Bilgisayar ve Sağlık

� El, kol, bilek, bel ağrıları

� Bileklerde iltihaplanma� Bileklerde iltihaplanma

� Görme Bozuklukları

� Göz Yorgunluğu

� Sosyal Problemler

� RSI (Tekrarlanan Zorlama Yaralanması)

� CTS (Karpal Tünel Sendromu)CTS (Karpal Tünel Sendromu)

� CVS (Bilgisayar Görme Sendromu)

� Göz Yorgunluğu

� Sosyal Problemler

� Sürekli tekrarlanan hareketlerden dolayı kas, tendon ve sinirlerin tahriş olması

� İşgünü kaybına sebep olan yaralanma ve hastalıkların %34’ü

� Kaybın maliyeti yıllık 20 milyar dolar

� Yanlış Oturma� Ellerin yanlış duruşu� Aşırı klavye ve fare

kullanımıkullanımı� Ekrana uzaklık

� Ergonomik sandalye

� Doğru oturma şeklişekli

� Yerden yükseklik

� Monitörün yüksekliği

� Kolların tutuş şekli

� Bilekleri dayamamadayamama

� Telefonu tutuş� Çalışma

alışkanlıkları

� Bilekteki, median sinirin ön koldan ele doğru geçtiği Karpal Tünel adı verilen dar geçit içerisinde yaralanmasıiçerisinde yaralanması

� Tedavisi ameliyat� Bilekleri yere koymamak� Bilek desteği

� Uzun süre bilgisayar kullanımına bağlı göz yorgunluğu

� Gözleri odaklamada güçlükBilgisayar ekranlarındaki � Bilgisayar ekranlarındaki hareketlilik

� Göz kırpma sıklığının azalması� Gözlerde kuruma

� Dünyada her yıl yaklaşık 10 milyon kişi

� Yetersiz veya kötü ışıklandırma ve monitör koşullarımonitör koşulları

� Uzun süre bilgisayar başında çalışma

� Göz rahatsızlıkları

� Ekranı gözlerinizden en az 50-75 cm uzağa yerleştirin

� Ekrandaki parlamayı azaltın Işıklandırmaya dikkat edinIşıklandırmaya dikkat edin

� Sık sık gözlerinizi kırpın� Uzun süre bilgisayar başında

çalışmayın� Egzersizler yapın

www.workrave.org

� Bağımlılık� Asosyalleşme� Okul başarısında düşme� Okul başarısında düşme� Stres� Aşırı bilgi� Uykuya ayrılan vaktin azalması