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16 17 18 19 20 21 22 23 24 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15日付
年
睡眠時間布団時間
睡眠記録シートS E L F M O N I T O R I N G
記入例
©国立研究開発法人国立精神・神経医療研究センター 認知行動療法センター ALL rights reserved.
15
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睡眠時間
(仮眠をとった時間)(途中目が覚めていた
時間の合計)
布団から出た時刻
布団に入っていた時間
布団に入った時刻
布団から出た時刻(目が覚めて、布団から出るまでにかかった時間)
睡眠薬
布団に入った時刻(寝つくまでにかかった時間)
睡眠時間(斜線 の合計)
時間 分
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睡眠時間布団時間
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