Asanas y bhandasPosturas y Cerraduras

BhandasCerraduras

Que son las bhandas?

• Los Bandhas son cerraduras aplicadas a áreas del cuerpo que detienen la separación de Pranay Apana.

• La cerradura mantiene estable los esfuerzos del yogui y así permite que se establezca un equilibrio.

• Es una técnica básica que acumula los efectos de los esfuerzos

• Previene cambios innecesarios en la presión sanguínea que frecuentemente son inducidos por ejercicio y respiración.

• ·Actúa como válvula de seguridad que regula dicha presión y elimina cualquier mareo que puede resultar en la práctica.

• ·Crea reflejos nerviosos que estimulan y equilibran las glándulas tiroides y paratiroides. Dirige el flujo de energía pránica hacia el canal central más allá del cuello y a un canal central que se relaciona con el corazón.

• Sin la cerradura del cuello, la energía pranayama podría fluir hacia los oídos, los ojos u otros lugares.

• · El corazón se calma y el flujo de energía es natural

MulabhandaCerradura de Raiz

• Coordina, estimula y equilibra las energías relacionadas con el recto, los órganos sexuales y el punto del ombligo (los tres primeros chakras).

• Dirige el exceso de energía sexual hacia la creatividad y la reparación del cuerpo. Si existe falta de vitalidad sexual, ella será fortalecida

Udiyanabhnada – Cerradura de Diafragama

• Se asociado Uddiyana con la juventud y el retardo del proceso de envejecimiento degenerativo. Muchos de los procesos mórbidos están relacionados al acumulamiento de demasiado basura en el sistema. Uddiyana es un estimulante para la limpieza

En síntesis…

• Llalandhara bhanda ayuda a mantener la energía del centro de la luna, el centro “Chandra”.

• Mulabhanda inicia el proceso de transformación de lo denso hacia lo sutil. También estimula el adecuado flujo de los líquidos espinales.

• Uddiyana bhanda ayuda a fortalecer y mantener la energía del centro solar “Surya”, centro del elemento fuego. Conforme se jala la cerradura, el fuego es fortalecido y el chakra del corazón se abre. La bondad, la compasión y la paciencia se vuelven más accesibles.

MAHABHANDA o LA GRAN CERRADURA

• . La práctica y perfeccionamiento de Mahabhanda cura muchas afecciones como presión sanguínea deficiente, calambres menstruales e irregularidad en el ciclo, circulación deficiente, eyaculación nocturna y preocupación excesiva con la fantasía.

• Con todas las cerraduras aplicadas, el cuerpo está en perfecto estado curativo. Las glándulas y nervios se rejuvenecen

Postura de Árbol

Utiliza Mulbhand para mantener la pelvis girada hacia abajo

• Postura que rejuvenece, fortalece y estira piernas, brazos y espalda.

• Trae equilibrio y balance a tu mente.

• Ayuda a mejorar la concentración.

• Alivia la ciática.

• Trabaja sobre tu equilibro y abre las caderas.

AsanasPosturas

Postura de Bebé - Garbashana

• Postura que permite entrar en una relajación profunda

• Indicada como contrapostura de cobra, plataforma u otras donde se debe arquear la columna.

Postura de Bote - Dvipada

• Solamente el ombligo permanece en el suela

• Alárgate , siente que tu espalda interior se estira.

Postura de Arquero - Virabhadrasana

• Da valentía y coraje, fortalece el sistema

nervioso para que puedas enfrentar las

situaciones con calma y determinación.

• Intuición y ayuda a mantener firmes tus

deberes y objetivos.

• Fortalece el 3º Chakra.

• Da firmeza a las articulaciones de las caderas

y hombros.

• Te lleva de la inseguridad a completa

seguridad para obtener la victoria.

Postura de Arco - Dhanurasana

• Fortalece la espalda y los músculos abdominales.

• Estimula los órganos reproductores.

• Expande el pecho, el cuello y hombros.

• Tonifica los músculos de las piernas y brazos.

• Le da flexibilidad a la espalda.

• Remueve la fatiga y estrés.

• Alivia la incomodidad durante el periodo menstrual y la constipación.

• Ayuda a gente con problemas renales.

Postura Célibe

Esta postura canaliza la energía sexual hacia arriba por la columna.

Postura de Arado Halasana

• Calma la mente, ayuda con los problemas de insomnio y produce una sensación de relajación.

• Regula el sistema simpático.

• Revitaliza músculos dorsales.

• Previene la escoliosis.

• Estimula los órganos abdominales y alivia el estreñimiento.

• Estimula las glándulas tiroides y paratiroides.

• Estira los hombros y toda la columna vertebral.

• Alivia los síntomas de la menopausia.

• Disminuye la ansiedad y el cansancio.

• Resulta de valor terapéutico en los casos de dolor de espalda, dolor de cabeza, infertilidad, insomnio y sinusitis.

• El Arado es una postura que proporciona fuerza y flexibilidad a todas las zonas de la espalda y el cuello

• Favorece el funcionamiento del cerebro, originando una aumento de la circulación en la garganta, el cuello y la cabeza.

Maha Mudra

• Aumenta el poder de concentración y aumenta la autoestima.

• Actualiza la mente de todo pensamiento.

• Calma la mente y hace que sea estable.

• Nos enseña a ser amoroso y compasivo.

• Nos impide ser egocéntrico.

Postura de Vela

• Aumenta la capacidad de resistencia del organismo.

• Descansa y descongestiona los órganos abdominales.

• Mejora y fortalece el funcionamiento del cuello, los brazos, las piernas, y la columna vertebral.

• Terapéutica para las hemorroides, la diabetes y la leucorrea.

• Previene o combate las varices, el estreñimiento, los trastornos prostáticos, la impotencia, los desarreglos hormonales, la gastritis, la irritabilidad, la falta de memoria.

Gato VacaBitilasana – Marjaryasana

• La Postura del Gato estira la columna por su parte posterior.• La Postura de la Vaca estira la columna por su parte anterior.• Suministran un suave masaje a la columna y a los órganos abdominales.• Alivia el estrés.

Postura de Camello Ustrasana

• Beneficia a la glándula tiroides y a las glándulas sexuales.Da elasticidad a la columna vertebral y tonifica los músculos que la sostienen.

• Ayuda a eliminar el estreñimiento, y equilibra a todo el aparato digestivo.

• Tonifica los órganos abdominales y los riñones, rejuvenece toda la columna vertebral y mejora la digestión.

• Ayuda a mejorar el equilibrio.

• Ayuda a centrarnos, a permanecer en nuestro centro sin esforzarnos y luchar.

Kundalini Loto

Cuervo -Bakasana

• Abre y despeja la raíz Chakra de la seguridad, la valentía y el pensamiento práctico.

• Bueno para las caderas, ingle, rodillas y tobillos.

Postura de PuenteSetu Bandha Sarvangasana• Estira el pecho, el cuello y la columna vertebral

• Calma la mente y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.

• Estimula los órganos abdominales, los pulmones y la tiroides

• Rejuvenece las piernas cansadas

• Mejora la digestión

• Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia

• Reduce la ansiedad, fatiga, dolor de espalda, dolor de cabeza e insomnio

• Terapéutico para el asma, la hipertensión arterial, la osteoporosis y la sinusitis

Yoga Mudra• Fortalece los órganos

abdominales y elimina las dolencias de esta parte del cuerpo.

• Separa las vértebras una de otra permitiendo que los nervios de la columna que salen por los espacios que hay entre las vértebras, sean suavemente estirados y tonificados.

Esta postura también calma la mente como la mayoría que se inclina hacia delante.

Postura de Plataforma

• Etira y abre la parte frontal del cuerpo desde la garganta hasta los dedos de los pies.

• Fortalece: brazos, muñecas y piernas

• Estira los hombros, pecho y frente de los tobillos

• Calma la mente

Postura eradicadora de Ego

• Sueltas el aire viciado de los pulmones, aumentas tu capacidad pulmonar y tu energía vital.

• Fortalece el sistema nervioso.

• Relaja tensiones en el área del corazón.

• Ayuda manejar el estrés.

• Hace que tu mente se centre y se relaje.