Paparan sedang terhadap sinar matahari membantu tubuh kita ... · Indeks UV Tingkat Paparan 0-2...

SPF15+

Keselamatan di bawah Sinar MatahariLindungi Diri Andadari Radiasi UV (Bahasa Indonesia version)

Situs web Pusat Perlindungan Kesehatanwww.chp.gov.hk

Keselamatan di bawah Sinar MatahariLindungi Diri Anda

dari Radiasi UV Revis

ed in

July

2018

Radiasi Ultraviolet dan Kesehatan

Matahari memancarkan radiasi berbagai panjang gelombang, termasuk sinarultraviolet (UV), yang �dak kasat mata dan �dak dapat dirasakan.

Paparan sedang terhadap sinar matahari membantu tubuh kita memproduksivitamin D, yang pen�ng untuk mempertahankan tulang yang sehat.

Paparan yang berlebihan terhadap radiasi UV dapat menyebabkan kulitterbakar sinar matahari yang menyakitkan, berkerut dan mengalamipenuaaan prematur serta peningkatan risiko terkena kanker kulit dan katarak.

Indeks UVObservatorium Hong Kong memakai Indeks UV dan �ngkat paparan yang sesuai yang ditentukan oleh OrganisasiKesehatan Dunia.

Indeks UV adalah pengukuran potensi bahaya radiasi UVpada kulit manusia.

Semakin �nggi Indeks UV, semakin besar potensi kerusakanpada kulit. Di Hong Kong, Indeks UV sering dapat melampaui10 pada hari yang cerah di musim panas.

Indeks UV Tingkat Paparan0-2 Rendah3-5 Sedang6-7 Tinggi

8-10 Sangat Tinggi≥11 Ekstrem

Tindakan Pencegahan terhadapRadiasi UV

Minimalkan paparan sinar matahari langsung terhadap kulit dan mata.

Hindari berada di luar ruangan dalam jangka waktu lama di hari-hari saatindeks UV �nggi (6 atau lebih �nggi).

Jika harus berada di bawah sinar matahari, lakukan �ndakanpencegahan berikut:

Periksa Indeks UVterkini danprakiraannya

Kenakan pakaian yang sesuai (mis.pakaian lengan panjang dan longgar, topidengan tepi lebar dan kacamata pelindungUV)

Berteduh Gunakan payung Oleskan banyak losiontabir surya spektrum luasdengan kandungan SPF15+. Oleskan lagi jikaAnda berada di bawahsinar matahari selama lebih dari dua jam dansetelah berenang,berkeringat ataumengeringkan badandengan handuk

Kiat Keselamatan di bawah Sinar Matahari bagi Anak-anak

Anak-anak berisiko lebih �nggi menderita kerusakan UV daripada orang dewasa, danoleh karena itu memerlukan perlindungan khusus. Untuk menikma� keceriaan dibawah sinar matahari bersama anak-anak, orang tua / pengasuh harusmemperha�kan kiat berikut:

Anjurkan anak-anak untukbermain di tempat teduh.

Pas�kan anak-anak memakaipakaian yang sesuai (mis. topi dankacamata hitam) saat merekapergi ke luar ruangan.

Bantulah anak-anak mengoleskan banyakl o s i o n t a b i r s u r y a d a n b e r i k a n p e r h a � a nkhusus pa da ba g i a n tubuh ya ng terpa pa r (mi s . wajah, leher, bahu, pungung, lutut, dan bagian atas kaki).