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優築生命教室講座 聽眾提問. Q1 一位家人的困擾. 有高學歷的人 因婚姻不注意,工作沒穩定, 經濟狀況一落千丈,兩個孩子不用功, 情緒一直在抱怨 、憤恨、妒忌別人, 好像沒臉見人,生活如苦海, 明知不對但也改不掉 ,認為是 命運和個性註定 是否有病 ,但又不肯看醫生,是否會變精神病或自殺。. Q2. 突然 不知道怎麼解決當下的反應 , 使腦袋 產生混亂的感覺 之後開始對自己所作的 每件事都感到不安 , 然後動作也會過快, 類似焦慮的情形 , 就變得不知道怎麼辦 ?. Q3. - PowerPoint PPT Presentation
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優築生命教室講座
聽眾提問聽眾提問
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Q1 一位家人的困擾
有高學歷的人因婚姻不注意,工作沒穩定, 經濟狀況一落千丈,兩個孩子不用功,情緒一直在抱怨、憤恨、妒忌別人, 好像沒臉見人,生活如苦海,明知不對但也改不掉,認為是命運和個性註定 是否有病,但又不肯看醫生,是否會變精神病
或自殺。
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Q2
突然不知道怎麼解決當下的反應,使腦袋產生混亂的感覺之後開始對自己所
作的每件事都感到不安,然後動作也會過快,類似焦慮的情形,就變得不知道怎麼辦 ?
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Q3
在生命歷程中,大部分都是不如意的事,我們如何訓練自己包容性或如何自我療癒 ?
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Q4
以大腦的結構而言,何謂脆弱,又何謂堅強 ?
是否邊緣系統易被激發而一發不可收拾就是一種脆弱呢 ?
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Q5
入睡困難,有何妙方 ? 謝謝
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Q6
心中腦海不時浮現傷害我的人,使憤怒、厭惡的情緒湧現,如何排除 ?
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Q7
會常常感受到鬼的控制行為很可怕;請問是真的有鬼嗎 ? 還是腦生病了 ?
須要找有趕鬼的醫師幫助嗎 ? 要去哪裡找呢 ? 希望得到真的幫助
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現代生活的困境國人精神健康亮紅燈
腦力有限缺乏心腦操練
社會孤島現象的出現
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演講大綱 • 現代生活的困境• 精神樂活的社會需求• 精神樂活與精健道• 精神樂活的推展:精健家族• 精神如何樂活 ?• 覺知 -腦力有限性,心腦操練必要性• 築腦 -保養頭腦,足定氣靜• 築心 -自我覺知,善用壓力• 築我 -豐富自我,創造意義• 共築你我 -關懷他人,堆疊幸福• 結語
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精神樂活
LOHAS Living of Happiness and
Sustainability
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精神樂活是精神健康的展露
# 精神樂活的條件1.腦力充沛2.斷煩惱3.有幸福
# 心腦操練、堆疊幸福
個人感受的精神健康
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幸 福 的 要 件
身體活力
付出值得
富有意義
成就滿
意
明天更好
人緣好相
處
正向心情
幸 福
身份滿 意
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精神樂活的需求~臺灣幸福之道 ~
優築腦力
增强靱性
精神樂活
心腦操練~人生新主張
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演講大綱 • 現代生活的困境• 精神樂活的社會需求• 精神樂活與精健道• 精健家族的必要性• 精神如何樂活 ?• 覺知 -腦力有限性,心腦操練必要性• 築腦 -保養頭腦,足定氣靜• 築心 -自我覺知,善用壓力• 築我 -豐富自我,創造意義• 共築你我 -關懷他人,堆疊幸福• 結語
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腦如何樂活 LOHAS ?
精健道兩個主軸Empowering Your Mind【 Care for the self 】
腦カ充能 普遍級精健道心智充能 中階精健道
Empowering Your Humanity【 Care for the others 】
用心關懷 進階精健道創造意義 高階精健道
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◎優築生命 優質生命
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演講大綱 • 現代生活的困境• 精神樂活的社會需求• 精神樂活與精健道• 精神樂活的推展:精健家族• 精神如何樂活 ?• 覺知 -腦力有限性,心腦操練必要性• 築腦 -保養頭腦,足定氣靜• 築心 -自我覺知,善用壓力• 築我 -豐富自我,創造意義• 共築你我 -關懷他人,堆疊幸福• 結語
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精神樂活的推展
精神健康基金會的目標精神健康基金會的目標
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幸 福 的 要 件
身體活力
付出值得
富有意義
成就滿
意
明天更好
人緣好相
處
正向心情
幸 福
身份滿 意
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圖一:歷年來 (2004-2012 年 )台灣社會精神健康-幸福感指數得分 (滿分 100 分 )
很幸福者 ≧ 80分
普通幸福者 60-79 分
不幸福者 < 60分
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臺灣精神健康基金會Web-Site: www.mhf.org.tw
一個特定目標
To decrease the population % with Definite Unhappiness Life in Taiwan
Society (7.7% to 5.0%)
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1,300,000 人5,600,00
0 人
10,600,000 人
7.69%31.94%60.37%
註: 2004-2012年台灣地區 20歲以上民眾平均總人數約 17,500,000 人
圖二:精神健康基金會努力目標:增加台灣幸福者
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1,300,000 人5,600,00
0 人
10,600,000 人
13,100,000 人
60.37% 31.94% 7.69%75.00% 20.00%
3,500,000 人
900,000人
圖二:精神健康基金會努力目標:增加台灣幸福者
註: 2004-2012年台灣地區 20歲以上民眾平均總人數約 17,500,000 人
5.00%
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精神樂活的推展
精神健康基金會的目標精神健康基金會的目標
精神健康基金會的願景精神健康基金會的願景
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臺灣精神健康基金會願景 (1)
人人有樂活的精神
人人 精神都樂活了
樂活 LOHASLiving of Happiness and Sustainability
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臺灣精神健康基金會願景 (2)
優築腦力、活出樂活精神 ~心腦操練、人生新主張
培養全台灣每一村里 培養3~5成群 精健家族
~創造臺灣社會厚實性
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為何要三五成群 精健家族?
★ 現代社會之需求– 社會孤島現象的出現– 歸屬感不足
★ 腦力有限★ 資訊過多★ 關懷他人之背景條件
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精健家族
生活環境的需求三人行必有我師三人行必有我親
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陶潛「雜詩」裡的精健家族觀
落地為兄弟,何必骨肉親?
及時當勉勵,歲月不待人。
有緣三五成群有緣三五成群何必骨肉親?何必骨肉親?
及時當勉勵及時當勉勵歲月不待人歲月不待人
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「我覺得我們精健會就是一個家庭,到這裡就覺得像回到家一樣,很溫馨。」
~精健家族領航員
陳志賢
「在這裡,我學到關懷他人的重要,獲得快樂。在精健會做志工最好!」
~資深精健家族
林佳子
精神健康家族心得分享
誰可以参加精健家族誰可以参加精健家族 ? ? 鄰里間的精健家族 鄰里間的精健家族 !!
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在生活中 自我實踐精健道精健家族
種子
第一站
在親友、同事中 播種精健道精健家族
行動家
第二站
在鄰里間 領航精健道精健家族
領航員
第三站
精健家族的成長
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演講大綱 • 現代生活的困境• 精神樂活的社會需求• 精神樂活與精健道• 精神樂活的推展:精健家族• 精神如何樂活 ?• 覺知 -腦力有限性,心腦操練必要性• 築腦 -保養頭腦,足定氣靜• 築心 -自我覺知,善用壓力• 築我 -豐富自我,創造意義• 共築你我 -關懷他人,堆疊幸福• 結語
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精神如何樂活 LOHAS?
一 覺知 -腦力有限性,心腦操練必要性二 築腦 -保養頭腦,足定氣靜三 築心 -自我覺知,善用壓力四 築我 -豐富自我,創造意義五 共築你我 -關懷他人,堆疊幸福
優築生命 優質生命堆疊幸福、樂活精神堆疊幸福、樂活精神
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演講大綱 • 現代生活的困境• 精神樂活的社會需求• 精神樂活與精健道• 精神樂活的推展:精健家族• 精神如何樂活 ?• 覺知 -腦力有限性,心腦操練必要性• 築腦 -保養頭腦,足定氣靜• 築心 -自我覺知,善用壓力• 築我 -豐富自我,創造意義• 共築你我 -關懷他人,堆疊幸福• 結語
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精神如何樂活 ( 一 )
自我覺知 腦力有限性
心腦操練必要性
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情緒 _Affect Cognition_ 認知
Behavior_ 行為 驅力 _Drive
精神功能
腦、精神功能之分析
腦
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腦力有限性與壓力
壓力反應
精神狀態
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壓力的神經迴路
• 前額葉皮質• 杏仁核• 海馬迴• 下視丘-腦下垂體
-腎上腺系統
前額葉皮質
杏仁核
海馬迴
下視丘
腦下腺前葉
The Neuroscience of Clinical Psychiatry P.239-250.
Lippincott Williams & Wilkins;2007 Edmund S. Higgins & Mark S. George