EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Mª del Carmen Huertas Pardo 4º B

INTRODUCCIÓN

1. Fisiología y ejercicio.

2. Efectos del Ejercicio en el Organismo.

3. Otros beneficios del ejercicio.

1. FISIOLOGÍA Y EJERCICIO.

1.1 ¿Qué es la fisiología?

Fisiología, estudio de los procesos físicos y químicos que tienen lugar en los organismos vivos durante la realización de sus funciones vitales. Estudia actividades tan básicas como la reproducción, el crecimiento y el metabolismo

1.2 ¿Qué es el ejercicio físico?

El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral, estar en forma física y gozar de buena salud. El ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación física.

1.3 ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio?

El ejercicio físico es un componente del estilo de vida que en sus distintas facetas gimnasia, deporte y la educación física constituyen actividades vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre, la práctica del deporte y los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad , es saludable y estar muy bien para que aprendan de nosotros, el ejercicio físico sistemático promueve la salud y contribuye decisivamente a la longevidad del hombre como especie.

1.4. ¿Qué es la fisiología del ejercicio?

En la fisiología humana en situaciones especiales, como son el trabajo o el ejercicio y además las modificaciones funcionales que ocurren en la altura y en la inmersión. A aquellos cambios agudos producidos por estas situaciones especiales, se los denomina: "respuestas".

1.5. ¿Qué es el deporte?

El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un requerimiento físico o motriz, estar institucionalizado (federaciones, clubes), requerir competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas actuan.

2. EFECTOS DEL EJERCICIO EN EL ORGANISMO.

2.1. Efectos en el sistema circulatorio.

Descenso de la frecuencia cardiaca. La tensión arterial se reduce en reposo y durante el ejercicio sufre un aumento moderado en sujetos entrenados. La dimensión del corazón progresan haciendo que éste expulse mas cantidad de sangre por latido. Los vasos sanguíneos y tiene mayor facilidad de dilatarse en el ejercicio.

2.2. Efectos en el sistema muscular.

Además de una alimentación saludable se recomienda ejercicio físico, el ejercicio muscular produce que los músculos trabajen, desarrollándose aumentando su fuerza y volumen, adquiriendo elasticidad y contractilidad, resistiendo mejor a la fatiga. También beneficia el desarrollo del esqueleto lo robustece, fortalece y modela, debido a la tracción que los músculos ejercen sobre los huesos, si los ejercicios son correctamente practicados, perfeccionan la armonía de las líneas y curvas.

2.3. Efectos en el sistema respiratorio.

• Incremento de la capacidad vital

• Disminución de la frecuencia respiratoria en reposo

• Incremento de la red alvéolo – capilar (mejora eficacia del intercambio gaseoso)

2.4. Efectos es sistema esquelético.

• Mayor activación del metabolismo del calcio y fósforo en el hueso

• Mayor resistencia ósea.

• Incremento del contenido de agua del cartílago

• Mejor amortiguación del cartílago

• Aumenta la fuerza tensil de ligamentos

• Incremento de la resistencia al estrés y a la carga

• Aumenta el número y tamaño de mitocondrias

• Aumenta la actividad enzimática del metabolismo aeróbico (aumenta VO2)

• Aumenta el consumo de carbohidratos y grasas

• Aumenta la reserva de glucógeno, triglicéridos y ATP.

2.5. Efectos en la piel.

Tonifica la piel haciendo que as células posean mas cantidad de aire y pueda reparar sus estructuras de piel dañada.

2.6. Efectos diversos sistemas.

SISTEMA ENDOCRINO

• Aumento de los niveles séricos de adrenalina, noradrenalina, glucagón, cortisol y hormona del crecimiento.

• Tendencia a la disminución sérica de insulina.

• Optimiza la descarga del sistema simpático.

SISTEMA NERVIOSO

• Optimiza la coordinación muscular

• Mejora la eficiencia de las neuronas que regulan el equilibrio y posición del cuerpo

• Reduce el tiempo de transmisión a nivel de la sinapsis.

• Incrementa la eficiencia de los engramas motores.

3. OTROS BENEFICIOS DEL EJERCICIO.

3.1. Beneficios del ejercicio a nivel intelectual.

• Estimula el buen funcionamiento del sistema cardiovascular y previene enfermedades del corazón y cerebro vasculares. • Regula la presión sanguínea. • Mejora el sistema respiratorio. • Previene la osteoporosis. • Colabora en el descenso de peso; forma músculos y disminuye la grasa corporal. • Aumenta el colesterol "bueno" y disminuye el "malo". • Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, por lo tanto beneficia a quienes tienen diabetes. • Estimula el buen funcionamiento intestinal. • Contribuye a reducir el dolor artrítico. • La persona que se mantiene físicamente activa en general se enferma menos.

3.2. Beneficios de ejercicio a nivel emocional.

• Induce sentimientos de bienestar y placer. • Aumenta la autoestima y la confianza. • Produce un efecto antidepresivo. • Disminuye el estrés, las tensiones y la ansiedad. • Permite un sueño más tranquilo. • Favorece el contacto social cuando se realiza en grupo.

• Aumenta el rendimiento intelectual. • Mejora la vida sexual y emocional.

CONCLUSIONESYo lo que he aprendido con este trabajo es que hacer deporte es bueno para la salud si lo haces bien claro si te pones ha hacer el gamberro puedes puede ser que te pases cosas (romperte un bazo, una pierna...)

- Estar mas sano- Cada vez podrás hacer mas cosas con tu cuerpo tendrás mas flexibilidad, fuerza....- Estar en buena forma física- Estar mas bien psicológicamente.- Hasta incluso con el deporte podrás hacer mas amigos.

FIN