杨桃对于肾病患者来说可成为“杀手”，

食之不慎可能带来生命危险。但由于这种毒

性作用对人群的影响面较小，所以长期以来

没有引起人们的关注。

杨桃是产于南亚热带和亚热带地区的

一种水果，在我国多产于两广、福建、海南、

台湾等地，因其价格低廉、味道鲜美多汁，深

受人们的喜爱。但有学者发现，原本肾功能

正常的人在饥饿状态下，或者大量出汗后

(机体处于缺水状态)，于短时间内吃进大量

的酸杨桃汁，血肌酐会突然升高，出现急性

肾功能衰竭。肾病患者若食用杨桃过多，其

所含的神经毒素会使部分肾病患者出现神

志不清、四肢无力和手脚麻木等症状，甚至

昏迷。而肾功能衰竭患者即使吃一个杨桃，

也会出现不同程度的毒性反应，重者会使病

情迅速发展成尿毒症，甚至死亡。

据媒体报道，2010年南方一家医院曾

经有一位正在做腹膜透析的肾病患者病情

突然恶化，出现了抽搐症状。医生发现病人

近期食用了杨桃，同时发现该患者的情况与

国际上公开发表的误食杨桃导致病情恶化

的病例完全一致，初步判定该患者病情恶化

与食用杨桃有直接联系。

此外，肾脏病患者最好不要吃含钾高的

水果，如葡萄和橙子等。摘编自!广州日报"

第12版!"#$

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健·康·新·知

选对睡姿还能治病？责任编辑!王 弘

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健康养生

睡觉是人生大事之一，一天的

三分之一时间都是在睡眠中度过

的，因此，睡觉质量对我们来说十分

重要。高质量的睡眠不仅能够让你

在这个容易疲乏的季节得到有效的

舒缓，同时也能够保证一天的工作

效率。

心血管疾病患者

避免向左卧睡

左侧卧睡可能会对心压、心脏

排血量或者心脏神经功能产生有害

影响，因此避免向左卧睡可能是对

心脏的一种保护性措施。研究员还

说，入睡方式可能会因为察觉到心

跳强度变大造成的不适而改变。如

果更具体些，右侧卧是比较科学的。

右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而

人体需要的氧经气体交换后是靠血

液来运输的。另外心脏位于胸腔偏

左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易

增加心脏负担，所以说，正常人侧卧

时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧

的时候枕头不宜太低，否则会使颈

部感到不适，容易落枕。

防止胃食管反流

左侧卧有助消化

左侧卧有助于促进消化，防止

烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不

良仍无改善，建议将枕头略微加高。

右侧卧不会压迫心

脏，适合有心脑血管

疾病的人。

不过，英国美容皮

肤科医师协会的丹尼

斯·沃尔夫博士表示，

侧卧会导致鼻唇部压

力过大，加重笑纹，

可选择质地柔软的

丝质枕头予以缓解。

有益关节炎

僵尸式仰卧

专家表示，仰卧不仅适合关节

炎患者，还有益男性生殖健康。但这

会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，

尤其是胖人。并且，仰卧对心肺疾病

患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡

姿者最好选择结实点的枕头;爱打

鼾者可在后背垫一个枕头。哮喘、打

鼾、睡眠呼吸暂停和心脏勿采用此

种睡姿。

缓解腰痛

胎儿式蜷着睡

此睡姿有助于缓解脊椎间盘压

力，但枕头不宜过高或过低，否则睡

醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿，脊

椎和脖颈应保持一条直线，两膝之

间还可以夹一个枕头。这种睡姿可

能加重颈痛和头痛。

防止打鼾

日光浴式俯卧

该睡姿不仅会加重磨牙，当枕

头过高或过低时，还易增加神经压

迫几率，导致上半身神经系统问题

(尤其是老年人)。建议喜爱俯卧的

人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，

以保护脊椎，也可在肚子下垫一个

枕头，以减轻后背压力。俯卧易导致

磨牙和手疼、手麻。 王杨

名·人·养·生

廖昌永养生：学会放弃讲究合理廖昌永，他是目前活跃于世界歌

剧舞台的极少数杰出的亚裔歌唱

家之一。凡是举行的国家级大型文

艺庆典，总有他的深情演唱，而且

常常是压台戏。这位受多明戈推崇

的中国歌唱家很谦虚：“艺无止境，

自己还须努力，要不断前进。

谈到健康，廖昌永讲起了一些

艺人英年早逝的事情。廖昌永说：

“梅艳芳患宫颈癌，如果早发现早

治疗，是可以治愈的。柯受良如果

当天少喝些酒，也许不会猝死。”廖

昌永接着说，“有一项卫生部门的

调查显示，中国人有60%处于亚健

康状态，不容忽视啊！所以我在健

康上遵循‘学会放弃，讲究合理’八

个字，不断提高自己的健康水准，

尽可能不要踏入亚健康的泥潭。”

学会放弃。自廖昌永在世界歌

唱大赛上获奖成名后，世界各地邀

请演出的电话与信函纷至沓来。面

对这种情况，廖昌永采取“保

国家、保重点”的做法，仅参加

一些十分必要的演出，放弃了

大量中小型商业演出。他说：

“如果事无巨细都接受下来，

自己的身体也会吃不消的。有

选择地参加一些活动与演出，

与自己的健康状况相适应，才

能长流水地坚持下去。”

讲究合理。廖昌永说：

“健康这个东西，要讲究恰到

好处，不能走极端。比如参加

体育锻炼，不能量太大太过疲劳，

也不能运动量太少不起作用；饮食

上不能吃得太多太好，也不能缺乏

营养；睡眠上，不能太贪睡，也不能

睡眠不足；拿饮酒来说，少量喝些，

有利于保护心血管，但过量饮酒，

就会走向反面。总之掌握分寸，合

情合理最好，这样有利于健康，过

了就不行。”

虽然演出和工作忙碌，但廖昌

永很注重休息，往往一睡就是十多

个小时。他说：“睡眠是人类最好的

保健医生，它能助人消除疲劳，提

高人的免疫力，还具有解毒功能。”

他平时喜欢看书、练毛笔字、喝绿

茶，他认为绿茶含有茶多酚和多种

营养物质，有抗衰老作用，常喝有

益健康。 摘编自!生命时报"

适合秋季吃的养生水果

秋季是成熟的季

节，各种色彩诱人，味道

鲜美的水果开始纷纷上

市。这些水果不仅美味，

而且还能起到润燥的作

用，它们在营养上也都

有着自己独特的优势。

葡萄，抗氧化之王。

葡萄中含的白藜芦醇是

一种强抗氧化剂，可抗

衰老，并清除体内自由

基，对心脑血管疾病有

积极的预防和治疗作

用。不过，葡萄性寒凉，

脾胃虚寒者不宜多食。

山楂，果胶之王。果

胶是一种多糖物质，有

助于控制血糖和血脂。

此外，山楂还含有大量

黄酮类化合物和有机

酸，具有防癌、抗癌、降

血压和胆固醇的作用。

尤其适合消化不良者、

心血管疾病患者和肠炎患者，但

孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病

后体虚及牙病患者不宜食用。

石榴，膳食纤维之王。石榴籽

富含大量维生素 C、多酚类物质，

这些物质有延缓衰老的作用。因

此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽，便

秘的人要少吃。

鲜枣，全能王。与其他秋季水

果相比，鲜枣多项营养素含量均

居首位，如维生素 C、钾、镁、铁、

锌等。需要提醒的是，枣偏热，痰

多、便秘、胃病患者和糖尿病患者

都不宜多吃。

梁轩凯

图:;

肾病患者慎吃杨桃

五类食物有效缓解便秘

橄榄油、葵花籽油等

富含油酸的食物：油酸有

乳化作用，能软化肠内粪

便，促进排便。

青椒、猕猴桃等富含

维生素C的食物：在肠道

内的维生素C是乳酸菌的

食物之一，能增加益生菌

数量，从而间接预防便秘。

芝麻、杏仁等富含镁

的食物：镁具有轻泻、软

化粪便的作用，适量摄取

有助通便。花生、糙米、核

桃、香蕉等富含镁。

泡菜、发酵酱油等富

含植物性乳酸菌的食物：

乳酸菌有助调整肠道环

境、消除便秘。但乳酸菌

分动物性和植物性两类，

能起到预防便秘作用的

是植物性乳酸菌。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物：

寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有

助调整肠道环境。大蒜、咖啡、玉米、

蜂蜜、各类豆制品等富含寡糖。嘉信

图:;