9.KeeponsmilingWasduindiesemKapitellernst:

Dulernst,wiedudireineRoutineaneignest,diedeinLebenautomatischaufdasnächsteLevelbringenwird.DumusstdichnichtmitDetailsderQuantenphy-sikauseinandersetzen,wenndukeinInteressedaranhast.DennindiesemKapitelzeigeichdirgrundlegendeVerhaltensweisen,Tricksund„Mindsets“,diedeineAusstrahlungsooptimie-ren,dassdieQuantenphysikdeinVerbündeterfürmehrErfolg,GesundheitundMotivationseinwird.DeineUmständewerdensich,wievonZauberhand,verbessernundduwirstfeststellen,dassdudasGlückanziehenwirst,wiederHonigdieBienen.Alsolos!StartenwirgemeinsamineinKapitel,indemicheinigederwichtigstenGeheimnissefüreinglücklichesLebenmitdirteile.

EinLächelnverändertdeinenKörper

Wirlachenunskrank?Falsch,wirlachenunsgesund!DiebesteVoraussetzungfürpersönli-chenundberuflichenErfolg,fürGesundheitundeinglückliches,langesLebenist…„schallendesGelächter!“WissenschaftlerPeterDerksfandheraus,dassLachennichtnurdasGehirnunddieDurchblu-tungaktiviert,sondernauchdieKreativitätstei-gert,sowiedieFähigkeitkomplexeProblemeelegantzulösen.DabeiisteinaktiviertesZwerchfellsogesund:essenktdenBlutdruck,machtHerzschlag,Muskel-tonusundKreislauffit.20SekundenLachen(soStanford-ProfessorWilliamFry)sindfürdieFit-nessgleichzusetzenmit5MinutenRudertraining-nurebenlustiger.UnddieHeidelbergerGesell-schaftfürbiologischeKrebsabwehrstelltfest,dasseineMinuteLachen45MinutenEntspan-nungstrainingersetzt.DerUS-MedizinerEdDienerkonntebelegen,dassunshäufige,kurzeGlücksmomenteweitausglücklichermachen,alsintensiveundselteneGipfelerfahrungen.Also:Werglücklichist,tut

nichtnursichselbstetwasGutes,erwirktauchaufandereanziehend,erfolgreichundschön.WissenschaftleruntersuchtenGruppenvondurchschnittlichenErwachsenenundfandenheraus,dassunserImmunsystemdurchLacheneinenAuftrieberfährt.DieVersuchspersonensichteteneinevolleStundelangauslösendeHei-terkeitinVideofilmenvonKomödianten,wäh-rendeineKontrollgruppeinRuheaußerHörwei-tesaß.DoktorennahmeninIntervallenvonzehnMinutenBlutprobenvor,währendundnachdemLachexperiment.Siefandenheraus,dassHumorundSportähnli-chephysiologischeProzesseauslösen.WiebeieinemAthletenmitKondition,zeigtesichbeider„Gelächter-Gruppe“eineSteigerungdergutenHormone-solchewieEndorphineundNeuro-transmitter.ZudembelegtenSieeineverringerteMengederStresshormone-CortisolundAdre-nalin-beidenUntersuchungen.LachenisteinesderSicherheitsventiledesKör-pers,einGegengewichtzurSpannung.WennwirdieseSpannungloslassen,gehendieerhöhtenWertederStresshormonedesKörpers,aufdasNormalezurück,underlaubendamitunseremImmunsystemeffektiverzuarbeiten.

DabeiverhaltensichalleNeuro-HormonewieeinOrchester,jedesInstrumentspielteinespe-zielleNote.LachenmachtdasgesamteOrches-ter„harmonischer“und„melodischer“.MitanderenWorten:„LachenbringteinGleich-gewichtinalleKomponentendesImmunsys-tems“.InmanchenKliniken,dieaufderganzenWeltverstreutsind,istLachendabeidenPlatzvonAntidepressivaeinzunehmenundfürdieReduzierungvonSchmerzmittelnzusorgen.Fakeituntilyoumakeit

SointeressantdiesebiochemischenVorgängeinunseremKörperauchseinmögen.Washabenwirdavonzuwissen,„dassLachengutfürunsist“,wennunsereLebensumständeallesanderealslustigsind?Waswennunsetwasbedrücktundwirdeshalblieberstundenlangweinenwür-den,anstattherzhaftzulachen?InmeinerschwerstenZeit,amTiefpunktmeinesLebens,wieichesimerstenTeildiesesBuchesbeschrei-be,warmirganzsichernichtnachLachenzumu-te!SicherkennstauchdusolcheSituationen,indei-nemLeben,indenendirabsolutnichtnach„La-chen“zumuteist.

GenauandiesemPunktsetzteinederwichtigs-tenStrategienan,dieichtagtäglichnutze,umeinglücklichesundgesundheitsförderndesLe-benzuführen.UnzähligeStudienhabenbewiesen:VorgetäuschtesLachenveranlasstdenKörperdazu,genausozureagieren,wiebeiechtemLachen.DiephysiologischenAuswirkungen,diebeiech-temLachenauftreten,werdenalsoebenfallseintreten,wennwireigentlichnursotun,alswürdenwirlachen.UnserKörperundunserUnterbewusstseinkön-nennichtzwischeneinemvorgetäuschtenundeinemechtenLachenunterscheiden.Fallswiralsolangegenug(ca.2Minuten)sotun,alsobwirtotalfröhlichwären,wirdunserKörpermiteinerhormonellenReaktiondaraufreagieren.PlötzlichsindwirvollgepumptmitHormonen,dieeigentlichnurnacheinemLachanfall,ineinerderartighohenKonzentrationimBlutzufindensind.UnserUnterbewusstseinerledigtdasSeinigedazuundversorgtunsmitdenentsprechendenpositivenGedanken.Immerhinglaubtes,dass

wirunsköstlichamüsierenundmachtalles,umdiesenZustandaufrechtzuerhalten.Wemkommenschon,währendeinemschallendenLachanfall,GedankenwieSorgen,ÄngsteoderAggressionenindenKopf?DasResultateinesvorgetäuschtenLachensist,dasswirinnerhalbwenigerMinutenwirklichglücklichundgutgelauntsind.Wiesollteesauchanderssein?UnserKörperistvollgepumptmitGlückshormonenundunserUnterbewusstseinschenktunsunaufhaltsampositiveGedanken,sowiekreativeIdeen.DasenglischeSprichwort:„Fakeituntilyoumakeit“,trifftesaufdenPunkt.Wirtäuschenunsselbstsolange,biswirschließlichrichtigglücklichsind.DuhastdeineZweifel?Dasversteheich.Deshalbladeichdichzufolgender,ganzeinfacherÜbungein:Stelledichfürnur2Minutenaufrechthin.Schul-ternnachhinten!Brustheraus!UndjetzthältstdudeineZähnerichtigschönzumTrocknenandieLuft.LegedeingrößtesLächelnauf.DieVor-stellung,duwürdestmitdeinenMundwinkelnversuchendeineOhrenzuberühren,istdabei

ganzhilfreich.AlsLetztessolltestdudeineAugenweitaufreißen,einmaltiefein-undausatmenunddiesePositionfür2Minutenhalten.Zugege-ben,duwirstwahrscheinlichindieserStellungetwaspsychopathischaufanderewirken.Des-halbistesempfehlenswertdieÜbunganeinemOrtauszuführen,andemduungestörtbist.SetzdichnachderÜbungambestenwiederhin.SchließedeineAugenundspüreindichhinein.Wiefühlstdudichjetzt?Wenndumagst,kannstduauchbeigeschlosse-nenAugendeineGedankenbeobachten.Sindsiepositivodernegativ?Alsichmichdazuentschloss,meinLebenindenGriffzubekommenunddieDiagnoseMSmiteinemLebenimRollstuhlnichteinfachsohinzu-nehmen,habeicheinsolchesVerhalteninstink-tivandenTaggelegt.IchhabeallesNegativeausmeinemLebenausgeschlossenundsovielwiemöglichgelacht,obesnundurchKomödien,witzigeSerienimFernsehenoderdurchDumm-heitenmitFreundenwar.IchhabemichaufdasWitzigeundPositivekonzentriertundsounbe-wusstdasRichtigegetan.

AufStudien,wiesieamAnfangdiesesKapitelsbeschriebenwurden,binicherstJahrespäteraufmerksamgeworden.Dukannstdirsichervor-stellen,dassdieseEntdeckungmireinziemlichdauerhaftesLächelninsGesichtgezauberthat.DasLächelnistinderZwischenzeitzumeinemMarkenzeichengeworden.Undichliebees.MeinMotto„Keeponsmiling“wargeboren.Lebensfreudeleichtgemacht

EinfalschesLächelnaufzusetzenundsomitunserUnterbewusstseinunddasHormonsystemunse-resKörperszuüberlisten,istzweifelloseinesehrstarkeundäußerstwirkungsvolleWaffe,umFrust,AggressionundUnzufriedenheitimAlltagentgegenzuwirken.Dochmüssenwiresüberhauptsoweitkommenlassen?Warumkönnenwirnichtsoglücklichsein,dasswirauspurerFreudeamLebenregel-mäßig„grundlos“anfangenzulachen.Gehtdasüberhaupt?Undob!DieZeiten,indenenicheinLachen„faken“musste,umglücklichzusein,sindbisaufverein-

zelteAusnahmenschonlangevorbei.Heutzuta-gesteheichjedenMorgenmiteinembreitenLächelnimGesichtaufundfreuemichdarauf,einenneuenwundervollenTagerlebenzudür-fen.MeinGeheimnisdafürist„Dankbarkeit“,sowieein„bewusstesLeben“.DankbarkeitistderSchlüsselzumGlück

„EssindnichtdieGlücklichen,diedankbarsind.EssinddieDankbaren,dieglücklichsind“.MitdiesemSpruchmöchteichdirindenfolgen-denZeilenerklären,wiewichtigDankbarkeitfüreinglücklichesunderfülltesLebenist.VormeinerErkrankungwarfürmichallesselbst-verständlich.MeinKörperfunktionierteperfektundichkonnteohnejeglicheEinschränkungenleben.Dochrichtigglücklichwarichnie,dennichwusstedieTraumhaftigkeitdiesesZustandesnichtimGeringstenwertzuschätzen.Ichwusstenicht,wiegutesmirgingundkonntedemzufol-geauchnichtglücklichsein-„weilesmirgutgeht“.GlücklicheGedankenkönnennurerstent-stehen,wennwirunsbewusstwerden,dasswirglücklichsind.

Undwiemachenwirunsambestenbewusst,dasswirglücklichsind?Ganzeinfach!Indemwirfürdas,waswirhaben,dankbarsind!MeineKrankheithatmirgezeigt:NichtsundwirklichüberhauptNichtsaufdieserWeltistselbstver-ständlich.NochnichteinmaldieFähigkeitzulaufen.Stelldirvor,duläufstübereinenBürgersteig.WieofthastdudirmalGedankendarüberge-macht,dassesMenschengibt,diedasnichtkönnen?DieseMenschenwärenunglaublichglücklich,wennsienurfüreineStundedastunkönnten,wasfürdichselbstverständlichist.Wäreeszuvielverlangtglücklichzusein,ausdemganzeinfachenGrund,dassdulaufenkannst?JA,ESISTZUVIELVERLANGT!Fürmichwaresdas!BismirdieseFähigkeitgenommenwurde,richtiglaufenzukönnen.

Erstdannwussteicheszuschätzen.IchmachedirodermirdabeijedochkeinenVorwurf,dennsofunktionierenwirMenschenbzw.diemeistenMenschennunmal.Wirwissenmeistensetwaserstzuschätzen,wennwires„nichthaben“oder„verlorenhaben“.Wennesbeidirnichtsoistundduauchso„dankbar“fürallesSelbstverständlichebist,dannbeglückwünscheichdichvonganzemHer-zen.DubistdefinitivdieAusnahme.UndwennichjetztdasLaufenneuerlernenwürde,undgenauwiefrüherüberdenBürgers-teiglaufenkönnte.Glaubstdu,dassichdannglücklicherseinwürde,wiefrüherals„laufen“selbstverständlichfürmichwar?YES!DakannstduGiftdraufnehmen!IchwerdejedenSchrittauskostenundvorGlückübersprudeln,weilichunfassbardankbarseinwerde,fürjedenSchritt,denichohneSchmer-zenundEinschränkungenmachenkann.

DasSchönedaranist,dassichgelernthabedie-sesPrinzipaufallesimLebenanzuwenden.JedenAugenblickkannichmirinsBewusstseinrufen,wasfüreinGlückichhabe,dassmeineAugenesmirermöglichendieSchönheitderWeltwahrzunehmen.OderdassmirmeineFin-gerundmeinVerstandesermöglichendiesesBuchzuschreiben.UndjedesMal,wennichdarandenke,wasichmacheunddankbardafürbin,dassichüber-hauptdazuinderLagebin,zaubertsichwieau-tomatischeinLächelnaufmeineLippen.Ichbraucheesnichtzu„faken“undtrotzdemfindetdieobenbeschriebeneAusschüttungderGlückshormoneinmeinemKörperstattundmeineLebensfreudesteigtineinerSpiraledesGlücks,bisinsUnermessliche.AbundzuvertiefeichdiesenGedankennochundbindankbardafür,dassesmirmöglichistbewusstwahrzunehmen,dassichglücklichbin.UnddieSpiraledrehtsichweiternachoben.Esistunglaublich,waswirmitunserenGedan-kenundmitDankbarkeitalleserreichenkönnen.

IchbinstolzdieseErkenntnisinmeinemBuchanandereMenschenweitergebenzukönnen.MirhateineschwereKrankheitdieAugengeöffnet.Dochdu,lieberLeser,liebeLeserin,sollstvonmeinerErfahrungprofitieren,ganzohneSchick-salsschlag.

BewusstLebenverbessertALLES

DaszweiteFundamentaufdemmeinLachenberuht,istdieFähigkeitjedenAugenblicksobe-wusstwiemöglichwahrzunehmen.Mannenntes„BewusstesLeben“undichgestehe,dassesnichtganzsoeinfachist.DochesistdieMühewert!UndmitetwasÜbung,gelingtesdirganzsicher,deinenTagbewusstzulebenundzuerle-ben.AufjedenFallwirdesdeineLebensfreudeundEnergieumeinVielfachessteigern,wenndubereitbistamBallzubleibenundzuüben.Nunfragstdudichsicher,wasesmitdiesem„BewusstenLeben“aufsichhat.Nadannlos:WennwirjedeSekundeunseresLebensvollerBegeisterungundLebensfreudewahrnehmenwollen,müssenwirdafürnureineSachetun:

UnsereSinnewiederentdecken.

AlserwachseneMenschenhabenwirgenaudie-seFähigkeitimLaufederJahreverloren.KinderhingegensindnochimVollbesitzihrerSinne.KeinWunder,dasslauteinerStudieKinderdurchschnittlich400-malamTaglachen,wäh-

rendErwachsenediesnurnoch15-malamTagmachen.

AusdemBuch„DerPfaddesfriedvollenKrie-gers“vonDanMillman:

16)FrühereinmalbistduinstrahlendemGlückgeschwommen.Dukonntestdichandenein-fachstenDingenerfreuen.DeshalbladeichdichindennächstenZeilenein,aufeineReisezurückindeineKindheit.Stelledirvor,duwürdestdieWeltwiederdurchdieAugendeinesganzjungen„Ich‘s“erleben:MitweitoffenenAugenbestaunstduFarbenundFormenderDinge,währendduüberdieFliesendesFußbodenskrabbelst.DustreichelstdenTep-pich,understreicheltdichwieder.Allesleuchtet,alleslebt.MitdeinenwinzigenHändchenpackstdueinenLöffelundklopfstdamitaufeineTasse.DasKlin-gelnentzücktdeineOhren.Dujauchztlaut.DuschaustaufundsiehsteinenRockvorbeiwehen.DuwirstemporgehobenundlässteinzärtlichesGlucksenhören.DerDuftdeinerMutterumfängt

dichunddulässtdichvollerWonneanihreBrustfallen.DeinKörperverschmilztmitdemihren,duschläfstein.Etwasspäter….EinfrischerLufthauchstreichtdirübersGesicht.DukriechstimGartenumher.Überallragenbun-teBlumenauf.UnbekannteGerüchehüllendichein.DureißteineBlüteabundsteckstsiedirindenMund.EinebittereBotschaft!Duspuckstsieaus.DeineMutterkommt.DustreckstdieHandhochundzeigstihreinzappeliges,schwarzesDing,dasdeineHandkitzelt.Siebücktsichundwischtesweg.„Pfui,böseSpinne“,sagtsie.DannhältsiedireinweichesDingandieNase.„Rose“,sagtsie.NocheinmalsagtsiediesesWort:„Rose“.Dublickstaufzuihr,dannumdichherumundtauchstwiederein,indieWeltderleuchtendenFarben.JedesKindlebtineinemleuchtendenGarten,woesdieDingedirektempfindet,ohnedieEinmi-schungvonGedanken.DasProblemmitden„Sinnen“unddem„bewusstLeben“entsteht,

wennderMenschbeginnt,sichGedankenzumachen.IndemwirdenDingenNamengebenund„glauben“siedannzukennen.DerAnfangdesDenkensistderTodderSinne.WärenwirKinder,würdenwirALLESsehen,rie-chenundfühlen,alswäreesdasallerersteMal.JetztaberhabenwirNamenfüralleDingege-lerntundkönnensieinKategorienstecken:Diesistgut,jenesistschlecht,dasisteinStuhl,einTisch,einAuto,einHaus,eineBlume...Hund,Katze,Frau,Mann,Sonnenuntergang,Meer,Sternundsoweiter.DieDingelangweilenuns,weilsiefürunsnuralsNamenexistieren.DietrockenenVerstandesbegriffeverstellenunsdenBlick.AlsErwachsenesehenwirallesdurchdenSchlei-erderAssoziation,dieunszudenDingeneinfal-lenundunseredirekteunmittelbareErkenntnisüberlagern.Alleshabenwirschoneinmalgese-hen.EsistalsschauenwirunszumzwanzigstenMaldengleichenFilman.WirsehennurErinne-rungenanDinge,darumlangweilenwiruns.

LangeweileentstehtausnichtbewusstemLe-ben.Langweileistdas,inVerstandesbegriffeeinge-sperrte,Bewusstheit.DarummüssenwirdasVerstandesdenkenverlieren,bevorwirunsereSinnewiederentdeckenkönnen.DochwaswiralsKindgehabthaben,könnenwirwiedergewinnen.JesusChristushatbereitsvor2000Jahrengesagt:„WirmüssenwieKinderwerden,damitwirinsHimmelreicheintretenkönnen“.Nunfragstdudichsicher,obesüberhauptmög-lichistsobewusstzuleben?Undalles,wasduerlebst,wahrzunehmen,alsobesdasersteMalwäre?Nun,esistganzsicherlichmitvielMüheundÜbungverbunden,dochesistabsolutmög-lichundichsagedir:eslohntsich!Alsichangefangenhabebewusstzuleben,hatsichbereitsnachkürzesterZeitsehrvielinmei-nemLebenzumPositivenverändert.IchbinzueinemkomplettneuenMenschengeworden.Es

istunglaublich,wievielLebensfreudeduhabenkannst,wenndudichanallem,wasdichumgibtmaßloserfreuenkannst. JedeSekundeundjedenAugenblickkannstdualseinzigartigundzauberhaftempfinden,wenndudichbewusstdazuentscheidest.AlseinsehrguterEinstiegineinbewusstesLe-ben,hatsichinmeinemFalldas„bewussteEs-sen“erwiesen.Dasbedeutet,dasswirbewusstschmecken,waswirzuunsnehmen.Dafürsoll-tenwirjedenBissenmindestens40MalkauenundsomitdaraufverzichteneinenkomplettenTellerinwenigenMinutenzuverschlingen.GedanklichkönnenwirbeidenverschiedenenGeschmäckernderLebensmittel,währenddemKauenbleibenundauchdieKonsistenzderNah-rungbewusstwahrnehmen.Wirkonzentrierenuns,alsoganzbewusst,aufunserEssenundschweifengedanklichnichtdavonab.Fastschonunnötigzuerwähnenist,dassalles,wasunsvondemGenussamEssenablenkenkönnte,nichtsamEsstischverlorenhat.

Ichhabemirsagenlassen,dasseinAbendessenbeimanchenFamilienfolgendermaßenaussieht:Mama,Papa,Kind1,Kind2,Kind3Mama,Papa,Kind1sitzenamEsstisch.Kind2sitztaufderCouchvordemFernseher.Kind3isstinseinemZimmer.JedesKindhatineinerHandseinAbendbrot,inderanderenHandseinSmartphone.Nun,ichhabekeineKinder,ichdürftemirgarkeinUrteilerlauben,ichdenkeaber…DASKANNSONICHTRICHTIGSEIN?!Wersichdazuentschließtbewusstzuessen,soll-tedeshalbfür10MinutenaufTV,HandyoderRadioverzichten.AuchGedankenüberProblemeundsogarGesprächeamTischsolltenaufeinMinimumeingeschränktwerden.Dasbedeutetnatürlichnicht,dasswirunsfürjedeMahlzeitvonderAußenweltisolierensoll-ten.ManchefernöstlicheLehrenwürdenandie-serStelle,zwargenaudasfordern,dochmirist

sehrwohlbewusst,dasswirhierinWesteuropaineinerKulturleben,inderlebhafteGesprächeamTisch,nichtnuralltäglich,sondernaucher-wünschtsind.AberfallsdudaseinoderandereMalalleineeineMahlzeitzudirnimmst,kannstdujamalversuchendasHandybeiSeitezulegenunddichganzbewusstaufdeinEssenzukon-zentrieren.Duwirstsehen,eshatetwasMagi-sches.EineunvermeidbareFolgevonbewusstemEssenistdieVerbesserungderGeschmacksnerven.Werbewusstisst,erziehtseinenGaumenundistnacheinigerZeitinderLageunzähligeverschie-deneGeschmäckerwahrzunehmen.Waswiede-rumzueinerSteigerungdesGenussesundderLebensfreudeführt.Außerdemsindwirvielehersatt,wennwirunserEssenordentlichkauen,bevorwiresrunterschlucken.QualitätanstattQuantitätisthierdasMotto.GanzzuschweigenvonderverbessertenVerdauungundderbesse-renAufnahmederNährstoffe.EinnetterNebeneffektvonmeinerWandlungzum„bewusstlebendenMenschen“warauchmeindrastischreduzierterAlkoholkonsum.

Wennüberhaupt,danngenießeichgelegentlicheinGlasWeinzumEssen.UndauchhiererfreueichmichvielmehrandemaufregendenGe-schmack,alsanderberauschendenWirkung.Ichhabefestgestellt,dasswederAlkoholnochandereDrogenmirdiesesGefühldertiefenEr-füllungundderLebensfreudegebenkonnten.Nichtsistsoerfüllend,wieeinbewusstesLebenundErlebeneinesjedenAugenblicksinmeinemLeben.DenndasganzeLebenisteinErlebnis,wennmanesnurzulässt.Ichmusstesogarfest-stellen,dassAlkoholkonsummeineSinnebene-beltundmirdieFähigkeitstiehltmeineSinnebewusstzurSteigerungmeinesGlückseinzuset-zen.WennichalsoaufAlkoholverzichte,dannhatdasnichtimGeringstenetwasdamitzutun,dassichaufmeineFiguroderaufmeineGesundheitachte,wievieleLeuteausmeinemUmfeldim-mernochglauben.Nein,ichliebeundgenießemeinLebenmehr,wennichimVollbesitzmeinerSinnebin.EinebessereGesundheitistbeidemganzenlediglicheinnetterNebeneffekt.AlsowarumsollteichGeldausgeben,umetwaszu

trinken,wasmirLebensfreudestiehltundzu-sätzlichnochmeinemKörperschadet?Zweimaljährlichnehmeichmir10TageZeitund„zwinge“michselbstdazusehrbewusstzule-ben.Wieichdasmache?Ganzeinfach,ichfaste!Heilfastenist,ausmeinerSicht,diewirkungs-vollsteMethode,umdasWunderdesAugen-blickszuerleben.Heilfastenbedeutet,dassichmichfürmindes-tens10aufeinanderfolgendeTagekomplettvomLebenabschirmeundaufjeglicheArtvonGenussmittelnverzichte.WährendeinerFasten-kur,nehmeichnichtszumir,außerWasserundTee.Ichverzichtealso10TagekomplettaufNahrung.IndieserZeitgebeichmeinemKörperdieMöglichkeitzuentgiftenundzuregenerie-ren.Dochdamitnichtgenug;Fernsehen,Inter-net,Smartphone,Sex,Schmuck,schöneKleidungundjeglicheArtvonAblenkung,sindfürmichwährenddiesen10Tagentabu.

Nurichselbstund10TageZeit,umzumeinemwahrenWesenzufinden.IndemichjedeAblen-kungausmeinemLebenstreiche,bleibtmirnichtsAnderesübrig,alsmeineLebensfreudeüberdiebewussteWahrnehmungvonmeinemUmfeldzufinden.Jetztsagstdusicher10TageohneEssen?Gehtdasüberhaupt?Duwirstdochsicherununter-brochenohnmächtigundfühlstdichextremschwach?MeineAntwort:NichtimGeringsten!Ichfühlemichvitalerundbesseralsjezuvor.Esisterstaunlich,wievielEnergieeinemMenschenzurVerfügungsteht,wennerdiesenichtperma-nentfürdieVerdauungverbraucht.Nach10Ta-genohneEssen,kannichauchjedesMaleinedeutlicherhöhteStreckezuFußbewältigenundallemeineSymptomehabensichdrastischver-bessert.IchliebeHeilfasten!EsisteinewunderbareZeit,dennichhabeinnunmehr5Fastenkurengelerntglücklichundzufriedenmitmirselbstzusein,ganzohneSchnickschnackundmaterielleBesitztümer.DasSchönedaranist,dassichsoeinFundamentdesGlücksaufgebauthabe,dasmirkeinermehr

nehmenkann.Auchwennichallesverlierenwürde,wasichbesitze,meininneresGlückunddieLebensfreude,dieichdurcheinbewusstesLebentäglicherlebe,kannmirnichtgestohlenwerden.Ichbinglücklichmitmirselbstundliebemichso,wieichbin.IchmagnatürlichimmernochschickeKlamottenundteureSpielzeuge,wieUhrenoderAutos,dochalldieseDingeseheichwieeinenBonus.EinBonuszudem,wasichsowiesoschonhabe.WennichmiretwasExtravagantesleistenkann,umsobesser,dannprofitiereichnatürlichundhabeeineMengeSpaßdaran.AberichmachemeinGlücknichtvonmateriellenBesitztümernabhängigundbelastemichauchnichtselbstmitdemDruck,dafürarbeitenzumüssen.Wennichglaube,dasseinteuresAutoodereingroßesHausmichglücklichmachenwerden,dannbinichdocheinSklavemeinerUmständeundabhängigvonihnen.Indemwirbewusstleben,könnenwirunsjedochgenauvondieserAbhängigkeitunsererUmständebe-freien.

Wiedenkstdu,dassichesschaffe,trotzRoll-stuhl,jedenTagzudembestenTagmeinesLe-benszumachen?Genauso!BewusstesLebenisteinesmeinergrößtenGeheimnisseundichbinsehrstolz,esmitdirindiesenZeilenzuteilen.SogernichnochSeiten,mitdenwunderbarenundheilsamenWirkungendesHeilfastensschreibenwürde,derInhaltwürdedenRahmendiesesBuchessprengen.Deshalbwillichhiernurkurzerwähnen,dassjeder,derdaraninteressiertistsichselbstmitmehrGlückundLebensfreudezubeschenken,vonZeitzuZeiteineFastenkureinlegensollte.FastenistwirklichkeineZaube-rei.JederkanneslernenunddiepositivenAus-wirkungenaufunserenKörperundunsereSeelesindenorm.FallsdichdasThemaHeilfasteninteressiertunddudeinemKörperetwasGutestunwillst,jedochnichtweißt,wiedurichtiganfangenundworaufduachtensolltest,habeicheineguteNachrichtfürdich.InmeinemOnline-coachingzumThemaHeilfastenbegleiteichdichinVideosdurcheinekompletteFastenkur.Mehrerfährstduunter:www.heilfasten-masterkurs.de

ErlebedasUnfassbare

AmEndediesesKapitelsmöchteichdichbittennocheinmalandieAuswirkungenderQuanten-physik,wieichsieimKapitel2und3beschrie-benhabe,zurückzudenken.WennwirpositiveGedankenhaben,ziehenwirauchpositiveDingeinunserLeben.WennwirunsjedochausschließlichaufdasNegativekon-zentrieren,ziehenwirnurnochmehrdavonan.DuerinnerstdichandasGesetzderResonanz?Wieschön,dasseindankbaresundbewusstesLebenallunserenegativenGedankenmuster,sowieAngst,FrustundIntoleranzinLuftaufzulö-senvermag.Wersichbemüht,täglichdankbarundbewusstzuleben,wirddiesnichtnur,nacheinereventuelletwasholperigenAnfangszeit,sehrschnellzueinerwunderbarenGewohnheitgemachthaben.ErwirdalszusätzlicheBeloh-nungnurnochmehrDingeinseinLebenziehen,fürdieerdankbarseinkann,dieerbewusstge-nießensollte.Lebensfreude,einefantastischePartnerschaft,sowieErfolgundeinfinanziellerAufschwung,sindnureinpaarBeispielevonUm-ständen,diewirsehrleichtanziehen,wennwir

unsbewusstdazuentscheiden,miteinemLä-chelnimGesichtdurchdieseWeltzulaufen.Also,bittedenkanmeinMotto:Keeponsmi-ling!Wenndudichdazuentschließt,dasumzusetzen,wasduinKapitel9geradegelesenhast,dannistessehrwichtig,dassdunichtzustrengmitdirselbstbist.EsistnochkeinMeistervomHimmelgefallen.Deshalbsolltestdu,genauwieichesdamalsgemachthabe,kleinanfangen.Wennduheutenur10Sekundenfüretwasdankbarbist,dasdugeschaffthastodernureinenMomentinnehältstunddeineUmgebunggenaumus-terst,umdichaufdieSchönheitdesAugenblickseinzulassen,dannhastdudochschoneinengu-tenEinstieggeschafft.VersuchejedesMal,wenndudarandenkstbewusstunddankbarimAu-genblickzulebenundduwirstsehen,dassesnacheinigenTagenbereitszueinerwunderba-renGewohnheitwird,diedeinLebenunweiger-lichverbessernwirdunddiedunichtmehrmis-senwillst.

FallsdumitderZeitaufdenGeschmackkommstoderauchjetztschondeineKenntnissezumThema„BewusstesLeben“vertiefenmöchtest,kannichdirfolgendeBücherempfehlen:

Ø DerPfaddesfriedvollenKriegers(DanMillman)

Ø AchtsamkeitfürAnfänger(JonKabat-Zinn)

Darüber solltest du dir jetzt erst mal „Gedanken machen“ Gedanken bedeuten so viel für deinem Körper und für dein Leben. In den nächsten Tagen wirst du das zehnte und letzte Kapitel von mir erhalten. Das Beste kommt bekanntlich zum Schluss. Lass dich überraschen!

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