Dieta de 1000 calorias

 (Nesta categoria estão várias dietas enviadas por pessoas que emagreceram com os seus proprios métodos, não posso confirmar se funcioanam a responsabilidade é sua ) Desjejum1 unidade de Pão francês1 fatia média Queijo de Minas1 copo duplo de Leite desnatadoCafé , chá ou Limonada com adoçante

Almoço1 concha média de Feijão3 colheres de sopa cheias de Arroz1 porçãoCarneVegetal A à vontade4 colheres sopa cheiasVegetal B

Lanche1 quota Fruta ou suco de fruta

Jantar3 colheres de sopa cheia de Arroz1/2 porção CarneVegetal A à vontade Vegetal B 4 colheres de sopa

Obs.:Gelatina diet pode ser utilizada como sobremesa e/ou jantar. Caso prefira o suco de frutas, utilize o mesmo número de quota de fruta indicado.

Tabela de SubstituiçãoQuadro 1 - Pão, Biscoito - 1 unidade de Pão Francês.

Pão integral - 2 fatias Pão de forma - 2 fatias Pão de forma diet - 3 fatiasPão de centeio - 2 fatias Pão de Graham - 2 fatias Pão de milho - 2 fatiasBiscoito maizena - 7 unidades

Biscoito Maria - 6 unidadesBolacha de água e sal - 4 unidades

Bolacha cream craker - 2 unid.

Aipim e batata dooce1 ped. pequeno

Torradas - 6 unidades pequenas

Quadro 2 - Queijos - 1 fatia média queijo de MinasQueijo prato, requeijão 1 fatia fina

Ricota - 1 fatia grossa Requeijão cremoso - 1 col.sopa

Queijo Mussarella 1 fatia média

Catupiri - 1 fatia fina Polenguinho - 1 unidade

Quadro 3 - Leite - 1 copo de leite desnatadoIogurte natural - 1/2 copo Iogurte com sabor - 1/2 copo Iogurte desnatado - 1 copo

Coalhada - 1/2 copo Nescau prontinho - 1/2 copoLeite em pó integral 1 1/2 col sopa

Leite integral saco - 1/2 copo Leite em pó desnatado 2 col. Sopa Iogurte diet - 2 frascosQuadro 4 - Grãos - 1 concha média de feijão simples (4 colheres de sopa)

Ervilha seca cozida -3 col. Sopa

Grão de bico - 2 colheres sopaLentilha cozida - 2 col. Sopa rasa

Feijão de soja - 2 colheres sopa

Milho verde - 2 colheres sopa

Quadro 5 - Arroz - 1 colher de sopa

Angu(Polenta , Fubá) 1 col. Sopa

Batata inglesa cozida-1 pequenaFarinha mandioca-1 col. Sopa rasa

Macarrão cozido - 1 col sopa Nhoque - 1 colher de sopa Panqueca - 1 unidade pequena

Pirão - 1 colher de sopaPurê de batata - 1 colher de sopa

Farofa - 1 colher sobremesa

Quadro 6 - Carnes - (assada, grelhada , cozida) - 1 porçãoBife de chapa - 1 porção média

Almôndegas - 4 unidades Carne moída- 3 colheres sopa

Picadinho de carne - 3 col. Sopa

Carne assada - 2 fatias fina Bife rolê - 2 unidades pequenas

Frango - 1 peito pequeno Peru - 5 fatias finasCoxa de frango - 2 unid. Pequenas

Frango desfiado - 5 col. Sopa Peixe - 1 posta grande Ovo - 1 unidade Quadro 7 - Vegetal A

Abobora d'água, Agrião, Acelga, Almeirão , Aspargo, Abobrinha, Alface, Alho, Aipo, Bertalha, Beringela, BrócolisChicória, Cebola, Couve, Couve florEndívia, Escarola, Espinafre,Maxixe, Taioba, Tomate,Repolho, Rabanete

Quadro 8 - Vegetal B (cozida, refogada ou ensopado)

Abóbora, Alho Poró, Beterraba, Cogumelo, Chuchu, Cenoura, Ervilhas em grãos, Ervilha verde, Vagem, Nabo, Quiabo, Pimentão, Palmito

Quadro 9 - Frutas - 1 quota1 fatia média de Abacaxi, Melancia, Melão 1 unidade média de Banana prata e Banana maçã, Fruta do conde, Goiaba, Laranja, Figo, Tangerina, Carambola 1 unidade pequena de Maça, Manga, Kiwi, Acerola, Banana nanica e Banana ouro 3 unidades Ameixa ; ½ unidade Banana d'água, pêra ; 2 unidades médias de Caju 1 unidade grande de Caqui, Pêssego 1 fatia fina Mamão 10 unidades de Uva moscatel, uva preta, Jabuticaba, Framboesa5 unidades de Uva Itália ou rubi 1 unidade grande de Cajá 1 copo pequeno Água de côco ; 6 unidades de Cereja 2 unidades de Tâmara ½ copo de Suco de Laranja 4 bagos de Jaca 3 colheres sopa de Salada de Frutas* 1 colher de sopa rasa