O Abacate Prevenir Câncer de Próstata: Estudo realizado sobre o Abacate mostraram

que ele inibir o crescimento do cancro da próstata.

Melhora as Defesa contra Câncer de Boca: Pesquisa mostraram que certos compostos

no abacate são capazes de procurar as células cancerosas, pré-cancerosas e destruí-las

sem danificar as células saudáveis.

Proteção Contra Câncer de Mama: O Abacate, como o azeite, é uma excelente fonte

em ácido oleico, que tem sido mostrado ser bastante eficaz em prevenir o cancro da

mama em vários estudos.

Benefício do Abacate para os Olhos: O Abacate é uma das frutas mais ricas em

carotenóide luteína. A luteína protege contra a degeneração macular e Catarata, duas

incapacitantes doenças oculares relacionadas à idade.

Benefício do Abacate para Colesterol: O Abacate é uma rica fonte em beta-sitosterol. O

Beta-sitosterol é um composto que tem sido mostrado em estudos que reduzir os

níveis de colesterol. Em um estudo, 45 voluntários tiveram uma queda média em seu

colesterol de 17% depois de comer abacate por apenas uma semana.

Benefício do Abacate para Coração: A cada 100 g de abacate tem 23% do valor diário

recomendado de ácido fólico. Estudos mostram que pessoas que comem dietas ricas

em folato têm uma incidência muito menor de doenças cardíacas do que aqueles que

não o fazem. A vitamina E, gorduras monoinsaturadas e glutationa no abacate também

são grandes para o seu coração.

Benefício do Abacate Cérebro: Os altos níveis de folato no abacate também são

protetores contra derrames. As pessoas que comem dietas ricas em ácido fólico têm

um risco muito menor de acidente vascular cerebral do que aqueles que não o fazem.

Melhor absorção de nutrientes: Em varias estudos descobriram que certos nutrientes

são absorvidos melhor quando consumido com abacate. Em um estudo, quando os

participantes comiam uma salada contendo abacate, eles absorveram cinco vezes a

quantidade de carotenóides (um grupo de nutrientes que inclui licopeno e beta-

caroteno) do que aqueles que não incluem o abacate.

Abacate é Rico em Glutationa: O Abacate são uma excelente fonte de glutationa, um

antioxidante importante que os pesquisadores dizem que é importante na prevenção

do envelhecimento, câncer e doenças cardíacas.

Abacate é Rico em Vitamina E: O Abacate são a melhor fonte de frutas de vitamina E,

uma vitamina essencial que protege contra muitas doenças e ajuda a manter a saúde

em geral.

Benefícios do abacate na musculação

Os benefícios do abacate na musculação incluem evitar a fadiga muscular e combater

os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso provocando o

envelhecimento celular. Os antioxidantes presentes naturalmente nos alimentos são

altamente recomendados para os praticantes de musculação e o abacate é uma boa

escolha.

Benefícios do abacate na gravidez

O benefício do abacate na gravidez é prevenir doenças congênitas em bebés. Durante

a gravidez, é essencial o consumo de folato ou ácido fólico e o abacate é uma

excelente fonte desta vitamina.

Benefícios do abacate para o cabelo

Os benefícios do abacate para o cabelo envolve aumentar a hidratação, tornando os

cabelos mais brilhantes e macios. Assim, os benefícios do abacate para o cabelo não

surgem pela ingestão, mas sim pela possibilidade de fazer uma máscara com a polpa

do abacate, que permite que o cabelo fique forte e bonito.

Benefícios do abacate para a pele

O benefício do abacate para a pele é melhorar o tônus da pele, pois contribui para sua

firmeza e ainda retarda a formação de manchas oriundas do envelhecimento do nosso

corpo. O abacate tem sido usado amplamente pela indústria da beleza devido a sua

capacidade de metabolizar o colágeno de nossa pele ajudando, então, no combate das

estrias, rugas e celulite, além de sua capacidade antioxidante que evita o

envelhecimento da pele.

Benefícios do abacate para diabéticos

O benefício do abacate para diabéticos é, sobretudo, ajudar a controlar os níveis de

açúcar no sangue, pois esta fruta não tem uma grande quantidade de carboidrato e o

seu alto teor em fibra vai aumentar a saciedade e ajudar o diabético a cumprir os

horários das refeições que são fundamentais.

Benefícios do abacate para emagrecer

O benefício do abacate para emagrecer envolve aumentar a saciedade porque o

abacate é rico em fibras que vão dar a sensação de estômago cheio e diminuir o

apetite. Porém, o abacate é muito calórico e tem muita gordura, não sendo a fruta

mais indicada para dietas de emagrecimento.

Os principais benefícios do chá de boldo incluem:

Melhora o funcionamento do fígado;

Auxílio na digestão e no funcionamento do aparelho digestivo;

Diminuição da azia;

Diminuição dos efeitos das bebidas alcoólicas;

Auxílio no tratamento de gastrite;

Auxílio no tratamento de problemas na vesícula biliar;

Alivio dos sintomas da intolerância alimentar;

Diminuição dos gases;

Atua como antioxidante, antifúngico e antibacteriano;

Tem efeito calmante;

O boldo, de nome científico Peumus boldus Molina, é uma planta medicinal muito

utilizada em tratamentos caseiros, principalmente nos problemas relacionados à

digestão.

Como fazer o chá de boldo

Para preparar o chá de boldo, basta adicionar as folhas da planta em uma xícara com

água fervente e deixar descansar por alguns minutos. O chá deve ser bebido várias

vezes ao dia.

Contraindicações do chá de boldo

As contraindicações do chá de boldo incluem obstrução da vesícula biliar e as grávidas

também não devem tomar o chá de boldo, especialmente nos primeiros 3 meses de

gestação, porque ele pode provocar aborto ou causar malformações no feto

1.Bom para a visão

Se você pretende manter a visão sempre saudável, coma abacate! Graças a

um carotenoide chamado luteína, o abacate absorve os raios ultravioletas do sol

evitando que os mesmos causem dano na retina. Além disso, protege os olhos contra a

degeneração e a aparição de cataratas.

2.Colha os benefícios da vitamina E

O abacate é uma grande fonte de vitamina E. Quando consumimos essa vitamina de

maneira habitual equipamos o corpo para nos proteger de doenças. Além disso, a

vitamina E também ajuda a revitalizar a pele,tornando-a suave e flexível graças a suas

propriedades antioxidantes. Não é maravilhoso?

3.Mantem seu coração saudável

Uma xícara desse fruto saboroso contém uma porcentagem bastante alta de ácido

fólico (23%). O ácido fólico é uma vitamina que se encontra nos vegetais de folhas

verdes e sua função é ajudar na saúde em geral.

Durante a gravidez recomenda-se sempre consumir ácido fólico, já que ajuda na boa

formação do feto. A gordura saudável do abacate juntamente à vitamina E são bons

para o coração.

4.Queda na taxa de colesterol

O abacate contém altos teores de beta-sitosterol, um composto que demonstrou

manter os níveis de colesterol baixos. O abacate contém gordura mono insaturada

(saudável para o organismo), que reduz o colesterol LDL, prejudicial ao corpo.

5.Saúde bucal

Você é aquele tipo de pessoa que se preocupa em cuidar bem do seu sorriso? Então

fique sabendo que o abacate te ajuda a manter um sorriso brilhante devido

a compostos que ajudam a encontrar e destruir células orais cancerígenas sem

interferir em células saudáveis.

6.Aumenta a absorção de nutrientes

Comer abacate te garantirá uma significante melhora na absorção de certos

nutrientes. Os carotenoides de outras frutas e vegetais são melhor absorvidos quando

junto a eles consumimos abacate. Algumas pesquisas mostraram que uma pessoa que

consume abacate aumenta em 5 vezes a absorção de nutrientes em comparação com

uma que não consuma essa fruta.

7.Adiciona um sabor único e especial às tuas saladas

Claro que o abacate não agrada a todas as pessoas, para aquelas que apreciam o fruto

é uma boa opção para adicionar a uma salada e dar um sabor especial, e não apenas

em saladas, você pode experimentar em outros pratos e inclusive em algumas bebidas.

8.Repara cabelos danificados

Esse talvez seja um dos benefícios mais populares do abacate. Ajuda a reparar o cabelo

seco e sem brilho, devido à grande quantidade de vitaminas e gordura que contém.

Abacate Emagrece! Reduz Colesterol! Combate Diabetes!

O abacate é um fruto que traz muitos benefícios à nossa saúde. Para conseguir todos

os be nefícios, é importante incluir o abacate em uma dieta equilibrada:

não adianta substituir as refeições por porções do fruto.

.

Os efeitos no controle do diabetes, colesterol e prevenção do reumatismo podem ser

verificados depois de dois a três meses de consumo diário. Uma alerta, porém, como o

abacate é muito calórico não devemos comer mais que três colheres por dia.

Conhecido como abacate em Português, pêra de jacaré ou avocado em Inglês,

aguacate ou palta em Espanhol, o abacate é um fruto, mas normalmente nos

referimos a ele como um legume, uma vez que é muito utilizado em pratos salgados.

.

Acredita-se que veio para o Brasil no início do século XIX e hoje ocupa o quarto lugar

como produtor deste fruto, antecedido apenas pelo México, Estados Unidos e

República Dominicana.

Aproximadamente 70% do peso do abacate se refere à polpa do fruto e, apesar de ser

conhecido como um fruto muito calórico e, é de fato, já que suas propriedades em 100

gramas, são:

Calorias: 162.0; Potássio: 339mg; Vitamina E: 1,01mg; Proteínas:2,22g; Colesterol: 0;

Fibras: 2.

Este fruto é fonte de muitos nutrientes e, é uma das frutas com um dos mais elevados

teores de proteínas e também fornece 10% ou mais das necessidades diárias

recomendadas de ferro, potássio, magnésio e vitaminas A, C, E e B6.

No Brasil, o abacate é consumido ao natural com açúcar e como sobremesa na

preparação de vitaminas, sorvetes, sobremesas, mousses, cremes e bebidas. O nosso

país é o único do mundo onde o abacate é consumido com açúcar, como sobremesa é

também usado para fazer vitaminas; na culinária mexicana, conhecido como

guacamole, é comum consumí-lo em saladas temperado com vinagre, pimenta e

maionese; e em Moçambique é usado com açúcar e limão.

Em outros países é utilizado em saladas e molhos, ou ainda, em pedaços ou em creme,

é misturado com verduras, tomates, cebolas, salsinha, e temperado com azeit

e, sal, pimenta e outras especiarias. É servido

como acompanhamento para tortilhas, chips, torradas, pães e pratos salgados.

Na Guatemala, em Porto Rico, no México e na Colômbia, é costume incrementar as

sopas com grossas fatias de abacate e, em alguns lugares do Caribe, come-se o abacate

com vinho do Porto ou Madeira, suco de laranja e de limão. Em países da América

Latina, prepara-se o famoso guacamole, acompanhado de tortilhas de milho.

Benefícios

.

1 — Saúde:

▼ Do abacate se extrai um azeite muito bom para combater localmente a dor

reumática e a dor da gota.

▼ O abacate contém muito Fósforo, que ajuda na formação dos ossos e dentes e evita

a fadiga mental.

▼ Beneficia as artérias, reduz o mau colesterol e dilata os vasos sangüíneos.

▼ Sua gordura age como antioxidante, bloquea o LDL, o colesterol ruim, que pode

entupir as artérias e, essa gordura mantém os níveis do HDL, que é o colesterol bom.

▼ É um poderoso bloqueador de trinta agentes cancerígenos diferentes.

▼Combate os gases do estômago e do intestino.

▼ Compressas quentes com o chá das folhas na cabeça, alivia nevralgias e dores de

cabeça.

▼ O caroço moído e queimado, e misturado ao leite, resolve problemas renais,

desinterias e doenças do aparelho reprodutor feminino — corrimentos.

▼ O chá combate também infecções da garganta, elimina a rouquidão e a tosse.

▼ Mastigam-se as folhas de abacate frescas para curar afecções da boca, estomatites,

ânsias, além de fortificar as gengivas e os dentes.

▼ As folhas e frutos do abacateiro são usados, em chás, como diuréticos

▼ O abacate é excelente para problemas do aparelho digestivo: fígado, estomago e

intestinos — gases e prisão de ventre.

▼ Ajuda na eliminação de abcessos, das doenças relacionadas às articulações —

artrite, reumatismo e gota.

▼ Para afecções dos rins, não só o fruto, mas também o chá das folhas, sendo que

este, ainda combate infecções, mas é preciso que as folhas estejam secas, pois as

verdes, podem provocar palpitações.

▼ Usada para combater vermes: lavar e moer bem a casca de abacate, e misturar em

partes iguais com casca de limão ralado; acrescentar mel e tomar em jejum uma colher

de sopa.

2 — Na Cozinha:

▼ Dá uma s alada de excelente aparência quando cortado em

cubos e misturado a rodelas de ovos cozidos, cebola, temperado com sal, vinagre e

pimenta do reino.

▼ Pode ainda se transformar em sorvete, bastando para isso batê-lo no liquidificador

com suco de limão, açúcar e leite e levá-lo ao congelador em forminhas.

▼ Bata cerca de 3 colheres de abacate com leite desnatado e uma colher de açúcar no

liquidificador. A quantidade de leite é pouco menos de um copo. O ideal é que seja

como lanche e de preferência diariamente.

▼ Patê

• 1 ou 2 abacates maduros

• 1 ou 2 cebolas médias bem picada

• 2 tomates bem picados

• suco de 1 ou 2 limões

• 2 ou 3 colheres de sopa de maionese

• salsinha picada

• sal e pimenta do reino

• l colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem

Amasse bastante o abacate até virar um creme. Vá adicionando os outros ingredientes

e mexendo bem até incorporar e ficar cremosa e pastosa.

3 — Afrodisíaco

Muitas pessoas acreditam que a polpa do abacate tenha poderes afrodisíacos. No

caroço, concentra-se parte da força libidogênica do abacate.

O macerado dos caroços preparado com vinho branco, como seu extrato fluido, são

considerados como bons afrodisíacos.

4 — Beleza

Por conter uma grande quantidade de óleos e vitaminas o abacate também é um

grande aliado para pele e cabelo. O abacate, rico em óleos naturais, age como

excelente restaurador e conservador.

A polpa e a gordura do abacate são, há muito, empregues em cuidados de beleza, no

tratamento da pele, fama que advém da sua riqueza em vitamina E e A.

Pensa-se que alguns dos seus componentes químicos estimulem a produção de

colágeno, que ajuda a suavizar as rugas, conferindo à pele um aspecto fresco e

saudável.

▼ Máscara para pele

• 2 colheres de sopa de abacate

• 1 colher de sopa de mel

• Bater os ingredientes no liquidificador

Aplicar na pele limpa, deixar agir 15 minutos. É ideal para quem tem pele seca porque

tem um potencial hidratante muito forte.

A máscara hidrata a pele e forma uma espécie de película que age na revitalização do

tecido.

▼ Máscara para cabelo

• 1/2 abacate

• 1 colher de sopa de óleo de amêndoa

• 1 copo de iogurte natural

• Bater os ingredientes no liquidificador

Aplique o creme nos cabelos e envolva num papel laminado. Deixe agir 20 minutos.

Depois lave o cabelo normalmente. Esta máscara vai dar brilho e hidratar o cabelo.

Excelente para os cabelos, seja para amaciar, quedas, dar brilho, fortalecer e ainda

para caspa. É bom ainda para a pele.

▼ Receita Asteca para Olhos Inchados

Descasque meio abacate e corte-o em fatias em forma de meia lua. Deite-se com

algumas fatias embaixo de cada olho e descanse por cerca de 20 minutos. Você vai

adorar ps resultados!

▼ Máscara Facial

Apenas amasse meio abacate e espalhe uniformemente sobre o rosto limpo. Deixe agir

por 15 minutos, depois enxague com água morna. Essa máscara facial é ideal para

quem tem pele seca.

▼ Tratamento para as Mãos

Em uma tigela pequena, amasse:

• 1/4 de um abacate descascado

• 1 clara de ovo

• 2 colheres de sopa de aveia

• 1 colher de chá de suco de limão

Misturar bem e aplicar às suas mãos. Deixar a mistura por 20 minutos, depois enxague

com água morna e seque. Esse delicado esfoliante deixará suas mãos mais macias!

▼ Casca Hidratante

Uma parte muito importante do abacate que geralmente jogamos fora é a casca. Você

pode usar a parte interna da casca como um hidratante rico em óleo e umectante.

Apenas lave seu rosto e aplique a parte interna da casca sobre a face, fazendo suaves

movimentos ascendentes.

Você pode de ixar o óleo em seu rosto a noite toda ,caso possua a pele

seca, ou então lavar o rosto após 15 minutos. É um hidratante perfeito para ser usado

antes da aplicação da sua base ou pó

compacto!

▼ Máscara para Pele Oleosa

Em uma tigela pequena, misture cuidadosamente:

• 1/2 abacate

• 1 colher de chá de suco de limão

• 1 clara de ovo

Aplique uniformemente no rosto limpo e deixe agir por 20 minutos, depois enxague

com água morna em um pano. Aplique um adstringente logo depois, se quiser.

.........Recomendações na hora da compra e do consumo

O abacateiro começa a produzir no terceiro ano após o plantio, e a produção de uma

planta adulta oscila entre 200 a 800 frutos por ano.

.

Seu período de safra vai de fevereiro a agosto e é importante ressaltar que o abacate

só começa a amadurecer depois de colhido..

A fruta já desenvolvida pode ser deixada na árvore por seis meses sem que se

estrague. Entretanto, uma vez colhido, o abacate verde amadurece em poucos dias.

.

Os melhores abacates são os mais pesados e firmes. Para saber se estão no ponto, é só

fazer uma ligeira pressão com os dedos: os de casca fina cedem logo, os de casca mais

grossa oferecem um pouco mais de resistência.

Não devem ser empilhados e nem colocados com outras frutas que possuam muito

amido, porque precipitam o amadurecimento do fruto, levando-o ao apodrecimento

precoce.

Devem ser guardados em lugar fresco e arejado. Quando ainda verde, não convém

colocá-los na geladeira, pois o frio interrompe o processo de maturação, mas após

amadurecerem podem ser conservados na geladeira por 2 a

4 semanas.

Depois de descascados, devem ser imediatamente consumidos, porque, em contato

com o ar, a polpa escurece. Para evitar o escurecimento imediato da polpa, passe um

pouco de limão na superfície do fruto.

Como o abacate maduro é muito sensível, amassando-se com muita facilidade, deve-

se evitar que fiquem empilhados na fruteira ou no recipiente no qual são guardados.

.

O abacate deve ser servido cru – pois ele se torna amargo quando cozido. É possível,

entretanto, acrescentá-lo a pratos quentes que já tenham sido preparados,

misturando-o com um molho condimentado ou em fatias sobre um peito de frango

grelhado.

.

1. Para saber quanto comprar, calcule que 3 abacates são suficientes para fazer um

creme para 6 pessoas;

2. Para que o creme de abacate não escureça, depois de pronto coloque-o num prato

fundo e ponha o caroço da fruta, sem lavar, bem no meio do prato, guardando-o na

geladeira até o momento de servir;

3. Para que o abacate cortado não escureça, passe uma camada fina de manteiga ou

limão na parte cortada

.

4. Para pratos salgados, só use abacates bem maduros. Caso contrário, ficarão muito

amargos, dando sabor desagradável;

.

5. Quando for usar só uma metade do abacate, deixe a outra metade com o caroço.

Isto evita que se deteriore com rapidez;

.6. Para conservar o abacate maduro, envolva-o com um pano úmido e coloque na

geladeira. Quando o pa no secar, volte a

umedecer.

Vale a pena dizer que o abacate é excelente para perder peso porque preenche o

estômago com facilidade e adia a fome e, ainda transforma a gordura em massa

muscular.

Quem experimentou garante que é muito fácil de cumprir e em dois dias já se notam

os efeitos.

Tudo o que voce precisa fazer é comer abacate três vezes ao dia: no café da manhã, no

almoço e na ceia, durante duas semanas. Na ceia o abacate deve ser comido ao

natural, sem qualquer outro tipo de alimento.

Água Hidrata e, em Jejum, Cura Doenças!

Todos os seres vivos podem e devem tomar água, já que o corpo humano é composto

por 70% desse líquido. Uma pessoa sobrevive sem se alimentar por muitos dias, mas

sem hidratação pode morrer em poucos dias, afirma Camila Torreglosa, nutricionista

do Hospital do Coração (HCor – SP).

Limpar toxinas do organismo, melhorar a hidratação do ouvido, nariz e garganta e

melhorar o transporte de nutrientes nas células são alguns dos benefícios propiciados

pela ingestão de água.

O fato é que nosso corpo nem sempre é capaz de fazer a diferença entre fome e sede,

assim, ao bebermos água quando sentimos fome, pode provocar uma diminuação no

nosso apetite e, ao satisfazer sua sede de manhã cedo com um copo bem cheio de

água, você será menos tentado a beber outras bebidas que são ricas em açúcar,

calorias e cafeína.

O hábito de tomar água em jejum pela manhã, todos os dias, é um hábito muito

saudável e, como resultado, pode trazer vários benefícios à saúde, mas segundo

especialistas, tão ou mais importante que beber água em jejum pela manhã, é manter

o corpo hidratado ao longo do dia. Mas, afinal, qual a quantidade de água que uma

pessoa pode beber por dia?

Para a Clínica Mayo, uma boa média é de oito a nove copos de água por dia. No

entanto, pessoas que são particularmente ativas fisicamente ou vivem em climas

muito quentes podem precisar de mais.

Já Arnaldo Lichtenstein, clínico geral, do Hospital das Clínicas da Universidade de São

Paulo (USP), explica que o ideal é ingerir entre 2 e 3 litros de água por dia: "Isso faz

com que a urina não fique muito concentrada e possa eliminar as impurezas filtradas

pelo rim. Ao mesmo tempo, a ingestão adequada de líquidos favorece a eliminação de

fezes", ressalta. A hidratação abundante durante o dia é ainda mais recomendada em

países de clima quente, como o Brasil, onde se perde muito líquido pelo suor.

Hoje, há uma terapia muito popular no Japão, que ingerir água, imediatamente, ao

acordar antes de escovar os dentes e antes do café da manhã, além de hidratar o

organismo, ativa a musculatura do intestino e melhora seu funcionamento e, segundo

a sociedade médica japonesa, consegue-se uma cura de até 100% nas seguintes

doenças: Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia,

epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do

aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas,

todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças

de ouvido, nariz e garganta.

■ Como seguir esse tratamento

• De manhã e antes de escovar os dentes, beber dois copos de água.

• Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.

• Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente.

• Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2

horas.

• Pessoas idosas ou doentes que não podem beber dois copos de água, podem

começar a tomar um copo de água e aumentar gradualmente.

• O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma

vida mais saudável.

■ Número de dias de tratamento requeridos para obter a cura das principais doenças:

• Pressão Alta — 30 dias

• Gastrite — 10 dias

• Diabetes — 30 dias

• Obstipação — 10 dias

• Câncer — 180 dias

• Tuberculose — 90 dias

• Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas três dias na

primeira semana e após a segunda semana, diariamente.

Este método de tratamento não tem efeitos secundários, porém, no início do

tratamento a tendência é urinar mais frequentemente. É aconselhável continuar o

tratamento mesmo depois da cura, portanto, faça dele um hábito diário, já que beber

água é saudável e dá energia.

Ao mesmo tempo, vale lembrar, para quem gosta de beber um copo de água fria ou

uma bebida fria após a refeição, este procedimento solidifica o alimento gorduroso

que você acabou de comer e, consequentemente, retarda a digestão.

Uma vez que essa “mistura” reage com o ácido digestivo, reparte-se e é absorvida mais

rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a

digestão, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino,

assim, é melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural.

Cabe ainda citar que os chineses e os japoneses costumam beber líquido quente com

as refeições, e não água fria, assim, não custa nada tentar adquirir o hábito de tomar

água quente ao invés da água fria, enquanto comemos, afinal, não faz sentido perder o

bem que às vezes poderíamos ganhar pelo medo de tentar.

Banana — Yes, afina a cintura e emagrece!

A banana, fruta tão popular entre nós e proibida em muitas dietas devido à sua grande

quantidade de hidratos de carbono — aproximadamente 23 g — está emagrecend

o e secando a cintura de muita gente no Japão e nos

Estados Unidos e, a cada dia, está atraindo mais adeptos para a chamada Dieta da

Banana Matinal ou Morning Banana Diet.

Desenvolvida em 2008, no Japão, por Hitoshi Watanabe, especialista em medicina

preventiva e sua esposa Sumiko Watanabe, farmacêutica, a Dieta da Banana Matinal

tem crescido em popularidade por todo o mundo e, além de matar rapidamente a

fome, a banana carrega enzimas capazes de acelerar a digestão, auxiliando na perda

rápida de peso.

A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e muita gente que já aderiu

à nova dieta da moda disse que conseguiu perder 5 kg, enquanto que outros afirmam

terem conseguido perder 10 kg fazendo exercícios moderados com a nova dieta —

Coma uma banana por dia e perca alguns quilos indesejados!

A perda rápida de peso resultante da Dieta da Banana Matinal está baseada em duas

teorias:

A primeira está ligada ao consumo das bananas que facilitam a digestão, incentivam o

metabolismo e contêm um amido resistente — um tipo de fibra — que além de

assegurar a saciedade do apetite, tem a capacidade de bloquear a absorção de alguns

hidratos de carbono e, a segunda teoria está associada ao consumo de água morna,

cuja ingestão não só potencia o sistema digestivo e o funcionamento intestinal, como

reduz a sensação de fome.

Muito embora, em excesso, a fruta pode pesar na balança, a dieta não impõe limites e

os interessados em perder peso podem comer quantas unidades quiserem, mas

sempre no café da manhã e sempre acompanhada de goles de água morna que é a

única bebida que poderá ser consumida com as refeições e fora das mesmas. O

resultado dessa mistura inusitada é um tipo de gel, que preenche o estômago e

espanta a fome por um bom tempo.

No almoço é permitido comer aquilo que desejar, mas sem sobremesa, ficando essa

reservada para um lanche da tarde, isto é, se sentir fome. No jantar também é

permitido comer tudo o que desejar — exceto alimentos como laticínios, gelados,

doces, álcool — sem sobremesa, porém esta deve ser a última refeição do dia e deve

ser consumida antes das 20h00 e, durante toda a dieta, deve-se seguir o princípio

japonês: só devemos comer até nos sentirmos 80% cheios!

Lucyanna Kalluf, nutricionista do Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo e

autora do livro Fitoterapia Funcional, acrescenta outros dois poderes da fruta contra

os quilinhos extras: estimula o funcionamento do intestino e combate a ansiedade e o

mau humor. “É um alimento que combina doses importantes de vitamina B6 e

triptofano – substâncias que, juntas, aumentam a produção de serotonina, o

neurotransmissor do bem-estar” e, consequentemente, resiste-se melhor aos doces e,

se você malha, mais um motivo para apostar na banana que rica em potássio, melhora

o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a

queima de calorias.

Mas como nada é perfeito, a ideia original que permite comer “o que e o quanto

quiser” no almoço e no jantar, pode resultar num exagero de calorias, anulando

qualquer esforço para emagrecer, alerta Andréia Naves, diretora da VP Consultoria

Nutricional, em São Paulo.

Por outro lado, os nutricionistas funcionais vão mais longe: recomendam a fruta verde.

Mas, nesse caso, deve ser consumida na forma de purê (ou biomassa), quando ainda

carrega o amido resistente e, como é difícil de ser digerido, faz com que os outros

alimentos sejam absorvidos mais devagar, mantendo a fome sob controle.

Segundo estudo do Laboratório de Química, Bioquímica e Biologia Molecular da

Faculdade de Ciências da USP, antes de amadurecer, a banana ainda tem efeito

prebiótico. “O amido resistente chega intacto ao intestino. Ali, fermenta e produz

substâncias que alimentam as bactérias do bem – aquelas que formam uma barreira

contra as bactérias intrusas” – explica Ana Vládia Moreira, professora do

Departamento de Nutrição da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN).

Com isso, o intestino acumula menos toxinas e absorve melhor o trio antiobesidade –

cálcio, magnésio e zinco – presente nos alimentos. “São minerais que regulam o

sistema endócrino, mantendo o metabolismo em dia”, diz Lucyanna Kalluf. Conclusão:

você emagrece mais fácil. Por isso, tem a opção de incluir a biomassa na dieta.

Além disso, as bananas são utilizadas para ajudar a evitar a oxidação das lipoproteínas

de baixa densidade, impedindo assim as camadas perigosas que se formam nas

artérias.

Na verdade, o acúmulo dessas camadas pode aumentar o risco para a aterosclerose,

ou endurecimento das artérias, que pode causar a ocorrência de ataques cardíacos,

insuficiência cardíaca ou pressão arterial elevada. Uma porção de alimentos ricos em

potássio, como bananas, pode até diminuir o risco de doenças cardíacas em até 40%.

Estudos recentes afirmam que uma pessoa consome em média até 14 quilos de

bananas por ano o qual contribui para fortalecer o corpo inteiro e é considerado um

alimento que ajuda a prevenir um substancial número de doenças, confira abaixo!

→ Anemia

Por conter muito ferro, a banana estimula a produção de hemoglobina no sangue e

ajudam em caso de anemia;

→ Azia

As bananas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, coma uma banana para

aliviar.

→ Cansaço Matinal

Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue

elevados, combatendo o cansaço.

→ Capacidade Mental

Pesquisas mostram que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender

e manter-se mais alerta nas aulas. Prova disso é que estudantes de uma escola

americana tiveram a ajuda da banana, no café da manhã, no lanche e no almoço para

elevar sua capacidade mental.

→ Cérebro

200 estudantes comeram uma banana ao pequeno almoço, ao almoço e ao lanche e

provou-se que o potássio presente no fruto ajudou-os a melhorar a sua concentração.

→ Constipação Intestinal

Por causa dos seu elevado teor de fibras, ela é uma excelente parceira para normalizar

as funções intestinais do organismo, sem que você precise recorrer aos laxantes.

→ Controle de temperatura

Muitas culturas vêm a banana como um fruto “calmante”' porque consegue baixar a

temperatura, quer física quer emocional, nas mulheres grávidas. Na Tailândia, por

exemplo, é hábito as mulheres grávidas comerem bananas para se assegurarem de

que o seu filho nasce com a temperatura correta.

→ Cortes

De acordo com o “New England Journal of Medicine”, comer bananas regularmente

pode reduzir o risco de morte por cortes até mais de 40%!

→ Depressão

De acordo com recente pesquisa realizada entre pessoas que sofrem de depressão

muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto acontece porque a

banana contém um tipo de proteína que o organismo converte em serotonina

,substância esta que ajuda a relaxar, melhora o humor, o que, geralmente, aumenta a

sensação de bem-estar.

→ Dor de cabeça

Uma das maneiras mais rápidas de curar uma dor de cabeça é fazer um batido de

banana com mel. A banana acalma o estômago e com a ajuda do mel aumenta os

níveis de açúcar no sangue enquanto o leite acalma e hidrata todo o teu sistema.

→ Energia

Se você deseja uma solução rápida para os baixos níveis de energias do seu organismo,

não há melhor lanche que a banana. Contendo três açucares naturais — sacarose,

frutose e glicose — combinados com a fibra, ela lhe presenteia com uma rápida e

substancial elevação da energia. Pesquisas científicas provam que apenas duas

bananas por dia fornecem energia suficiente para noventa minutos de exercício.

→ Enjôo matinal

Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível de açúcar no sangue

elevado, o que evita as náuseas.

→ Estresse

O potássio é um mineral vital no combate ao estresse. Ele ajuda a normalizar os

batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regulando o equilíbrio da água no

nosso corpo. Isso porque quando estamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva,

reduzindo os níveis de potássio no organismo, que podem ser re-equilibrados com a

ajuda da banana.

→ Fumar

As bananas podem ajudar quem quer deixar de fumar. As vitaminas B6 e B12, o

potássio e o magnésio que contêm, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da falta de

nicotina.

→ Nervos

A fruta contém elevado teor de vitamina B, o que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Pesquisas em 5.000 pacientes, chegaram à conclusão que os mais obesos são aqueles

que têm trabalhos de muita pressão. O relatório concluiu que para combater isto,

devemos controlar os nossos níveis de açúcar no sangue devendo consumir comida

com muitos hidratos de carbono, como a banana.

→ Obstipação

Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito

intestinal, permitindo extinguir os problemas sem o uso de laxantes.

→ Picadas de insectos

Ao ser picado por um insecto, experimente esfregar a zona afectada com a parte de

dentro de uma casca de banana e se certificará que a irritação se acalma.

→ Pressão Arterial

Como a banana possui elevado teor de potássio, porém reduzida em sódio, tornou-se

perfeita para combater a pressão arterial. A Food and Drug Administration, nos

Estados Unidos até permitiu aos produtores de bananas usarem isso como

publicidade.

→ Ressaca

Experimente beber vitamina de banana com leite e mel. Esta é uma das formas mais

rápidas de curar a ressaca. A banana acalma o estomago e, com a ajuda do mel, eleva

o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.

→ Stress

O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia

a ida do oxigénio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando

estamos 'stressados' o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio.

Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.

→ TPM

Troque os remédios pela banana. Ela contém vitamina B6, que regula os níveis de

glicose no sangue, responsáveis por afetar o humor das mulheres na época da

menstruação.

→ Úlceras

Estudos recentes demonstram que as bananas também são muito úteis no tratamento

das úlceras e, aparentemente, seus componentes agem como um antiácido natural.

Primeiro, elas estimulam a produção de muco protetor do estômago, o que ajuda a

evitar que os ácidos prejudiciais alcancem as partes sensíveis do estômago,

causando uma úlcera e ao que tudo indica, o inibidor da protease que pode ser

encontrado em bananas, pode matar as bactérias nocivas que causam úlceras e, além

disso, também neutraliza a acidez excessiva e reduz a irritabilidade criando uma

camada nas paredes do estômago.

As bananas também contêm eletrólitos, que são essenciais para manter um bom nível

de fluidos do corpo e evitar a desidratação. Por outro lado, 30% da necessidade diária

de vitamina B6, que mantém o sistema nervoso em melhores condições para

aumentar a imunidade, são prestados por uma única banana. Nestes frutos

excepcionais, podemos encontrar o folato necessário para o bom crescimento dos

tecidos, e para proteger contra alguns defeitos congênitos, doenças cardíacas e câncer.

Além disso, as bananas são utilizadas para ajudar a evitar a oxidação das lipoproteínas

de baixa densidade, impedindo assim as camadas perigosas que se formam nas

artérias. Na verdade, o acúmulo dessas camadas pode aumentar o risco para a

aterosclerose, ou endurecimento das artérias, que pode causar a ocorrência de

ataques cardíacos, insuficiência cardíaca ou pressão arterial elevada. Uma porção de

alimentos ricos em potássio, como bananas, pode até diminuir o risco de doenças

cardíacas em até 40%.

Considerada como um dos alimentos mais valiosos para quem quer seguir uma dieta

mais do que saudável, a banana — nanica, prata, ouro, maçã, d’gua e a da terra —

além de ser popular e nutritiva, está presente na cesta de frutas de quase todos os

brasileiros e, pelo sim, pelo não, começar o dia comendo banana só pode fazer bem,

pois além de ser considerada como um remédio natural que combate e cura uma

infinidade de males do organismo humano, também é comparado à maçã – eleita

como a fruta perfeita para o bem estar da nossa saúde – e tem quatro vezes mais

proteínas, cinco vezes mais vitaminas A e ferro, duas vezes mais carboidratos, três

vezes mais fósforo e duas vezes mais as outras vitaminas e, como se não bastasse,

também é riquíssima em potássio e outros minerais.

Convém lembrar que apesar de conter todos esses nutrientes que só fazem bem a

saúde, a banana também engorda, principalmente para quem tem tendência em

adquirir uns quilinhos a mais, portanto, como tudo na vida, há necessidade de

moderação — uma alimentação saudável e porções controladas — para alcançar

sucesso ilimitado na longa caminhada da vida, seja em perder peso, como também, em

manter uma vida saudável e feliz.

Vale a pena citar ainda, que a banana — assim como a batata e o mamão — é um dos

frutos que mais absorve produtos tóxicos , portanto, antes de consumi-la verifique a

procedência e o sistema utilizado no seu amadurecimento

Câncer na Próstata — Entrevista com o Dr. Miguel Srougi

É difícil encontrar alguém que não conheça um homem que enfrenta o câncer de

próstata. As histórias de luta estão por todos os lados: é o pai, o avô, o tio, o irmão, o

marido, o cunhado, o sobrinho, o chefe ou o vizinho.

Após termos lido esta entrevista com um dos melhores Urologistas do mundo, o Dr.

Miguel Srougi, decidimos compartilhar os principais trechos com todos que estiverem

interessados em compreender um pouco mais sobre o fenómeno dessa doença —

Câncer na Próstata.

O famoso urologista fala sobre os principais temores masculinos, como problemas na

próstata, disfunções sexuais e decadência física. Não tem nem o que questionar:

quando se fala em urologia, e principalmente em saúde masculina, primeiro nome da

agenda e da confiança dos principais políticos, empresários e brasileiros em geral é o

do médico Miguel Srougi.

Considerado o número 1 do Brasil em cirurgias de câncer de próstata. Professor titular

de urologia da Faculdade de Medicina da USP, pós-graduado pela Harvard Medical

School, em Boston, nos Estados Unidos, 35 anos de carreira, uma dezena de livros

publicados e outra centena de artigos espalhados mundo afora, Srougi tem a

simplicidade daqueles que muito sabem, pouco ostentam e continuam lutando.

Ele se dedica integralmente ao que faz - trabalha todos os dias, das 7 da man

hã às 10 da noite - abriu mão da vida

pessoal - é casado, pai de dois filhos - e não tem receio de dizer que se envolve demais

com seus pacientes. "Sofro muito e esse sofrimento é um dos fatores de sucesso da

minha carreira, porque acabo me entregando mais aos doentes."

Embora viva intensamente entre os limites das dores da perda e alegrias dos resgates

da vida, Srougi, aos 60 anos, se abastece lecionando na Faculdade de Medicina, "uma

de minhas razões existenciais".

Nesta entrevista, o maior especialista em câncer de próstata do país afirma que "todo

homem nasce programado para ter a doença" e que, se viver até os 100 anos,

inevitavelmente vai contraí-la. Fala ainda sobre medos, fantasmas masculinos,

impotência, novos tratamentos e seus sonhos pessoais. A seguir, os principais trechos.

ASSOMBROS MASCULINOS

Os homens têm uma certa sensação de invulnerabilidade — isso faz parte da cabeça

deles. Passam boa parte da sua vida livre de todos os incômodos que a mulher tem,

fazendo com que relaxem mais com a sua saúde.

Com o passar dos anos, começam a perceber a sua vulnerabilidade e passam a dar um

pouco mais de valor aos cuidados médicos. O que mais os atemoriza hoje? Problemas

com a próstata, disfunções sexuais e a decadência física, que mexe muito com a

cabeça das mulheres, mas também com a deles.

As mulheres pautam muito a vida em função da beleza e os homens, da força, da

virilidade, da capacidade de agir, raciocinar. E na hora em que surgem falhas nessas

áreas, ele percebe que, talvez, não seja aquele ser imortal que achava que fosse.

ENVELHECIMENTO

Há dois profundos temores hoje nos homens: o primeiro é o crescimento benigno da

próstata, um fenômeno que ocorre em praticamente todos eles: ela aumenta de

tamanho depois dos 40 anos e, dessa forma, o canal da uretra fica ocluído. Isso faz

com que o homem comece a urinar sucessivas vezes, a não ficar em uma reunião

prolongada, tem de levantar à noite, prejudica o sono, acorda mal, pode ter

descontroles de urina.

O crescimento benigno é quase inexorável: todos os homens vão ter em maior ou

menor grau — felizmente, apenas um terço, 30%, tem sintomas mais significativos que

exigem apoio médico.

Nesses casos, há medicações que desobstruem parcialmente a uretra e fazem o

indivíduo urinar e viver melhor; apenas de 4% a 5% dos homens têm de fazer uma

cirurgia para desobstruir a uretra por causa desse crescimento benigno.

Essa é uma cirurgia, que se faz com segurança e sem os inconvenientes de uma cirurgia

maior nos casos de câncer. Ela remove apenas o fator obstrutivo, o homem passa a

viver melhor e sem nenhuma seqüela.

Esse crescimento não tem causa conhecida, surge por um desequilíbrio hormonal no

homem maduro, ou seja, as células da próstata passam a se proliferar em decorrência

dos hormônios. Não tem como prevenir. Existem algumas medidas, mas nenhuma

consistente.

OBESOS E FUMANTES

Existe a idéia de que o obeso e os fumantes teriam menos crescimento benigno da

próstata. O que é interessante é que a próstata seria o único lugar no organismo que

eles deixam de ter todas as desvantagens, mas a realidade é meio dura: recentemente

se apurou que eles são menos operados da próstata, mas não porque ela não cresce,

mas pelo receio dos médicos de operá-los porque complicam mais e também porque

muitas vezes não vivem o suficiente para ser operados — morrem antes. É uma

realidade perversa.

REALIDADE NUA E CRUA

O câncer na próstata adquire maior relevância porque tem uma grande prevalência:

18% dos homens - um em cada seis - manifestarão a doença. E também porque o

tumor, que ocorre com muita freqüência dentro da próstata, é eliminado com sucesso

em 80%, 90% dos homens.

Se esse tumor não é identificado no momento certo e se expande, saindo para fora da

próstata, as chances de cura caem para 30%. É um tumor muito comum e se for

detectado a tempo, tem como resgatar esse paciente. Dos 18%, somente 3% morrem -

a medicina consegue curar 15% dos homens,ou seja, a maioria.

Mas vale dizer que todo homem nasce programado para ter câncer de próstata. Ou

seja, nós temos, nas nossas células, genes que as estimulam a virar cancerosas e eles

ficam bloqueados durante a nossa existência.

Quando o indivíduo envelhece, esses mecanismos de bloqueio deixam de exercer o

seu papel e o câncer começa a se manifestar. Com isso vai aumentando a freqüência

da doença e todo homem que chegar aos 100 anos vai ter câncer de próstata.

SEM FANTASIA

O exame de toque — um dos meios de se detectar a doença — gera na cabeça dos

homens fantasias negativas e receios, mas, na verdade, eles tem muito medo da dor.

Tanto é que os que fazem pela primeira vez, no ano seguinte perdem o medo. Leva

três ou quatro segundos e não dói. Então, um dos fatores de resistência é eliminado.

Existe um segundo sentimento, que é muito forte: expressar, exteriorizar uma

fraqueza se a doença for descoberta. O homem tem pavor disso porque, de acordo

com todas as idéias evolucionistas, só vão sobreviver aqueles que forem fortes.

É comum você descobrir um câncer no indivíduo, e ele entrar em pânico, não pela

doença, mas porque as pessoas vão descobri-la. Porque o câncer é muito relacionado

com morte, decadência física, perda da independência, dependência dos outros.

O homem não aceita essa idéia, e prefere fechar os olhos e enfiar a cabeça debaixo da

terra a enfrentar, mostrando para o mundo e às pessoas que ele é um ser mais fraco.

Isso vai afetar a imagem dele, acha que vai perder poder sobre

outras pessoas, porque ninguém

obedece a um fraco, alguém que vai morrer. Isso vai contra a idéia que temos de ser

mais fortes para sobreviver.

A PERFORMANCE DO ROBÔ

Estamos fazendo cirurgias com robô, que permite uma visão muito mais precisa do

campo cirúrgico, elimina os tremores da mão do cirurgião, permite incisões pequenas,

uma operação muito mais perfeita porque os movimentos dele são muito suaves. Isso

é muito novo no Brasil.

Fiz o primeiro caso há dois meses, no Sírio-Libanês. E agora, o Albert Einstein tem e o

Oswaldo Cruz está adquirindo. Nos Estados Unidos se faz cirurgia robótica em larga

escala. Lá, o robô ganha em performance do cirurgião médio, mas ele ainda perde do

habilitado.

Tenho mais de 2.900 pacientes operados de câncer de próstata pessoalmente. Eu sou

o terceiro cirurgião do mundo nesse quesito — só perco para dois americanos e eles

estão parando de trabalhar.

Apesar de ter essa grande experiência, quando comecei a operar, 35% ficavam com

incontinência urinária grave. Agora são só 3%. Impotentes, todos também ficavam.

Hoje, se o homem tem menos de 55 anos, a incidência é de 20% - antes era 100%.

Há também enxertos de nervos, porque a impotência se deve à remoção de dois

nervos que passam perto da próstata e nós estamos fazendo esse enxerto quando

somos obrigados a retirá-los nos casos em que o tumor fica grudado. Entre os

pacientes que fizeram os enxertos, metade voltou a ter ereções com o tempo.

IMPOTÊNCIA, O QUE FAZER?

Esses novos remédios para tratar a disfunção sexual contornam 1/3 da impotência,

tanto após a cirurgia quanto depois da radioterapia. Se os comprimidos não atuarem,

existem injeções.

Há ainda próteses penianas que são muito desenvolvidas e produzem uma ereção que

quase não tem nenhuma diferença em relação à normal. Isso permite que o homem

reassuma a vida sexual plenamente e que as mulheres tenham muita satisfação. Os

homens ficam extremamente felizes - são hastes colocadas dentro do pênis. Não fica

marca, nem cicatriz.

Nos Estados Unidos, entrevistaram as mulheres sobre os homens que tinham prótese

e as respostas foram positivas. Ela funciona muito bem.

O PAPEL DAS MULHERES

Os homens são resistentes: eles relutam muito em ir ao médico fazer um exame de

próstata e só vão quando a mulher os empurra: dois terços dos pacientes no

consultório de Miguel Srougi são trazidos por elas. "Ligam para marcar a consulta, os

acompanham. A gente não vê mulheres jovens trazendo homens jovens para fazer

exames. A gente vê mulheres maduras. Claro que o jovem não está na faixa de risco.

Mas existe um outro significado da importância da mulher. Primeiro, que ela é

pragmática e incentiva o marido. "Mas, por que ela quer isso? "Porque quem ficou

vivendo bem 30 anos e conseguiu superar todos os embates da vida conjugal é um

casal que o tempo consolidou. E aí a mulher tem um sentido de preservação da família

muito mais forte que o do homem. Passadas as tempestades e oscilações do

relacionamento, ela não quer que o marido morra. É real.

Toda vez que tenho um paciente e ofereço dois tratamentos: um que aumente a ex

istência dele, mas vai, por exemplo, causar

alguma deficiência na área sexual. E ofereço um outro tratamento, que cura menos,

mas preserva melhor a parte sexual, o homem balança na decisão.

A mulher nunca hesita. Ela prefere aquele que aumenta a existência, mesmo

ocorrendo o risco de comprometer a vida sexual dele e do casal. Poucas vezes vi uma

mulher aconselhar um tratamento que dê menos chance de vida e aumente a

possibilidade de ele ficar potente. Dá para contar nos dedos. Ela quer o companheiro,

quer preservar aquela pirâmide que foi construída, que é rica."

SOFRIMENTOS E PRIVILÉGIOS

Eu me envolvo muito com meus pacientes. Sofro muito. E esse sofrimento é um dos

fatores do sucesso da minha carreira, de 35 anos. Nesse sofrimento eu acabo me

entregando mais e mais aos doentes. Isso é ruim, porque não tenho vida pessoal,

minha vida familiar é feita nos intervalos. Felizmente, os momentos bons prevalecem

sobre os ruins. É por isso que eu sobrevivo.

Um doente que coloca a cabeça no meu ombro e agradece por ter feito algo por ele,

ou deixa correr uma lágrima na minha frente, me faz deletar, superar aqueles

momentos em que me senti totalmente impotente. Uma das coisas importantes é o

médico saber e demonstrar que a medicina não é infalível e ele não se sentir

onipotente.

O urologista tem um privilégio. O oncologista mexe com câncer avançado, já no fim do

caminho - eu lido com o inicial. Eu consigo salvar muita gente. É um privilégio para

mim.

MEDO DA SEPARAÇÃO

Nós não queremos morrer. Primeiro, pela incerteza do porvir. Segundo, porque a

morte implica extinção e o ser humano não aceita a aniquilação.

A nossa cabeça nasceu para ser imortal. A morte está relacionada com dor,

sofrimento, à decadência física, à desfiguração, à perda do papel social, desamparo da

família, perdas dos prazeres materiais, da independência. Mas a causa verdadeira é o

nosso horror de nos separar das pessoas que amamos. Bem material não deixa

ninguém feliz.

Há tanta gente rica se suicidando, tomando droga para sair da realidade. Os médicos

não compreendem isso. Se as pessoas têm medo de se afastar das pessoas do seu

entorno, você precisa tratar o entorno também.

Não é o médico que apóia o doente nas fases difíceis - é a família. Eles reagem

raivosamente contra a família, querem afastá-la do processo, sem perceber que um

doente só vai ter paz, tendo a morte pela frente ou não, se a família estiver ao lado.

A SAÍDA DO SÍRIO-LIBANÊS

Os verdadeiros templos na Terra são os hospitais — não as igrejas. Nas igrejas tem

muito ouro, riqueza. Aqui não, você conhece o sofrimento, o valor da existência

humana.

Os orgulhosos e os soberbos ficam humildes, ricos e pobres são iguais; os ruins, os

autoritários e os maldosos se tornam condescendentes: eles ficam despidos, tiram a

máscara; é aqui que você conhece o que é viver, que resgata para a vida, não em uma

igreja qualquer, que o sujeito entra lá, reza dez minutos e sai. Ele pode até sarar,

cicatrizar a sua alma. Mas aqui nós curamos a alma e o corpo.

Esse é o verdadeiro templo, onde o ouro é a vida. Você entende o impacto que a

desigualdade social tem sobre o ser humano, a pobreza, a falta de instrução causa

doenças.

Depois de 30 anos no Sirio-Libanês eu mudei para o Oswaldo Cruz. Achar que eu vou

ter novas salas, três enfermeiras a mais, é brutalizar o que passou pela minha cabeça.

Mudei porque não estava vendo esse lugar como um templo. Eu vivo intensamente,

por isso tenho esses sentimentos.

UM POUCO DE FILOSOFIA

A melhor forma de se transmitir as virtudes é pelo exemplo, pela coerência. Certa vez

perguntaram para Sócrates como a virtude poderia ser transmitida - se pelas palavras

ou conquistada pela prática. Ele não soube responder. Então, Aristóteles, depois de

uns anos, respondeu: "A virtude só pode ser transmitida pela prática e por meio do

exemplo". Aqui, eu posso tentar ser o exemplo. Mudando o cotidiano das pessoas,

transformando a sociedade e construindo um novo mundo.

CINCO MEDIDAS PREVENTIVAS

Segundo Miguel Srougi, a prevenção ao câncer de próstata é feita de forma um pouco

precária, porque não existem soluções para impedí-lo.

1. Na prática, há o licopeno, que é o pigmento que dá cor ao tomate, à melancia e à

goiaba vermelha. "Talvez diminua em 30% a chance, mas esse dado é controvertido,

por causa disso a gente incentiva os homens a comerem muito tomate, só que deve

ser ingerido pós-fervura, ou seja, precisa ser molho de tomate. Não pode ser seco ou

cru."

2. Vitamina E também reduz

teoricamente os riscos em 30%, 40%. Mas, se for ingerida em grandes quantidades,

produz problemas cardiovasculares. Na verdade, se o homem quiser se proteger, deve

tomar uma cápsula de vitamina E por dia. Acima disso, não é recomendável.

3. O terceiro elemento é o Selênio, um mineral que existe na natureza e é importante

para manter a estabilidade das células, impedindo que elas se degenerem, que é

encontrado em grande quantidade na castanha-do-Pará. "Qualquer homem pode

ingerir em cápsulas, mas se ele comer duas castanhas por dia, recebe uma certa

proteção", diz o especialista.

4. Uma quarta medida é comer peixe, três porções por semana - rico em ômega 3 e

tem uma ação anticancerígena provável.

5. E, uma quinta, tomar sol. "O homem que toma muito sol sintetiza na pele vitamina

D, que tem forte ação anticancerígena. É por isso que os homens da Califórnia

desenvolvem muito menos a doença do que os de Boston", afirma Srougi.

PODER vs TRANSFORMAÇÃO

O poder é a única forma de passar pela existência deixando marcas. Só com ele você

consegue fazer isso. E nenhum de nós terá vivido de forma digna se não deixá-las.

A minha definição de felicidade é estarmos alegres com o que somos, o que representa

um continuum de bem-estar físico, mental e afetivo. É fantástica essa definição. E a

gente só é feliz se estivermos circundados por pessoas felizes.

E o poder nos dá um pouco dessa felicidade. Mas o grande problema é você dá-lo ao

ser humano, que é altamente imperfeito — ele tem defeitos incompreensíveis para

qualquer espécie — aí vira uma arma de destruição. Mas, quando se dá poder às

pessoas de bem, ele se torna algo transformador.

Frases que os Líderes Dizem todos os Dias

Liderar é inspirar pessoas. Um líder tem muitos desafios

e para enfrentá-los necessita estar em sintonia com sua equipe. Superar suas

dificuldades, repassar seus conhecimentos e se permitir aprender com sua equipe

são atitudes que contribuem para a vitória de qualquer projeto.

Dizer as palavras certas, nos momentos certos, pode fazer toda uma diferença na vida

de alguém. Confira abaixo as 9 frases que bons líderes dizem todos os dias aos seus

colegas, familiares, amigos, empregados ou clientes.

• Eu estou pensando que...

Você está no comando, mas isso não significa que é mais inteligente ou perspicaz que

todos seus funcionários. Dê razões e justifique suas decisões, esclareça sua lógica e

não posicione uma ideia por sua autoridade. Apesar de tomar muito tempo para

explicar suas decisões e discuti-las, também irá aparecer boas ideias para melhorá-las.

• Eu estava errado

Quando você está errado, o melhor jeito de consertar isso é dizer que você estava

errado. Você não vai perder o respeito, mas sim ganhá-lo.

• Isso foi incrível

Ninguém recebe elogios o suficiente. Ninguém. Todos os dias escolha alguém de sua

equipe que fez ou está fazendo algo e diga: “Uau, isso está muito bom!”.

O louvor é um presente que custa ao doador, mas nada é em vão para o destinatário.

Comece a elogiar. As pessoas ao seu redor vão lhe amar por isso e até mesmo você se

sentirá melhor, sabendo que está fazendo pessoas mais felizes.

• Muito obrigado

Depois de ser o doador, pense no momento em que você é destinatário. Você

agradece todas as pessoas pelo que elas fazem por você? Seja buscar um café,

entregar um relatório ou abrir a porta.

Agradecer, além de ser questão de educação, também proporciona um pequeno, mas

essencial, sentimento de recompensa. Olhe nos olhos das pessoas e diga: “Muito

obrigado! Isso está muito bom”.

• Você pode me ajudar?

Todas as pessoas gostam de se sentir importantes e quando você pede ajuda a elas,

independentemente do que seja, você se torna mais sincero e humilde. E no processo,

você vai respeitar e ouvir mais as pessoas — o que, aliás, são todas as qualidades de

um grande líder e um grande amigo.

• Eu sinto muito

Certos momentos, pedir desculpas é pouco. Quem é prejudicado pelo erro, muitas

vezes, se sente mal por isso, seja por palavras, ações, omissões, etc. Diga que está

arrependido.

As desculpas são apenas portas de entrada para outras palavras

mais “expressivas”. Nada de seguir um pedido de desculpas com avisos como “Mas eu

pensei que você fosse...”.

• Você pode me mostrar como faz?

Conselho é temporário, o conhecimento é para sempre. Peça ajuda, mas não apenas

para as outras fazerem algo por você e sim para aprender aquilo.

Quando você pede para ser ensinado várias coisas acontecem: você implicitamente

mostra respeito àquele que o ajudou, você mostra que confia em sua experiência,

habilidade e conhecimento, e você começa a avaliar melhor o valor da ajuda.

• Deixe-me lhe ajudar

Muitas pessoas veem pedir ajuda como um sinal de fraqueza. Sendo assim, pode ter

certeza de que muitos dos seus colegas ou empregados estão precisando de um

ombro amigo mesmo sem dizer. Não basta um “Há algo que eu posso lhe ajudar?”,

isso é só vai gerar “Não, estou bem”.

Seja específico. Encontre algo que você realmente pode fazer a diferença, como “Eu

tenho alguns minutinhos. Posso ajudá-lo a terminar isso?”. Ofereça sua colaboração.

Mesmo que seu trabalho não seja o problema, para quem está triste qualquer gesto

solidário serve como uma ajuda.

• Nada

Certas horas, a melhor coisa é dizer nada. Se você está estressado, frustrado ou com

raiva, fique quieto. Você pode pensar que desabafar vai lhe fazer melhor, mas não no

ambiente de trabalho - inclusive se o problema envolver a empresa.

Os seus problemas vêm e vão, mas os sentimentos são

para sempre. Criticar um empregado na empresa pode soar como uma “lição para sua

vida” para você, mas por dentro, ele perderá aquela consideração que você já tinha

conquistado.

Antes de falar, gaste mais tempo considerando como os funcionários irão pensar e

sentir. Analise as consequências. Você pode facilmente se recuperar de um erro

cometido por causa de dados defeituosos ou projeções imprecisas, mas não irá

resgatar a confiança e a motivação deles

Mentira – Verdade na Mente de Quem Fala.

No dia 1º de Abril é comemorado O Dia da Mentira e

torna-se quase impossível encontrar alguém que não tenha contado uma "pequena

mentira” pelo menos uma vez na vida, seja por erro, para sair de uma situação

embaraçosa, para evitar problemas na família, no trabalho, na amizade, nos

relacionamentos e, até mesmo, para se sentir aceito por um determinado grupo.

A mentira pode ser descrita como uma verdade que deixou de acontecer, mas vale

lembrar que, realmente, a grande diferença, está em quem a usa, para que a usa, a

frequência com que a usa e as consequências para a própria pessoa e para quem ela

mentiu!

Mentira é o nome dado as afirmações ou negações falsas ditas por alguém que sabe

(ou suspeita) de tal falsidade, e na maioria das vezes espera que seus ouvintes

acreditem nos dizeres. Dizeres falsos quando não se sabe de tal falsidade e/ou se

acredita que sejam verdade, não são considerados mentira, mas sim erros. O ato de

contar uma mentira é "mentir", e quem mente é considerado um "mentiroso". —

Wikipedia

Há alguns tipos de mentiras que são consideradas aceitáveis, desejáveis, ou mesmo

obrigatórias, devido a convenção social esão vistas como uma categoria menor de

mentira, no entanto, uma minoria de pessoas as vê como mentiras maliciosas.

O fato é que a maioria das pessoas participa de tais mentiras convencionais, e não

aplica a desaprovação moral costumeira em relação às mentiras em tais situações.

Parece extremamente improvável que a mentira seja algum dia inteiramente

eliminada da política ou da diplomacia, da mesma forma que não é possível removê-la

da Guerra que essas atividades são, em última instâncias, criadas para ajudar a impedir

de ocorrer.

As mentiras começam cedo. Crianças pequenas aprendem pela experiência que a

mentira pode evitar punições por más ações. De maneira complementar, existem

aqueles que acreditam que as crianças mentem por insegurança, e por não

compreenderem a gravidade dos seus atos "escapam da responsabilidade apelando

para a mentira".

Alguns vêem que as crianças — como um todo — têm maior tendência a mentir do

que os adultos. Outros defendem que a quantidade de mentiras permanece o mesmo,

mas os adultos mentem sobre coisas diferentes.

Mas, com certeza, a mentira de adultos costuma ser mais sofisticada, e de

consequências maiores do que as contadas por crianças. Boa parte desse julgamento

depende se a pessoa conta inverdades diplomáticas, insinceridade social, retórica

política e outros comportamentos adultos que são tidos como mentiras.

A mentira muitas vezes é uma verdade na mente de quem a fala, ou seja, o indivíduo

cria na mente e exprime como verdade aquilo que ele acredita ser verdade, de acordo

com seus dogmas.

Os motivos que levam o homem a mentir, vão desde insegurança, autoestima ferida,

medo de lidar com os sentimentos de perda, rejeição, abandono e até a repetição de

um comportamento aprendido quando criança — mentir para não magoar o outro e,

por que não dizer, o medo de ser ela mesma.

De fato, não importa o tamanho da mentira e nem os motivos que levam uma pessoa a

mentir, a pessoa mentirosa passa a ser vista com desconfiança e perde a credibilidade,

o que fatalmente gerará uma mudança radical em sua vida.

Existem pessoas que afirmam que é mais fácil fazer as pessoas acreditarem numa

Grande Mentira dita muitas vezes, do que numa pequena verdade dita apenas uma

vez.

Por outro lado outros acreditam que é possível identificar um mentiroso por meio de

seus gestos e olhares, mas segundo a psicóloga Denise Gimenez Ramos, da PUC-SP,

isso só funciona quando quem mente não está habituado a mentir. “Os mentirosos

convictos são treinados e a mentira vira verdade para eles. Dá para notar quando um

honesto mente. Já o mau-caráter não”, diz.

Segundo Denise, o mentiroso compulsivo geralmente é muito inteligente, e tem

problemas de autoestima, sentimento de inferioridade. “Ele não tem muita

autoconfiança e quando engana as pessoas sente-se mais forte”, completa.

A psicóloga paulista Olga Tessari afirma que há vários motivos que levam um sujeito a

não dizer a verdade. “Há os que mentem para mostrar status diante dos colegas, evitar

sofrimento, não ser punido ou não causar sofrimento a outros.” O problema, segundo

ela, é quando o mentiroso vive em função das suas inverdades. “Ele sofre para evitar

que a mentira seja descoberta, cria situações e outras histórias para sustentar e se

torna vigilante contínuo de si mesmo.”

Mentir é esconder a dificuldade em lidar com as próprias frustrações, assumir os

próprios atos e suas consequências. O homem ao dizer a verdade, corre o risco de

destruir a idealização, pois não está preparado para que alguém o veja como

realmente é, demonstrando assim sua incapacidade para lidar com os

sentimentos de medo, perda e abandono.

Diz o ditado que a mentira tem pernas curtas, mas, desde que nos conhecemos por

gente, ouvimos dizer que a mentira “não tem pernas curtas”, mas sim “nariz

comprido”. Ah, você está rindo… é só lembrar o que aconteceu com o boneco Pinóquio

— personagem do grande clássico da literatura infantil, lançado pela Disney — que

como castigo, toda a vez que faltava com a verdade, seu nariz crescia e denunciava a

farsa.

Isto nos leva a dizer que, popularmente, existem, entre outros, dois tipos de mentira:

as de “pernas curtas” que não alcançam o objetivo e as de “nariz comprido” que

sempre acabam denunciando a farsa.

Mas se Pinóquio representa uma referência para as crianças como significado das

mentiras e da internalização das regras, como ficam os adultos? Deveria também ser

assim? Quem sabe!

Mas, fica a pergunta: É o narcisismo que nos faz acreditar que “tudo nosso” é o mais

triste, o mais injusto, o mais doloroso e o mais cruel, justificando assim a necessidade

de “mentir” para encobrirmos nossa incapacidade de lidar com nossas debilidades?

A verdade e a mentira são construções que decorrem da vida no rebanho e da

linguagem que lhe corresponde. O homem do rebanho chama de verdade aquilo que o

conserva no rebanho e chama de mentira aquilo que o ameaça ou exclui do rebanho…

— Friedrich Nietzsche

Mexa-se! Alguma coisa é melhor do que nada.

Os exercícios físicos ajudam no bem-estar, previnem doenças e melhoram a qualidade

de vida e, “alguns minutinhos” por dia oferecem grandes benefícios.

Se você é daquelas que tem o compromisso de voltar a usar

o “velho jeans”... Oh espere, você prometeu fazer isso no ano passado! E no ano

anterior! Lembra-se!!!.

.

Talvez esteja na hora de escolher um programa de exercícios não só para abandonar o

sedentarismo, como também para ganhar uma boa aparência, sentir-se melhor,

expulsar doenças e viver uma vida mais longa e mais produtiva.

Na verdade, fixando-se em fatores internos como querer sentir-se melhor ou jogar

com seus filhos ou netos, são estímulos mais fortes do que simplesmente a boa

aparência, diz Kelly Arbour-Nicitopoulos, pós-doutorado em Psicologia da Saúde e

Exercício da Universidade de Toronto. O segredo é começar moderadamente, divertir-

se e saber ser persistente.

► DESCUBRA OS BENEFÍCIOS

Simplesmente não há uma boa razão para não se exercitar! Mesmo que seja “um

pouquinho”, se possível, pratique todos os dias!

Porém, se realizado regularmente durante 30 minutos — no mínimo três vezes por

semana— é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por você mesma.

Confira alguns dos benefícios:

→ ossos mais fortes

→ pele saudável

→ vida longa

→ aumento de desempenho

→ atitudes mais positivas

→ capacidade de trabalho mental

→ melhor auto-imagem

→ melhoria na inteligência

→ redução da ansiedade

→ melhora colesterol

→ aumento da eficiência cardíaca e pulmonar

→ diminuição da pressão sanguínea

→ eficiente redução de peso corpóreo

► APENAS 10 MINUTOS

Não mais do que 10 minutos diários de atividade física podem aumentar a capacidade

cardiorespiratória, diz Timothy Church, diretor do Laboratório de Pesquisa de Medicina

Preventiva do Pennington Biomedical Research Center.

Em 2007, Church e seus colegas estudaram os efeitos de três níveis de exercício — 72

minutos, 136 minutos e 192 minutos por semana — em mulheres sedentárias e com

sobrepeso.

Os treinamentos eram intensivos, porém leves, esteira ou bicicleta de exercício de

duas a três milhas por hora. No entanto, mesmo aqueles no grupo de 72 minutos

melhoraram os seus níveis de adequação em 4.2 por cento.

"Nós realmente não esperávamos uma melhoria neste grupo", diz Church. "Isso prova

que alguma coisa é melhor do que nada". Não nos surpreende que os que se

exercitaram mais tiveram melhores beneficios como resultado, assim, o grupo de 136

minutos melhorou sua aptidão cardiovascular em 6 por cento, e o grupo mais vigoroso

de 192 minutos atingiu 8,2 por cento.

► MELHOR QUE REMÉDIO

Em um estudo de 2009, mais de 3.200 indivíduos com risco de diabetes, aqueles que

estavam em um regime e faziam exercícios mostraram muito mais sucesso na luta

contra o diabetes do que aqueles que usavam o metformin — medicina para combater

diabetes. O estudo fez parte do “Diabetes Prevention Program”.

No início do estudo, todos os participantes estavam com sobrepeso e tinham níveis

elevados de glicose no sangue. Os participantes foram avaliados 10 anos após o

ingresso no programa e, mudando seu estilo de vida e aumentando a atividade física ,

reduziram o risco de diabetes tipo 2 em 34 por cento.

► ESTIMULA O CÉREBRO

O exercício pode melhorar o cérebro, podendo retardar o desenvolvimento de

demência, diz o Dr. Clifford R. Jack, professor de radiologia da Clínica Mayo, da

Faculdade de Medicina.

.

A atividade física pode reducir a doença vascular que muitas vezes agrava a severidade

da demência e também pode tornar o cérebro mais elástico, diz Jack.

► CONEXÃO COM CÂNCER

Em 2008, uma análise feita em 28 estudos, com mais de 2.000 pacientes, apontou que

o exercício durante o tratamento do câncer pode reduzir a fadiga causada pela

quimioterapia e radioterapia.

Identificaram índices reduzidos de câncer de mama, cólon, pulmão, próstata e câncer

de endométrio com o aumento da atividade física.

Os pacientes que faziam exercícios diariamente — caminhadas de distâncias cada vez

mais longa e exercícios com faixas elásticas — apresentavam menos fadiga, mais força

e melhor capacidade aeróbica do que aqueles que não se exercitavam. Essa

constatação, e outras semelhantes, foram reproduzidas em diversos outros estudos.

Os pesquisadores constataram que mesmo níveis moderados de exercício fortalecem o

sistema imunológico do corpo e inibem o desenvolvimento do tumor.

► SUPERE OS OBSTÁCULOS

Acostumar-se a um programa de exercícios pode ser mais fácil do que pensa. É apenas

uma questão de perceber as oportunidades e administrar as dificuldades e obstáculos.

► DEFINA UM PLANO DE EXERCÍCIOS

“A maioria das pessoas dizem que não praticam exercícios por que não tem tempo”,

afirma Arbour-Nicitopoulos. Fique atento às pequenas oportunidades para se mexer..

Tenha em mente que caminhar e conversar com um colega ou amigo é melhor do que

ficar chateando por internete ou sentar num barzinho. Caminhe ou vá de bicicleta para

o trabalho e, se não for possível, estacione a alguns quarteirões do seu trabalho.

► ENCONTRE UMA MOTIVAÇÃO

Procure motivação em sites da internete voltados para exercícios físicos, onde você

pode encontrar informações e, muitas vezes, opção de entrar num grupo virtual para

extra suporte.

The National Institutes of Health,oferece tabelas online que pode ajudá-lo a criar seu

próprio plano de exerc ício e, muito embora o site seja em

ingles(http://health.org/Paguidelines) não desista, há diversos sites online que

oferecem traduções gratuítas, portanto é só querer e correr atrás!

► NÃO SE ESTRESSE SOBRE FORÇA DE VONTADE

Arbour-Nicitopoulos afirma que tudo é auto-monitoramento, ou seja, sugere que

desenvolvemos um programa de exercícios na tarde de domingo, assim como fazemos

uma lista de supermercado e cardápios para a semana.

Planejar atividades com dias e horários específicos de acordo com nossa

disponibilidade e, ocasionalmente, é bom dar-nos ao luxo de um descanso. Assim que

não há problema, descansar 1 a 2 dias por semana e, DE VEZ EM QUANDO, ceder à

tentação de um hamburger ou uma sobremesa.

► CAMINHE COM SEU CÃO

O exercício físico é algo essencial e inato para a felicidade dos cães. Ironicamente, é a

primeira coisa que a maioria dos donos deixa de fazer

Caminhe com seu cão e faça dessa caminhada um hábito diário. Tenha certeza de que

seu corpo o agradecerá e seu cão também! Cão cansado, cão feliz!

De acordo com pesquisas da Universidade da Austrália Ocidental, os donos de cães

que caminham com eles, diariamente, adquirem mais rápido o gosto pelo exercício.

Oitenta por cento dos donos de cães são capazes de obter pelo menos 150 minutos de

atividade física por semana.

► CONVIDE UM AMIGO

Se você nã o tiver um cão, convide um amigo para caminhar.

Arbour-Nicitopoulos diz: um amigo pode fazer toda a diferença entre sucesso e

fracasso. “Você não quer decepcionar" seu amigo, diz ela.

.

Em sua pesquisa, em Harvard, aponta que estamos mais propensos a perder peso, se

os nossos amigos em redes sociais, familiares ou colegas também perderam peso

exercitando-se. Portanto, seu amigo agradecerá!

► DIVIRTA-SE

Faça o que você gosta, não o que você acha que deveria fazer! Ande, corra, pedale,

nade, faça ginástica, jogue bola, tamboréu, tenha aulas de tênis, dance, pratique

mergulho, suba/desça morros e escadas, faça ioga, pule no jardim com as crianças,

corra atrás do cachorro, enfim, mexa-se!

E se você odeia ir à academia, não vá! Tão pouco pense em atividade física como “uma

tarefa árdua” que requere horas de dedicação.

.

Arbour-Nicitopoulos sugere uma abordagem 10-10:

→10 minutos de atividade na manhã,

→10 minutos na hora de almoço e

→10 minutos após o jantar.

Porém, mais importante que determinar qual a atividade que queima mais calorias ou

a que está na moda, é escolher a atividade de sua preferência, por que quando

fazemos algo que realmente gostamos e nos faz bem, a tendência é que esta rotina se

tranforme num hábito, e como tal, um hábito de vida saudável

Bambu Chinês

LEIA ESTE ARTIGO E NÃO O CONSIDERE COMO VERDADE OU MENTIRA , CERTO OU

ERRADO... APENAS REFLITA ...E DESCOBRIRÁ O QUANTO ESTE ASSUNTO ESTÁ

RELACIONADO COM SEU DIA-A-DIA.

O bambu chinês — bambusa mitis — é uma planta da família das gramíneas, nativa do

Oriente.

Destacamos aqui uma particularidade muito interessante, relativa ao seu crescimento.

Depois de plantada a semente deste incrível arbusto, não se vê nada por

aproximadamente 5 anos, exceto um lento desabrochar de um diminuto broto a partir

do bulbo.

Durante 5 anos, todo crescimento é subterrâneo, invisível a olho nu.

O que ninguém vê, é que uma maciça e fibrosa estrutura de raiz, que se estende

vertical e horizontalmente pela terra, está sendo cuidadosamente construída.

Então, lá pelo final do quinto ano, o bambu chinês cresce, até atingir a altura

surpreendente de 25 metros.

Quantas coisas em nossa vida são similares ao bambu chinês...Trabalhamos,

investimos tempo, esforço, dedicação, e às vezes não vemos resultado algum por

semanas, meses ou anos.

Quem sabe, se lembrarmos desta lição que a natureza nos dá, através do bambu

chinês, teremos a paciência necessária para esperar o tal quinto ano.

Assim não deixaremos de persistir, de lutar, de investir em nós mesmos, sabendo que

os frutos virão com o tempo.

Muitos ainda somos imediatistas, desejando o retorno fácil, a conquista instantânea.

Esquecemos que todas as grandes e valorosas conquistas da alma demandam tempo,

exigem esforço de muitos e muitos anos, e às vezes de muitas vidas.

Este hábito de não desistir de nossos objetivos, de continuar tentando, de não se

abalar perante os inevitáveis obstáculos, constitui uma virtude.

Continuar, persistir, manter constância e firmeza, fazem parte da importantíssima

virtude da perseverança.

A perseverança é o combustível dos vencedores.

Mas não dos vencedores mundanos, de vitórias superficiais e transitórias. Mas

daqueles que vencem a si mesmos, que vencem dificuldades no anonimato.

Thomas Edison, homem perseverante, afirmou que nossa maior fraqueza está em

desistir, e que o caminho mais certo para vencer é tentar mais uma vez.

E quantas centenas de vezes ele tentou fabricar sua lâmpada, sem sucesso... E o mais

interessante é que as muitas tentativas frustradas lhe davam mais forças ainda.

Eu não falhei. - dizia ele. Encontrei 10 mil soluções que não davam certo.

Em outro momento afirmou que os três grandes fundamentos para se conseguir

qualquer coisa são: primeiro, trabalho árduo; segundo, perseverança; terceiro: senso

comum.

Aprendamos com esses expoentes que muito conseguiram, não vislumbrando apenas

os louros da glória, ou apenas admirando contemplativamente.

Respeitemo-los por suas aquisições valorosas, e enxerguemos o caminho todo que

trilharam até conseguir seu sucesso.

Stephen Covey — escritor norte-americano — escreveu:

"Muitas coisas na vida pessoal e profissional são iguais ao bambu chinês. Você tr

abalha, investe tempo, esforço, faz tudo o que

pode para nutrir seu crescimento, e às vezes não vê nada por semanas, meses ou anos.

Mas se tiver paciência para continuar trabalhando, persistindo e nutrindo, o seu 5º ano

chegará, e com ele virão um crescimento e mudanças que você jamais esperava."

O bambu chinês nos ensina que não devemos facilmente desistir de nossos projetos e

de nossos sonhos.

Em nosso trabalho, especialmente, que é um projeto fabuloso que envolve mudanças

de comportamento, de pensamento, de cultura e de sensibilização, devemos sempre

lembrar do bambu chinês para não desistirmos facilmente diante das dificuldades que

surgirão.

O Corpo Fala por Nós!!!

O corpo expressa de uma forma não verbal as nossas ansiedades, desejos e conquistas,

de uma forma natural, mesmo que

nossas palavras digam o contrário.

Revela ainda o momento — todas as posições assumidas no decorrer de um evento ou

de uma conversa — e isso pode durar apenas um breve momento.

O corpo mostra através de gestos inconscientes, algo que estamos sentindo e não

queremos falar.

São muitos os sinais que o corpo pode dar:

Sorriso, postura do tórax, abdômen, cabeça, gestos das mãos, dos braços, dos pés, das

pernas...Olhar, entonação da voz, dos ruídos e até mesmo da roupa que se está

usando, revelando todo momento os nossos sentimentos ou nossos pensamentos.

Para que possamos entender o significado de um desses sinais, temos que analisar o

contexto da situação e, compreendê-la é construir no interior de cada um mais

segurança, autoconfiança e liberdade para escolher nossa conduta.

De acordo com pesquisas nos comunicamos:

► Não verbalmente — 55% ( gestos e movimentos)

► Vocalmente — 38% (tom de voz, inflexões e outros sons)

► Verbalmente — 7% ( o que dizemos ou escrevemos)

O que pode nos levar a crer que realmente “O CORPO FALA POR NÓS!!!”

O Administrador, O Líder, O Executivo devem ficar atentos à linguagem corporal e aos

efeitos que essa linguagem exerce sobre as pessoas, principalmente nos possíveis

conflitos que podem ser provocados quando o corpo expressa uma atitude contrária

às palavras.

Esses sinais variam de acordo com a cultura de cada país e se aprimoram com a idade.

Cada parte do corpo fala exatamente a sua linguagem, assim:

►SOBRANCELHAS

☻ Levanta das: espanto, surpresa,

alegria

☻ Abaixadas: seriedade, concentração, reflexão

►OLHOS

Possuem sua própria linguagem — universal — e não precisam de dicionário.

☻ Brilhantes: Entusiasmo, alegria

☻ Baços: Desânimo, tristeza

☻ Evitar troca de olhares: Pessoas inseguras de si mesmas

► LÁBIOS

☻ Arqueados para cima: Satisfação, alegria, prazer

☻ Em bico: dúvida, contrariedade, raiva

☻ Arqueados para baixo:Insatisfação, tristeza, desprazer

☻ Presos entre os dentes: Não pode ou não quer falar

☻ Mordendo os lábios: Raiva pelos outros falarem

►MÃOS

☻ Esquerda : É a mão do sentimento

☻ Direita: É a mão da ação

☻ Abertas: Afastar o perigo, a ameaça ou oferecer, concordar

Fechadas, cruzadas, nos quadris, nos bolsos ...Ficou curiosa! Quer saber ma

is?

Como? ... Pernas, braços, cotovelos, pés ... Não espere mais ...

.

Leia o livro!!!

Voce não só matará sua curiosidade acerca deste tema, como também ficará surpresa!

De sobra poderá aprender a lidar consigo mesma (o) e com os outros.

Por outro lado se o “O Corpo fala por Nós” , certamente ele também fala pelas outras

pessoas com as quais convivemos, o que significa que temos que entender as

mensagens corporais, não só para que possamos passar a mensagem que queremos,

como também entender a mensagem que nos está sendo enviada e, afinal o corpo é

um instrumento que bem afinado promove a harmonia, a autoconfiança, a

credibilidade e o equilíbrio para um viver melhor.

Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes

“Somos o que repetidamente fazemos.

A excelência, portanto, nao é um feito, mas um hábito.”

Aristóteles

.

.

Vencer ou fracassar é r esultado de

sete hábitos, segundo Stephen Covey, autor do livro “Os 7 hábitos das pessoas

altamente eficazes“. São eles que distinguem as pessoas felizes, saudáveis e bem-

sucedidas das fracassadas ou daquelas que sacrificam o equilíbrio interior e a

felicidade para alcançar êxito.

.

Os hábitos podem ser aprendidos e desaprendidos. Pode-se definir um hábito como

a interseção entre o conhecimento, a habilidade e o desejo. O conhecimento é o que

fazer e o porquê, a habilidade é o como fazer; e o desejo é a motivação, o querer fazer.

Para tornar algo um hábito em nossas vidas precisamos reunir esses três elementos.

.

Os sete hábitos são uma abordagem altamente integrada que passa da dependência

(você cuida de mim) para a independência (eu cuido de mim mesmo) e para a

interdependência (podemos fazer algo melhor juntos).

Os três primeiros hábitos tratam da independência — a essência do crescimento do

caráter. Os 4, 5 e 6 tratam da interdependência — trabalho em equipe, cooperação e

comunicação. O hábito 7 é o da renovação.

Mais do que um livro de auto ajuda, o livro de Covey apresenta 7 hábitos importantes

para aqueles que almejam a eficácia no que fazem. Abaixo relacionamos os 7 hábitos.

Hábito 1 — Seja Pró-Ativo.

A palavra proatividade implica muito mais do que tomar a iniciativa. Implica que nós,

como seres humanos, somos responsáveis por nossas próprias vidas.

Nosso comportamento resulta de decisões tomadas, e não das condições externas.

Possuímos iniciativa e responsabilidade suficiente para fazer com que as coisas

aconteçam.

O comportamento pró-ativo é um produto de sua escolha consciente, baseada em

valores e não no resultado de um comportamento reativo, baseado em sentimentos.

As pessoasproativas não deixam circunstâncias, condições, ou o ambiente mostrarem

a elas como atuarem. Tomar a iniciativa não significa ser agressivo, insistente ou chato,

e sim reconhecer a responsabilidade de fazer com que as coisas aconteçam.

Uma das formas de se determinar em que círculo nos encontramos é distinguir entre o

ser e o ter. O círculo de preocupação está cheio de ter e o círculo de Influência está

cheio de ser: Eu posso ser mais paciente, ser mas sábio, ser mais carinhoso. A

linguagem que utilizamos é um indicador real do nosso comportamento.

► Linguagem Proativa

.......→Vamos procurar alternativas.

.......→Posso tomar outra atitude.

.......→Posso controlar meus sentimentos.

.......→Vou buscar uma apresentação eficaz.

.......→Preciso achar a resposta apropriada.

.......→Eu escolho.

.......→Eu prefiro.

.......→Eu vou fazer.

Hábito 2 — Comece com o Objetivo em Mente.

Cada momento de nossas vidas pode ser analisado dentro do contexto geral daquilo

que realmente é mais importante para nós. Começar com um objetivo em mente

significa saber para onde estamos seguindo, de modo a compreendermos melhor onde

estamos agora, e darmos passos sempre na direção correta.

.

A auto consciência nos leva a examinar nossos próprios pensamentos. Isso é

particularmente útil para a criação de uma missão pessoal porque os dons humanos

específicos que nos permitem praticar esse hábito, imaginação e consciência, são

funções primárias do lado direito do cérebro.

.

Compreender como lidar com esta capacidade do cérebro direito aumenta

grandemente nossa habilidade de primeira criação. Quanto mais somos capazes de

aproveitar a criatividade do cérebro direito, mais seremos capazes de visualizar,

sintetizar e transcender o tempo e as circunstância presentes, de projetar um quadro

holístico daquilo que desejamos ser e fazer na vida.

.

Um dos maiores problemas que surgem quando as pessoas lutam para se tornarem

eficazes na vida é o fato de não pensarem de modo suficientemente abrangente. Elas

perdem o senso de proporção, o equilíbrio, a ecologia necessária para uma vida eficaz.

Elas podem ser consumadas pelo trabalho e negligenciar a saúde do corpo e, em nome

do sucesso profissional, podem até deixar de lado os relacionamentos mais preciosos

de suas vidas.

.

Ao centrarmos nossas vidas em principios corretos, criamos uma base sólida para o

desenvolvimento dos 4 fatores que sustentam nossa vida: segurança, orientação,

sabedoria e poder.

Hábito 3 — Primeiro O Mais Importante.

É a realização, a transformação em realidade, a emergência natural dos dois primeiros

hábitos. Traduz-se por organizar e executar conforme as prioridades. É uma atuação

no dia-a-dia, a cada segundo. Precisamos agir para aproveitar as oportunidades, para

fazer com que as coisas aconteçam. Se algo é importante, e contribui para nossa

missão, nossos valores e metas prioritárias, nós reagimos, porque é uma questão

urgente. As questões importantes que não são tão urgentes exigem mais iniciativa,

mais proatividade. Urgente significa que exige nossa atenção imediata. É “agora”! As

coisas urgentes se impõe a nós.

.

A importância, por outro lado, tem a ver com resultados. É conduzir a vida com

eficácia, a partir de um centro de princípios sólidos, e de um conhecimento da missão

pessoal, com foco no importante bem como no urgente, dentro de um quadro de

manutenção do equilíbrio entre o aumento da produtividade e o aumento da nossa

capacidade de produção.

Hábito 4 — Pense em Ganha/Ganha.

É um estado de espírito que busca constantemente o benefício mútuo em toda

s as interações humanas. Não se

trata do meu jeito ou do seu jeito, e sim de um jeito melhor, superior.

► Ganha/Ganha

Significa entender que os acordos e soluções são mutuamente benéficos, mutuamente

satisfatórios. Todas as partes se sentem bem com a decisão, e comprometidas com o

plano de ação.

Ganha/Ganha vê a vida como uma cooperativa, não como um local de competição. Ele

se baseia no poder ou na posição, e não nos princípios. Baseia-se no paradigma de que

há bastante para todos, que o sucesso de uma pessoa não se conquista com o

sacrifício ou a exclusão de outra.

►Ganha/Perde

Adota a abordagem autoritária: “eu sigo em frente, você fica para trás”. As pessoas

Ganha/Perde são propensas a usar a posição, poder, cargo, coisas ou sua

personalidade para avançar. Quando um filho é comparado com o outro, as pessoas

vivem dentro do pensamento Ganha/Perde.

► Perde/Ganha

É pior do que Ganha/Perde, pois não tem padrões. Nada de exigências, expectativas ou

visão. Pessoas que pensam em Perde/Ganha normalmente preferem conceder e

concordar. Tem pouca coragem de expressar seus sentimentos e opiniões, e se

intimidam facilmente com a força da referência alheia. “Sou pacífico, faço qualquer

coisa para manter a paz”.

.

►Perde/Perde

Quando duas pessoas determinadas, teimosas e egoístas interagem, o resultado é

Perde/Perde. Os dois perdem e tornam-se vingativos, e querem a “revanche” ou a

“vingança”, cegos para o fato de que o assassinato é suicídio, e que a vingança é uma

faca de dois gumes.

.

Pessoas com uma mentalidade tipo Ganha não desejam necessariamente que outras

percam. Ganha ou nada feito – Significa basicamente que se não conseguimos

encontrar uma solução mutuamente benéfica, concordamos em discordar

amigavelmente. Nada feito. Nenhuma expectativa foi criada, compromissos de

desempenho não foram estabelecidos.

.

Hábito 5 — Procure Primeiro Compreender, Depois ser Compreendido.

Procure primeiro compreender, implica uma mudança profunda...Normalmente nós

procuramos primeiro que nos compreendam. A maior parte das pessoas não consegue

escutar com a intenção de compreender. Elas ouvem com a intenção de retrucar.

.

A escuta empática é a chave para uma efetiva comunicação. A empatia é igual a

solidariedade. À medida que você aprende a entender profundamente as outras

pessoas, vai descobrir grandes diferenças em sua percepção. Também vai começar a

dar valor ao impacto que estas diferenças provocam quando as pessoas tentam

trabalhar juntas em situações interdependentes.

.

Saber como ser compreendido é a outra metade deste hábito, e é igualmente

importante para se atingir soluções tipo Ganha/Ganha.

Procurar compreender exige consideração, procurar ser entendido requer coragem.

Hábito 6 — Sinergia.

Quando você se comunica sinergicamente, está simplesmente abrindo seu coração,

sua mente e modo de expressão para novas possibilidades, novas alternativas e novas

opções. Sinergia significa que o todo é maior que as partes.

.

A sinergia está em toda a parte. Na natureza, se você colocar duas plantas lado a lado,

as raízes se misturam e melhoram a qualidade do solo, de modo que as duas plantas

crescem melhor do que se estivessem separadas.

.

Outro exemplo é que se você colocar duas peças de madeiras juntas, elas aguentarão

muito mais o peso suportado do que cada uma individualmente. É a força de um time.

.

A ecologia é uma palavra que basicamente define o sinergismo na natureza, tudo está

relacionado com todas as coisas.

É no relacionamento que os poderes cr

iativos se maximizam, assim como o

poder real destes 7Hábitos está na relação entre eles, e não apenas nos hábitos

tomados separadamente.

E como fruto de toda essa interação surgem novos aprendizados que jamais existiram

antes, encontrando soluções que são verdadeiramente sinérgicas.

Então o hábito 6 se torna o fruto dos hábitos 4 e 5.

Hábito 7 — Afine O Instrumento ( Renovação).

O Hábito 7 é o hábito da renovação contínua, é o que chamamos de afinar o

instrumento. Pessoas eficazes realmente pagam o preço por afinarem o instrumento,

porque mantém o espírito de renovação contínuo e equilibrado.

Representa a capacidade de produção pessoal. Preserva e melhora seu bem mais

precioso, que é você. Renova as quatro dimensões de sua natureza: física, espiritual,

mental e social/emocional..A dimensão física trata de cuidar eficazmente de nosso

corpo físico, comer alimentos adequados, descansar e relaxar o suficiente e praticar

exercícios regularmente..

A dimensão espiritual é o seu centro, seu íntimo, seu comprometimento com o

sistema de valores. A renovação vem através da oração, da meditacão e da leitura.

.

A dimensão social e a dimensão emocional de nossas vidas estão vinculadas aos

relacionamentos com os outros e através deles se manifesta. Renovar a dimensão

social/emocional não exige tempo, mas requer treinamento.

.

A maioria das pessoas resulta do espelho social, sendo influenciada pelas opiniões,

idéias e paradigmas das pessoas a sua volta. As coisas que você faz para afinar o

instrumento em uma dimensão causam um impacto positivo nas outras dimensões,

porque elas estão estreitamente interligadas. Conforme você melhora uma dimensão,

aumenta sua habilidade também nas outras.

“Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes” abrangem a maioria dos princípios

fundamentais da eficácia humana. Estes hábitos são básicos, primários e representam

a interiorização dos princípios corretos, nos quais se baseiam o sucesso e a felicidade

duradoura que vem de dentro para fora e se volta para o amadurecimento contínuo

do caráter, da eficácia pessoal e interpessoal.

.

Pode-se dizer que é uma leitura, quase obrigatória, que nos convida a derrubar todas

as barreiras que nos impedem de olharmos profundamente para dentro de nós

mesmos e, gradualmente, introduzirmos novas regras que nos permitam dar o

primeiro passo para aprendermos a viver como pessoas felizes, saudáveis, dignas e

bem-sucedidas..

"Ninguém pode persuadir a outra pessoa a se modificar.

Cada um de nós toma conta da porta da mudança,

que só pode ser aberta pelo lado de dentro."

Marylin Ferguson

PUM, um Misto de Alívio e Satisfação para quem o Produz!

O tema deste artigo, à primeira vista, não é muito agradável e nem traz “tudo” o que

você “gostaria ou precisa saber” e, embora “engraçado”, verídico e útil, certamente,

fará você sorrir, não só durante a leitura, como também nos dias seguintes, pois faz

parte da vida de qualquer um, como respirar, espirrar ou tossir.

Na verdade, aonde você for, lá estará ele,

silencioso ou barulhento, sem olor ou fétido, mas sempre trazendo um alívio e uma

satisfação, mesmo que involuntária, para quem o produz.

Flatulência, Flato, Pum, Bomba, entre outros, é isso mesmo que você está pensando...

Não, não é permitido em ambientes fechados, sobretudo em elevadores, carros ou

num ambiente pequeno... Ah, os silenciosos? São isso mesmo, os mais perigosos, por

que além de exalarem um perfume nada agradável, também não revelam o autor.

E o mais curioso é que todos, sem exceção, independente de raça, cor, sexo, status ou

formação, soltam seus puns, em qualquer lugar, à qualquer hora, voluntário ou

involuntariamente, mesmo que em determinadas circunstâncias, possam trazer

constrangimento social.

Mas o lado engraçado é que sempre há alguém espirituoso que numa dessas situações

sai com a sua: Covarde sei que me podem chamar...... Atire a primeira pedra, ai, ai, ai

aquele que nunca soltou um pum”!

Eliminar Puns, conhecidos popularmente como Flatos ou Flatulência ou Pum, o qual,

neste artigo, optamos por Pum, vem do latim flatus, sopro, que é uma ventosidade

anal que pode ser ruidosa ou não e tem um cheiro fétido.

O ar engolido ou os gases formados no aparelho digestivo podem ser expelidos por via

oral (arroto) ou via anal (gases intestinais ou flatos). A maior parte deles, no entanto, é

produzida no intestino por carboidratos que não são quebrados na passagem pelo

estômago. Como o intestino não produz as enzimas necessárias para digeri-los, eles

são fermentados por bactérias que normalmente ali residem. Esse processo é

responsável pela maior produção e liberação de gases.

Em alguns casos, por fatores genéticos ou porque adotaram uma dieta saudável com

pouca gordura, mas rica em fibras e em carboidratos, algumas pessoas podem

produzir mais gases. No entanto, a maioria das queixas parte de pessoas que

produzem uma quantidade que os gastrenterologistas considerariam normal.

Alguns alimentos como cebola, couve-flor, ovos, feijão, lentilhas e ervilhas, por

exemplo, produzem grandes quantidades de gases, não necessariamente fétidos,

devido à presença de açúcares que os seres humanos não conseguem digerir. Quando

esses açúcares chegam aos intestinos, as bactérias produzem uma enorme quantidade

de gás. Outros produtores notórios de gases são milho, pimenta, repolho, e leite.

Os três litros aproximados de gases intestinais produzidos, normalmente, resultam, em

média, na eliminação de 17 puns diariamente, onde uma boa parte destas eliminações

acontece durante as evacuações.

O volume de gases deglutidos, em decorrência de certos hábitos, varia muito, fazendo

com que o volume total de gases eliminados aumente consideravelmente. Ao

falarmos, formamos saliva espumosa na boca que ao ser deglutida, leva consigo um

grande volume de ar.

Certas profissões, das quais se exige falar muito, como professores, locutores e outros,

que falam muito por hábitos próprios, são particularmente propensos a "sofrerem" de

flatulência. O ar deglutido vai ser eliminado, tanto através de eructações (arrotos) ou

como puns, assim sendo, aumentará o número de eliminações diárias para bem mais

do que as 17 vezes rotineiras.

O hábito de deglutir líquidos muito quentes faz com que as pessoas ao sorver os

líquidos como sopas, chás ou café ou, até mesmo, o chimarrão, deglutem grande

volume do ar aspirado junto com as bebidas quentes para esfriá-las, tornando possível

a deglutição sem queimar a boca ou o esôfago.

Outro fator que implica no aumento da eliminação de gases resulta do hábito de tomar

bebidas gasosas, como cerveja, chopp, refrigerantes, águas minerais com gás, etc.

Estas bebidas, uma vez entrando em contato com os sucos gástricos, liberam grande

quantidade de gás carbônico, que deve ser eliminado, assim como o ar deglutido, com

a saliva. Para reduzir o volume de gases a serem eliminados deve-se corrigir os hábitos

que aumentam a sua produção ou ingestão.

O odor dos puns provêm de pequenas quantidades de sulfeto de hidrogênio (gás

sulfídrico) do enxofre e dos mercaptanos livres na mistura. Quanto mais rica em

enxofre for a dieta, mais desses gases vão ser produzidos pelas bactérias no intestino,

fazendo portanto com que estes gases cheirem ainda pior.

Confira abaixo as perguntas mais comuns sobre este assunto tão polemico, tão real

e "natural entre 4 paredes”, mas que ninguém assume, seja por a educação

recebida ou por preconceito. O fato é que querendo ou não querendo, “soltamos

nossos puns” e, no final, até nos sentimos aliviados e satisfeitos!

O que é o pum e como ele é feito?

É uma mistura variável de gases inodoros, que engolimos ao longo do dia e dos

desagradáveis odores dos compostos gasosos produzidos no intestino.

A maior parte dos gases que formam o pum, como nitrogênio e hidrogênio, entra pela

boca ao ser engolida durante as refeições ou quando falamos. Esses gases percorrem o

tubo digestivo e parte deles é absorvida pelo organismo e o resto chega ao intestino,

onde vai engrossar o pum.

Os gases intestinais são basicamente produzidos pelas milhões de bactérias que vivem

no nosso trato digestivo e participam do processo de digestão. Os gases intestinais são

produzidos principalmente após metabolização de carboidratos, gorduras e proteínas

ingeridas nos alimentos.

Quanto tempo demora até que o pum chegue até o nariz de alguém?

Isso depende das condições atmosféricas como umidade e velocidade do vento, e da

distância entre as pessoas também. Os puns também se dispersam, e sua potência

diminui com a diluição. Geralmente, se o pum não for percebido dentro de alguns

segundos, ele vai ser diluído demais para ser percebido e perdido na atmosfera para

sempre.

Quantos puns uma pessoa normal produz por dia?

Em média, uma pessoa produz mais ou menos um litro a um litro e meio de pum por

dia, distribuído em 15 a 20 puns, que são liberados a qualquer hora do dia ou da noite,

quer estejamosacordados ou dormindo e, todos, sem exceção, soltam seus puns e até

mesmo, em alguns casos, certas pessoas liberam puns mesmo depois de mortas!

Por quanto tempo seria possível não soltar puns?

Um pum pode escapar toda vez que uma pessoa relaxa. Isso quer dizer que muitas

pessoas que assiduamente seguram seus puns durante o dia devem soltar um monte

de puns quando dormem. Então, você pode segurar seus puns pelo mesmo tempo que

consegue ficar acordado!

Por que puns cheiram mal?

Ao contrário do que se imagina, o pum não cheira mal por passar pelas fezes antes de

ser eliminado, na verdade, o que causa mau cheiro é o 1% restante de gases,

compostos principalmente por enxofre, sendo o principal o ácido sulfídrico (sulfeto de

hidrogênio), produzidos durante o processo de digestão dos alimentos pelas bactérias

presentes no intestino.

Isso explica por que nem todos os puns têm cheiro ruim. Se não houver um aumento

da produção de gases com enxofre, o pum pode não ter cheiro incômodo.

A ansiedade também pode acelerar o trânsito intestinal, levando mais alimentos mal

digeridos ao cólon, fornecendo mais substrato para as bactérias que produzem gases.

Por que puns fazem barulho?

O ruído produzido pela eliminação de puns, depende da velocidade da expulsão do gás

e de quanto estreita for a abertura dos músculos do esfíncter anal. Se esses músculos

estão comprimidos, o ar fará barulho ao passar por eles. As pessoas quando dormem

não costumam eliminar gases ruidosamente, assim, enquanto estiverem relaxados, a

saída do ar será silenciosa.

Para onde vão os puns quando você segura eles?

Quantas vezes você segurou um "pum", pretendendo soltá- lo na primeira

oportunidade apropriada e, depois, descobriu que ele tinha desaparecido quando você

estava pronto. Ele saiu lentamente sem a pessoa saber? Ou Foi absorvido pela

corrente sanguínea?

Os médicos concordam que o pum não é nem liberado nem absorvido. Ele

simplesmente volta para os intestinos e sai depois. Isso reafirma o fato de que os puns

não são realmente perdidos, e sim adiados.

É comum gostar de soltar puns?

Não é incomum, mas e a pessoa solta puns numa quantidade que lhe traz problemas e

infelicidade, é aconselhável consultar seu médico.

É verdade que algumas pessoas nunca soltam puns?

Não, se elas estiverem vivas. Pessoas podem fazer puns até mesmo um pouco depois

de mortas.

Cães também soltam puns?

Sim. A maioria dos animais, pássaros, peixes e insetos possuem tubos digestivos. Por

isso eles soltam seus puns.

Quem solta mais puns : Homens ou mulheres?

Nem um nem outro, na certa, empate! Por uma questão cultural, o homem tem mais

liberdade para eliminar puns em público, o que não ocorre com as mulheres, que

por recato, costumam segurá-los e só eliminá-los quando estão sozinhas.

Existe uma grande variação em quanto gás uma pessoa pode produzir por dia, mas

essa variação não está relacionada ao sexo. Talvez homens soltem puns com mais

frequência do que mulheres e, se isso for verdade, então as mulheres tendem a

segurá-los até liberá-los totalmente.

É verdade que mulheres podem soltar puns pela vagina?

Sim. O gás que emerge é simplesmente ar preso. Não há produção de gases na

genitália feminina. O ar pode entrar porque o sistema está aberto ao meio externo.

Qual a cor do pum?

Via de regra, incolor, porque os gases que o constituem são incolores. Imagine que

interessante seria laranja, tipo dióxido de nitrogênio. Ninguém mais teria dúvidas de

quem era o pum.

Outras pessoas cheiram mais o pum do que quem o soltou?

O pum deveria cheirar tanto para quem o fez quanto para as outras pessoas. Mas

quem fez está protegido pelo fato de que propeliu o ar para longe do seu corpo numa

direção oposta à do seu nariz. Pum contra o vento anula essa vantagem.

Dá para acender um pum?

Em tese, sim, pois cerca de 10% do pum é feito de metano, que é inflamável, mas, para

isso, seria preciso superar vários obstáculos, como a invenção de um dispositivo que

coletasse os gases diretamente da fonte, porém, há relatos de casos em que os gases

intestinais com um teor de oxigênio mais alto que o normal explodiram durante

cirurgia no intestino, quando o metano dos puns se inflamou com o uso do

cauterizador — espécie de maçarico para cicatrizar vasos rompidos.

Quais os alimentos que geram mais gases?

Tubérculos, alguns cereais, certos legumes e laticínios são as comidas que mais causam

flatulência. Isso acontece porque esses alimentos não são totalmente digeridos no

estômago e acabam sofrendo a ação das bactérias no intestino com a consequente

formação de gases.

A falta de exercício físico, constipação intestinal, intolerância à lactose e alterações da

flora bacteriana dos intestinos por uso de antibióticos, também podem causar

aumento da produção de gases.

Por que feijão faz as pessoas soltarem tantos puns?

Feijão contém açúcares que seres humanos não conseguem digerir. Quando esses

açúcares chegam em nossos intestinos, as bactérias fazem a festa e produzem um

monte de gás! Outros produtores notórios de puns são: milho, pimentinha, repolho e

leite.

Arroto é um pum que saiu pela boca?

Popularmente, muitos pensam que a eructação ou o arroto são puns expelidos pela

boca, mas essa inferência é um conceito infundado, já que os gases que formam o pum

são produzidos no intestino, e os da eructação, pelo estômago.

Na verdade depois que o ar é engolido, ele atravessa a faringe e o esôfago antes de

chegar ao estômago e parte desse ar segue para o intestino, onde se tornará o pum e,

a outra, impulsionada por contrações estomacais, toma o caminho de volta e sai pela

boca num arroto.

O que acontece com o pum quando você o segura?

Ele volta para o intestino até ser liberado, o que muitas vezes acontece à noite,

enquanto dormimos. Segundo os médicos, não há problema em prender um pum ou

outro, mas quem faz isso com frequência corre o risco de ter distensão abdominal e

dores de barriga.

Dicas para minimizar o excesso de gases intestinais

• Siga uma dieta cuidadosa, evitando alimentos que tendem a fermentar o intestino e

agravam os gases intestinais, como por exemplo, lacticínios, algumas frutas, feijão,

ervilhas, lentilhas e soja, entre outros, e refrigerantes;

Porém, eliminá-los totalmente da dieta pode não ser a melhor solução porque

constituem uma fonte importante de proteínas, fibras e outros nutrientes, portanto,

antes de qualquer decisão, é recomendado consultar seu médico;

• Verifique se você tem intolerância à lactose, que é outra causa muito importante de

flatulência;

• Evite ingerir comida ou sucos adoçados com açúcar de frutas (frutose) ou adoçante

artificial à base de Sorbitol;

• Mastigue bem os alimentos. Engolir a comida sem mastigá-la e, às pressas, atrapalha

a digestão e, o bolo alimentar, pode chegar ao intestino sem estar digerido

adequadamente;

• Evite falar muito durante as refeições para diminuir o volume de ar deglutido;

• Procure manter um programa de exercícios;

• Aprenda a controlar a ansiedade que pode ajudar a aliviar os sintomas do excesso de

gases, já que as pessoas ansiosas apresentam uma deglutição de grande quantidade de

ar, chamado de aerofagia, causando desconforto abdominal por distensão do

estômago, que por sua vez, leva a mais ansiedade;

• Mantenha um registro dos alimentos e bebidas que você ingere para conseguir

identificar quais as comidas que podem lhe causar gases, por que o que causa gases

em uma pessoa, pode não surtir o mesmo efeito em outra e vice-versa.

E, lembre-se, é fundamental conhecer as reações de certos alimentos em seu corpo, já

que alguns vegetais como repolho, brócolis, couve-flor e couve-de-bruxelas, apesar

de terem seu consumo recomendado pela Sociedade Americana de Câncer, também

são conhecidos por aumentarem a produção dos gases.

Por outro lado, também encontramos pessoas que reagem mal à farinha (pães e

massas), batata-doce, cebola, rabanete, aipo, berinjela e germe de trigo, o que nos

levar a dizer que existem características individuais que fazem com que as pessoas

reajam diferentemente quando ingerem alimentos que estão associados a gases,

assim, conhecer seu corpo é extremamente essencial para minimizar certos

constrangimentos no seu dia a dia.

A retenção de gases pode ter consequências graves para pessoas que tenham

divertículos de intestino grosso que com o avançar da idade vão aumentando em

tamanho e número e, praticamente, todas as pessoas acima de cinquenta anos os têm.

Os divertículos intestinais, pelo aumento da pressão no interior dos intestinos,

decorrente da não eliminação de puns, podem se romper provocando peritonite e até

mesmo a morte, quando não tratados a tempo.

Mas, se você é daqueles que não consegue reprimir “os tão flamejados puns”, mesmo

estando em uma reunião da empresa, espalhando aquele aroma nada agradável no ar,

deixando todo mundo com cara de paisagem e asfixiado, sem falar nada, por que não

sabe de onde vem! Não se preocupe, pois seus problemas acabaram com o filtro

ANTIPUM, chamado de Flatulence Deodorizer, descartável, à base de carvão, para ser

utilizado na cueca ou calcinha e absorver o odor do PUM.

Ah, o fabricante garante que é muito confortável e é indicado para as pessoas com

distúrbios digestivos, ajudando-as a recuperar a confiança e a se livrarem dos

constrangimentos, mas como nada é perfeito, os adesivos só conseguem neutralizar o

odor dos gases, mas não garantem o ruído que o PUM pode causar