Nutrition

NUTRITION

Les cinq compétences

de base du PNCE

Transmission de valeurs

Résolution de problème Interaction Leadership Pensée

critique

NUTRITION

Donner des conseils aux athlètes ou aux parents à propos de

la nutrition avant la compétition

Donner des conseils aux athlètes ou aux parents à propos de

la nutrition après la compétition

Prendre les mesures qui

s’imposent pour voir à ce que les athlètes s’hydratent bien

pendant l’entraînement et la compétition

Renseigner les athlètes au sujet de l’utilisation

de suppléments alimentaires

Résultats d’apprentissage

NUTRITION

Plan du module

• Fournir des renseignements généraux à propos de la nutrition

• Bien s’alimenter avant, pendant et après un effort

• Informer adéquatement les athlètes et leurs parents

NUTRITION

• Avoir de bonnes habitudes alimentaires joue un rôle important pour ce qui est d’adopter un mode de vie sain.

• Il est essentiel que les parents des athlètes soient mis à contribution.

• Vos remarques ou vos actions peuvent avoir beaucoup d’impact sur les comportements ou les attitudes des autres.

• Ce module ne vise pas à faire de vous un(e) expert(e) en nutrition sportive.

Introduction

NUTRITION

Fournir des renseignements généraux à propos de la nutrition Que dites-vous?

Lors d’une rencontre d’information avec les parents en début de saison, quelqu’un vous demande si les athlètes devraient s’alimenter différemment des autres personnes. Quelqu’un d’autre vous demande quoi manger afin d’être dans la meilleure forme possible lors des entraînements et des compétitions.

DR, p. 3 à 12 CT, p. 4

NUTRITION

Les athlètes devraient : • Avoir une alimentation variée; • Consommer suffisamment d’aliments pour

répondre aux besoins énergétiques du sport; • Consommer des glucides – elles sont la principale

source d’énergie des athlètes; • Consommer suffisamment de liquides; • Consommer suffisamment de protéines – les

athlètes ont des besoins légèrement plus élevés afin d’assurer le maintien de la masse musculaire et la réparation des tissus.

NUTRITION

Bien s’alimenter avant, pendant et après un effort

3.1.2 Nos suggestions initiales 3.1.3 Nos suggestions après avoir consulté le Document de référence

CT, p. 5 et 6

NUTRITION

Bien s’alimenter avant, pendant et après un effort

• Scénario A – consultez les sections 2 et 3.4

• Scénario B – consultez les sections 4,

2.3, 2.4, 2.5 et 3.5 • Scénario C – consultez les sections 4,

2.4, 2.5 et 2.6

DR, p. 13 à 18

DR, p. 20 et 21

DR, p. 23 à 26

NUTRITION

• Alimentation avant une compétition.

• Alimentation entre deux compétitions.

• Récupération après un effort prolongé à la chaleur.

CT, p. 8

Réflexion personnelle : Idées que je mettrai en pratique

NUTRITION

Informer adéquatement les athlètes et les parents

Faire comprendre le message…

Informer adéquatement les athlètes

Informer adéquatement les parents

CT, p. 9

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Informer adéquatement les athlètes et leurs parents

• Prêcher par l’exemple; • Encourager les comportements souhaitables; • Intégrer des stratégies alimentaires ou

d’hydratation dans votre routine d’entraînement; • Encourager l’utilisation de bouteilles d’eau; • Offrir des séances d’information sur la nutrition

sportive; • Conférenciers et conférencières invités; • Documentation aux parents/athlètes.

Fiche d’actions

J’ai l’intention de COMMENCER à…

J’ai l’intention d’ARRÊTER de...

J’ai l’intention de CONTINUER à...

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