zdrava prehrana prvi korak k zdravju

*zdrava prehrana prvi korak k zdravju

* Formula zdrave prehrane

1. MANJ MAŠČOB

2. MANJ SLADKORJA

3. MANJ SOLI

4. MANJ ALKOHOLA

*Manj maščob

*Manj sladkorja

*Manj soli

*Manj alkohola

*Kako do zdravja

*K zdravemu prehranjevanju poleg pravilne SESTAVE hrane sodita tudi pravilna

PRIPRAVA hrane in pravilen

NAČIN PREHRANJEVANJA.

* NAČIN PREHRANJEVANJA

*Posebno pozorni moramo biti na pravilno pripravo hrane.

*Hrano kuhajmo in dušimo, izogibamo se cvrtju. Pripravimo jo s čim manj maščobe in s čim manj soli. Sol lahko nadomestimo z različnimi začimbami.

*Obroki

*Pomembna je tudi pravilna časovna porazdelitev obrokov. Strokovnjaki priporočajo najmanj štiri obroke na dan.

*Med obroki naj bo 3-4 ure presledka. Jejmo počasi, hrano dobro prežvečimo. Za jed si je treba vzeti čas in pri tem uživati.

* Piramida zdrave prehrane

*žita

*Uživajmo veliko žit in žitnih izdelkov :

polnozrnatega in črnega kruha , koruzne in ajdove moke, ješprenja, kaše, neoluščenega riža.

*ZAPOMNI SI !!

ZDRAVA PREHRANA + TELESNA AKTIVNOST=

ZDRAVJE

*POZOR NE POZABI

*Izogibajmo se slaščicam.

*Omejimo sol pri pripravi hrane.

*Znižajmo količino alkoholnih pijač.

*Hvala za vašo pozornost

*Vaša vprašanja.

?