CÓMO PONERSE EN FORMA

Ponerse en forma es cada día más difícil en la sociedad actual en la que vivimos. Trabajo, ocio, familia, sueño... tenemos siempre algo que hacer y pocas veces dejamos hueco para el trabajo. En el siguiente artículo te enseñaremos a ponerte en forma empleando el mínimo tiempo posible para poder dedicar el resto a otras actividades

DietaComo vamos a disponer de poco tiempo, necesitaremos ingerir únicamente las calorías necesarias para que no almacenemos en forma de grasa las que no utilizamos.

La dieta tiene que ser baja en calorías y sobretodo tiene que estar compuesta por alimentos de diferentes clases para tener una dieta equilibrada.

Se recomienda hacer 5 comidas diarias con poca comida en cada una para tener activo el cuerpo durante gran parte del día y no tener nunca excesiva hambre, lo cual provoca que arrasemos con todo.

Puedes ver una lista de dietas que se adapten a tus necesidades en: Dietas para bajar de peso.

EjercicioLo siguiente y no menos importante es el ejercicio físico. Debemos de ejercitarnos entre 3 y 4 días por semana en sesiones de entre 30' y 60'. Para bajar de peso se recomienda hacer ejercicios cardiovasculares y realizarlos con una intensidad moderada para que nuestro cuerpo empiece a quemar la grasa acumulada en la barriga y los glúteos.

El running (correr), la bicicleta y la natación son ejercicios válidos para bajar de peso. Sin embargo, más recomendable aún el la bicicleta elíptica que no daña nuestras articulaciones ya que no sufrimos impacto.

Puedes variar cada día un ejercicio, aunque debes de tener en cuenta que no es lo mismo 30' nadando que 30' corriendo por lo que tendrás que variar el tiempo según la disciplina deportiva que estés practicando.

Aquí puedes ver una serie de deportes y artículos relacionados con estos que puedes hacer para bajar de peso: Fitness.

El sueñootro factor fundamental para bajar de peso es dormir las horas adecuadas para darle tiempo a nuestro cuerpo a descansar y regenerar la fibras musculosas que habrá destruido durante el ejercicio físico.

Se recomienda dormir entre 7 y 8 horas diarias. De lo contrario nos costará realizar los ejercicios y no obtendremos el mayor rendimiento posible.

No bajo de pesoen caso de no poder bajar de peso es probable que estes cometiendo algún error que impide que lo hagas, puedes ver cuales son los errores más comunes desde: No bajo de peso