View
76
Download
1
Category
Preview:
Citation preview
Uvod v znanost o športu
Športna fiziologija
Tesen preplet različnih telesnih sistemov
skeletni sistem – opora gibanju
srčno-žilni sistem – dostava hranil in snaga odpadnih snovi
srčnopljučno žilni sistem – dostava kisika in odstranjevanje hlapljive kisline
površni sistem – uravnavanje telesne temperature
urinarni sistem – homeostaza tekočin, elektrolitov, kislin/baz in arterijskega tlaka
živčni in endokrini sistem - koordinacija
Fiziologija telesne aktivnosti in športna fiziologija
fiziologija telesne aktivnosti preučuje kratkoročne in dolgoročne prilagoditve na povečano telesno aktivnost
športna fiziologija se ukvarja s fiziološkimi procesi, ki lahko izboljšajo športni rezultat prehrana športnika
težave pretiranega treninga
Monitoring fizioloških parametrov med telesno aktivnostjo
aktivnosti srca
respiratorna aktivnost
površinska in globoka temperatura
mišična aktivnost
poraba kisika
presnovni parametri (glukoza, laktat, maščobne kisline)
Dejavniki, ki vplivajo na fiziološke meritve (tek 14 km/h)
Okoljski dejavnik srčna frekvenca (utripi/minuto)
mirovanje vadba
Temperatura (50% vlaga)21 oC35 oC
6070
165190
Zračna vlaga (21 oC)50%90%
6065
165175
Raven hrupa (21 oC, 50%)nizkavisoka
6070
165165
Vnos hrane (21 oC, 50%)malo, 3 ure prejveliko, 0,5 ure prej
6070
165175
Diurnalna variacija srčnega utripa v mirovanju in med vadbo
razmere čas dneva
2:00 6:00 10:00 14:00 18:00 22:00
mirovanjelahka vadbazmerna vadbamaksimalna vadbaokrevanje, 3 min
65100130179118
69103131179122
73109138183129
74109139184128
72105135181128
69104134181125
Kronične fiziološke adaptacije na aerobni trening
Osnovni principi treninga
individualnost
specifičnost
neuporaba
progresivno nadobremenjevanje
Tipi programov treninga
obremenitveni trening
intervalni trening
kontinuirni trening visoka intenziteta (85-95% HRmax)
nizka intenziteta (60-80% HRmax)
Fartlek (menjava intenzitete)
krožni trening
Pomen intervalnega treninga
Pomen kontinuirnega treninga nizke intenzitete
Osnove premikanja
• mišična kontrola med vadbo
• živčna kontrola vadbe
• živčno-mišične adaptacije na trening
Cilji
• Struktura skeletne mišice, mišičnega vlakna in miofibrile
• Celični dogodki, ki privedejo do krčenja mišice
• Krčenje mišice med telesno vadbo
• Tipi mišičnih vlaken in pomen pri fizični aktivnosti
Zveza breme – hitrost - moč
Učinek dolžine na moč kontrakcije pri intaktni mišici
Sklopitev vzdraženja in krčenja skeletne mišice
Zveza med Ca2+ in krčenjem skeletne mišice
Tvorba energije za krčenje skeletne mišice
Tipi mišičnih vlaken
Počasna oksidativna vlakna, tip I (~50%)
Hitra vlakna, tip II
tip IIa (25%), hitra oksidativna/glikolitična (FOG)
tip IIx pri človeku (~25%) ~ IIb pri živalih, hitra glikolitična (FG)
tip IIc (1-3%)
Odstotek posameznih mišičnih tipov mišičnih vlaken se razlikuje med mišicami, posamezniki in tipom vadbe
Utrujanje skeletne mišice
Izometrična kontrakcija – hitra in počasna vlakna
Razporeditev tipov vlaken pri različnih športnikih
športna zvrst spol mišica % počasnih % hitrih vlaken
šprint 100 m MŽ
dvoglava mečnamišica
2427
7673
tek na dolge proge MŽ
dvoglava mečnamišica
7969
2131
kolesarjenje MŽ
vastus lateralis 5751
4349
plavanje M posteriorni deltoid 67 33
dvigovanje uteži M dvoglava mečnamišica
44 56
triatlon MŽ
dvoglava mečnamišica
59 41
nešportnik MŽ
dvoglava mečnamišica
4752
5348
Biopsija skeletne mišice
Fotomikrografija, ki kaže tip I, tip IIa in tip IIxmišičnih vlaken
tip I (črna), tip IIa svetlo siva), tip IIx (temno siva)
Razvoj tipov skeletno-mišičnih vlaken
kapilare oksidativna vlakna
glikolitična vlakna
Strukturne in funkcionalne lastnosti skeletno-mišičnih vlaken
Počasna oksidativna vlakna (Tip I)
Hitra oksidativna vlakna (Tip IIA)
Hitra glikolitična vlakna (Tip IIB)
Presnovne lastnosti
hitrost krčenja počasna hitra hitra
ATPazna aktivnost miozina počasna hitra hitra
primarna pot sinteze ATP aerobna aerobna/anaerobna anaerobna
vsebnost mioglobina visoka visoka nizka
skladišče glikogena nizko srednje visoko
zaporednje nabora prvi drugi tretji
hitrost utrujanja počasna srednja hitra
Optimalna aktivnost
maraton, stanje hoja, sprint kratkotrajni in intenzivni gibi
Strukturne lastnosti
barva rdeča rdeča/rožnata bleda
premer vlakna majhen srednji velik
mitohondriji mnogo mnogo malo
kapilare mnogo mnogo malo
Določitev izooblik miozina
Kvantifikacija funkcionalnih lastnosti skeletno-mišičnih vlaken
Počasna oksidativna vlakna (Tip I)
Hitra oksidativna vlakna (Tip IIA)
Hitra glikolitična vlakna (Tip IIB)
razvoj moči med tetaničnim krčenjem (mN)
10-130 50-550 300-1300
hitrost trzaja (ms) 58-110 30-55 20-47
fuzijska frekvenca tetaničnega krčenja (Hz)
10-20 50-200
hitrost prevajanja po živčnem vlaknu (m/s)
75-99 84-113 85-114
Tvorba sile med stimulacijo različnih frekvenc
Adapted, by permission, from G.A. Brooks, et al., 2005, Exercise Physiology: Human bioenergetics and its applications, 4th ed. (New York: McGraw-Hill), 388. With permission of the McGraw-Hill Companies.
Nastavitev napetosti (moči) na celotni mišici
načelo vse ali nič
seštevanje moči
nabor vlaken
frekvenčno seštevanje
Zveza med hitrostjo daljšanja in krajšanja mišice in tvorjene sile
Recommended