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Copyright – Markus Ritz – Yoga-Therapeut – Ebern 2013
Panther – Vyaghrasana
Name
• vyaghra ist der Panther
Chakra
• Svadhisthana, 2. Chakra • Manipura, 3. Chakra • Anahata, 4. Chakra
begünstigtes Organ
• Brustorgane • Verdauungsorgane
Copyright – Markus Ritz – Yoga-Therapeut – Ebern 2013
Wirkungen
• dehnt den unteren Rücken • streckt das Iliosakralgelenk • öffnet den Brustkorb • dehnt die Schultern
Geistig-seelische Bedeutung
Der Panther ist geschmeidig und beweglich.
Ausführung
Gehe in den Vierfüßlerstand. Wandere mit den Händen soweit es geht nach vorne. Lasse dabei in Hüften und Knien einen rechten Winkel. Senke nun das Brustbein Richtung Boden und entspanne den Nacken. Schiebe das Becken nach hinten und oben, atme ruhig. Bemerkung: Achte darauf, dass du das Becken nach hinten oben, die Arme weit nach vorne und das Brustbein zum Boden schiebst. Ausgleichübung
• Stellung des Kindes
Variation
Bei Beschwerden in den Knien oder Handgelenken kann man eine Decke zur Polsterung unterlegen.
Copyright – Markus Ritz – Yoga-Therapeut – Ebern 2013
Kontraindikationen
Diese Übung sollte bei folgenden Beschwerden nicht oder nur nach Absprache mit Ihrem Yoga-Lehrer ausgeführt werden:
• akute Beschwerden der Brustwirbelsäule • Hüftgelenkbeschwerden • Kniegelenkbeschwerden • Herzerkrankungen • Asthma
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