Cabinet : TOPFORMune cellule d’expertise de remise en forme

Santé, force, énergie, résistance, mobilité, beauté, allure, équilibre

Méthode MD : entrainement-découverte -corporel analytique-fonctionnel-esthétique-préventif-bien-être

ClubTOPFORM

PROJET : rééducation ou performance suivi- programmation-

entrainement-réathlétisation-renforcement-préparation mentale

ACCOMPAGNEMENT

footing, rando-nordi walking-cyclisme- roller-

VTT-cyclo

FORME PHYSIQUE SALLE/PISCINE

cardio - musculation- stretching-générale

découverte-bien-être :

raquette-rando-self combat-yoga-natation-

ACCOMPAGNEMENT

Diététique-nutrition-

micronutrition

remise en forme

générale

Projet : étude et application de

différentes stratégies de

réussite/santé

Sportif entrainementbien-être

Harmonisation et bien-être en cabinet

Rééducation cardio Renforcement réathlétisation

Séance sculpturale Ré-harmonisation

STRETCHIN

G

Remise en forme

• Fitness (forme)• Cardio (home trainer-rameur-step-stairmaster- circuit

training)• Travail du schéma corporel-coordination-gym posturale• Rééducation• École du dos• Travail sur les volumes• Cuisses abdo fessiers, programme abdos spécial féminin• Musculation-tonicité • Souplesse-yoga-pilates• Ré-athlétisation

Accompagnement-ré-entrainement sur site extérieur

Proposition d’ Accompagnement & découverte de plusieurs disciplines :• Footing (du jogging au marathon)• Vélo (cyclo - cyclosportive -VTT)• Nordic-trail• Raquette : neige-nocturne• (team building)• Roller• Self défense - combat (jujitsu)• Ski de fond-skating• Découverte d’autres sports (alpinisme, escalade, via ferrata,

canyoning ( avec guide), voile, funboard,)

Bien être

• Se recentrer sur soi• Evacuation du stress

Outils : Différentes méthodes de gym d’entretien dans la salle : Pilates swissball bodypump stretching gym posturale

Schéma corporel Flexibar bodycombat

SPORTIF Préparation physique : endurance-musculation-

rééducation-rééquilibration-harmonisation musculaire-réathlétisation-assouplissement

TENNIS-GOLF-SKI-VOILE

• Programmation d’un projet sportif : Course à pied (10 km-semi-marathon-trail) Vélo (VTT-cyclo) Expédition-treck-ski de rando- ascension –courses alpines Triathlon (promotion-longue distance-ironman)

BILAN ET EVALUATION DES COMPETENCES PHYSIQUES

MESURE masse grasse masse maigre : impédancemètre Test anthropométrique Test aérobie avec cardiofréquencemètres Test lactique Test de vitesse et d'accélération avec radar -MYOTEST Evaluation dynamique des qualités musculaires sur barre et machine de musculation vitesse maximale segmentaire puissance maximale (force/vitesse) - détermination des charges optimales pour

développer la puissance Test de détente - squat jump (explosivité) / CMJ (élasticité neuromusculaire) /

réactivité Test d'amplitude articulaire Test d'équilibre Test spécifique à l'activité

Mise en place de stratégies de réussite individuelles

Programmation neuro linguistique,préparation mentale Étude des motivations et des besoins Parvenir à un projet :

INDIVIDUEL OU DE GROUPE (TEAM BUILDING)

– à l’aide de différentes méthodes (performance-bien-être-accomplissement découverte et confiance en soi)

– à l’aide de différents moyens : implication (max-min-optimale),-intensité temps-physique-mentale

diététique De la diététique à la micro nutrition (complémentation -

phytothérapie):

Équilibre alimentaire Equilibre entre les aliments Equilibre entre les ressources des aliments (antioxydants-radicaux libres-oméga3-6-acidité -rééquilibrage dopamine-

sérotonine-…)

confiance en soi

• Marche à canne (Nordic walking)

Se (re)découvrir

• Accro branche

Se surpasser

• Sortie raquettes

méditer

• Sortie raquettes

SE RECENTRER (stage extérieur)

• Rando Vtt- marche

S’évader

harmonie

contemplation

Dépassement de soi

• Trail

Performance

Confiance en soi

Convivialité Bien-être

Accomplissement de soi

Triathlon de Gérardmer

Projet cyclo août 2010

• Rando cyclo : Marmotte en Maurienne

Qui sommes nous ?

Michel DANTZER

Coach sportif-expert en remise en forme

MULHOUSE

PRESENTATION Responsable cellule d'expertise de remise en forme, d'accompagnement et de préparation physique : suivi, programmation évaluation, bilan physique, rééducation, re-musculation- tonicité- préparation mentale

Diplômes

• licence STAPS • CAPEPS - enseignant EPS • Praticien en programmation Neuro linguistique • Préparateur mentale • Formation niv 3 au centre d'expertise de la performance • Formateur en préparation physique • BEES voile • Brevet d'Etat Athlétisme • Ceinture noire Judo

• bilan physique, ré, éducation, programmation,préparation mentale, re, musculation, tonicité,schéma corporel, relooking silhouette,accompagnement, initiation, sports de plein air, endurance, trail, nordik, walking

• Expériences professionnelles

• Professeur E.P.S. M.E.N. Depuis 1992

• Préparateur physique TOP'FORM volley Depuis 1996 1996-1997 - 3è championnat de France PRO A 1997-1998 - 2è cht de France Pro A 3è en Coupe d’Europe Confédérale 2006-2007 - 2è cht de France Pro A - qualifiée en Champion's League 2007-2008 2è Cht de France Pro A- qualifiée en Champion's League 2008-2009 2è Cht de France Pro A- qualifié en Champion's League Responsable physique pôle espoir 68 Responsable physique centre de formation Mulhouse

• Préparateur physique TOPFORM Basket 2007-2008 FCM BASKET MULHOUSE

• Préparateur physique TOP'FORM athlétisme plusieurs athlètes de niveau national.

• Intervenant - FORMATEUR TOPFORM Intervenant dans le cadre du Plan National Nutrition et Santé sur le programme combat contre l'obésité (PNNS)

• Préparateur physique TOP'FORM-Tennis tennisman concernés : Guillaume MARX (FFT 21è joueur français - ATP 150è mondial) Nicolas THOMANN (FFT 12è joueur français - ATP 106è mondial)

• Ressources PNL practicien en programmation neuro-linguistique (prép mentale)