alimentazione per 1 gara bikiniCiao a tutti,mi chiamo Giulia,mi alleno da un p di tempo (pesi). Da un paio di mesi a questa parte mi sono messa sotto seriamente perch ho intenzione di partecipare a una gara bikini il 10 novembre che si terr dalle mie parti.I miei dati:alta 1,65cm peso 50kgcostituzione magravi scrivo qui la mia dieta.colazione a mattine alternate:-2 fette wasa,marmellata diet,burro arachidi,100ml latte di soya,2mis.di proteine naturali,caff e stevia.-150g di albume,2 fette wasa.met mattina:1 mela,3 fette pr.crudo.(allenamento) 3 noci,3fette pr.crudo,2fette wasaPranzo:70g di pasta,olio,carne o pesce e verdure.merenda:(allenamento) 2fette wasa,3 fette pr.crudo,3 noci.1 mela, 3 fette pr.crudo o 100g di fiocchi di latte.cena:carne o pesce, olio e verdure.

bevo 3l di acqua al giorno e quando esco dalla palestra mangio 1 banana.

In attesa di vostri consigli vi porgo cordiali saluti