06 Lobelle 5 Parte

8/12/2019 06 Lobelle 5 Parte

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JOS VENANCIO LPEZ


2/18

S A B A D O

DESCANSO

DESCANSO

DESCANSO

DESCANSO

DESCANSO

V I E R N E S

DESCANSO

DESCANSO

DESCANSODESCANSO

5 SEMANA

DESCANSO

DESCANSO

4 SEMANA

DESCANSODESCANSODESCANSO

DESCANSO

3 SEMANA

DESCANSO

DESCANSO

2 SEMANA

DESCANSO

DESCANSO

1 SEMANA

D O M I N G OJ U E V E SM IERC OLESM A R T E SL U N E SAGOSTO

PREPARATORIO

1SEMANA

PREPA

RATORIO

2SEMANA

PREPARATORIO

3SEMANA

PREPARATORIO

4SEMANA

PRE

PARATORIO

5

SEMANA

SESIONMAANA

SESIONMAANA

SESIONMAANA

SESIONMAANA

SESIONMAANA

SESIONTARDE

SESIONTARDE

SESIONTARDE

SESIONTARDE

SESIONTARDE

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

17 18 19 20 2115 16

24 25 26 27 2822 23

31 1 2 3 429 30

PRESENTACIONPruebas Medicas

8!!

"ISICO # A$G$C$E%&e'si()

*+!!

"ISICO # Tes& "$M$C$E%&e'si()

*+!!

"ISICO # 1!+3!,ue-)s A$GC$E%&e'si()

"ISICO # 1!+3!"$Resis&e'ciaC$I'&e'si()

TACTICO

*+!!

TACTICO

*+!!

"ISICO # TECNICOCircui&) Tec'ic)

1!+3!

"ISICO # "$Ma%$C$E%& # I'&

.+!!

TEST "ISICOC)use Na(e&&e

1!+!!

"ISICO # "$Ma%$TACTICO

1!+!!

"ISICO # "$Ma%$C$E%& # I'&

1!+3!

TACTICO

*+!!

TACTICO

*+3!

TACTICO

*+3!

TACTICO

*+3!

"ISICO # C$I'&$"/ER0A # Pareas

1!+3!

"ISICO # "$Ma%$C$E%&$

1!+!!

"ISICO # "$Res$C$ariabe

1!+!!

"ISICO # "$Ma%$TACTICO

1!+!!

TACTICO 1!+!!Es&ra&e-ia

e)c$ Reaci)'

TACTICO

1!+3!

TACTICO

*+3!

PARTIDOAMISTOSO # *+!!

DINAMO MOSC$

PARTIDOAMISTOSO # *+!!

EIS PONTE$

TACTICO

*+3!

TACTICO

*+3!

TACTICO

*+3!

"ISICOC$ariabe

1!+!!

"ISICO"$Ma%ia

1!+!!

"ISICO Circui&)Resis&e'cia

1!+3!

TACTICO

*+3!

TACTICO

*+3!

TACTICO

6+!!

PARTIDOAMISTOSO # 6+!!

7/REA

TACTICO*+3!

TACTICO*+3!

TACTICO

1!+3!

PARTIDO

AMISTOSO # .+3!A0AR /GO

PARTIDO

AMISTOSO # 8+!!MIERES

TACTICO*+3!

TACTICOEs&ra&e-ia

1!+!!

TACTICO*+3!

REGENERATIO

7ANEARIO 1!+3!

"/ER0A RAPIDATra'9ere'cia

PORTEROS1!+!!

"ISICO # 1!+!!Resis&$ e)cidad

PORTEROS1!+45

REGENERATIOCarrera C)'&i'ua

*+3!

"ISICO # "$Ra:idaMu&isa&)s

1!+!!

PARTIDOAMISTOSO # 8+3!

CES/RAS

TEST "ISICOS

1!+!!

"ISICO # "$Ma%$C$ I'&$

1!+3!

PANI"ICACION DE ENTRENAMIENTOS MENS/A TEMPORADA !5#!. ;AGOSTO 2!!5


3/18

5 MICROCICLO

DOMINGOSABADOVIERNESJUEVESMIERCOLESMARTESLUNESDIA

S esin n 37

4 # !6 # 2!!.3# !6 # 2!!52 # !6 # 2!!51 # !6 # 2!!531 # !8 # 2!!53! # !8 # 2!!526# !8 # 2!!5"EC=A

SESIO

N

MAA

NA

SESION

TARDE

S esin n 39 Sesin n 41 S esin n 43

S esin n 42 S esin n 44

DESC

ANSO

DESCANSO

2000 1930 1930

1000 1000

O!e"i#$%

&'si($

FUERZA RAPIDA

TRASFERENCIA

O!e"i#$%

T)("i($

O!e"i#$%C$*+e"i(in

ATAQUEPOSICIONAL

O!e"i#$%

T)("i($

O!e"i#$%

T)("i($

O!e"i#$%

T)("i($

PORTEROJUGADOR

O!e"i#$%

R e,ene-."i#$

BALNEARIO

1030

SALIDAS DEPRESION

JUEGO REAL

INFERIORIDAD YSUPERIORIDAD

/.-"i0$ n

1830

PARTIDOAMISTOSO

LOBELLE-

AZKAR LUGO

O!e"i#$%

C$*+e"i(in

D E S C A N S O

JUGADAS ABALON PARADO

VELOCIDADREACCION

/.-"i0$ n S esin n 3 S esin n 4

D E S C A N S O

19301930

O!e"i#$%T)("i($

O!e"i#$%T)("i($

1030

PARTIDOAMISTOSO

MIERES

LOBELLE

SALIDAS DEPRESION

ATAQUEPOSICIONAL

INFERIORIDAD YSUPERIORIDAD

JUEGO REAL.

ESPECIFICO

PORTEROS

DEFENSA MEDIACANCHA

SALIDAS DEPRESION


JUEGO REAL.


JUEGO REAL.

ATAQUE

POSICIONAL

PORTEROJUGADOR

PRESION CONCAMBIOS

DEFENSA MEDIACANCHA CAMBIOS

JUEGO REAL


4/18

10

S esin n3 &e(5.%2966

L,.-% M8"is$s& en"es 0e S.-

$-.% 19:3

$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8

15

Calentamiento

Estir!i"#t$ %M$&i'i((

O!e"i#$ +- in(i+.8% T.("i($

15

12 J,.0$-es

12 J,.0$- es

12 J,.0$-es

MOVIMIENTOSPOR TRIOS

2 Porterias

1 0 Balones

Gir)

Pr)9u'didad > a:i&ud

Gru:)s de &res e' cada ? :is&a

10

REPLIEGUE

1 Porteria

1 Cono

7 Balones

2 % 1 ,u-ad)r @ue 9i'aia B r)dea c)') >re:ie-a$

Sa@ue de P)r&er) a )&r)s d)s @ue e'&ra'

# Ca:acidad sacri9ci)

# )u'&ad11 J,.0$-es

JUEGO DEPOSESI)N

,ue-) de :)sesi' e' ? Ca'a

. % . B P)r&er)s :ar&ici:a'Petos de dos

colores

1 0 Balones

,ue-) a d)s &)@ues$4 % 4 de'&r) F 2 c))di'es de cadae@ui:) 9uera

#Pase Te's)

#A&acar e ba' )rie'&a'd) e' ec)'&r)#Girar si' :erder de (is&a e ba'


5/18


6/18

15

S esin n39 &e(5.%366

O!e"i#$ +- in(i+.8% &'si($L,.-% M8"is$s $-.% 1:

$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8

Calentamiento

Crr"r C$#t+#,

Estir!i"#t$s

M$&i'i(( Arti,'r

! C"##$#" %&'()'*" 5

10 ColchonetasGru:)s MuscuaresH

# Is@ui)#&ibiaes Gee) Cuadrice:sPs)as iac) Aduc&)res Gu&e)sR)&ad)res de a cadera$

! E+(,#"-,$'(&+10

12 J,.0$- es

FUERZA RAPIDA

Tr#s"r/#i

12 J,.0$-es 10

ESTIRAMIENTOS

%

VUELTA A LACALMA

10 Colchonetas

Gru:)s MuscuaresH


! E+(,#"-,$'(&+

4512 J,.0$- es

Mquinas del

Ginsio

+

Pista

8 vallas

6 conos

2 banquillos

T#"."/& I'$#,

,/GADORES

1 P+&"+ C*"#,%$+

S"," 1 %&'& &$&

PORTEROS

T#"."/& S*$#,

T#"."/& S*$#,T#"."/& I'$#,

2 I+*,&+ G*($&+

S"," 10 -$(#&+

=)br)$

Trice:s$ F 1! ")'d)s F 3 7$ Medici'a F 37$ "$Saa

D)rsa$

1 &-.#& (#,%$+ "+$ $ .$,+.& 3 3

2 B,%$+ A'($.#"& "+$ %"$#" 3 3

Gi'Jsi)

F

E+$%),%& P($#&+


7/18

10

S esin n39 &e(5.%366

O!e"i#$ +- in(i+.8% /ORT EROS $-.% 1:4

$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8

Calentamiento

2 Colchonetas

10 balones

2 /$-"e-$s

VELOCIDADREACCION

L,.-% M8"is$s

L#0!i"#t$s

Ps$ ("&''

A1i'i((

A&er'ar dis:ar) s)be u'a c)c)'e&aB c)' a'aie'&) :e)&a de &e'is$ 45K

# a'aie'&)sH 2%1 &)car c)' e ba' au-ad)r de edi)

2 /$-"e-$s

2 Colchonetas

1 0 balones

20 Pelotas de

enis

1 Porteria

Tubad) b)ca aba) i'c)r:)rarse a (isuaiar e ba'$ 1!%

Sa&) caba) dis:ar) i'&eru:ie'd) ca:) (isua$ 1!%

CRUZ

T2#i B3siDes:aaie'&) a&era$ 2%

2 /$-"e-$s

1 0 balones

1 Porteria

20 Pelotas de

enis

! Conos

G):e) c)' :e)&as de &e'is$ 1!%

Des:aaie'&) 9r)'&a$ 6%

LATERALIDADDes:aaie'&) :)r de&rJs de a :)r&eria > -):e) a e-ar a :)s&e$ .%

2 /$-"e-$s

1 0 balones

1 Porteria

! Conos

Tres :)r&erias diseLadas c)' c)')s des:aaie'&) -):e)$ 3!K

# Pas) de (aaH se'&ad)s -irar s)bre si is)

# A-iidadH Se'&ad) -irar > c)-er e ba'

1 % :)r&er) se'&ad) e' a :)r&eria$ .%


8/18

S esin n39 &e(5.%366

O!e"i#$ +- in(i+.8% /ORT EROS $-.% 1:4

$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8

L,.-% M8"is$s

SAQUES7a' e' )(iie'&)$ 1!%

2 /$-"e-$s

1 0 balones

2Porterias

Pie desde aba)$ 1!%

Pie b)&e :r)'&)$ 1!%

Pie b)&e a -)$ 1!%

10

ESTIRAMIENTOS

%

VUELTA A LACALMA

2 Colchonetas

Gru:)s MuscuaresH


! E+(,#"-,$'(&+ R$%*$(,&+

2 /$-"e-$s

PIE

2 /$-"e-$s

Des:aaie'&) -es&) &c'ic) c)bi'a'd) c)' -):e)$ .%

Tc'ica bJsica i:idie'd) d)i'ar e ca:) (isua$;:ase :)r de&rJs de a :)r&eria< 1!%

7a&eria de dis:ar) desde . e&r)s$ 8%P)r&eria e' e ce'&r) c)' c)')sB d)s c)ab)rad)res :asad)resB d)s 9i'aiad)res c)' dis:ar) ras) >aus&ad) a :a)$ 1!%

1 0 balones

2Porterias

2 Conos


9/18

10

S esin n4 &e(5.%366

O!e"i#$ +- in(i+.8%T)("i($

L,.-% M8"is$s $-.% 19:3

$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8

10

Calentamiento

PELADAO

Estir!i"#t$ %M$&,'i((Arti,'r

20

DEFENSA

Or("! - C$'$i4#

2 Porterias

Petos de dos

colores

7 Balones

Pa'&ia di(idida e' d)s e@ui:)sPar&id) a d)s &)@uesS)) -)es de cabeaS)) -)es de'&r) de Jrea

2 Porterias

Petos de dos

colores

7 Balones

,ue-) Rea 4 % 4 e' 28 % 2!;ar-) 7ase& > a'c) "u&b) Saa1#2#1 :resi)'a'&e

ESTIRAMIENTOS

%

VUELTA A LACALMA

14 Colchonetas

Re9uer) Muscuar

#Abd)i'aes

#ubares

10

S esin n41 &e(5.%3166


$-.% 1:

O!e"i#$ +- in(i+.8% Es"-."


13/18

1

2

23

15

S esin n42 &e(5.%1696

O!e"i#$ +- in(i+.8%T.("i($L,.-% M8"is$s $-.% 19:3

$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8

Calentamiento

Crr"r $#t7#,.Estir!i"#t$ %M$&,'i((Arti,'r 8R39i(:

15

MOVIMIENTOSATAQUE SINOPOSICI)N

2 Porterias

1 0 Balones

Tri$s !3s 9i&$t

A< A:arici' ad) c)'&rJri) > -ir)

CALENTAMIENTO

ESPEC;FICOPORTEROS

c)'ducci' ba'

Es&iraie'&) c)' ba'12 Balones

1512 J,.0$- es

SITUACIONESINFERIORIDAD YSUPERIORIDAD

2 Porterias

10 Balones

3%2 e' cada ? ca'ca

10

PRESI)N 8D""#s:

2 Porterias

Petos de dos

colores

7 Balones

3 % 3 e' ca'ca de ba)'ces&)K 28 % 2!

Presi' a ba' > i'ea de :ase

C)ber&ura

J,.0$-es


16/18

$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8

15

ESTIRAMIENTOS

%

VUELTA A LA

CALMA14 Colchonetas

Re9uer) Muscuar

#Abd)i'aes

#ubares

20

JUEGO REAL

2 Porterias

Petos de dos

colores

7 Balones

DE"ESAH Presi' > ? ca'ca#Presi' Arriba$# Orde'# S)) cabi)s car)s

# Presi)' ba' e' ba'da

SAIDAS de PRESIN ;Pi()& > de 4 aria'&e 7a'dasHDe9e'sa de c)'ers 0)'aDe9e'sa de 7a'das =)bre

"ATAS

4 % 4 e' ? Ca'ca 2! % 2!


18/18

$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8

15

PORTEROJUGADOR

2 Porterias

Petos de dos

colores

7 Balones

ATAUE ! E:,%"%,;'

#Pasars de 1#2#2 a 2#1#2

#C)'&ra de9e'sas 2#2B 1#2#1 >

1#2#1 :resi)'a'&e

ESTIRAMIENTOS

%

VUELTA A LACALMA

14 Colchonetas

Re9uer) Muscuar

#Abd)i'aes

#ubares

10

11 J,.0$-es

12 J,.0$- es

S esin n44 &e(5.%2696


$-.% 19:3

O!e"i#$ +- in(i+.8% Es"-."

Documents

06 Lobelle 5 Parte