Curs Sem I - Sport

8/4/2019 Curs Sem I - Sport

1/20

COMPONENTELE PROCESULUI INSTRUCTIV EDUCATIVALE EDUCAIEI FIZICE I SPORTULUI

Fluxul mare informaional, din toate domeniile de activitate, ne oblig

s sintetizm, astfel nct s putem s beneficiem de ct mai multe informaii,

concis formulate, astfel nct la momentul oportun acestea s constituie latura

aperceptiv a formarii noastre.

Aliniai la aceast cerin de sintetizare i stocare a informaiei voi

ncerca a v formula, ct mai concis cu putin, cteva aspecte ale domeniului

nostru de activitate.

1. Aspecte cu caracter general

Activitatea de educaie fizic i sport, privit ca un domeniu sistemic,

i are propriile ,,intrri i propriile ,,ieiri. n funcie de obiectivele

sistemului, s-au stabilit i componentele, care n ultim instan, reprezint

coninutul activitilor respective i definesc tot odat modelul, n funcie de

comanda social.

n educaia fizic, aceste componente mbrac urmtoarele aspecte:

- calitile motrice;- deprinderile motrice;

- priceperile motrice;

- cunotinele de specialitate;

- cunotinele teoretice de specialitate;

- indicii somatici (morfologici) i funcionali (fiziologici) ai

organismului;


2/20

- elementele de coninut ale altor laturi ale educaiei generale;

II. CALITI MOTRICE (PSIHOMOTRICE)

2.1. Caliti motrice concurente

n vederea creterii performanelor sportive i mai ales a indicilor

calitilor motrice i-au dat concursul specialiti din domenii diferite. n anul

1981, A. Demeter afirma despre calitile motrice c sunt ,,acele laturi ale

motricitii omului care se manifest n parametrii identici ai micrii, cuacelai etalon de msur i se bazeaz pe mecanisme fiziologice i biochimice

asemntoare.1 Tot un cadru didactic al facultii noastre, E. Avramoff

spunea c ,,la baza perfecionrii acestor caliti se afl restructurri

fiziologice, biochimice i chiar histologice ale diferitelor organe, aparate i

sisteme.

La ora actual se consider c toate calitile motrice umane au la bazdou componente determinante; una de natur genetic i una dobndit.

Componenta genetic cuprinde reflexele motorii necondiionate,

bagajul ereditar, ce reprezin caracteristica fiinei umane, iar cealalt,

dobndit prin exerciiu, care se refer n mod deosebit sportivilor antrenai

sau persoanelor care practic n mod sistematic exerciiul fizic. nc nu s-a

putut stabili cu exactitate care este ponderea celor dou componente pentru

1Demeter, A. - Bazele fiziologice i biochimice ale calitilor fizice, Edit. Sport-Turism, Bucureti, 1981.


3/20

fiecare calitate motric. Tot ce s-a putut face au fost aprecierile indirecte,

deductive, pe baza explicaiilor fiziologice, biochimice i histologice, n

privina perfectibilitii calitilor motrice.

Se tie ns faptul, c la nivelul componentei genetice, rata de perfectibilitate este foarte mic. Din acest motiv, accentul dezvoltrii

calitilor motrice se transfer spre componenta dobndit, unde printr-un

proces tiinific programat de antrenament, se pot dezvolta (educa), ntr-o

msur mai mic sau mai mare aceste caliti. Practica a demonstrat c cea

mai mic rat de dezvoltare o au calitile motrice viteza i ndemnarea, iar

la polul opus se gsesc fora i rezistena.2

Plecnd de la faptul c o mare parte dintre specialiti au ncadrat

detenta ca pe o calitate motric combinat de vitez-for sau for-vitez, n

vederea dezvoltrii acesteia incluznd i o mare parte din mijloacele specifice

dezvoltrii acestor caliti, este oportun i tratarea teoretic a calitilor sus

amintite.

2.1.1. Viteza

Dac din punct de vedere al formei, definiiile difer, coninutul

acestora este ns, relativ acelai la toi cei care s-au ocupat de studierea ei. A.

Demeter definea viteza ca fiind ,,capacitatea omului de a executa micri cu

mare rapiditate, timpul de execuie fiind minim pentru condiiile date.Dup cum se afirma anterior, calitile motrice cunosc mai multe forme

care se adapteaz n funcie de specificul tehnico tactic al disciplinei

sportive respective.

Dac pentru tratarea didactic din fizic, v =t

S, unde viteza de cele

mai multe ori este abordat drept constant, (un corp se deplaseaz cu o vitez

2Mitra, G., A. Mogo, - Metodica educaiei fizice colare, Edit. Sport-Turism, Bucureti, 1980, p.65-67.


4/20

constant de...), pentru activitatea sportiv, este mult mai important

acceleraia, sau creterea progresiv a vitezei n unitatea de timp.

Din punct de vedere al clasificrii, viteza nu a suferit mari modificri.

Astfel viteza de reacie sau latena reaciei motrice, depinde de natura icomplexitatea unor stimuli externi, de nivelul nsuirii deprinderilor motrice

i de segmentul corporal cruia i sunt adresai stimulii.

Din punct de vedere fiziologic, aceasta reprezint viteza reaciei

motrice de la apariia stimulului i pn la apariia reaciei de rspuns i

nsumeaz timpul scurs de la apariia stimulului, transmiterea la sistemul

nervos central, decodificarea, prelucrarea i elaborarea rspunsului motor lanivelul centrilor nervoi i drumul eferent al comenzii ctre muchi.

n continuarea vitezei de reacie este viteza de execuie, care se refer la

timpul necesar unei micri de la apariia ei i pn la finalizare. Altfel spus,

ea se definete ca fiind viteza ,,micrii singulare.

Viteza de repetiie este specific tipului de activitate nervoas

superioar, avnd o puternic amprent genetic i se definete ca fiindfrecvena maxim a micrilor.

Ca un corolar al tuturor acestor tipuri de vitez (reacie, execuie,

repetiie) este viteza de deplasare, care pe lng micrile de coordonare,

implic i lungimea pailor, tehnica alergrii, sinergismul muscular, calitatea

proceselor de relaxare ale muchilor antagoniti, mobilitatea articular,

nivelul ncrcturii etc.n jocurile sportive mai ales, dar nu numai, sunt dese situaiile de

trecere de la un regim de vitez la altul, sau chiar de la repaus la un anumit

regim de vitez, determinat de timpul necesar acestei treceri. Aceast form

de manifestare este viteza de angrenare (sau accelerare).

Determinarea vitezei, sub toate formele ei, este condiionat de factorul

central i factorul periferic.


5/20

Factorul central este reprezentat de viteza alternanei proceselor

fundamentale ale scoarei cerebrale, excitaia i inhibiia, iar de mobilitatea

acestor procese depinde i rapiditatea contraciilor musculare, cele ale ciclului

contracie-relaxare.Viteza mai depinde, n cazul contraciilor musculare complexe i de

rapiditatea i eficiena coordonrii, prin eliminarea contraciilor

,,nonvoluntare ale grupelor musculare ce nu sunt angrenate direct n

micarea respectiv, precum i de relaxarea optim a grupelor musculare

antagoniste.

Factorul periferic este reprezentat de totalitatea proceselor fiziologice ibiochimice din muchi, de la nivelul musculaturii striate. Se tie c viteza se

bazeaz n special pe fibrele musculare fazice, fibre ,,albe care au ca

modalitate metabolic predominant glicoliza anaerob pentru energia

necesar contraciilor.

Un alt factor limitativ este gradul de irigare a muchilor, fapt

determinat de nivelul relaxrii musculare. Cu ct relaxarea va fi maicomplet, cu att aportul sanguin va fi mai mare i va crete posibilitatea de

refacere.

2.1.1.1. Procedee metodice de dezvoltare (educare) a vitezei;

Din acelai motiv al conciziei, voi trece n revist cele mai importante

procedee pentru educarea acestei caliti, urmnd ca dumneavoastr, cursanii,

atunci cnd vei fi pui n faa activitii concrete s aprofundai tematica dinliteratura de specialitate, urmnd a optimiza i obiectiviza mijloacele adecvate.

a) efectuarea actelor i aciunilor motrice n tempouri maximale;

b) efectuarea actelor i aciunilor motrice n tempouri supramaximale

(condiii de lucru uurate sau favorizante);

c) efectuarea actelor i aciunilor motrice n tempouri submaximale;

d) efectuarea actelor i aciunilor motrice n tempouri alternative.


6/20

2.1.2. Fora

Dei opiniile care ncadreaz detenta n cadrul calitilor motricecombinate, nu sunt n concordan cu punctul nostru de vedere, studiile

respective nu pot fi subapreciate. Astfel, M. Buhrle care a studiat n cadrul

Institutului pentru Sport i Cultur Fizic din Freiburg raporturile de for i

vitez i structura lor dimensional, bazate ,,pe trilogia for maxim for

vitez rezistena de for a ajuns la urmtoarele rezultate :

,,La ora actual, mbuntirea performanelor sportive este dependentde o serie de adaptri ale organismului. O analiz a condiiilor performanelor

sportive, trebuie raportat la nivelul de dezvoltarea al calitilor motrice ale

sportivului, acesta ncercnd i trebuind s-i adapteze capacitile

individuale, nevoilor specifice de efort ale performanei.

Dintre toate calitile motrice, capacitatea de activare intenionateste

o condiie indispensabil a capacitii de for maxim. Fora maxim trebuievzut ca o calitate de baz a forei vitez , iar aceasta din urm ca o

condiie a detentei.

Fiecare sportiv la rndul su, reprezint o individualitate din punct de

vederea al comportamentului motric, dispunnd de caliti motrice care pot fi

dezvoltate prin metode de antrenament specific.

Dezvoltarea calitilor motrice, prin mijloace specifice, aduc dup eleun proces complex de adaptri morfo funcionale specifice.

Cercetrile au demonstrat c n domeniul regimului de for-vitez,

intr fora de sprint, detenta, fora de aruncare i mpingere. Aceast orientare

se regsete i la Tiess / Schnabel (1986), care atribuie forei maxime o

dimensiune izometric i una dinamic, pe care le difinete n funcie de

procedeele de testare.

Capacitatea de for maxim este determinat de :


7/20

masa muscular;

capacitatea de activare intenionat sau voluntar;

calitatea fibrei musculare;

Masa muscular sau seciunea transversal a muchiului (A. Demeter -

1972)3 se refer la cantitatea de esut muscular. Prin tehnologii moderne, la

ora actual se poate stabili prin tomografia computerizat, masa muscular n

seciune transversal.

Capacitatea de activare intenionat este posibilitatea de inervaie a

muchiului la frecven nalt. Din studiile existente (Ikai/Steinhaus) reiese

faptul c un individ normal nu poate angrena mai mult de 70 % din ntregul

potenial de for de care dispune masa muscular, n regim normal de lucru.

Rezult c aceti indivizi nu vor putea s activeze n mod intenionat ntregul

potenial de for. Acest potenial de for care nu st la dispoziia voinei

noastre a fost numit rezerv autonom, iar organismul uman are acces, la o

parte din aceast rezerv, doar n situaii extreme de stres (pericole n msur

s duc la pierderea vieii).De asemenea Massalgin i Uschakov au demonstrat c potenialul de

for poate fi implicat n procesul de contracie, prin electrostimulare.

,,Diferena dintre valoarea maxim de for la stimularea electric i valoarea

forei la inervaie voluntar a fost numit deficit de for, fiind exprimat n

procente.

Valoarea forei maxime, msurate izometric este considerat a fi 100%.

Aceeiai cercettori, Ikai / Steinhaus au constatat c deficitul de for

este diferit de la individ la individ. n situaiile limit de stres, indivizii

normali consum mai mult for cu aproximativ 30 % fa de contraciile

voluntare, iar pentru sportivii antrenai special pentru eforturi maximale de

for, aceast diferen este de 10 %.3Demeter, A., - Fiziologia sporturilor, Edit. Stadion, Bucureti, 1972, p30-42, 202-215.


8/20

Din cele de mai sus se poate trage concluzia c deficitul de for este un

perametru deosebit de important pentru diagnosticarea, planificarea i

organizarea antrenamentului. Indicele deficitului de for poate s orienteze

procedeele i mijloacele selecionate pentru dezvoltarea forei, astfel nctcreterea indicilor acesteia, s se realizeze fie pe seama mbuntirii

funciilor musculare, fie pe seama creterii masei musculare.

Astfel, n cazul unui deficit de for mare, fora trebuie s cresc pe

baza ameliorrii funciilor musculare, iar n cazul unui deficit de for

sczut, ,,creterea capacitii de for maxim se realizeaz prin creterea

masei musculare.,,Deficitul de for poate fi apreciat prin compararea valorilor de for

maxim, msurate excentric i izometric. Se tie c nivelul creterii masei

musculare necesit un capitol de metode i procedee, iar mbuntire

capacitii de activare voluntar, un alt capitol de metode i procedee.

(Buhrle, 1985). Astfel, contraciile scurte, explozive cu sarcini maximale sau

submaximale reduc deficitul de for, pe cnd antrenamentul extensiv defor, sau antrenamentul de rezisten duc la creterea deficitului de for.

O alt component determinant a forei maxime este calitatea esutului

muscular. Larsen / Tesch (1986) au afirmat c ,,sportivii culturiti ca i

sportivii supui unor intense antrenamente de for, dispun de o densitate a

fibrelor musculare situat mult peste normal i la toi acetia, filamentele

miozinice sunt mai dese, iar distana fa de filamentele actinice este mairedus.

Fora viteza este o capacitate a individului de a dezvolta valori de

for ridicate ct mai rapid posibil. Viteza de activare a forei este dat de

raportul de for n unitatea de timp. Mobilizarea ct mai rapid a forei,

independent de nivelul forei maxime, este deosebit de important mai ales n

jocurile sportive, la srituri i cu preponderen la haltere, n stilul smuls.


9/20

Capacitatea de contracie rapid este determinat de structura fibrelor

musculare, dar i de ,,succesiunea de activare a unitilor motrice. Cu ct

recrutarea fibrelor de contracie rapid dintr-un muchi este mai mare, cu att

valoarea forei de explozie rapid este mai mare.Contracia rapid este determinat de succesiunea intrrii n aciune a

unitilor motrice, tiindu-se c acestea sunt activate succesiv, corespunztor

mrimii lor. Conform caracteristicilor fibrei musculare, unitile motrice sunt

nchise permanent, iar succesiunea de deschidere a acestora este cea a fibrelor

tonice i apoi a celor fazice. Aceast succesiune fiziologic de recrutri, este

respectat i n cazul proceselor de contracie maxim rapid, numai cintervalul de activare este mult mai scurt.

Prin metode specifice de antrenament se presupune c ntreaga

capacitate de contracie se poate stimula. Dat fiind faptul c nu s-a putut

demonstra o sporire a participrii fibrelor fazice ale muchiului se presupune

c mbuntirea capacitii de contracie rapid, este condiionat de

modificri la nivelul componentelor de recrutare, dei nici acest aspect nupoate fi nc, demonstrat direct.

Specialitii care au cercetat acest domeniu de activitate au ajuns la o

concluzie : ,,capacitatea de for vitez este determinat de capacitatea de

for maxim (dat de masa muscular) i de capacitatea de contracie

rapid.

2.1.2.1. Procedee metodice de educare a forei

a) Procedeul cu greuti (inclusiv greutatea propriului corp), care se

mai gsete n literatura de specialitate i sub denumirea de procedeul cu

ncrcturi, sau procedeul halterofilului, care are urmtoarele variante:

- creterea continu a ncrcturii, raportndu-se totul la

posibilitile maxime pentru exerciiul respectiv (60%-65%-70% etc.)


10/20

- creterea i descreterea continu a ncrcturii. Rata de cretere

i descretere trebuie s fie ceeai (60% - 65% - 70% - 75% - 70 % - 65% -

60%).

- creterea ncrcturii n trepte (60% - 60% - 70% - 70% -80% -

80%).

- creterea ncrcturii n val ( 60% - 70% - 65% - 75% - 70% -

80%).

b) Procedeul lucrului n circuit a fost creat de ctre Morgan i Adamson

pentru dezvoltarea forei principalelor grupe musculare. Ca principii laprocedeul lucrului n circuit, exerciiile trebuie s fie simple, s fie cunoscute

de ctre elevi i s se cunoasc posibilitile fiecrui elev, iar succesiunea

exerciiilor, acestea trebuie s angajeze grupe musculare diferite, s nu se

acioneze succesiv asupra grupelor musculare ale aceluiai segment.

n privina dozrii efortului trebuie s se cunoasc faptul c pentru

dezvoltarea forei este obligatoriu necesar ca pauzele s asigure revenireacomplet, altfel circuitul se transform ntr-un procedeu de lucru pe intervale

i se dezvolt o cu totul alt calitate motric.

c) Procedeul izometriei se recomand a fi folosit dup vrsta de 16 ani,

asupra vrstelor mai mici, acest procedeu, avnd efecte negative. Contracia

izometric nu trebuie s se desfoare pe o perioad mai mare de 10-12

secunde, dup care este obligatoriu a se recurge la o pauz de minimum 90-120 secunde.

d) procedeu Power Training i are la baz un numr de 12 exerciii,

grupate cte 4 pe trei grupe :

- exerciii cu haltere;

- exerciii cu mingea medicinal;

- exerciii acrobatice;


11/20

Ca element distinct, la acest procedeu se pornete de la o ncrctur ce

permite executantului s efectueze un numr de 6 repetri (pe exerciiu). Pe

parcursul antrenamentelor se caut creterea numrului de repetri efectuate

de executant, astfel nct s ajung la un numr de 12 repetri. Atunci cndaceste 12 repetri sunt executate cu o vitez acceptabil se terece la creterea

ncrcturii, dup care ciclul se reia.

e) Procedeul contraciilor musculare izotonice intense i rapide.

,,Exerciiile din aceast categorie se execut cu amplitudine maxim i ntr-o

manier ct mai apropiat, sau chiar identic cu structura unor deprinderi sau

priceperi motrice.4

f) Procedeul eforturilor repetate pn la refuz

La acest procedeu se folosesc ncrcturi de 35-40% pentru nceptori

i de 55-60% pentru avansai. Eficiena lui,pare a fi vizibil doar la ultimele

repetri, dup instalarea oboselii reale.

2.1.3. Rezistena

Dei, ca form, definiiile difer de la autor la autor, n coninut ele

exprim aproximativ acelai enun. Astfel, Ozolin o definete ca fiind

,,capaciatatea de a face fa oboselii, D. Harre ,,capacitatea organismului de

a efectua eforturi de intensitate mare un timp mai ndelungat, Zaiorski, V.M.

,, capacitataea de a efectua timp ndelungat o activitate oarecare, fr a reducecapacitatea ei.

Dintre cercettorii notri, Florescu, C. i colaboratorii, au definit-o ,,ca

timpul limit n cursul cruia poate fi continuat un efort, de o anumit

intensitate, iar Demeter, A. a definit-o ,,meninerea capacitii de lucru n

timpul unor eforturi de lung durat, prin nvingerea fenomenului de oboseal

4Crstea, Gh. Teoria i metodica educaiei fizice pentru examenele de definitivat i gradul didactic II,Editura AN_DA, Bucureti, 2000, p. 80.


12/20

i printr-un tempo ridicat al restabilirii organismului dup o activitate

obositoare.

Ca o sintez a definiiilor referitoare la rezisten, aceasta este

capacitatea omului de a presta o activitate un timp ct mai ndelungat, frscderea randamentului, n condiiile unei funcionri economice a

organismului, a nvingerii oboselii i restabilirii rapide.

Ca definire a formelor de manifestare a acesteia, s-au conturat dou

tendine:

- una care caut s apropie noiunea de o form ct mai exact de

manifestare (Bube, Harre);- cealalt, care caut s surprind substratul biologic i implicaiile ce

decurg de aici (Demeter, Keul);

Adepii primei tendine au considerat c exist dou tipuri de rezisten:

rezisten general i rezisten special. La rndul ei, rezistena special ar

avea dou componente; rezistena din eforturile ciclice ( n regim de vitez,

n regim de for, de durat scurt, medie i lung), i rezistena dineforturile aciclice ( de durat medie i lung).

O alt clasificare a formelor de manifestare a rezistenei, este fcut de

Hollman, dup care, aceasta se mparte n rezisten general i rezisten

local. Rezistena local se adreseaz unor grupe musculare angrenate n efort

i care reprezint mai puin de 1/6 1/7 din ntreaga musculatur scheletic,

iar la rndul ei, aceasta poate fi clasificat n rezisten dinamic i rezistenstatic.

Prezena n efort a unor grupe mai mari de 1/6 1/7 din ntrega

musculatur scheletic, caracterizeaz rezistena general, care, la rndul ei

poate fi de tip aerob, dac musculatura efectueaz o solicitare de peste 50 %

din capacitatea maxim de efort a aparatului cardio vascular i o durat de 3

minute.


13/20

E. Avramoff nu a mprtit clasificarea lui Harre i a considerat

tendina de ,,prezentare a rezistenei generale, ca avnd drept criteriu

substratul energetic mai aproape de necesitile practice de antrenament. Tot

el mai admite o form de rezisten ,,n regim mixt (aerob anaerob), iarrezistena n regim anaerob, o disociaz n rezisten anaerob alactacidi

rezisten anaerob lactacid.

O alt clasificare este fcut de Dragnea, A. i Bota Aura5, unde,

criteriilorde clasificare le corespund tipuri de rezisten. Astfel, la criteriul

participrii grupelor musculare corespund tipurile de rezisten general,

care implic peste 2/3 din ntreaga musculatur a organismului, rezistenregional, care implic angrenarea n efort a 1/3 2/3 din ntreaga

musculatur a organismului i rezistena local care implic pn la 1/3 din

musculatura organismului.

Dup criteriul surselor de energie, se disting, rezistena anaerob,

bazat pe energia mobilizat pe cale neoxidativ i rezistena aerob unde

energia este mobilizat pe cale oxidativ.Din punct de vedere al criteriului de durat al efortului, se disting:

rezistena de scurt durat, de 45 secunde 2 minute, rezistena de durat

medie, de 2 8 minute, rezistena de lung durat (RDL) mai mare de 8

minute, care la rndul ei este este mprit n trei categorii, n funcie tipul

metabolic susintor al efortului :

- RDL I cu o durat de pn la 30 de minute i implicmetabolismul glucidic;

- RDL II cu o durat ntre 30 90 de minute i implic

metabolismul mixt de tip glucidic i lipidic;

- RDL III cu o durat de peste 90 de minute, care are ca suport

energetic, metabolismul glucidic.

5Dragnea, A., Aura Bota Teoria activitilor motrice, Edit. Didactic i Pedagogic, R.A., Bucureti,1999, p. 234-235.


14/20

Dup criteriul specificului activitii motrice se distinge rezistena

general neinnd cont de tipul de activitate i rezistena specific unor ramuri

de sport, sau a unui tip special de activitate.

Ultimul criteriu al modului de combinare ale calitilor motricedistinge: rezisten n regim de for, rezisten n regim de vitez i rezisten

detent.

Farfel, V.S. afirm c ,,numai efortul efectuat pn la oboseal i

ncercrile de a o nvinge, pot grbi procesul de dezvoltare a rezistenei.

Plecnd de la acest fapt, principalul factor limitator n ceeea ce privete

rezistena l constituie oboseala. n general oboseala este cauzat de ,,slabaadaptare a organismului la efort, de diminuarea activitii centrilor nervoi

superiori, care coordoneaz capacitatea de lucru a muchilor i n special a

funciilor circulatorii i respiratorii.6

Nu trebuie uitat faptul c oboseala chiar dac pe moment se constituie

ca factor limitativ, n acelai timp se constituie i n factorul hotrtor de

dezvoltare a rezistenei, prin adaptarea organismului la efort.Cu privire la oboseal, la ora actual se observ o larg palet de opinii,

care se centreaz pe dou direcii.

Una dintre ele este cea care face deosebirea ntre oboseala central i

cea periferic, iar a doua caut s anuleze pe prima neadmind delimitarea

anterioar, considernd c oboseala trebuie tratat ca fenomen global. Din

punctul nostru de vedere, lund n calcul numai efortul anaerob, considermoportun teoria lui De Marces (1979) i Kuhler (1983), care susin prerea

c ,,oboseala periferic sau muscular, include procesele care se desfoar n

sistemul neuromuscular, atunci cnd nevoile energetice ale muchiului nu

sunt acoperite i nu poate fi meninut echilibrul ntre procesele metabolice de

descompunere i cele de asimilare (acumulare de acid lactic, rezultnd

6Mitra, G., A. Mogo, - Metodica educaiei fizice colare, Edit. Sport-Turism, Bucureti, 1980, p. 123.


15/20

creterea acidozei, scderea ATP i CP, caren n eliberarea de

neurotransmitori n plcile motorii).7

Oboseala datorat unor sarcini musculare grele, care se raporteaz la

activitatea sistemului nervos central, este ceea ce contureaz obosealacentral.

2.1.3.1. Procedee metodice de dezvoltare (educare) a rezistenei

Consider c sistematizarea procedeelor de dzvoltare /educare a

rezistenei, formulat de Gh. Crstea este cea mai sintetic i logic totodat:8

a) Procedee metodice bazate pe variaia volumului efortului fizic

- Procedeul eforturilor uniforme cnd se menine aceeaiintensitate i se recurge la o cretere constant a volumului;

- Procedeul eforturilor repetate unde intensitatea efortului

rmne constant, dar efortul se realizeaz cu un numr de

repetri n cretere a aceleiai uniti de efort.

b) Procedee metodice bazate pe variaia Intensitii efortului fizic

- Procedeul eforturilorvariabile unde se menine aceeai unitatede efort (durat, distan, numr de repetri), dar se modific

intensitatea (prin creterea sau descxreterea ei).

- Procedeul eforturilor progresive unde se menine aceeai

unitate de efort, se modific intensitatea, dar numai n sens de

cretere.

c) Procedeul metodic cu intervale, care are la baz attvariaia

volumului, ct i a intensitii efortului fizic. Variaia intensitii efortului

fizic se realizeaz numai n aceeai activitate de la o repetare la alta, iar

variaia volumului efortului fizic se realizeaz numai de la o activitate la alta

u nu n cadrul aceleiai activiti.

7Dragnea, A., Aura Bota Teoria activitilor motrice, Edit. Didactic i Pedagogic, R.A., Bucureti,

1999, p. 195.8Crstea, Gh. Teoria i metodica educaiei fizice pentru examenele de definitivat i gradul didactic II,Editura AN_DA, Bucureti, 2000, p. 71.


16/20

2.1.4. ndemnarea

Din punct de vedere noional, am ales ndemnarea, nu pentru c amconsidera a fi cea mai fidel acestei caliti psihomotrice, ci datorit faptului

c, cel puin la ora actual este cea mai vehiculat. Dintre celelalte noiuni

prin care se dorete a ncadra aceast calitate, n literatura de specialitate am

ntlnit: abilitate, coordonare, iscusin, capacitate coordinativ etc.

S nu mai amintim c exist i specialiti care contest ncadrarea

ndemnrii n rndul calitilor (psiho)motrice. Dintre acetia putem amintipe Mateev i pe Zimkin.

Definiiile difer de la specialist la specialist, n funcie de ponderea pe

care o acord criteriilor de cantificare a valorii acestei caliti. Astfel,

Berntein, N.A. (citat de Mitra i Mogo, n ,,Metodica educaiei fizice

colare) acord urmtoarea definiie: ,,capacitatea de a alege i executa

micrile necesare, corect i rapid, adaptat situaiei la care Ozolinadaug: ,,mai ales care care apar pe neateptate. Dup Hirtz (citat n aceeai

lucrare), ndemnarea este ,,calitatea care ne permite s realizm coordonarea

unor micri complicate, n al doilea rnd, ndemnarea asigur nsuirea

rapid a deprinderilor i perfecionarea lor, ca i folosirea acestora n funcie

de cerine i adaptarea la situaii variate. nlnuirea definiiilor se menine,

ns, se face o sintez a lor, rezultnd c: ,,ndemnarea reprezint capacitateaindividului de a nsui i efectua aciuni motrice cu grade de dificultate

diferite, dirijnd precis i economic micrile n timp i spaiu, cu vitezele i

ncordrile necesare, n deplin concordan cu condiiile impuse i cu

situaiile ce apar pe parcursul efecturii aciunii.9

Dragnea, A. i Aura Bota, susin concepia lui Blume (1981), prin care

capacitile coordinative constituie un sistem. n funcie de acest opinie,

9Mitra, G., A. Mogo, - Metodica educaiei fizice colare, Edit. Sport-Turism, Bucureti, 1980, p. 146.


17/20

autorii acord urmtoarea definiie: ,,capacitile coordinative desemnaz

generic un complex de caliti psihomotrice care presupun capacitatea de a

nva rapid micri noi, adaptarea rapid i eficient la condiii variate,

specifice diferitelor tipuri de activiti, prin restructurarea fondului motricexistent.10

Viziunea modern, de ansamblu i de tip sistemic, asupra capacitilor

coordinative, m-au determinat s m altur aceastei opinii.

Aceast nou concepie are n vedere intercondiionri complexe ntre

elementele componente: capacitatea de nvare motric, capacitatea de

(re)adaptare motric i capacitatea de dirijare i control.,,Componenta capacitii de nvare motric i componenta capacitii

de (re)adaptare motric, au finaliti aproape perechi, care se condiioneaz

reciproc. Astfel, orientarea spaial i temporal se intercondiioneaz cu

combinarea micrilor, reacia rapid cu diferenierea kinestezic, ritmul cu

echilibrul i mai apare ca finalitate precizia. Toate acestea acioneaz asupra

capacitii de dirijare i control, care la rndul interacioneaz cu celelaltedou componente: capacitatea de (re)adaptare motric i capacitatea de

nvare motric.11

Factorii care condiioneaz valoarea ndemnrii (capacitii

coordinative), sunt ncadrai de particularitile individuale biologice i

psihice, precum i de nivelul performanei motrice. Dintre acetia se pot

aminti:- nivelul de dezvoltare al celorlalte aptitudini motrice; Se cunoate

faptul c orice act sau aciune motric implic un anumit nivel al

celoralte caliti: vitez, for sau rezisten. Aceste niveluri de

implicare a calitilor motrice sunt determinante pentru adapatarea

rapid, economic i eficient a individului;10Dragnea, A., Aura Bota Teoria activitilor motrice, Edit. Didactic i Pedagogic, R.A., Bucureti,

1999, p. 243.11Dragnea, A., Aura Bota Teoria activitilor motrice, Edit. Didactic i Pedagogic, R.A., Bucureti,1999, p. 243.


18/20

- volumul i complexitatea deprinderilor motrice stpnite de individ.

Experiena motric a subiectului poate constitui un program de

aciune, care poate s reprezinte un rspuns adecvat situaiei create,

prin modelele automatizate sau semiautomatizate;- calitatea funcional a analizatorilor care recepioneaz informaia;

Fineea i acuitatea acestora i n mod deosebit cea a analizatorilor

motrici: simul muscular, al echilibrului, al ritmului i al orientrii

sunt cei care ridic indicii ndemnrii.

- calitatea transmiterii nervoase i a inervaiei musculare; De aceti

factori depinde n primul rnd gradul de contracie muscular, precum i calitatea selectrii i angrenrii fibrelor musculare

solicitate, rezultnd precizia i expresivitatea micrii.

- plasticitatea scoarei cerebrale; Aceasta are un rol determinant n

corectarea permanent a micrii, prin semnalele proprioceptive i

cele primite de la ceilali analizatori.

- capacitate de anticipare rapid; Aceasta depinde de fiecare individ nparte i are la baz experiena motric i adaptarea rspunsurilor pe

baza unor reflexe condiionate;

- calitatea proceselor cognitive i mnemice; Procesele cognitive,

precum i ansamblul procedeelor care uureaz memorarea

aciunilor motrice, pe baza unor asociaii dirijate, permit

mbuntirea manifestrii ndemnrii (capacitii coordinative).Formele de manifestare ale ndemnrii (capacitii coordinative),

avnd n vedere formele activitii motrice, sunt:

- ndemnarea general, ca rezultat al unei pregtiri polivalente, care

se poate manifesta n diferite domenii de activitate;

- ndemnarea specific, ca rezultat al specializrii unei profesii sau

unei ramuri de sport;


19/20

Din alt punct de vedere, al combinaiilor cu alte caliti motrice, se

distinge coordonarea n regim de vitez, coordonarea n regim de for i

coordonarea n regim de rezisten.12

Formele de manifestare a ndemnrii (capacitii coordinative), trebuieraportate i la alte elemente, care reprezint indicii valorici ai acesteia:

- gradul de dificultate depinde de modalitatea de coordonare

pretins, care poate fi simetric sau asimetric, simultan sau

succesiv n micri a unuia sau mai multor segmente;

- indicele de precizie al ncadrrii micrii n spaiu; Acest indice

presupune perceperea componenetelor spaiale, al poziiilor idireciilor. ,,Orientarea n spaiu depinde de nivelul de perfecionare

a senzaiilor musculare, de gradul de coordonare a cooperrii dintre

senzaiile musculare i senzaiile vizuale i, ntr-o anumit msur

de cele auditive.13

- indicele de vitez presupune timpul de execuie i ncadrarea

aciunii motrice ntr-un anumit tempou i ritm de execuie. Indicelede vitez trebuie raportat la urmtoarele situaii: timpul necesar

pentru nsuirea aciunii la nivelul impus, timpul necesar pentru

adaptri i corectri.

- Indicele de for se refer la gradul de ncordare muscular, denumit

de Zaiorski ,,coeficientul aciunii utile. Potrivit acestui enun,

consumul de energie este raportat la lucrul mecanic efectuat,rezultnd c, n condiiile date, ,,cu ct acest consum va fi mai mic,

cu att ndemnarea, analizat din acest punct de vedere, va fi mai

mare.14

- indicele de sincronizare presupune adaptarea execuiilor individuale,

automatizate sau parial automatizate, la condiii mereu12Dragnea, A., Aura Bota Teoria activitilor motrice, Edit. Didactic i Pedagogic, R.A., Bucureti,

1999, p. 244.13Mitra, G., A. Mogo, - Metodica educaiei fizice colare, Edit. Sport-Turism, Bucureti, 1980, p. 151-153.14Mitra, G., A. Mogo, - Metodica educaiei fizice colare, Edit. Sport-Turism, Bucureti, 1980, p. 151-153


20/20

schimbtoare n spaiu i timp, adoptnd n momentul respectiv

soluia optim. Acest lucru se ntlnete cu preponderen n jocurile

sportive unde pe lng aciunile coechipierilor ca factori favorizani,

apar i adversarii ca factori destructivi i limitativi ai concepiilor iaciunilor propuse.

2.1.4.1. Procedee metodice de educare a ndemnrii

n cadrul educrii ndemnrii se poate vorbi mai mult de principii care

trebuie respectate pentru dezvoltarea ei

a) Efectuarea aciunilor motrice n condiii constante, printr-un numrmare de repetri;

b) Efectuarea aciunilor motrice n condiii complexe, n sensul creterii

dificultilor de execuie, comparativ cu condiiile normale.

c) Efectuarea aciunilor motrice n condiii variabile

Documents

Curs Sem I - Sport