Die Menopause und ihre psychischen Faktoren

*Die Menopause und ihre psychischen Faktoren

Frauengesundheitszentrum FEM Süd

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Mag.a Irene Barrientos

Klinische und Gesundheitspsychologin

Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision (PD)

Ein Einblick in psychische Aspekte der Wechseljahre

*Begriffe

*Psychische Faktoren

*Sexualität und Lebensstil

*Therapie- bzw. Behandlungsmöglichkeiten

*Eine kleine Übung

Menopause und Psyche - FEM Süd - Mag.a Barrientos


Die Menopause stellt für viele Frauen eine Herausforderung dar, doch jede Frau nimmt die Veränderung unterschiedlich wahr.

Jede Frau spürt unterschiedliche Schwerpunkte der Veränderungen mit individueller Intensität.

Es ist ein natürlicher und wichtiger Prozess mit Chancen und wunderbarem Entwicklungspotential.


Die Menopause = die letzte Regelblutung

*tritt im Durchschnitt im 51./52. Lebensjahr ein

*schon einige Jahre davor beginnt die Östrogenproduktion in den Eierstöcken nachzulassen

*damit verlieren Frauen ein natürliches Hormon, das zu ihrer psychischen Stabilität beigetragen hat


*Östrogene (Östradiol, Östron, Östriol) und Folikelhormonesind weibliche Sexualhormone

*Sie beeinflussen im Gehirn Botenstoffe, die für das seelische Befinden, Gedächtnisfunktionen, Schutz vor Auswirkungen von Stress, wichtig sind.

*Östrogene werden wegen ihrer zahlreichen positiven Effekte auch „Psychoschutz der Natur“ bezeichnet.

*Progesteron (natürliches Gelbkörperhormon) = weibliches Sexualhormon

*Gestagene = Sammelbegriff für körpereigene und synthetische Sexualhormone


*Prämenopause = gesamte reproduktive Phase vor der Menopause

*Perimenopause = Zeitperiode unmittelbar vor der Menopause, sowie auch das erste Jahr nach der Menopause

*Postmenopause = ganze Lebensspanne nach der Menopause

*Vorzeitige Menopause = vor dem 40. Lebensjahr.


Aber warum geht es Frauen häufig so schlecht in dieser Lebensphase?

*Große Variabilität

*Beteiligt sind die „Biologie“, die „Psyche“ und das „soziale Umfeld“.

*Auch Einflüsse auf das Befinden haben das kulturelle Umfeld, z.B.:

*Unterschiedliche Kulturen –unterschiedliche Zugänge

* vorhandene Frauen-Politik,.....


Soziales: Familie, Beruf, Finanzielles,

FreundeskreisLebensbedingungen,...

Psyche: individuelle

Bewältigungsstrategien, eigenes (subjektives) Erleben, Erfahrungen

und Verhalten

Biologie: Hormone,

organmedizinische Aspekte,

Vorerkrankungen

Befinden, Gesundheit, Erkrankung

Das Bio-Psycho-Soziale-Modell (mit kulturellem Blickwinkel)


Anders und positiv betrachtet!

Mit den Wechseljahren der Frau beginnt ein neuer Lebensabschnitt. Es ist der Lebensabschnitt der Frau als ICH. Es ist ein wunderbares Geschenk, da wir nun die Energie nur noch für uns haben.

Barbara Bergmann, TCM-Practitioner, InnerHealth.


*Freiheiten erkennen, nicht nur Belastungen

*Selbstfürsorge ist immer gesund, z.B. damit beginnen, mehr Zeit für sich einzuplanen.

*Neue Rollen, Facetten und Wege entwickeln


Zum Thema „Schlaf / Schlafhygiene“

Vorträge, Webinare von Mag.a Carmen ABOUELENINKlinische und GesundheitspsychologinSchlafcoachFEM Süd

Therapie- und Behandlungsmöglichkeiten von psychischen Problemen in dieser Lebensphase

*Grundsätzlich gilt: bei Beschwerden – Abklärung bei der/dem FrauenärztIn und ev. auch PsychiaterIn

*Antidepressive Medikation

*Hormonersatz-Therapien – pflanzlich oder synthetisch

*Alternative Medizin, z.B. TCM

*Kräuter, pflanzliche Mittel

*Entspannungsverfahren, z.B. Hormon-Yoga, progressive Muskelentspannung

*Ein Blick auf die soziale Lage

*Klinisch-psychologische Behandlung / gesundheitspsychologische Beratung

*Psychotherapie



Die traditionell chinesische Medizin (TCM) und deren Sichtweise zu den Wechseljahren als Möglichkeit der Behandlung:

Durch die hormonelle Umstellung entsteht ein Ungleichgewicht (Disharmonie) im weiblichen Körper, diese können mittels der 5 Säulen der chinesischen Medizin in Gleichklang gebracht werden: Akupunktur, Tuina – Massagetechnik, Phytotherapie, Ernährung, Meditation und Qi-Gong.

Barbara Bergmann, TCM-Practitioner, InnerHealth.


Der klinisch-psychologischen Behandlung und Psychotherapie kommt in dieser Lebensphase eine wichtige Bedeutung zu, da Frauen in dieser Zeit häufig sehr viele psychische und soziale Belastungen und Veränderungen erleben.


Die Möglichkeiten sind vielfältig, z.B....

*Entlastungsgespräche

*Entspannungsübungen

*Ressourcen erkennen und neu einsetzen lernen

*die persönliche Weiterentwicklung undRollenveränderung der Frau in dieser wichtigenEntwicklungsphasen stehen im Zentrum


Sexualität in und um die Menopause

Mögliche Schwierigkeiten in den Wechseljahren:

*Scheidentrockenheit

*Libidomangel

*Schmerzen beim Geschlechtsverkehr

*Orgasmusstörungen

*Vaginismus (Scheidenkrampf)

*Sexuelle Aversion (Ablehnung)

Worauf kann die zurück zu führen sein?

Mögliche sexuelle Schwierigkeiten in den Wechseljahren:

*Schwankungen der Hormone

*Verändertes Körpergefühl

*Negatives Selbstbild

*Allgemeinerkrankungen / Medikamenteneinnahme

*Erektionsstörungen des Partners und Vermeidungsverhalten

*Gewohnheitseffekte

*Das Fehlen eines Partners / einer Partnerin

*Veränderte Empfindsamkeit der Klitoris


Was kann Frau für sich tun?

Für das psychische Wohlbefinden kommen Sie nicht daran vorbei, sich als Gesamtbild zu betrachten mit all Ihren Facetten!

*Regelmäßige gesundheitliche „Maßnahmen“-Vorsorgeuntersuchungen, Brustgesundheit, offene Gespräche beiIhrer Ärztin / ihrem Arzt

*Gespräche mit Ihrer Psychologin oder Psychotherapeutin

*Austausch mit FreundInnen und Gleichgesinnten

*Selbstfürsorge - sich Zeit für sich nehmen, außerhalb der Routine

*Schöne, lustvolle Begegnungen – für ein positives Körpergefühl

*Umarmungen, Berührungen



Achten Sie auf Ihren Lebensstil!

Es gibt kein besseres Medikament, welches eine bessere Wirkung hat, als die Änderung des Lebensstils!

*Auf die Ernährung achten / Gewichtsreduktion

*Bewegung

*Reduzierung bzw. Entwöhnung von Alkohol und Nikotin

Vertrauen Sie Ihrem Körper!


„Ich kenn‘ das alles schon...“

„Eigentlich habe ich vieles davon schon einmal

gehört....“

..... werden Sie vielleicht denken, und Sie sind

verärgert oder frustriert, dass es Ihnen dennoch nicht

besser geht, oder Ihnen die Änderung des Lebensstils

selber nicht gelingt.

Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin / ihrem Arzt, Ihrer

Psychologin / Ihrem Psychologen darüber.

Heute gibt es zahlreiche Maßnahmen, um Sie dabei zu

unterstützen.


Ich verstehe, das ist also die Menopause in ihren Facetten ....

Es ist eigentlich einfach erklärt: Die Menopause ist die große, verrückte, oft unberechenbare Schwester der Pubertät.


Neue Rollen – neue Chancen

*Ich habe nun eine kleine Übung für Sie – einGedankenspiel.

*Bitte nehmen Sie ein Blatt Papier - mindestensA4 (oder größer), sowie drei Stifte in dreiverschiedenen Farben.




v


v

Mutter

Radfahrerin

Beste

Freundin


Die

Erschöpfte

.....

Die

Liebevolle

.....

Die Mutter

Die

Radfahrerin

Die

Gestresste

Beste

Freundin

Die Köchin


Die Erschöpfte

Die

Reisende

Die

Liebevolle

Die Oma

Die Mutter

Die Radfahrerin

Die Wertgeschätzte

Die

GestressteDie

Leidenschaftliche

Beste

Freundin

Die Köchin


Die Erschöpfte

Die

Reisende

Die

Liebevolle

Die Oma

Die Mutter

Die Radfahrerin

Die Wertgeschätzte

Die

GestressteDie

Leidenschaftliche

Die Köchin

Beste

Freundin


Die Erschöpfte

Die

Reisende

Die

Liebevolle

Die Oma

Die Mutter

Die Radfahrerin

Die Wertgeschätzte

Die

GestressteDie

Leidenschaftliche

Beste

Freundin

Die Köchin

Die

GelasseneDie Künstlerin


Die Erschöpfte

Die

Reisende

Die

Liebevolle

Die Oma

Die Mutter

Die RadfahrerinDie Wertgeschätzte

Die

GestressteDie

Leidenschaftliche

Beste

Freundin

Die Köchin

Die Freie

Die

GelasseneDie Künstlerin

Die

Unterbezahlte


Ich wünsche Ihnen viel Genuss,

Mut und Freude in all Ihren

neuen Rollen!

Sie sind so viel mehr, als „nur der Wechsel“!


* Angier, N., (2000). Frau. Eine intime Geographie des weiblichen Körpers. (1. Auflage). München: Bertelsmann.

* Wimmer-Puchinger, B., Gutiérrez-Lobos, K., Riecher-Rössler, A. (2016). Irrsinnig weiblich. (Hrsg.). Berlin-Heidelberg: Springer Verlag.

* Wolf, H., Endler, M., Wimmer-Puchinger. (2010). Frauen, Gesundheit, Soziale Lage. (Hrsg.). Wien: Facultas.

* Stoppe, G., Von Sydow, K. & Krasney, N. (2000). Reproduktionsmedizin. (Hrsg.). Die Psyche in der Peri- und Postmenopause. (16: 253-260). München: Springer Verlag.

* Heinemann, L., Potthoff, P., Schneider, H. (2001). Menopause Rating Scale (MRS).

* Riecher-Rössler, A. (2009). Psychische Erkrankungen in der Menopause. Depressive Störungen und Psychosen. In: Gynäkologie (1: 15-19).

* Northrup, C. (2010). Weisheit der Wechseljahre. (2. Auflage). München: Arkana-Verlag.

* Northrup, C. (2019). Frauenkörper – Frauenweisheit. (3. Auflage). München: ZS-Verlag GmbH.

* www.meno-pause.ch, Stand September 2020

* https://www.frauenaerzte-im-netz.de, Stand September 2020

Ein besonderer Dank für fachliche Beratung und Wissen geht an

* Dr.in Bibiana Kalmar, Fachärztin für Gynäkologie, www.frauenmedizin.at

* Mag.a Eva Trettler, Klinische und Gesundheitspsychologin, Fem Süd

* Barbara Bergmann, Tuina & TCM-Practitioner, www.innerhealth.at

* Mag.a Sabine Kern MSc, Klinische und Gesundheitspsychologin, Psychotherapeutin, www.sabinekern.at

* Zeichnung: ©Adriana Barrientos

Literatur und Quellen

http://www.meno-pause.ch/

https://www.frauenaerzte-im-netz.d/

http://www.innerhealth.at/

http://www.sabinekern.at/

Mag.a Irene BarrientosKlinische und GesundheitspsychologinPsychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision (PD)

Frauengesundheitszentrum FEM SüdKlinik Favoriten1100 Wien, Kundratstraße 3Tel: +43 160191 - 5201E-Mail: [email protected]

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