Que como (En desayunos) Arepa integral Mantequilla de soya Galletas integrales con semillas Tofu o queso de soya Jugo de naranja con semillas de linasa o semillas de chia Chocolate sin azúcar Huevo cocido o revuelto Frutas (En almuerzo) y a veces comida Arroz integral con quinua o ajonjolí espinaca almendras Pasta integral Sopa de pasta Sopa con pechuga desmechada Sopa con verduras Ensaladas verdes Menú tai( cidra apio cebolla cabezona pollo ajonjolí) Tallos de apio (como un tallo diario) Berenjena Champiñón Carnes: pez blanco Aceite de oliva Para pasar la tarde como maní o chontaduro. Aveces macadamia En la noche antes de dormir un vaso con agua y avena en hojuelas En el día tomo 4 litros de agua 2 litros entre las 8 y la 1 . 2 litros entre las 2 y las 10 de la noche
