25 Tecniche Per Vivere Meglio

TECNICHE

PER VIVERE MEGLIO

TECNICHE PER VIVERE MEGLIO ISICNV Istituto del dr Marco Paret

Tutti i Diritti Riservati 2

- Prima Puntata -

Con questo articolo iniziamo a proporvi alcune semplici tecniche per vivere meglio, migliorare la propria produttivit ed i propri risultati. Un metodo semplice per programmare la nostra mente. Sapevate che tutti noi abbiamo dei momenti in cui siamo in stati simili all'autoipnosi? Succede quando siamo in quello che alcuni chiamano "dormiveglia", quello stato particolare che si verifica anche la mattina quando suonata la sveglia, magari siamo ancora nel nostro letto e se volessimo potremmo rientrare nel sonno. Le nostre onde cerebrali sono in questa fase di livello theta (4 - 7 hz) e vi anche un'elevata interazione fra i due emisferi. Quello il momento migliore per programmare la nostra giornata. Come fare? E' molto semplice, con l'immaginazione. Vediamo quello che faremo, come in un film ed immaginiamo di avere successo. Una volta esperti questa tipo di programmazione pu prendere al massimo pochi minuti ma i risultati possono essere stupefacenti! La mattina infatti il nostro inconscio come se "affiorasse", aperto e recettivo. Ad esempio, se dovete incontrare dei clienti, immaginate che gli incontri siano produttivi, pieni di risultati. Se siete degli studenti "pre-programmate" la vostra mente su quello che volete studiare e sapere. In questa sorta di immaginazione fate anche un piano delle cose importanti da fare durante il giorno. Utilizzare questo approccio infatti una delle migliori tecniche di time management esistenti! Vi accorgerete allora che risparmierete tempo e



magari a mezzogiorno avrete gi fatto tutto quello che pensavate vi avrebbe riempito una giornata intera. Spesso io stesso mi stupisco di quanto rapidamente faccio quel che devo fare con questo metodo semplicissimo!



- Seconda Puntata - Come creare nuove realt nella nostra vita? Molti vorrebbero cambiare le cose che hanno intorno, tuttavia molti non sanno come chiedere. Si comportano come Tot che in una famosa gag chiede al vigile: "come facciamo ad andare dove dobbiamo andare?", ovviamente il vigile non pu rispondere, non sa come aiutare! Analogamente funziona il nostro inconscio. Dobbiamo comunicare quello che vogliamo, i nostri desideri. Impariamo a dedicare del tempo a scoprire cosa importante per noi e che vogliamo entri nella nostra vita, dobbiamo averne l'idea per raggiungerlo. Se gli obiettivi sono congrui, il nostro inconscio in grado di aiutarci infallibilmente a riorganizzare la nostra vita ed arrivare a risultati che penseremmo all'inizio impossibili, esso esiste del resto per quello, per permetterci di operare ed esistere al meglio. "Scopo dell'inconscio il benessere dell'individuo" come soleva dire il famoso ipnoterapeuta americano Milton Erickson, ma se noi stessi non sappiamo o non diciamo cosa vogliamo, o abbiamo pensieri contraddittori, tenderemo a girare in tondo. E' importante quindi che iniziamo a fare un'analisi della nostra vita nelle aree principali: ad esempio le relazioni, il successo, la carriera. Scegliamone una per iniziare, e decidiamo cosa vogliamo e quando lo vogliamo, stabiliamone il tempo. A questo punto siamo pronti alla fase successiva: imparare come entrare in contatto con noi stessi. Nel post della settimana passata abbiamo spiegato come approfittare della condizione di "affioramento" del nostro inconscio che avviene la mattina. Un'altra maniera pu essere quella di eseguire un rilassamento profondo, che sar ancora pi potente con la conoscenza dell'autoipnosi.



Potremo allora eseguire la seguente tecnica: ESERCIZIO AUTOSUGGESTIVO DOPO ESSERE STATA ATTIVATA LA CONDIZIONE DI AFFIORAMENTO DELL'INCONSCIO 1. Rilassatevi 2. Stabilite qualcosa che vorreste ottenere, creare, realizzare: pu essere un lavoro, un cambiamento interiore, una salute migliore, un miglioramento estetico. Per iniziare scegliete un obiettivo in cui vi sia facile credere. 3. Create un'immagine mentale, pensando al tempo presente, come se gi esistesse, nell'esatto modo in cui lo volete. Raffigurate voi stessi nella precisa situazione che desiderate. L'immagine mentale arricchitela di particolari emozioni, rendetela quanto pi reale possibile a livello multisensoriale. 4. Date energia positiva all'obiettivo, fate a voi stessi affermazioni positive dicendovi che il vostro obiettivo esiste. Questo serve perch affermare una cosa vuol dire sospendere almeno per il momento ogni dubbio o sfiducia che possiate avere. 5. Create dentro di voi il sentimento che ci che desiderate reale e pu essere realizzato: basta volerlo. 6. Il desiderio o la condizione da realizzare potete richiamarli anche in momenti della giornata, questo fa s che la condizione diventi parte della vostra vita. Ricordate che "la fantasia il vostro potere" e osservate i risultati che incomincerete a vedere. Abbiate fiducia. Per la nostra mente inconscia la realt immaginata come quella vissuta, in quanto in parte vengono utilizzate le stesse connessioni nervose. Questo esercizio ripetuto incomincer allora a creare una "matrice" mentale che vi porter a raggiungere i risultati desiderati nella vostra vita.



- Terza Puntata - Caro Amico, in questo terzo post parliamo dell'ipnosi ad occhi aperti. La parola Ipnosi evocativa, la comunicazione pu essere ipnotica. Si parla di ipnosi riferendosi alla pubblicit, oppure ad oratori efficaci, e anche a contesti terapeutici dove viene stimolato il cambiamento. Siamo in stato simil-ipnotico quando siamo particolarmente rilassati, come la mattina quando siamo appena svegli nel nostro letto. Nei precedenti post abbiamo accennato a ci. Abbiamo spiegato com allora possibile darsi delle benefiche suggestioni, come una sorta di autoipnosi, con la quale si possono indurre profondi cambiamenti. L'ipnosi ad occhi aperti Per ipnosi ad occhi aperti si intende un particolare tipo di ipnosi che pu essere indotto istantaneamente, il soggetto cosciente ma nello stesso tempo risponde all'operatore. Uno tra i metodi pi potenti per indurla lo sguardo. Questo affascina nella comunicazione tra le persone. Quante volte rimaniamo a pensare molto dopo un semplice sguardo? Che esista lidea di una forza, che si pu manifestare con lo sguardo ed attraverso la quale luomo pu esercitare un potere, del resto nella stessa storia umana. Il concetto di un fascino che si manifesta attraverso locchio sicuramente allorigine del mito della Medusa presso gli antichi Greci, lessere mitologico in grado di pietrificare chi lo osservava. In una visione pi moderna sappiamo che tramite lo sguardo mettiamo in atto una sospensione del fattore critico, cio della nostra mente logica e dei nostri programmi mentali limitanti. Questo pu allora avere notevoli utilit per il benessere personale dove possiamo aprirci a nuovi modi di essere.



Vi anche un utilizzo personale di ci, di cui potete rendervi conto facilmente. Guardatevi intensamente in uno specchio e parlatevi positivamente come se foste un'altra persona. Ripetere questa tecnica la mattina per un paio di minuti quotidianamente, se fatto con convinzione pu allora essere un potente automotivatore. Questo un utilizzo base ed possibile andare anche molto oltre. Infatti, pi concentriamo il fuoco dell'attenzione, pi possiamo ampliare la prospettiva ed accedere a dimensioni inconsce. Il fenomeno paragonabile a quello che verifica chi medita su di un koan oppure su di un mantra: ad un certo punto la mente si apre. Con la fascinazione possiamo infatti contattare direttamente la parte della mente all'origine di un particolare fenomeno. In campo terapeutico, ad esempio, con l'assoluta concentrazione un operatore pu parlare con la parte della mente che ingenera il sintomo ed indurre cambiamenti positivi potenti in pochi secondi, ad esempio si possono eliminare dolori. Uno dei maestri del dr. Paret, Erminio di Pisa, una volta realizz una dimostrazione stupefacente con trecento persone a Milano, lavorando per una ventina di secondi con ciascuna, con risultati che per la maggior parte perdurarono nei giorni successivi, e per vari furono definitivi. Per il 98% delle persone pi che altamente soddisfacente. Presso l'istituto abbiamo varie documentazioni video al riguardo.La nostra scuola di Nizza ha studiato scientificamente il fenomeno.



- Quarta Puntata - Ciao amico, continuiamo le nostre tecniche di sviluppo personale. In questo post l'esercizio del giorno il potere del respiro. L'energia ed il magnetismo dell'uomo frutto di una serie di elementi. Nel post di oggi tratteremo della respirazione. La maggior parte di noi non respira bene, nel senso che c' chi respira sempre di petto, o sempre di pancia. Una corretta respirazione invece equilibrata e varia secondo le necessit. Come respiriamo guidato sia dalla nostra mente inconscia (infatti lo facciamo anche se non ci pensiamo) che dalla nostra mente conscia (possiamo infatti determinare il nostro ritmo respiratorio). La respirazione infatti al crocevia tra i nostri stati emozionali, influenzati dai nostri pensieri, e le nostre necessit fisiologiche. La respirazione una chiave per equilibrare mente e corpo. I patterns respiratori fissi mantenuti automaticamente sono infatti il modo in cui una particolare fisiologia e una particolare psicologia vengono mantenute. Se vogliamo cambiare, gi semplicemente lattenzione alla respirazione sviluppa la consapevolezza di un fenomeno normalmente inconscio. Quando ritmata si rivela poi uno strumento principe per sviluppare anche la volont che riprende controllo sulla fisiologia. La respirazione ritmica dissolve allora quello che gli antichi chiamavano "il falso oro" ovverosia gli aspetti bloccati della persona staccandoli a poco a poco come con uno scalpello.



Le fasi della respirazione consapevole Nella fase iniziale di lavoro su se stessi la respirazione viene condotta partendo dalle parte bassa dei polmoni, al fine di equilibrare gli elementi. Qui ha una particolare valenza calmante. Concentratevi nella zona vicino allombelico, respirate in modo calmo e con ritmo costante. Un buon ritmo 7 secondi di inspirazione, 3 di trattenimento, 7 di espirazione, 3 di trattenimento basso. Fatelo per due o tre minuti guardando avanti e cercando di non pensare a nulla se non alle vostre sensazioni. Quando dopo un certo tempo di pratica quotidiana avrete superato le ansie e realizzato una calma olimpica in noi, allora potrete eseguire sessioni di respirazione partendo a riempire prima la parte alta dei polmoni e poi la bassa. Questo un piccolo segreto poco conosciuto. In questo modo, infatti, il respiro tende per effetto riflessologico a stimolare anche la positivit e la vitalit.



- Quinta Puntata - Caro amico, in occasione della Pubblicazione del libro del dr. Paret Lenergia segreta della Mente ti inviamo un semplice esercizio tratto da questopera che ti aiuter nella calma interiore. Il Potere dei suoni - stimolare la calma interiore La sapienza non consiste solo nellinnalzarsi, come molti pensano. La vera sapienza deriva dallintegrazione della totalit di noi stessi. Per gli antichi un simbolo del tutto era il circolo. un tutto che ammalia, come mostrano Ulissee il canto delle Sirene, le quali, secondo gli acusmatici, utilizzano nel canto larmonia della totalit o, come sostiene Platone, cantano secondo larmonia delle sfere. Ma che tipo di conoscenza gli antichi ci tramandano cos in maniera velata? Traduciamo questi concetti in unapplicazione pratica. Sappiamo come ogni nota musicale stimola fisiologicamente in maniera differente la mente. Quando creiamo un suono che somma di tutte le armonie, possiamo quindi suscitare una stimolazione globale. Notiamo che ci succede quando sentiamo suoni composti, come il rumore del mare, dove il mormorio dellonda un composto della somma dei rumori di tanti piccoli elementi (sassi, ghiaia) trasportati contemporaneamente. Tramite la percezione di certi suoni composti la mente si rilassa, si abbandona e accede a stati differenti, meno impietriti nel ragionamento. Molte tradizioni si fondano su concetti simili. Ad esempio il mantra indiano OM comprende la consonante nasale M. Il suono M un suono composito, contenente al suo interno tutte le vibrazioni. Se lo fate vibrare vi potete inoltre agevolmente rendere conto di quante vibrazioni crei nel corpo.



Analogamente i Greci chiamavano ON (ci che in greco) il cielo superiore. Esercizio: il suono globale Con un metronomo in azione pronunciate il suono OM (oppure ON pensando contemporaneamente allidea di vastit) lentamente, non cercate per di coordinarlo razionalmente con il metronomo, seguite il vostro ritmo. Noterete che proprio quando pronunciate la consonante M o N vi anche unasensazione (lieve allinizio) di un rallentamento temporale. Questo succede infatti perch il vostro cervello viene stimolato fisiologicamente in maniera globale, essendo tali suoni una somma di armoniche differenti. Alla fine dellesercizio proverete un senso di calma. Potrete pronunciare questi mantra OM oppure On anche in altre occasioni e col tempo potenzierete questo senso di calma interiore.



- Sesta Puntata - Caro amico, continuiamo con il sesto post dedicato alle "tecniche per vivere meglio" con un'introduzione all'ipnosi. Introduzione all'ipnosi Molti hanno sentito parlare dei meravigliosi risultati ottenuti tramite lipnosi e sentono che potrebbe essere utile anche a loro. Altri comprendono che se le tecniche ipnotiche funzionano, ci deve essere sotto qualcosa di molto potente che le fa funzionare, che potrebbe essere utile anche per la loro vita. Per spiegare cosa lipnosi, pu essere meglio stabilire cosa non lipnosi. Una persona ipnotizzata anche se lo sembra non n addormentata n in uno stato soprannaturale.E cosciente di ogni cosa che sta accadendo. Anche dopo, uscita dallo stato ipnotico, sar normalmente capace di ricordare ogni cosa, a meno che non riceva una suggestione specifica di dimenticare o in alcuni casi di fascinazione, che una tecnica simile ma con alcune particolarit fisiologiche. Lipnosi in s uno stato naturale e normale che la maggior parte di noi sperimenta quotidianamente. Un esempio di ipnosi quotidiana pu essere guidare sullautostrada e rendersi conto che non si ricordano le ultime tre o quattro uscite superate. Forse avete gi superato anche la vostra! Altro caso pu essere quello di una persona che sta guardando la televisione. Un membro della famiglia entra ed annuncia che la cena servita, ma questa non sbatte neppure le palpebre!



Questi sono esempi di leggeri stati ipnotici. La parte razionale abituale della mente stata distratta, permettendo alla parte subconscia di subentrare. Durante una seduta ipnotica, una persona raggiunge uno stato molto profondo ed efficace di ipnosi. Con l'ipnosi si pu operare sulla motivazione, creativit, migliorare le relazioni, favorire l'apprendimento e altro ancora. L'ipnosi infatti entrare in contatto con noi stessi e con una parte normalmente sommersa in noi. Da qui possiamo partire per cambiare. Per iniziare necessario per uno stato di calma e tranquillit. Un esercizio per procurare calma Vi indichiamo ora un semplice esercizio utilizzato per prepararsi alla pratica autoipnotica che pu anche essere utile per la calma di tutti i giorni: - Disteso preferibilmente sul dorso, stendete i vostri muscoli in modo da trovarvi in un completo stato di riposo. - Aspirate l'aria dal naso, lentamente, gradualmente, dilatando l'addome fino a che questa dilatazione si manifesti con una voluminosa tensione. Per qualche secondo serbate l'aria inspirata quindi scacciatela lentamente. L'esercizio deve essere compiuto con lentezza, ad evitare qualsiasi urto o guasto dei tessuti. - Quindi interromperete l'esercizio tre o quattro volte, con una delle respirazioni vostre abituali. Qualcuno domander quale azione benefica possa questo esercizio produrre contro la timidezza o lo scoraggiamento. Senza entrare in considerazioni teoriche fuori luogo, risponderemo che l'esercizio predetto ha per fine di scongestionare la rete dei gangli denominati plesso solare che il centro della emozioni e delle impulsioni di



qualsiasi natura. Otto giorni di esercizio vi faranno capire da soli l'enorme sua importanza. Infatti attivare la parte bassa dei polmoni, corrispondente al plesso solare, ha un effetto riflessologico sulla mente e vi aiuter naturalmente a sviluppare sempre pi un senso di calma in voi. A questo punto potrete incominciare veramente a creare con la vostra mente, immaginando e visualizzando quello che desiderate, perch il vostro lago mentale sar meno agitato e non pi turbato da onde.



- Settima Puntata -

Caro amico, varie delle tecniche proposte le volte scorse possono aiutare la presenza mentale (ad esempio la meditazione sullo OM oppure ON). Ti inviamo ora questo interessante post sui benefici della presenza mentale, in occasione dell'uscita del libro "le meditazioni basate sulla consapevolezza" del nostro allievo dott. Alberto Chiesa I BENEFICI DELLA PRESENZA MENTALE: IL MINDFULNESS Problemi lavorativi, di salute fisica e psicologica o pi spesso psicosomatica, derivanti cio dallinterazione tra psiche e soma, da un mancato equilibrio tra mente e corpo, stress, sensazione di non riuscire a gestire i numerosi conflitti della propria vita, difficolt a trovare la propria direzione sono solo alcuni dei problemi che luomo di oggi, allinterno di un mondo in continuo cambiamento e costantemente immerso nella fretta, costretto, volente o nolente, ad affrontare. Chi non concorda sul fatto che sarebbe bello poter ritrovare la propria identit, il proprio equilibrio, il proprio posto nel mondo in maniera coerente con quelli che sono i propri valori e le proprie necessita? Molte persone cercano ogni giorno di venir fuori dalloppressione delle urgenze quotidiane, tuttavia, anche quando si prova, spesso nonostante sforzi non indifferenti, si ancora frustrati dal fallimento. E allora? Su quali strategie efficaci possiamo realmente contare per uscire da questo stato e riprendere in mano le redini della nostra vita?In tempi recenti sta venendo posta crescente enfasi su un concetto di derivazione orientale che negli ultimi 30 anni stato traslato nel contesto della psicologia occidentale col nome generale di Mindfulness.



La Mindfulness o le sue applicazione vengono oggigiorno applicate sempre pi consistentemente in differenti contesti che includono la psicologia, la medicina, il lavoro ma anche pi in generale il benessere e le relazioni interpersonali. Di che cosa si tratta nello specifico? Perch necessaria? Cosa ne pensa la scienza? A quali effetti stata associata? Come possiamo coltivare tale stato? Nell'articolo completo saranno affrontati i cardini fondamentali della Mindfulness e verranno spiegati i principi di alcune sue applicazioni pratiche volte a fornire una introduzione a qualcosa che appare oggigiorno sempre pi necessario e al tempo stesso sempre pi dimenticato. Articolo a cura del dott. Alberto Chiesa - Universit degli Studi di Bologna- Scarica l'intero articolo da questo link: http://www.pnl-nlp.org/corsi/2009-11-09/I%20BENEFICI%20DELLA%20PRESENZA%20MENTALE.pdf



- Ottava Puntata - Caro amico, in questa ottava puntata delle "Tecniche per Vivere Meglio" parliamo del dialogo mentale. Tutti hanno un dialogo interiore, il mormorio interno quotidiano. Il dialogo interiore lo sforzo della nostra mente di definire la realt in termini concettuali, di fissarla, e costituisce la base dellEgo. La maggior parte delle persone, appena non assorbita in unattivit, comincia a essere invasa da pensieri creati dai minimi stimoli esterni che svegliano meccanismi automatici basati su associazioni mentali. il dominio della mente. Una effettiva crescita personale mira a oltrepassare i propri pensieri e a prendere contatto con la propria coscienza. Noi siamo infatti anche se non pensiamo, come succede ad esempio nella meditazione o in stati analoghi. Noi dialoghiamo mentalmente con noi stessi molte pi volte del necessario. Devo fare questo, ce la faccio, non ce la faccio sono esempi di frasi che diciamo a noi stessi. Alcune persone si tormentano la vita con pensieri negativi. Passano le notti a rimuginare, a ripensare senza sosta.Dobbiamo imparare a interrompere questo processo, ad acquisire uno stato di sommo silenzio interiore. Ma questa meta resta lontana se siamo in predaa pensieri negativi. possibile per assumere il controllo del nostro mondo interiore con i tre strumenti della pausa, della sostituzione e della scomposizione. Ecco alcuni consigli: Metodo della pausa Fai ogni tanto delle pause, dei break, degli stop mentali per allontanare i pensieri, utilizzando le tecniche di rilassamento e di autoipnosi. Con



l'autoipnosi puoi creare un miglior contatto tra mente conscia ed inconscia e col tempo puoi creare uno stato di tranquillit, ed energia continua che si stabilizza successivamente; Metodo della sostituzione Quelle che soprattutto stancano la mente sono le affermazioni negative. fai attenzione alle espressioni negative che utilizzi, e applica la sostituzione: sostituisci tali espressioni con delle contro affermazioni e delle immaginazioni positive; ad esempio quando ti viene da dire non posso fare questa cosa sostituisci con cosa posso fare allora?. Oppure volgi al positivo: tutte le volte che pensi va male prova a dire va bene. La mente rimarr in tale maniera equidistante tra le due affermazioni contrastanti; Metodo della scomposizione Potrai utilizzare ad esempio il metamodello semplificato : ogni volta che ti assale un pensiero negativo, distruggilo! Utilizza con te stesso delle domande del tipo: come faccio a essere sicuro che va male? Come faccio a dirlo? proprio cos? Poich nessuno di noi conosce il futuro, ovvio che tale metamodello semplificato, ripetuto, porter alla constatazione: effettivamente non so se domani sar come ieri (e chi lo sa?) oppure ti aiuter a scomporre le tue impressioni globali (come la tristezza) in impressioni sensoriali (come un senso di costrizione respiratoria) pi facilmente modificabili. Questi consigli pratici ci portano in unottica mentale di padronanza del nostro dialogo interno. E ricorda: non c bisogno della logica cartesiana e del pensiero continuo per esistere, tu esisti comunque.



- Nona Puntata - Caro amico, gli psicologi chiamano inconscio la meravigliosa regione in cui giace, come una miniera inesplorata, il grosso delle nostre ricchezze spirituali. Questo inconscio, da cui la nostra mente conscia appena affiora coi suoi strati pi superficiali, si rivela pi chiaro nei sogni. Chi non ha - in sogno - composto versi o musiche, tenuto discorsi o risolto problemi, o combinato dei progetti la cui potenza superava di gran lunga le normali capacit che si hanno da sveglio? Eppure tutto ci derivava da voi, era dentro di voi, inserito nei vostri sensi, nel vostro cervello. Dunque voi siete potenzialmente assai pi intelligenti di quanto supponete. Qual allora il problema? Esso consiste in ci: chiamare l'inconscio in aiuto del cosciente, far s che l'inconscio lavori anch'esso per voi. Far s che il sogno possa divenire realt. Perch ci avvenga importante l'attitudine. Molti parlano di fortuna, ma la fortuna nasce dai nostri pensieri. Dalla maniera nella quale pensiamo, reagiamo, ci sentiamo nel mondo. Dal modo in cui siamo in grado di estrarre la potenza contenuta nel pozzo dell'inconscio. Questo il vero segreto degli uomini di genio di tutti i tipi. Io non lavoro; ascolto diceva De Musset a chi gli chiedeva come lavorasse alle sue poesie. E Lamartine: Non sono io che penso. Sono le mie idee che pensano per me.Quando le persone vengono a fare coaching spesso il loro pensiero come una massa informe. Punta in pi direzioni, a volte contraddittorie. Come possiamo attingere risorse dell'inconscio se non sappiamo cosa vogliamo? Nel coaching focalizziamo la mente su alcune domande centrali come: che cosa voglio?, dove voglio arrivare?. Il coaching nasce per creare campioni, ed ogni campione ha un allenatore valido dietro di lui. Molti invece hanno solo critici.



Questo critico la loro voce interna che dice: non sei capace, non ce la farai mai!. Come passare da una voce interiore di critica ad una voce interiore di coach e quindi motivante? Un primo strumento facile da usare sono le affermazioni. Con esse accediamo alla miniera del potere della parola. Essa crea delle realt e focalizza la mente. Ogni affermazione un potente catalizzatore di energia mentale. Vari studi hanno mostrato come affermazioni positive possono avere effetto anche nel caso di malattie, portando alla guarigione. Molti per vivono in mezzo alle affermazioni negative, concentrano la loro mente in tale direzione, e quello che chiedono ottengono. Non ce la far mai, E impossibile. Ogni frase del genere un veleno che mettiamo nel nostro corpo. Ma se leggete queste righe, avete deciso che pensate che potete cambiare la vostra vita in meglio e che, anche se non lo conoscete ancora, sapete (o almeno lo sperate) che esiste. Cominciate allora a pensare:"Io creo la mia vita" Quest'affermazione attiva implica la possibilit e stimola l'acceso a nuove risorse inconsce. Per crescere dobbiamo prendere responsabilit. La vittima biasima - ognuno colpevole di qualcosa. Le persone che si pongono nella posizione vittimistica non possono raggiungere risultati nella vita, dicono: "nella vita capita tutto a me". Questa affermazione facile, perch toglie responsabilit ma blocca le nostre risorse, cos si finisce dicendo: "le cose non sono poi cos importanti". Rinunciare non una libera scelta se dettata dalla frustrazione. Anche i monaci ch'an prima di ammettere qualcuno al monastero pretendevano che fosse capace di far qualcosa nella vita. O come diceva un noto conoscitore dei misteri arcani: per fare oro dentro bisogna prima per essere capaci di farlo fuori. Molti hanno attitudini di pensiero non adatte perch non



sanno quello che potrebbero fare. Ben pochi conoscono i limiti della propria potenza perch l'inconscio contiene molto pi della nostra mente conscia. Non fatevi bloccare dalle parole degli altri. Chi dice che certi risultati sono impossibili spesso perch lui stesso pensa di non essere in grado. Decidete ora che potete sviluppare voi stessi. Se pensate che potete imparare e migliorare allora avete fatto il primo passo per aprirvi al vero sviluppo ed alla crescita e per riaccedere a quello che il vostro vero potere creativo.



- Decima Puntata - Caro amico, molte volte vorremmo fare qualcosa, ma come se non riuscissimo a mettere lenergia o la motivazione necessari. Persone magari senza qualit assurgono a vette eccelse, e persone capaci per contro rimangono al palo. Come mai? E importante capire che la chiave dei nostri potenziali dentro di noi. In ciascuno di noi coesistono due entit: una mente logica e critica, che cerca di adattarsi alle necessit della societ e funziona secondo specifici programmi, ed un nostro noi stessi pi vasto, che possiamo chiamare mente inconscia, accedendo al quale possiamo liberare capacit e cambiare la nostra vita, rendendola pi serena e completa, superare blocchi, acquisire sicurezza ed autostima e sviluppare maggior creativit. Intendiamo con la parola inconscio la parte di noi della quale non siamo direttamente coscienti. Noi abitualmente siamo consci di un numero limitato di cose. Rispetto alla realt esterna, la nostra mente effettua un'opera di filtraggio. Osserviamo ad esempio una persona che sta andando al lavoro. E conscia magari di alcuni suoi pensieri, della mano che inserisce la chiavetta per avviare il motore e di poco altro, ma la realt ben pi vasta: colori, forme, ed anche possibilit sulle quali la sua mente non si sofferma. Oppure guardiamo una persona che ha una sofferenza amorosa. Pensa solo alla persona amata e non si rende conto di tutte le possibilit che la vita stenderebbe di fronte a lei. Come sarebbe utile utilizzare questa immensa forza invece per il benessere e lo sviluppo della persona! Il fenomeno stato anche analizzato estensivamente dalla letteratura scientifica. Alcuni scienziati si sono resi conto che la nostra mente



conscia ha una capacit limitata. Citiamo semplicemente a questo proposito citiamo il famoso articolo di Miller "il magico numero 7 + o - 2" che per primo ha portato l'attenzione sul fatto che la nostra mente conscia pu esaminare solo un limitato numero di informazioni. Secondo ricerche sperimentali, da 5 a 9.Il filtraggio operato da meccanismi inconsci. Quel che ne risulta che alla nostra mente cosciente arriva solo un'infima parte di quelle che sono le nostre percezioni dei sensi, per di pi organizzate e trasformate da processi che avvengono sotto la soglia della nostra coscienza. Questo significa che quindi, in maniera inconscia, potenti meccanismi sono all'opera. La nostra respirazione, i nostri processi corporei in genere sono retti dalla nostra mente inconscia, ma cos anche l'interpretazione di quello che leggiamo, i pensieri che ci sorgono spontaneamente, le nostre abitudini e tutto quello che si muove all'interno di noi. E' quello che chiamiamo la "forza della mente inconscia" alla quale ora accediamo. E' possibile infatti interloquire con questa parte di noi ed ora vi spieghiamo un modo per farlo.Il segreto per raggiungere qualsiasi risultato che l'impegno non deve essere esclusivamente conscio, in quanto ne risulterebbe uno sforzo della personalit, bens avvenire nel rispetto della mente inconscia cio del nostro io interiore completo. In altre parole deve avvenire secondo le linee naturali di sviluppo della persona alle quali la mente inconscia aderisce. Noi infatti andiamo sempre in una direzione, anche se a volte non lo sappiamo consciamente. Possiamo pensare che nel momento in cui accediamo alla mente inconscia accediamo ad un nostro noi stessi pi vasto e globale ed abbiamo teoricamente a disposizione TUTTE LE RISORSE. La mente conscia possiamo pensare che abitualmente occupata dal nostro ego ed lineare, e di capacit limitata. Possiamo paragonarla ad un impiegato che segue scrupolosamente il suo mansionario. Il suo punto di partenza



una realt limitata che categorizza e sulla quale ragiona. Normalmente essa opera logicamente all'interno di una singola mappa (realt) allinterno della quale crea rappresentazioni mentali sensoriali, le nostre immagini mentali. La mente inconscia al confronto ha una possibilit molto pi vasta: pu contenere pi mappe (cio realt) in contemporanea ed capace di creare connessioni potenti. Permette il ragionamento quantico, ovverosia su pi livelli in contemporanea. Possiamo anche non sapere quello che accade. Infatti la mente inconscia opera grazie alla non rappresentazione sensoriale dei ragionamenti. In pratica noi sappiamo che lei fa, ma non sappiamo cosa fa. E come il nostro computer di casa. Non vediamo allo schermo che il risultato di una serie di meccanismi interni. Questo ragionamento, per essere efficace, avviene nella sua parte centrale in maniera completamente inconscia e deve essere attivato in una particolare maniera. Andiamo ora a vedere come proporre un'idea accetta alla mente inconscia.Ed ecco ora un semplice modo di proporre idee alla mente inconscia. Come abbiamo detto, la chiave creare attenzione inconscia. Lattenzione un prodotto dellintenzione, ed a sua volta lintenzione dipende dalla MOTIVAZIONE. E possibile quindi cambiare i nostri comportamenti operando esclusivamente sulla MOTIVAZIONE. Una maniera per motivarsi quella degli opposti anche chiamata FERISCI e RISANA. Il nome che si pu anche utilizzare scozzata modificata dal nome di una tecnica di PNL che consiste nel sostituire un'immagine mentale con un'altra. La parola ferisci significa che ci creiamo unimmagine NEGATIVA, mentre la parola risana significa che ci creiamo unidea POSITIVA. Il passo successivo consiste nel far s che la mente vada dalluna allaltra. Definiamo anche ci tecnicamente: creare contrasto cognitivo.



Ecco le fasi: - Parte prima Analisi reale della situazione Dapprima osserviamo il problema e definiamolo esattamente nei dettagli Ho il vizio di spendere senza contare. Faccio shopping in maniera compulsiva. Il denaro mi brucia nelle mani e mi affretto a liberarmene. Non posso vedere un oggetto senza comperarlo. Qualunque capriccio mi salta in mente (specificare) corro a soddisfarlo. Questo vizio alimenta in me altri vizi {specificare quali). Spendo tutto quello che guadagno e cos spesso mi trovo a mancare del necessario. Non ho tanti soldi, e so che le forze possono mancarmi, che posso ammalarmi, che diventer vecchio e impotente. Privo di agi la moglie, i figli, la famiglia... ecc. Il denaro sfuma senza costrutto. Rester sempre povero, ecc. Tale analisi per portare la nostra mente a rendersi conto del problema. Se nel fare questo ci dovesse apparire un moto di autocompiacimento bene che lo analizziamo ulteriormente in quanto pu darsi che cos facendo ci rendiamo conto di un guadagno secondario legato al comportamento. Se volessi posso mettere in atto anche una dinamica di avversione. Dovr farmi un quadro mentale, una rappresentazione vigorosa di me stesso, vecchio, povero, impotente, abbandonato da tutti, mettendo al confronto questa immagine con quella dei miei colleghi riposanti negli agi. Questo quadro necessario da farsi, e ripetiamo deve essere vivissimo, pressoch allucinante. Certe persone (cosiddette via da utilizzando un'espressione della PNL) sono particolarmente sensibili gi a questa prima fase. Tuttavia



necessario un passo ulteriore per il massimo risultato, in quanto dobbiamo dire alla nostra mente dove andare. - Parte seconda: Nuova direzione A questo punto, riprender la mia analisi e la capovolger. Far cio la descrizione di me stesso che risparmia. Io risparmio facilmente ed investo avvedutamente. Mi piace il denaro che ritengo frutto dell'impegno, e non me ne privo che a ragion veduta. Prima di comperare un oggetto, penso bene se indispensabile farlo. Sono resistente di fronte ai miei capricci. Ne guadagno cos non solo economicamente, ma anche in salute, tempo, energia. Ogni mese deposito alla Banca l'eccedente dei miei guadagni che aumenta sempre pi. Ho molti soldi e sono rispettato da tutti. Mi vedo nel futuro sicuro in tutte le eventualit. La mia famiglia cresce in disponibilit economiche. A forza di risparmio divento ricco e posso dare anche agli altri, ecc. E ora mi far un'altro quadro mentale, antitetico al primo, una raffigurazione cio del mio signor io sulla via della ricchezza. Posso per es. sintetizzarlo nella mia persona davanti allo sportello di una Banca nell'atto di versar denaro su un libretto di risparmio. Posso immaginarmi che passo davanti a una vetrina dove sono esposte le belle e buone cose che prima mi tentavano, senza entrare. Posso vedermi gi anziano, ricco, in una bella casa piena di agi. Ognuno far insomma il quadro pi adatto a lui. - Parte terza: Scozzata modificata E adesso il quadro n. 2 deve sussistere solo, deve sovrapporsi al quadro n. 1 e cancellarlo. Non vi proprio nulla di male se immagino me stesso



che reggo in mano due quadri. Nella sinistra tengo il quadro N. 1, nella destra N. 2. Ora io afferro il quadro N. 1 lo getto a terra lo sfondo e lo calpesto fino a completa distruzione. E frattanto sollevo in alto, trionfante, in quadro N. 2. Anzi sono questi procedimenti in apparenza puerili quelli che meglio conducono al successo. Ora siamo giunti al termine. Alla sera, alla mattina e in ogni momento noi dobbiamo aver dinanzi agli occhi il quadro N. 2, solo il quadro N. 2. Il quadro N. 1 ricordiamolo cancellato, distrutto, non esiste pi. In che cosa consister adesso ed in questo caso la nostra nuova idea mentale, quella che vogliamo impregni il nostro subconscio? Meglio che in una formula, noi diremmo che deve consistere nella visione di noi stessi come vorremmo essere, in una proiezione, una esteriorizzazione del nostro io modificato. - Azione E allora che cosa resta per ottenere il successo? Non ci rimane che agire e soprattutto pensare come se il nostro desiderio fosse gi esaudito, il nostro scopo raggiunto. A poco a poco noteremo che la mente comincia ad aggregare la realt in maniera differente. Quelle che prima ci sembravano casualit divengono parti del nuovo disegno che sta nascendo, e quella che prima era la norma diventa un caso. Le difficolt vengono superate e buove idee compaiono nella nostra mente. Se il processo fatto bene, diverremo infatti incredibilmente creativi e capaci di trovare nuove soluzioni che ci portino dove vogliamo arrivare. Infatti la nostra mentre ancora quella del cavernicolo. La mente umana non fatta per creare surplus, ma agendo in questa maniera la porteremo a pensare che questo lo stato che ritiene normale. Allora tutte le risorse inconscie verranno canalizzate positivamente e senza sforzo. Dunque



non si tratta di contravvenire alla regola che per comunicare alla mente inconscia devo escludere la volont. Non si tratta di volere. Si tratta di pensare senza sforzo, di aver evidente dinanzi a noi l'idea che da ora in poi siamo cos perch ci impossibile essere altrimenti, perch siamo sempre stati cos e non ci ricordiamo neppure di esser stati diversi di cos. Cos faremo funzionare al massimo quella che anche stata chiamata "legge di attrazione".Se poi ci si obbietta che la pura visione da noi raccomandata ci farebbe rinunziare a uno dei mezzi pi efficaci da noi adottati, cio l'espressione verbale, parlata, rispondiamo che nulla vieta che alla visione si accompagni anche l'espressione verbale.Nei momenti serali e mattutini nei quali suggerite idee al vostro inconscio potete perfettamente, legittimamente, mentre contemplate l'immagine, ripetere a voi stessi a voce chiara: Sono un investitore avveduto, sono risparmiatore, ecc..Parlate sempre al positivo... "Tecniche per Vivere Meglio" non finisce qui... al prossimo post amici!



- Undicesima Puntata - Caro amico, siamo arrivati all'undicesima puntata delle "Tecniche per Vivere Meglio", vi ringraziamo per il grande interesse che ci avete dimostrato per tutte le puntate precedenti. In questa puntata speciale vi auguriamo un sereno e felice Natale. Il Concetto di Attrattore La parola "attrattore" utilizzata in campo matematico ad indicare che una serie di risultati tendono verso un determinato valore, chiamato appunto "attrattore".Il termine anche utilizzato nella teoria del caos, ad indicare specifici punti di concentrazione regolare dei risultati. E' stato inoltre applicato con efficacia anche alle teorie della mente. Ad esempio, quando generalizziamo in pratica riteniamo un evento simile ad un altro, la mente colloca una serie di informazioni ed idee differenti in una stessa "scatola". Chiamiamo allora un elemento "attrattore" quando tende ad attrarre la nostra sensibilit in una specifica direzione. Il concetto di attrattore stato ad esempio applicato all'antico adagio che "ci che una persona si aspetta tende a realizzarsi". Il fenomeno anche stato chiamato la profezia autoavverantesi. Questo vuol dire che se ci attendiamo che si verifichi una particolare situazione, questa ha alte probabilit di accadere. Il concetto, originariamente concepito in relazione all'immaginazione ed alle aspettative, pu essere formulato allora anche in questa maniera: "le nostre immagini mentali fungono da attrattori per la messa in atto di determinati comportamenti". Il principio base allora: se io immagino di comportarmi in un certo modo, la mia immagine mentale funge da attrattore perch il comportamento da me



messo in atto vada nella stessa direzione. Lo stesso se io immagino situazioni che vadano in una particolare direzione. In questo momento di Natale, abitudine crearsi immagini positive ed un'aspettativa positiva per il nuovo anno. Psicologicamente, allora stiamo creando degli "attrattori" per nuove situazioni positive! Esercizio: Influenzare una situazione Se avete una situazione che dovete risolvere sedetevi in un posto tranquillo ed immaginate (meglio ancora se siete capaci di fare ci in autoipnosi, altrimenti semplicemente rilassatevi). Vedete fortemente la migliore soluzione per una particolare situazione sociale. Mettetevi nello stato danimo del cos deve andare . Osservate cosa succede. Se manterrete sufficientemente la vostra attitudine mentale noterete che molto spesso i fatti si adatteranno al vostro pensiero. BUON NATALE A TUTTI!



- Dodicesima Puntata - Cari amici, in previsione dell'anno nuovo vi inviamo i nostri AUGURI e in anteprima alcuni utili consigli tratti dal nuovo libro del dr. Paret sul potere dello sguardo e dell'occhio nella comunicazione umana che verr pubblicato nell'anno nuovo. Questo libro complementare sia all'"Energia Segreta della Mente", che a "I Pilastri della Persuasione", gi pubblicati nel 2009. Lo sguardo infatti fondamentale nella comunicazione umana, ma pochi lo sanno usare. La prima impressione di un'altra persona ci viene dal modo di guardare. Varie ricerche scientifiche hanno mostrato che i primi quattro minuti di ogni incontro umano sono fondamentali, e che il modo in cui noi ci approcciamo agli altri in quei brevi momenti apre la strada all'armonia. Anche gli animali si misurano a vicenda attraverso lo sguardo. L'occhio del resto fondamentale per l'uomo. E' stato da sempre al centro della cultura umana, trasformato in simbolo, al centro di riti e protagonista di metafore. E' il pi prezioso organo di senso del corpo umano: ci permette di prendere coscienza dell'ambiente circostante e ci aiuta a creare la percezione tridimensionale dello spazio.E' inoltre lorgano di senso connesso pi intimamente con la luce, che un elemento fondamentale per la vita, un organo essenziale della vita dell'uomo e della sua individualit. Lanalisi dei comportamenti sociali ci spiega quanto importante sia locchio. Gli occhi rendono semplice segnalare o rendersi conto della presenza dellattrazione iniziale quando lo spazio pubblico non ancora stato



superato, in quanto losservazione del bianco degli occhi rende semplice rendersi conto della direzione nella quale una persona sta guardando. Dopo questo primo elemento, i giochi dello sguardo divengono semplici da giocare. Quando siamo distanti, possiamo prolungare uno sguardo reciproco oltre quello che normalmente sarebbe accettabile; oppure possiamo guardare fissamente, guardar via, e poi ritornare a ricatturare lo sguardo della persona di fronte. Dopo che stato stabilito il contatto oculare le regole cambiano. Quando siamo vicini a qualcuno semplice rendersi conto dei sottili messaggi di disinteresse, cosicch tendiamo a fare pi attenzione a quello che riveliamo attraverso i nostri sguardi ed a rispettare la privacy dellaltra persona non sostenendo troppo il suo sguardo. Nello stesso tempo, tuttavia, continuiamo a giudicare le intenzioni in base a quello che rivelato dagli occhi. Perch locchio sia efficace necessario per educarlo con un training specifico ed avere una chiara consapevolezza del suo potere. Di base dovrete allenarvi ad acquistare uno sguardo fermo, interessato, dolcemente penetrante, espressivo, e allora avrete in mano la prima delle chiavi che correttamente usata potr aprirvi nuove porte nella vita. La vostra visione deve sapere essere al contempo globale e pungente, tale da percepire sia il tutto che il particolare. Questo stato capita a molti in momenti di entusiasmo ma, per generarlo a comando, necessario esercitarsi. Molteplici sono le utilit pratiche. Ad esempio nella persuasione gli occhi possono produrre un effetto irresistibile, e l'esperienza pratica c'insegna che perch ci sia ancora pi forte bisogna arrivare nei momenti pi importanti di conversazione a tenerli aperti e senza alcun movimento, evitando di distogliere lo sguardo, anche un solo istante, dalla radice del naso del soggetto, avendo allo stesso tempo ben chiaro nella mente



quello che desideriamo. E' anche necessario sapere sviluppare unespressione di interesse, in quanto il vostro interesse chiamer sottilmente linteresse dellaltro....continua nel prossimo post, del prossimo anno! BUON 2010! Se volete saperne di pi sullo sguardo potete leggere un interessante articolo pubblicato nella nostra area discussioni dal titolo "La seduzione della comunicazione non verbale: lo sguardo" http://www.facebook.com/topic.php?uid=61901066426&topic=14054



- Tredicesima Puntata Cari amici, in questo post troverete dei consigli per un miglior impatto comunicativo, focalizzando l'attenzione sullo sguardo, continuando il discorso del post precedente. Sono tre i procedimenti coi quali generalmente agiamo sui nostri simili: dapprima essi sono influenzati dall'uso delle mani e dai gesti; poi con l'uso degli occhi; in terzo luogo da suggestioni o da quello che loro si dice. Indipendentemente da questi tre modi la vostra intenzione e concentrazione mentale comunque sempre fondamentale. come se vi fosse infatti un'influenza invisibile, che sia un'emanazione sottile d'una forte potenza di volont, sia una impressione generale prodotta dalla combinazione dei tre processi che descriveremo. Se concepiamo che la telepatia o trasmissione del pensiero esista veramente - e molti non ammettono dubbio su questo - dobbiamo qui riconoscere una forza proveniente da questa sorgente. Non dobbiamo discutere qui l'esistenza o la non-esistenza di questa sottile emanazione che rende un individuo magnetico, poich, se questo fluido sottile esiste veramente, esso sotto la direzione ed il dominio della mente, ed sviluppato dagli esercizi che man mano vi stiamo descrivendo. Lo sguardo convenientemente esercitato seduce e soggioga. La sua importanza, assai pi considerevole di quella della bellezza puramente fisica degli occhi. Non si tratta di dar loro una dura fissit, ma bisogna imparare un'espressione speciale perch abbiano tutto il loro splendore e la forza di penetrazione sorridente e dolce. Ecco ora alcune utili istruzioni.Atteggiamento MentaleLo sguardo unespressione di noi stessi. Non deve essere ovviamente solo un atteggiamento, deve essere uno stato interiore.



Non potrete mai aver veramente l'aria di determinazione senza essere veramente determinati. Non possibile che facciate le cose che non credete di poter fare. Quando c' una MANCANZA di FIDUCIA IN VOI STESSI, non potete che DESIDERARE di fare. La mancanza di fiducia, l'assenza di fede reprime tanto la potenza di volont che non ve ne potete pi servire. Questa una delle cose pi importanti alle quali dovrete sempre pensare. Se sentite di non poter influenzare gli altri, non potete in nessun modo esercitare la vostra potenza di volont. Potrete desiderare di influenzarli, ma questa mancanza di fiducia nella vostra propria abilit impedisce la libera azione della vostra volont, e non otterrete praticamente nessun effetto, giacch, laddove la volont non robusta, la suggestione non potr essere fatta bene, e gli occhi vostri non potranno avere l'espressione voluta. Ricordatevi che gli occhi sono le finestre della mente, o dell'anima, e che una volont debole d loro una tutt'altra espressione di quel che ne dia una volont forte e gagliarda. Ricordatevi pure che se volete riuscire nel miglior modo possibile voi dovete avere una fiducia illimitata, una completa sicurezza nella vostra abilit di arrivare a qualche risultato speciale. Questa fede, questa fiducia, vi metter in grado di servirvi di tutta la potenza di volont che possedete, per raggiungere il fine che desiderate conseguire. Quanto pi spesso vi servirete cos della vostra volont, tanto pi rapidamente essa crescer in forza, finch non sar diventata un agente potente della vostra esistenza. La gran parte della gente crede di VOLERE quando non fa che DESIDERARE. Se potete imparare a volere, invece di semplicemente desiderare, potreste compiere miracoli, ed esercitare su quelli che vi avvicinano, un'influenza che sar davvero miracolosa, perch la gran parte della gente, non ha mai sviluppato la propria potenza, volont, non sa come svilupparla, e quel poco che essi ne posseggono il risultato di un accidente o della sorte. Questo non vuol dire che il



desiderio non possa servire, ma solo in seconda istanza, quando voi sarete capaci di crearlo in voi, quasi recitarlo invece che esserne vittime. Per influenzare allo stato di veglia tale desiderio sar allora a volte linvolucro esterno di quella che allinterno volont assoluta. Parlando Nell'avvicinarvi a qualcuno, guardatelo sempre direttamente. Potrete guardarlo negli occhi, potrete guardarlo alla radice del naso, fra gli occhi, alle ghiandole, o, se lo fissate per molto tempo, potrete cambiar il punto del vostro sguardo da un poco pi su di questi punti ad un poco pi gi di essi, e sar anche bene per non essere eccessivamente fissi, ma non smettete di guardarlo interessati tutto il tempo, almeno finch non avrete finito di formulare la proposta che desiderate che egli accetti. Nello stringere la mano di qualcuno sopra al quale si desidera avere un'influenza accompagnare alla stretta di mano e allo sguardo il desiderio di trasmettere gli ordini mentali. Ascoltarsi e sentirsi parlare Lo sguardo per essere efficace deve coordinare la sua azione con l'azione del pensiero trasmesso attraverso le parole. Un elemento fondamentale allora il seguente: "lo sguardo non deve mai rappresentare un sentimento differente da quello che deriva dal pensiero che si esprime a parole e, soprattutto, non deve essere contrario a tale pensiero". Non raro infatti, che durante una conversazione oppure una discussione, si sia assaliti da pensieri estranei all'argomento di cui si parla. Questi pensieri producono inconsciamente cambiamenti nell'espressione, i quali rischierebbero allora di mancare della convinzione necessaria per impressionare l'interlocutore. Una tattica molto valida allora la seguente: ascoltarsi e sentirsi parlare. Questo va



ovviamente fatto senza dare l'impressione che si seguono le proprie parole, poich altrimenti si distruggerebbe l'impressione di spontaneit. Nei momenti culminanti Nel parlare ad una persona per molto tempo, potrete riposare i vostri occhi, guardando altrove durante parte della vostra conversazione, ma, quando vi avvicinate alla fine, e arrivate al momento in cui volete fare l'effetto definitivo, guardate bene direttamente la persona con la quale parlate, sia negli occhi, sia alla radice del naso, ed imparate a rendere il vostro sguardo fermo e continuo. Vi sono grandi vantaggi fissando senza movimento delle palpebre in tale momento. Si provocher cosi, in ogni caso, uno stato di affascinamento pi o meno palese, ci che permetter infallibilmente di volgere a proprio vantaggio le disposizioni dell'interlocutore. Un occhio irrequieto, che si chiude senza motivo, non influenzer mai nessuno.



- Quattordicesima Puntata - Cari Amici, continuiamo il nostro discorso sulla fascinazione e l'attenzione. Quando eseguiamo delle dimostrazioni di tecniche di sguardo, molti ci pongono domande riguardo al potere dellaffascinazione per ottenere risultati nella vita, per guarire, ed anche per s stessi. Questi risultati sono direttamente legati a quanto siamo padroni dei nostri meccanismi interiori. Sia che vogliate migliorare il vostro sguardo per le relazioni, per far innamorare, per convincere, oppure che lavoriate in ambito terapeutico, per arrivare a tale obiettivo necessario infatti un percorso specifico in cui il primo punto incominciare a prendere controllo della nostra attenzione.Sviluppare lAttenzionePer guidare un altro dobbiamo prima essere capaci di guidare noi stessi. Quando viene operata fascinazione, ad esempio a scopo terapeutico, la mente del cliente guidata in una particolare maniera. Questo significa essere capaci mantenere il focus della mente su quello che uno desidera realizzare o in ogni caso in una direzione specifica.Il nostro mondo costituito da dove portiamo la nostra attenzione. Anche i nostri stati dellanimo sono legati a dove portiamo lattenzione. Ad esempio Seligman nota come il fatto di essere pessimista oppure ottimista legato a come interpretiamo i fatti della vita quotidiana, ed ad esempio l'ottimista porti lattenzione allinterno in caso di successo ed all'esterno in caso di insuccesso, mentre il pessimista guida lattenzione in maniera opposta. Attraverso la corretta guida dellattenzione di una persona possiamo portarla anche in stati di trance. Lipnotista americano Milton Erickson, ad esempio, era un maestro nel guidare lattenzione. Le molte tecniche che lui utilizzava hanno tutte al loro centro il guidare l'attenzione del cliente sui propri processi interni "dovete portare i vostri clienti a focalizzare la



loro attenzione... Cos potrete indurre una trance dirigendo l'attenzione di un paziente al processi, alle memorie, alle idee, ai concetti che gli appartengono e che avvengono in loro . Egli quindi portava il soggetto a rendersi conto di particolari minime delle proprie reazioni, e da l a scoprire i propri stati danimo e le proprie risorse . Anche in oriente lattenzione considerata una delle caratteristiche base per lo sviluppo delle capacit mentali. Il lavoro dello studente portato presso tali scuole a controllare e guidare progressivamente la sua attenzione fino ad ottenere risultati incredibili. In India il primo passo di tale tipo di concentrazione chiamato dharana. Una mente che vaga compie molto poco. Uno pu ripetere suggestioni senza fine, ma se queste non sono focalizzate nel "campo d'attenzione" della mente produrranno piccolo effetto. La concentrazione l'elemento basilare nel focalizzare l'attenzione, e poich cos importante, bene considerare le seguenti leggi: Un atto di attenzione (un atto di focalizzazione concentrata) necessario per ogni espressione di coscienza; Pi concentriamo la nostra attenzione su di un particolare argomento meno notiamo altre sensazioni; Pi ci concentriamo sullosservazione di un oggetto meno notiamo le nostre sensazioni interne. Il corpo allora spesso reagisce spontaneamente e si rilassa. Dare realt alle proprie ideeNon potete realizzare qualcosa che non esiste prima nella vostra mente. Tutto quello che luomo ha realizzato stato prima creato immaginativamente. L'idea da immaginare deve quindi avere realt. Uno tra i metodi migliori l'utilizzo di pi sensi assieme per creare un'immagine. E questo il primo livello di sviluppo di tale capacit. Presentiamo qui alcuni esercizi di differente origine.



Esercizio di attenzione semplice Per questo esercizio, oscurate la vostra stanza e focalizzate una luce su di un quadro alla parete. Sedetevi confortevolmente di fronte al quadro, e osservatelo. Osservate attentamente ogni dettaglio dell'immagine. Studiate ogni linea, ogni ombra, ogni colore, ogni minuto dettaglio; stupefacente la quantit di dettagli che possono essere individuati in una semplice immagine quando uno la osserva. Concentratevi e assorbitevi nell'immagine cos intensamente che ogni cosa attorno a voi sembri svanire. Pi riuscite a fare questo, pi potentemente la legge dell'attenzione entra in gioco e le impressioni esterne cessano di esistere. Anche il vostro corpo si perder nella concentrazione. Questo esercizio fornisce un eccellente esercizio nello sviluppare "la fissazione dell'attenzione", e rinforzer il vostro dirigere la coscienza in concentrazione diretta. Praticate questo esercizio pi volte, utilizzando una differente immagine ogni volta. Secondo esercizio di attenzione Quest'esercizio anche molto adatto per crearvi uno sguardo potente. Scegliete un punto, una lettera su di un libro o un qualche altro piccolo elemento e incominciate a fissarlo senza battere le ciglia e con intensit; tutta la vostra attenzione deve essere diretta sul punto. Quando vi viene da battere le palpebre, interrompete. Questo perch quando vengono battuti la mente cambia . Quando una cosa interessa le palpebre non battono. Cercate di aumentare gradualmente il tempo durante il quale rimanete senza sbattere le palpebre: potete iniziare con qualche decina di secondi e poi aumentare gradualmente fino a raggiungere un minuto, incominciate allora ad aggiungere un minuto alla volta finch non arrivate ad un quarto d'ora. Riposate sempre un p gli occhi tenendoli chiusi



dopo aver fatto quest'esercizio. In teoria potreste tenerli chiusi per lo stesso periodo e lavorare in quel momento sulla visualizzazione, cercando di rivedere quello che avete appena osservato. Non sfregateli mai con le mani per non irritarli. Questo esercizio molto valido e uno dei migliori per chi vuole imparare ad ipnotizzare velocemente ed efficacemente. Leggere Sforzatevi di leggere ogni giorno una pagina di un libro senza chiudere mai gli occhi, a viva voce. Altro esercizio sulla fissazione Fissare un oggetto un poco distante, avvicinarsi ad esso vedendolo sempre, e senza mai abbassare le palpebre Concentrazione allo specchio Di fronte ad uno specchio eseguite i seguenti passaggi: Con una luce non troppo forte e senza interruzioni, respirate lentamente e guardate la vostra faccia in uno specchio. L'ideale praticare questo quando siete un poco stanchi, ma non troppoRimanete in uno stato rilassato e focalizzatevi sul punto centrale, un occhio o la vostra fronte. In breve tempo potrete sentire un calore nel retro del collo. A questo punto continuate a fissare. Questo calore la vostra energia. Potete immaginare di aprire ora una portaa questo punto allargate lo sguardo, e con un semplice cambiamento di focus vedete una luce bianca attorno a voi ed osservate l'immagine che cambia. Le visioni che ora appaiono arrivano dal vostro inconscio



Eliminare il mal di testa Lesercizio precedente potrebbe lasciare una leggera sensazione di mal di testa. Potete facilmente eliminare i mal di testa conseguenti a quest'esercizio piazzando una mano sul cuore e l'altra sulla fronte. Successivamente togliete la mano dalla fronte e mettetela sul retro della nuca. Questo elimina la sensazione. Aura Potete utilizzare la stessa tecnica per vedere quella che viene chiamata l'aura. Rilassatevi e dirigetevi interiormente verso il vedere l'aura del soggetto. Respirate lentamente. Guardate attraverso o attorno al soggetto. Quando defocalizzate appare una luce di contorno. Una spiegazione psicologica del fenomeno che la nostra mente colora degli specifici fenomeni di diffrazione legati al momento. Tuttavia vi accorgerete spesso che queste colorazioni possono portare informazioni nuove sulla persona di fronte che faticate a capire come la vostra mente abbia potuto conoscere.



- Quindicesima Puntata - Caro amico, ti presentiamo ora un'importante tecnica di cambiamento personale chiamata ncora o ncoraggio. Introduzione al corretto utilizzo delle ancoreIn PNL lncora il processo attraverso il quale possiamo connettere uno stimolo o rappresentazione (interna o esterna) ad uno stato interno (una emozione). L'ncoraggio una generalizzazione del cosiddetto "riflesso condizionato". In pratica vi uno stimolo (anche chiamato in inglese trigger) e poi una risposta. Tutto pu essere stimolo. Un suono unncora, unimmagine pu essere unncora e via dicendo.La nostra realt quotidiana fatta di ncore. Quante volte riascoltando una canzone che ci ha accompagnato in un momento romantico ci sono venute in mente emozioni vissute in passato e che vengono risvegliate proprio da quei suoni? Quante volte di fronte ad unimmagine di un luogo a noi conosciuto e visto tanti anni prima, magari in una vacanza memorabile, ci riappaiono dei pensieri ed il ricordo di allora? Per gli esempi letterari, Marcel Proust ne la ricerca del Tempo Perduto, sente lodore delle Madeleines e incomincia a ricordare. Si pu ncorare intenzionalmente o naturalmente. E importante capire come funziona il processo. Infatti, nelle relazioni con gli altri, molto spesso ncoriamo senza volerlo degli stati emozionali. Gli esempi intenzionali possono essere messi in atto dalle persone che hanno imparato le tecniche di PNL e PNL3: possono avere finalit di una migliore comunicazione, oppure di stimolare risposte inconsce o altro ancora. Noi possiamo anche imparare a prendere controllo sui nostri stati danimo attraverso tale procedura. Generalmente la maggior parte delle ncore che utilizziamo per il miglioramento personale su noi stessi sono



di tipo cenestesico, soprattutto tattile, questo perch pi facile per una persona agire in tal modo, ad esempio stringere un pugno dopo aver ncorato a tale gesto una particolare reazione, piuttosto che mentalmente udire un suono, vedere unimmagine o sentire un profumo. Come mostra il grafico, noi ncoriamo nel momento in cui lemozione in fase ascendente.

Possiamo crearci delle ncore da soli per entrare cos rapidamente in stati piacevoli e positivi. Possiamo anche renderci conto quali sono le ncore che al contrario ci inducono stati spiacevoli, negativi, e quindi annullarle e sovrapporne altre in modo da creare uno stato nuovo.Un esempio di ncora negativa pu essere ad esempio la voce di una persona che ci ingenera unemozione spiacevole. Possiamo imparare a controllare tali reazioni. Attraverso lncora si pu avere un controllo e quindi una gestione dei nostri stati interni e si pu imparare a modificare il nostro carattere. Tali strumenti sono quotidianamente utilizzata da chi sa praticare le tecniche di PNL. Esempio: Durante una seduta la persona ci esprime la sua preoccupazione per un confronto che deve affrontare con il compagno/a.



Gli chiediamo qual la preoccupazione, e ci viene risposto che ha paura di non riuscire a farsi comprendere e quindi di andare incontro ad un ennesimo litigio. A quel punto gli si chiede di quale stato danimo avrebbe bisogno secondo lui per poter gestire la situazione e farla andare a buon fine. Ci risponde che vorrebbe sentirsi sicuro di s e tranquillo. Gli chiediamo di ricordare una situazione in cui si sentito sicuro di s e tranquillo, come vorrebbe sentirsi nella situazione che deve andarsi a vivere. Gli chiediamo poi di rievocarla in tutti i particolari: visivi, auditivi, cenestesici, in modo associato, stando attenti alla sua espressione del viso. Quando ci accorgiamo che la persona sta accedendo a quelle sensazioni, un attimo prima che ci sia completamente dentro, fissiamo unncora. Questncora potrebbe essere ad esempio una mano sulla spalla. Successivamente potremmo riattivare questncora quando sar necessario. Un metodo che possiamo utilizzare operare preventivamente sullimmaginazione. Chiederemo alla persona di immaginare la scena problematica e nel contempo ncoreremo. Molto spesso questo sar sufficiente per eliminare lemozionalit negativa e creare un altro modello di comportamento che potr in seguito essere replicato, richiamando lancora e riattivando cos lo stato positivo. Si pu anche imparare a praticare da soli questa tecnica dopo essere stati guidati da un altro. A poco a poco possiamo imparare a prendere maggior controllo sui nostri stati emozionali, ad esempio, ad essere tranquilli mentre gli altri sono agitati.



Sedicesima Puntata Cari amici, in questo post parliamo di alcune rare tecniche ipnotiche e vi presentiamo un breve filmato inedito sulla tecnica della fascinazione con lo sguardo, "Ipnosi ad occhi aperti e Fascinazione Mentale". In esso potete scoprire come viene utilizzata per la risoluzione di vari problemi e la trasformazione personale. Guardate il video da questo link: http://www.youtube.com/user/neurolinguistic#p/a/0/zfIqe-WD4W0 UTILIZZI DELLA FASCINAZIONE Fascinazione il termine tecnico per indicare il fenomeno misterioso dellammaliare con gli occhi. Riguardo a questeffetto, anche se sembra strano che solo attraverso il senso della vista sia possibile bloccare una persona, mettendola in uno stato di incantamento, la naturale azione fisiologica primaria che passa dagli occhi al cervello resa pi comprensibile se osserviamo del resto cosa capita ad animali semplici quando sono abbagliati dalla luce. Si fermano e si immobilizzano in stato di stupore, non capiscono pi la situazione. Le zanzare si vanno addirittura a bruciare, e tale caratteristica sfruttata per poter passare le sere destate senza troppe punture. Altri animali si misurano a vicenda attraverso lo sguardo, ed alcuni catturano anche le prede con locchio. Da sempre esistono racconti di serpenti dotati di particolari facolt di fascinare la propria vittima rendendola incapace di sfuggirgli; la loro potenza giunge fino al punto da far scender gli uccelli, farli avvicinare e lasciarsi prendere, senza che possano fare alcun tentativo di difesa. Una fascinazione dello sguardo anche presente nei meccanismi dellamore.La capacit di ammaliare e di essere influenzati dallo sguardo



non quindi solo delluomo, ma la nostra specie in grado inoltre di dirigerla a fini positivi superiori e di sviluppo, utilizzandola anche per innalzarsi. Una prima spiegazione possibile e semplice per i primi fenomeni menzionati che lo sguardo diretto provoca un restringimento dellattenzione in chi lo subisce. Dove guardiamo normalmente dove la direzione della nostra attenzione conscia. La vista nei nostri meccanismi interni una base essenziale per la creazione e la comprensione della realt che ci circonda ed anche per dirigere i nostri stessi movimenti. Ogni modificazione che portiamo a questo livello corrisponde ad un cambiamento della nostra percezione della realt e pi ci concentriamo pi la nostra mente fissata in un punto. Anche la frequenza delle onde cerebrali pu cos essere influenzata solo attraverso la vista. Da queste semplici considerazioni nascono vari utilizzi della tecnica della fascinazione, sia nella persuasione e convinzione quotidiana, che anche nella terapia. Lo sguardo infatti anche assolutamente fondamentale nella comunicazione umana, anche se solo pochissimi fortunati lo sanno usare bene e consapevolmente. Quando fissiamo qualcuno si apre come un varco che porta direttamente ad un collegamento tra due esseri.La prima impressione di un'altra persona ci viene del resto dal suo modo di guardare. Ricerche scientifiche hanno dimostrato come i primi quattro minuti di ogni incontro umano siano fondamentali, e che il modo in cui noi ci approcciamo agli altri in quei brevi istanti apra la strada all'armonia. Fino a che voi tenete qualcuno sotto il vostro sguardo, scoprirete inoltre che percepir maggiormente emozioni e sentimenti. Tanto le ricerche scientifiche che una pratica continua hanno anche provato che diminuirete sempre pi notevolmente la forza del suo giudizio e la sua volont.



In amore lo sguardo segnala i vari momenti, ed anche nella persuasione e nelle esperienze ipnotiche gli occhi possono arrivare a produrre un effetto irresistibile. L'esperienza c'insegna che, perch in un dialogo daffari ci sia ancora pi forte, una delle tattiche utilizzabili arrivare nei momenti pi importanti di conversazione tenendo gli occhi aperti e senza alcun movimento inutile, evitando di distogliere lo sguardo, anche un solo istante, dalla radice del naso del soggetto, avendo allo stesso tempo ben chiaro nella mente quello che desideriamo, oltre che saper sviluppare unespressione nel viso di interesse, in quanto cos facendo il vostro interesse chiamer sottilmente linteresse dellaltro. Portato allestremo lo sguardo ipnotizza. La fascinazione la base storica del classico a me gli occhi degli ipnotizzatori di un tempo. Limmagine della Medusa che pietrifica con il suo sguardo sicuramente il traslato metaforico di una parte di tale realt. Corrisponde proprio allazione che potemmo osservare in Virgilio T. che letteralmente rendeva statue i suoi soggetti. Pur per essendo ancora viva, nellimmaginario popolare, tale leggendaria figura attualmente praticamente quasi scomparsa, e molti praticano tecniche di ipnosi verbali a volte anche molto lunghe. Queste provengono, per la maggior parte, da un filone di origine americano non legato allantica tradizione dellocchio che pi europea. Il risultato che solo pochissimi degli ipnotisti attuali, anche pi famosi, impara o ha imparato veramente a utilizzare lo sguardo. Lo sguardo pu essere, per, quando appreso, un ausiliario prezioso di ogni influenza, perch provoca di per s una sospensione di certe facolt critiche in maniera totalmente naturale. Utilizzato, quindi, prima di una successiva operazione ipnotica o magnetica ne potenzia leffetto, permettendo di ottenere proprio quei risultati straordinari che si leggono nelle opere dei pi grandi maestri del passato e che pochi per sono attualmente in grado di imitare. Perch locchio acquisisca il massimo potere e la pi profonda efficacia



necessario infatti educarlo con un training specifico ed avere una chiara consapevolezza del suo impatto. Di base dovrete allenarvi ad acquistare uno sguardo fermo, interessato, dolcemente penetrante, espressivo, e allora avrete in mano la prima delle chiavi che, se usata correttamente, potranno aprirvi nuove porte nella vita.Lespressione dello sguardo frutto dei meccanismi dei pensieri interiori. Ad esempio alcuni guardando focalizzano troppo sulla fovea, il centro dellocchio, come se dovessero fare sempre dei calcoli e rimpiccioliscono la pupilla. Altri invece sono pi in visione periferica, e i loro occhi appaiono come sognanti. La vostra visione per essere efficace deve invece sapere essere al contempo globale e pungente, tale da percepire sia il tutto che il particolare. Questo particolare stato capita a molti in momenti di entusiasmo, ma, per generarlo a comando, necessario esercitarsi.Un altro lavoro essenziale prendere controllo sui meccanismi della propria attenzione, di modo da non vagare e sapere concentrare le proprie forze. Nei libri LEnergia Segreta dalla Mente e Ipnosi Istantanea e Fascinazione proponiamo molti esercizi che, oltre a rafforzare straordinariamente gli occhi, hanno anche il fine di portarvi a sviluppare questa attenzione, che facolt indispensabile nella vita. Dominare lattenzione un aspetto dellessere padroni di voi stessi. Per sviluppare bene questo potere fondamentale utile far s che vi sia pi dominio del corpo e dei suoi impulsi, delle emozioni e dei desideri violenti, e delle molteplici divagazioni ed instabilit del piano mentale, al fine che tutte le facolt si sottomettano al nostro io superiore, e ne divengano strumento positivo. Allora guideremo le nostre forze ed il nostro occhio con consapevolezza, non basandosi sulla semplice istintivit. Sviluppare il dominio sulla propria attenzione ed il proprio sguardo significa, quindi, anche seguire un percorso che continuato conduce verso l'essenza di s stessi. Non del resto un caso che in oriente la pratica del Raja Yoga



ponga cos tanta importanza sugli esercizi di fissazione di un punto. La mente della persona media, infatti, tende a vagare ed a farsi condurre dai propri pensieri senza sapersi fissare e concentrare. Ed anche nei rapporti interpersonali avete notato quanto sia difficile a volte guardare negli occhi qualcuno? Nella vita quotidiana si tende a distogliere lo sguardo per mantenere il proprio senso individuale dell"io", ma quando sviluppiamo locchio tali confini sono superati e si entra anche in una dimensione differente, di contatto maggiore con laltro, che pu allora produrre anche cambiamenti significativi. Riassunto degli utilizzi della tecnica 1. Nella vita quotidiana e nelle relazioni: la causa per la quale una persona ci colpisce, ci appare viva, nella padronanza di uno sguardo che seduce, attrae, ammalia. Il nostro occhio pu essere educato e portato a ci. 2. Nella terapia: molti ricercatori hanno osservato sperimentalmente che come pi un terapeuta inizia e mantiene un comportamento non verbale come lo sguardo, pi facile che il paziente sia soddisfatto . E il risultato pu andare fino alla vera e propria risoluzione. Fin dallantichit allo sguardo stato infatti anche attribuito il potere di guarire. Sia Ippocrate che Dioscoride e Teofrasto affermano il potere curativo che poteva essere effettuato con lo sguardo, gesti, e rituali specifici. Il nostro maestro Erminio di Pisa continuava ai giorni nostri tale tradizione, eseguendo in grado, con un semplice sguardo concentrato, di provocare guarigioni istantanee da dolori muscolo scheletrici, tinniti e molti altri disturbi che molte volte perduravano nel tempo. Una teoria che pu giustificare tali impressionanti risultati la seguente: la mente viene presa, in caso di problemi, da quelle che vengono chiamate idee fisse,



continuiamo a pensare le stesse cose, ad essere inseguiti dal fantasma di pensieri antichi, a girare attorno agli stessi concetti; queste idee fisse si riflettono nel corpo come contrazioni muscolari, e la fascinazione dello sguardo rompe allora queste idee fisse. Con la fascinazione come se entrassimo dentro laltro. Il mondo di ciascuno ha un limite rappresentato dallo spazio che abbraccia e dove giunge il suo sguardo. Incontrando il suo sguardo entriamo allora nella realt intrapersonale del nostro interlocutore e lo possiamo aiutare dal suo interno. 3. Nello sviluppo personale: guidare il proprio sguardo equivalente a guidare la propria attenzione. Bisogna imparare ad avere consapevolezza dello sguardo. Anche le tecniche di concentrazione e meditazione attraverso le quali si passa per rafforzare locchio hanno gi di per s stesse una utilit pratica. Gli esercizi che vengono utilizzati per la fascinazione portano infatti ad acquisire una personalit pi chiara, netta, magnetica ed avere maggiore "Presenza". Infine, lavorare sullo sguardo ci porta progressivamente a superare il nostro piccolo io e renderci progressivamente conto di una dimensione di noi stessi pi ampia e fuori dal tempo. 4. Indurre naturalmente trance ipnotica: La fascinazione la chiave per sviluppare una forma particolare di ipnosi istantanea. Ma anche le tecniche ipnotiche classiche sono molto velocizzate dall'utilizzo precedente della fascinazione. E anche le tecniche magnetiche, basate sul tocco della mano, traggono vantaggio dalla fascinazione preventiva ed i pazienti raccontano sempre di sentire maggiormente gli effetti. Scarica da questo link l'intero articolo, in cui troverai anche delle note interessanti di approfondimento http://www.pnl-nlp.org/corsi/2010-02-18/Utilizzi%20della%20Fascinazione.pdf



Diciassettesima Puntata Cari Amici, continuiamo il cammino iniziato precedentemente completandolo ora con alcune tecniche che aiutano lintrospezione e la tranquillizzazione dellanimo. Autoipnosi e miglioramento di s con fissazione di punti interiori Fisiologicamente, la fissazioni di particolari punti fisici nel nostro corpo pu essere utile per stabilizzarsi ed accedere a stati pi espansi del s. Le ricerche scientifiche mostrano come cos facendo anche il funzionamento della mente si modifichi. Le onde cerebrali cambiano e possono raggiungere frequenze di tipo theta, proprio come avviene anche quando pratichiamo lautoipnosi. In questi stati dellessere pi facile allora aumentare progressivamente il proprio grado di coscienza ed accedere alla propria essenza. Ma cosa lessenza? Possiamo definirla come quello che viene prima della personalit. Se noi vogliamo capire cosa viene prima della personalit possiamo guardare un bambino. Il bambino nell'essenza. Non conosce ancora il mondo, non programmato. La societ, leducazione, le vicende ci programmano. Crescendo il bambino comincia quindi a costruire degli aggregati di comportamento che chiama identit per sopravvivere. Queste rappresentano il modo in cui questi organizza le informazioni ed i dati che gli arrivano dall'esterno, o come alcune scuole le definiscono, le sue strategie fondamentali per andare nel mondo. Se queste rimangono tali, maschere che adottiamo nelle varie situazioni, ruoli ed atteggiamenti comportamentali che assumiamo quando ne abbiamo bisogno, ma rimaniamo coscienti che siamo pi di essi, va bene. Ma il pi delle volte non cos, ci dimentichiamo di noi per lasciarci mangiare dagli eventi e



situazioni esterne. Finiamo con il farci dominare da eventi fuori da noi, per perdere la calma, reagire con atteggiamenti di cui a volte ci pentiamo. Alcuni dicono la mia personalit. Ma siamo pi di essa. Non dimentichiamo del resto che la parola persona deriva da un termine etrusco che vuol dire maschera. La personalit infatti una maschera utilitaria, un prodotto delle situazioni e degli adattamenti. E, pi si identifica con essa, pi il bambino perde contatto con la sua essenza. Ad un certo punto questultima non sembra neppure pi accessibile, ed anzi, dal punto di vista dell'identit ormai assunta, neppure pi desiderabile, perch in certi casi potrebbe significare scomparsa della maschera. Si ha paura di rimanere indifesi. E il momento in cui per, indipendentemente da come possiamo sembrare allesterno sicuri di noi stessi, ci sentiamo per anche inariditi. L'identit infatti un meccanismo psicologico che si orienta sull'esterno e, volgendosi in tal senso, l'essenza percepita allora come un vuoto, un punto centrale attorno al quale si organizza, come un sistema solare, la personalit che per guarda fuori, come se volgesse lo sguardo nella direzione opposta al sole centrale. In tutto ci vi anche un significativo corrispettivo fisiologico. Molte persone hanno infatti sensazioni di fastidio nelle zone corrispondente allombelico o al cuore. Per un risultato definitivo che elimini completamente tale senso di vuoto allora preliminare risolvere le emozionalit bloccanti e/o limitanti e soprattutto le nostre compulsioni (che possono essere viste come trances esterne. Fatto questo diveniamo allora pienamente capaci di concentrarci col massimo frutto sul centro di noi stessi. Nella nostra scuola molti sono gli esercizi che lo permettono). Sono queste infatti che ci impediscono di prendere contatto con il nostro vero essere e ci staccano dalla nostra vera fonte. Comunque fin dallinizio le pratiche che seguono hanno una loro sicura utilit.



Due punti sono particolarmente significativi per lintrospezione fisica appena descritta: il cuore e lombelico. Nella concentrazione interiore verso lombelico, che una pratica millenaria conosciuta anche dagli indiani e dai monaci del monte Athos in Grecia, ci dirigiamo simbolicamente verso il centro della terra, dove la nostra terra rappresentata dalluomo, ed attraverso una strada fisiologica possiamo ricongiungerci con un noi stessi pi profondo al di l del tempo abituale e degli affanni quotidiani. Per trovare una ragione scientifica a questa sapienza la cui origine si perde nella notte dei tempi, possiamo infatti pensare che quando eravamo nel ventre materno questo era il punto focale del nostro essere, e nel nostro s pi profondo rimane una reminiscenza di tale momento. Osserviamo come i bambini naturalmente portino la mano sopra quel punto ed anche nelladulto stare un poco con le mani sopra abbia un potere tranquillizzante. Partendo dallattenzione allombelico potremo successivamente procedere ancora con ulteriori livelli che possono essere utili sia per un cambiamento di comportamento, ma anche per lo sviluppo di s. Questa pratica pu infatti essere punto di partenza per livelli superiori dellessere interiore. Proprio come dice Dante, proprio dopo il viaggio al centro del globo terrestre, poscia uscimmo a riveder le stelle. Ma partiamo ora dallinizio. Ecco quindi una semplice sequenza operativa per incominciare questo percorso: Esercizio SEQ Esercizio \* ARABIC 1 parte prima: fissare il centro Fissare una luce bianca (meglio ad incandescenza) di massimo 75 Watt posta a cira 1,5 metri per circa 20 secondi, di modo da facilitare la creazione di una immagine residua e nello stesso tempo dare una



stimolazione alla corteccia visiva. Chiudere poi gli occhi e piegare la testa verso il basso. Fissare mentalmente (cio senza aprire le palpebre) il proprio ombelico, il centro di s stessi, prendendo coscienza di esso, ed intanto respirare profondamente e regolarmente. A questo punto potete salire verso il cuore. Esercizio SEQ Esercizio \* ARABIC 2 parte seconda: salire al cuore Dopo aver praticato per un poco di tempo (almeno una trentina di secondi) lesercizio dellombelico possiamo proseguire portando lattenzione pi in su, salendo fino al cuore dove avremo una sensazione di allargamento. Qui possiamo, seguendo il ritmo del respiro ripetere un semplice mantra come pace ed armonia, proferendo pace sullinspirazione e armonia sullespirazione. Rimaniamo in tale posizione per il tempo che vogliamo. Quando ritorneremo al nostro stato normale di attenzione ci sentiremo pi tranquilli. Questo esercizio avr infatti provocato una serie di cambiamenti nei meccanismi attentivi della nostra mente oltre che a riconnettervi fisiologicamente con un vostro voi stesso pi completo.Potrete utilizzare questi esercizi quando vorrete, traendone sempre un sicuro beneficio, ed anche connetterli ad altre tecniche.Potete ad esempio anche utilizzarli per incominciare a sviluppare un particolare tipo di autoipnosi che agir progressivamente e sottilmente aprendovi la mente a nuove possibilit ogni volta che la praticherete. Il cambiamento che provocher in voi sar molto particolare, perch la trasformazione partir dal vostro interno, coerente con il vostro s pi intimo, e non sarete per nulla coscienti dei meccanismi mentali che entrano in gioco. Per far ci sufficiente concentrare la vostra mente su qualcosa che desiderate veramente prima dellesercizio, ripeterselo osservando la luce e poi eseguire il resto dei due esercizi senza pensare pi a nulla,



lasciandosi andare nel contempo il pi possibile. Al termine infine, riuscendo dallo stato interiore, vi incomincerete a sentire interiormente cambiati.



diciottesima puntata Cari amici, vi auguriamo una Felice e Serena Pasqua. continuando il cammino per vivere meglio con alcune tecniche di autoipnosi. Le tecniche di tipo auto-ipnotico possono permetterci di integrarci maggiormente. In particolare il praticante di tali discipline potr imparare a svegliare la propria mente e liberarla per poter accedere a stati di coscienza differenti. Lautoipnosi pu inoltre essere un valido sistema per il ripasso anticipato di nuovi comportamenti e strategie mentali. Il rilassamento autoipnotico pu essere un valido sistema per portare il nostro inconscio a cambiare. Durante tale pratica aiuteremo il nostro inconscio a previsualizzare il comportamento che desideriamo adottare. Infine questo laspetto pi importante, con lautoipnosi possiamo metterci in uno stato in cui linconscio lavora per noi, vale a dire ci porta soluzioni ed idee per i nostri problemi e ci permette di andare nella direzione a noi pi congeniale. METODO FISICO In una prospettiva comunicazionale, possiamo dire che il sapersi rilassare significa potersi concentrare su s stessi lasciando andare leccessiva tensione rivolta allesterno. Quando siete rilassati potete porre maggior attenzione sulle vostre immagini mentali, su quello che c dentro di voi. Questa attenzione interna, inoltre non deve neanche essere troppo conscia. Deve essere un permettere al nostro inconscio di affiorare. A questo punto, in accordo col nostro s gl

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