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Ficha Ejercicio
1 - Cambios de orientación con carrera a punto de destino con obstáculos, conducción y tiro
DESCRIPCION
El grupo A pasa el balón por alto al grupo B, ocupando esa
posición en velocidad. Idem del grupo B al grupo C, que al
recibir realizan un control orientado y conducen entre los conos
para terminar el ejercicio con un tiro a puerta. La finalidad
principal, aparte de la gran carga física que conlleva el ejercicio,
está en la correcta ejecución de los cambios de orientación, el
control orientado, la conducción superior y el tiro.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Cambio de Orientación, Tiro, Conducción, velocidad, Pases, Control orientado, Calentamiento,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Precisión en los pases, la conducción y
el tiro.
Incluir oposición. Variar las distancias.
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos, Balones
Objetivo General S/N
Técnica N
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
Finales Velocidad Medio 1 campo
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CURSO TÉCNICO DEPORTIVO SUPERIOR sábado, 06 de diciembre de 2008
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Ficha Ejercicio
2 - Pases cortos y desplazamiento a nueva posición con obstáculos
DESCRIPCION
Los jugadores, formando un triángulo, pasan al compañero
situado en el vértice siguiente y corren a esa posición sorteando
los obstáculos, vallas, conos y picas.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
velocidad, Pases, Control,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Errar en los pases Velocidad de ejecución Añadir/quitar obstáculos. Cambiar uno
de los elementos por sogas o círculos.
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Vallas,Picas,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
Cuadro Medio 15x15 4
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Ficha Ejercicio
3 - Recepción, regate y tiro
DESCRIPCION
2 grupos de jugadores, uno tras la línea de meta (A) y otro en el
centro del campo (B). El primer jugador del grupo (A) pasa en
largo al primer jugador del grupo (B) y sale corriendo a
interceptarlo intentando quitarle el balón. El jugador del grupo
(B) recibe y encara a (A), le regatea y tira a puerta.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Control, Regates, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Velocidad en la acción de regate. Tiro
correcto.
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
Finales MejoraMedio
campo
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Ficha Ejercicio
4 - Cuadro 2x2 con cambio de ubicación a la perdida del balón
DESCRIPCION
En un cuadro se enfrentan 2 equipos de 2 jugadores. El equipo
que recupera la posesión del balón pasa en largo a los jugadores
situados en el otro cuadrado, y los que perdieron la posesión
corren a intentar recuperarlo.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Control, Posesión de balón,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
5 - Tiro a puerta tras pared y centro
DESCRIPCION
Partiendo de la posición A en el centro del campo, pase al
jugador B que apoya a C para hacer una pared. C llega a la
esquina del campo y centra para que remate B .
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Tiro, Pases, Paredes, Centros y remates,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica S
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
6 - Circuito físico técnico con pase, pared y tiro
DESCRIPCION
En cada posta el jugador con el balón realiza un pase al
compañero que espera en la siguiente posta, y realiza las
siguientes acciones sin balón; zig-zag, sprint, pared, sprint,
salto de vallas, sprint, terminando con un tiro a puerta.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Centros y remates, Tiro, Pases, Paredes,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos,Vallas
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica S
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
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Ficha Ejercicio
7 - Pases medios/cortos con desplazamiento
DESCRIPCION
El jugador 'A' realiza un pase por alto a 'C', quien ejecuta una
pared con 'B'. El juagdor 'A' corre a la posición 'B', 'B' a la
posición 'C' y 'C' a la posición 'A'
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Paredes,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica S
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
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Ficha Ejercicio
8 - Pases medios/cortos con desplazamiento
DESCRIPCION
El jugador 'A' realiza una pared con 'B' y pasa a 'C', quien
realiza una pared con B' y vuelta a empezar. 'A' toma la posición
'B', 'B' la posición 'C' y 'C' la posición 'A'.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Paredes, Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
9 - Pases medios/cortos
DESCRIPCION
Los grupos rojo y azul realizan los pases descritos en el gráfico
sobre un jugador comodín 'P' de forma alternativa.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Coordinación grupos,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
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Definido 2 N
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Ficha Ejercicio
10 - Pases cortos con desplazamiento
DESCRIPCION
Una fila de 3 jugadores y 2 mas en forma de triangulo. Pases
según se señala en el grafico ocupando la posición a la que
enviamos el balón.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
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Ficha Ejercicio
11 - 3x3 en todo el campo con relevo tras ataque/defensa
DESCRIPCION
Trabajo de gran intensidad en el que por grupos de 3 o 4
jugadores atacan la portería defendida por otro grupo de
jugadores. Cuando tiran a puerta o pierden el balón, deben de
replegarse rápidamente a su campo a defender a un nuevo
grupo que ha salido de detrás de la portería en ataque.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Ataque posicional, Ataque rápido, Contraataque, Transición ataque-defensa, Transición defensa-ataque, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Pases horizontales Verticalidad y velocidad de movimientos Cambiar número de jugadores.
Superioridad/inferioridad. Establecer
tiempos de ejecución.
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica S
Prep.Física S
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Otros N
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Ficha Ejercicio
12 - Tiro tras conducción con obstáculos
DESCRIPCION
Desde la portería contraria conducimos el balón entre una serie
de conos para ejecutar un tiro desde la frontal del área.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Tiro, Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
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Ficha Ejercicio
13 - Tiro a puerta con balón estático a varias distancias
DESCRIPCION
El objetivo de este ejercicio consiste en tirar a puerta con el
balón estático empezando desde la frontal del área, y a medida
que se van marcando los goles, el tiro se realiza de una posición
mas retrasada según señalan los conos.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
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Ficha Ejercicio
14 - Tiro a puerta tras doble pared
DESCRIPCION
'A' pasa 'B' quien devuelve y se gira para recibir nuevamente
por alto de 'A' y tirar a puerta.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Tiro, Paredes,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
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Ficha Ejercicio
15 - Pases con desplazamiento y tiro a puerta
DESCRIPCION
Varios jugadores situados en varias zonas del campo reciben y
pasan al compañero situado en la posisión siguiente, ocupando
esa posisión. El jugador situado en la frontal del area tira a
puerta.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Tiro, Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
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Ficha Ejercicio
16 - Conducción y regates con tiro a puerta
DESCRIPCION
Los jugadores que parten del lateral del campo intentan
regatear a los compañeros situados entre los conos y tirar a
puerta. El jugador que pierde la posesión del balón ocupa la
posisión del compañero entre los conos.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Regates, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
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Ficha Ejercicio
17 - 3 Cuadros 2x2 con cambio de ubicación a la perdida del balón
DESCRIPCION
Cutro cuadros dispuesto como en el gráfico. en dos de ellos se
juegan 2x2, que a la pérdida de balón por una pareja, estos han
de correr en sprint al cuadro libre para disputar de nuevo el
balón.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Posesión de balón, Regates,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
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Psicología N
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Ficha Ejercicio
18 - Pases con cambio de orientación, desplazamiento y tiro a puerta
DESCRIPCION
El jugador del grupo 'A' pasa el balón a 'B', que realiza un
cambio de orientación a 'C'. El jugador 'C' cede el balón a 'A' en
la frontal del área para el remate a puerta. El jugador 'A' toma
la posición de 'B', 'B' la de 'C' y este la de 'A'.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Tiro, Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
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Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
19 - Rondo 4x2
DESCRIPCION
4x2 en un cuadro. El equipo poseedor del balón (4 jugadores)
intenta conservar el balón frente al equipo de 2, quienes al
recuperar el balón pasan al equipo de cuatro y dos de estos
forman el nuevo equipo de 2.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Posesión de balón,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
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Psicología N
Otros N
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Ficha Ejercicio
20 - Tiro tras doble pared y conducción con obstáculos
DESCRIPCION
El jugador 'A' realiza una doble pared con 'B' y 'C' y tras sortear
los conos tira a puerta.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Paredes, Tiro, Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica S
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
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Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
21 - Pases y controles orientados
DESCRIPCION
Una serie de jugadores situados en el campo según el gráfico,
recibe el balón de su compañero, realiza un control orientado de
manera que quede el balón en disposición de ser pasado al
siguiente jugador.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Control orientado,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
22 - 4x4 Con un solo portero
DESCRIPCION
Partidillo entre dos equipos en una sola portería. El portero saca
el balón para que ambos equipos lo disputen e intenten
conseguir gol. Una vez que un equipo recupera el balón, debe
pasar tras el cono antes de intentar el tiro a puerta.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Regates, Pases, Tiro, Partidillo entrenamiento,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Cono
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica S
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
23 - Centro y remate cabeza/pié
DESCRIPCION
Centros continuos desde la banda a los grupos que esperan para
su remate, que puede ser de cabeza, con el pié, o tras un
control.
OBSERVACIONES
Cambiar cada cierto número de minutos al jugador que centra
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Centros y remates, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Que el jugador que remate esté
estático, debe buscar movilidad previa
al remate.
Correcto centro, control y tiro
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
24 - Conducción simple
DESCRIPCION
Cada jugador con un balón conduce a lo largo de los conos
como muestra el grafico.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 24
Ficha Ejercicio
25 - Pase con desplazamiento corto
DESCRIPCION
Pases contínuos entre 2 jugadores que tras el golpeo se
dasplazan tras los conos a sus espaldas a tocarlo (A) o rodearlo
(B).
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 25
Ficha Ejercicio
26 - Partidillo 4x4 con 3 porterias
DESCRIPCION
Partidillo entre dos equipos con tres porterias. Para aumentar la
dificultad se puede marcar gol en cualquiera de las porterias
excepto en aquella donde se metió el último gol.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Paredes, Regates,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Porterias móviles,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica S
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
27 - Conducción y pase
DESCRIPCION
Conducción de balón entre 2 conos dispuestos a tal efecto. Se
puede hacer con conducción ida y pase en la vuelta (A) o ida y
vuelta (B).
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
N O T A S
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Pág: 27
Ficha Ejercicio
28 - Pase, control y tiro
DESCRIPCION
Un grupo de jugadores en el centro del campo lanzan balones a
otro situado en la frontal del área para que hagan un control y
tiren a puerta. Variar las distancias de pases y condiciones del
control (pecho, pié, etc...). Tras el tiro se intercambian las
posiciones.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Tiro, Cambio de Orientación,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
29 - Pases continuos entre 2 jugadores con desplazamiento a cono
DESCRIPCION
Pases de un jugador estático a otro que se desplaza en
diagonales hacia los conos, los toca y vuelve a su posición
original a devolver el pase.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, velocidad,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
30 - Pases a diversas distancias y desplazamiento a punto de destino
DESCRIPCION
Ejercicio para la práctica del pase a diversas distancias, en las
que el jugador que realiza el pase corre a ocupar la posición a
donde ha ido el balón.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, velocidad, Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
N O T A S
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Ficha Ejercicio
31 - Circuito conducción y tiro con obstáculos a campo completo
DESCRIPCION
Circuito físico-técnico con 6 postas :
A: Zig-Zag con balón entre los conos
B: Desplazamiento largo del balón y salto de las vallas
C: Conducción y tiro a puerta
D: Zig-Zag con el balón entre los conos
E: Zig-Zag con balón entre los conos
F: Tiro a puerta
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción, Pases, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Vallas,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
32 - Conducción evitando choque con el compañero
DESCRIPCION
Dos grupos enfrentados realizan una conducción hasta el
jugador situado delante. El ejercicio se realiza con varios
balones de manera que durante la conducción de han de sortear
a varios jugadores para evitar el choque.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Conducción, Control del balón,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
33 - Conducción evitando choque con el compañero
DESCRIPCION
Dos grupos enfrentados realizan una conducción hasta el
jugador situado delante pasando previamente por el cono
situado a su derecha. El ejercicio se realiza con varios balones
de manera que durante la conducción de han de sortear a varios
jugadores para evitar el choque.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Control del balón, Conducción, Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
34 - Fútbol - Tenis
DESCRIPCION
Fútbol tenis con una red en la que los jugadores a un máximo
de 3 toques deben pasar el balón al campo contrario. Solo se
permite que el balón toque el suelo una vez tras pasar por
encima de la red,
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Habilidad,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Red
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
35 - Pases a un solo toque
DESCRIPCION
Pases continuos entre 4 jugadores situados como se ve en el
gráfico.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
36 - Pases entre jugadores en movimiento a un toque
DESCRIPCION
Un cuadro con jugadores en sus vértices que deben pasar al
compañero calculando la carrera de este para hacer conincidir el
pase.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
37 - Control orientado y pase de precision
DESCRIPCION
Pases de precisión en el que el balón debe pasar entre los conos
tras realizar un control orientado.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Precisión,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
38 - Pases entre jugadores en movimiento contínuo
DESCRIPCION
Pases entre varios jugadores en un orden determinado. Los
jugadores que han de recibir el balón realizan un desmarque de
apoyo o de ruptura antes de recibir.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Desmarque,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica S
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
39 - Tiro a puerta con conducción en persecución
DESCRIPCION
El jugador rojo conduce entre los conos para tirar a puerta
perseguido por el jugador azul, que intenta evitarlo.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
velocidad, Velocidad de reacción, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
40 - Pases altos / rasos
DESCRIPCION
Pases a media distancia en el que un jugador realiza el pase por
el suelo y el compañero se lo devuelve por alto.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Control, Habilidad,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
41 - Partidillo con ataque obligado por banda
DESCRIPCION
Partidillo entre dos equipos en el que el balón debe
obligatoriamente pasar por la banda (marcada por conos) antes
de intentar hacer un gol.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Partido con exigencias, Partidillo entrenamiento,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica S
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
42 - Paredes contínuas con obstáculos
DESCRIPCION
Paredes continuas entre dos jugadores que tras el pase deben
saltar la valla.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Multisaltos,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Vallas,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
N O T A S
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Ficha Ejercicio
43 - Pases y desplazamiento a destino
DESCRIPCION
Pases entre los jugadores situados en los vértices del cuadrado.
Tras el pase deben correr a ocupar la posición a la que va el
balón.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
N O T A S
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Ficha Ejercicio
44 - Pases y desplazamiento a destino con obstáculos
DESCRIPCION
Pases entre los vértices de un cuadrado, Tras el pase los
jugadores deben ocupar la posición marcada por la flecha azul,
que en dos de los recorridos deben saltar las vallas,
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Vallas,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
N O T A S
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Ficha Ejercicio
45 - Pase y desplazamiento
DESCRIPCION
Pases a un toque entre dos filas de jugadores, pasando a ocupar
la última posición de la fila contraria (A) o de su propia fila (B)
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
46 - Conducción con obstáculos
DESCRIPCION
Conducción del balón entre los conos o picas, ocupando la
última posición de la fila contraria. La diferencia entre el
ejercicio 'A' y 'B' está en la disposición de los conos para la
conducción.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
47 - Rondo en dos cuadros 2x2+2
DESCRIPCION
Dos cuadrados de aproximadamente 10x10 metros. En uno de
ellos 4 jugadores ejecutan un Rondo a 1 o 2 toques (según
dificultad) con dos adversarios. Cuando pierden la posesión del
balón, los dos jugadores que estaban dentro del rondo corren al
otro cuadrado a mantener el balón con los dos jugadores que
esperaban en el mismo, y los que perdieron la posesión del
balón (el que la perdio y el que le dio el pase), entran
igualmente en el nuevo cuadrado a intentar recuperarlo.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Rondos, Pases, Posesión de balón,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
48 - Pases a un toque con desplazamiento
DESCRIPCION
Ejercicio técnico de pase en el que entregamos con precisión el
balón según la secuencia del gráfico.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
49 - 3x3 con porterías reglamentarias en espacio corto.
DESCRIPCION
Ejercicio para delanteros en el que se desdobla el area para
crear un espacio reducido con dos porterias. Los jugadores
deben recibir del portero y buscar rápidamente el tiro a puerta
con el menor número de toques posibles.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Portería
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
50 - Pases a distancia media/larga
DESCRIPCION
Pases a media/larga distancia en posición estática. Incidir en la
altura y precisión de los pases.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
51 - Pases largos en movimiento tras conducción
DESCRIPCION
Los jugadores realizan un pase a los compañeros situados en el
otro vértice del campo tras hacer una conducción. El balón debe
estar en movimiento en el momento del pase.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
52 - Cambio de orientación y remate a puerta tras regate
DESCRIPCION
Se realizan los mismos movimientos alternativamente desde las
dos bandas. El jugador 'A' realiza un cambio de orientación a 'B',
que controla y regatea a los jugadores situados en la zona 'B' y
tira a puerta. Si pierde el balón en el regate, se queda en esa
posición y el que lo recupera le sustituye.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción, Regates, Tiro, Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Correcto control y tiro a puerta.
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 52
Ficha Ejercicio
53 - Cambio de orientación y tiro tras sortear obstáculos
DESCRIPCION
El jugador 'A' realiza un cambio de orientación al jugador 'B',
quien conduce entre los conos y centra para que 'A1', que ha
llegado a esa posición tras saltar las vallas, remate apuerta.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Cambio de Orientación, Pases, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Vallas,Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
54 - 4x4 con apoyos externos
DESCRIPCION
Dentro de un cuadro juegas 4x4, apoyándose en los jugadores
de su equipo que esperan fuera del cuadro. Al recibir uno de
estos jugadores, entra en el cuadrado saliendo quién le hizo el
pase.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Posesión de balón, Paredes,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 54
Ficha Ejercicio
57 - 2x2x2 en dos cuadros
DESCRIPCION
En un cuadro juegan 2x2 hasta que un equipo recupera el
balón. El equipo que pierde la posesión, corre al cuadro anexo a
disputarle el balón al equipo que espera.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Posesión de balón, Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
58 - Conducción con obstáculos y tiro.
DESCRIPCION
Cada jugador parte de un lateral del centro del campo, conduce
el balón según los conos situados en el suelo y tira a puerta
desde la frontal del área.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 56
Ficha Ejercicio
59 - Pase de presición tras carrera
DESCRIPCION
Los jugadores se pasan el balón continuamente haciendo que
este pase entre los conos situados a tal efecto. Tras cada pase,
el jugador debe correr para pasar por detrás del cono situado a
su espalda. Aumentar poco a poco la distancia del cono.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
60 - 3x3 en dos cuadros con oposición al pase entre cuadros
DESCRIPCION
2 equipos en cada lado del cuadrado juegan un 3x3 contra el
equipo adversario. Tras un cierto número de pases, el balón
debe ser enviado al otro cuadro buscando el apoyo de un
compañero del mismo equipo, evitando que el balón se
interceptado por los jugadores situados entre los dos cuadros.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Posesión de balón,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 58
Ficha Ejercicio
61 - Disputa de balón y tiro
DESCRIPCION
El portero saca de forma neutral y 2 jugadores se disputan la
posesión del balón para intentar hacer gol.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Duelos-disputas, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 59
Ficha Ejercicio
62 - Devolución de balón con varias superficies de contacto.
DESCRIPCION
Un jugador situado en el centro de los conos le pasa el balón a
un compañero (por medio del pié o de la mano) para que se lo
devuelva - con la cabeza, empeine interior, razo, etc... - . Este
jugador debe de pasar por detras de los conos tras cada
devolución.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Habilidad,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
63 - Recuperación de balón
DESCRIPCION
Los jugadores que no están en posesión del mismo han de
intentar apoderarse de el.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Posesión de balón, Regates, Entradas,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
64 - Protección de balón
DESCRIPCION
Cada jugador con un balón, ha de intentar mandar el de otro
compañero fuera del área sin perder la posesión del suyo.
Cuando un jugador pierde su balón, ha de hacer un sprint hasta
donde ha caido para recuperarlo y volver al área.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Posesión de balón, Habilidad,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
65 - Tiro a puerta tras cambio de orientaciín con obstáculos.
DESCRIPCION
'A' pasa a 'B' que devuelve en profundidad para que centre. 'B'
salta las vallas para llegar a posición de remate. Intercambiar
posiciones.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Centros y remates,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Vallas,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
66 - Tiro a puerta tras disputa de balón-
DESCRIPCION
A saque del entrenador, 2 jugadores corren a saltar las vallas y
el primero que llegue al balón realiza el tiro a puerta con la
oposición del otro jugador.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Duelos-disputas, Velocidad de reacción, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Vallas
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
67 - Pases continuos a posiciones predeterminadas.
DESCRIPCION
Pases contínuos entre los jugadores según el gráfico, ocupando
la posición a la que va el balón.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
68 - Tiro a puerta tras cambios de orientación y centro
DESCRIPCION
Pase al compañero de la fila contraria que corre por la banda y
centra tras el cono. El jugador que ha realizado el primer pase
llega al remate tras saltar las vallas.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Cambio de Orientación, Pases, Centros y remates, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Vallas,Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
69 - Tiro a puerta tras sortear obstáculos
DESCRIPCION
Un jugador con balón realiza un eslalon entre los conos, pasa al
compañero 'B', salta las vallas y tira a puerta tras el pase de 'B'.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Centros y remates, Conducción, Cambio de Orientación, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Vallas,Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
70 - Circuito Técnico con cuatro postas a todo el campo
DESCRIPCION
Circuito técnico con cuatro postas.
Posta A : Eslalon con balón entre los conos y centro para el
remate de los compañeros
Posta B : El jugador debe realizar un regate al compañero
situado entre los conos. Si no lo consigue, pasa a ocupar esa
posic
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Tiro, Regates, Conducción, Duelos-disputas, Centros y remates, Entradas,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
71 - Circuito Técnico
DESCRIPCION
Circuito técnico con cuatro postas.
Posta 'A' : Pases largos
Posta 'B' : Salto de vallas y tiro a puerta
Posta 'C' : Fútbol/Tenis
Posta 'D' : Regate al compañero y tiro a puerta
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Entradas, Pases, Regates, Tiro, Habilidad,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones,Vallas
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
72 - Circuito Técnico
DESCRIPCION
Circuito técnico con cuatro postas.
Posta 'A' : Conducción hasta el cono y vuelta
Posta 'B' : Eslalon entre conos y tiro
Posta 'C' : Pases contínuos
Posta 'D' : Paredes y tiro a puerta
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Conducción, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
73 - 2x2 Tras disputa de balón
DESCRIPCION
El entrenador lanza el balón y 2 jugadores corren para hacerse
con su posición. Al mismo tiempo salen 2 jugadores que deben
de saltar la valla, uno ayuda al poseedor del balón y el otro
ayuda a defender la portería de aquel que no se ha podido hacer
con el balón.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Duelos-disputas, Regates, Conducción, Entradas,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Vallas,Porterias móviles
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
74 - Pases y obstáculos.
DESCRIPCION
Pases continuos entre jugadores situados uno frente a otro. Tras
el pase los jugadores realizan un eslalon entre los conos (grupo
de la izquierda) o salto de valla (grupo de la derecha)
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Vallas,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
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Ficha Ejercicio
75 - Tiro a puerta tras combinaciones
DESCRIPCION
Partiendo de 'A', pase a 'B', 'A' pasa por detras de 'B' y recibe de
este, pase en profundidad a 'C' quien centra para la entrada al
remate de 'A' y 'B'.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Paredes, Centros y remates, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
76 - Carreras y ejercicios
DESCRIPCION
Desplazamientos a las distancias marcadas por los conos y
vuelta. Marcar la forma de realizar el ejercicio, como por
ejemplo :
- Ida trote vuelta velocidad
- Ida velocidad vuelta trote
- Realizar ejercicios (abdominales, saltos, etc..) en cada cono
- Otros
OBJETIVOS ESPECIFICOS
velocidad, Resistencia,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Vallas
Objetivo General S/N
Técnica N
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
77 - Pases
DESCRIPCION
Pases entre 3 jugadores, primero en largo y después en corto al
jugador del centro
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
78 - Pases y 1x1
DESCRIPCION
Jugadores por parejas se pasan el balón a un toque. A la señal
del entrenador, el que tiene el balón debe protegerlo y el
contrario recuperarlo en un 1x1.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Duelos-disputas, Entradas, Regates,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
79 - Pases con combinaciones
DESCRIPCION
'A' Realiza una pared con 'B' y pasa el balón a 'C' que realiza
una pred con 'D'.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
80 - Pases con combinaciones
DESCRIPCION
'A' Realiza un pase largo a 'B', quien pasa a 'C'. 'C' pasa a 'A1' y
este a la nueva posición de 'B1', quien cierra el circuito con pase
al nuevo jugador en la posición 'A'
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
81 - Pases y conducción.
DESCRIPCION
El jugador 'A' pasa el bal{on al jugador 'B' y ocupa su posici{on.
El jugador 'B' conduce entre los conos y pasa al nuevo jugador
situado en 'A', pasando 'B' a ocupar el ultimo lugar de la fila
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
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Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
82 - Conducción y paredes
DESCRIPCION
2 Cuadros, uno dentro del otro. Los jugadores del cuadro grande
intentan hacer paredes con los compañeros situados en el
cuadro pequeño con la oposición de un adversario.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Paredes, Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
83 - Conducción y regates
DESCRIPCION
3 Jugadores dentro de un cuadrado intentan robar el balón a los
jugadores que conducen entre los conos. Tras cada intento
deben cambiar de posición hacia otro lado del cuadrado
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción, Regates, Entradas,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
84 - Pases con combinaciones
DESCRIPCION
El jugador 'A' le pasa a 'B' y corre a hacer una pared en la
posición 'A1'. 'B' realiza una pared con 'C1' que ha hecho el
mismo movimiento que 'A' pero en el otro grupos de jugadores.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Paredes,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
85 - Pases y conducción con regate o pared
DESCRIPCION
Pase en largo al compañero, quien conduce y regatea al
adversario 'C' o bién realiza una pared con el compañero que le
ha pasado.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Paredes, Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
86 - Combinaciones entre 3 jugadores con obstáculos y tiro.
DESCRIPCION
Partiendo de 'A', se le pasa a 'B' quien devuelve y ocupa la
posición 'B1'. 'A' pasa a 'C' y ocupa la posición 'A1' con saltos de
valla a la espera del pase de 'B1' que debe controlar el pase de
'C1' quien a conducido desde 'C'. 'A1' tira a puerta. Los cambios
de posición son de 'A' a 'B' y de 'B' a 'C'.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Paredes, Centros y remates, Tiro, Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos,Vallas
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 84
Ficha Ejercicio
87 - Pases y obstáculos.
DESCRIPCION
Pases sucesivos entre 3 grupos de jugadores en triángulo. Tras
cada pase se efectúan las siguientes acciones :
A.- Zancadas
B.- Salto de vallas
C.- Eslalon entre conos
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones,Vallas
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
88 - Conducción y paredes
DESCRIPCION
Se conduce el balón sucesivamente al cono siguiente donde
recibe el compañero y continúa la conducción. En el centro del
cuadrado, un jugador intenta realizar paredes con alguno de los
compañeros que conduce el balón con la oposición de un
contrario. El cambio de posición de los jugadores puede ser por
turnos según tiempo, o bien cuando el adversario corta el balón,
pasando este a los apoyos y el que erró la pared pasa como
oposición. Se pueden añadir más jugadores en la conducción,
con más balones y más jugadores dentro del cuadrado.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Marcaje, Desmarque, Pases, Paredes,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 86
Ficha Ejercicio
89 - Conducción y pase.
DESCRIPCION
Partiendo de laposición de 'A', conducción del balón pasando
tras el grupo situado a su derecha y pase en diagonal al
compañero, quien realiza la misma acción.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 87
Ficha Ejercicio
90 - Rondo con carrera.
DESCRIPCION
Rondo de 5 jugadores con dos adversarios. Tras cada pase, el
jugador que lo ha ejecutado debe correr a tocar el cono situado
fuera del cuadrado de juego. Los pases deben hacerse a 1 o 2
toques según complejidad.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Rondos, Pases, Posesión de balón,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 88
Ficha Ejercicio
91 - Combinaciones de pases entre 2 jugadores.
DESCRIPCION
Ejercicios por parejas en traslación. El jugador en posesión del
balón conduce y pasa en diagonal a su compañero, que recibe y
conduce. Desmarque por la espalda del jugador que ha recibido
y vuelta a empezar.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
N O T A S
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Ficha Ejercicio
92 - Conducción y centro con remate a puerta.
DESCRIPCION
Cada equipo de 2 jugadores en el interior del área intentan el
remate a centro de sus compañeros, que previamente han
conducido el balón entre los conos, con la oposición del equipo
que en ese momento no recibe el centro.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción, Centros y remates,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
93 - Tiro a puerta tras combinaciones con obstáculos.
DESCRIPCION
Pase en largo de 'A' a 'B', salto de valla y recepción desde 'B'
que conduce entre los conos. Nueva conducción entre conos de
la posición 'A1' a la 'A2' y centro a 'B2', quien ha sorteado los
conos sin balón desde 'B1'.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Centros y remates, Conducción, Cambio de Orientación, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos,Vallas
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
94 - Tiro a puerta tras pared.
DESCRIPCION
Salida en grupos de 2, que deben sortear un adversario por
medio de una pared y tirar a puerta.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Paredes, Tiro, Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
95 - Conducción y paredes
DESCRIPCION
En 2 grupos, salida de ambos grupos con un balón, conducción
entre los conos, pared con el compañero que espera y entrega
del balón para la salida de un nuevo jugador.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Paredes, Conducción, Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
96 - Ataque en superioridad numérica.
DESCRIPCION
Salida en grupos de 3 (superioridad numérica) contra 2
opositores. Intentar hacer gol de la forma más rápida posible y
sin caer en fuera de juego.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Superioridad numérica, Posesión de balón, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
97 - Pases continuos a media distancia.
DESCRIPCION
Con 2 balones, pases sucesivos al compañero situado a su
derecha y ocupación de esa posición.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Pases
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
98 - Pases con combinaciones
DESCRIPCION
'A' le pasa a 'B', quien conduce hasta el cono para pasarle a 'A1'
que se ha desplazado a la posición marcada por el cono.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Conducción, Control,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
99 - Pases entre dos grupos de tres jugadores
DESCRIPCION
3 grupos de tres jugadores colocados formando triángulos,
realizan pases continuos evitando el choque de los dos balones
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Habilidad,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
100 - Pases a distintas distancias
DESCRIPCION
Siguiendo la trayectoria del balón como observamos en el
gráfico, dos grupos de 3 jugadores realizan pases cortos y
largos. Cambiar la posición de los jugadores cada cierto número
de pases.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
101 - Pase y toma de posición
DESCRIPCION
Los jugadores situados en el exterior pasan sobre el jugador del
centro y corren a ocupar su posición. Cuando el jugador del
centro recibe el balón, le pasa al jugador siguiente en el exterior
y corre a su posición. El segundo ejercicio es igual pero con dos
balones y dos jugadores centrales.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
102 - Pases a varias distancias con combinaciones
DESCRIPCION
El jugador 'A' pasa en largo al jugador 'B', quien le devuelve en
la posición 'A1'. Desde 'A1' le pasa a 'C' y este a 'B1', lugar
ocupado por 'B' tras la devolución.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
103 - Pase y conducción con obstáculos
DESCRIPCION
'A' Pasa en largo a 'B', quien conduce entre los conos y realiza
una pared con 'A1', que ha llegado a esa posición tras pasar el
cono, saltando las vallas.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Conducción, Paredes,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos,Vallas
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
104 - 4x4+1 con paredes
DESCRIPCION
En terreno libre, juegan 4x4 estando el poseedor del balón
apoyado por un comodín.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Paredes, Posesión de balón, Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
105 - Conducción y regate
DESCRIPCION
El jugador que parte con el balón recorre los conos según se
señala en el gráfico. Entre los conos se situa un jugador que
trata de arrebatarle el balón para salir de esa posición
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción, Regates, Entradas,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
106 - Pases con diversas combinaciones
DESCRIPCION
1.- El jugador 'A' pasa en largo a 'B' y se ofrece para recibir,
conducir y devolver el balón al siguiente jugador de la fila.
2.- Igual que 1 pero realizauna conducción entre los conos.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Conducción, Control,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
107 - Pase y conducción con obstáculos
DESCRIPCION
Salen a la par 'A' y 'B', el primero conduciendo entre los conos y
el segundo sorteándolos sin balón, a la mitad de recorrido 'A' le
pasa el balón a 'B' quien conduce hasta el cono y 'A' termina
saltando las vallas.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos,Vallas
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 105
Ficha Ejercicio
108 - Pases y conducción
DESCRIPCION
Pases contínuos a las distintas posiciones de los conos y
ocupando ese lugar. El jugador en última posición conduce entre
los conos.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción, Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
109 - Conducción con regate y tiro
DESCRIPCION
'A' conduce el balón e intenta regatear a 'B'. Una vez ha
regateado, conduce hasta el cono para centrar y que 'C' remate
tras realizar un desmarque.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Centros y remates, Tiro, Marcaje, Desmarque, Regates, Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
110 - Pases y toma de posición
DESCRIPCION
Los jugadores de la fila pasan alternativamente a los dos
jugadores situados a unos metros y ocupan esa posición.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 108
Ficha Ejercicio
111 - 4x4 con 1 portería reglamentaria y 2 pequeñas
DESCRIPCION
4x4 en el que un equipo ataca la portería reglamentaria y el otro
equipo cualquiera de las dos porterías móviles.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Partido con exigencias, Duelos-disputas,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Porterias
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 109
Ficha Ejercicio
112 - Conducción, centro y tiro
DESCRIPCION
Conducción entre los conos y centro para el remate de los
compañeros frente a la porteria.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Centros y remates, Marcaje, Desmarque, Conducción, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
113 - Pases y conducción
DESCRIPCION
Los jugadores amarillos pasan a los jugadores azules que
intercambian su posición conduciendo el balón.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción, Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 111
Ficha Ejercicio
114 - 5x3 con 2 porterias pequeñas
DESCRIPCION
Partidillo 5x3 en el que el equipo de 5 jugadores tiene limitado
el toque del balón a dos veces como máximo.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Partido con exigencias, Superioridad numérica, Duelos-disputas,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Porterias,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 112
Ficha Ejercicio
115 - 4x4 con apoyos
DESCRIPCION
4x4 con apoyos por las bandas. La jugada para acabar en gol
tiene que pasar obligatoriamente por el jugador que espera
fuera del campo.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Partido con exigencias, Duelos-disputas,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Porterias,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 113
Ficha Ejercicio
116 - Partidillo 4x4
DESCRIPCION
Partidillo 4x4 en el que el entrenador marca las pautas en
cuanto a número de toques.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Partido con exigencias, Duelos-disputas,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Porterías móviles,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Pág: 114
Ficha Ejercicio
117 - 4x4 con paredes
DESCRIPCION
Partidillo 4x4 en el que el gol solo es valido si en la jugada
previa se ha realizado una pared.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Partido con exigencias, Duelos-disputas, Paredes,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Porterias
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica S
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
N O T A S
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Pág: 115
Ficha Ejercicio
118 - Pases con velocidad de reacción
DESCRIPCION
El jugador de la fila le pasa al compañero situado enfrente. Este,
justo antes de recibir, recibe una orden del entrenador
indicando hacia donde debe realizar el pase, pasando a ocupar
esa posición.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
N O T A S
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Pág: 116
Ficha Ejercicio
119 - Conducción simple por circuito
DESCRIPCION
Juego de persecución en el que varios juagadores intentan darse
alcanze conduciendo el balón.
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
N O T A S
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Pág: 117
Ficha Ejercicio
120 - Pases con combinaciones
DESCRIPCION
Los jugadores amarillos realizan un pase en largo a los
jugadores situados enfrente y salen a interceptar al jugador del
vértice opuesto que intenta sobrepasarle.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción, Regates, Entradas,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
N O T A S
CURSO TÉCNICO DEPORTIVO SUPERIOR sábado, 06 de diciembre de 2008
Pág: 118
Ficha Ejercicio
121 - Conducción con pase y regate
DESCRIPCION
Los jugadores parten de la fila conduciendo entre los conos,
pasan al jugador situado en el vértice opuesto e intentanta
arrebatarle el balón antes de que llegen a la otra fila de conos.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción, Pases, Regates, Entradas,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
N O T A S
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Pág: 119
Ficha Ejercicio
122 - Pases a media distancia con conducción y tiro
DESCRIPCION
Partiendo de 'A' los jugadores realizan una serie de pases largos
y ocupan esa posición. El último jugador que recibe conduce
entre los conos y tira a puerta.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases, Cambio de Orientación, Conducción, Tiro,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
123 - 1x1 con equipo fuera
DESCRIPCION
1x1 en el que el jugador que recibe un gol es sutituido por el
compañero que espera fuera.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Duelos-disputas,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Porterias
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
124 - 2x2 con equipo fuera
DESCRIPCION
2x2 en el que el equipor que recibe un gol es sutituido por el
equipo que espera fuera.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Duelos-disputas,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Porterias
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
125 - 4x4+2 con toques limitados
DESCRIPCION
Rondo 4x4 con dos comodines que siempre juegan con los
poseedores del balón. Limitar el número de toques por jugador,
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Duelos-disputas, Partido con exigencias, Superioridad numérica,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
126 - Circuito físico técnico
DESCRIPCION
El jugador amarillo parte del corner conduciendo el balón entre
los conos y realiza 3 autopases que recupera por velocidad,
saltando las vallas y salvando los conos. Termina el ejercicio con
tiro a puerta.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción, Tiro, Habilidad,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones,Vallas
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
127 - Conducción en círculo central
DESCRIPCION
Conducción entre los conos siguiendo la línea del círculo central.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
128 - Pases y conducción
DESCRIPCION
Pases medios y largos al jugador que está situado junto a los
conos para que conduzca y le pase al jugador situado en la
parte opuesta de la fila.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Conducción, Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
129 - Pases a un toque con desplazamiento a destino
DESCRIPCION
Pases entre los vértices de un cuadrado y desplazamiento a la
posición marcada por las flechas azules.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones,Conos
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
130 - Entrega del balón y desplazamiento a nueva posición
DESCRIPCION
6 Filas de 3 jugadores dispuestos según el grafico. El jugador
que tiene el balón lo pasa al compañero situado a su izquierda
con la mano y corre a ocupar la posición señalada por la raya
amarilla. Se empieza con un balón hasta automatizar los
movimientos y se van incrementando los balones hasta que
resulte imposible continuar con el ejercicio.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Habilidad, Coordinación,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica N
Táctica N
Prep.Física S
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
131 - Rondo con apoyo exterior
DESCRIPCION
2 equipos de 4 jugadores trabajan en mantener la posesión del
balón a un número determinado de toques (2-3). Los jugadores
situados fuera del cuadro apoyan a sus compañeros a un solo
toque. Como variante se puede hacer que el jugador que realiza
el pase al situado fuera, ocupe su posición.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Posesión de balón,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos,Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
132 - Jugada por banda con centro y remate
DESCRIPCION
El balón va de la posición A, a la B. C se desmarca y acude a
recibir de B y le pasa a A que se acerca en un apoyo. Este pasa
en profundidad a B, quien centra para el remate de los
jugadores A o C.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Centros y remates, Tiro, Conducción, Pases,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Que los jugadores estén estáticos En los correctos pases.
Velocidad en las acciones.
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional 7
Dificultad Coordinativa 3
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Balones
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
Prep.Física N
Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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Ficha Ejercicio
133 - 3x3 Con salida a porteria tras un número de toques determinados
DESCRIPCION
En la frontal del área se delimitan unos espacios en los que se
enfrentarán equipos de 3x3. Cuando cualquier equipo haya
completado un número determinado de pases sin perder el
balón (por ejemplo 10), podrá salir del cuadro e intentar meter
gol con la oposición del otro equipo.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Tiro, Coordinación, Posesión de balón,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Pases cortos repetitivos entre dos
jugadores.
Desmarques durante el juego y
velocidad en el ataque a portería
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado
Conos
Balones
Medio campo
Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
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Estrategia N
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Ficha Ejercicio
134 - Calentamiento 1
DESCRIPCION
A - Tras los estiramientos, empezamos dando 2 vueltas a medio
campo de fútbol
B - Repartimos los jugadores por toda la mitad del campo con 3
ó 4 balones, que se irán pasando mientras se mueven por el
terreno
C - Saliendo por parejas, van realizando vari
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Calentamiento,
EVITAR INCIDIR VARIANTES
Tipo de Carga Valor
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)
Frecuencia Cardiaca Máxima
Acido Láctico
Carga Minuto
Carga Total
Material Empleado Objetivo General S/N
Técnica S
Táctica N
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Estrategia N
Psicología N
Otros N
Definido 1 N
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Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores
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