Mindfulness:

anticoagulans voor mentale stolsels?Dr. Theo Niessen

t.niessen@fontys.nl

Wist u dat…?

- Afdwalende gedachten (Killingsworth & Gibert,2010) - Negativiteit (Rozi & Royzman, 2001)- Patronen: (Wood et al, 2002)

Aversie tegen verlies

http://www.film1.nl/recensies/40922-The-Croods.html

Blind voor verandering

https://www.youtube.com/watch?v=Ahg6qcgoay4

Tri-une brein theorie

De triune brein theorie

‘Amygdala kaping’

https://www.youtube.com/watch?v=qFDQ7eA4394&nohtml5=False

Mindfulness is…..

“Opmerken/ervaren wat er gebeurt, terwijl het gebeurt.”

…mild, teder!

Hoofd

Dat wat je doet…

Lichaam

Figuur 2

Mate van focus

1

2

Tijd

3

Hoofd

Dat wat je doet…

Lichaam

Figuur 4Meta-bewustzijn

Tijd

A A

A

B

• Mindfulnessbeoefening vanuit neurocognitief perspectief vormt nieuwe neurale netwerken.

• Iedere keer dat neuronen samen vuren, wordt hun gevoeligheid om samen te vuren vergroot.

Brein

Oefening: 3 minuten adempauze

Smakelijke lunch:

Experiment: neem de eerste hap van je maaltijd met iets meer dan

gemiddelde aandacht