¿Quieres terminar

bien el verano? En Araotz te ofrecemos

muchas alternativas para hacerlo:

DESCANSA en un paraje natural:

El caserío Elorto está situado en el barrio

de Araotz, Oñati. Rodeado de montañas.

Araotz es conocido por sus cuevas, por sus

zonas de

escalada, y por

sus innumerables

circuitos para los

amantes de la

montaña.

Pon tu cuerpo en forma con las sesiones

de YOGA:

Qué mejor forma

de comenzar el

día que con una

sesión de asanas.

Despierta tu

cuerpo, llénalo de

energía, y

prepáralo para un

buen desayuno….

Aprende ALIMENTACIÓN SALUDABLE y practica YOGA en tus vacaciones

BENEFICIATE de un masaje relajante: Después de comer, puedes pasear, descansar o aprovechar para recibir un masaje con piedras calientes o shiatsu. Si lo prefieres puedes visitar Oñati, Arantzazu o las cuevas de Arrikrutz. RELAJA tu mente con la meditación: Relaja tu cuerpo, tranquiliza tus emociones, concentra tu mente, medita… Para finalizar el día, nos reunimos para meditar, puedes unirte si te apetece...

ALIMENTATE de la forma mas SANA:

Con una base macrobiótica, las comidas

ofrecerán alimentos integrales, verdura

ecológica y fruta de temporada

preparada con mimo y esmero.

APRENDE como cuidar de TU SALUD

mediante la ALIMENTACIÓN

En las sesiones de cocina, aprenderás

cuales son

los alimentos

idóneos

para mejorar

tu salud y

como

cocinarlos y

combinarlos.

ORGANIZAN: Encarni Arozamena: Artesana de la salud. Terapeuta de kinesiología holística. Lleva años acogiendo y cocinando para grupos en la casa de reposo Elortondo. Isabel Moreno: Profesora de Yoga de la Escuela Sanathana Dharma de Oñati, formada en el Ashram de Zestona. Formada en alimentación macrobiótica en el Kushi Institute de Holanda y en terapia cráneo-sacral en el Instituto Español de Polaridad.

Programa de la estancia

8:30—10:00 YOGA

10:00—10:45 DESAYUNO

11:00—12:00 CLASE TEÓRICA

ALIMENTACIÓN

12:00—14:00 PRÁCTICA DE COCINA

14:00– 15:00 COMIDA

15:00 TIEMPO LIBRE / ACTIVI-

DADES LÚDICAS

20:00 CENA

22:00-22:30 MEDITACIÓN

TEMARIO DEL CURSO DE ALIMENTACION: (lunes a sábado) • Las proteínas: ¿Cuántas necesitamos?, inconvenientes de la proteína animal, proteína vegetal:

fuentes y usos,... • Los carbohidratos: Tipos, inconvenientes de refinados, endulzantes naturales, cereales,... • Los lácteos: Inconvenientes de la leche y sus derivados, fuentes saludables de calcio,… • Las vitaminas: ¿Cuántas necesitamos?, donde obtenerlas, como consumir la fruta,… • Los minerales: Principales fuentes, las algas: como consumirlas y cocinarlas. ACTIVIDADES: • La participación en las actividades: yoga, clases de cocina, visitas, meditación, etc. no es

obligatoria, si lo prefieres puedes ir a tu aire y unirte en las comidas. • Para recibir masajes es necesario hacer la reserva el 1er día. • Si quieres participar en las actividades de la tarde debes inscribirle a lo largo del 1er día: Visita guiada a Oñati, Visita a Arantzazu, Paseo a Aitzulo Visita a cuevas de Arrikrutz

NOTAS: • Fecha: 23 al 29 de agosto • Plazas limitadas • Fecha límite inscripción: 30 de julio • Información y reservas: 943 78 30 60 - 943 71 64 99 - 658 719 089 • Precio: 485 euros, incluye alojamiento en pensión completa, clases de yoga y meditación,

clases y prácticas de cocina.

Elortondo

El comedor

Los dormitorios

Araotz y alrededores

Cueva de Sandaili y hermita

Anteiglesia de Araotz

Oñati

Cuevas de Arrikrutz arrikrutz@oinati.org

Universidad del Sancti Spiritus

Monasterio de Bidaurreta

Arantzazu

www.arantzazu.org

La casa, el entorno, los alrededores,….

Valle de Oñati www.oinati.org