A08 2017年7月25日 星期二

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芬芳小园芬芳小园

颐养天年颐养天年

□ 王学玲

人老，先老腿。随着年龄的增长，很多老年人常常感觉到自己的下肢酸痛、发疼、抽筋，多走几步就不舒服。下面为大家介绍四种方法让您的腿部充满活力。

活血化瘀干洗腿 “干洗腿”不但能促进血液循环，还能活血化瘀，增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。但是锻炼之前最好活动一下四肢，然后用双手握住一侧脚腕，自下往上揉搓 20次之后，再按摩另一只腿。

锻炼平衡常甩腿 老人身体

的平衡性、协调性和承载力都会下降，平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性，促进腿部的气血运行。具体的方法是：手扶椅背一腿固定，另一条腿抬起一定角度（以身体能保持平衡为宜），在空中画圈，做完还原，稍稍休息，换腿做，早晚各5~6次。

壮筋补虚揉腿肚 在小腿肚上有个叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。这个穴位很好找，大家用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似

“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处

就是它。经常揉腿肚的时候按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。一般每日1~2次，每次 10 分钟左右，以有微微酸胀感为度。

关节强韧多扭膝 膝盖是人体较脆弱的关节，平时要加强锻炼：双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，以膝关节带动腿部顺时针转 10 次，逆时针转 10 次，每天1~2次。旋转幅度要尽量大。长期坚持能增强膝关节韧性。

（来源：39健康网）

四招恢复老人腿活力

理解让老人生活更幸福家有一老，如有一宝。可是有时候家里的老宝贝们怎么都那么固执呢：“废品”一直不扔，在家里堆

积成山；宁愿相信陌生人的谎话，也不肯听子女的劝告……老人们到底为什么这么“不可理喻”？作为小辈，我们怎么才能更好地理解他们？

一位姓张的朋友总是抱怨，爷爷总是被“忽悠”买一些来路不明的保健品，并且价格不菲。有一次她偶然撞见爷爷在银行取钱，回头竟就将一沓现金直接递给了陌生人，一问才知爷爷又买了 4 个单价 2 万的“翡翠垫”，身上现金不够，来银行取了。小张急了，拉着爷爷说：“跟您说多少遍了，别花钱买乱七八糟的东西，怎么就说不听呢？在哪买的，我赶紧陪您去退了!”爷爷也急了，说这翡翠垫可是好东西，垫在床上睡觉可以促进血液循环，特别有益健康，他还好心替儿孙三家都买了，不能退！小张替爷爷心疼钱，又不明白为什么爷爷宁愿相信陌生人，也不愿意相信自己，而爷爷也被小张的劝说激怒，生了一肚子气，差点犯高血压。

作为家庭的决策者，在步入老年后，子孙都拥有了独立的生活，逐渐不再听从自己的“命令”，心里难免失落，同时出于人的被认可需求，老年人希望有所为，来证明自己的重要性和价值。张爷爷的情况，与其说他相信陌生人的花言巧语，倒不如说他是相信自己的判断。张爷爷坚信自己做出了正确的选择，所以面对小张的质问，自然产生了抵触心理，小张的就事论事，在爷爷眼里却变成了否定他的权威与尊严。

老年人之所以这么“好骗”，还有一个重要原因是，向老人推销产品的人员多受过专业培训，利用老人生活相对孤立、情感空虚，想帮助子女又不知从何下手等心理，进行营销。年轻人不妨多给老人普及一些防骗常识和典型骗局，提高老人警惕。一旦老人上当，不要一味训斥，首先理解老人实现自己价值，或关爱家人的心态，减少老人的负罪感，然后陪同老人一起追回损失，汲取教训。

“我知道应该多陪陪爷爷奶奶，可是我去了干什么呢？吃完团圆饭，就只能大眼瞪小眼，想聊天都不知道聊什么。”在身边，这样的

“吐槽”并不少见。其实聊天可以有很多话题，例如让老人讲讲他们那个年代的故事。

年轻人如果可以耐下性子，静静聆听，老人们通常很愿意回忆并分享曾经的岁月。在《寻访祖母的秘方》一书中，苏丹同学主动花了几个小时，用网络远程与姥姥聊天，“姥姥的许多行为，在我看来莫名其妙，杞人忧天。我之所以不理解，是因为我没有经历。如果我从出生就必须劳动，不得自由，吃不饱饭，穿不上像样的衣服，经历国家动荡，那我也会成为像姥姥一样的人，甚至不如她。”她说，

“姥姥现在是个经常会‘找茬儿’的老太太；是个有着囤积食物强迫症的老太太；是个早过了知天命的年纪却依然懵懂无知的老太太；是个倔强自私争强好胜的老太太。但是这之前，她是在艰苦条件下养育了四个儿女的母亲；是个抚养了四个孙辈的姥姥，是个挺过了困难时期又熬过了亲人去世的女强人；是个战胜了无数病魔的坚强勇敢的老人；是个勤俭节约、勤劳善良的人。”

如此看来，每一个人的历史，都是一个世界的缩影。老年人不被理解的行为背后，都有一个与之呼应的时代合理性，当年轻人了解了这些，才能达到真正的沟通和理解。这种互动对老人来说是被尊重，被满足，被陪伴，对年轻人来说，那些朴实的人生故事，都是真实而宝贵的人生经验。老人们，其实没有“不可理喻”。

理解老人“怪异”的行为 老人好骗是被认可需求 用心倾听才能真正沟通

曾有报道称，一位 72岁老人患上了囤积强迫症，他的房间堆满了其 33年来路边捡的杂物，房间内几乎没有落脚之地。听上去非常不可思议，然而老年人或多或少都有类似行为。今天超市里鸡蛋正在打折，老人赶紧去买了几盒；明天酸奶半价，又买了两桶；后天卫生纸促销，又提了一袋子回家……老人们似乎从来不记得家里有多少存货，每天只是“买买买”，俨然成了超市的“搬运工”。除了食物，相信不少人家里还留着很多破旧的衣物，空置的包装盒和瓶瓶罐罐，过期的宣传单页，甚至是十年前的挂历，五年前的报纸……老人为什么贪便宜大量买入，又不愿意浪费什么都不舍得扔呢？

其实，这种看似矛盾的行为背后，与个人经历有莫大的关系。老人曾长期生活在物质极其短缺的时代，却承担着养育家庭的责任。受到物质和精神的双重压力，需要计算着过日子。多年来的生存方式养成了他们的生活习惯，老人说穷怕了，没有粮食只能啃谷糠下咽的感觉这辈子都会记得。所以，即便现在生活富足，他们依然保留着节约、囤积的习惯。

遇到这种情况，年轻人首先要理解老人，提高宽容度，不要指责老人的行为，更不要强行清理“废物”，适度范围内尊重老人的意愿。其次，慢慢劝解、引导老人，多给他们传递：食物买太多，吃不了会过期，或常吃剩饭有害健康，反而浪费。还可以与老人一起整理物品，将一些不需要的物品卖掉，然后用这些钱去做一些好事，让老人感受到自己存在的价值，也是不错的办法。

玫瑰，想必是每位女士都喜欢的鲜花，因为它有着美好的寓意，象征着美丽和爱情。

而自古以来，也有很多关于玫瑰的诗词：“秾艳尽怜胜彩绘，嘉名谁赠作玫瑰。”“接叶连枝千万绿，一花两色浅深红。”“赠人玫瑰，手有余香”。所以人们也常常用玫瑰来比喻美好的事物。

玫瑰原产自中国，它的栽培历史很悠久，带有浓郁的花香，一年一次或多次开花。它有多种颜色，红玫瑰是最常见的，也是情人之间表达爱意的一种花卉；黄玫瑰姿态优雅，色彩明丽，多用它来表达友情；紫玫瑰的花朵比较小，具有美容和调节身体的功效；白玫瑰喜欢光照比较怕寒，常见的切花白玫瑰多是白月季；黑玫瑰其实就是黑色月季花，有着独特的外形和观赏性；橙玫瑰的花语是友情以及青春美丽；蓝色妖姬并不是蓝玫瑰，而是经过人工染色的白玫瑰；七彩玫瑰是在培育的时候，水中添加色素和燃料，花瓣吸收水分，就会变成这缤纷的颜色。

于此，我们发现很多市面上的玫瑰其实就是月季花，而很多人分不清玫瑰、月季和蔷薇，所以常被蒙在鼓里。下面为大家简要从几个方面区分一下：

枝条：大多数月季和玫瑰的枝条较为直立，月季茎干低矮、玫瑰枝干粗壮。蔷薇植株较高，但茎干轻长，枝条蔓生或攀缘。

叶片：月季的小叶一般为 3－5片，叶片平展光滑；蔷薇的小叶为5－9片，叶缘有齿，叶片平展但有柔毛；玫瑰小叶也为 5－9片，但叶片下面发皱，叶背发白有小刺，整个叶片也较厚且叶脉凹陷。

花朵：月季一般为单花顶生，也有数朵簇生的，一般为 1－3朵，花柄长且月月季季开花不败，故称月月红、月季花、长春花；蔷薇花常是6－7朵簇生，为圆锥状伞房花序，生于枝条顶部，每年只开一次；玫瑰花单生或1－3朵簇生，花柄短，只在夏季开一次花，但玫瑰花的香气要比月季、蔷薇浓郁很多。

凋谢后：月季与玫瑰在花谢后萼片均不脱落，而蔷薇的萼片就会脱落；月季与蔷薇的果实为圆球体，玫瑰是扁圆形的果实。

假如你恰好有一处院子，那就种植一些玫瑰吧！它虽然身份娇贵，但对生长条件却不苛刻，很适合生长在青海高原地区。夏季正是玫瑰花盛开的季节，想象着傍晚时分躺在院子里的藤椅上，微风送来阵阵玫瑰的幽香，卷走一天的疲惫，这该

是多么惬意的生活。也可以摘下几枝插在不同工艺的花瓶中，

各显风姿，赏心悦目。下面简要介绍一下玫

瑰花的生长原则。光照：玫瑰花

喜爱阳光，正常的玫瑰向阳处的涨势

会比较猛，花期会比较长，因此如果是盆栽，

建议把玫瑰放在阳台。温度：玫瑰花适宜生长温度

范围在 12至 28℃之间，也可耐-20℃的低温条件。

水分：玫瑰花喜水，但不耐涝。以“不干不浇，浇则浇透”的

原则为宜。

种一地玫瑰 获一片幽香

□王学玲 荆雪涛