GUIA ADMINISTRACIN MEDICAMENTOS

Escuela TENS

GUIA PREPARACION PARA EL PARTONombre del Taller: PREPARACION PARA EL PARTOObjetivo Terminal.

Al finalizar el taller los estudiantes sern capaces de: Describir las principales tcnicas de ejercicios de preparacin para el parto.

Nombrar las principales tcnicas de respiracin y relajacin para la embarazada.DIRIGIDO A: Alumnos TENS 2 ao, Asignatura TEN 304RESPONSABLE: Docente a cargo asignatura.

DURACION: 60 min.

Alumnos por taller: 12Trminos que debe manejar el estudiante:

Educacin Relajacin

Respiracin

Ejercicios fsicos.MATERIALES A UTILIZAR Colchoneta

Msica de relajacin

Gua de ejercicios

GUIA REALIZADA POR: EU: Emma Morales.

MARCO TEORICOA lo largo del embarazo el cuerpo de la gestante cambia continuamente, debido a los cambios hormonales. Los ligamentos que sujetan las articulaciones se relajan y reblandecen, de modo que el esqueleto se hace ms flexible. Es un aspecto muy importante para el momento del parto, y que adems implica que el cuerpo en este perodo responde con mayor rapidez al trabajo corporal. Este 5rabajo corporal debera de incluir en su planteamiento el trabajo respiratorio y de relajacin.

Objetivos:

Fortalecer los msculos abdominales.

Fortalecer los msculos del perin para el parto.

Aumentar la flexibilidad de las articulaciones lumbosacras y pelvianas.

Evitar calambres, edema y vrices.

Evitar malas posturas.

Evita o aliviar dolores.

Aumentar el nivel de bienestar y energa.

Recomendaciones previas:

Indicaciones deben ser individualizadas.

Evitar el ejercicio en decbito supino despus del primer trimestre.

Evitar el sobreesfuerzo

Evitar trabajos corporales que impliquen prdida de equilibrio y riesgo de traumatismo abdominal.

Consumir una colacin ligera 1 hora antes del ejercicio, con el fin de evitar nuseas y vmitos.GUIA DE EJERCICIOS

Ejercicios circulatoriosTO

FORTALECER LOS : Ejercicios Dorsales

FORTALECER LOS MUSCULOS ABDOMINALES

RTALECE R LOS Ejercicios DorsalesEn posicion de gato:

FO R

Ejercicios Pectorales

INE PARA EL PARTO

AR CALAMBRES, EDEMA Y VARI Ejercicios Perineales

CES

VITAR M ALEstrategias de respiracin

Las estrategias de respiracin rtmica promueven una respuesta psicofisiologica optima a los estresores. La respiracin modula y es modulada tanto por el sistema nervioso central como por el sistema nervioso autnomo.

Los principios generales incluyen:

Mantenimiento de oxigenacin adecuada de la madre y el feto.

Mejoramiento de la apertura de las vas areas y de los msculos que facilitan la respiracin disminuyendo el esfuerzo de la respiracin.

Promover un medio para concentrar la atencin y al mismo tiempo desviarla de un aspecto negativo (por ej. el dolor).

Adecuacin de la velocidad respiratoria de acuerdo a las caractersticas fisiolgicas respiratorias de cada individuo.

Tipos de patrones de respiracin

1. Respiracin de limpieza: es respiracin relajada y sin esfuerzo, de una profundidad cmoda, similar a un suspiro, que se realizan al principio y al final de la contraccin. Sirven como seal para enfocar la atencin y la concentracin.

2. Respiracin rtmica lenta: este es un patrn rtmico lento, a una velocidad repetitiva que es cmoda para cada mujer. La frecuencia mas lenta de este patrn de respiracin debe ser de no menos de la mitad de la frecuencia de respiracin normal de la mujer.

3. Respiracin rtmica modificada: La respiracin modificada se hace a una velocidad ligeramente mas rpida que la normal. No debe ser mas veloz que el doble de la frecuencia respiratoria de la mujer. Una variacin es el uso de ritmo modificado intercalados con suaves soplidos para crear un patrn. Esa se llama respiracin rtmica con patrn.

Respirar para el parto.

Abrir la glotis con vocalizacin a voluntad.

Abrir la glotis con vocalizacin leve.

Aguantar la respiracin por un periodo.

Objetivos

1. Satisfactorio aporte de oxigeno al tero y al feto.

2. Disminucin de las molestias ocasionadas por las contracciones uterinas.

3. Liberar la tensin y aumentar la relajacin.

Tipos bsicos de respiracin

Abdominales.

Torxicos.

Combinadas.

Segn la profundidad y rapidez

Profundas y lentas.

Superficiales y lentas.

Superficiales y rpidas.

Respiracin torxica

Esta respiracin la ocuparan durante el periodo de dilatacin, entre las contracciones, les servir para relajarse.

Inspiracin por la nariz elevando el trax y desplegando las costillas.

Expiracin por la boca y deshinchando lentamente el trax y apretando suavemente las costillas.

Respiracin abdominal

Esta respiracin la ocupara en el periodo de dilatacin, les servir para disminuir el dolor.

Inspiracin, cogiendo aire por la nariz, hinchando progresiva y lentamente el abdomen.

Expiracin, expulsando el aire por la boca y contrayendo el abdomen.

Respiracin Combinada

En posicin de Buda, (con las piernas cruzadas, la espalda bien derecha y apoyada) los brazos estirados hacia delante, inspirar, elevando los brazos a la altura de las orejas, mantener la respiracin.

Expirar bajando los brazos hacia los lados con las palmas hacia arriba. Repetir 5 veces.

EVITAR O ALIVIAR MOLESTIAS

RTALECER LOS MUSCULOS ABDOMINALESPRCTICA DE LA RELAJACIN.

Los objetivos fundamentales de la relajacin son:

Proporcionar sedacin y paz interior, combatiendo la tensin y la angustia, que son sustituidos por el autodominio.

Evitar la contraccin innecesaria de los msculos corporales estirados, que no deben intervenir en el momento del parto.

Mejorar la funcionalidad uterina. La desaparicin de la tensin y el ahorro energtico posibilita una buena coordinacin de la dinmica uterina que, por lo general, se torna mas efectiva.

Como consecuencia de ello, la dilatacin cervical se hace con mayor facilidad, acortndose este periodo.El autodominio alcanzado con esta preparacin permite, adems, una perfecta colaboracin de la mujer en el momento del expulsivo, adoptando la posicin, la respiracin o el esfuerzo muscular mas adecuado en cada momento del mismo.

Definicin

Mediante la relajacin se busca poner en reposo el cuerpo (relajacin fsica o neuromuscular) y la mente (relajacin psquica o emocional). Existen mltiples mtodos aplicables a la preparacin del parto, entre ellos un sistema mixto que rene varias ventajas. Por un lado se procura la relajacin controlada y progresiva de todos los msculos intiles para el trabajo de parto, y por otro se persigue

modificar el nivel de conciencia, utilizando algunos ejercicios de autosugestion.

Ejercicios de Relajacin

Los ejercicios siguientes buscan la relajacin progresiva y ordenada, tanto fsica como psicolgica, de los diversos grupos musculares.

Posicin Bsica de relajacin.

Aun cuando no existe una posicin nica para conseguir la relajacin, los ejercicios siguientes se iniciaran preferentemente en decbito supino o dorsal (acostada boca arriba) sobre una cama, colchoneta, o alfombra, con un almohadn debajo de la cabeza, otro debajo de las rodillas, los brazos extendidos y un poco separados del cuerpo, y la vista hacia el techo.

Se procurara efectuar los ejercicios de relajacin en una habitacin silenciosa, alejada de interferencias (telfono, visitas, etc.) y, si es posible, con una msica suave y relajante.

Antes de empezar los ejercicios de relajacin especficos de cada regin o segmento corporal, es importante efectuar un ejercicio de concentracin.

Entrenamiento de la concentracin.

Se trata de una etapa previa importante que no debe ser nunca excluida de los programas de relajacin, ya que es sumamente til en el momento decisivo del parto, justamente durante las contracciones del expulsivo.

Una vez adoptada la posicin bsica de relajacin descrita, conviene permanecer inmvil durante unos minutos, efectuando el siguiente ejercicio mental:

Eleccin de una idea, que puede ser, por ejemplo la representacin grafica del viaje que realiza el nio durante el trabajo de parto.

Cerrar los ojos, y representar mentalmente aquella figura, centrando el pensamiento en la parte del organismo que se ve en ella. Imaginar que esta parte se vuelve primero pesada y luego relajada.

Idntico ejercicio sin cerrar los ojos, pero mirando un punto fijo de la habitacin.

El aprendizaje de la concentracin mental, lo que en yoga recibe el nombre de harana es un elemento

bsico para que los ejercicios de relajacin especficos tengan xito.

En estos ejercicios, se contrae o tensa un grupo muscular del cuerpo durante 7 segundos y luego se relaja abrupta y completamente por 20 a 60 segundos. Este patrn de tensinrelajacin se repite nuevamente y luego

este mismo ciclo se repite secuencialmente para varios grupos musculares a travs de todo el cuerpo.

Instrucciones

Antes de comenzar la relajacin, se dejan 5 minutos para lograr una buena respiracin (rtmica)

Los msculos deben permanecer contrados por durante 7 segundos.

Cuando se pide relajar un msculo hacerlo completamente, no en forma gradual y observar la diferencia entre estado de relajacin y estado de tensin.

Hacer dos ciclos de tensinrelajacin por cada grupo muscular. Se trata de trabajar el contraste tensinrelajacin de los diferentes msculos del cuerpo en el siguiente orden: brazos, piernas, vientre, nuca y por ultimo, cabeza.

Se debe contraer los brazos y sentir la tensin para luego a continuacin relajarlos e ir notando como estos se relajan. Este proceso ser llevado al resto de las partes del cuerpo siguiendo minuciosamente el orden en el que se han distribuido los msculos corporales.

Con este ejercicio se pretende que la persona alcance el mximo control psicolgico y corporal, que controle su cuerpo y su mente. Se podr subdividir cada parte para obtener un mayor rendimiento del ejercicio; por ejemplo, la cabeza la podemos subdividir en ojos boca, frente, nariz...

Procedimiento

La forma ms elemental de relajacin es la siguiente:

Tenderse en el suelo, con los ojos cerrados, lo ms cmodo posible tratando de relajarse lo ms posible. Eliminar pensamientos desafiantes, pensar en algo hermoso y confortable.

Inspirar profundamente, contener la inspiracin alrededor de siete segundos, expirar lentamente y cada vez imaginar que la tensin se escapa del cuerpo. Nuevamente inspirar en forma profunda, contener siete segundos y exhalar lentamente. Se empezara a sentir que el cuerpo esta totalmente relajado.

Relajacin por parejas, se trata de relajar al compaero mediante movimientos especficos llevados a cabo en las diferentes zonas corporales. Dichos ejercicios se harn en funcin de la actividad realizada y cambiando los papeles.FUENTES DE INFORMACIN Ministerio de Salud, Manual de atencin personalizada en el proceso reproductivo, Dpto. Ciclo Vital Divisin prevencin y control de enfermedades, subsecretara de Salud Pblica 2008. Captulo VII atencin prenatal.

Torrens, Rosa Mara; Enfermera de la mujer, Ediciones DAE, Captulo 8 La salud de la mujer en el embarazo: educacin sanitaria.Elevar la cabeza inspirando y hundiendo la espalda y extendiendo la pelvis hacia atras.

Flexionar la cabeza con el menton pegado al pecho, elevar la espalda arqueandola.

Estirar los brazos hacia adelante para quedar sentada en los talones, forzando la extension de la espalda.

En posicin de Buda, colocar ambos brazos flexionados, los codos a la altura de los hombros, sujetarse ambas muecas y aproximar las manos hacia el codo contrario, enviando la fuerza hacia los

msculos pectorales mayores, sostn de las mamas.

Con las manos abiertas, unir las palmas de ambas manos y presionar.

Con las manos abiertas, presionar los dedos de ambas manos, uno a uno, solamente se unen los pulpejos, enviando la fuerza hacia a travs de los brazos hasta el pecho.

Con ayuda, brazos detrs de la cabeza, tratar de juntar los codos hacia delante, mientras el compaero hace una pequea presin hacia fuera.

De espaldas, flexionar la pierna derecha, abduccin externa de la pierna, mantener 1, 2, 3,4, extender. Repetir con la pierna izquierda.

De espaldas, elevar la pierna derecha extendida, tratando de lograr un angulo recto con respecto al tronco,

abduccion de esta pierna que describiendo un amplio semicirculo volvera lentamente a su posicion inicial, Descansar. Repetir con la otra pierna.

En decubito lateral derecho, flexionar la pierna izquierda levantando la rodilla hacia el vientre, con el pie

apoyado en la pierna derecha. Descansar. Repetir con la pierna derecha. Descansar.

En posicin de Buda, apoyando las manos en las rodillas, forzar suavemente hacia el suelo, series de 6. Descanso.

En posicin de Buda, con ambas plantas enfrentadas, intentar aproximar los pies hacia el perine. Mantener. Descansar.

1. En posicin de Buda, extender ambos brazos a la altura de los hombros, extensin de ambas muecas, rotacin de los hombros hacia delante y hacia atrs alternando series de seis.

2. a. Elevacin de los brazos por encima de la cabeza, uniendo ambas manos para forzar la extensin suave pero firme de la espalda.

2. b. Con ambos brazos por detrs de la cabeza, hacer un giro suave hacia izquierda, luego hacia la derecha. Repetir 4 veces. Descansar.

4. De espaldas, hacer suavemente un giro de cintura hacia la derecha, apoyando la cadera y la rodilla, volver a la posicin inicial. Repetir hacia el lado izquierdo, suavemente. Descansar.

3. De espaldas, flexionar las piernas, apoyando los talones prximos a los glteos. Elevar las caderas contando hasta 5. Descansar. Repetir 4 veces.

1. De espalda, con las piernas extendidas, pies apoyados y elevados unos treinta centimetros. Hacer rotacion del tobillo izquierdo hacia afuera, 6 veces. Descanso. Luego hacia adentro, 6 veces. Descanso. Repetir con el tobillo derecho.

2. a. De espalda flexionar la pierna derecha, estirar, 3 veces. Descanso. Luego la pierna izquierda. 3 veces. Descanso.

2. b. De espalda flexionar la pierna derecha, con el pie realizar rotaciones del tobillo a izquierda, 6 veces. Descanso. A derecha, 6 veces. Descanso. Repetir con la otra pierna.

3. Elevar la pierna recta y rotar el tobillo a izquierda, 6 veces. Descanso. Rotar a derecha, 6 veces, Descanso. Repetir con la otra pierna.