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Nutrition
NUTRITION
Les cinq compétences
de base du PNCE
Transmission de valeurs
Résolution de problème Interaction Leadership Pensée
critique
NUTRITION
Donner des conseils aux athlètes ou aux parents à propos de
la nutrition avant la compétition
Donner des conseils aux athlètes ou aux parents à propos de
la nutrition après la compétition
Prendre les mesures qui
s’imposent pour voir à ce que les athlètes s’hydratent bien
pendant l’entraînement et la compétition
Renseigner les athlètes au sujet de l’utilisation
de suppléments alimentaires
Résultats d’apprentissage
NUTRITION
Plan du module
• Fournir des renseignements généraux à propos de la nutrition
• Bien s’alimenter avant, pendant et après un effort
• Informer adéquatement les athlètes et leurs parents
NUTRITION
• Avoir de bonnes habitudes alimentaires joue un rôle important pour ce qui est d’adopter un mode de vie sain.
• Il est essentiel que les parents des athlètes soient mis à contribution.
• Vos remarques ou vos actions peuvent avoir beaucoup d’impact sur les comportements ou les attitudes des autres.
• Ce module ne vise pas à faire de vous un(e) expert(e) en nutrition sportive.
Introduction
NUTRITION
Fournir des renseignements généraux à propos de la nutrition Que dites-vous?
Lors d’une rencontre d’information avec les parents en début de saison, quelqu’un vous demande si les athlètes devraient s’alimenter différemment des autres personnes. Quelqu’un d’autre vous demande quoi manger afin d’être dans la meilleure forme possible lors des entraînements et des compétitions.
DR, p. 3 à 12 CT, p. 4
NUTRITION
Les athlètes devraient : • Avoir une alimentation variée; • Consommer suffisamment d’aliments pour
répondre aux besoins énergétiques du sport; • Consommer des glucides – elles sont la principale
source d’énergie des athlètes; • Consommer suffisamment de liquides; • Consommer suffisamment de protéines – les
athlètes ont des besoins légèrement plus élevés afin d’assurer le maintien de la masse musculaire et la réparation des tissus.
NUTRITION
Bien s’alimenter avant, pendant et après un effort
3.1.2 Nos suggestions initiales 3.1.3 Nos suggestions après avoir consulté le Document de référence
CT, p. 5 et 6
NUTRITION
Bien s’alimenter avant, pendant et après un effort
• Scénario A – consultez les sections 2 et 3.4
• Scénario B – consultez les sections 4,
2.3, 2.4, 2.5 et 3.5 • Scénario C – consultez les sections 4,
2.4, 2.5 et 2.6
DR, p. 13 à 18
DR, p. 20 et 21
DR, p. 23 à 26
NUTRITION
• Alimentation avant une compétition.
• Alimentation entre deux compétitions.
• Récupération après un effort prolongé à la chaleur.
CT, p. 8
Réflexion personnelle : Idées que je mettrai en pratique
NUTRITION
Informer adéquatement les athlètes et les parents
Faire comprendre le message…
Informer adéquatement les athlètes
Informer adéquatement les parents
CT, p. 9
NUTRITION
Informer adéquatement les athlètes et leurs parents
• Prêcher par l’exemple; • Encourager les comportements souhaitables; • Intégrer des stratégies alimentaires ou
d’hydratation dans votre routine d’entraînement; • Encourager l’utilisation de bouteilles d’eau; • Offrir des séances d’information sur la nutrition
sportive; • Conférenciers et conférencières invités; • Documentation aux parents/athlètes.
Fiche d’actions
J’ai l’intention de COMMENCER à…
J’ai l’intention d’ARRÊTER de...
J’ai l’intention de CONTINUER à...
NUTRITION
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