8/12/2019 06 Lobelle 5 Parte
1/18
JOS VENANCIO LPEZ
8/12/2019 06 Lobelle 5 Parte
2/18
S A B A D O
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
V I E R N E S
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSODESCANSO
5 SEMANA
DESCANSO
DESCANSO
4 SEMANA
DESCANSODESCANSODESCANSO
DESCANSO
3 SEMANA
DESCANSO
DESCANSO
2 SEMANA
DESCANSO
DESCANSO
1 SEMANA
D O M I N G OJ U E V E SM IERC OLESM A R T E SL U N E SAGOSTO
PREPARATORIO
1SEMANA
PREPA
RATORIO
2SEMANA
PREPARATORIO
3SEMANA
PREPARATORIO
4SEMANA
PRE
PARATORIO
5
SEMANA
SESIONMAANA
SESIONMAANA
SESIONMAANA
SESIONMAANA
SESIONMAANA
SESIONTARDE
SESIONTARDE
SESIONTARDE
SESIONTARDE
SESIONTARDE
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
17 18 19 20 2115 16
24 25 26 27 2822 23
31 1 2 3 429 30
PRESENTACIONPruebas Medicas
8!!
"ISICO # A$G$C$E%&e'si()
*+!!
"ISICO # Tes& "$M$C$E%&e'si()
*+!!
"ISICO # 1!+3!,ue-)s A$GC$E%&e'si()
"ISICO # 1!+3!"$Resis&e'ciaC$I'&e'si()
TACTICO
*+!!
TACTICO
*+!!
"ISICO # TECNICOCircui&) Tec'ic)
1!+3!
"ISICO # "$Ma%$C$E%& # I'&
.+!!
TEST "ISICOC)use Na(e&&e
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$TACTICO
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$C$E%& # I'&
1!+3!
TACTICO
*+!!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
"ISICO # C$I'&$"/ER0A # Pareas
1!+3!
"ISICO # "$Ma%$C$E%&$
1!+!!
"ISICO # "$Res$C$ariabe
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$TACTICO
1!+!!
TACTICO 1!+!!Es&ra&e-ia
e)c$ Reaci)'
TACTICO
1!+3!
TACTICO
*+3!
PARTIDOAMISTOSO # *+!!
DINAMO MOSC$
PARTIDOAMISTOSO # *+!!
EIS PONTE$
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
"ISICOC$ariabe
1!+!!
"ISICO"$Ma%ia
1!+!!
"ISICO Circui&)Resis&e'cia
1!+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
6+!!
PARTIDOAMISTOSO # 6+!!
7/REA
TACTICO*+3!
TACTICO*+3!
TACTICO
1!+3!
PARTIDO
AMISTOSO # .+3!A0AR /GO
PARTIDO
AMISTOSO # 8+!!MIERES
TACTICO*+3!
TACTICOEs&ra&e-ia
1!+!!
TACTICO*+3!
REGENERATIO
7ANEARIO 1!+3!
"/ER0A RAPIDATra'9ere'cia
PORTEROS1!+!!
"ISICO # 1!+!!Resis&$ e)cidad
PORTEROS1!+45
REGENERATIOCarrera C)'&i'ua
*+3!
"ISICO # "$Ra:idaMu&isa&)s
1!+!!
PARTIDOAMISTOSO # 8+3!
CES/RAS
TEST "ISICOS
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$C$ I'&$
1!+3!
PANI"ICACION DE ENTRENAMIENTOS MENS/A TEMPORADA !5#!. ;AGOSTO 2!!5
8/12/2019 06 Lobelle 5 Parte
3/18
5 MICROCICLO
DOMINGOSABADOVIERNESJUEVESMIERCOLESMARTESLUNESDIA
S esin n 37
4 # !6 # 2!!.3# !6 # 2!!52 # !6 # 2!!51 # !6 # 2!!531 # !8 # 2!!53! # !8 # 2!!526# !8 # 2!!5"EC=A
SESIO
N
MAA
NA
SESION
TARDE
S esin n 39 Sesin n 41 S esin n 43
S esin n 42 S esin n 44
DESC
ANSO
DESCANSO
2000 1930 1930
1000 1000
O!e"i#$%
&'si($
FUERZA RAPIDA
TRASFERENCIA
O!e"i#$%
T)("i($
O!e"i#$%C$*+e"i(in
ATAQUEPOSICIONAL
O!e"i#$%
T)("i($
O!e"i#$%
T)("i($
O!e"i#$%
T)("i($
PORTEROJUGADOR
O!e"i#$%
R e,ene-."i#$
BALNEARIO
1030
SALIDAS DEPRESION
JUEGO REAL
INFERIORIDAD YSUPERIORIDAD
/.-"i0$ n
1830
PARTIDOAMISTOSO
LOBELLE-
AZKAR LUGO
O!e"i#$%
C$*+e"i(in
D E S C A N S O
JUGADAS ABALON PARADO
VELOCIDADREACCION
/.-"i0$ n S esin n 3 S esin n 4
D E S C A N S O
19301930
O!e"i#$%T)("i($
O!e"i#$%T)("i($
1030
PARTIDOAMISTOSO
MIERES
LOBELLE
SALIDAS DEPRESION
ATAQUEPOSICIONAL
INFERIORIDAD YSUPERIORIDAD
JUEGO REAL.
ESPECIFICO
PORTEROS
DEFENSA MEDIACANCHA
SALIDAS DEPRESION
JUGADAS ABALON PARADO
JUEGO REAL.
JUGADAS ABALON PARADO
JUEGO REAL.
ATAQUE
POSICIONAL
PORTEROJUGADOR
PRESION CONCAMBIOS
DEFENSA MEDIACANCHA CAMBIOS
JUEGO REAL
8/12/2019 06 Lobelle 5 Parte
4/18
10
S esin n3 &e(5.%2966
L,.-% M8"is$s& en"es 0e S.-
$-.% 19:3
$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8
15
Calentamiento
Estir!i"#t$ %M$&i'i((
O!e"i#$ +- in(i+.8% T.("i($
15
12 J,.0$-es
12 J,.0$- es
12 J,.0$-es
MOVIMIENTOSPOR TRIOS
2 Porterias
1 0 Balones
Gir)
Pr)9u'didad > a:i&ud
Gru:)s de &res e' cada ? :is&a
10
REPLIEGUE
1 Porteria
1 Cono
7 Balones
2 % 1 ,u-ad)r @ue 9i'aia B r)dea c)') >re:ie-a$
Sa@ue de P)r&er) a )&r)s d)s @ue e'&ra'
# Ca:acidad sacri9ci)
# )u'&ad11 J,.0$-es
JUEGO DEPOSESI)N
,ue-) de :)sesi' e' ? Ca'a
. % . B P)r&er)s :ar&ici:a'Petos de dos
colores
1 0 Balones
,ue-) a d)s &)@ues$4 % 4 de'&r) F 2 c))di'es de cadae@ui:) 9uera
#Pase Te's)
#A&acar e ba' )rie'&a'd) e' ec)'&r)#Girar si' :erder de (is&a e ba'
8/12/2019 06 Lobelle 5 Parte
5/18
8/12/2019 06 Lobelle 5 Parte
6/18
15
S esin n39 &e(5.%366
O!e"i#$ +- in(i+.8% &'si($L,.-% M8"is$s $-.% 1:
$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8
Calentamiento
Crr"r C$#t+#,
Estir!i"#t$s
M$&i'i(( Arti,'r
! C"##$#" %&'()'*" 5
10 ColchonetasGru:)s MuscuaresH
# Is@ui)#&ibiaes Gee) Cuadrice:sPs)as iac) Aduc&)res Gu&e)sR)&ad)res de a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+10
12 J,.0$- es
FUERZA RAPIDA
Tr#s"r/#i
12 J,.0$-es 10
ESTIRAMIENTOS
%
VUELTA A LACALMA
10 Colchonetas
Gru:)s MuscuaresH
# Is@ui)#&ibiaes Gee) Cuadrice:sPs)as iac) Aduc&)res Gu&e)sR)&ad)res de a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
4512 J,.0$- es
Mquinas del
Ginsio
+
Pista
8 vallas
6 conos
2 banquillos
T#"."/& I'$#,
,/GADORES
1 P+&"+ C*"#,%$+
S"," 1 %&'& &$&
PORTEROS
T#"."/& S*$#,
T#"."/& S*$#,T#"."/& I'$#,
2 I+*,&+ G*($&+
S"," 10 -$(#&+
=)br)$
Trice:s$ F 1! ")'d)s F 3 7$ Medici'a F 37$ "$Saa
D)rsa$
1 &-.#& (#,%$+ "+$ $ .$,+.& 3 3
2 B,%$+ A'($.#"& "+$ %"$#" 3 3
Gi'Jsi)
F
E+$%),%& P($#&+
8/12/2019 06 Lobelle 5 Parte
7/18
10
S esin n39 &e(5.%366
O!e"i#$ +- in(i+.8% /ORT EROS $-.% 1:4
$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8
Calentamiento
2 Colchonetas
10 balones
2 /$-"e-$s
VELOCIDADREACCION
L,.-% M8"is$s
L#0!i"#t$s
Ps$ ("&''
A1i'i((
A&er'ar dis:ar) s)be u'a c)c)'e&aB c)' a'aie'&) :e)&a de &e'is$ 45K
# a'aie'&)sH 2%1 &)car c)' e ba' au-ad)r de edi)
2 /$-"e-$s
2 Colchonetas
1 0 balones
20 Pelotas de
enis
1 Porteria
Tubad) b)ca aba) i'c)r:)rarse a (isuaiar e ba'$ 1!%
Sa&) caba) dis:ar) i'&eru:ie'd) ca:) (isua$ 1!%
CRUZ
T2#i B3siDes:aaie'&) a&era$ 2%
2 /$-"e-$s
1 0 balones
1 Porteria
20 Pelotas de
enis
! Conos
G):e) c)' :e)&as de &e'is$ 1!%
Des:aaie'&) 9r)'&a$ 6%
LATERALIDADDes:aaie'&) :)r de&rJs de a :)r&eria > -):e) a e-ar a :)s&e$ .%
2 /$-"e-$s
1 0 balones
1 Porteria
! Conos
Tres :)r&erias diseLadas c)' c)')s des:aaie'&) -):e)$ 3!K
# Pas) de (aaH se'&ad)s -irar s)bre si is)
# A-iidadH Se'&ad) -irar > c)-er e ba'
1 % :)r&er) se'&ad) e' a :)r&eria$ .%
8/12/2019 06 Lobelle 5 Parte
8/18
S esin n39 &e(5.%366
O!e"i#$ +- in(i+.8% /ORT EROS $-.% 1:4
$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8
L,.-% M8"is$s
SAQUES7a' e' )(iie'&)$ 1!%
2 /$-"e-$s
1 0 balones
2Porterias
Pie desde aba)$ 1!%
Pie b)&e :r)'&)$ 1!%
Pie b)&e a -)$ 1!%
10
ESTIRAMIENTOS
%
VUELTA A LACALMA
2 Colchonetas
Gru:)s MuscuaresH
# Is@ui)#&ibiaes Gee) Cuadrice:sPs)as iac) Aduc&)res Gu&e)sR)&ad)res de a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+ R$%*$(,&+
2 /$-"e-$s
PIE
2 /$-"e-$s
Des:aaie'&) -es&) &c'ic) c)bi'a'd) c)' -):e)$ .%
Tc'ica bJsica i:idie'd) d)i'ar e ca:) (isua$;:ase :)r de&rJs de a :)r&eria< 1!%
7a&eria de dis:ar) desde . e&r)s$ 8%P)r&eria e' e ce'&r) c)' c)')sB d)s c)ab)rad)res :asad)resB d)s 9i'aiad)res c)' dis:ar) ras) >aus&ad) a :a)$ 1!%
1 0 balones
2Porterias
2 Conos
8/12/2019 06 Lobelle 5 Parte
9/18
10
S esin n4 &e(5.%366
O!e"i#$ +- in(i+.8%T)("i($
L,.-% M8"is$s $-.% 19:3
$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8
10
Calentamiento
PELADAO
Estir!i"#t$ %M$&,'i((Arti,'r
20
DEFENSA
Or("! - C$'$i4#
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
Pa'&ia di(idida e' d)s e@ui:)sPar&id) a d)s &)@uesS)) -)es de cabeaS)) -)es de'&r) de Jrea
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
,ue-) Rea 4 % 4 e' 28 % 2!;ar-) 7ase& > a'c) "u&b) Saa1#2#1 :resi)'a'&e
ESTIRAMIENTOS
%
VUELTA A LACALMA
14 Colchonetas
Re9uer) Muscuar
#Abd)i'aes
#ubares
10
S esin n41 &e(5.%3166
L,.-% M8"is$s& en"es 0e S.-
$-.% 1:
O!e"i#$ +- in(i+.8% Es"-."
8/12/2019 06 Lobelle 5 Parte
13/18
1
2
23
15
S esin n42 &e(5.%1696
O!e"i#$ +- in(i+.8%T.("i($L,.-% M8"is$s $-.% 19:3
$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8
Calentamiento
Crr"r $#t7#,.Estir!i"#t$ %M$&,'i((Arti,'r 8R39i(:
15
MOVIMIENTOSATAQUE SINOPOSICI)N
2 Porterias
1 0 Balones
Tri$s !3s 9i&$t
A< A:arici' ad) c)'&rJri) > -ir)
CALENTAMIENTO
ESPEC;FICOPORTEROS
c)'ducci' ba'
Es&iraie'&) c)' ba'12 Balones
1512 J,.0$- es
SITUACIONESINFERIORIDAD YSUPERIORIDAD
2 Porterias
10 Balones
3%2 e' cada ? ca'ca
10
PRESI)N 8D""#s:
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
3 % 3 e' ca'ca de ba)'ces&)K 28 % 2!
Presi' a ba' > i'ea de :ase
C)ber&ura
J,.0$-es
8/12/2019 06 Lobelle 5 Parte
16/18
$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8
15
ESTIRAMIENTOS
%
VUELTA A LA
CALMA14 Colchonetas
Re9uer) Muscuar
#Abd)i'aes
#ubares
20
JUEGO REAL
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
DE"ESAH Presi' > ? ca'ca#Presi' Arriba$# Orde'# S)) cabi)s car)s
# Presi)' ba' e' ba'da
SAIDAS de PRESIN ;Pi()& > de 4 aria'&e 7a'dasHDe9e'sa de c)'ers 0)'aDe9e'sa de 7a'das =)bre
"ATAS
4 % 4 e' ? Ca'ca 2! % 2!
8/12/2019 06 Lobelle 5 Parte
18/18
$!e"i#$ e!e-(i(i$ ,-.;i($ *."e-i.8
15
PORTEROJUGADOR
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
ATAUE ! E:,%"%,;'
#Pasars de 1#2#2 a 2#1#2
#C)'&ra de9e'sas 2#2B 1#2#1 >
1#2#1 :resi)'a'&e
ESTIRAMIENTOS
%
VUELTA A LACALMA
14 Colchonetas
Re9uer) Muscuar
#Abd)i'aes
#ubares
10
11 J,.0$-es
12 J,.0$- es
S esin n44 &e(5.%2696
L,.-% M8"is$s& en"es 0e S.-
$-.% 19:3
O!e"i#$ +- in(i+.8% Es"-."
Recommended