28 SMOOTHIE RECIPES WITHOUT BANANA 

  

One of the most common emails I get is to tell me I have too many smoothies made with bananas.  Bananas are a great smoothie ingredients as they are cheap, sweet and make a smoothie thick and creamy.  However, if you are making a ‘thickie’ you don’t need to use bananas in any of your smoothies as the oats or other carbs used will make the smoothie thick and creamy enough.  Sometimes a thickie can actually get too thick if you put in too many bananas.  There are many reasons why people don’t want to use bananas in their smoothies, a lot of people are allergic to them, some just don’t like the taste of them, and if you haven’t already frozen a supply of bananas in your freezer then it’s hard to time ripening bananas at exactly the right time to be ready for your smoothie.  In my house there is never enough ripe bananas even though I feel like I buy loads of them!  If you do find a smoothie that you want to try but it has bananas in it, a great alternative to bananas in smoothies is mango.  It’s just as sweet and creamy and I actually much prefer the taste of it to bananas. 

So I thought I would provide you with a list of all the smoothies I have created without bananas if you don’t have any ripe bananas on hand or don’t use them at all.    Here is a list of all the current smoothies that have no bananas in them.  Most of these are ‘thickies’ or ‘green thickies’ which are filling complete meal smoothies containing enough protein to stop those cravings and hunger pangs in their tracks. 

 

 

 

 

 

CHOCOLATE COVERED MARZIPAN SMOOTHIE  

  

Ingredients:   

● 2 Cups Almond Milk or any dairy free milk 

● 1 mango chopped or 1 cup frozen mango chunks 

● 1/4 Cup of Almonds (or ground almonds or almond flour for an easier blend) 

● 6 Tablespoons of carob or cocoa powder 

● 1/4 to 1/2 cup of dates or date syrup or another sweetener to taste 

● 1 teaspoon of almond essence/ Almond Extract 

OPTIONAL 

● 2 Tablespoons of almond butter 

● 1 Cup of Oats (for a thicker more filling smoothie) 

● 1 Cup of Spinach OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

Instructions:  

1. Blend everything until smooth. 

 

 

 

 

PERSIMMON SMOOTHIE DESSERT: Persimmon Pie in a glass 

  

Ingredients:   

● 4 Cups of chopped Persimmons 

● 3 Cups of Water 

● ¼ Cup of Pecans 

● 4 Tablespoons of Date Paste (or 4 pitted dates or ¼ Cup of dried fruit, or other healthy sweetener to taste) 

● ½ teaspoon Vanilla 

● ½ teaspoon Cinnamon 

Instructions:  

1. Blend until smooth. You may need to add a bit more water depending on your blender and how thick you want your smoothie/dessert to be. 3 cups of water will make a very thick dessert it would be better to eat with a spoon. 

 

 

 

 

 

MINCE PIE SMOOTHIE CHRISTMAS DRINK  

  

Ingredients:   

● 2 Cups Dairy Free Milk 

● 1 Cup Mincemeat for mince pies 

Instructions:  

1. Blend until smooth.  NOTES: 

If you are new to Green Thickies and have more questions about making the perfect green thickie, please read this guide on How to make a Green Thickie. Or read this guide on How to make a smoothie perfect every time. 

SUITABLE FOR SPECIAL DIETS: 

● Gluten free (Use GF Oats or Quinoa) ● Raw (Use raw oats/quinoa) ● Vegetarian, vegan, dairy free, egg free, sugar free, wheat free, soya free (don’t 

use soya milk) ● Salt free ● Nut free (replace nuts with any plain seeds) 

If you want to check if you can drink green thickies on your special diet please read this first. This will suggest some substitutions so you can still enjoy Green Thickies with ingredients you can tolerate. 

 

 

HOMEMADE ORANGE REFRESHER (Vegan, Sugar free) 

 Ingredients:  ● 1 and a half Cups Orange Juice (Freshly Squeezed is healthier and tastes nicer) 

● ½ Cup Almond Milk (Like this) 

● ½ cup of Ice 

● ½ teaspoon of Date Syrup (1 date, or use your own healthy sweetener to taste) 

● ¼ teaspoon of Vanilla extract (or to taste) (Like this) 

● ½ Tablespoon of Orange zest (Optional, especially for high speed blenders) 

OPTIONAL 

● 1 Cup Spinach, tightly packed or 2 cups loosely packed (or any other mild greens) 

● 2-4 drops of orange therapeutic grade essential oils.(Click here to find out where I buy my favourite therapeutic essential oils at wholesale prices) 

● 1 Filler (Click here to choose a filler) 

Instructions:  Blend the ingredients in the following order:  1. Blend the dry ingredients and liquid first for a short time 

2. Blend the greens next for a short time (if using) 

3. Blend the fruit and the rest of the ingredients until smooth (or as smooth as your blender will allow. High speed blenders may need 2 minutes for a Green Thickie, less powerful blenders may need a lot more, sometimes 5-10 minutes) 

 

 

COLD AND FLU BUSTING COCONUT AND ORANGE SMOOTHIE (With 4 Options) 

 

Ingredients:  ● 1 Cup Orange Juice 

● 1 and a half Cups Coconut Milk (or one can) 

● 6  Clementines (3 cups) 

● 2 teaspoons of  Ginger (raw root ginger, or dried)  

● Juice of 2 Lemons 

OPTIONAL TO BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM AND QUICKLY RELIEVE YOUR COLD ● 2 Tablespoons Chia Seeds 

● 4 Tablespoons of Raw Manuka Honey 

● 20 drops of Echinacea 

● 4 Tablespoons of melted Coconut Oil 

● 1 Cup *Spinach*, tightly packed or 2 cups loosely packed (or any other mild greens) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

● 1 *Filler (Click here to choose a filler) 

Instructions:  

Blend the ingredients in the following order:  1. Blend the dry ingredients and liquid first for a short time 

2. Blend the greens next for a short time (if using) 

3. Blend the fruit and the rest of the ingredients until smooth (or as smooth as your blender will allow. High speed blenders may need 2 minutes for a Green Thickie, less powerful blenders may need a lot more, sometimes 5-10 minutes) 

 

 

 

RIPPLED RASPBERRY SMOOTHIE (Green Smoothie/ Green Thickie) 

 

Ingredients:   FRUIT SMOOTHIE INGREDIENTS: 

● 1 and a half Cups of Water 

● ½ a Cup of Coconut Milk 

● 1/4 Cup Dates (or any other dried fruit which can also be pre-soaked for a smoother blend) 

● 2 Cups Raspberries 

● 1 Cup Mango (1 small mango) 

 TO MAKE INTO A GREEN SMOOTHIE (Add): 

● 1 Cup Spinach, tightly packed or 2 cups loosely packed. (Or any other mild greens) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

TO MAKE INTO A FRUIT THICKIE (Add): 

● 1 Cup Oats or 1 Cup of Quinoa 

TO MAKE INTO A GREEN THICKIE (Add): 

● 1 Cup Spinach, tightly packed or 2 cups loosely packed. (Or any other mild greens) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

● 1 Cup Oats or 1 Cup of Quinoa 

Instructions:  Blend the ingredients in the order listed:   

1. If you are making a green smoothie blend the greens and liquid first and then blend the rest of the ingredients. This creates more space in your blender. 

2. Add more water if required to thin it out. 

3. Substitute any of the ingredients for whatever you already have. 

4. If your smoothie is too warm, you can cool it down in the fridge or freeze some of your ingredients before blending. It is better to add frozen ingredients at the end to cool the smoothie down. 

 

 

ALMOND AND PEAR SMOOTHIE (4 Way Smoothie) 

 Ingredients:   FRUIT SMOOTHIE INGREDIENTS: 

● 2 Cups Almond Milk or other Non Dairy Milk (oat, rice, soya, almond, hemp, coconut drink or raw nut or seed milk) 

● 4 Medium Pears (4 Cups) 

● ¼ Cup Almonds 

 

 TO MAKE INTO A GREEN SMOOTHIE (Add): 

● 1 Cup Spinach, tightly packed or 2 cups loosely packed. (Or any other mild greens) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

TO MAKE INTO A FRUIT THICKIE (Add): 

● 1 Cup Oats or 1 Cup of Quinoa 

TO MAKE INTO A GREEN THICKIE (Add): 

● 1 Cup Spinach, tightly packed or 2 cups loosely packed. (Or any other mild greens) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

● 1 Cup Oats or 1 Cup of Quinoa 

Instructions:  Blend the ingredients in the order listed:   

1. If you are making a green smoothie blend the greens and liquid first and then blend the rest of the ingredients. This creates more space in your blender. 

2. Add more water if required to thin it out. 

3. Substitute any of the ingredients for whatever you already have. 

4. If your smoothie is too warm, you can cool it down in the fridge or freeze some of your ingredients before blending. It is better to add frozen ingredients at the end to cool the smoothie down. 

 

 

PEACHES AND CREAM SMOOTHIE  

  

Ingredients:   

● 1 Cup of Water (Replace half of this with ice for a cooler smoothie) 

● 1 Cup of Coconut Meat (You can use half a cup of coconut milk or dried shredded coconut) 

● 2 Peaches chopped 

● 2 Apples chopped 

● 1 Cup of tightly packed Spinach (or other mild greens) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

● If you want this to be more filling you can add in 1 cup of Oats . 

Instructions:  Blend the ingredients in the order listed:   

1. Add more water if required to thin it out. 

2. Substitute any of the ingredients for whatever you already have. 

3. If your smoothie is too warm, you can cool it down in the fridge. 

 

 

MERRY CHERRY SMOOTHIE  

  

Ingredients:   

● 1 Cup Coconut milk (Feel free to replace some of this with water to reduce the calories) 

● 1 Cup Non Dairy Milk (oat, rice, soya, almond, hemp, coconut drink or raw nut or seed milk) 

● 2 Cups Cherries 

● 1 Cup Spinach, tightly packed or 2 cups loosely packed. (or any other mild greens) 

● ½ Cup raisins (or any other dried fruit which can also be pre-soaked for a smoother blend) 

● 1 Cup of Oats 

Instructions:  Blend the ingredients in the order listed:   

1. Add more water if required to thin it out. 

2. Substitute any of the ingredients for whatever you already have. 

3. If your smoothie is too warm, you can cool it down in the fridge. 

 

 

CREAMY MANGO SHAKE (Green Smoothie / GreenThickie) 

 

 

Ingredients:   

● 2 Cups Dairy Free Milk (Like this) 

● 1 Cup Spinach, tightly packed or 2 cups loosely packed (or any other mild greens) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

● 1 Cup Oats or one cup of Quinoa 

● 2 Cups Chopped Mango: about 2 small mangoes (fresh or frozen) 

Instructions:  Blend the ingredients in the following order:  

1. Blend the dry ingredients and liquid first for a short time 

2. Blend the greens next for a short time (if using) 

3. Blend the fruit and the rest of the ingredients until smooth (or as smooth as your blender will allow. High speed blenders may need 2 minutes for a Green Thickie, less powerful blenders may need a lot more, sometimes 5-10 minutes) 

 

 

FRESH FIG SMOOTHIE WITH GINGER  

  

Ingredients:   

● 3 Cups Water (If you are drinking this straight away substitute one cup of water for ice) 

● 1 Cup Spinach, tightly packed or 2 cups loosely packed. (Or any other mild greens) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

● 2 Tablespoons Flaxseeds (or any other seeds). 

● 3 Dates (I used medjool dates. Or any other dried fruit which can also be pre-soaked for a smoother blend) 

● 1 Cup Oats  Or one cup of Quinoa   

● 2 Cups Figs (8 medium figs) 

● 1 Tablespoon Ginger 

Instructions:  Blend the ingredients in the order listed:   

1. Blend the greens and liquid first and then blend the rest of the ingredients.  This creates more space in your blender. 

2. Add more water if required to thin it out. 

3. Substitute any of the ingredients for whatever you already have. 

4. If your smoothie is too warm, you can cool it down in the fridge or freeze some of your ingredients before blending. 

 

 

PEACH AVOCADO DRINK  

  

Ingredients:   

● 1 Cup Water 

● 1 Cup Oat Milk (or any other dairy free milk e.g. rice, soya, almond, hemp coconut drink or raw nut or seed milk) 

● 1 Cup strawberries 

● 1 Cup peaches 

● 1 Cup Oats (use raw oat groats if following a raw food diet) 

● 2 Tablespoons Linseeds 

● ½ Cup dates (or any other dried fruit) 

● 1 Avocado 

Instructions:  Blend the ingredients in the order listed:   

1. Blend the ingredients a few at a time so that your blender can cope with the work, unless you’ve got a high powered blender, then you might be able to add them all in at once. 

2. If it gets too thick, add more water as necessary. 

 

 

PINEAPPLE STRAWBERRY SMOOTHIE  

  

Ingredients:   

● 1 Cup Water 

● 1 Cup Oat Milk (or any other dairy free milk e.g. rice, soya, almond, hemp coconut drink or raw nut or seed milk) 

● 1 Cup strawberries 

● 1 Cup pineapple 

● 1 Cup Oats (use raw oat groats if following a raw food diet) 

● 2 Tablespoons pumpkin seeds 

● 2 Tablespoon of healthy sweetener (such as sweet freedom, agave nectar or maple syrup) 

● 2 sticks of celery 

Instructions:  Blend the ingredients in the order listed:   

1. Blend the ingredients a few at a time so that your blender can cope with the work, unless you’ve got a high powered blender, then you might be able to add them all in at once. 

2. If it gets too thick, add more water as necessary. 

 

 

MORNING MANGO SMOOTHIE  

  

Ingredients:   

● 1 Cup Water 

● 1 Cup Oat Milk (or any other dairy free milk e.g. rice, soya, almond, hemp coconut drink or raw nut or seed milk) 

● 1 Cup Mango (or 1 cup frozen mango chunks) 

● 1 Cup Oats (use raw oat groats if following a raw food diet) 

● 1 Tablespoon Linseeds/Flaxseeds (or any other unsalted seeds) 

● ¼ Cup dried shredded Coconut (or coconut milk, coconut cream or coconut meat) 

● ½ Cup Raisins (or any other dried fruit) 

● 1 Cup tightly packed Spinach (or any other mild greens, chard, kale, boy choy/pak choy) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

Instructions:  Blend the ingredients in the order listed:   

1. Blend the ingredients a few at a time so that your blender can cope with the work, unless you’ve got a high powered blender, then you might be able to add them all in at once. 

2. If it gets too thick, add more water as necessary. 

 

 

LIME AND GINGER DRINK  

  

Ingredients:   

● 1 Cup Water 

● 1 Cup Oat Milk (or any other dairy free milk e.g. rice, soya, almond, hemp coconut drink or raw nut or seed milk) 

● 1 Teaspoon Ginger 

● Juice from 1 lime 

●  Cup Oats (use raw oat groats if following a raw food diet) 

● 2 Tablespoons Linseeds 

● 1 Cup Mango 

● 2 Tablespoons desiccated coconut (or fresh if you can find it) 

● 1 Cup Spinach OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

Instructions:  Blend the ingredients in the order listed:   

1. Blend the ingredients a few at a time so that your blender can cope with the work, unless you’ve got a high powered blender, then you might be able to add them all in at once. 

2. If it gets too thick, add more water as necessary. 

3. If your blender has made the smoothie too warm, you can either cool it down in the fridge or freezer, or add some ice cubes to it. 

 

 

EASY STRAWBERRY SHORTCAKE SMOOTHIE 

 

Ingredients:  ● 2 Cups Non Dairy Milk (oat, rice, almond, hemp, coconut drink or raw nut or seed 

milk) 

● 3 Cups Strawberries 

● ¼ Cup Cashew nuts 

● ¼ Cup of Raisins (or other dried fruit or sweetener) 

● 2 teaspoons Vanilla Extract 

● ¼ teaspoon Nutmeg 

● ½ teaspoon Cinnamon 

● Optional: 1 Cup Oats (or one of the other 20 fillers) 

● Optional: 1 cup of leafy greens (e.g. spinach) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

Instructions:  

Blend the ingredients in the following order:  

1. Blend the dry ingredients and liquid first for a short time 

2. Blend the greens next for a short time (if using) 

3. Blend the fruit and the rest of the ingredients until smooth (or as smooth as your blender will allow. High speed blenders may need 2 minutes for a Green Thickie, less powerful blenders may need a lot more, sometimes 5-10 minutes) 

 

 

 

EASY BLACK FOREST CAKE SMOOTHIE 

 

Ingredients:  ● 2 Cups dairy free milk 

● 1 Cup mangoes 

● 2 Cups Black Forest Fruits: Frozen cherries, grapes, blackberries, blackcurrants. (You can use fresh if you like but it might be harder to find the ingredients and pit all the cherries) If you can’t find this combination, use whatever dark berries you can find. 

● ½ Cup Raisins 

● 1 Teaspoon vanilla (I use raw ground vanilla  as the taste is beautiful) 

● ¼ Cup Pecans 

● ½ teaspoon cinnamon 

● 1 tablespoon lemon juice 

● Optional: 1 Cup Spinach OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

● Optional: 1 Cup Oats or one of the other 20 fillers 

Instructions:  

Blend the ingredients in the following order:  

1. Blend the ingredients a few at a time so that your blender can cope with the work, unless you’ve got a high powered blender, then you might be able to add them all in at once. 

2. If it gets too thick, add more water as necessary. 

3. If your blender has made the smoothie too warm, you can either cool it down in the fridge or freezer, or add some ice cubes or frozen fruit to it (You may need to add more water as this will thicken it further). 

 

 

FRESH SUMMER STRAWBERRY AND SPINACH SALAD SMOOTHIE  

 

Ingredients:  ● 1 Cup Water 

● 1 Cup Spinach, tightly packed or 2 cups loosely packed. (Or kale or any other mild greens) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

● 3 Cups strawberries 

● 1 Cup Oats (If you don’t have a powerful blender and want the smoothie very smooth you can soak the oats for an hour before blending) 

● ¼ Cup Cashew nuts 

● Optional: I added 7 mint leaves too 

Instructions:  

Blend the ingredients in the following order:  

1. Blend the ingredients a few at a time so that your blender can cope with the work, unless you’ve got a high powered blender, then you might be able to add them all in at once. 

2. If it gets too thick, add more water as necessary. 

3. If your blender has made the smoothie too warm, you can either cool it down in the fridge or freezer, or add some ice cubes or frozen fruit to it (You may need to add more water as this will thicken it further). 

 

 

APRICOT MANGO SPINACH SMOOTHIE 

 

Ingredients:  ● 2 Cups Water 

● 1 medium mango (or 4 peaches or 1 cup of frozen mango chunks) 

● 4 Apricots (or ½ a cup of dried apricots or 2 peaches) 

● 1 Cup Spinach, tightly packed or 2 cups loosely packed. (Or Chard – not usually available in the UK unless you grow it or get a box scheme) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

● ¼ Cup Sunflower Seeds (or ground flax seeds if you don’t have a powerful blender). 

● 1 Cup Oats – Any type (If you don’t have a powerful blender and want the smoothie very smooth you can soak the oats for an hour before blending.) 

Instructions:  

Blend the ingredients in the following order:  

1. Blend the ingredients a few at a time so that your blender can cope with the work, unless you’ve got a high powered blender, then you might be able to add them all in at once. 

2. If it gets too thick, add more water as necessary. 

3. If your blender has made the smoothie too warm, you can either cool it down in the fridge or freezer, or add some ice cubes or frozen fruit to it (You may need to add more water as this will thicken it further). 

 

 

HOW TO MAKE A WATERMELON SMOOTHIE WITH A SUMMER SALAD RECIPE 

 

Ingredients:  ● ½ Cup Water (I didn’t add much liquid to my smoothie but you may need a little 

bit more so the watermelon doesn’t get stuck. Add as little as you can get away with) 

● ¼ of a small watermelon. About 4 cups 

● 1 small avocado 

● ¼ Cucumber 

● 10 mint leaves 

● 10 basil leaves 

● 10 Coriander leaves 

● 1 Cup Oats (If you don’t have a powerful blender and want the smoothie very smooth you can soak the oats for an hour before blending) 

● Juice of 1 lime 

● ¼ Cup Fennel (Optional or add ½ teaspoon of fennel seeds) 

Instructions:  

Blend the ingredients in the following order:  

1. Add more water if required to thin it out. 

2. Substitute any of the ingredients for whatever you already have. 

3. If your smoothie is too warm, you can cool it down in the fridge. 

 

 

DAD’S BIG SUPER SWEET AND SOUR DRINK 

 

Ingredients:  ● 4 Cup Water (If you are drinking this straight away substitute one cup of ice for 

water so it’s nice and cool) 

● 1 Cup Non Dairy Milk (oat, rice, soya, almond, hemp, coconut drink or raw nut or seed milk) 

● 1 Pink Grapefruit (or other type of grapefruit. You can use oranges instead for a less sharp taste) 

● ½ Cup Broccoli, (Or any mild leafy greens) 

● ½ Cup Cauliflower, (Or mild leafy greens) 

● 1 Tablespoon Linseeds (or any type of plain seeds). 

● 1 Tablespoon Almonds (or any type of plain nuts) 

● ¼ Cup dates (or any other dried fruit which can also be pre-soaked for a smoother blend) 

● 1 Cup Dried Apricots (Brown un-sulphured ones are best or other dried fruit) 

● 1 Cup Oats (If you don’t have a powerful blender and want the smoothie very smooth you can soak the oats for an hour before blending) 

Instructions:  

Blend the ingredients in the following order:  

1. Add more water if required to thin it out. 

2. Substitute any of the ingredients for whatever you already have. 

3. If your smoothie is too warm, you can cool it down in the fridge. 

 

 

STRAWBERRY, ORANGE AND DANDELION SMOOTHIE 

 

Ingredients:  ● ½ Cup Water (If you are drinking this straight away substitute some ice for 

water) 

● ½ Cup of Orange Juice (I used the juice from 2 medium oranges) 

● 3-4 Cups Strawberries (I used one 400g punnet) 

● 1 Cup Dandelion Leaves, tightly packed or 2 cups loosely packed. (Or Spinach or any other mild greens) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

● ¼ Cup Pecans (Pre-Soaked for a smoother blend). 

● 1 Cup Dates (or any other dried fruit which can also be pre-soaked for a smoother blend) 

● 1 Cup Oats (If you don’t have a powerful blender and want the smoothie very smooth you can soak the oats for an hour before blending) 

● 1 teaspoon Ground Vanilla 

● 1 teaspoon Cinnamon 

Instructions:  

Blend the ingredients in the following order:  

1. Add more water if required to thin it out. 

2. Substitute any of the ingredients for whatever you already have. 

3. If your smoothie is too warm, you can cool it down in the fridge. 

 

 

PEACH AND ORANGE JUICE SMOOTHIE 

 

Ingredients:  ● 1 Cup Orange Juice (I used 5 small oranges) 

● 1 Cup Water (If you are drinking this straight away use a cup of ice instead) 

● 5 Peaches (If you can’t get hold of peaches you could use mango) 

● 1 Cup Spinach, tightly packed or 2 cups loosely packed. (Or any other mild greens) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

● 2 Tablespoons Flaxseeds/Linseeds 

● 1 Cup Oats (If you don’t have a powerful blender and want the smoothie very smooth you can soak the oats for an hour before blending) 

Instructions:  

Blend the ingredients in the following order:  

1. Add more water if required to thin it out. 

2. Substitute any of the ingredients for whatever you already have. 

3. If your smoothie is too warm, you can cool it down in the fridge. 

  

 

 

PEACH YOGURT SMOOTHIE 

 

Ingredients:  ● 1 Cup Non Dairy Milk (oat, rice, soya, almond, hemp, coconut drink or raw nut or 

seed milk) 

● 1 Cup Dairy Free Yoghurt 

● 5 small Peaches (Or whatever fruit is in season) 

● 1 Cup Spinach, tightly packed. (Optional) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

● 2 Tablespoons Sesame Seeds (or any other seeds) 

● ½ Cup dried apricots (or any other dried fruit which can also be pre-soaked for a smoother blend) 

● 1 Cup Oats (If you don’t have a powerful blender and want the smoothie very smooth you can soak the oats for an hour before blending) 

Instructions:  

Blend the ingredients in the following order:  

1. Add more water if required to thin it out. 

2. Substitute any of the ingredients for whatever you already have. 

3. If your smoothie is too warm, you can cool it down in the fridge. 

 

 

POM’S KIWI AND POMEGRANATE SMOOTHIE 

 

Ingredients:  ● 2 Cups Non Dairy Milk (oat, rice, soya, almond, hemp, coconut drink or raw nut or 

seed milk) 

● 1 Cup Pomegranate seeds (seeds from 1 small pomegranate) 

● 1 and a half cups of Mango (1 small mango) 

● 4 small kiwi fruit 

● 1 Cup Spinach, tightly packed or 2 cups loosely packed. (or any other mild greens) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

● 1 Tablespoons Flaxseeds/Linseeds 

● 2 Tablespoons Almonds 

Instructions:  

Blend the ingredients in the following order:  

1. Add more water if required to thin it out. 

2. Substitute any of the ingredients for whatever you already have. 

3. If your smoothie is too warm, you can cool it down in the fridge. 

 

 

WET SUMMER WATERMELON SMOOTHIE 

 

Ingredients:  ● 4 Cups Watermelon chopped (About a quarter a standard UK size watermelon 

which is quite small) 

● 1 Tablespoon of creamed coconut or ¼ cup of desiccated coconut or coconut meat. 

● 1 Cup Spinach, tightly packed or 2 cups loosely packed. (Or any other mild greens) OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

● ¼ Cup Almonds 

● ½ Cup dried apricots (or any other dried fruit which can also be pre-soaked for a smoother blend) 

● 1 Cup Oats  (If you don’t have a powerful blender and want the smoothie very smooth you can soak the oats for an hour before blending) 

● Juice half a lemon 

Instructions:  

Blend the ingredients in the following order:  

1. Add more water if required to thin it out. 

2. Substitute any of the ingredients for whatever you already have. 

3. If your smoothie is too warm, you can cool it down in the fridge. 

 

 

CRAZY COCONUT PINEAPPLE AND SPINACH SMOOTHIE 

 

Ingredients:  ● 1 Cup Water (If you are drinking this straight away substitute half a cup of water 

for ice) 

● 4 Cups Pineapple (1 medium pineapple chopped) 

● ½ Cup shredded Coconut (You could use coconut milk, creamed coconut or coconut meat) 

● 1 Cup Spinach, tightly packed or 2 cups loosely packed (or other mild greens)OR if you run out of fresh greens, add 2 scoops of Amazing Green Powder for an extra healthy green boost. 

Instructions:  

Blend the ingredients in the following order:  

1. Blend the dry ingredients and liquid first for a short time 

2. Blend the greens next for a short time (if using) 

3. Blend the fruit and the rest of the ingredients until smooth (or as smooth as your blender will allow. High speed blenders may need 2 minutes for a Green Thickie, less powerful blenders may need a lot more, sometimes 5-10 minutes) 

MORE TIPS:  

Blending this way allows the dry ingredients to be blended for longest, it means the greens will fit in your blender and your fruit gets less blending so it doesn’t become too hot. 

 

 

SWEET PUNCH ROMAINE LETTUCE SMOOTHIE  

 

Ingredients:  ● 1 Cup Water (If you are drinking this straight away replace this with one cup of 

ice and add it at the end of blending) 

● 1 Cup Dairy Free Milk 

● 1 Cup Strawberries 

● 1 Banana OR 1 Cup of Mango or 1 Small Mango 

● 1 Cup Pineapple 

● 1 Apple chopped 

● 1 Cup chopped Romaine Lettuce, tightly packed or 2 cups loosely packed (or Spinach or any other mild greens) 

● 2 Tablespoons Pumpkin Seeds 

● ½ Cup dried Apricots 

● 1 Cup of Oats 

Instructions:  

Blend the ingredients in the following order:  

1. Blend the dry ingredients and liquid first for a short time 

2. Blend the greens next for a short time (if using) 

3. Blend the fruit and the rest of the ingredients until smooth (or as smooth as your blender will allow. High speed blenders may need 2 minutes for a Green Thickie, less powerful blenders may need a lot more, sometimes 5-10 minutes) 

MORE TIPS:  

Blending this way allows the dry ingredients to be blended for longest, it means the greens will fit in your blender and your fruit gets less blending so it doesn’t become too hot. 

 

 

EXTRA TIPS: ● Add more water if required to thin it out. 

● Substitute any of the ingredients for whatever you already have. 

● If your smoothie is too warm, you can cool it down in the fridge or freeze some of your ingredients before blending. You can also replace half of the liquids with ice. Add the ice at the end. It is better to add frozen ingredients at the end to cool the smoothie down. 

MORE INFORMATION ABOUT MAKING THE PERFECT GREEN THICKIE If you are new to Green Thickies and have more questions about making the perfect green thickie, please read this guide on How to make a Green Thickie 

                        

 

 

Join us in The Leaf System  If you would like to take your journey towards great health and your ideal weight deeper and really achieve your goals, I would like to invite you to join us in The Leaf System.    The Leaf System is my weight loss transformation system that helps busy ladies lose weight fast, without hunger and without spending hours in the kitchen by eating healthy recipes with an abundance of leafy greens hiding in delicious recipes.   This month you can join us completely free and get a whole month’s worth of meal plans and get support in our active members group - so you can finally achieve the success you deserve with your health and weight.  Become a Leafie Today FREE: http://www.greenthickies.com/leafsystem    

Katherine xxx