SEMINARIO 2010

ESPECIALIZACION EN FUTBOL

UNIVERSIDAD DEL TOLIMA

Esp. Julián Alfonso Rodríguez Benítez

METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

SEMINARIO 2010

PLANEACION EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOPlanificar es prever con suficiencia la

anticipacion de hechos, acciones y los otros aspectos que se acometen en un proceso productivo, en su desarrollo para alcanzar una meta o logro

Con la planificación buscamos como plantea Mestre una acometida en los factores y hechos de forma sistemática y racional, acorde a las necesidades y posibilidades reales, con aprovechamiento pleno de los recursos disponibles en el momento y previsibles en el futuro.

De allí que planteamos que la planificación del entrenamiento deportivo representa el plan o proyecto de acción que se realiza con el proceso de entrenamiento de un deportista para lograr obtener un objetivo determinado (Manso, 1996).

Fases del desarrollo de la planificacion del entrenamiento deportivo

Fase de análisis: en ella tomamos las muestras de los procesos anteriores y del estado actual de los recursos y planteamiento.

Fase de previsión: es la siguiente fase de construcción de la planeación y en ella establecemos los diversos principios a ser aplicados.

Fase de programación, es la tercera fase, donde se plantea los tiempos, medios, métodos, recursos, a ser utilizados en el proceso de entrenamiento

Fase de realización: en ella basado en lo planteado anteriormente establecemos los cronogramas con las diversas tareas o actividades a ser ejecutadas.

Fase de control: se encuentra inmersa tanto en el proceso de programación y realización y con esta fase se espera saber si lo planteado se esta cumpliendo y si no donde se encuentra las grietas o fallas para ser corregidas.

PASOS PARA EL CUMPLIMIENTO DE LAS FASES

Análisis previoDefinición de objetivosCalendario de competenciasRacionalización de las estructuras

intermediasElección de los medios de trabajoDistribución de las cargasPuesta en acción del plan

ANALISIS PREVIOPara realizar un buen análisis previo debemos

tener en cuenta en el futbol los siguientes pasos

Conocer los niveles de rendimiento de la anterior temporada, permitiendo con ello el reconocer como se encuentra el posicionamiento del equipo y cual pueden ser sus expectativas hacia el futuro.

Las tareas para realizar esta gestión deben estar encaminadas a los siguientes pasos.

Tiempo de competenciaNivel de los torneos donde jugoPosición final y parcial (cada tercera parte del

torneo) de la temporadaLos logros obtenidos

DEFINICION DE LOS OBJETIVOSSi nos basamos en la definición de

Fernández y Col (1977), donde plantea que los objetivos es una conducta terminal que se espera de un sujeto en este caso de un proyecto, siempre que planteemos los objetivos debemos establecer claramente sus connotaciones, basados en los resultados del análisis previo, por ello debemos ser claros y realistas en su planteamiento y también establecerlos con posibilidades de realización cumplibles en términos operativos.

Estos también se ajustaran a las fases de planeación y a sus estructuras, microciclos, mesociclos, macrociclos.

Y estableciéndolos en los aspectos básicos de la planificación, técnico, táctico y físico, como también en el volitivo.

CALENDARIOLos calendarios son los que nos marca la

importancia de planificar en el deporte de conjunto pues aunque nunca dejaremos de desarrollar la importancia del hombre como ser social en la formación de vida, la competencia es la que nos lleva ha la practica de este deporte y al desarrollo del futbol como una labor productiva.

Cuales son las tareas a seguir en la programación del calendario, mirar las competencias en las que se va ha participar y ver cuales son las mas importantes, y cuales nos servirá de preparación para esas importantes

Cual es el modelo de la competencia para realizar la programación si son competencias cortas o largas, el tipo de evento en el que se participa y el número de competencias en el año que se tendrán.

RACIONALIZACION DE LAS ESTRUCTURAS INTERMEDIAS

Cuando hablamos de la racionalización de las estructuras intermedias, estamos estableciendo los periodos de trabajo sobre los supuestos de una secuencia y un tiempo de desarrollo.

En ella establecemos los macrociclos, mesociclos, microciclos y las sesiones de entreno, en forma secuencial o el programa en el cual se estructura el desarrollo de la competencia

El proceso de entrenamiento en el futbol se encuentra ligado a los aspectos pedagógicos, sistemáticos, metodológicos, medios y recursos que se necesiten para su cumplimiento y éxito, hoy en día no podemos desligar los conceptos de aplicación del entrenamiento en el futbol en estructuras individuales sino amalgamadas permitiendo con ello una evolución mas rápida y certera del aprendizaje y desarrollo de las habilidades y destreza para la aplicación de las formas de juego tanto desde lo táctico y técnico con una evolución necesaria en lo físico y sicológico.

ENTRENAMIENTO TOTAL

Lograr la unión de los conceptos de planeación y entreno en forma amalgamada para llegar al mejor nivel o

condición de competencia

Componentes

Preparación

técnica

Preparación física

Preparación táctica

Preparación

volitiva

Preparación invisible

complementaria

Acciones de vida

Formación para el trabajo

LAS DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

las direcciones son la diferentes capacidades de desarrollo tanto físicas, técnicas y tácticas para el desarrollo de alguna disciplina deportiva, las cuales en este caso las combinamos para el desarrollo del entrenamiento del futbol

Para definir las direcciones del entrenamiento debemos tener en cuenta, la carga utilizada y el método que nos hará efectiva la aplicación de dicha carga, ejemplo:

Dirección aeróbica: primero se define su contenido de desarrollo, en el basamos el método y aplicamos la carga basado en el ritmo y la intensidad.

 

Las direcciones del entrenamiento que aplicaremos en el futbol tienen que ver en dos tiempos, las de las divisiones menores o escuela de iniciación y las del las divisiones de formación o selección de talentos

Direcciones del entrenamiento deportivo

Capacidades de controlCapacidades de adaptaciónFlexibilidad Anaeróbico lácticoAnaeróbico alàcticoAeróbico anaeróbicoAeróbico Fuerza máxima Rapidez Potencia o fuerza a la velocidadFuerza a resistenciaTécnica Técnica efectivaTécnica táctica Competencia

CAPACIDADES DE CONTROL Y ADAPTACIÓN

capacidades coordinativas principalmente, las cuales según Meinel y Schnabel (1987) “Son las posibilidades fijadas y generalizadas de la prestación motriz de un sujeto, que esta determinado principalmente por los procesos de control y regulación de la actividad motora”.

Capacidades de control y adaptación aplicadas a las

direcciones del entrenamiento

1. Acoplamiento

2. Diferenciación

3. Equilibrio

4. Orientación

5. Ritmo

6. Reacción

7. Cambio

ACOPLAMIENTOEs la que nos permite movimientos parciales del cuerpo entre si y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objeto motor determinado, esta cualidad es de gran importancia en el fútbol, debido a que determina acciones de control con desplazamientos como en el finteo, ya que se deben sortear obstáculos modificando la dirección y la velocidad del cuerpo. Juan García Manso. Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Madrid 1996

DIFERENCIACIONEs la capacidad que nos permite lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, basados en objetos específicos de las acciones motoras, como el sentir el movimiento (información cenestésica) con respecto a cada posición de las partes del cuerpo, como parte de las perfilaciones del jugador frente al balón y la postura para la recepción; también la información vestibular y visual que nos permiten estar alineados ante las acciones de juego y el manejo de la visión del campo principalmente la periférica y la información auditiva que hace parte del sistema receptor permitiéndonos precisión y economía entre las fases del movimiento, ya sean parciales o totales del cuerpo y fundamentalmente en la percepción (Sensación interior que resulta de una impresión material hecha en nuestros sentidos).

EQUILIBRIOEs la capacidad de mantener el cuerpo en estado de recuperación después de movimientos o cambios posiciónales amplios y veloces; encontrándose a lo largo del juego en los cambios de dirección, los giros, los saltos y las situaciones de marcas y cargas

ORIENTACIONEs otra de las capacidades coordinativas que determinar y cambia la posición o los movimientos corporales en espacio y tiempo en relación al terreno de juego, el útil y los adversarios, partiendo del concepto que “Una adecuada percepción del espacio el jugador podrá adaptarse a situaciones de juego de forma eficaz, siempre teniendo presente aspectos como el terreno, la posición de sus compañeros, los contrarios y el balón”, en el fútbol lo conocemos como “saber caminar la cancha”.

Juan García Manso. Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Madrid 1996

RITMOPermite organizar las condiciones musculares en relación a espacio y tiempo (Manso, 1991) partiendo del concepto que el ritmo es una propuesta externa que es interiorizada por el jugador, con el fin de desarrollar en un tiempo adecuado los movimientos que generan gestos únicos y armónicos.

REACCION Es la que propone y ejecuta acciones motrices rápidas, en forma adecuada a las demandas de las situaciones en el terreno de juego, durante el partido, bajo estímulos propios del entorno (señales acústicas, ópticas, táctiles o kinestesicas).

CAMBIO

La cual permite la adaptación y modificación de las órdenes motoras previstas, como respuesta a variaciones percibidas o anticipadas durante la ejecución de movimientos.

CAPACIDADES CONDICIONALES

Con ellas buscamos el desarrollo de la condición física del individuo con el fin de adquirir la forma deportiva requerida para el desarrollo de la actividad en este caso el futbol

Capacidades condicionales aplicadas a las direcciones del entrenamiento

deportivo

Anaeróbico láctico

Anaeróbico alactico

Aeróbico anaeróbico

Aeróbico

Fuerza máxima

Rapidez

Fuerza a la velocidad

Fuerza a la resistencia

Flexibilidad

Anaeróbico lácticoDuración del trabajo 30” a 1:30” con tiempos de recuperación de 4 a 5 minutos y se utiliza principalmente para trabajos de resistencia a la velocidad y a la fuerza y el método de trabajo es discontinuo e intervalado

ANAEROBICO ALACTICODuración 30” con tiempos de recuperación de 1 a 2’ se trabaja principalmente para el desarrollo de la velocidad y la fuerza y los métodos de trabajo son los discontinuos y las repeticiones

AEROBICO ANAEROBICO Es una zona mixta de trabajo donde se realizan dos tipos de esfuerzos diversos, el sistema de entreno mas utilizado para el desarrollo de esta dirección es el farklet

AEROBICOEl tiempo de trabajo es superior a los 3 minutos y los tiempos de recuperación están entre 1 a 2’ y método es el trabajo continuo  

FUERZA MAXIMAEsfuerzos máximos de carga de tracción con pocas repeticiones y mucha carga, el método es el de la repetición

RAPIDEZTrabajo a máxima intensidad el método es la repetición y no deben pasar de mas 6 repeticiones por entreno con intervalos de descanso prolongados  

FUERZA A LA VELOCIDADSe refiere a instantes pequeños de tiempo en forma explosiva en el futbol el método mas utilizado es el pliometrico, los tiempos de recuperación deben ser largos, no se debe comenzar nuevas explosiones basados en fatiga

FUERZA A LA RESISTENCIAEl trabajo se realiza con pocos pesos pero con alto numero de repeticiones, generalmente se utiliza el 50 al 60% de la carga maxima o con el manejo del peso corporal

CAPACIDADES TÉCNICO TÁCTICAS

Están dirigidas a la enseñanza y el perfeccionamiento de las habilidades y destrezas desde su habilidad básica de aprendizaje, hasta las habilidades aplicadas al juego y al concepto de juego a desarrollar

Capacidades técnico tácticas aplicadas a las direcciones del

entrenamiento

Técnica

Técnica efectiva

Técnico táctico

Competencia

TECNICALos entrenos estas dirigidos a la enseñanza y el perfeccionamiento de las habilidades y destrezas, son cargas bajas o de manejo aerobico

TECNICA EFECTIVASon entrenamientos para los deportes técnicos fundamentalmente, la carga que recibe el deportista es considerable pues la efectividad generalmente esta basada en la manifestación de las capacidades coordinativas la rapidez de la ejecución y la concentración

TECNICA TACTICASe persigue la perfección de las acciones de competencia

CAPACIDAD CONDICIONAL Y COORDINATIVA

DIRECION FISICO Y MOTRIZ

METODOS MEDIOS

Control CoordinaciónEquilibrio AgilidadTécnica

Juegos polivalentesPredeportivosCircuitosJuegos de iniciación

Predeportivos de futbol, baloncesto y voleibolTrabajos de coordinación óculo pedica y óculo manual Ejercicios en pisoEjercicios de propiocepciòn

Adaptación CoordinaciónOrientación espacialEquilibrioReacción Técnica Técnica efectiva

JuegosCircuitosRepeticionesJuegos polivalentesPredeportivosJuegos de iniciaciónRelevosRecorridosTalleres de iniciación técnica

Predeportivos de futbol, baloncesto y voleibolTrabajos de coordinación dinámica generalEjercicios en pisoEjercicios de exterocepcion 

Anaeróbico aláctico

RapidezFuerza máximaFuerza explosivaFuerza pliometrica

RepeticionesPliometriaRelevos

PesasBancosAbdominalesBraquialesEscalerasEjercicios de repetición

Anaeróbico láctico

Resistencia de la velocidadResistencia de la fuerzaTécnica efectiva

RepeticionesJuegosCircuitosrelevosRecorridos

FarkletTrabajos específicos de juego (salidas y remates)Trabajos de corrección técnica

Aeróbico anaeróbico

Resistencia de la velocidadResistencia mixtaTécnica tácticaTécnica efectiva

RepeticionesJuegosResolución de problemasCircuitosRecorridosRelevos

Juegos tácticos menoresfarkletAbdominales y braquialesTrabajos específicos de juego (salidas y remates)Trabajos con balón para el mejoramiento técnico aplicado al juego

Aeróbico Resistencia aeróbicaTécnica de enseñanza

Asignación de tareasRecorridosCircuitosContinuosCircuito

Carrera ContinuoTrabajos con balónTalleres técnicosEjercicios de corrección técnica

SESIÓN DE TRABAJOCategoría Infantil

Tiempo 50 a 60 minutos

# de sesiones semanales

3 a 4 veces en la semana

Contenidos 1. Sicológica2. Técnica3. Táctica4. Física

Medios LOS JUEGOS DE INICIACIONREPETICION DE EJERCICIO RELEVOSLOS RECORRIDOSLOS TALLERES DE INICIACION TECNICAEL PARTIDOEXPRESION LIBRE

Métodos Método global. Método sintético Pedagogía de las situaciones. Pedagogía del descubrimiento. Pedagogía exploratoria.

Método estructuralista.

recursos Elementos para el desarrollo de la sesión# niños a desarrollarEl espacio para realizarlo

CONTENIDOS CATEGORIA INFANTIL

Preparación

sicológicaTécnica del

jugador de campo y el portero

Jugar con el balón y sin el balón,

jugador de campo

Condición física Portero táctica-técnico

VALORES Y ACTITUDESBienestarDeportividadNoblezaValentíaConstanciaCooperaciónCompañerismoRespeto Inteligencia de juegoControl de tensionesConfianzaEncarar problemasControl de la fatigaGanas de victoriaValentíaEquilibrio emocionalCapacidad de adaptaciónCompañerismo

PasesRematesControlesConduccionesRegatesFintasProteccionesEntradasInterceptacionesCargasPases con la mano

RematarAvanzarPosesión del balónLas paredesLa superación del rivalEl fintarUbicación según el sistemaContraataques organizadosCargasVigilanciasDesmarquesAmpliación del espacioMarcajes Recuperación del balónImpedimentos al contrarioLos achiquesReplieguesBases de provocación del fuera de juegoBasculacionesAnticiposInterceptacionesRetardaciones

Habilidades de percepciónCualidades físicas

VelocidadFlexibilidadAgilidad

ResistenciaAeróbica

FuerzaBase

pase con la manosaque con el pierecepción del balóndesvíosinterceptaciónestrategia básica de portero en juegoDesvíos con la mano y el piePosiciones básicasDesplazamientosDespejesSalidasJugar con el balón dominado con los piesTáctica en defensa de porteroJugadas de estrategia

MEDIOS LOS JUEGOS DE

INICIACIÓN: Por medio del juego el niño adquiere y perfecciona sus capacidades y habilidades motrices, en función de situaciones siempre renovadoras, a las que debe adaptarse.

 Es la forma de aprendizaje mas eficaz y mejor aceptado

Existe un número incalculable de juegos de iniciación que, con fines de desarrollo, pueden adaptarse al fútbol

MEDIOS - RELEVOS  Los relevos son en realidad recorridos

cortos que presentan una serie de situaciones con problemas (rodear, atravesar, saltar, agacharse, etc.)

 Que favorecen el desarrollo de la coordinación de gestos en los niños, así como la iniciación técnica.

 Los relevos se clasifican en tres categorías:

 Relevos de coordinación: (que favorecen los matices de los desplazamientos: apoyos, saltos, batidas, esquivas, etc.)

 Relevos técnicos: (que tiene una finalidad técnica conducción, toque, control, etc.)

 Relevos combinados: (Reúne las virtudes de los dos primeros), los relevos deben ser de forma progresiva; sin balón, con balón en las manos con balón en los pies. No limitarse a dos equipos sino formar dos, tres o cuatro equipos de menor numero de jugadores, lo cual permite una participación más frecuente, evite largas colas de espera.

MEDIOS LOS RECORRIDOS  Los recorridos permiten

colocar a los jugadores n situaciones positivas y variadas y el contacto jugador-balón

 Hay dos tipos de recorridos: El recorrido permanente: Se

instala sobre un terreno con accesorios y obstáculos que permanecen en el lugar pero que son susceptibles de modificaciones (desplazamiento de obstáculos)

  Recorrido Puntual: Es el que se instala con ocasión de un escenario, este recorrido comprende vallas, aros, conos, objetos pequeños de otros materiales que se desmontan y guardan una vez terminado el escenario.

MEDIOS LOS TALLERES DE

INICIACION TECNICA Estos talleres no tienen

de técnica más que la finalidad de los temas escogidos.

Para cada uno de los gestos técnicos de base (gestos fundamentales) puede organizar pequeños recorridos o ejercicios que propicien, por una parte el entusiasmo y, por otra la multiplicación y la repetición de gestos tales como el toque, el pase, el tiro.

MEDIOS EL PARTIDO Es el momento más

esperado, no debe descuidarse aunque su organización y puesta en marcha parezca fácil, es un taller dentro de la sesión y el espacio debe marcarse con conos o estacas en un área aproximada de 25x35 m varia en numero de jugadores por partido (3x3, 4x4, 5x5) En los partidos sin portero, ubicar porterías grandes con el fin que marquen muchos goles.

MEDIOS Algunos entrenadores

con frecuencia organizan las sesiones para niños calcadas de las de los adultos.

 En el fútbol de principiantes, las sesiones deben estar presididas por el juego y sus modalidades. El trabajo propiamente dicho debe efectuarse bajo forma lúdica, teniendo la precaución de establecer una alternancia de secuencias, con atención por parte de los niños, y luego con otras de expresión libre.

METODO ACTIVO La principal característica de estos métodos

activos es la concepción de los mismos no como una suma de técnicas, sino como un sistema de relaciones en el que lo importante son los procesos que se proponen para aprender. Para ello, los métodos global y sintético aportan una forma de abordar las tareas integral, sin descomposición en partes, partiendo de que el todo es más que la suma de las partes; la pedagogía de las situaciones aporta la variable ecológica, la necesidad de que la tarea objeto de aprendizaje sea practicada en un contexto real de juego donde se pongan en funcionamiento, no solo las capacidades de ejecución, sino también las capacidades perceptivas y de toma de decisiones; la pedagogía exploratoria y el descubrimiento tratan de que el sujeto participe de una manera más activa en el proceso de enseñanza y aprendizaje, buscando y encontrando soluciones propias a los problemas planteados por el profesor; el método estructuralista, por fin, propone el desarrollo del aprendizaje en función de las relaciones que se dan entre las características del propio juego (reglas y requerimientos que se producen a raíz de ellas), el sujeto que aprende y los sujetos que lo acompañan en ese aprendizaje.

1. VIVENCIA2. MECANIZACIO

N3. INTENSION4. PROPUESTA

RECURSOSMATERIALES ESPACIO FISICO

# 3, #4, #5 balones

Pelotas de goma

Pelotas de tenis

Balones medicinales de 1 kg 4 kg 2 kg

Porterías móviles

Vallas pequeñas

Estacas

Conos de diversas alturas

Escaleras para skiping

Bancos para pliometria 10 cm 20cm 30cm 40 cm de altitud

Discos y barras de pesas, mancuernas

Elásticos

Lasos

Barreras móviles

Tulas para implementación

Cronómetros

DIRECCIONES L M M J V S D TOTAL

Anaerobico Lactico   0 0 0 0 0   0

Anaerobico Alactico   0 0 0 0 0 C 0

Aerobico-Anaerobico D 20 20 0 0 0 O 40

Aerobico E 0 0 0 0 0 M 0

Fuerza Maxima S 0 0 0 0 0 P 0

Rapidez C 0 0 0 0 0 E 0

Fuerza Velocidad A 20 0 0 0 0 T 80

Fuerza Resistencia N 20 0 0 20 0 E 80

Tecnica S 0 0 0 0 0 N 0

Tecnica Efectiva O 35 35 0 0 0 C 70

Tecnica-Tactica   0 40 0 40 0 I 90

Competencia   0 0 90 0 90 A 180

TOTAL   95 95 90 60 90   540

DESARROLLOS DE LAS PRACTICAS DE CAMPO

1. COMPLEMENTACION REAL DE LAS DIRECTRICES DEL ENTRENAMIENTO TOTAL

2. LOS PROCESOS COORDINADOS Y TRANSDICIPLINARIOS EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

1. TECNICO - TACTICO2. PREPARACION FISICA

3. EL MONITOREO VERAZ DE LA APLICACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENO Y LOS OBJETIVOS DE COMPETENCIA

4. LA CAPACIDAD DE DIVERSIFICAR LOS CONTENIDOS DE ENTRENO Y LOS DESARROLLO DE LAS SESIONES DE ENTRENO

5. LA VERSATILIDAD Y AGILIDAD EN LA APLICACIÓN DE PLANES DE ENTRENO

6. ESTRUCTURACION DE IMÁGEN, DISEÑO E IDENTIDAD EN LA PROPUESTA DE JUEGO.