vitali specifici, substan]e cu rol debiocatalizatori \n procesele de regenerare a celulelor, av~ndun rol important din punct de vedere fiziologic.

Se recomand` \n oboseal`, astenie, anemii, lipsa poftei dem~ncare [i \n toate situa]iile \n care sim]i]i o sl`biciune aorganismului sau c~nd ave]i nevoie de randament sporit -cazul sportivilor.

Se consider` eficace o cur` de 2-3 cutii pentru copii, iarpentru adul]i 5-6 cutii anual (o cutie con]ine 20 drajeuri). çncazul sportivilor se pot face dou` cure anual.

O cutie cu 20 drajeuri cost` 49.000 lei, inclusiv taxelepo[tale. Comenzile se pot face pe adresa sau la telefoaneleredac]iei.

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` câ[tige mas` muscular`datorit` formulei cu dou` surse de protein`:

una cu absorb]ie rapid` (40% din total protein`) cealalt` cu absorb]ie lent` (60% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sânge timp de 4-6ore

Dac` dori]i rezultate spectaculoase:

O por]ie se ob]ine amestec~nd o m`sur` de “IDEAL PROTEIN” cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NU ARE EFECTE NEGATIVE

Comenzile se fac în scris pe adresa O.P.57, C.P.1, Bucure[ti,sau la telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în mo-mentul ridic`rii de la po[t` cu suma de 149.000, ce include [itaxele po[tale.

PENTRU CREßTEREA ÎNGREUTATE trei por]ii pe zi înainte cudou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei

PENTRU SCåDEREA ÎNGREUTATE dou` por]ii pe zi care s`înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

CD-R 80 min - 700 MBne\nregistrate marca DELPHIla un standard calitativ atestatde certificarea ISO 9002.12x, Aliaj de argint, ATIPGaran]ie de tipul 1/1Discount magazinePre]uri minime

DISTRIBUITOR

CAT Press

Tel: 092.831.011, 094.383.456Tel/fax: 01/659.73.24

CD - RCD-Recordable

TOPCULTURIS

M.RO

Page 16: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

Vindem pentru practicarea culturismului tricouri, pantaloni, fond de ten, bare olimpice,

m`nu[i de antrenament, centuri de piele de cea mai bun` calitate

Comenzi prin telefon: 062/220614; 0945100 06; 094828833

S`li de culturismCSS 5 - Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - l~ng` turnul de para[utism

telefon: 092.697.522antrenor Dan Enu]`

G.T. GYM BUCUREßTISSttrr .. VVaalleerr iiaann PPrreessccuurreeaa 2266 TTeelleeffoonn:: 009922..7766..5500..8822

LICEUL AUREL VLAICUZZoonnaa bbdd.. 11 MMaaii -- PPaarrccuull CCiirree[[aarriiii;;

tteell..:: 009922..9955..1166..9911;; 0011// 6666..5588..445511 aannttrr eennoorr AAlleexxaannddrruu CCoossttaacchhee

O nou` sal` \\nn ccaaddrruull ccoommpplleexxuulluuii „„LLiiaa MMaannoolliiuu““..

AAnnttrreennoorr IIlliiee CCoonnssttaannttiinn..TTeell..:: 225500..0033..3377;; 009922..445555..333300

CHRIS GYMSSttrr.. AAlleexxaannddrruu OObbrreejjaa 33AA (([[ccooaallaa nnrr.. 119944)),,BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 44.. AAnnttrreennoorr:: pprrooff.. CCrriissttiiaannNNeeaagguu TTeell..:: 668844..9933..2211;; 009922..7766..2233..4400

((pprrooggrraamm ddiimmii nneeaa]] aa [[ii dduupp`̀--aammiiaazzaa))

SALA SPORTURILOR „DACIA“ BUZÅU

AAnnttrreennoorr :: SS`̀nnddeell MM~~nnddrruu]]̀̀

BODYBUILDING XXLCCaarrttiieerr MMiiccaallaaccaa -- AArraadd

AAnnttrreennoorr:: MMiihhaaii DDeehheelleeaannuu

GYM LAND CLUBVViillaa LLooyyaall,, ll~~nngg`̀ cciirrccaa 1133 ddee ppoollii]]iiee ((TTiittaann)),,

SSttrr .. CCooll.. IIoossiiff AAllbbuu,, nnrr.. 6622BB,, sseeccttoorr 33,,BBuuccuurree[[ttii TTeell..:: 009944..884455..881144

OO nnoouu`̀ ssaall`̀ ss--aa ddeesscchhiiss \\nn BBrraaggaaddiirruu,, ßßoosseeaauuaa AAlleexxaannddrriieeii nnrr.. 110055..

TTeell..:: 009944..334444..776666

AbonamenteAbonamenteCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ss ee aabboonneezzee llaarreevviissttaa „„CCuullttuurriissmm”” ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooff iicciiuuppoo[[ttaall,, pp~~nn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa

ff iieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm pprreecciizzaarreeaa cc`̀ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nn

CCaattaalloogguull PPrreesseeii IInnttee rrnnee llaa ppoozzii ]]iiaa44002255.. DDaacc `̀ ddoorrii]] ii vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa

ddiirreecc tt llaa rreeddaacc]] iiee,, tt rriimmii]]~~nndd uunnmmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee

4455..000000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]] ii iissaauu 8800..000000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii ]] iiii ..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastre le

pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 5.000 lei

pentru fiecare revist`solicitat`.

Redac]ia mai dispune denumerele:

29, de la 32 la 46,de la 48 la 53,de la 55 la 79,de la 81 la 110.

OFERTå EXCEP¥IONALåPute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 75.000 lei

Editura Redis Costr. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1

Buftea, jud. Ilfov, cod 78910Tel./Fax: 01/225.70.46;

Tel.:01/792.25.54; 792.24.98; 094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45

e-mail: [email protected];

Colectiv de redac]ie: Florin Uceanu, Gabriel Bodean, Anca Gur`u, ßerban Damian, Virgil Buruian`, Cristian

Neagu, Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondentSUA), Lucian Horotan (corespondent Fran]a)

Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea

Pretip`rire: Dana KolesnicovCAT Press - tel: 01/659.73.24, 092.831.011

www.catpress.freeservers.com

FALCON GYMSal` cu antrenament de culturism, aerobic,fitness s-a deschis în Bucure[ti, Pia]a Unirii,

cupola KM0, etaj 1. DDEE AAIICCII PPUUTTEE¥¥II CCUUMMPPååRRAA ßßII SSUUPPLLIIMMEENNTTEE NNUUTTRRIITTIIVVEE

PPOOWWEERR ZZOONNEE- sal` de culturism [i fitness (250m2)

- 50 posturi de lucru simultan, minim 4 aparate pe grup` muscular`

- gantere de la 5 la 70 Kg- vestiare [i du[uri - b`ie]i [i fete- 8,5 dolari pe lun` ( 240.000 lei);

acces nelimitat; 30.000 antrenamentul, - de luni p~n` vineri 900-2100;

s~mb`ta 900-1500; duminica 1000-1300

Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str. Lucre]iuP`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin Georgian)

Tel.: 313.32.23; 092.522.022

DEXTROZDEXTROZåå(glucoz` cristalizat`)

recomandat` pentru absorb]ia mai bun` a creatinei

1 Kg - 30.000 leiComenzile se fac la telefoanele redac]iei

SSSS iiiimmmmoooo nnnn eeee GGGGyyyy mmmm 1111O nou` sal` de culturism [i fitness

s-a deschis în Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8.

Tel 7462748; 093370156Coperta I - Arnold Schwarzenegger

M&D Fitness ClubM&D Fitness ClubO nou` sal` cu aparatur` modern` Daso Cado

s-a deschis \n Bucure[ti, bd. Timi[oara 27

Magazin de suplimentenutritive \n Dr. Tr. Severin,

SAM srl, Bd. TudorVladimirescu (vis-a-vis deFarmacia veterinar`), cart.Cet Nord. Informa]ii la tel.:

095.410.728Kinoterapeut execut masajmedical de recuperare [igimnastic` medical`, cu

presopunctur`, masaj pentrueliminarea celulitei, masaj

relaxare [i pentrueliminarea durerilor

lombare [i articulare.Tel.: 092.254.905

V~nd discuri, bare populare,m~nere gantere

[i aparatur` culturism. Tel 069/222.821.

V~nd suplimente nutritiveREDIS \n zona Br`ia-Gala]i

Tel.: 039/613.255V~nd aparatur` de

culturism, gam` complet`,convenabil

Tel.: 093.385.117Produc [i comercializez

aparatur` de culturism noi[i clasice, multifunc]ionale -

6.500.000 lei; banc`reglabil` - 3.100.000 lei.

Tel.: 093.290.333V~nd aparat pentru gambe -50$, pres` pentru picioare -

150$, suport pentrugenuflexiuni - 150$, banc`

abdomen - 25$, banc`hiperextensii - 50$, banc`\mpins culcat - 50$, banc`“Scot” - 50$, helcometru cupatru func]ii cu 120Kg pl`ci

- 350$. Tel: 220.87.34V~nd cartilaj de rechin 650

mg/capsula, 100capsule/flacon. Pre]

avantajos. 420.41.25,093.614.861.

V~nd bare drepte Ø 30 -400.000 lei/buc, m~nere

gantere - 250.000 lei. Tel.051/18.18.79. Orele 20-2130

V~nd videocasetele Mr.Olympia ‘97; Mr. Olympia

‘98; Mr. Olympia ‘99;Antrenamentul lui Lee

Priest; Blood and Guts cuDorian Yates; To the

extreme cu Shawn Ray;Antrenamentul lui Ronnie

Coleman; Antrenamentul luiFlex Wheeler;

antrenamentul lui KevinLevrone; Nou! Mr. Olympia

2000; antrenamentul luiNasser El Sombathy.

Pre]ul unei casete este de100.000 lei/buc Comenzi la

telefon 092.626.944V~nd 2 s`li de culturism

complet dotate cu cca 35-40de aparate / fiecare, setcomplet gantere, discuri,

b`ri olimpice, biciclete, cumochet`, oglinzi, vestiare,

saun`. (Eventual cedezcontract de \nchiriere)

Informa]ii la tel.:094.863.555

loca]ie 1: Bucure[ti - Garade Nord / Polizu - 220mploca]ie 2: Cluj-Napoca -

250mpV~nd 9 aparate culturism cu

numai 12.000.000 lei;gantere cauciucate Atlas

150 kg, discuri cauciucate,bare Olimpice, negociabil.

Tel. 094.705.344.V~nd banc` abdomen -

500.000 lei, discuri Ø 30 -15.000/kg, m~nere gantereØ 30 - 299.000/perechea,bar` Ø 30 - 400.000 lei.

Tel. 094.123.135.V~nd aparatur` culturism -

fitness, discuri, barepopulare, gantere reglabile,

pre] avantajos. Tel.093.634.494,045.210.689.

MICå PUBLICITATE

NOU

FF..RR.. CCuullttuurriissmm [[ii ffiittnneessss oorrggaanniizzeeaazz`̀ \\nn ppeerriiooaaddaa 1155--1177 iiuunniiee 22000011

CCuurrss ddee iinnssttrruuccttoorrii ccuullttuurriissmm [[ii ffiittnneessss

Dosarul trebuie s` cuprind`: cerere de \nscriere (se completeaz` pe loc),

2 foto tip pa[aport, copie diplom` bacalaureat sau 10 clase,adeverin]` medical` - apt pentru efort fizic. Taxa este 750.000 lei

Informa]ii la tel.: 01-32.49.125; 092.52.12.98

MATRIX GYM

O nou` sal` de cuturism, fitness,aerobic, masaj, solar.

Aparatur` profesional`, spa]iu de 600 mp.Calea Crânga[i nr. 6, Bucure[ti, sector 6

(lâng` Podul Grant).Tel. 092.53.00.15.

CLUBCLUB FORCEFORCESal` cu dot`ri complete de culturism [i

fitness, saun`, masaj, bar sportiv.Bucure[ti, str. Armeni[ nr. 2

zona MacaraleiRela]ii la tel. 345.25.90

Dori ] i s` ar`ta] i b ine? Veni] i la sala de cultur ism,

f i tness [i masaj .

DUMSIL GYMDUMSIL GYMdotat` cu aparatur` Kett ler

Bucure[t i , bd. Basarabia 110, v is a vis de l ic . Dimitre Leonida.

Tel . 324.26.99; 092.227.048

Aici g`si ] i [ i supl imente nutr i t iveLa magazinul KETTLER din Bucure[ti, calea

Mo[ilor 292, g`si]i o gam` larg` de aparate [iaccesorii pentru practicarea culturismului [i

fitnesului [i suplimente nutritive. Tel. 01/2102280

TOPCULTURIS

M.RO

Page 17: Revista Culturism nr. 118 (4/2001)

v` ofer` echipament de culturism[i fitness realizat cu tehnologie deimport, în conformitate cu ultimelemodele ap`rute în moda sportiv`european`.

Pantaloni culturism strad` / antrenament;bretele: 290.000-320.000 lei

Jachet` culturism; hanorac: 275.000-350.000 lei Tricou culturim clasic; mânec` 3/4: 250.000 lei Tricou mulat

- bumbac+poliester: 170.000 lei - lycra 1-2 culori; fermoar: 200.000-220.000 lei- mânec` lung`, guler; fermoar: 230.000-250.000 lei

Maieu culturism; [ort colant: 150.000-200.000lei

Echipament fitness / aerobic: 300.000-450.000lei

Trening - diverse modele - 600.000-750.000 lei Bretele fixe; reglabile: 50.000-75.000 lei Bandaje elastice: 150.000 lei

Pre]urile nu includ [i taxele po[tale.Comenzi la telefon:

01-647.52.45 - diminea]a [i seara

Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 7.500 lei

TOPCULTURIS

M.RO


Revista Culturism nr. 116 (2/2001)

Revista Culturism nr. 116 (2/2001)

Sports
FEDERAȚIA INTERNAȚIONALĂ DE CULTURISM & FITNESS ......2020/12/01  · FEDERAȚIA INTERNAȚIONALĂ DE CULTURISM & FITNESS (IFBB) REGULAMENTUL IFBB SECȚIUNEA 2: CULTURISM MASCULIN

FEDERAȚIA INTERNAȚIONALĂ DE CULTURISM & FITNESS ......2020/12/01  · FEDERAȚIA INTERNAȚIONALĂ DE CULTURISM & FITNESS (IFBB) REGULAMENTUL IFBB SECȚIUNEA 2: CULTURISM MASCULIN

Documents
Culturism 003

Culturism 003

Documents
Culturism 234 (1/2015)

Culturism 234 (1/2015)

Sports
Culturism 112 9 2000

Culturism 112 9 2000

Documents
Revista Culturism & Fitness

Revista Culturism & Fitness

Sports
Proclamation No. 118/2001

Proclamation No. 118/2001

Documents
OCF 6 Fitness Culturism

OCF 6 Fitness Culturism

Documents
Unesco. El constructivismo y la Educación. Perspectivas 118. 2001

Unesco. El constructivismo y la Educación. Perspectivas 118. 2001

Documents
Revista Culturism nr. 117 (3/2001)

Revista Culturism nr. 117 (3/2001)

Sports
Culturism 122 8 2001

Culturism 122 8 2001

Documents
Revista Culturism & Fitness nr. 213

Revista Culturism & Fitness nr. 213

Sports
CULTURISM SI KINETOTERAPIE

CULTURISM SI KINETOTERAPIE

Documents
Culturism Si Alimentatie

Culturism Si Alimentatie

Documents
Culturism 116 2 2001

Culturism 116 2 2001

Documents
100 exercitii de culturism

100 exercitii de culturism

Documents
Culturism 143 8 2003

Culturism 143 8 2003

Documents
Culturism 101 10 1999

Culturism 101 10 1999

Documents
Culturism 107 4 2000

Culturism 107 4 2000

Documents
Revista Culturism nr. 121 (7/2001)

Revista Culturism nr. 121 (7/2001)

Sports
Liberalism and Culturism as Interrogatories

Liberalism and Culturism as Interrogatories

Documents
Exercitii de Culturism

Exercitii de Culturism

Documents
Revista Culturism nr. 122 (8/2001)

Revista Culturism nr. 122 (8/2001)

Sports
Culturism 124 10 2001

Culturism 124 10 2001

Documents
118/2001. (VI. 30.) Korm. rendelet a munkaerő-kölcsönzési

118/2001. (VI. 30.) Korm. rendelet a munkaerő-kölcsönzési

Documents
Revista Culturism nr. 120 (6/2001)

Revista Culturism nr. 120 (6/2001)

Sports
Placinta Oleg culturism (1)

Placinta Oleg culturism (1)

Documents
Culturism 120 6 2001

Culturism 120 6 2001

Documents
Culturism 196 1 2009

Culturism 196 1 2009

Documents
Culturism 198 3 2009

Culturism 198 3 2009

Documents