何嘉安姑娘

安定心神小貼士

最近香港因《逃犯條例》修訂爭議而引發之一連串社會事件，你有否曾留意新

聞至不能入睡？看新聞或瀏覽網上資訊後，感到不能放鬆、容易激動或受驚？

聽到身邊紛亂的聲音，感到煩躁不安？不論是自己直接接觸，或是透過電視及

不同媒體畫面了解，有時都難免會令心情受到影響。

當自己感到心煩意亂時，記得要懂得抖抖氣，定定神。以下的「安定心神小貼士」，可令自己平靜心情，

任何安全的地方或任何時間都可以做。

此外，維持生活的基本習慣，如食早餐、洗面刷牙、沖涼、飲水等等都是必須的，不要小看這些日常的生活習慣，這是維持個人感覺良好的重要元素；平時亦需要給自己一個小休，做一些自己喜歡的活動，在壓力當中幫自己充電。你亦可找信任的朋友陪伴和聆聽，表達自己的感受。如需進一步之情緒支援，當然鼓勵大家可以到中心找社工協助。 資料來源：新生精神康復會 https://www.nlpra.org.hk

地址：旺角海庭道 2 號海富苑海裕閣 1 字樓 電話：2148 1481 傳真：2626 9996 網址：https://www.salvationarmy.org.hk/ssd/hlsc/hk 電郵：missc-nec@ssd.salvation.org.hk 開放時間：星期一至六 上午 9 時至下午 5 時 (星期日及公眾假期除外)

2019年 9月

資料來源：https://dementiafriends.hk/zh-hant/society/ 香港認知障礙症協會 中心主任–何嘉安 (督印人) 社 工–溫浩軒、陳思恩、洪國熹、郭詠詩 活動助理–曾巧云 隊 長–黎焯君 程序工作員–李健芝、區佩君、盧佩汶 職 工–葉美蓮

印製數量：500 份

坐下來 1. 雙腳踏實地板

2. 腰背靠實椅背

3. 感受一下雙腳踏實地板的感覺

4. 感受一下腰背被椅背誠托的感覺

5. 找出那個身體部份現在覺得最安穩

6. 嘗試集中於那個身體部份

7. 不能安穩可以雙手按着兩個膝頭，讓雙腳

更加能夠感受到和地板之間接觸的感覺

站立 1. 請保持挺直、雙腳與肩同寬

2. 雙手放在身的兩旁

3. 做五下深呼吸

4. 原地踏步幾下、留心腳踏實地的感覺

5. 緊握拳頭，然後放鬆，留心手掌的感覺

6. 舉起雙手，向上伸展身體，留心伸展的感覺，

然後放鬆

7. 再做五下深呼吸

社會福利署油尖社會保障辦事處搬遷事宜

社會福利署油尖社會保障辦事處已於 2019 年 7 月 22 日(星期一)

起遷往九龍油麻地海庭道 11號西九龍政府合署南座一樓 101室，

新辦事處會繼續為油麻地、佐敦及尖沙咀區的市民服務。

公共交通工具︰

專線小巴︰43M、78、78A、79W

巴士︰2E、12、16、16X、33A、52X、68X、72X、241X、

265B、287X、905P、914、914P、914X

中心會員守則

本中心已更新有關之「中心會員守則」文件，並將於 9 月起於會員新入會或續會

時派發，有關文件亦會張貼於中心通告欄，以方便大家閱覽。

另外，中心近日檢視飯堂服務的工作流程，為保障會員安全及職工能完成清潔

工作，清潔期間意閒居將暫停開放，故開放時間將由十二時十五分調整至十二

時三十分重新開放。

如對內容有查詢，歡迎與中心職員聯絡。

領取中秋月餅活動

贊助團體︰救世軍「心好月圓」中秋行動 2019

為與各會員共渡中秋佳節，感受節日氣氛，中心將於 2019 年 9 月 5 日(四)起派發由救世軍「心好

月圓中秋行動 2019」贊助之中秋月餅乙個予各中心會員，詳情如下：

派發日期： 2019 年 9 月 5 日起 (派完即止)

派發時間： 上午 9:00 - 下午 5:00 (中心辦公時間內)

派發地點： 本中心 (海裕閣一樓)

對 象： 中心會員 名 額：310 名

參加方法：

9月 5日(四) 必須親身帶同有效會員證到中心接待處領取

9 月 6 日(五)起 尚餘數量，可代會員(最多一位)領取，並須出示其有效的會員證

備註：為了更順利領取月餅，會籍已過期會員請於 9 月 4 日(星期三)或之前帶同會員證到中心辦理

續證手續

逸事分享

社區資源

慢性病自我管理—應付負面情緒

當面對慢性疾病時，無論病情輕或重，患者往往會出現各種各樣的負面情緒。如這些感覺可能是憤怒、

擔憂、恐懼、無助或悲傷。慢性疾病患者由於長期受疾病困擾，可干擾自我身體管理的能力，影響生活

質素；同樣地，負面情緒可增加病情延長及使健康狀況惡化的風險，例如抑鬱症已被證明可預測後期出

現的冠心病和中風、焦慮症可以加重哮喘的症狀，甚至引起哮喘病發。

受負面情緒困擾並不代表掉進深坑，不能自拔，我們可以視之為人生路上其中一段「情緒低落」的時

期。要學習管理自己的情緒，最重要的是不要抑壓自己的情緒，有需要時更可向醫生或醫療服務提供者

傾訴自己的感受及憂慮。我們也可以計劃一些事情來幫助自己，協助自己面對和處理抑鬱情緒。

尋求幫助： 當長者感到情緒低落時，需提醒自己這不是軟弱或懶惰的表現，請不要隱藏自

己抑鬱的事情，盡量與家人、可信賴的朋友或身邊親密的人分享，傾訴自己的

感受，並尋求專業人士(例如:社工、醫生)協助。

建立健康的生活：長者常因身體不適，或以體能退化為藉口而留在家中，但終日困在家中，只會令

人更加悶悶不樂及令情緒更加低落。長者應多做適量的運動，不吸煙、避免飲酒

或其他刺激性飲料，及有充足的睡眠和休息；而且發展個人興趣及多參加社區

活動，有助保持身心開朗

進食得宜： 患抑鬱症的長者往往因失去食慾而減少進食，令他們的體重減輕且不能吸取重

要的礦物質和維生素，這樣身體狀況亦會受影響，所以長者應進食足夠及均衡

的食物

積極的思想： 培養正面思想去面對事情與困難及學習一些放鬆的技巧(如深呼吸和肌肉放鬆)。

有一點必須注意，並非所有負面情緒的情況都可以用自我管理來應付。遇上嚴重

的抑鬱或者想傷害自己，便要請專家治療，服用專科藥物。嚴重抑鬱是一種生理

疾病，是可以治療的。實踐自我管理，再加上專業人士的協助、家人及社會的支

持，慢性疾病患者也可以過正常和有意義的「與病同行」生活。

資料來源：衛生防護中心

「活得自在」健康生活錦囊

症狀循環

疾 病

疲 勞 肌肉繃緊

呼吸短促 痛 楚

抑 鬱 壓力/焦慮

負面情緒

Facebook攻略(2019年 9月) 日期︰2019 年 9 月 19日 (四)

時間︰上午 10︰00–11︰30

地點︰海裕閣 1 樓 (樂聚坊)

名額︰8 人

費用︰全免

對象︰從未參加過 Facebook 攻略之中心會員

內容︰教授如何註冊 Facebook 帳號及基本應用

報名方法︰由即日起到接待處報名

備註：需自備一部智能系統手機供上課用

負責職員︰盧佩汶姑娘

甜蜜小聚 日期︰2019 年 9 月 9 日(一) 款式︰鮮淮山雪耳百合 日期︰2019 年 9 月 23日(一) 款式：桃膠木瓜 時間︰下午 2︰30–3︰30 對象︰中心會員 地點︰海裕閣 1樓 (意閒居) 名額：15位 費用︰每份 8 元(每人限買一份) 內容：由長委自家製作美味食物，與會員一同享用及交流 報名日期︰由即日起到接待處報名 負責職員︰李健芝姑娘

社交及康樂

健康活動

活動推介

教育及發展

健康講座–改善記憶-日常生活應用篇 (合辦機構︰衛生署)

日期︰2019 年 9 月 18日 (三)

時間︰上午 9︰45–10︰45

地點︰海裕閣 1 樓 (樂聚坊)

對象︰中心會員或護老者

講者︰衛生署護士

名額︰25 人

費用︰全免(歡迎自行出席)

內容︰由衛生署護士講解健康資訊

報名方法︰由即日起到接待處報名

負責職員︰曾巧云姑娘

普及健體運動(9月) (合辦機構︰康樂及文化事務署)

日期︰2019 年 9 月 17日 (二)

時間︰下午 2︰00–4︰00

地點︰海裕閣 1 樓 (樂聚坊)

對象︰中心會員

名額︰25 人

費用︰全免

內容︰提升長者體質及培養運動的習慣，

由合資格健體教練教授健體操

報名方法︰由即日起可帶同身份證到接待處報名

(報名時請預留時間填寫問卷)

負責職員︰區佩君姑娘

義工服務

海嵐論壇(2019年 9月) 日期︰2019 年 9 月 19日 (四)

時間︰下午 3︰30–4︰30

地點︰海裕閣 1 樓 (藝聚坊)

對象︰本中心會員或義工

名額︰15 人

費用︰全免

內容︰以開放式小組形式，與會員與義工討論社

會議題與政策，是節主題:「認識區議會」

報名方法：由即日起到接待處報名

負責職員︰溫浩軒先生

「心繫愛」生命劇場到訪活動 (合辦機構︰利民會友樂坊(黃大仙))

日期︰2019 年 9 月 3 日 (二) 時間︰下午 2︰00–3︰00 地點︰海裕閣 1 樓(樂聚坊) 對象︰護老者優先 名額︰25 人 費用︰全免 內容︰以劇場的方式參加者得以放鬆，並推廣

守望相助及關愛社區的文化 報名方法︰7 月 30 日起接受護老者報名；

8 月 6 日起接受會員報名 負責職員︰盧佩汶姑娘

護老者支援

護老知多 D—極端天氣防備訓練 (合辦機構︰香港紅十字會)

日期︰2019 年 9 月 12日(四) 時間︰下午 2︰30–4︰00 地點︰海裕閣 1 樓(樂聚坊) 對象︰護老者優先 名額︰30 人 費用︰全免 內容︰提升護老者應對極端天氣、傳染病的認識

與預防、基本急救教學原則及施救程序 報名方法︰7 月 22 日起接受護老者報名； 7 月 29 日起接受會員報名 負責職員︰郭詠詩姑娘

「耆幻藝行」護老者小組 日期︰2019 年 9 月 4、11、18、25 日及

10 月 2、9、16、23 日 (三)

時間︰下午 2︰00–3︰30 地點︰海裕閣 1 樓(樂聚坊) 對象︰護老者優先 名額︰8 人 費用︰全免 內容︰透過藝術媒介舒緩照顧者的壓力 報名方法︰7 月 30 日起接受護老者報名；

8 月 1 日起接受會員報名 負責職員︰區佩君姑娘

圓圓碌碌慶中秋 日期︰2019 年 9 月 13日 (五) 時間︰下午 2︰00–3︰30 地點︰海裕閣 1 樓(意閒居) 對象︰兩老護老者及其照顧對象 名額︰10 人 費用︰$10 內容︰中秋節是一個「人圓兩團圓」的節日。透過

與參加者共同製作中秋節特色食品，共渡中 秋

報名方法︰由 8 月 20 日起接受護老者報名 負責職員︰洪國熹先生

護老知多 D—樓宇火警逃生訓練 (合辦機構︰香港紅十字會)

日期︰2019 年 9 月 10日(二) 時間︰下午 2︰30–4︰00 地點︰海裕閣 1 樓(樂聚坊) 對象︰護老者優先 名額︰30 人 費用︰全免 內容︰提升護老者應對樓宇火警的知識及技能 報名方法︰7 月 22 日起接受護老者報名； 7 月 29 日起接受會員報名 負責職員︰郭詠詩姑娘

「健齒行動」口腔講座及檢查 (合辦機構︰基督教家庭服務中心牙科服務)

日期︰2019 年 10 月 2日 (三) 時間：下午 2︰00–3︰45(首 25 名參加者,包括講座及檢查)

下午 3:45 – 5:00(其後的參加者,簡單檢查) 地點：海裕閣一樓(樂聚坊) 對象：會員 名額：50 人 費用：全免 內容：由註冊牙醫講解口腔護理的方法及為參加者進行簡單的口腔檢查 報名方法：由 8 月 27 日起接受護老者報名；9 月 3 日起接受會員報名 備註：參加者需按手上籌號進行檢查 負責職員︰盧佩汶姑娘

護老者支援

「腦」「友」伴你行–「護」訴心聲 2 (社會福利署老有所為計劃)

日期︰2019 年 9 月 18日 (三) 時間︰下午 3︰00–4︰00 地點︰海裕閣 1 樓(藝聚坊) 對象︰護老者優先 名額︰10 人 費用︰全免 內容︰透過與日間護理中心的照顧員會面，了解照

顧認知障礙症患者的困難及解決方法，並一同分享交流經驗

報名方法︰由即日起接受報名 負責職員︰郭詠詩姑娘

活動推介

照顧。電影院 日期︰2019 年 9 月 20日(五) 時間︰上午 10︰00–11︰30 地點︰海裕閣 1 樓(樂聚坊) 對象︰護老者及中心會員 名額︰30 人 費用︰全免 內容︰透過電影的內容了解面對照顧長者時有機

會出現的處境及狀況以比照現實的情況， 一同尋找舒緩照顧壓力的方法

報名方法︰8 月 20 日起接受護老者報名； 9 月 2 日起接受會員報名 負責職員︰洪國熹先生

「伴你同行」護老者朋輩輔導員訓練 日期︰2019 年 10月 3、10、17、24日(四) 時間︰下午 2︰00–3︰30 地點︰海裕閣 1 樓(樂聚坊) 對象︰護老者/前護老者 名額︰15 人 費用︰全免 內容︰透過訓練護老者及前護老者成為朋輩輔導員

，以朋輩角色支援在家中照顧長者的護老者報名方法︰8 月 20 日起接受護老者報名； 9 月 2 日起接受會員報名 負責職員︰郭詠詩姑娘

活動推介 護老者支援

認知障礙症活動

「愛己自畫」小組 日期︰2019年 10月 9、16、23、30日及

11 月 6 日(三) 時間︰下午 2︰00–3︰30 地點︰海裕閣 1 樓(樂聚坊) 對象︰中心會員 名額︰10 人 費用︰$5 內容︰透過導師教授繪畫人像畫的技巧，提升 大家對自身的認識與關顧 報名方法︰由 9 月 9 日起接受會員報名 負責職員︰郭詠詩姑娘

「世界認知障礙症月」 - 「腦唔老」預防認知障礙症健康關注活動

9 月 21 日為「世界認知障礙症日」，呼籲世界各地的社會大眾，關注認知障礙症患者、家人和照顧者的

需要。為響應這個特別日子，本中心將於 9 月的「世界認知障礙症月」內，舉辦「腦唔老」預防認知障

礙症健康關注活動，透過一系列活動，提高長者及社區人士對認知障礙症之關注，加強長者學習健腦生

活、減緩退化，並養成「愛腦、護腦」的意識。活動詳情如下：

腦唔老–認知障礙症關注活動 日期︰2019 年 9 月 30日 (一) 地點︰海裕閣 1 樓 時間︰下午 2︰00–4︰00 名額︰50 人 對象︰中心會員、護老者、社區人士 費用︰全免 內容︰1)「腦檢測」 － 為參加者進行認知能力自我篩選問卷

2)「腦力訓練」－ 與參加者進行記憶力訓練遊戲 3)「食腦工作坊」－教授參加者製作預防認知障礙症的食品 4)「吾腦藝術廊」－參加者畫出他們對認知障礙症的印象 5)「腦來知多啲」－向參加者介紹 5 個認知好友的訊息 報名方法︰8 月 27 日起接受報名

秋月‧智有愛 日期︰2019 年 9 月 11日 (三) 地點︰海富苑 時間︰下午 2︰00–4︰00 名額︰20 人 對象︰本中心義工 費用︰全免 內容︰是次活動將由義工上門探訪海富苑老友

記，送贈中秋應節食品及健腦小吃，並一 起做健腦操，共同歡渡中秋佳節之餘提升大家對認知障礙症之認識及體驗不同健腦方法

報名方法：由即日起到接待處報名

負責職員︰溫浩軒先生

週五鬆一鬆–齊做健腦操 日期﹕逢星期五 時間﹕上午 11:00 對象﹕中心會員 地點﹕本中心

內容﹕所有職員與長者齊齊做 健腦醒神「健腦操」 報名方法﹕即場參與，不需報名

「I-CoN」互動投射練習借用服務 開放借用時段：每月最後一個星期四 對象︰中心會員/護老者/義工 時間︰下午 2:00-3:30 (20 分鐘一節) 費用︰全免 練習活動地點：海富苑海泰閣地下(智友薈) 內容︰透過互動投射訓練，體驗身心放鬆及舒緩情緒、訓練專注力及手眼協調、感

受不同感官刺激、預防及延緩認知能力衰退及增強體能！ 報名方法︰於使用前三個工作天登記預約

認知障礙症音樂小組－「樂」在耆中 II 日期︰2019 年 9 月 9、16、23 日、10 月 4日 時間︰下午 2︰00–3︰00 費用︰全免 地點︰海裕閣 1 樓(藝聚坊) 名額︰8 人 對象︰確診及懷疑患有認知障礙症之人士 內容︰透過音樂活動為參加者進行認知訓練 報名方法︰即日起接受會員/護老者會員報名

(報名前需先接受社工評估) 負責職員︰黎焯君姑娘

意見表

歡迎會員及社區人士向本中心提出任何意見，從而提升服務質素

閣下可透過親身/傳真(2626 9996)/郵寄方法將意見表交予中心職員

姓名︰ 填表日期︰ 聯絡電話︰

意見︰

(*閣下給予的意見及個人資料本中心將會保密*)

2019年 9月份月會日期及時間

組別 日期 時間 老友記 2019年 9月 24日 (二) 下午 2︰00–3︰00 樂融組 2019年 9月 25日 (三) 上午 10︰00–11︰00

如會員未能出席所屬組別之月會時段，歡迎於其他組別舉行的時段出席

未能出席者可於中心索取最新月訊，以了解中心最新動向及資訊

續會提提你

2019年 8月 31日到期續會之會員

請於 9 月內到中心續會。

另外會藉已到期而尚未續會，請帶

同會員證到中心辦理。

成為中心會員?

如有興趣成為中心會員，請自備一張相片、身份證及

入會費用($24)親臨本中心辦理入會手續便可。如有任

何查詢，可於本中心辦公時間內與職員聯絡。

成為護老者 本中心歡迎要照顧長者的社區人士、會員

等成為護老者成員，在有需要的情況使用

以下服務︰

加入義工行列

本中心致力推行各類長者服務，並希望得到社

區人士協助。現誠邀有興趣參與義工的社區人

士，不分性別和年齡，參加本中心的義工服

務，以幫助更多有需要之區內長者。

如有興趣，請與本中心職員查詢。

復康用具借用*

康樂活動

情緒支援小組或輔導服務

服務轉介

(*註︰綜援人士可免租借費用)

資料天地