1NQN.planificacion_1

Prof. Marcelo MosqueraProf. Marcelo Mosquera

PLANIFICACION DEL PLANIFICACION DEL ENTREMIENTO DEPORTIVOENTREMIENTO DEPORTIVO


Que es Planificar?Que es Planificar?

Planificar es proyectar el entrenamiento antes de Planificar es proyectar el entrenamiento antes de empezarempezar..La planificaciLa planificacin es una anticipacin es una anticipacin mental de una n mental de una

actividad que se va a realizar, en nuestro caso es un actividad que se va a realizar, en nuestro caso es un proyecto de contenidos, de mproyecto de contenidos, de mtodos y condiciones de todos y condiciones de entrenamiento. entrenamiento. Se tiene que considerar la planificaciSe tiene que considerar la planificacin del n del entrenamiento como un sistema de trabajo, pues en ella entrenamiento como un sistema de trabajo, pues en ella se deben hacer coincidir los aspectos de la metodologse deben hacer coincidir los aspectos de la metodologa a del entrenamiento. del entrenamiento. Es la Es la nica forma de llevar a cabo el entrenamiento para nica forma de llevar a cabo el entrenamiento para poder aspirar a obtener y mantener los mpoder aspirar a obtener y mantener los ms altos y s altos y mejores resultados deportivos mejores resultados deportivos

SegSegn n MatveievMatveiev


El proceso de planificaciEl proceso de planificacin implica una serie n implica una serie de etapas:de etapas:

Diagnostico( Pruebas de entrada)Diagnostico( Pruebas de entrada) Estudio previo. Estudio previo.

ProgramaciProgramacin ( n ( macrociclomacrociclo o plan de entrenamiento)o plan de entrenamiento) DefiniciDefinicin de objetivos. n de objetivos. Calendarios de Competencias. Calendarios de Competencias. PeriodizaciPeriodizacin. n. RacionalizaciRacionalizacin de las estructuras intermedias.n de las estructuras intermedias. ElecciEleccin de los medios de trabajon de los medios de trabajo ContenidosContenidos MMtodos en entrenamiento. todos en entrenamiento. DistribuciDistribucin de las cargas de entrenamiento. n de las cargas de entrenamiento.

EjecuciEjecucin ( desarrollo del plan)n ( desarrollo del plan) Puesta en acciPuesta en accin del plan. n del plan. ControlControl PedagPedaggicogico ( F( Fsicosico-- TTcnicocnico ttcticoctico-- medicomedico biolbiolgicogico

y psicoly psicolgico) gico) EvaluaciEvaluacin ( ann ( anlisis).lisis).RetroalimentaciRetroalimentacin del plan. n del plan.


Fases de la planificaciFases de la planificacinn

Estudio previo. Estudio previo. DefiniciDefinici n de objetivos. n de objetivos. Calendario de competicionesCalendario de competiciones . . RacionalizaciRacionalizaci n de las estructuras n de las estructuras intermediasintermedias . . ElecciElecci n de los medios de trabajo. n de los medios de trabajo. DistribuciDistribuci n de las cargas de entrenamienton de las cargas de entrenamiento . . Puesta en acciPuesta en acci n del plann del plan ..


Estudio previo.Estudio previo.

-- Conocer el nivel de rendimiento de la temporada Conocer el nivel de rendimiento de la temporada anterior. anterior.

-- Conocer el nivel de cumplimiento de los objetivos Conocer el nivel de cumplimiento de los objetivos marcados. marcados.

-- Conocer el nivel de entrenamiento realizado. Conocer el nivel de entrenamiento realizado.

-- Conocer el perfil condicional del deportista. Conocer el perfil condicional del deportista.

-- Conocer los recursos de que se dispone. Conocer los recursos de que se dispone.


DefiniciDefinici n de objetivos.n de objetivos.

-- Claridad de formulaciClaridad de formulacin. n.

-- Realismo y accesibilidad. Realismo y accesibilidad.

-- Posibilidad de medida. Posibilidad de medida.

-- Ser expresados en tSer expresados en trminos operativos. rminos operativos.

-- Ser especSer especficos. ficos.


Calendario de competiciones.Calendario de competiciones.

El calendario de competiciones va a El calendario de competiciones va a determinar el momento o momentos de la determinar el momento o momentos de la temporada en que el deportista debe estar temporada en que el deportista debe estar en un alto nivel de rendimiento. en un alto nivel de rendimiento. Considerando dos tipos de competiciones: Considerando dos tipos de competiciones: principales y secundariasprincipales y secundarias. .


RacionalizaciRacionalizaci n de las n de las estructuras intermedias.estructuras intermedias.

Todo proceso de entrenamiento obliga a la correcta Todo proceso de entrenamiento obliga a la correcta elaboracielaboracin de programas de accin de programas de accin. Esto significa que n. Esto significa que cada parte en que dividimos la temporada durante la cada parte en que dividimos la temporada durante la planificaciplanificacin debe ser colocada en un orden ln debe ser colocada en un orden lgico gico (SECUENCIACION) y con una duraci(SECUENCIACION) y con una duracin determinada n determinada (TEMPORALIZACION). (TEMPORALIZACION). Cada una de estas partes debe estar organizada de Cada una de estas partes debe estar organizada de forma individual para cada deportista o competiciforma individual para cada deportista o competicin. Una n. Una vez que se dispone de una estructura de objetivos, y se vez que se dispone de una estructura de objetivos, y se han seleccionado las competencias mhan seleccionado las competencias ms importantes, s importantes, podremos llegar a determinar el conjunto de acciones podremos llegar a determinar el conjunto de acciones para alcanzar el objetivo final. para alcanzar el objetivo final.


ElecciElecci n de los medios de n de los medios de trabajo. trabajo.

Entre toda la gama de medios de que dispone un Entre toda la gama de medios de que dispone un entrenador, se debe seleccionar aquellos de entrenador, se debe seleccionar aquellos de mayor utilidad para su deportista . mayor utilidad para su deportista .

Para aquellos deportistas que se encuentran en Para aquellos deportistas que se encuentran en las primeras etapas de su formacilas primeras etapas de su formacin deportiva, n deportiva, cabe utilizar un elevado ncabe utilizar un elevado nmero de medios de mero de medios de entrenamiento para cada objetivo, pero con el entrenamiento para cada objetivo, pero con el tiempo se tiende a disminuir el ntiempo se tiende a disminuir el nmero de los mero de los mismos. mismos.


DistribuciDistribuci n de las cargas de n de las cargas de entrenamiento.entrenamiento.

Las cargas de cada orientaciLas cargas de cada orientacin se deben n se deben distribuir de forma racional en el tiempo y distribuir de forma racional en el tiempo y en la cantidad y forma adecuada. Los en la cantidad y forma adecuada. Los criterios a seguir son fundamentalmente la criterios a seguir son fundamentalmente la evolucievolucin de aspecto como el volumen, la n de aspecto como el volumen, la intensidad, la densidad y la duraciintensidad, la densidad y la duracin. n. En la planificaciEn la planificacin se debe asegurar un n se debe asegurar un incremento en los volincremento en los volmenes de carga menes de carga hasta llegar al mhasta llegar al mximo.ximo.


Puesta en acciPuesta en acci n del plan.n del plan.

La puesta en acciLa puesta en accin de un plan de n de un plan de entrenamiento se deben considerar dos entrenamiento se deben considerar dos aspectos:aspectos:la ejecucila ejecucinn:: debe aproximarse al mdebe aproximarse al mximo a lo previsto en el plan ximo a lo previsto en el plan

inicial, aunque en realidad son muchos los inicial, aunque en realidad son muchos los imprevistos que pueden interferir en su realizaciimprevistos que pueden interferir en su realizacin n (clima, materiales, lesiones, etc.)(clima, materiales, lesiones, etc.)

la evaluacila evaluacinn:: en el caso de que se logre una alta realizacien el caso de que se logre una alta realizacin de los n de los

planes previstos, quedarplanes previstos, quedar incompleta si no se realiza incompleta si no se realiza una periuna peridica evaluacidica evaluacin del proceso que permita n del proceso que permita corregir defectos o asegurarnos de la eficacia del corregir defectos o asegurarnos de la eficacia del mismo. mismo.

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