Aprender del Juego Interior del Tenis

Presentación basada en el libro de Timothy Gallwey “El Juego Interior del Tenis”

Las quejas más comunes de los deportistas

• No es que no sepa qué hacer, ¡el problema es que no hago lo que sé!"

• Juego mejor durante el entrenamiento que durante el partido

• Sé exactamente lo que estoy haciendo mal, pero no puedo abandonar ese hábito

• Cuando me esfuerzo fallo todas las veces.

• Cuando me concentro en una cosa que se supone que tengo que hacer, me olvido de otra cosa

• Cada vez que me acerco al punto decisivo en un partido me pongo tan nervioso que pierdo mi concentración

• Soy mi peor enemigo; normalmente soy yo el que me derroto a mí mismo.

Las quejas más comunes de los deportistas

¿Qué es lo que pasa?

• Mientras uno intenta aprender a jugar al tenis –o a cualquier cosa-, uno mantiene una continua conversación consigo mismo.

• Una parte de este monólogo interior está basada en el miedo y la duda de sí mismo, y ayuda a crear un entorno poco propicio para el buen desempeño del jugador.

Pero…¿Quién habla con quien?

• Nuestro diálogo interno generalmente es un monólogo…

• Gallwey llamó "yo n° 1“ a esa voz interior crítica, controladora y evaluadora. Esta voz da órdenes con mucha seguridad al “yo n°2”.

• El "yo n° 2“ tiene que ejecutar las órdenes del n°1

¿Qué busca el Yo n°1 y el n°2?

• El yo n° 1 busca soluciones, mejorar y la aprobación.

• Evita equivocarse y la desaprobación; ve cada elogio como una crítica en potencia.

• El yo n°2 busca la experiencia, pues es su forma natural de aprender.

• Para el n°2 una imagen vale más que mil palabras, pues aprende observando lo que hacen los otros, así como haciendo las cosas él mismo.

La relación determina nuestra capacidad de aprender

• La relación del yo n° 1y el yo n° 2 es análoga a la relación entre padres e hijos.

• A algunos padres les cuesta mucho dejar que sus hijos hagan algo que ellos creen saber cómo hacer mejor.

• Y ojo: dejar que ocurra no es lo mismo que hacer que ocurra

La desconfianza

• El tipo de relación que existe entre el yo n° 1 y el yo n°2 es el factor principal para determinar nuestra capacidad para convertir nuestro conocimiento en acción efectiva

• La desconfianza del yo n°1 en el n° 2 es lo que causa tanto la interferencia.

• La desconfianza puede llevarnos a esforzarnos demasiado o a dar(nos) demasiadas órdenes.

Mecánica del Diálogo Interior

• El yo n°1 uno evalúa las acciones del yo n°2 y es probable que comience a generalizar (vas bien… vas mal).

• Estos juicios del yo n°1 al yo n°2, después de infinitas repeticiones, se convierten en convicciones definitivas sobre el yo n°2.

• Luego, el yo número 2 comienza a confirmar estas expectativas.

• Una vez el n°1 ha creado una identidad basada en sus juicios (-), el n°2 esconde su verdadero potencial y comienza a convertirse en aquello que piensas.

Los juicios interrumpen el aprendizaje natural

• Los juicios son las reacciones personales a todo lo que experimentamos

• Producen tensión y la tensión interfiere en la fluidez que requiere el movimiento preciso y rápido.

• El n°1 comienza juzgando un hecho aislado, luego juzga a un grupo de hechos, después se identifica con ese grupo y, finalmente, se juzga a sí mismo.

¿Qué podemos hacer?

Para salir de este monólogo y mejorar nuestro desempeño

1.Tomar conciencia de que el Juego es interno

• El aprendizaje es interno; la clave es confiar en uno y no esforzarse demasiado en ajustarse a un modelo externo.

• Naturalmente se pueden usar modelos externos de aprendizaje, pero no dejes que sean las normas las que te usen a ti

• Cuando se le dan teorías o instrucciones verbales a alguien que no tiene en su almacén de experiencias la acción que le están describiendo, esa acción se acumulará en la mente como algo totalmente desconectado de la experiencia.

• La ausencia de experiencia ocasiona una escisión entre la memoria teórica y la memoria muscular.

2. Reconocer que la experiencia antecede a la teoría

• A pesar de que todos tenemos la capacidad de aprender naturalmente, muchos hemos olvidado cómo hacerlo, pues hemos perdido el contacto con nuestros sentidos.

• Si perdemos el contacto con nuestra capacidad para sentir nuestras acciones y dependemos en demasía de instrucciones verbales, podemos menoscabar nuestro aprendizaje y nuestro potencial para actuar.

3. Contactarnos con nuestros sentidos

4. Aprender a Observar

“Estaba comenzando a aprender lo que todos los buenos profesores y todos los alumnos del tenis tienen que aprender: que las imágenes son mejores que las palabras, que mostrar es mejor que contar, que muchas indicaciones son peores que ninguna y que intentar esforzarse muchas veces produce resultados negativos”

Timothy Gallwey, El Juego Interior del Tenis

5. No juzgar nuestro desempeño

• Una habilidad que tenemos que aprender es la de abandonar nuestra tendencia a juzgar nuestro desempeño y el de los otros como bueno o malo.

• Dejar de emitir juicios no quiere decir ignorar los errores. Quiere decir simplemente ser consciente de las cosas tal como son, sin agregar nada

• Las instrucciones efectivas puede proporcionarse verbalmente o demostrarse con una acción

• Una instrucción verbal ayuda si dan solo una pista -que lleve al destino deseado- y facilita el descubrimiento experimental de mis posibilidades.

6. Dar instrucciones efectivas

Aprender del Juego Interior del Tenis

Presentación basada en el libro de Timothy Gallwey “El Juego Interior del Tenis”