Click here to load reader
Upload
luzherrera
View
11.398
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Técnicas de estudio
Condiciones físicas y de
higiene para el estudio
Lic. María de la Luz Herrera C.
2
EL SUEÑO
La base para lograr una buena salud y un equilibrio en nuestro
sistema nervioso consiste en:
DORMIR BIEN
Lic. María de la Luz Herrera C. 3
• El común de la gente duerme aprox. 8 horas. Dependerá de cada persona.
• Mientras se duerme nuestro organismo se recupera y repara 2 veces mas deprisa que si se esta despierto.
Lic. María de la Luz Herrera C.
4
Hay un refrán que dice que para dormir profundamente
“hace falta tener el estómago ligero,
la conciencia tranquila y los pies calientes”.
Lic. María de la Luz Herrera C.
5
Para dormir bien necesitas:• Tomar un baño de agua tibia.• Repetir ocupaciones que condicionan el
sueño como: preparar tu ropa, útiles etc.• Un foco azul.• Cuidar la temperatura, oscuridad y silencio
de tu recámara.• Eliminar hábitos que te alejen del sueño
como tomar café, ver T.V. o películas impresionantes, cenar alimentos muy condimentados.
Lic. María de la Luz Herrera C.
6
EDUCACIÓN FÍSICA
Lic. María de la Luz Herrera C.
7
• Hacer deporte brinda beneficios como:
Dar elasticidad, Flexibilidad, equilibrio Alcanzar un estado mas perfecto
de salud y ayuda a la formación intelectual dando una mayor seguridad a la persona.
Lic. María de la Luz Herrera C.
8
LA ILUMINACIÓN• La vista y el oído, son los órganos que
intervienen en el proceso de aprendizaje.• Para estudiar es importante que la
iluminación se distribuya a fin de evitar resplandores o contrastes de luz y sombra.
Lic. María de la Luz Herrera C.
9
ORDEN
• Procura tener a la mano todo el material que necesitas.
• Mantenlo en forma ordenada.
• Evita saturar tu mesa de trabajo.
Lic. María de la Luz Herrera C.
10
TEMPERATURA• Evita estudiar en un lugar
muy caluroso o muy frío.• Procura una ventilación
adecuada. Un ambiente mal ventilado facilita la aparición de cansancio debido a la disminución de oxígeno.
Lic. María de la Luz Herrera C.
11
POSICIÓN CORPORAL• Cuida tu postura. El tronco estirado y la
espalda apoyada de la silla evitará deformaciones óseas y que te canses rápidamente.
• Estar sentado correctamente te ayuda a la concentración y facilita la comprensión
Nunca estudies recostado o en la cama, es la manera más rápida de caer en las ideas: cama-pereza-sueño.
Lic. María de la Luz Herrera C.
12
SILENCIO
• El silencio favorece la concentración.
• Si te agrada la música prueba escuchar melodías tranquilas a volumen bajo, que la música sirva de fondo, te relaje y ayude a eliminar otros distractores auditivos (ruido de familia o exterior)
Lic. María de la Luz Herrera C.
13
• Evita combinar el tiempo de estudio con platicar con otra persona (responder mensajes del cel. o MSN).
• Cuando ves T.V. ejercitas los sentidos auditivo y visual, por lo que no es recomendable que estudies o realices tu tarea al mismo tiempo.
Lic. María de la Luz Herrera C.
14
DISTRACTORES
Son estímulos que nos desvían de aquello en que estamos enfocando
nuestra atención.
Lic. María de la Luz Herrera C.
15
ESTIMULOS AUDITIVOS Y VISUALES
• Son interferencias ocasionadas por objetos o terceras personas.
• Otros disctractores son:
- Indecisión para estudiar.- Estudiar en grupo.- Problemas psicológicos.