Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΚΑΙ Ο ….ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΜΑΣ

Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΚΑΙ Ο Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΚΑΙ Ο ….ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΤΑ ….ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΤΑ

ΜΑΤΙΑ ΜΑΣΜΑΤΙΑ ΜΑΣ

Κάτια ΧάιταΚάτια ΧάιταΧειρουργός οφθαλμίατροςΧειρουργός οφθαλμίατροςΕγνατία 106Εγνατία 106Τηλ 2310264858Τηλ 2310264858

ΤΟ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΜΑΤΙΤΟ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΜΑΤΙ ΑΝΑΤΟΜΙΑΑΝΑΤΟΜΙΑ

ΕΜΜΕΤΡΩΠΙΑ, ΜΥΩΠΙΑ, ΕΜΜΕΤΡΩΠΙΑ, ΜΥΩΠΙΑ, ΥΠΕΡΜΕΤΡΩΠΙΑΥΠΕΡΜΕΤΡΩΠΙΑ

ΠΩΣ ΒΛΕΠΟΥΜΕ ΣΤΟΝ ΠΩΣ ΒΛΕΠΟΥΜΕ ΣΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ(ΔΗΛ. ΚΟΝΤΑ)?ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ(ΔΗΛ. ΚΟΝΤΑ)?

Αν το μάτι θα ήταν ένα στατικό Αν το μάτι θα ήταν ένα στατικό όργανο, θα έβλεπε καθαρά μόνο τα όργανο, θα έβλεπε καθαρά μόνο τα μακρινά αντικείμενα(6 μέτρα). Για μακρινά αντικείμενα(6 μέτρα). Για να ‘δει’ καθαρά το μάτι τα κοντινά να ‘δει’ καθαρά το μάτι τα κοντινά αντικείμενα πρέπει να καταβάλλει αντικείμενα πρέπει να καταβάλλει

μία ειδική προσπάθεια μία ειδική προσπάθεια ενεργοποιώντας το μηχανισμό της.ενεργοποιώντας το μηχανισμό της.

ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ

Τι είναι η προσαρμογή: ο φακός του ματιού Τι είναι η προσαρμογή: ο φακός του ματιού είναι ‘κρεμασμένος’ μέσα από τις είναι ‘κρεμασμένος’ μέσα από τις

ακτινοειδείς προβολές του ακτινωτού ακτινοειδείς προβολές του ακτινωτού σώματος, όπως ένα τραμπολίνο στρόγγυλο σώματος, όπως ένα τραμπολίνο στρόγγυλο

που ενώνεται με τη βάση του με πολλά που ενώνεται με τη βάση του με πολλά λαστιχάκια. Κατά την προσαρμογή, λαστιχάκια. Κατά την προσαρμογή,

συσπάται το ακτινωτό σώμα, χαλαρώνουν τα συσπάται το ακτινωτό σώμα, χαλαρώνουν τα ΄λαστιχάκια’ και ο φακός παίρνει πιο ΄λαστιχάκια’ και ο φακός παίρνει πιο

σφαιρικό σχήμα αυξάνοντας τη διαθλαστική σφαιρικό σχήμα αυξάνοντας τη διαθλαστική δύναμή του. Ετσι μπορεί να ‘πιάσει’ την δύναμή του. Ετσι μπορεί να ‘πιάσει’ την

κοντινή του εικόνα και να την ΄τοποθετήσει’ κοντινή του εικόνα και να την ΄τοποθετήσει’ επάνω στον αμφιβληστροειδή και να την δει επάνω στον αμφιβληστροειδή και να την δει

καθαρά.καθαρά.

ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ

Κατά την κοντινή όραση η Κατά την κοντινή όραση η προσαρμογή προσφέρει τη ευκρίνεια προσαρμογή προσφέρει τη ευκρίνεια

της εικόνας, όμως χρειάζεται και της εικόνας, όμως χρειάζεται και ένας άλλος μηχανισμός για να ένας άλλος μηχανισμός για να

αντιληφθεί ο εγκέφαλος την αντιληφθεί ο εγκέφαλος την ολοκληρωμένη εικόνα ολοκληρωμένη εικόνα

ΣΥΓΚΛΙΣΗ ΣΥΓΚΛΙΣΗ

Τι είναι η σύγκλιση: είναι η προς τα Τι είναι η σύγκλιση: είναι η προς τα μέσα στροφή των ματιών για να μέσα στροφή των ματιών για να

συλλάβουν ένα κοντινό προς αυτά συλλάβουν ένα κοντινό προς αυτά αντικείμενο.αντικείμενο.

Η ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ‘ΣΩΣΤΗ’ Η ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ‘ΣΩΣΤΗ’ ΟΡΑΣΗΟΡΑΣΗ

Στην όραση, πρέπει να λειτουργούν Στην όραση, πρέπει να λειτουργούν άψογα οι παρακάτω οι παρακάτω άψογα οι παρακάτω οι παρακάτω

μηχανισμοί:μηχανισμοί: Οφθαλμική ‘μηχανική’. Κινήσεις Οφθαλμική ‘μηχανική’. Κινήσεις οφθαλμών για την παρακολούθηση οφθαλμών για την παρακολούθηση

αντικειμένων και ‘πηδήματα’ βλέμματοςαντικειμένων και ‘πηδήματα’ βλέμματος προσαρμογήπροσαρμογή VERGENZVERGENZ

Αντίληψη. Είσοδος και επεξεργασία Αντίληψη. Είσοδος και επεξεργασία μίας εικόνας από τον εγκέφαλομίας εικόνας από τον εγκέφαλο

ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΑΡΙΘΜΟΙΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΑΡΙΘΜΟΙ 90% της σύλληψης του κόσμου γύρω μας, 90% της σύλληψης του κόσμου γύρω μας,

γίνεται μέσω των ματιών μαςγίνεται μέσω των ματιών μας τα τελευταία 25 χρόνια αυξήθηκε κατά 60% η τα τελευταία 25 χρόνια αυξήθηκε κατά 60% η

κοντινή εργασίακοντινή εργασία μία ημέρα ‘εργασίας’ ενός μαθητή-φοιτητή μία ημέρα ‘εργασίας’ ενός μαθητή-φοιτητή αποτελείται από σχεδόν 80% κοντινή εργασίααποτελείται από σχεδόν 80% κοντινή εργασία

ένας εργαζόμενος γραφείου χρησιμοποιώντας ένας εργαζόμενος γραφείου χρησιμοποιώντας υπολογιστή, αλλάζει 30.000 το βλέμμα του υπολογιστή, αλλάζει 30.000 το βλέμμα του

μεταξύ οθόνης, πληκτρολογίου και εγγράφων μεταξύ οθόνης, πληκτρολογίου και εγγράφων την ημέρατην ημέρα

η παραπάνω εργασία, συγκρίνεται με την η παραπάνω εργασία, συγκρίνεται με την προσπάθεια ενός χεριού σηκωμένου, το οποίο προσπάθεια ενός χεριού σηκωμένου, το οποίο

ανοιγοκλείνει τη γροθιά του 40.000 την ανοιγοκλείνει τη γροθιά του 40.000 την ημέρα ημέρα

ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΑΡΙΘΜΟΙΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΑΡΙΘΜΟΙ τα συμπτώματα που εμφανίζονται από τη τα συμπτώματα που εμφανίζονται από τη

χρήση του Η/Υ από τα μάτια, αποτελούν τη χρήση του Η/Υ από τα μάτια, αποτελούν τη 2η συχνότερη αιτία επίσκεψης σήμερα των 2η συχνότερη αιτία επίσκεψης σήμερα των

εφήβων και νέων ενηλίκων στον εφήβων και νέων ενηλίκων στον οφθαλμίατροοφθαλμίατρο

στην Ευρώπη και στις ΗΠΑ πάνω από το στην Ευρώπη και στις ΗΠΑ πάνω από το 1/3 του πληθυσμού έχει μυωπία, στην Ασία 1/3 του πληθυσμού έχει μυωπία, στην Ασία τα τελευταία 15 χρόνια η μυωπία αυξήθηκε τα τελευταία 15 χρόνια η μυωπία αυξήθηκε

ραγδαία, 60% σε μεγαλουπόλεις και ραγδαία, 60% σε μεγαλουπόλεις και σχεδόν 90% των φοιτητών! Αυτή η αύξηση σχεδόν 90% των φοιτητών! Αυτή η αύξηση

δεν μπορεί να εξηγηθεί γενετικά, παρά δεν μπορεί να εξηγηθεί γενετικά, παρά μόνο με περιβαλλοντικούς παράγοντες, μόνο με περιβαλλοντικούς παράγοντες,

όπως η ραγδαία αύξηση χρήσης/χρόνου του όπως η ραγδαία αύξηση χρήσης/χρόνου του Η/Υ. Η/Υ.

ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΑΡΙΘΜΟΙΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΑΡΙΘΜΟΙ

γενετικά δεδομένα ‘απόκτησης’ γενετικά δεδομένα ‘απόκτησης’ μυωπίας. Όταν και οι δύο γονείς μυωπίας. Όταν και οι δύο γονείς έχουν μυωπία, υπάρχει έως 40% έχουν μυωπία, υπάρχει έως 40% πιθανότητα να αποκτήσει και ο πιθανότητα να αποκτήσει και ο

απόγονος, ενώ υπάρχει μόνο 10% απόγονος, ενώ υπάρχει μόνο 10% πιθανότητα για μυωπία εάν οι πιθανότητα για μυωπία εάν οι

γονείς δεν φορούν γυαλιά.γονείς δεν φορούν γυαλιά.

ΟΦΘΑΛΜΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΟΦΘΑΛΜΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΩΝΥΠΟΛΟΓΙΣΤΩΝ

((computer vision syndromecomputer vision syndrome))

ΟΦΘΑΛΜΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΟΦΘΑΛΜΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΩΝΥΠΟΛΟΓΙΣΤΩΝ

Αναφέρεται στην υπερβολική κόπωση Αναφέρεται στην υπερβολική κόπωση των ματιών από τη χρήση του Η/Υ των ματιών από τη χρήση του Η/Υ

και περιλαμβάνει μια πληθώρα και περιλαμβάνει μια πληθώρα συμπτωμάτων από τα μάτια και όχι συμπτωμάτων από τα μάτια και όχι μόνο. Έχει βρεθεί, πως το σύνδρομο μόνο. Έχει βρεθεί, πως το σύνδρομο αυτό, ταλαιπωρεί από 50-90% των αυτό, ταλαιπωρεί από 50-90% των

εργαζομένων μπροστά σε οθόνες και εργαζομένων μπροστά σε οθόνες και είναι σημαντική αιτία μειωμένης είναι σημαντική αιτία μειωμένης

απόδοσης στην εργασία τους απόδοσης στην εργασία τους

ΓΕΝΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑΓΕΝΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

κεφαλαλγία και άλγος ανάμεσα στα κεφαλαλγία και άλγος ανάμεσα στα μάτιαμάτια

πίεση στον αυχένα και τους ώμουςπίεση στον αυχένα και τους ώμους πόνοι στην πλάτηπόνοι στην πλάτη

νευρικότητα, μουδιάσματανευρικότητα, μουδιάσματα πόνοι στα χέρια και τους καρπούςπόνοι στα χέρια και τους καρπούς

αδυναμία συγκέντρωσηςαδυναμία συγκέντρωσης

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΠΌ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΠΌ ΤΑ ΜΑΤΙΑΜΑΤΙΑ

αίσθηση ξηρότητας-αίσθηση ξηρότητας-ξηροφθαλμίαξηροφθαλμία

αίσθηση ξένου σώματοςαίσθηση ξένου σώματος -τσούξιμο και καύσος-τσούξιμο και καύσος κόκκινα μάτιακόκκινα μάτια αίσθηση βάρους στους αίσθηση βάρους στους

βολβούς των ματιώνβολβούς των ματιών δακρύρροια δακρύρροια

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΠΌ ΤΗΝ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΠΌ ΤΗΝ ΟΡΑΣΗΟΡΑΣΗ

παροδική θόλωση όρασηςπαροδική θόλωση όρασης επεισόδια διπλωπίας( εμφάνιση επεισόδια διπλωπίας( εμφάνιση

διπλής εικόνας)διπλής εικόνας) φωτοφοβίαφωτοφοβία

διαταραχή αντίληψης των διαταραχή αντίληψης των χρωμάτωνχρωμάτων

Μυοψίες (μυγάκια)Μυοψίες (μυγάκια) δυσκολία προσαρμογήςδυσκολία προσαρμογής

ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Ο ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΣΤΟ ΣΏΜΑ, ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΣΤΟ ΣΏΜΑ,

ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ? Αποδείχτηκε πως οι Η/Υ εκπέμπουν Αποδείχτηκε πως οι Η/Υ εκπέμπουν

πολύ λίγο ή και καθόλου βλαβερή πολύ λίγο ή και καθόλου βλαβερή ακτινοβολία όπως ακτίνες Χ ή ακτινοβολία όπως ακτίνες Χ ή υπεριώδη ακτινοβολία, άρα δεν υπεριώδη ακτινοβολία, άρα δεν ισχύουν οι μύθοι για δημιουργία ισχύουν οι μύθοι για δημιουργία καρκίνου, καταρράκτη. Δεν είναι καρκίνου, καταρράκτη. Δεν είναι

λοιπόν η ακτινοβολία που λοιπόν η ακτινοβολία που φοβόμασταν όλοι πως θα μας κάνει φοβόμασταν όλοι πως θα μας κάνει

‘κακό’… ‘κακό’…


ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ? η παρατεταμένη προσήλωση στην η παρατεταμένη προσήλωση στην οθόνη, προκαλεί οθόνη, προκαλεί stressstress,σφύξιμο στο ,σφύξιμο στο

σώμα μαςσώμα μας η οθόνη αποτελεί μία μόνιμη φωτεινή η οθόνη αποτελεί μία μόνιμη φωτεινή

πηγή, πράγμα που ‘εξαντλεί’ τον πηγή, πράγμα που ‘εξαντλεί’ τον αμφιβληστροειδή μας, γιατί αμφιβληστροειδή μας, γιατί

υπερκαταναλώνει την τροφή του υπερκαταναλώνει την τροφή του (μεταβολίζεται) από το φως αυτό, (μεταβολίζεται) από το φως αυτό, πράγμα που δεν συμβαίνει στην πράγμα που δεν συμβαίνει στην

ανάγνωση ενός βιβλίουανάγνωση ενός βιβλίου αλλάζει ο ρυθμός της αναπνοής μας, αλλάζει ο ρυθμός της αναπνοής μας,

γίνεται πιο ρηχόςγίνεται πιο ρηχός


ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ? φυσιολογικά βλεφαρίζουμε 20 φορές το φυσιολογικά βλεφαρίζουμε 20 φορές το λεπτό. Σε υψηλή συγκέντρωση μπροστά στον λεπτό. Σε υψηλή συγκέντρωση μπροστά στον υπολογιστή οι βλεφαρισμοί πέφτουν στους 5 υπολογιστή οι βλεφαρισμοί πέφτουν στους 5 με 7 το λεπτό και στα με 7 το λεπτό και στα gamesgames πέφτουν έως 0- πέφτουν έως 0-

2 το λεπτό! Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα 2 το λεπτό! Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα λιγότερη παραγωγή δακρύων, μείωση λιγότερη παραγωγή δακρύων, μείωση

εφύγρανσης - οξυγόνωσης κερατοειδούς, εφύγρανσης - οξυγόνωσης κερατοειδούς, αυξημένο ρυθμό εξάτμισης των δακρύων, αυξημένο ρυθμό εξάτμισης των δακρύων,

μείωση των στιγμών ‘εσωτερικής’ μείωση των στιγμών ‘εσωτερικής’ αναδόμησης-ξεκούρασης του εσωτερικού του αναδόμησης-ξεκούρασης του εσωτερικού του ματιού ( με το κλείσιμο του ματιού δίνονται ματιού ( με το κλείσιμο του ματιού δίνονται στιγμές ανάπαυλας στον αμφιβληστροειδή στιγμές ανάπαυλας στον αμφιβληστροειδή

και την ωχρά κηλίδα)και την ωχρά κηλίδα)


ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ? κατά την προσήλωση στην οθόνη, κατά την προσήλωση στην οθόνη, εκτός από τη μείωση του ρυθμού των εκτός από τη μείωση του ρυθμού των

βλεφαρισμών, ανεβαίνει και η βλεφαρισμών, ανεβαίνει και η τοπική θερμοκρασία του ματιού, το τοπική θερμοκρασία του ματιού, το

οποίο συμβάλλει και αυτό στην οποίο συμβάλλει και αυτό στην εξάτμιση των δακρύων μαςεξάτμιση των δακρύων μας

προσηλωμένοι στην οθόνη, χάνουμε προσηλωμένοι στην οθόνη, χάνουμε την αίσθηση του βάθους, της την αίσθηση του βάθους, της

στερεοσκοπικής όρασηςστερεοσκοπικής όρασης


ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ? για να παραμένει ‘καθαρή’ η εικόνα για να παραμένει ‘καθαρή’ η εικόνα

που βλέπουμε στον υπολογιστή, τα που βλέπουμε στον υπολογιστή, τα μάτια μας κάνουν περίπου 60 μάτια μας κάνουν περίπου 60

μικροσκοπικές κινήσεις το μικροσκοπικές κινήσεις το δευτερόλεπτο (σακκαδικές κινήσεις). δευτερόλεπτο (σακκαδικές κινήσεις).

Όσο πιο πολλές κινήσεις τόσο Όσο πιο πολλές κινήσεις τόσο καλύτερη η αντίληψη από τον καλύτερη η αντίληψη από τον

εγκέφαλο. Στον Η/Υ οι οφθαλμικοί εγκέφαλο. Στον Η/Υ οι οφθαλμικοί μύες κουράζονται τόσο που συν το μύες κουράζονται τόσο που συν το

χρόνο, το βλέμμα γίνεται ‘κολλημένο’χρόνο, το βλέμμα γίνεται ‘κολλημένο’


ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ? Φαίνεται πως η κοντινή εργασία διεγείρει Φαίνεται πως η κοντινή εργασία διεγείρει

την αύξηση του αξονικού μήκους του την αύξηση του αξονικού μήκους του οφθαλμού, δηλαδή δημιουργία αξονικής οφθαλμού, δηλαδή δημιουργία αξονικής

μυωπίας!μυωπίας! Στην πολύωρη χρήση, τα κωνία(υπεύθυνα Στην πολύωρη χρήση, τα κωνία(υπεύθυνα

για την όραση των χρωμάτων, της για την όραση των χρωμάτων, της λεπτομέρειας και στο φως) υπερλειτουργούν λεπτομέρειας και στο φως) υπερλειτουργούν

συνεχώς. Πολλές φορές η εικόνα που συνεχώς. Πολλές φορές η εικόνα που δημιουργείται στον εγκέφαλο μας ‘κολλάει’ δημιουργείται στον εγκέφαλο μας ‘κολλάει’ εκεί, παρ΄ όλο που η εικόνα στην οθόνη έχει εκεί, παρ΄ όλο που η εικόνα στην οθόνη έχει

αλλάξει. Αυτό λέγεται ‘αλλάξει. Αυτό λέγεται ‘after effectafter effect’ ή ’ ή φαινόμενο φαινόμενο Mc ColloughMc Collough και καμιά φορά και καμιά φορά

αντιστρέφεται η αντίληψη των χρωμάτωναντιστρέφεται η αντίληψη των χρωμάτων


ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ? Η λειτουργία της προσαρμογής, λειτουργεί Η λειτουργία της προσαρμογής, λειτουργεί

καλά στις γραπτές εικόνες ενός βιβλίου, οι καλά στις γραπτές εικόνες ενός βιβλίου, οι οποίες έχουν ξεκάθαρα περιγράμματα και οποίες έχουν ξεκάθαρα περιγράμματα και

καλή αντίθεση. Οι χαρακτήρες που καλή αντίθεση. Οι χαρακτήρες που εμφανίζονται στην οθόνη του Η/Υ, εμφανίζονται στην οθόνη του Η/Υ,

αποτελούνται από πολλά και μικρά σημεία ή αποτελούνται από πολλά και μικρά σημεία ή pixelspixels που δεν έχουν τον ίδιο βαθμό που δεν έχουν τον ίδιο βαθμό

καθαρότητας και αντίθεσης. Είναι πιο καθαρότητας και αντίθεσης. Είναι πιο φωτεινά στο κέντρο και λιγότερο στην φωτεινά στο κέντρο και λιγότερο στην

περιφέρεια και τα μάτια μας δυσκολεύονται περιφέρεια και τα μάτια μας δυσκολεύονται να εστιάσουν σε αυτά για μεγάλο χρονικό να εστιάσουν σε αυτά για μεγάλο χρονικό

διάστημα διάστημα


ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ? Στον Η/Υ είναι συνεχώς ενεργή η λειτουργία Στον Η/Υ είναι συνεχώς ενεργή η λειτουργία

της προσαρμογής και μάλιστα σ΄ένα μόνιμο της προσαρμογής και μάλιστα σ΄ένα μόνιμο σημείο εργασίας, που σημαίνει κόπωση του σημείο εργασίας, που σημαίνει κόπωση του

ακτινωτού σώματος του ματιού(θόλωση ακτινωτού σώματος του ματιού(θόλωση εικόνας)εικόνας)

Όταν εστιάζουμε στην οθόνη, χάνεται το 98% Όταν εστιάζουμε στην οθόνη, χάνεται το 98% της περιφερειακής όρασης και η ωχρά κηλίδα της περιφερειακής όρασης και η ωχρά κηλίδα του βυθού του ματιού μας(υπεύθυνη για την του βυθού του ματιού μας(υπεύθυνη για την

‘κεντρική’ όραση) παθαίνει υπερκόπωση στην ‘κεντρική’ όραση) παθαίνει υπερκόπωση στην προσπάθεια συνεχούς αντίληψης καθαρής και προσπάθεια συνεχούς αντίληψης καθαρής και

λεπτομερούς κεντρικής εικόναςλεπτομερούς κεντρικής εικόνας


ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ?ΜΆΤΙΑ ΜΑΣ? Στην προσπάθεια συγκέντρωσης Στην προσπάθεια συγκέντρωσης

στην οθόνη, βρίσκεται σε συνεχή στην οθόνη, βρίσκεται σε συνεχή υπερδιέγερση και ο μηχανισμός της υπερδιέγερση και ο μηχανισμός της σύγκλισης των ματιών ( φαινόμενα σύγκλισης των ματιών ( φαινόμενα

διπλωπίας και άλλα)διπλωπίας και άλλα)

ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΡΟΠΟΙ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ Ή ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ Ή

ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΤΩΝ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΤΩΝ ΑΝΩΤΕΡΩ?ΑΝΩΤΕΡΩ?

ΔΙΑΤΡΟΦΗΔΙΑΤΡΟΦΗ

πρόσληψη πολλών υγρών μέσα στην πρόσληψη πολλών υγρών μέσα στην εργάσιμη μέρα για ενυδάτωση του εργάσιμη μέρα για ενυδάτωση του

οργανισμού οργανισμού πρόσληψη επαρκούς βιταμίνης Α πρόσληψη επαρκούς βιταμίνης Α (καροτονοειδή), για την αναδόμηση (καροτονοειδή), για την αναδόμηση της τροφής του αμφιβληστροειδούςτης τροφής του αμφιβληστροειδούς

1. ΔΙΑΤΡΟΦΗ1. ΔΙΑΤΡΟΦΗ

πρόσληψη λουτείνης και ζεαξενθίνης πρόσληψη λουτείνης και ζεαξενθίνης (αντιοξειδωτικά), που ανευρίσκονται σε (αντιοξειδωτικά), που ανευρίσκονται σε

σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι, μπρόκολο κ.α. (12 σπανάκι, μπρόκολο κ.α. (12 mgmg/ημέρα). /ημέρα).

Υπάρχουν και σε φαρμακευτικά σκευάσματα Υπάρχουν και σε φαρμακευτικά σκευάσματα που κυκλοφορούν για παθήσεις της ωχράς που κυκλοφορούν για παθήσεις της ωχράς

κηλίδας. Εχει βρεθεί από μελέτη του παν/μιου κηλίδας. Εχει βρεθεί από μελέτη του παν/μιου της Τζώρτζια των ΗΠΑ, πως τα συστατικά της Τζώρτζια των ΗΠΑ, πως τα συστατικά

αυτά βοηθούν τον αμφ/δη να απορροφήσει το αυτά βοηθούν τον αμφ/δη να απορροφήσει το μπλε φως που δημιουργεί λάμψη και κούραση μπλε φως που δημιουργεί λάμψη και κούραση στον αμφ/δη και έτσι μειώνεται η ενόχλησηστον αμφ/δη και έτσι μειώνεται η ενόχληση

φρούτα, φρούτα, φρούτα….φρούτα, φρούτα, φρούτα….

2. ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ 2. ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥ ΧΩΡΟΥ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΥ ΧΩΡΟΥ

ΕΡΓΑΣΙΑΣΕΡΓΑΣΙΑΣ


ΕΡΓΑΣΙΑΣΕΡΓΑΣΙΑΣ καλός αερισμός δωματίου και εφύγρανση καλός αερισμός δωματίου και εφύγρανση

δωματίου. Προσοχή στο κλειστό σύστημα δωματίου. Προσοχή στο κλειστό σύστημα εξαερισμού που προκαλεί ξηρή εξαερισμού που προκαλεί ξηρή

ατμόσφαιρα, προσοχή στα κλιματιστικάατμόσφαιρα, προσοχή στα κλιματιστικά ο καλύτερος φωτισμός είναι ο φυσικός ο καλύτερος φωτισμός είναι ο φυσικός διάχυτος της ημέρας ή αλλιώς οι λάμπες διάχυτος της ημέρας ή αλλιώς οι λάμπες

‘φυσικού’ φωτισμού‘φυσικού’ φωτισμού καθαρή οθόνη από σκόνες και δαχτυλιέςκαθαρή οθόνη από σκόνες και δαχτυλιές

η κλίση της οθόνης του Η/Υ να είναι η κλίση της οθόνης του Η/Υ να είναι περίπου παράλληλη με την πηγή φωτός περίπου παράλληλη με την πηγή φωτός

του δωματίου του δωματίου


ΕΡΓΑΣΙΑΣΕΡΓΑΣΙΑΣ η οθόνη να μην βλέπει στο παράθυρο η οθόνη να μην βλέπει στο παράθυρο

(αντανακλάσεις) και γενικώς να (αντανακλάσεις) και γενικώς να αποφεύγονται οι πηγές που μπορεί να αποφεύγονται οι πηγές που μπορεί να

προκαλούν αντανακλάσειςπροκαλούν αντανακλάσεις πίσω από την οθόνη να υπάρχει διαθέσιμος πίσω από την οθόνη να υπάρχει διαθέσιμος

χώρος και όχι τοίχος(μπλοκάρισμα χώρος και όχι τοίχος(μπλοκάρισμα μακρινού βλέμματος)μακρινού βλέμματος)

μεταξύ πληκτρολογίου και την άκρη του μεταξύ πληκτρολογίου και την άκρη του γραφείου σας, να υπάρχει χώρος γραφείου σας, να υπάρχει χώρος

τουλάχιστον 5 εκατοστών για να ακουμπά τουλάχιστον 5 εκατοστών για να ακουμπά το χέρι(αποφυγή ‘πιασίματος ώμου και το χέρι(αποφυγή ‘πιασίματος ώμου και

αυχένα )αυχένα )


ΕΡΓΑΣΙΑΣΕΡΓΑΣΙΑΣ η οθόνη και το πληκτρολόγιο να έχουν η οθόνη και το πληκτρολόγιο να έχουν

κάποια απόσταση μεταξύ τουςκάποια απόσταση μεταξύ τους να καθόμαστε στο βάθος του να καθόμαστε στο βάθος του

καθίσματός μαςκαθίσματός μας τα πόδια πρέπει να ακουμπούν στο τα πόδια πρέπει να ακουμπούν στο

έδαφος και να μην καθόμαστε έδαφος και να μην καθόμαστε σταυροπόδισταυροπόδι

οι μηροί με τις γάμπες να δημιουργούν οι μηροί με τις γάμπες να δημιουργούν γωνία 90 μοιρών στο κάθισμαγωνία 90 μοιρών στο κάθισμα


ΕΡΓΑΣΙΑΣΕΡΓΑΣΙΑΣ οι ώμοι να είναι χαλαροί, να δημιουργούν οι ώμοι να είναι χαλαροί, να δημιουργούν

περίπου 90 μοίρες με τους αγκώνες ή και περίπου 90 μοίρες με τους αγκώνες ή και παραπάνω στο τραπέζι και οι καρποί να παραπάνω στο τραπέζι και οι καρποί να είναι λίγο πιο χαμηλά από τους αγκώνεςείναι λίγο πιο χαμηλά από τους αγκώνες η απόσταση οθόνης-ματιών πρέπει να η απόσταση οθόνης-ματιών πρέπει να είναι περίπου ίση με το μήκος του χεριού είναι περίπου ίση με το μήκος του χεριού

σας ( 50- 70 εκατοστά). Καλό είναι, η σας ( 50- 70 εκατοστά). Καλό είναι, η απόσταση να αλλάζει που και που.απόσταση να αλλάζει που και που.

η οθόνη δεν πρέπει ΠΟΤΕ να είναι πιο η οθόνη δεν πρέπει ΠΟΤΕ να είναι πιο ψηλά από το ύψος του βλέμματος σας.ψηλά από το ύψος του βλέμματος σας.


ΕΡΓΑΣΙΑΣΕΡΓΑΣΙΑΣ Η παρατήρηση στην οθόνη πρέπει να Η παρατήρηση στην οθόνη πρέπει να

γίνεται σε επίπεδο 20 εως 40 μοίρες γίνεται σε επίπεδο 20 εως 40 μοίρες κάτω από το οριζόντιο επίπεδοκάτω από το οριζόντιο επίπεδο

τα γράμματα που διαβάζετε στην τα γράμματα που διαβάζετε στην οθόνη σε απόσταση περίπου 50 οθόνη σε απόσταση περίπου 50

εκατοστών πρέπει να έχουν μέγεθος 3 εκατοστών πρέπει να έχουν μέγεθος 3 χιλιοστώνχιλιοστών

τα γράμματα στην οθόνη, να είναι 3 τα γράμματα στην οθόνη, να είναι 3 φορές πιο μεγάλα από το μικρότερο φορές πιο μεγάλα από το μικρότερο μέγεθος που μπορείτε να διαβάσετεμέγεθος που μπορείτε να διαβάσετε


ΕΡΓΑΣΙΑΣΕΡΓΑΣΙΑΣ οι οθόνες οι οθόνες TFTTFT, , LCDLCD, έχουν πολύ , έχουν πολύ καλύτερη ανάλυση, ενώ δεν υπάρχει καλύτερη ανάλυση, ενώ δεν υπάρχει

το το flickeringflickering ( τρεμοπαίξιμο) της ( τρεμοπαίξιμο) της οθόνης του καθοδικού σωλήνα που οθόνης του καθοδικού σωλήνα που

κουράζει τα μάτιακουράζει τα μάτια η πολύχρωμη εικόνα στην οθόνη η πολύχρωμη εικόνα στην οθόνη κουράζει περισσότερο. Τα γράμματα κουράζει περισσότερο. Τα γράμματα

να είναι σκούρα(μαύρα) σε να είναι σκούρα(μαύρα) σε ανοιχτόχρωμο φόντο (άσπρο)ανοιχτόχρωμο φόντο (άσπρο)

ΕΙΔΙΚΑ ΜΕΤΡΑΕΙΔΙΚΑ ΜΕΤΡΑΙ) ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ Ι) ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ

ΜΑΣΜΑΣ Προσοχή στην αναπνοή μας! Μπροστά Προσοχή στην αναπνοή μας! Μπροστά στον υπολογιστή η αναπνοή μας τείνει να στον υπολογιστή η αναπνοή μας τείνει να

γίνεται επίπεδη-ρηχή με αποτέλεσμα το γίνεται επίπεδη-ρηχή με αποτέλεσμα το σώμα και κατ΄επέκταση τα μάτια μας, να σώμα και κατ΄επέκταση τα μάτια μας, να μην οξυγονώνονται καλά. Συχνά λοιπόν μην οξυγονώνονται καλά. Συχνά λοιπόν συνειδητές εισπνοές-εκπνοές βοηθούνσυνειδητές εισπνοές-εκπνοές βοηθούν να χασμουριόμαστε τακτικά! Το να χασμουριόμαστε τακτικά! Το χασμουρητό αυξάνει την πρόσληψη χασμουρητό αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου, χαλαρώνει τους μύες του οξυγόνου, χαλαρώνει τους μύες του

προσώπου και των ματιών και επίσης προσώπου και των ματιών και επίσης αυξάνει την παραγωγή των δακρύωναυξάνει την παραγωγή των δακρύων

να μην ξεπερνάμε τις 4 συνεχείς ώρες να μην ξεπερνάμε τις 4 συνεχείς ώρες εργασίας στον υπολογιστή, να εργασίας στον υπολογιστή, να σηκωνόμαστε από την καρέκλασηκωνόμαστε από την καρέκλα

Ι) ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ Ι) ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣΜΑΣ

εάν δεν μπορούμε να σηκωνόμαστε εάν δεν μπορούμε να σηκωνόμαστε τακτικά, να κουνάμε συχνά τα πόδια μας τακτικά, να κουνάμε συχνά τα πόδια μας

μια στις φτέρνες, στις μύτες και περα μια στις φτέρνες, στις μύτες και περα δώθε. Βοηθά στην αιματική κυκλοφορίαδώθε. Βοηθά στην αιματική κυκλοφορία

όταν αισθανόμαστε κουρασμένοι να ΜΗΝ όταν αισθανόμαστε κουρασμένοι να ΜΗΝ τρίβουμε ή ΄ζουλάμε΄ τα μάτια μαςτρίβουμε ή ΄ζουλάμε΄ τα μάτια μας

στην αίσθηση της κούρασης βοηθά η στην αίσθηση της κούρασης βοηθά η άσκηση πίεσης με τους δείκτες στους έσω άσκηση πίεσης με τους δείκτες στους έσω

κανθούς ( ρίζα της μύτης)κανθούς ( ρίζα της μύτης) κυκλικές κινήσεις των ώμων μπρος και κυκλικές κινήσεις των ώμων μπρος και

πίσω καθώς και του κεφαλιού μπρος-πίσω καθώς και του κεφαλιού μπρος-πίσω-δεξιά-αριστερά(προσοχή, όχι πίσω-δεξιά-αριστερά(προσοχή, όχι

υπερέκταση του αυχένα)υπερέκταση του αυχένα)

ΕΙΔΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΕΙΔΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΏΜΩΝ-ΑΥΧΕΝΑΏΜΩΝ-ΑΥΧΕΝΑ

Χαλαρώνουμε τη γνάθο και το στόμα Χαλαρώνουμε τη γνάθο και το στόμα ανοίγοντας το λίγοανοίγοντας το λίγο

Πιάνουμε σφιχτά τον αριστερό ώμο με το δεξί Πιάνουμε σφιχτά τον αριστερό ώμο με το δεξί μας χέριμας χέρι

Γυρίζουμε αργά το κεφάλι αριστερά και κοιτάμε Γυρίζουμε αργά το κεφάλι αριστερά και κοιτάμε πάνω από τον αριστερό ώμοπάνω από τον αριστερό ώμο

Εκπνέουμε μερικές φορέςΕκπνέουμε μερικές φορές Γυρίζουμε αργά το κεφάλι δεξιά και κοιτάμε Γυρίζουμε αργά το κεφάλι δεξιά και κοιτάμε

πίσω από τον δεξί μας ώμοπίσω από τον δεξί μας ώμο Εκπνέουμε πάλι μερικές φορέςΕκπνέουμε πάλι μερικές φορές

Κατεβάζουμε το πηγούνι λίγο χαμηλά και Κατεβάζουμε το πηγούνι λίγο χαμηλά και κρατάμε έτσι για μερικές αναπνοέςκρατάμε έτσι για μερικές αναπνοές

Επαναλαμβάνουμε το ίδιο με το αριστερό χέρι Επαναλαμβάνουμε το ίδιο με το αριστερό χέρι στον δεξί ώμοστον δεξί ώμο

ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΜΑΣΜΑΣ

Ι)ΓΥΑΛΙΑ ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ Ι)ΓΥΑΛΙΑ ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ

Ι)ΓΥΑΛΙΑ ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ Ι)ΓΥΑΛΙΑ ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ

Υπάρχουν γυαλιά(Υπάρχουν γυαλιά(planoplano) στο εμπόριο ) στο εμπόριο για χρήση στον υπολογιστή. Οι φακοί για χρήση στον υπολογιστή. Οι φακοί τους έχουν ειδικές επιστρώσεις για τους έχουν ειδικές επιστρώσεις για

μείωση των αντανακλάσεων και μείωση των αντανακλάσεων και πολλές φορές με χρωματικό φίλτρο για πολλές φορές με χρωματικό φίλτρο για μείωση της ‘κούρασης’ ( θεραπεία μείωση της ‘κούρασης’ ( θεραπεία antianti--glareglare), φίλτρο ), φίλτρο UVUV το οποίο απορροφά το οποίο απορροφά

το μπλε φως. Προσοχή: τα γυαλιά αυτά το μπλε φως. Προσοχή: τα γυαλιά αυτά δεν είναι για την νυχτερινή οδήγηση δεν είναι για την νυχτερινή οδήγηση

Ι)ΓΥΑΛΙΑ ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ Ι)ΓΥΑΛΙΑ ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ

)ειδικά πολυεστιακά γυαλιά για )ειδικά πολυεστιακά γυαλιά για υπολογιστή. Αυτά διαφέρουν από τα υπολογιστή. Αυτά διαφέρουν από τα κλασσικά πολυεστιακά γυαλιά που κλασσικά πολυεστιακά γυαλιά που

φοριούνται για όλες τις αποστάσεις. φοριούνται για όλες τις αποστάσεις. Έχουν πιο φαρδιές περιοχές στους Έχουν πιο φαρδιές περιοχές στους

φακούς, οπότε χρειάζονται φακούς, οπότε χρειάζονται μικρότερες κινήσεις της κεφαλής. Οι μικρότερες κινήσεις της κεφαλής. Οι φακοί τους σχεδιάζονται ειδικά για φακοί τους σχεδιάζονται ειδικά για

τις αποστάσεις 40 εκατοστών τις αποστάσεις 40 εκατοστών (έγγραφα), 55 εκατοστών (έγγραφα), 55 εκατοστών

(πληκτρολόγιο), 80 εκατοστώνοθόνη (πληκτρολόγιο), 80 εκατοστώνοθόνη

ΠΟΙΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΠΟΙΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΧΡΗΣΗ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΧΡΗΣΗ

ΔΙΟΡΘΩΤΙΚΩΝ ΓΥΑΛΙΩΝ ΔΙΟΡΘΩΤΙΚΩΝ ΓΥΑΛΙΩΝ ΣΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ?ΣΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ?

ο μύωπας που βγάζει τα γυαλιά του ο μύωπας που βγάζει τα γυαλιά του για να δει κοντά, αλλά δεν για να δει κοντά, αλλά δεν

βολεύεται στην απόσταση του βολεύεται στην απόσταση του υπολογιστήυπολογιστή

όποιος έχει ‘καλυμμένη’ όποιος έχει ‘καλυμμένη’ υπερμετρωπία, βλέπει δηλαδή υπερμετρωπία, βλέπει δηλαδή

καθαρά μακριά (ο.ο. 10/10), αλλά καθαρά μακριά (ο.ο. 10/10), αλλά εμφανίζει κοπιωπία στην κοντινή εμφανίζει κοπιωπία στην κοντινή

όραση-εργασίαόραση-εργασία



άτομα που δεν φορούν γυαλιά αλλά έχουν άτομα που δεν φορούν γυαλιά αλλά έχουν μικρού βαθμού αστιγματισμό ή έχουν μικρού βαθμού αστιγματισμό ή έχουν

μικρές διαφορές αμμετρωπίας μεταξύ των μικρές διαφορές αμμετρωπίας μεταξύ των δύο οφθαλμώνδύο οφθαλμών

πρεσβύωπες που πλησιάζουν πιο κοντά πρεσβύωπες που πλησιάζουν πιο κοντά στον Η/Υ για να δουνστον Η/Υ για να δουν

πρεσβύωπες που βλέπουν καλά στην πρεσβύωπες που βλέπουν καλά στην οθόνη του υπολογιστή αλλά δεν βλέπουν οθόνη του υπολογιστή αλλά δεν βλέπουν καθαρά στην απόσταση των εγγράφων καθαρά στην απόσταση των εγγράφων

και του πληκτρολογίουκαι του πληκτρολογίου



Η χορήγηση των γυαλιών αυτών Η χορήγηση των γυαλιών αυτών πρέπει πάντα να γίνεται κατόπιν πρέπει πάντα να γίνεται κατόπιν

πλήρους εξέτασης από τον πλήρους εξέτασης από τον οφθαλμίατρο της οπτικής οξύτητας οφθαλμίατρο της οπτικής οξύτητας για μακριά και κοντά, χωρίς και με για μακριά και κοντά, χωρίς και με

διόρθωση, καθώς και με την διόρθωση, καθώς και με την συνεκτίμηση της απόστασης συνεκτίμηση της απόστασης

οφθαλμών- επιφάνειας εργασίας οφθαλμών- επιφάνειας εργασίας

ΠΡΟΣΟΧΗ!ΠΡΟΣΟΧΗ!

Τα γυαλιά δεν θεραπεύουν το Τα γυαλιά δεν θεραπεύουν το computer computer vision syndromvision syndrom, παρέχουν απλώς την , παρέχουν απλώς την

προστασία σε έναν από τους παράγοντές προστασία σε έναν από τους παράγοντές εμφάνισης του (αντανάκλαση και εμφάνισης του (αντανάκλαση και

φωτισμός).φωτισμός). τα γυαλιά με διόρθωση για όσους τα γυαλιά με διόρθωση για όσους

χρειάζονται, επίσης δεν έχουν να κάνουν χρειάζονται, επίσης δεν έχουν να κάνουν με το σύνδρομο, αλλά είναι απαραίτητα για με το σύνδρομο, αλλά είναι απαραίτητα για

να μην επιβαρύνεται επιπλέον το οπτικό να μην επιβαρύνεται επιπλέον το οπτικό σύστημα από την προσπάθεια κάλυψης μίας σύστημα από την προσπάθεια κάλυψης μίας

αμετρωπίας(π.χ. μυωπία, υπερμετρωπία)αμετρωπίας(π.χ. μυωπία, υπερμετρωπία)

ΤΕΧΝΗΤΑ ΔΑΚΡΥΑΤΕΧΝΗΤΑ ΔΑΚΡΥΑ Φαίνεται πως η χρήση τεχνητών δακρύων, σε Φαίνεται πως η χρήση τεχνητών δακρύων, σε τακτά χρονικά διαστήματα, ανακουφίζουν αρκετά τακτά χρονικά διαστήματα, ανακουφίζουν αρκετά

τους οφθαλμούς κατά την εργασία στον τους οφθαλμούς κατά την εργασία στον υπολογιστή.υπολογιστή.

Απαλύνουν κατά πολύ, τουλάχιστον τα Απαλύνουν κατά πολύ, τουλάχιστον τα συμπτώματα που απορρέουν από την ξηροφθαλμία συμπτώματα που απορρέουν από την ξηροφθαλμία

όπως η αίσθηση του κάυσους κ.α. όπως η αίσθηση του κάυσους κ.α. Τεχνητά δάκρυα υπάρχουν στα φαρμακεία σε Τεχνητά δάκρυα υπάρχουν στα φαρμακεία σε

μπουκαλάκια με ανοιγοκλειόμενο καπάκι, σε μπουκαλάκια με ανοιγοκλειόμενο καπάκι, σε συσκευασία μονοδόσεων(χωρίς συντηρητικά), συσκευασία μονοδόσεων(χωρίς συντηρητικά),

ακόμα τώρα τελευταία και σε συσκευασία ακόμα τώρα τελευταία και σε συσκευασία sprayspray για πάνω από τα κλειστά βλέφαρα! Υπάρχουν για πάνω από τα κλειστά βλέφαρα! Υπάρχουν πολλές προτεινόμενες εταιρίες και διάφορες πολλές προτεινόμενες εταιρίες και διάφορες

‘μαγικές συνταγές’. ‘μαγικές συνταγές’.

ΤΕΧΝΗΤΑ ΔΑΚΡΥΑΤΕΧΝΗΤΑ ΔΑΚΡΥΑ

ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑΜΑΤΙΑ

Φανταστείτε ένα αγύμναστο σώμα να Φανταστείτε ένα αγύμναστο σώμα να καλείται ξαφνικά να συμμετέχει σε αγώνα καλείται ξαφνικά να συμμετέχει σε αγώνα 100 μέτρων κάθε μέρα χωρίς προετοιμασία, 100 μέτρων κάθε μέρα χωρίς προετοιμασία,

προπόνηση και σωστή ‘προσγείωση’ μετά την προπόνηση και σωστή ‘προσγείωση’ μετά την άθληση. Το αναμενόμενο είναι να ‘καούν’ οι άθληση. Το αναμενόμενο είναι να ‘καούν’ οι

μύες του και όχι μόνο…μύες του και όχι μόνο… Αυτό συμβαίνει και με τα μάτια μας. Αυτό συμβαίνει και με τα μάτια μας. Καλούνται καθημερινά κάτω από αντίξοες Καλούνται καθημερινά κάτω από αντίξοες συνθήκες να εκτελούν ‘χρέη πρωταθλητή’, συνθήκες να εκτελούν ‘χρέη πρωταθλητή’, όπως είδαμε και παραπάνω, μπροστά στον όπως είδαμε και παραπάνω, μπροστά στον

υπολογιστή υπολογιστή

ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑΜΑΤΙΑ

Οι ασκήσεις για τα Οι ασκήσεις για τα μάτια έρχονται να μάτια έρχονται να

καλύψουν την καλύψουν την αδυναμία τους, να αδυναμία τους, να ενδυναμώσουν τις ενδυναμώσουν τις λειτουργίες εκείνες λειτουργίες εκείνες

που εξωθούνται που εξωθούνται στα άκρα μπροστά στα άκρα μπροστά

στην οθόνη και στην οθόνη και ταυτόχρονα να ταυτόχρονα να τους δώσουν τους δώσουν

στιγμές στιγμές ανατροφοδότησης ανατροφοδότησης και χαλάρωσης.και χαλάρωσης.

ΠΡΩΤΑ ΒΗΜΑΤΑ….ΓΙΑ ΠΡΩΤΑ ΒΗΜΑΤΑ….ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣΑΡΧΑΡΙΟΥΣ

ανοίγουμε το στόμα, σηκώνουμε ανοίγουμε το στόμα, σηκώνουμε μερικές φορές τα φρύδιαμερικές φορές τα φρύδια

flutter blinkingflutter blinking. Βλεφαρίζουμε . Βλεφαρίζουμε γρήγορα 10-20 φορές, χωρίς να γρήγορα 10-20 φορές, χωρίς να

πιέζουμε τα βλέφαρα ή να σφίγγουμε πιέζουμε τα βλέφαρα ή να σφίγγουμε τα μάτια. Μετά κλείνουμε τα μάτια τα μάτια. Μετά κλείνουμε τα μάτια για ανάπαυλα. Επαναλαμβάνουμε 3 για ανάπαυλα. Επαναλαμβάνουμε 3

φορές φορές


με κλειστά βλέφαρα, γυρίζουμε τα μάτια σα με κλειστά βλέφαρα, γυρίζουμε τα μάτια σα να θέλαμε να δούμε το ταβάνι (για 2 να θέλαμε να δούμε το ταβάνι (για 2

αναπνοές), μετά το πάτωμα και μετά τα αναπνοές), μετά το πάτωμα και μετά τα γυρίζουμε από αριστερά στα δεξιά. Τα γυρίζουμε από αριστερά στα δεξιά. Τα

ανοίγουμε για μερικά δευτερόλεπτα. Τα ανοίγουμε για μερικά δευτερόλεπτα. Τα ξανακλείνουμε και δημιουργούμε με τα ξανακλείνουμε και δημιουργούμε με τα

μάτια έναν νοητό κύκλο, πρώτα με τη φορά μάτια έναν νοητό κύκλο, πρώτα με τη φορά του ρολογιού και μετά αντίστροφα.του ρολογιού και μετά αντίστροφα.

ελαφρύ μασάζ γύρω από τα μάτια σε ειδικά ελαφρύ μασάζ γύρω από τα μάτια σε ειδικά σημεία με τους δείκτες και τους αντίχειρες σημεία με τους δείκτες και τους αντίχειρες

των δακτύλων των δακτύλων


κάθε τόσο, σηκώνουμε τα μάτια από τον κάθε τόσο, σηκώνουμε τα μάτια από τον υπολογιστή και κοιτάζουμε ένα υπολογιστή και κοιτάζουμε ένα

αντικείμενο σε μακρινή απόσταση. αντικείμενο σε μακρινή απόσταση. Αλλάζουμε μερικές φορές το βλέμμα πέρα Αλλάζουμε μερικές φορές το βλέμμα πέρα

δώθεδώθε νοερή άσκηση περιφερικής όρασης. νοερή άσκηση περιφερικής όρασης. Προσπαθούμε χωρίς να δούμε όμως, να Προσπαθούμε χωρίς να δούμε όμως, να

φέρουμε στο μυαλό μας σε εικόνα τι φέρουμε στο μυαλό μας σε εικόνα τι υπάρχει, γύρω από τον υπολογιστήυπάρχει, γύρω από τον υπολογιστή

κάνουμε ‘βόλτα’ με το βλέμμα μας πάνω κάνουμε ‘βόλτα’ με το βλέμμα μας πάνω στην οθόνη προσπαθώντας να την δούμε στην οθόνη προσπαθώντας να την δούμε τμηματικά. Το ίδιο συνεχίζουμε και για τμηματικά. Το ίδιο συνεχίζουμε και για

την άμεση περιοχή γύρω από αυτήντην άμεση περιοχή γύρω από αυτήν

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ….. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ….. ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΕΣΠΡΩΤΑΘΛΗΤΕΣ

ΜΙΚΡΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΣΤΟ ΚΕΦΑΛΙ’. ΜΙΚΡΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΣΤΟ ΚΕΦΑΛΙ’. Άσκηση ενεργοποίησης του κέντρου της Άσκηση ενεργοποίησης του κέντρου της όρασηςόρασης

Η ΑΝΑΠΝΟΗ ΜΑΣ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ ΜΑΣ. Η ΑΝΑΠΝΟΗ ΜΑΣ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ ΜΑΣ. Νοητή μεταφορά ενέργειαςΝοητή μεταφορά ενέργειας

ΤΑΛΑΝΤΩΣΗ. Σκοπός της άσκησης, ο ΤΑΛΑΝΤΩΣΗ. Σκοπός της άσκησης, ο συνδυασμός της στάσης του σώματος, της συνδυασμός της στάσης του σώματος, της κίνησης, με την αναπνοή και το βλέμμακίνησης, με την αναπνοή και το βλέμμα

ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗΣΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗΣ

το πέρασμα του χεριούτο πέρασμα του χεριού ‘‘πηδηματάκια βλέμματοςπηδηματάκια βλέμματος προτεταμένα δάχτυλαπροτεταμένα δάχτυλα


ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΓΚΛΙΣΗΣΑΣΚΗΣΗ ΣΥΓΚΛΙΣΗΣ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΚΙΝΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΚΙΝΗΣΕΩΝ ΤΟΥ

ΟΦΘΑΛΜΟΥΟΦΘΑΛΜΟΥ η άσκηση του ‘πινέλουη άσκηση του ‘πινέλου

η άσκηση του ακορντεόνη άσκηση του ακορντεόν


ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΥΤΡΟ ΧΡΩΜΑΤΩΝ. Σκοπός ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΥΤΡΟ ΧΡΩΜΑΤΩΝ. Σκοπός του, η διέγερση της αιματικής του, η διέγερση της αιματικής

κυκλοφορίας στα μάτια και η εσωτερική κυκλοφορίας στα μάτια και η εσωτερική ανατροφοδότηση με απώτερο στόχο την ανατροφοδότηση με απώτερο στόχο την

καλύτερη οπτική οξύτητα και την καλύτερη οπτική οξύτητα και την καλύτερη αντίληψη χρωμάτωνκαλύτερη αντίληψη χρωμάτων

α) λουτρό του κόκκινουα) λουτρό του κόκκινου β) λουτρό του γκριβ) λουτρό του γκρι γ) λουτρό του μπλεγ) λουτρό του μπλε δ) λουτρό του γκριδ) λουτρό του γκρι

Οι παραπάνω ασκήσεις δεν αφορούν μόνο Οι παραπάνω ασκήσεις δεν αφορούν μόνο την αντιμετώπιση ή την πρόληψη του την αντιμετώπιση ή την πρόληψη του

οφθαλμικού συνδρόμου του υπολογιστή. οφθαλμικού συνδρόμου του υπολογιστή. Αποτελούν μέρος μίας φιλοσοφίας που Αποτελούν μέρος μίας φιλοσοφίας που

συμπεριλαμβάνει τη λειτουργία των συμπεριλαμβάνει τη λειτουργία των ματιών, την καλή ή κακή ποιότητα της ματιών, την καλή ή κακή ποιότητα της

όρασης, όχι σαν στατικό δεδομένο που δεν όρασης, όχι σαν στατικό δεδομένο που δεν αλλάζει, αλλά σαν αναπόσπαστο κομμάτι αλλάζει, αλλά σαν αναπόσπαστο κομμάτι

του ‘συνόλου’ μας ως ψυχοσωματικές του ‘συνόλου’ μας ως ψυχοσωματικές οντότητες και τα οποία επιδέχονται τη οντότητες και τα οποία επιδέχονται τη

δική μας καθοδήγηση και θέληση για δική μας καθοδήγηση και θέληση για συνεχή εξέλιξη και καλυτέρευση συνεχή εξέλιξη και καλυτέρευση

Υπάρχει μία πληθώρα ειδικών Υπάρχει μία πληθώρα ειδικών οφθαλμικών ασκήσεων πέρα από τις οφθαλμικών ασκήσεων πέρα από τις

ανωτέρω, για την αύξηση της αντίληψης ανωτέρω, για την αύξηση της αντίληψης της αντίθεσης, την στερεοσκοπική όραση, της αντίθεσης, την στερεοσκοπική όραση,

την ενίσχυση της διόφθαλμης όρασης, την ενίσχυση της διόφθαλμης όρασης, για ανθρώπους με μυωπία, με για ανθρώπους με μυωπία, με

υπερμετρωπία, με πρεσβυωπία κ.α. που υπερμετρωπία, με πρεσβυωπία κ.α. που ενεργοποιούν και κινητοποιούν τους ενεργοποιούν και κινητοποιούν τους

οφθαλμούς μας, να ‘δουν’ λίγο πιο πέρα οφθαλμούς μας, να ‘δουν’ λίγο πιο πέρα και πιο πάνω από τους κλασικούς και πιο πάνω από τους κλασικούς

‘σκελετούς’ οράσεως.‘σκελετούς’ οράσεως.

ΣΤΕΝΟΠΙΚΑ ΓΥΑΛΙΑ ΣΤΕΝΟΠΙΚΑ ΓΥΑΛΙΑ ((PINHOLE GLASSES)PINHOLE GLASSES)


Τα γυαλιά της ‘μύγας’, Τα γυαλιά της ‘μύγας’, αποτελούνται από ένα αδιαφανές αποτελούνται από ένα αδιαφανές

υλικό με πολλές μικρές τρυπούλες. υλικό με πολλές μικρές τρυπούλες. Χρησιμοποιούνται από πολλούς Χρησιμοποιούνται από πολλούς ανθρώπους σαν ‘βελτιωτικά’ της ανθρώπους σαν ‘βελτιωτικά’ της

όρασης όρασης


Η όλη φιλοσοφία αναφέρεται στο Η όλη φιλοσοφία αναφέρεται στο φαινόμενο του στενοπικού δίσκου, το φαινόμενο του στενοπικού δίσκου, το οποίο λειτουργεί όπως ακριβώς και το οποίο λειτουργεί όπως ακριβώς και το κλείσιμο του διαφράγματος του φακού κλείσιμο του διαφράγματος του φακού

μιας φωτογραφικής μηχανής, αυξάνοντας μιας φωτογραφικής μηχανής, αυξάνοντας το βάθος πεδίου. Το αποτέλεσμα είναι, το βάθος πεδίου. Το αποτέλεσμα είναι,

πως την ώρα που φοράμε αυτά τα γυαλιά η πως την ώρα που φοράμε αυτά τα γυαλιά η όραση γίνεται πιο σαφή ( σε ανθρώπους με όραση γίνεται πιο σαφή ( σε ανθρώπους με

διαθλαστικά προβλήματα ο στενοπικός διαθλαστικά προβλήματα ο στενοπικός δίσκος σχεδόν τα εξαλείφει με δίσκος σχεδόν τα εξαλείφει με

αποτέλεσμα να βλέπουν σχεδόν τόσο καλά αποτέλεσμα να βλέπουν σχεδόν τόσο καλά όσο και με τα διορθωτικά γυαλιά τους.)όσο και με τα διορθωτικά γυαλιά τους.)


ΥΠΕΡΥΠΕΡ μπορούν να φορεθούν τόσο στην μπορούν να φορεθούν τόσο στην κοντινή εργασία στο βιβλίο ή στον κοντινή εργασία στο βιβλίο ή στον Η/Υ όσο και στην μακρινή όραση.Η/Υ όσο και στην μακρινή όραση.

‘‘γυμνάζουν’ τους οφθαλμικούς μύες γυμνάζουν’ τους οφθαλμικούς μύες πιέζοντας το μάτι να κινείται πιέζοντας το μάτι να κινείται

συνεχώςσυνεχώς ξεκολλούν το ‘κολλημένο’ βλέμμαξεκολλούν το ‘κολλημένο’ βλέμμα

διεγείρουν τις σακκαδικές κινήσειςδιεγείρουν τις σακκαδικές κινήσεις


ΚΑΤΆΚΑΤΆ δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα πως βελτιώνουν πραγματικά την όρασηπως βελτιώνουν πραγματικά την όραση εμποδίζουν την περιφερική όρασηεμποδίζουν την περιφερική όραση

λόγω της διακεκομμένης εικόνας που λόγω της διακεκομμένης εικόνας που δίνουν, απαγορεύονται στην οδήγησηδίνουν, απαγορεύονται στην οδήγηση δεν προστατεύουν από την ηλιακή δεν προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία, δεν είναι γυαλιά ηλίουακτινοβολία, δεν είναι γυαλιά ηλίου

δεν αντικαθιστούν τα διορθωτικά δεν αντικαθιστούν τα διορθωτικά γυαλιάγυαλιά


Ίσως αποτελούν μια ενδιαφέρουσα Ίσως αποτελούν μια ενδιαφέρουσα πρόταση στα πλαίσια των πρόταση στα πλαίσια των

οφθαλμικών ασκήσεων (σαν οφθαλμικών ασκήσεων (σαν αντικατάσταση διορθωτικών αντικατάσταση διορθωτικών

γυαλιών για εκείνη την ώρα, καθώς γυαλιών για εκείνη την ώρα, καθώς οι οφθαλμικές ασκήσεις καλό είναι οι οφθαλμικές ασκήσεις καλό είναι να γίνονται δίχως τα γυαλιά μας).να γίνονται δίχως τα γυαλιά μας).

Documents

Ο ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ ΚΑΙ Ο ….ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΜΑΣ