Exercitii pentru dureri de spate.pdf

Exercifii pentrudureri de spate1Pozitia de bazaeste intins pe

spate cu mainilepe langa corp.Seindoaie u~orcate un picior,apoi se revinela pozitia debaza. Repetatide 5-10 ori. Sereia exercitiul cucelalalt picior.

Fastum1ielKetoprofen 2.5 g%

3Pozitia de baza este intins pe spatecu genunchii indoiti, talpile pe sol~imainile pe langa corp. Setraggenunchii catre piept, se prind cumainile ~ise preseaza.Sementine2-3 secunde, apoi se revine la 'pozitia de baza. Repetati de5-100rL ~

g~II--~~~lI,\~'.,.~! f(/~~/' . __~! J. ~-.mr- If _.......J~~.-'.

~. . '----'"--~

~-~

G) ~~ -~ Ilj/(:\)~\-1i~ I~~_-:

"'- \\../' .---4pozitia de baza este intins pe spate cugenunchii indoiti, tal pile pe sol ~imainile

pe langa corp. Faraa ridica umerii se inclinagenunchii alternativ stanga-dreapta. Repetatide 5-10 ori.

';~))BERLIN-CHEMIE

MENARINI GROUP

Exercifii pentrudureri de spate

5Pozi!ia de baza este intins pe spate eu genunehii indoi!i, talpilepe sol ~i mainile pe langa corp. Se ridiea ineet bazinul astfel in catpieptul sa aiba aeeea~i Iinie eu eoapsele. Repeta!i de 5-10 ori.

III----------------------------------------------------------------

7Pozi!ia de baza este intins pe spate eugenunehii indo'i!i, talpile pe sol ~i mainile laeeafa. Se ridiea toraeele de pe sol eu eotulspre genunehiul opus. Palmele nu trebuie sapreseze eeafa. Repeta!i de 5-10 ori.