12 Pravil Raboty Za Kompjuterom

Правила работы за компьютером

Правила работы за компьютером

шк. № 21 г.Шарьи Костромской обл.

• Устанавливайте компьютер так, чтобы на экран не падал прямой свет. Иначе экран будет отсвечивать. Кстати говоря, прямой свет вреден не только вам, но и вашему монитору. Оптимальное положение при работе - боком к окну, желательно левым.

Правило 1


• Располагайте компьютер на специальных компьютерных столиках.

• Пользуйтесь высоким вращающимся стулом с удобной спинкой.

Правило 2


• Располагайтесь перед компьютером так, как вам удобно. Ноги при этом должны быть согнуты под прямым углом.

Правило 3


• Монитор, клавиатура и корпус компьютера должны находиться прямо перед вами. При диагональном расположении монитора вам придётся непрерывно поворачиваться на стуле. От этого неизбежно пострадает осанка.

Правило 4


Правило 5

• Некоторые в качестве монитора используют обычный телевизионный экран. Делать этого не следует. Излучение от экрана телевизора в девяносто раз выше. чем от экрана компьютера.


• Включенный монитор образует электромагнитное поле. Навесные защитные экраны, используемые в старых моделях, часто неэффективны. Новые модели компьютеров производятся со встроенными защитными экранами. Они несколько дороже. но экономить на этом не стоит.

Правило 6


• Монитор должен работать с частотой не менее 75 Гц. Слабо мерцающий монитор значительно снижает нагрузки на зрение. Минимум необходимого разрешения (800х600) имеют мониторы типа SVGA. Опускаться ниже этого предела - опасно.

Правило 7


• Новые семнадцатидюймовые мониторы дают крупное и отчетливое изображение. При постоянной работе на таком мониторе глаза устают значительно меньше.

Правило 8


• Шрифт на экране должен быть темным, а фон светлым. Зеленые и оранжевые цвета «плывут» и редко дают отчетливое изображение.

Правило 9


• Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения 120 - 150%. Масштабирование никак не повлияет на реальные параметры вашего текста.

Правило 10


• Монитор должен находиться от вас на расстоянии 60 - 70 см на 20 градусов ниже уровня глаз.

Правило 11


• Через каждые 15 - 20 минут работы за компьютером следует делать перерыв. Во время этих перерывов не стоит читать или смотреть телевизор. Общая продолжительность работы не должна превышать в день

а) 20 – 30 мин (дети до 10 лет) б) 1-2 час (10 – 18 лет) в) 4 час (> 18 лет).

Правило 12


Отдыхайте! Расслабляйтесь!

Двигайтесь!

Итак,

См. полезные упражнения, >>>

а также правила серьёзные и не очень >>>и какие витамины надо употреблять? >>>

чтобы компьютер не превратился во врага,

Ресурсы


Информационные ресурсы

• Андрей Большов, кандидат технических наук. Компьютер и глаза

• Ольга Томас. Отдыхайте, расслабляйтесь и двигайтесь!

• http://www.massagemag.h10.ru

• http://www.altai.fio.ru/projects/group3/potok07/site/menu.htm

Вернуться


A B C Витамин А(ретинол) оказывает влияние на состояние слизистых оболочек глаза, участвует в образовании светочувствительного вещества сетчатки. Дефицит витамина А вызывает сужение поля зрения и нарушение способности различать цвета. Витамин А содержится: в продуктах животного происхождения: в печени, яйцах, молоке, сливочном масле, сырах, печени морских рыб; в овощах, фруктах и ягодах оранжевого и зеленого цвета: моркови, абрикосах, облепихе, салате, капусте, зеленом горошке. Суточная потребность 1,5 мг.

Витамин В2 (рибофлавин) также оказывает значительное влияние на органы зрения: участвует в поддержании нормальной функции глаза и синтезе гемоглобина очень важного в кроветворении, повышает остроту зрения, способность различать цвета. При дефиците витамина В2 и длительных нагрузках на органы зрения нарушается сумрачное зрение (куриная слепота), возникает зрительная усталость, конъюнктивит, проявляющийся выраженным покраснением склер, светобоязнью, слезотечением. Витамина В2 особенно много в дрожжах, орехах, отрубях, различных крупах, овсяных хлопьях, бобах, мясе. Суточная потребность 2,5 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно- восстановительных процессах, углеводном обмене, восстановлении тканей и образовании гормонов, обменных процессах организма, положительно влияет на стенки сосудов, их проницаемость, в том числе сосудов глаза. Дефицит витамина С в организме ослабляет его, делает чувствительным к неблагоприятным факторам среды. Особенно много витамина С находится в черной смородине, шиповнике, петрушке. В профилактических целях применяется для восстановления организма при тяжелом умственном напряжении и длительном труде. Суточная потребность 70 – 100 мг.

Вернуться


Вариант 1.Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль, на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.Посмотреть на переносицу и задержать взор на счёт 1-4. До усталости глаза доводить нельзя. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счёт 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счёт 1-6. Аналогичным образом проводится упражнение, но с фиксированием взгляда влево, вверх, вниз. Повторить 3-4 раза. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счёт 1-6; затем налево вверх – направо вверх и посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.

Далее

Комплексы упражнений для глаз. Упражнение выполняются сидя или стоя,

отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. Упражнения

выполняйте самостоятельно по мере необходимости.


Вариант 2.Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.Посмотреть на кончик носа на счёт 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.3. Не поворачивая головы ( голова прямо ), делать медленно круговые вращения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону:вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз. 4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счёт 1-4 вверх-вниз-прямо-вправо-прямо-влево-прямо. Аналогичным образом проделать движения по диагонали в одну и в другую сторону. Повторить 3-4 раза

Далее





Вариант 3.Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счёт 10-15.Не поворачивая головы (голова прямо), с закрытыми глазами посмотреть вправо на счёт 1-4, затем налево на счёт 1-4 и прямо на счёт 1-6. Поднять глаза вверх на счёт 1-4, опустить вниз на счёт 1-4 и перевести взгляд прямо на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см., на счёт 1-4, затем перевести взор вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же – в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть в даль на счёт 1-6. Повторить 1-2 раза.

Вернуться





• Если вдруг твоя машина• Не работает, как надо,• Ты по материнской плате• Сильно стукни кулаком. • Не поможет - бей кувалдой,• Дай ногой по монитору...• И кричи, глотая слезы,• "Она первой начала!"

Далее


• Если ваш компьютер виснет,• И СD-шник не читает ни CD, ни DVD,• То, наверное, сломалось что-то• В коврике для мышки…• Разобрать его вам надо• И быстрее починить.

Далее


• Ну а если вы достали• Супер-классную программу,• Ту, которая ненужной стала• Почему–то другу,• От которой на десктопе• Вдруг пропали все значки?• Смело выходите в сетку• И по почте посылайте• Другу самый страшный вирус!• И тогда посмотришь, как • Друг в ремонт свой комп несёт!

Далее


• Ну, а если вас убил вдруг• Босс крутой в игре прикольной,• Разозлитесь - и кидайте• В монитор вы топором!• И, конечно же, разбейте• Мышку с клавиатурой,• Вы поверьте – станет легче,• Веселее на душе!

Далее


… по пользованию дискетой … • Дискеты нужно мыть 1 раз в неделю. Мелкую

металлическую пыль, скапливающуюся на поверхности дискеты, можно удалить мощным магнитом. После тщательной промывки как следуете просушите дискету и прогладьте ее утюгом - теперь она будет как новенькая.

• Hе вставляйте дискету вверх ногами. Данные могут высыпаться в механизм дисковода и заклинить его.

• Скопировать дискету можно попытаться с помощью ксерокса.

• Если Вам нужно сделать резервную копию, просто вставьте две дискеты, сложенные вместе, в один дисковод. Когда Вы будете обновлять документ, он запишется на обе дискеты сразу.

Руководство…(почти по Г. Остеру)

Далее


• Если дискета заполнилась, а Вам нужно еще место, выньте ее из дисковода и хорошенько потрясите одну-две минуты: это как следует упакует данные (data compression), и Вы можете выиграть несколько десятков килобайт. Перед тем как потрясти, заклейте все отверстия и щели липкой лентой, а то данные могут высыпаться.

• Чтобы ускорить доступ к данным на дискете, сделайте в ней побольше дырок. Это позволит дисководу читать данные одновременно с разных разделов диска.

• Hикогда не используйте ножницы для обрезания или редактирования документов вручную. Данные, хранящиеся на дискете, слишком малы, чтобы увидеть их невооруженным глазом, и Вы можете случайно повредить соседний документ. В принципе, можно пользоваться очень острой бритвой и скотчем, но Вам понадобится микроскоп.

• Периодически спрыскивайте поверхность дискет инсектицидами, чтобы предотвратить появление системных багов (bugs).

Далее



… по пользованию клавиатурой …• 1. Положите клавиатypy на стол (пyпыpышками

ввеpх, это сyщественно). • 2. Повеpните клавиатypy в гоpизонтальной плоскости

так, чтобы вам показались знакомыми больше 50% тех значков, котоpые обозначены на пyпыpышках. Если вам это не yдалось, то значит, шнyp слишком коpоток, и вам поpа обpатиться к пpофессионалy.

• 3. Пpомежyточные выводы: если вы поняли пpедыдyщие пyнкты, то вы – крутой юзер, если - нет, то вы - чайник; если вы сyмели спpавиться с п.2, то вы гений, если же вы сyмели спpавиться без п.2, то зачем вы читаете п.3, а?

Далее



1) Курсор есть, но никак не реагирует на физическое воздействие на аппаратную часть мыши. Проверьте подключена ли мышь к системному блоку комьютера. Если вы обнаружили, что мышь комьютерная не подключена к компьютеру, то следует обратиться к специалисту. 2) Курсор есть, но никак не реагирует на физическое воздествие аппаратной части мыши. Вы обратились к специалисту, тот устранил проблему, но курсор мыши все равно не двигается. Следует вскрыть корпус мыши, и вникнуть в работу радиосхемы мыши, после того как вы поняли принцип работы мыши, вы делаете собственную. Подключаете и, если мышь все равно не работает, переходите к пункту 3. 3) Вы пишите программу обработки сигналов вашей мыши компьютерной электрической или просто драйвер, и инсталлируете его в операционной системе. Если мышь и после этого не реагирует на физические воздействия в пространстве, то перейдите к пункту 4. 4) Вы не включили компьютер, или он включен, но нет напряжения электрического в сети.

Далее



... пользователя принтера Если принтер постоянно

Рвет и пачкает бумагу, Ты нарви ее побольше, И напачкай пожирнее, А потом неси на фирму, Где купил ты этот принтер, Пусть проклятые походят С безобразно черным носом...

Далее

Руководство для(почти по Г. Остеру)


... пользователя монитора ... Если в вашем мониторе Свили гнезда тараканы, Их не мучьте дихлофосом - Просто приоткройте крышку И пустите паучиху. Через небольшое время Там создастся (как учили) Видовое равновесье Пауков и тараканов.

Далее



... пользователя Keyboard ... Если Enter западает На чужой клавиатуре - Ею стукни ты об стенку, А потом по ней же стулом, А потом облей какао, Можно также пепси-колой, А потом включи в розетку. На чужой клавиатуре Это очень помогает.

Далее



...пользователя Windows... Комп повис - что мышку кликать? В клаву ткни тремя пальца'ми Или Any Key потрогай, Или выключи питанье, Можно из розетки тоже, Но всего, конечно, лучше Кабель оборвать в подвале.

Далее



… пользователя Antivirus ... Если у тебя в системе Объявился новый вирус - Ты не бейся понапрасну, Одолжи винчестер другу, Чтоб вернул через неделю, Вот увидишь - будет чисто!

Вернуться


Technology

12 Pravil Raboty Za Kompjuterom