7/24/2019 13 Beneficii Uimitoare Ale Mersului Pe Jos

1/3

13 benefcii uimitoare ale mersului pe jos

Traim intr-o societate in care mersul pe jos este pe cale de disparitie. De mici ne obisnuim

copiii sa mearga ba in carut, ba pe masinute electrice sau alte minunatii tehnologice,

pentru ca mai apoi sa nu se mai duca nici sa duca gunoiul fara sa se urce in masina. Din

pacate , procedand asa, pierdem beneciile unuia dintre cele mai simple si naturale

mecanisme umane - si anume mersul pe jos.

Citeste in continuare pentru a afa ce minuni poate ace o plimbare scurta

pentru sanatatea ta zica si mentala.

1. Mersul pe jos compenseaza efectele negative ale statului

prelungit.

Daca esti genul de persoana care se muta de pe scaunul de la birou pe canapeaua din

sufragerie cand ajunge acasa, o plimbare scurta ar face minuni pentru sanatatea ta. Un

studiu efectuat de Universitatea din Indiana a descoperit ca activitatea musculara si

circulatia sangelui dupa numai cinci minute de mers pe jos pot compensa efectele negative

pe care statul pe scaun timp de trei ore il are asupra arterelor picioarelor. Concluzia Dacaai un loc de munca ce necesita statul pe scaun ore indelungate, fa pauze dese !cel putin o

data pe ora" si fa o plimbare in jurul cladirii.

2. Mersul pe jos stimuleaza creativitatea.

#i nevoie de inspiratie $a o plimbare - cercetatorii de la %tanford au descoperit ca mersul

pe jos stimuleaza creativitatea atat in timpul plimbarii cat si o perioada scurta dupa

plimbare, producand de doua ori mai multe idei creative decat daca stai pe scaun.

3. Mersul pe jos diminueaza stresul.

Un studiu al Universitatii din &ichigan a descoperit ca plimbarile in grup in mijlocul naturii

diminueaza stresul, in special in cazul persoanelor care au trait un eveniment traumatizant

emotional. %tudii efectuate la Universitatea 'eriot-(att au descoperit chiar ca mintea

7/24/2019 13 Beneficii Uimitoare Ale Mersului Pe Jos

2/3

intra intr-o stare meditativa atunci cand trecem prin spatii verzi - un motiv in plus pentru o

plimbare prin parc dupa pranz, cu prietenii.

4. Mersul pe jos reduce presiunea arteriala.

)umai *+ de minute de plimbare diminueaza presiunea arteriala - si este valabil atat

pentru o plimbare continua de *+ de minute, cat si pentru plimbari de cate + minute cu

pauze intre ele, un lucru foarte usor de realizat chiar si pentru cei ce stau la birou toata

ziua.

5. Mersul pe jos iti da energie.

Daca te simti deseori obosit, nu ezita sa-ti pui in picioare pantoi sport - eercitiile zicede intensitate scazuta nu te vor epuiza, spune un studiu efectuat de Universitatea din

eorgia. De fapt, iti pot mari nivelul energiei cu pana la /+ 0 si pot scadea oboseala cu

pana la 12 0.

6. Mersul pe jos te binedispune daca il incluzi in drumul catre munca

(partial sau total).

Un studiu a descoperit ca persoanele care merg la munca cu masina acumuleaza in timp

mult negativism. #daugand doar + minute de mers pe jos poate imbunatati dispozitia.

3Un drum spre munca mai activ este asociat cu aceleasi satisfactii psihologice oferite de o

marire de salariu sau emotiile unei noi relatii,4 sustine autorul studiului, #dam &artin.

. Mersul pe jos te ajuta la locul de munca.

Un loc de munca unde poti face miscare nu este la indemana oricui intr-o cladire de birouri

- dar daca angajatorul este deschis la aceasta idee, beneciile sunt nesfarsite. Cercetatorii

au descoperit ca folosirea unor posturi de munca unde angajatii pot face miscare

diminueaza plictiseala si stresul si mareste satisfactia angajatilor in comparatie cu cei care

au posturi statice la birou.

!. Mersul pe jos stimuleaza sistemul imunitar.

5 plimbare pe zi tine doctorul departe 5 plimbare zilnica de *+-62 de minute in ritm

rapid stimuleaza sistemul imunitar si tine racelile departe, conform unui studiu de

7/24/2019 13 Beneficii Uimitoare Ale Mersului Pe Jos

3/3

cercetare efectuat de Universitatea de %tat din #ppalachian. %i cei care fac miscare nu

numai ca racesc mai rar, dar racelile lor tin mai putin si sunt mai usoare.

". Mersul pe jos reduce riscul de impotenta la barbati.

&ia multa miscare inseamna mai multa satisfactie in patul conjugal, conform unui studiu

efectuat pe parcursul a noua ani. Cercetatorii au descoperit ca o plimbare rapida de * 7m,

zilnic, poate reduce riscul de impotenta la barbati, stimuland circulatia sangelui in corp !da,

adica ..peste tot".

1#. Mersul pe jos scade nivelul za$arului din sange.

5 plimbare de 2 minute dupa ecare masa scade nivelul zaharului din sange pentru mai

mult de /6 de ore, a a8at un studiu publicat inDiabetes Care!Ingrijirea Diabetului"9un

motiv bun pentru a sari peste desert si a face o plimbare in aer liber in schimb.

11. Mersul pe jos mentine mintea treaza la adultii mai varstnici.

:iata intr-o zona cu parcuri sau alei pentru plimbare este perfecta pentru persoanele mai

varstnice, spun cercetatorii, deoarece plimbarile nu numai ca reduc masa corporala si

presiunea arteriala, dar imbunatatesc memoria si capacitatea cognitiva.

12. Mersul pe jos reduce riscul de cancer la san.

&ergi pe jos in pas rapid doua ore jumatate in ecare saptamana si poti reduce riscul de

cancer la san cu pana la 6/ 0, a descoperit un studiu efectuat pe un numar de peste

;