Dia Melhor - 31 - Outubro - 2012

REDESSOCIAIS

Dia Melhor - Ano III - Edição 31 - Outubro de 20122

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Quem foi que disse que é preciso passar fome e fazer um tremendo sacrifício para perder os quilinhos que estão sobrando?

Com pequenas mudanças de hábitos, é possível secar as gordurinhas, acelerar o metabolismo e ainda ganhar muito mais saúde. Confira!

Com as temperaturas subindo sem parar, encarar um programa de reeducação alimentar fica muito mais fá-cil. Nessa época do ano, a boa pedida é turbinar a die-

ta com hortaliças, legumes e frutas que, além de refrescantes, são supernutritivos. “Recomenda-se a ingestão de 4 a 5 porções de hortaliças e legumes diariamente. Para as frutas, o ideal é consumir pelo menos 3 porções ao dia”, explica a nutricionista Alessandra Paula Nunes. O segredo desses alimentos é a quanti-dade de fibras que eles contêm. “Elas retardam o esvaziamento gástrico, aumentam a saciedade e reduzem a velocidade de ab-

sorção da glicose e a resposta glicêmica. Este mecanismo faz com que haja diminuição na sensação de fome e compulsão ali-mentar. Além disso, as fibras ajudam na redução da absorção de gordura”, afirma Alessandra.

Para completar o cardápio, a especialista indica o consumo de carnes magras nas refeições principais, que são fontes de proteí-nas, e de carboidratos integrais, como é o caso do arroz e do pão.

Um verãosaudável


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Cardápio equilibrado

Para facilitar a vida de quem quer mesmo entrar em forma, a nutricionista Paula Macedo elaborou um

cardápio equilibrado, que combina com os dias quentes de verão e ajuda a enxugar as calorias. Vê só!

Café da manhã* 1 copo de suco de frutas

* 2 a 3 fatias de pão de forma integral

* 1 a 2 fatias de queijo branco ou peito de peru

Lanche da Manhã* 1 fruta

Almoço* Salada de folhas verdes à vontade* 4 a 6 col. (sopa) de arroz integral

* 2 col. (sopa) de legumes crus ou cozidos

* 2 a 3 col. (sopa) de cereal cozido em grãos

(feijão, lentilha, soja etc.)* 1 filé de carne branca

ou vermelha

* 1 copo de suco de frutas * 1 fruta

Lanche da tarde* 1 copo de suco de frutas natural* 2 unidades de biscoito ou cookies integrais;

Jantar* Salada mista de folhas com legumes crus e ralados à vontade* 4 a 6 col. (sopa) de arroz integral* 1 porção de carne cozida ou assada* 1 copo de suco de frutas

Ceia (opcional)* 1 copo de iogurte natural desnatado com frutas picadas

Ela garante: com uma dieta balanceada, é possível montar um prato generoso e, ainda assim, perder peso.

Cristina Sakiama, de 24 anos, seguiu à risca essa recomendação e perdeu sete quilos, chegando aos 53. “Na verdade, não contei com nenhuma solução mágica. Passei a comer certinho, incluin-do muitas verduras, legumes e frutas na alimentação. Cortei as guloseimas durante a semana e só dou uma escapadinha aos fi-nais de semana. Mesmo assim, continuo perdendo peso numa boa”, garante a dentista, que ainda quer eliminar dois quilos an-tes do verão chegar.

Tábata passou a consumir um litro de chá verde por dia e obteve resultados

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Outras sugestões

Orientações das nutricionistas que você pode adotar durante o verão e no resto do ano também, para perder peso e ganhar saúde.

* Consuma pelo menos oito copos de líquido por dia (água, sucos de fruta naturais, chás de ervas etc.)

* Troque, aos poucos, os alimentos refinados por ver-sões integrais. Pães, massas, arroz, cereais e farelos

integrais demoram mais para serem digeridos, au-mentam o gasto calórico e ainda conservam

mais nutrientes. * Aumente o consumo de frutas cítricas, que

são excelentes para reforçar a imunidade.* Aos finais de semana, permita-se um pi-

colé. Mas prefira os que são à base de água e frutas.

* Fique com as hortaliças e legumes crus ou cozidos no vapor, para preservar suas propriedades nutricionais.

* Prefira as carnes grelhadas às fritas. Evite os cortes mais gordos.

* Para garantir a diversidade, inclusive de vitaminas e minerais, monte um prato o mais colorido possível.

* Consuma mais peixes fontes de ômega 3, como sar-dinha, salmão e atum.

* Prefira sobremesas à base de frutas.* Evite o excesso de sal e de açúcar.

Dietas fresquinhasA empresária Tabata Ribeiro, de 27

anos, apostou no consumo de chás naturais para fazer as pazes com a ba-lança. E deu certo! A receita? Consumir 1 litro de chá verde por dia. “Perdi sete quilos em um mês”, conta.

Para a nutricionista Alessandra Nunes, aumentar o consumo de chás naturais pode ser mesmo uma medida eficiente. “De uma maneira geral, os chás possuem princípios ativos que auxiliam os me-canismos envolvidos na perda de peso, acelerando o metabolismo, reduzindo a ansiedade, estimulando a digestão e até diminuindo a absorção de gordura”, diz a especialista. O consumo de chás é ainda uma excelente alternativa para manter o corpo hidratado, cuidado imprescindível

Cristina perdeu sete quilos alimentando-se corretamente


Suco de melancia com gengibreIngredientes: ¼ de melan-

cia, 1 col. (sopa) de gengibre fresco ralado.

Modo de preparo: retire a polpa da melancia e corte em pedaços grandes. No liquidi-ficador, junte a melancia e o gengibre e bata. Passe o suco por uma peneira bem fina e leve à geladeira.

Para variarPara não enjoar, a dica é apostar em combinações diferentes de frutas, verduras e legumes na sua alimentação diária. Confira essas sugestões da nutricionista Paula Macedo. Elas casam bem com o verão, são deliciosas e não pesam quase nada na balança. Aproveite!

Suco de tangerina, amora, cardamomo e manjericão

Ingredientes: 12 unidades de tangerina, 2 pacotinhos de polpa de amora, 6 folhas de manjericão, 1 pitada de cardamomo em pó.

Modo de preparo: faça o suco de tangerina. Junte os demais ingredientes no li-quidificador e bata. Depois é só coar e servir.

Cebiche de abobrinhaIngredientes: 1 abobrinha picada

em cubos, ¼ xíc. (chá) de cevada cozida, ¼ xíc. (chá) de semente de girassol,

½ unidade de cenoura em cubinhos, suco de 1 limão siciliano, ½ cebola em cubinhos, 1 pimentão vermelho em cubinhos, ½ pimenta comari sem

sementes, 1 talo de coentro fresco, 1 col. (chá) de semente de chia,

1 pitada de sal marinho e quanto baste de azeite de oliva extravirgem.

Modo de preparo: misture os ingredientes e sirva.

no verão. “A bebida na versão gelada ajuda a diminuir a sen-sação de calor, proporcionando bem-estar”, completa.

Para tirar proveito, é preciso acertar na escolha. Os chás ver-de, branco, vermelho e preto são ricos em cafeína, aceleram o metabolismo, possuem ação diurética e antioxidante. Já os chás como hortelã e erva-cidreira possuem ação calmante, levando a uma redução da ansiedade e da compulsão por comida. Os chás de gengibre, canela e ginseng, por outro lado, possuem ação termogênica, ou seja, fazem o corpo trabalhar a mil, queimando gorduras.

Outra opção para quem quer perder peso antes de encarar as praias é apostar na dieta dos sucos. Eles podem ser consumi-dos nos intervalos das refeições principais e ajudam a acelerar a eliminação das toxinas, garantindo disposição de sobra para malhar. Além disso, essas bebidas, quando feitas com a combi-nação adequada de ingredientes, podem acelerar o metabolis-

mo. Os sucos de frutas ácidas, como o abacaxi, o kiwi, o morango, a laranja, o limão e a acerola, por exemplo, facilitam a digestão, melhoram a absorção de nutrientes e são ótimos antioxidantes, reduzindo a quantidade de radicais livres no organismo, justa-mente as moléculas responsáveis pelo envelhecimento precoce. A cenoura também pode ser adicionada aos sucos, uma vez que contém boa quantidade de fibra solúvel que, por sua vez, diminui a absorção de gorduras. Já a couve, a acelga e a linhaça são consi-deradas alimentos termogênicos e auxiliam na queima calórica. Outros ingredientes que podem turbinar o seu suco, garantindo inúmeros benefícios para o corpo e a aparência, são os cereais, como a aveia e o trigo, o gengibre e o guaraná, que são estimulan-tes, além de outras tantas frutas, como a melancia, que é diuréti-ca. “Só não vale substituir as refeições principais por sucos. Para fazer bem, eles devem ser sempre um complemento à dieta”, en-sina Alessandra.



A estAçãO dAs COresNão é só na pele bronzeada das mulheres que o verão mostra a sua cara.

A estação também pede uma produção especial para os cabelos, a sobrancelha, os cílios e até as unhas. Fique por dentro das tendências!

Com a proximidade dos dias quentes, a procura por atividades físicas e dietas au-menta. Afinal, todo mundo quer estar bem nos modelitos de praia, que deixam o corpo à mostra. Porém, para fazer bonito na estação, é preciso estar atenta a

outros detalhes, como o cabelo, os cílios, as sobrancelhas e as unhas. E acredite: existem referências de moda para orientar cada tipo de produção, nos mínimos detalhes. Estar antenada com elas é o suficiente para curtir o verão em grande estilo!

Mãos de seda

Para receber o verão em grande estilo, todo cuidado com as unhas é pouco! As tendências para esmaltes passam pelos tons de laranja, tango, coral e azul turquesa. Além dos ver-melhos mais claros, que são clássicos

e nunca saem de moda. Outra gran-de aposta são os tons pastel, como o rosa e o azul bebê e as candy colors, isto é, as cores de doces. “Os nudes também continuam sendo uma op-ção para as mais discretas e os meta-

lizados para as mais ousadas”, conta Denise Lima, proprietária da Casa de Bonecas Esmalteria. Vale também abusar das unhas decoradas. A ingle-sinha será a febre: nada mais do que uma francesinha em que as pontas das unhas ficam coloridas.

Pintar apenas o dedo anelar com uma cor diferente, destacá-la com

um detalhe de glitter ou adesivo, são outras brincadeiras mais do que bem-vindas para o verão. “A nail art vem evoluindo e se antes era considerada brega, hoje, quando bem feita, é vista como moderna”, completa De-nise. Para quem precisa tratar as

unhas, além de colorir, não faltam opções. “Hoje em dia temos

canetas hidratantes de-senvolvidas para quem

não quer mais tirar as cutículas. É um tratamento cons-tante e a longo pra-zo”, conta Denise. A especialista tam-

bém faz questão de destacar a hidratação

com mousse de parafina e a esfoliação com creme espe-

cial para quem quer exibir mãos de seda. É experimentar e amar!

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Olhar 43

Todo mundo sabe que um olhar poderoso vale por mil palavras. Por isso, investir

em acessórios e produtos para destacar os olhos é uma ótima for-

ma de se dar bem. “Os tratamentos para os cílios e o uso de máscaras

coloridas vieram para ficar. De dia ou à noite, o sucesso é garantido”, garante Iva-

ni de Sales, esteticista do salão Meninas Cabelo & Estética. Para os cílios mais curtinhos, a gran-

de sacada é o alongamento. Nesse caso, pequenos tufos de cílios postiços são aplicados nos cílios na-

turais, com uma cola especial. O resultado? Cílios en-corpados e um olhar arrasador por até 20 dias. “Se a pessoa

quiser tirar antes, também é possível. Temos, no salão, um gel especial que remove a cola da aplicação”, conta a esteticista. Para quem quer ousar, mas nem tanto, a dica é ficar com os cílios posti-ços descartáveis. Eles costumam ser aplicados para finalizar aque-la maquiagem especial e podem ser removidos com demaquilante.

Outra alternativa, para as donas de cílios que não têm volume, é re-correr a tratamentos específicos. “Existem loções que ajudam no for-talecimento e favorecem o crescimento dos cílios”, completa Ivani.

Para as que desejam pôr o foco no olhar, as máscaras coloridas tam-bém funcionam, em especial a azul, a roxa e a amarela, que são as queridinhas da estação. O único cuidado é combinar com um batom nude e uma pele natural. Afinal, o equilíbrio na maquiagem é tudo!

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Fios lindos e protegidos

Para tirar qualquer homem do sério é só passar linda e loira (ou morena, ruiva...) com as madeixas ao vento. Acredite, ca-belos bem cuidados, principalmente no verão, fazem toda a diferença. Então, que tal aproveitar a chegada da estação para investir num corte e numa mudança de cor? Cabelos curtos, além de lindos, es-pantam o calor. No geral, cabelos mais finos pedem cortes que deem volume e sejam fáceis de secar, como o chanel ou um desfiado bem despojado. Agora, se o fio do seu cabelo é grosso, prefira com-primentos mais longos, que pesam e o impedem de armar. Ainda assim, ouse: invista em um corte que suavize as linhas do rosto e em uma franja longa na altura do nariz. Para tirar o volume, aposte em camadas diagonais.

Na hora de tingir os fios, fique atenta. “As cores quentes, como vermelho es-curo e marrom avermelhado combinam



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mais com morenas. Já os acobreados e alaranjados são ideais para peles bem claras. O louro, a cor mais pedida nos salões, pode ser adaptada a quase todas as mulheres, pois existem muitas maneiras de clarear”, explica Vil-ma Celia de Moraes, hairstylist do salão Meninas Cabelo & Estética. Para não mudar a cor de forma uniforme, as mechas californianas e o ombré hair são as melhores al-ternativas. “Nas californianas, há um contraste entre as pontas e a raiz, que permanece escura, enquanto as pon-tas ficam louras. O ombré hair é bastante indicado para morenas que querem suavizar o aspecto de suas mechas, já que a raiz continua natural, mas o comprimento e as pontas vão ficando mais claros, numa espécie de degra-dê”, explica Vilma.

Porém, para garantir a beleza dos fios mais claros, é es-sencial apostar em tratamentos para hidratar e recons-truir os fios. “Processos químicos danificam a estrutura e sensibilizam o couro cabeludo”, alerta a cabeleireira. Atualmente, os tratamentos mais pedidos nos salões são a cauterização, que repõe a estrutura capilar, e a boa e velha hidratação. “Esses tratamentos melhoram a saú-de do couro cabeludo como um todo, evitando a queda”, completa a cabeleireira.

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Moldura do rosto

O rosto é o nosso cartão de visitas. E remodelar as sobran-celhas pode ser uma excelente estratégia para valorizá-lo. É simples, fácil e não dói tanto assim. Se você não tiver ha-bilidade com a pinça, vá ao seu salão e invista em um shape mais grosso e natural, que está em alta no momento. “A ordem é tirar o mínimo de pelos e não arquear tanto as so-brancelhas”, indica Ivani. A especialista também garante que esse formato rejuvenesce. Para manter as sobrance-lhas sempre belas, faça a manutenção pelo menos uma vez ao mês. No dia a dia, use uma sombra marrom para acertá--las. Só tome cuidado para não pesar a mão na cor.

Agora, se você tem falhas nas sobrancelhas, alguns tra-tamentos ajudam a minimizar o problema, como é o caso da micropigmentação e do preenchimento fio a fio. “Em ambos os tratamentos cria-se uma sobrancelha com aspec-to natural e respeitando a cor dos fios. Assim como deixar as sobrancelhas num formato ideal, manter a pigmentação delas num tom apropriado também ajuda a manter um as-pecto jovem. Os fios brancos envelhecem demais”, alerta. O tingimento dos fios, com um corante temporário à base de henna, costuma durar 15 dias.


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Malhaçãosob medida

Mesmo para quem detesta academia e musculação, há opções bem interessantes para se exercitar, ganhar saúde e ainda preparar o corpo para o verão. São esportes que estão se popularizando no Brasil e reúnem inúmeros benefícios. Vale a pena experimentar!

Se você acha que para ficar em forma precisa encarar uma rotina repetitiva de exercícios, pode começar a mudar os seus conceitos. Já

existem inúmeras opções de atividades, dentro e fora das academias, e vale a pena testar até encontrar a que mais combina com você. Entre elas estão o boxe, o muay thai e a ginástica funcional. Enquanto umas aceleram muito a perda de peso e exigem um traba-lho intenso da musculatura, outras apostam no au-mento da coordenação motora, da flexibilidade e do equilíbrio para gerar bem-estar.

Ginástica FuncionalO que é: um tipo de ginástica que trabalha equilíbrio,

força, agilidade, coordenação motora e flexibilidade. Deixa a musculatura do corpo todo durinha, mas também mexe com articulações, prevenindo ou ajudando a tratar desconfortos e dores.

Por que faz bem: diferente da musculação, que trabalha com grupos musculares isolados, o treinamento funcional ativa as cadeias musculares, solicitando vários músculos ao mesmo tempo. “O abdômen, as costas e os glúteos, em especial, são muito trabalhados durante a atividade”, explica a personal trainer Carolina Ribas, professora da modalidade. O resultado? Contornos harmoniosos e um tônus de dar inveja! Como se não bastasse, a atividade também melhora o fôlego e ajuda a emagrecer: são até 500 calorias a menos depois de uma aula!

Como fazer: pode ser feita todos os dias, mas a frequência mínima, para colher todos os benefícios citados, é de duas vezes por semana. “Depois de um mês o aluno já consegue perceber um aumento da coordenação motora, do equilíbrio, da agilidade e da flexibilidade. Nessa fase, já estará conseguindo realizar di-versos movimentos com mais facilidade. Os benefícios estéticos costumam aparecer em mais ou menos três meses, dependendo da frequência, claro”, garante Carolina.


Muay ThaiO que é: a arte marcial tailandesa já conquistou

várias atrizes globais, graças ao trabalho intenso da musculatura do corpo todo. Durante a aula, os golpes solicitam bastante os punhos, cotovelos, joelhos e pés. “Além disso, os alunos correm, pulam corda, fazem polichinelos, agachamentos e fle-xões”, conta o professor Vinicius Caracol, da equipe Getsemani Team da Academia Joao Caitano.

Por que faz bem: na prática toda a musculatu-ra é ativada. “A atividade trabalha forte pernas, peitorais e abdômen, modelando-os”, explica o personal trainer Edson Scucuglia, professor da modalidade e proprietário da Academia Quinta Essência. O exercício também ajuda a emagrecer já que, em apenas uma aula, até 800 calorias são queimadas. “Além disso tudo, o muay thai tem efeito comprovado no alívio do estresse e favore-ce a concentração”, completa Scucuglia.

Como fazer: a frequência ideal é de três vezes por semana. “Com o treino regular, os resultados aparecem em dois meses”, garante o professor.

BoxeO que é: a luta vem atraindo cada vez mais adep-

tos, incluindo mulheres, graças ao trabalho corpo-ral, mas também ao seu poder de aliviar o estresse. Na prática predomina a utilização dos punhos. A intenção é golpear o oponente na região do rosto, tórax ou abdômen.

Por que faz bem: as principais partes trabalhadas na luta são os ombros, braços, peitorais e o abdô-men. O boxe também favorece a perda de peso: dá para dizer adeus a cerca de 800 calorias por aula! “A prática trabalha tanto o condicionamento aeróbio quanto o anaeróbio, favorecendo o desenvolvimen-to completo do corpo”, diz Scucuglia.

Como fazer: a frequência ideal é de três vezes por semana. Os primeiros resultados aparecem a partir do segundo mês.


PilatesO que é: um tipo de exercício que trabalha o corpo como um todo, corri-

gindo a postura e realinhando a musculatura. “O Pilates utiliza seis princí-pios para atingir os seus objetivos: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimentos. Ele pode ser praticado no solo ou em aparelhos próprios”, esclarece a educadora física Lismari de Oliveira Pedrola, instrutora de pilates na Academia Contours Unidade Jardim Bela Vista.

Por que faz bem: não é uma atividade recomendada para quem deseja simplesmente perder peso. “O pilates tonifica o corpo todo, fortalece os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Trabalha com movimentos fluentes, feitos sem pressa e com muito contro-le, melhorando, assim, a postura global”, conta Lismari.

Como fazer: pode ser praticado todos os dias, desde que se tenha o cuidado de não sobrecarregar alguns grupos musculares, em detrimento de outros. Mas é fundamental fazer pelo menos uma aula por semana, para alcançar todos os bons resultados que a prática promete. “Já na primeira aula poderão ser notados os benefícios”, garante Lismari.


30 Dia Melhor - Ano III - Edição 31 - Outubro de 2012

SquashO que é: um esporte parecido com o tênis, muito dinâmico, que proporciona

alto gasto calórico. Por que faz bem: apesar de exigir muito dos braços, também trabalha forte

os membros inferiores. “O squash deixa as pernas bem torneadas”, garante Thiago Buzzo, professor de squash da academia Vertical Tennis e Squash. Segundo o especialista, o esporte também combate o estresse e problemas car-díacos, além de ajudar a detonar as gordurinhas: por volta de 400 calorias são queimadas em meia hora de atividade!

Como fazer: pode ser feito todos os dias ou apenas uma vez por semana. “Mas o ideal é praticar de 2 a 3 vezes por semana”, diz o professor.

Não esqueça o check up!Antes de começar qualquer tipo de atividade física, o ideal é passar por uma avaliação médica e por um check up completo. Além disso, é interessante submeter-se a uma avaliação física. Esses testes vão ajudar a determinar a intensidade e a frequência com que você deve se exercitar, para chegar mais rápido aos resultados que deseja, sem comprometer a saúde.


eles estãO de OlhO nO esPelhOMais vaidosos hoje, os homens também se preocupam em alcançar uma boa aparência. Para ajudar os marmanjos, a Dia Melhor consultou especialistas em diversas áreas e separou algumas sugestões importantes para uma boa aparência no verão.

Se preocupar com o peso ideal, praticar exercícios, frequentar clínicas de estética e ter um cardápio saudável, projetando uma boa aparência para a chegada do verão não é mais uma

obsessão exclusiva das mulheres. A preocupação com a beleza ga-nha cada vez mais adeptos no público masculino.

“Todos gostam de se sentir ‘bonitos’ e com nossos clientes isso não é diferente. Alguns procuram serviços de estética apenas para cui-dar dos cabelos e barba enquanto outros também fazem massagens, limpeza de pele, mãos e pés além de depilação”, conta a proprietária da clínica de estética masculina DOM, Stella Vidiz.

Segundo a empresária, nos últimos meses a procura pelos pacotes de tratamento para redução de medida aumentou, o que demons-tra a preocupação dos homens em preparar o corpo para o verão.

“Os tratamentos que apresentam melhor resultado são o destoxi-drenante, o de gordura localizada e a drenagem linfática, escolhidos após uma avaliação corporal, realizada pelo fisioterapeuta, levando em conta o objetivo de cada cliente”, explica.

No entanto, os serviços oferecidos por clinicas de estética masculi-na precisam ser acompanhados por exercícios e uma boa alimenta-ção. Pensando nisso, a Dia Melhor separou dicas de especialistas nas áreas de nutrição e fitness. Prepare o papel e a caneta. Corra, ainda há tempo para entrar em formaRenan Beca, 26, começou a treinar forte há um ano e, segundo ele,

já começou a perceber os resultados. Mas, com a chegada do verão,

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a preocupação aumentou. Determinado, o rapaz não esconde suas projeções visando a estação mais quente do ano. “Minha meta é reduzir a temida ‘barriguinha’. Para obter esse resultado aumentei os treinamentos aeróbicos”, conta.

Apesar de ninguém querer a companhia de uma barriga saliente, ela é o principal incômodo do público masculino. Apesar disso, os meses que antecedem o verão possibilitam a busca por um aspecto físi-co melhor, que no final das contas é o que todos desejam.

“Embora esse objetivo deva ser trabalhado a médio e longo prazo, com dedicação é pos-sível obter os resultados desejados”, explica o personal trainer da academia Runner, Wag-ner Xavier. Para o especialista, a equação é simples: o gasto calórico – adquirido com os exercícios – precisa ser maior que a ingestão de calorias.

Entretanto, antes de realizar qualquer ati-vidade física é importante passar por uma avaliação. “A orientação de um médico irá identificar quais exercícios a pessoa pode fazer, por meio de exame de sangue, de função renal e também a parte cardiográfi-ca”, alerta o diretor clínico da Santa Casa de Mauá, Dr. Odair Marcos Branco.

Caso o aluno jamais tenha praticado exer-cícios, é necessário um período de adapta-ção. “No início, o recomendável são treinos alternados para membros superiores e in-feriores (braços e pernas)”, diz Wagner Xa-vier. “Quando o aluno que já faz musculação e quer intensificar o treinamento, eu reco-mendo atividades por grupo muscular. Nes-se caso é possível trabalhar exercícios como peitoral com supino reto ou declinado, por exemplo”, explica.

Segundo o personal trainer, exercícios de força (musculação) combinados com ati-vidades aeróbicas (corrida, lutas, danças, natação e spinning) são a preparação ideal para quem deseja perder peso e definir o corpo. “O aluno que faz essa combinação de treinamentos vai ganhar massa muscular e melhorar o gasto calórico, obtendo os resul-tados de forma mais acentuada”, conta.

Mas, é necessário ficar atento na hora de praticar os exercícios e ter sempre o acompanhamento de um profissional capacitado. “O professor vai orientar o tempo todo, observar os resultados e os feedbacks sessão a sessão. Quando for ne-cessário, irá promover alterações no trei-namento. Tudo de forma segura”, destaca o personal trainer.

Vale lembrar, que o professor é quem direciona os exercícios, sempre de acor-do com o ritmo de cada aluno, seja ele iniciante, intermediário ou avançado. “Dá tempo de ficar bem para o verão, mas a pessoa precisa ter dedicação.

durante a viagemMexa-se! Segundo o personal trainer Wagner

Xavier, a manutenção dos exercícios durante a viagem deve ser conduzi-da com calma, para que não se torne algo incômodo, considerando que este é um período de descanso.

• Exercícios aeróbicos como nata-ção e corrida;

• Musculação em aparelhos como bar-ras e paralelas, equipamentos que exis-tem em boa parte das praias. Opte pelo período da manhã ou final de tarde.

O que comer?Para a nutricionista Daniele Caparros

([email protected]), relaxar na dieta durante a viagem pode signi-ficar alterações na balança. Portanto, siga as dicas a seguir:

• Beba bastante água;• Cuidado com a ‘cervejinha’;• Água de coco e sucos naturais po-

dem e devem ser consumidos, mas moderação também é importante;

• Controle carnes bovinas e evite feijoa-das, churrascos e alimentos gordurosos. Frituras e óleos devem ser excluídos;

• Consuma frutas, hortaliças e car-nes magras;

• No café da manhã, prefira suco natural ou fruta e pão integral com queijo magro;

Tudo isso, claro, aliado a uma boa ali-mentação”, completa.

Cardápio saudável já! Conforme os concelhos do personal trainer

Wagner Xavier, os exercícios físicos preci-sam ser combinados com uma alimenta-ção saudável, sendo assim, não adianta malhar e depois comer tudo o que apare-cer pela frente.

Poucos meses antecedem o verão, mas para a nutricionista e personal diet, Daniele Caparros, que realiza atendimentos no clu-be Primeiro de Maio, em um ou dois meses é possível reduzir alguns ‘quilinhos’. “Evitar ao máximo o consumo de doces e açúcares (fique atento aos alimentos que já contém açúcar em sua composição), além de fritu-ras e alimentos gordurosos”, alerta.

Outra dica importante é dar preferência a carnes brancas e incluir peixe, pelo me-nos, duas vezes por semana no cardápio. “A pessoa também não deve ficar mais de três horas sem se alimentar, isso irá manter o seu metabolismo ativo, ou seja, o organismo em funcionamento e também auxilia a não exagerar na próxima refeição”, diz Daniele. Além disso, consumir verduras e legumes diariamente (no almoço e jantar), incluir leite ou iogurtes desnatados nos lanches e café da manhã, não jantar muito tarde e evitar exageros à noite, são dicas que devem ser levadas em consideração.

Ainda de acordo com a nutricionista, é durante os finais de semana que as pesso-as apresentam reganho de peso, colocando em risco todo o esforço que foi feito duran-te a semana, sendo assim, a dica é manter o cardápio ajustado nesses dias. E um recado importante para quem aprecia o tradicional aperitivo: “bebidas alcóolicas devem ser ex-tintas da alimentação”, completa Daniela.

O aluno Renan Beca (direita) ao lado do personal trainer Wagner Xavier. Para o professor, ainda há tempo para entrar em forma visando a chegada do verão.


de beM COM seu sOrrisO

Como dizia Willian Shakespeare, “é mais fácil obter o que se deseja com um sorriso do que à ponta da

espada”. E certamente o escritor estava correto. O sorriso é o cartão de visita. É o que desperta simpatia de imediato e, ainda, elemento de importância na autoestima de qualquer um. Mas o que fazer quando os dentes vão mal? Pois saiba que a ciência odontológica criou um novo método que promete revolucionar essa importante ex-pressão facial: é a lente de contato dental.

As lentes de contato são indicadas para quem quer corrigir imperfeições no sorriso, como manchas, pequenas fraturas, fecha-mento de espaço entre os dentes e aumento de dentes pequenos ou curtos, mantendo o mesmo aspecto do dente natural.

O procedimento é simples. “Realizamos, se for necessário, um pequeno desgaste no dente (0,2 milímetros), e então cola-mos, na parte frontal (utilizando material resinoso), uma lente de contato de cerâ-mica”, explica a dentista Sonia Maria Pie-rotti Lessio, diretora do setor odontológi-co da clínica Corpo e Sorriso.

De acordo com a especialista, está é uma das “técnicas mais atuais utilizada na odontologia estética para obter um sor-riso bonito e uniforme. Com apenas duas sessões o paciente sai do consultório com um sorriso de ‘capa de revista’”, conta.

As maiores vantagens das lentes de con-

tato dental são sua durabilidade, beleza e praticidade, explica a dentista: “A vida é normal. Ela (a lente de contato) fica resis-tente. A escovação é normal, os hábitos são normais. Ela não mancha, não desgasta e não altera a cor, exatamente por ser de ce-râmica. Se a pessoa seguir tudo o que tem de seguir, direitinho, dura entre 15 e 20 anos, não necessitando de reparos”, afirma Sonia.

Por tratar-se de um procedimento novo e avançado, o investimento ainda é um tanto elevado (entre R$ 1500 e R$ 2 mil por dente). Entretanto, com diz o dito po-pular, mais vale um sorriso no rosto que dinheiro no bolso.

A clínica Corpo e Sorriso fica na Rua das Paineiras, 183, Bairro Jardim em Santo André. Outras informações pelo portal www.corpoesorriso.com.br, ou pelo telefone 4990-0943.

Os dentistas Gabriel, Sonia e Bruno integram a equipe da Corpo e Sorriso

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As muito feias que me perdoem, mas beleza é fundamental.” A frase declamada pelo poe-

ta Vinicius de Moraes em meados de 1954 parece definir muito bem os dias atuais. A chegada do verão traz consi-go a necessidade de exposição para a qual, muitas vezes, homens e mulheres sentem-se constrangidos para praticar. Calor, praias, biquínis, corpos à mostra. Apesar de gramaticalmente diferentes, essas palavras tornam-se sinônimos na estação mais esperada – e às vezes te-mida – do ano. Preparar-se para exibir o físico no verão já é um ritual. Academias e centros estéticos lotam. É hora de en-trar em forma.

Inimigo dos resultados, o tempo cur-to leva as pessoas a buscarem facilidade. Felizmente, para a alegria dos atarefados cujo trabalho impede a prática de horas de exercício, a evolução cosmética e tecno-lógica hoje permite efeitos rápidos, com pouco esforço e satisfação garantida.

Em Santo André, a empresária Yollan-da Maria, responsável pela clínica esté-tica Yo Mariah, apresenta provas disso. Localizada na Rua das Monções, 30, no Bairro Jardim, a clínica oferece trata-mentos que, segundo Yollanda, comba-tem celulite, flacidez, gordura localiza-da e ainda promove a perda de medidas. “A proposta é oferecer resultado com qualidade, segurança e respeito. Nosso diferencial é analisar cada caso de forma isolada, oferecendo o que há de melhor

na estética, atingindo a satisfação plena do cliente”, declara a proprietária.

Por meio da massagem modeladora, por exemplo, é possível intensificar a oxigenação da epiderme, dando-lhe as-pecto rígido e jovial. “A quebra da cadeia de gordura é capaz de melhorar o tônus muscular. O procedimento é realizado através de manobras rápidas e intensas sobre a pele, utilizando pressão e movi-mentos de amassamento, pinçamento e deslizamento”, descreve Yolanda.

De nome menos conhecido, o “Man-thus” combina o ultra-som com corren-tes esteriodinâmicas, pelas quais ondas e frequências promovem a sonoporação e macroporação. A técnica é capaz de fluidificar a gordura e permeabilizar a cútis para a introdução de princípios ativos, reduzindo medidas e melhoran-do o aspecto de ondulação da pele.

De acordo com Yolanda, outra opção para resultados rápidos é a termolipo-redução. O sistema, que utiliza energia mediante calor infiltrado atua nas cé-lulas gordurosas e celulites, oferecendo bons resultados. “O efeito térmico que o tratamento oferece favorece o aumento do fluxo sanguíneo, eliminando assim toxinas e efetuando uma drenagem de edemas intersticiais”, garante Yolanda.

Para outras informações referentes a tratamentos, o telefone da Yo Mariah é o 2669-4913. É possível ainda conhecer mais sobre o espaço por meio do portal www.esteticayomariah.com.br.

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seM MedO dA exPOsiçãOTratamento de terapias combinadas é uma arma contra celulite e gorduras localizadas para aqueles que buscam resultados rápidos.


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lAr deCO já OFereCe deCOrAçãO nAtAlinA

A loja Lar Deco (Av. Portugal, 1473), especializada em deco-ração, recebeu no último mês

peças voltadas ao período natalino. Idealizado pelos empresários Marcelo Cammarano e Glaucia Leandro, o esta-belecimento agora também oferece ao cliente a opção de locação das peças, im-plantada para o Natal deste ano.

“Alugamos toda a decoração, desde árvore, bichinhos e presépios. Além dis-so, montamos tudo para o cliente”, diz a proprietária e decoradora da Lar Deco, Glaucia Leandro. Podendo escolher en-tre compra e locação, o cliente encontra na loja uma vasta opção de árvores, pre-sépios e também decoração natalina in-fantil. “Temos árvores infantis, que estão bem divertidas e alegres, com bichinhos e flores”, conta a empresária.

Outra possibilidade oferecida pela Lar Deco é inserção de objetos que foram usa-dos em decorações de outros anos, caso o cliente queira renovar e ao mesmo tempo também contar com peças que ele já pos-sui. “Eu faço uma visita sem compromisso na casa do cliente para conhecer o espaço e orientar qual decoração natalina é mais adequada para o local”, explica Glaucia.

NovidadesSegundo Glaucia Leandro, a varieda-

de de presépios entre as peças é uma das novidades para o Natal deste ano. “Trouxemos muitos presépios porque é algo que andou meio esquecido nos últi-mos anos. Estamos tentando resgatar a verdadeira celebração do Natal”, conta.

As visitas da decoradora podem ser agendadas por telefone (2325-7466/7468). O cliente também pode le-var fotos do espaço de sua residência que será destinado à decoração natalina e receber a assessoria na própria loja.

Os proprietários da Lar Deco, Marcelo Cammarano e Glaucia Leandro

A variedade de presépios entre as peças oferecidas neste ano representa um resgate da

verdadeira celebração do Natal.

Dia Melhor - Ano III - Edição 31 - Outubro de 201236N

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divinA CAnelA:uM nOvO endereçO dOs CAlçAdOs FeMininOs nO AbC

Após idealizar um processo de res-truturação em sua loja, marcado pela alteração de franquia para

marca própria, o empresário Bruno Mar-tins inaugurou no último mês seu novo empreendimento, especializado em cal-çados femininos, a Divinia Canela (Aveni-da Francsisco Prestes Maia, 633, Centro de São Bernardo).

Se o termo ‘divina’ remete à perfeição, a qual o ser humano sempre está à procu-ra, a palavra ‘canela’ representa as cores da mulher brasileira, cujas tonalidades são vibrantes. “Nosso público é formado por mulheres, entre 25 e 50 anos, mães e trabalhadoras, que saem com os amigos e têm uma vida social agitada. Elas gostam de estar arrumadas para qualquer tipo de ocasião”, diz o proprietário.

A ideia da Divina Canela é proporcio-

nar conforto, novas tendências e preços justos, visando atrair o público feminino que é apaixonado por calçados. “Nossas clientes mais antigas estão adorando. Elas acharam que a loja melhorou, tanto no espaço físico quanto na qualidade dos produtos”, comemora Bruno.

Além da variedade de produtos, a loja ga-nhou novo layout interno e nova ilumina-ção. “A loja era muito fria, somente preto e branco e mais nada. Agora, inserimos cores

e diminuímos o tamanho dos móveis para dar amplitude”, explica o empresário.

Sobre o futuro, Bruno Martins diz que em breve a Divina Canela terá vendas pela internet (e-commerce) e, para o próximo ano, o proprietário espera co-meçar a trabalhar com calçados mascu-linos. Além disso, o empresário também projeta a expansão da loja como marca própria, aproveitando o bom momento econômico da região do ABC.

O empresário Bruno Martins, proprietário da recém-inaugurada Divina Canela.


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regrAM deFine nOvA diretOriA

O empresário Wagner de Souza, novo presidente da Regran

O Sindicato do Comércio Varejis-ta de Derivados de Petróleo do ABCDMRR, o Regran, definiu

sua nova diretoria no último dia 17 de setembro. Agora, a entidade será pre-sidida pelo empresário Wagner de Sou-za, atual vice-presidente do sindicato, e terá como vice Nicola Gravina. Já os cargos de diretores Administrativo e Financeiro serão ocupados por Roberto Gozzi e Luiz Eduardo Zuccon de Faria, respectivamente.

A última gestão presidencial do Re-gran foi de José Antonio Gonzalez Gar-cia, o Toninho. À frente da nova direto-ria, Wagner de Souza começa a projetar as primeiras atividades de sua adminis-tração. “Minha meta é dar continuidade ao trabalho que o Toninho Gonzalez re-

alizou nestes últimos 6 anos. O revende-dor é grato pelo trabalho que esta dire-toria fez”, afirma.

Para o novo presidente, outra questão importante é a busca por alternativas que melhorem as receitas e diminuam as despesas, medidas que visam manter as finanças dos associados equilibradas. “Melhorar as taxas dos cartões de cré-dito e diminuir o prazo, tendo em vista que os cartões são verdadeiros sócios

majoritários do revendedor”, explica. Sobre a concorrência com os super-

mercados, Wagner destaca que os preços inferiores praticados por esses estabeleci-mentos prejudicam o trabalho dos reven-dedores. Uma das alternativas, segundo ele, seria o aumento da fiscalização. Outra bandeira que será defendida pela nova diretoria é aumentar cada vez mais a qua-lificação dos 400 postos associados à Re-gran em toda a região do ABC.

38 Dia Melhor - Ano III - Edição 31 - Outubro de 2012

sãO luiz dO PArAitingA: A MAis belA e herOiCA CidAde de sãO PAulO

TURI

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Trilhas, cachoeiras, aventura, festas e muita diversão. Quem for a São Luiz do Paraitinga tem uma viagem

única. Distante cerca 180 quilômetros da capital paulista, a cidade possibilita um en-contro com uma rica cultura emoldurada pelas serras do Vale do Paraíba.

Em 2010, uma enchente destruiu boa parte do município. Hoje, passados dois anos, o cenário mudou e cerca de 80% das construções estão restauradas. Um dos símbolos de São Luiz do Paraitinga são os casarões, que em sua maioria são tomba-dos pelo Conselho de Defesa do Patrimô-nio Histórico, Arqueológico, Artístico e Turístico (CONDEPHAAT). Entre os desta-ques está a casa onde nasceu o cientista Dr. Oswaldo Cruz, construída em 1835.

Partindo para a área natural, o turis-ta encontra na Pedra do Corcovado um

visual deslumbrante. O trajeto, de difícil acesso, é cercado por diversas cachoei-ras e piscinas naturais. Quando se chega ao topo, é possível observar as praias de Ubatuba e Caraguatatuba.

Outro ponto que permite um amplo contato com a natureza é a Trilha das 7 Cachoeiras. Situada na região mais mon-tanhosa de Paraitinga, em plena Serra do Mar, o local conta com cachoeiras de até 40 metros de altura e poços de águas cristalinas perfeitas para o banho.

Agora, se o assunto é aventura, a dica é fazer rafting pelas águas limpas e agita-das do Rio Paraibuna. Cada bote compor-ta cinco pessoas e um instrutor. É possí-vel escolher roteiros com duas, quatro ou seis horas de duração.

São Luiz do Paraitinga também guarda uma rica cultura. A Congada é uma ma-

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nifestação com influência africana que utiliza danças, cantos e instrumentos como pandeiros, reco-recos, cuícas, triângulos, apitos e sanfonas. Já a Festa do Divino é um dos principais eventos que procura reforçar a crença no sagra-do. Durante meses, foliões percorrem as casas arrecadando prendas e convi-dando os moradores para os festejos. Detalhes sobre a agenda completa de atividades e festas na cidade pode ser conferida no endereço eletrônico www.saoluizdoparaitinga.sp.gov.br, espaço virtual da Prefeitura do município.

Ponto de Cultura ParahyO Ponto de Cultura Parahy tem

seu nome inspirado na palavra que nomeia o rio que abraça a cidade, o Rio Paraitinga. Do tupi guarani “Pa-

rahytinga” significa “águas claras”. Iniciando suas atividades em janei-ro de 2010, o Projeto Parahy é uma importante ferramenta de incentivo à cultura de São Luiz. As atividades desenvolvidas são variadas. Oficina de Cinema, Jornal Cultural O Galo, organização da Nova Congada Alto do Cruzeiro Cordel Caipira, entre outros, são alguns dos projetos man-tidos pelo grupo.

Para conhecer mais sobre as ações do Ponto de Cultura Parahy, acesse o portal http://parahy.wix.com/pa-rahy. Lá é possível saber em detalhes como funciona cada um desses im-portantes instrumentos de fomen-to e divulgação de uma das cidades mais belas e heroicas do Estado de São Paulo.

Dia Melhor - Ano III - Edição 31 - Outubro de 201240CO

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OutubrO é O Mês dA CriAnçAdA! A celebração do “Dia das Crianças” faz de outubro o mês mais divertido do ano. Pensando em produtos que agradem a criançada, a Dia Melhor separou uma lista de opções para você presentear o seu filho.

Caixa Monteiro Lobato Infantil

R$ 72,17www.submarino.com.br

Brincadeiras Infantis nas Aulas de

Matemática de 0 a 6 AnosR$ 48,45

www.submarino.com.br

Box Dinossauros com6 volumes R$ 19,90www.educacaoecia.com.br

Divirta-se e Aprenda com Patati Patatá Alimentos e ExercíciosR$ 16,90www.educacaoecia.com.br

Maleta Ben 10 - SuperkitR$ 12.

www.educacaoecia.com.br

CinderelaLivro para ler no escuro

R$ 29,90www.cirandadaleitura.com.br


Confissões de AdolescenteR$16,90

www.livrariacultura.com.br

OS 13 POrquêS(DÚVIDAS DA ADOLESCêNCIA)

R$37,50www.livrariacultura.com.br

Dia Melhor Indica

A música sem fronteiras de YanniO músico grego Yanni conseguiu a façanha de levar a New Age para

novas fronteiras. Tendo se apresentado em mais de 20 países, com um público es-

timado em três milhões de pessoas, o artista une na sonoridade da New Age, elementos da música clássica, oriental e do rock.

O artista tem como maior referência o álbum Live At Acropolis, de 1993, que com uma proposta jovial e renovada, consegue soar como um dos maiores nomes da New Age mundial, ao lado de artistas como Enya e Loreena McKennitt.

Outra citação de glória é ter as suas composições executadas nos Jogos Olímpicos desde 1988, fazendo que as canções ultrapassem territórios desconhecidos.

Com essa repercussão, o artista desembarca para uma série de no-vas apresentações pelo Brasil, que passa pelos estados do Paraná, Rio Grande do Sul, Minas Gerais, Brasília e São Paulo.

Nestes shows, o artista promove as canções mais famosas da Índia (Taj Mahal), China (Cidade Proibida) e Grécia (Acrópole). Se repetir o mesmo entusiasmo das apresentações de 2010, tem tudo para ser uma das melhores apresentações deste ano que já está indo embora.

Serviço:Datas: 11/10 (21h30), 13/10 (22h) e 14/10 (20h)Local: Credicard HallEndereço: Av. das Nações Unidas, 17.955, Santo Amaro – São PauloIngressos: No local, das 12 às 20hInformações: 4003-5588

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Elementar, minha cara WatsonEm câmera lenta, dois copos se estilhaçam,

espalhando uma grande quantidade de água e vidro. Uma mulher ruiva, na cozinha do que se supõe seja sua residência, é esganada por um elemento misterioso e atirada ao chão, sobre os cacos. A cena volta ao passado: a mesma figura feminina é perseguida pelo assassino, subindo as escadas em extrema agonia. “Não! Não!”, grita, adentrando um quarto. Ela tenta fechar a porta, em vão. É alcançada e subjugada sobre a cama.

Essa é a primeira cena de “Elementary”, se-riado que aborda um moderno Sherlock Holmes atuando em Nova York (pois é, o detetive inglês sucumbiu aos yankees). Produzida pela ameri-cana CBS, a série (acima) passa a ser transmiti-da no Brasil pelo Universal Channel, a partir de 25 de outubro, às 22h das quintas-feiras. Horá-rio anteriormente ocupado por House.

CríticasO projeto desembarca no Brasil já carregado de

críticas. Tudo em virtude do extremamente supe-rior seriado da BBC de Londres (Sherlock, ao lado) – sem data para estrear no Brasil –, cujo funda-mento é o mesmo: uma versão moderna do per-sonagem de Sir Arthur Conan Doyle. Na variante britânica, Sherlock Holmes vive no mesmo ende-reço designado por Doyle, o 221 b da Baker Street e é, até mesmo, mais brilhante que o detetive da literatura. Já o americano, tem outro conceito.

Elementary apresenta uma inovação: o co-nhecido escudeiro de Sherlock Holmes, Dr. John Watson, é aqui representado, pela primeira vez, por uma mulher. Lucy Liu (As Panteras) encarna a médica Joan Watson, afastada da profissão após matar acidentalmente um paciente duran-te um procedimento cirúrgico. O encontro dos parceiros decorre do fato do detetive, interpre-tado por Jonny Lee Miller (Trainspotting), seguir de Londres para Nova York em busca de novos casos após estar internado por abuso de dro-

gas. Watson será, por assim dizer, a baba que garantirá a sobriedade de Holmes.

Assistindo ao episódio piloto detectamos, de saída, a provável tensão sexual a ser ex-plorada pelos roteiristas entre os persona-gens centrais. Outro ponto é a capacidade dedutiva de Sherlock, no primeiro capítulo, apresentada deficitária frente tanto à versão de Doyle quanto da BBC.

Todavia, estamos falando de um dos perso-nagens mais famosos das histórias policiais em todos os tempos. Vê-lo, seja lá como for, é sempre prazeroso. Esperamos, contudo, que a série tome uma escala ascendente e melhore, pois, da maneira que se apresenta, não passará certamente da primeira temporada. Confira em www.diamelhor.com.br o trailer da versão bri-tânica e americana do novo Sherlock Holmes.


O significado das percepções

humanas

O Centenário diversificado de Luis Gonzaga

Numa primeira impressão, a tentativa de unir dança contemporânea e heavy metal pode soar adversa. Porém, analisando minu-ciosamente os dois públicos, percebemos que eles têm como características serem seletivos e observadores.

Partindo dessa similaridade, a banda Stor-mental e a Siedler Cia de Dança uniram forças e lançaram o DVD Perception of the Order, que une músicos e bailarinos no mesmo pal-co, com a banda criando as canções para se-rem coreografadas.

Contando com a direção da coreógrafa Eike Siedler e do vocalista da Stormental, Alexei Leão, Perception of the Order possui como tema as percepções humanas. As concepções trabalhadas são a inspiração, interpretação, seleção e organização das informações obti-das pelos sentidos.

Musicalmente temos temas que misturam rock e progressivo, só que de uma forma di-ferente do que estamos acostumados. Algo como um encontro do Queen (fase Innuendo) e o melhor do Queensryche.

Músicas como Inferno, In Front Of You são as mais fortes, mas graças ao cenário de pe-numbra e a dança de estilo agressivo tornam os 40 minutos de espetáculo instigantes e prazerosos.

Junto com o DVD, temos um CD de áudio com as músicas do Stormental, que unidos a um acabamento gráfico de primeira, faz que todo fã de música e dança queira ter o seu na prateleira de casa.

Serviço:CD/DVD: Perception of the OrderGravadora: IndependentePreço: R$ 40

Luiz Gonzaga, conhecido como o Rei do Baião estaria completando 100 anos em 2012. Para comemorar o centenário do artis-ta, a gravadora Lua Music lança um tributo ao artista com o título 100 Anos de Gonzagão, com 50 gravações inéditas.

A obra vem num CD triplo em formato digi-pack, que é dividido nos capítulos Sertão, Xa-mêgo e Baião. No geral, o trabalho mostra os artistas dando uma cara pessoal nas canções do Rei do Baião. Destaques para as versões de Asa Branca (Fafá de Belém), No Meu Pé de Serra (Elba Ramalho), Respeita Januário (Zeca Baleiro) e Pau de Arara (Chico César).

Outro aspecto marcante por aqui é a pre-sença artistas novos como Vanguart e Karina Buhr, que com às interpretações de Assum Preto e Xanduzinha, mostram que a música do Rei do Baião não ficou restrita aos antigos fãs. Já Ayrton Montarroyos, de 16 anos teve como sua primeira gravação em disco uma versão para Riacho do Navio. Nesse batismo de fogo, o menino se saiu bem.

Além dos artistas citados acima, figuram no tributo cantores como Gaby Amarantos, Cida Moreira, Zezé Motta, Geraldo Azevedo, Ânge-la Ro Ro e Amelinha.

Luis Gonzaga, onde quer que esteja, deve estar rindo a toa pelo fato de artistas novos e consagra-dos aplicarem novos nuances as suas canções.

Além de um dos melhores trabalhos de 2012, 100 Anos de Gonzagão tem tudo para deixar o nome de Luiz Gonzaga cada vez mais forte na música brasileira.

ServiçoCD: 100 Anos de GonzagãoGravadora: Lua MusicPreço: R$ 84,90

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Maratona de sensaçõesO visitante percorre o Pavilhão Ciccillo Matara-

zzo, no parque do Ibirapuera, onde até 9 de de-zembro ocorre a 30ª Bienal de São Paulo. Ao se deparar com o espaço destinado aos trabalhos de Tehching Hsieh, nascido em Taiwan, observa dezenas de cartões de ponto – similares aos das fábricas. O artista submeteu-se a situações--limite, nas quais permaneceu trancado em seu ateliê, ‘batendo o cartão’ de hora em hora. Seria uma crítica sobre a rotina de produção capita-lista? Ou uma reflexão sobre a ação do tempo? Ambas as afirmações, somadas a muitas outras, são possíveis.

É exatamente esse amálgama de possibli-dades, repleto de sensações e maneiras de interpretar, que pode ser experimentado pelo público nesta edição da Bienal, cujo tema é “A Iminência das Poéticas”. Com curadoria do venezuelano Luis Pérez-Oramas, que atu-almente é curador de arte latino-americana no importante Museu de Arte Moderna de Nova York (MoMA), a 30ª edição do evento reúne 110 artistas – entre clássicos e emer-gentes – que utilizam diversos meios de expressões, como fotografias, vídeos, perfor-mances, pinturas, esculturas e instalações.

O que importa é o conceitoApreciar uma obra de arte é permitir que

ela, por meio de seu conteúdo poético, des-perte interpretações diversas. No entanto, a vertente ‘conceitual’ reforçou tal afirmação quando sobrepôs a ideia do artista ao aca-demicismo, que alterou a definição do que

é arte. O conceito do artista passou a valer mais do que a técnica em si – assim como os readymades de Marcel Duchamp.

Por falar em conceito, entre os destaques da 30ª Bienal está o norte-americano Allan Kaprow (1927-2006), que ajudou a definir os rumos da arte conceitual com suas perfor-mances e happenings sobre situações rotinei-ras, como um simples espirro, por exemplo.

A programação ainda traz outros nomes consi-derados clássicos, como o holandês Bas Jan Ader (1942-1975), o alemão Hans-Peter Feldmann e o brasileiro Arthur Bispo do Rosário (1909-1989), que elaborou trabalhos com objetos dos mais variados. Já o colombiano Iván Argote, por sua vez, que se apropria de espaços públicos para dis-seminar sua arte anárquica, está entre os jovens artistas da Bienal deste ano.

Se nos últimos anos o Brasil passou a rece-ber mais exposições importantes e hoje está na ‘rota das artes’, ainda existem certas deficiên-cias em relação ao acesso à cultura. Por conta disso, a oportunidade de aventurar-se em um evento gratuito, como a 30ª Bienal de São Pau-lo, é experimentar inúmeras sensações por meio de uma verdadeira maratona artística.

Serviço:30ª Bienal de São PauloA Iminência das PoéticasData: Até 9 de dezembro. Local: Pavilhão Ciccillo Matarazzo Parque do Ibirapuera. Informações: www.bienal.org.br.


Um encontro de tribos urbanas e

redes sociaisCom o passar dos anos, o mundo passou por di-

versas transformações, mas certas coisas perma-neceram intactas: a socialização de grupos e as descobertas científicas, tecnológicas e religiosas. E o livro Mentes Sombrias, do autor Sergio Pereira Couto soube explorar essa ideia por meio das tri-bos urbanas e redes sociais.

A trama começa numa casa de shows chamada Madame Lilith, reduto de rockeiros, headbangers e góticos. Esse último grupo mantém uma rede social chamada Presas Noturnas, que possui como maiores símbolos as figuras de Stoker e Deus Noite.

Tudo parecia bem, quando mortes começam a ocorrer ao redor do pub. Para desvendar os assas-sinatos, são designados o agente Tony Draschko e o psicólogo Roderick Benes.

A trama passa por momentos recheados de con-flito mistério, principalmente na figura de Stoker. Tudo permeado com citações de clássicos do Rock, que passeiam pelo poppy/punk dos Ramo-nes até os celtas do Blackmore’s Night.

Vale a curiosidade, principalmente por fazer uma conexão de passado (tribos urbanas) e futuro (redes sociais), além da linguagem, que faz as 240 páginas serem apreciadas rapidamente.

Serviço:Livro: Mentes SombriasAutor: Sergio Pereira CoutoPáginas: 240Preço: R$ 34,90


PAdAriA brAsileirA COntribui COM CriAnçAs dA APAe de sAntO André

A padaria Brasileira organiza, entre 22 de outubro e 4 de novembro, uma ação que irá arrecadar fundos

para as crianças da APAE de Santo André. A cada pacote de sonho vendido, serão rever-tidos R$ 2 à entidade assistencialista. Sob o slogan “Você Compra Nossos Sonhos e Aju-da a APAE a Realizar Outros”, a iniciativa irá beneficiar 440 crianças e, aproximadamen-te, 1300 famílias.

Sobre a ação, o diretor social voluntá-rio da APAE andreense, Rafael Guinez, destaca a parceria firmada com a Bra-sileira. “A padaria se prontificou em ajudar com uma dinâmica diferente, considerando que o estabelecimento sempre foi um dos patrocinadores das campanhas da APAE”.

De acordo com os organizadores, a expec-tativa é que a campanha arrecade R$ 40 mil. “Nossa obrigação como empresa é gerar empregos, mas também estamos preocupa-dos em ajudar famílias que necessitam de amparo”, explica o diretor da rede Brasileira, Antonio Henri-que Afonso Junior.

Além da arrecadação financeira, a parceria entre a APAE e a padaria Brasileira vai permitir que os alunos parti-cipem da divulgação do projeto. “Acompa-nhadas por monitores, as

crianças irão visitar as unidades da Brasileira, em Santo André, aju-

dando a promover a venda. Isso permite que elas saiam a campo

e conheçam ofícios que elas po-derão desempenhar um dia. Elas são

limitadas, mas dispostas a ajudar as pessoas”, destaca Rafael Guinez.

Para o diretor social voluntário da enti-dade, ações como essa ajudam a atrair mais parcerias, além de promover a inserção das crianças na sociedade. “Em outros países, as crianças especiais trabalham em shoppings como balconistas ou recolhendo bandejas, por exemplo. São ofícios tão dignos quanto o de um gerente de loja”, conta.

Já o diretor da Brasileira exalta o pa-pel social da ação. “Na falta de medidas elaboradas pelos órgãos competentes, nós, como cidadãos e empresários, te-mos o dever de ajudar”, diz Antonio Henrique Afonso Junior.

A expectativa é que a campanha reverta R$ 40 mil à entidade assistencialista.

O diretor social voluntário da APAE Santo André, Rafael Guinez, junto com a equipe de colaboradores.

Dia Melhor - Ano III - Edição 31 - Outubro de 201248Po

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“ O ambiente é muito agradável e os salgados divinos. Gostamos de estar aqui com os amigos.”Clariana Grosso e Ana Lucia Zanetti

“ A qualidade dos produtos e o ambiente familiar nos fazem vir sempre aqui na Brasileira.”Silvia Figueiredo e Cristiano da Silva

“ O que nos motiva a sempre virmos na Brasileira é o bom atendimento, a qualidade e a praticidade, pois é pertinho de casa”Milena Magalhães, Adriana Magalhães e João Carlos Magalhães

“ Além da proximidade, tudo aqui é muito bom. A Taça Maravilha é uma delícia”Márcia Costa e Natalia Herrero

“Sempre estamos aqui na Brasileira por causa da localização privilegiada e pela

qualidade dos produtos oferecidos.”

rossania Lopes Batista e

André José Pim

“Gostamos muito dos salgados e

dos doces. Além disso,

o ambiente é agradável para

conversar e bater papo”.Lucimara

Aparecida Fim e Carolina Fim

Feliciano

“ Gostamos muito dos pães e doces, além de, sempre que possível, virmos almoçar.”renato Puccetti e Beatriz rodrigues

“Aqui é o nosso ponto de encontro com os amigos.”Iara Andreoli Monici e Vilma de Moraes Bassetto



Soluçã

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4913875262865497317532168948149653725627341893791284659258716431476932586384529176000219

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3 5 1

Preencha os espaços vazios com algarismos de 1 a 9. Os algarismos não podem se repetir nas linhas verticais ehorizontais, nem nos quadrados menores (3x3).

Soluçã

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Preencha os espaços vazios com algarismos de 1 a 9. Os algarismos não podem se repetir nas linhas verticais ehorizontais, nem nos quadrados menores (3x3).

Sudoku Cruzadas

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PALAVRAS CRUZADAS DIRETAS

Solução

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BANCO 34

SCPUALEORGASMONEMNSNPZAPEAMENTO

GARAPAMORELTEBATAS

MADRIGALISERINGUEIRA

QOTIACQUATERNARIO

IARIEEONLILGNC

ROMEUOVARMENDICANTEBEIIRANT

COSMOPOLITA

Messi, emrelação a Julio

Cortázar

Ato deprocurarcanais na TV

Interjei-ção paraindicarperigo

Metro(símbolo)

A primei-ra da es-cala é o

dó (Mús.)Caldo

extraídoda cana-

de-açúcar

Composi-ção vocal renascen-

tista

Doutor(abrev.)

"(?)Ching",

livrooracular

A arma de Zeus (Mit.)

Árvore cuja seivafornece o látex

AmpèreCódigo de"Tonga"

no endere-ço da Web

Comércio; tráfico

Ex-jogador

e técnico de vôlei

Períodoem quesurgiu ohomem

Forma en-genheirosmilitares(sigla)

Exame nacional a cargo do Inep

Medidade

volume(símbolo)

Vitaminados frutos

cítricos

Matéria-prima do

caviar

Poderosoexplosivo

Um dos 7pecadoscapitais

Nota doTradutor(abrev.)

Estendal

Enormeperíodo

de tempoTerreno

paradebulharcereais

EstudeiO amadode Julieta

(Teat.)

Eric Idle, ator inglêsSiemens(símbolo)

Luta;embate

Para cima,em inglês

Ouvido,em

inglês

Thomas (?), chan-celer inglês deca-pitado a mando de

Henrique VIIIJalecos(bras.)Ouro

(símbolo)

Tambémnão

Ovo, eminglês

Entreato(Teat.)

A habita-ção do es-cravo pre-so e a doescravofugido

Cidadãodo mundo

Religiosode ordemque de-

pende decaridade

alheia

Carnívorode rios e lagos

Gênero deAugusto

de Campos

50, emromanos

(?)-Geral,órgão da

ONU

O auge da rela-ção se-

xual

(símbolo)

(Rel.)

de coramarela

N

O

AT

2/up. 3/ear — egg — eon. 5/pugna — renan. 6/lontra.

PALAVRAS CRUZADAS DIRETAS

Solução

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BANCO 1

FMAHESCAPADELA

MURGEGNCORNAMUSA

AOEOOMLUINNDGM

CRISEDOEUROFOROGIMÃÇ

RALVTOOAPIROGAN

ABLNRRACODIFICADOR

RARNOMEEPAAARALADFREDNV

ALFAIATARIA

Alexandre(?), rei da Macedônia

(Hist.)

Muro, emfrancês

(?) Simões,

técnico defutebol

Periféricode entrada(Inform.)

Tela deÉdouardManet

Certifica-ção de qua-lidade em-presarial

Bonequinhoem cima

do bolo de casamento

Principalfonte de

farinhas a-limentícias

Neodímio(símbolo)

GeneralMotors(abrev.)

Aguarden-te servidacom água

tônica

Tuca An-drada, atorpernam-bucano

Instituiçãojurídica

citada emcontratos

Líquidoque circu-

la nosgânglios

Formatodo bume-rangue

De (?) a z:do inícioao fim

Canoaindígenaescavadano tronco

Língua dosciganos

da EuropaOriental

Programaambientalda Ama-

zônia

O (?) do Espiritis-mo: AllanKardec

É trocadono crimede falsa

identidadeInterjeiçãode quemse senteofendido

A 21ª letrado alfabeto

grego

Grande la-go salgadodo Caza-quistão

Loja dereforma

de roupas masculinas

Atacantedo Flumi-nense em

2012

Consoanteenfatizadana fala do

alemão

(?)Zimmer:

compôs atrilha

sonora dofilme “AOrigem”

Pronome indefinidoAgência norte-ame-ricana de repressão

ao narcotráfico

SuaMajestade

(abrev.)Fuga tem-

poráriaInvasor doninho dosrouxinóis

Sentido apurado no tubarão

Gaita de foles

Fenômeno luminosodo Hemisfério Norte

Urânio(símbolo)Efeito da indiscipli-na fiscalde paísescomo aGrécia

Na moda(gíria)Raiva;cólera

SaudaçãoesotéricaO alarmeorgânico

Também,em inglêsCidade daAndaluzia

Mamífero carnívoroque se alimenta deaves e mel (bras.)

(?) puro, atrativo doturismo ecológico

Formato de arquivo(Inform.)

IR

A

2/fi — in. 3/lba — mur — too. 4/hans. 6/romani. 9/cornamusa.



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Dia Melhor - 31 - Outubro - 2012