7/29/2019 Dieta Para Higado Graso

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Seleccionar correctamente los alimentos es un factor muy importante que ayudar aprevenir la aparicin de graves consecuencias de salud. Entre las posibilidades que sepueden considerar, podemos destacar las siguientes opciones:Lunes:Desayuno:

Un plato de avena Una tostada de pan integralAlmuerzo:

Un plato de caldo casero Una ensalada de hojas verdes Una pechuga de pollo a la plancha

Merienda: Un yogurt desnatado con cereales integrales

Cena: Un plato de verduras cocidas (acelga, calabaza y zanahoria) Una rodaja de pia

Martes:Desayuno: Una taza de t

Una tostada de pan integral. Una porcin de queso descremado

Almuerzo: Una porcin de pur de zanahorias Dorada a la plancha aderezada con un poco de limn

Merienda: Un yogurt desnatado con cereales o de avena

Cena: Una ensalada de lechuga, tomate y huevo cocido. Una rodaja de pia

Mircoles:Desayuno: Una tostada integral Un plato de cereales

Almuerzo: Un plato de pasta integral aderezada con una cucharada de aceite de oliva Una taza de caldo de pollo casero

Merienda: Un trozo de queso descremado Galletas integrales (se les puede untar queso desnatado)

Cena: Ensalada de esprragos, rcula, queso descremado y tomate Dorada a la plancha o merluza al horno con dos patatasJueves:

Desayuno: Un t con leche descremada Una tostada de pan integral

Almuerzo: Una porcin de pollo al horno sin piel con zanahoria, calabaza y patata Un pltano

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7/29/2019 Dieta Para Higado Graso

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Merienda: Un plato de cereales integrales

Cena: Ensalada de arroz integral con verduras Una rodaja de pia

Viernes:Desayuno: Dos rebanadas de pan untadas con queso crema diettico

Un tAlmuerzo:

Un filete de merluza al vapor Ensalada verde

Merienda: Un yogurt descremado con cereales o avena

Cena: Dorada a la plancha Ensalada verde

Sbado:Desayuno: Dos barritas de cereal dietticasAlmuerzo:

Un plato de pasta integral con trozos de tomate y aceite de oliva Un pltano

Merienda: Una gelatina diettica

Cena: Un trozo de pollo al vapor con una porcin de arroz integral Una gelatina diettica

Domingo:Desayuno:

Una tostada integral Una porcin de queso descremadoAlmuerzo:

Ensalada de patata y huevo Una porcin de pescado emperador cocido al vapor

Merienda: Una barrita de cereales Un yogurt descremado

Cena: Un filete de carne magra asada Una manzana asada Ensalada verde

Consejos para cuidar el hgado1.- Es conveniente limitar el consumo de frutas, sobre todo si stas son dulces.2.- Para endulzar el t o algunos alimentos, inclinarse por el uso de la estevia.3.- Eliminar el consumo de alcohol ya que es un txico para el hgado.4.- No ingerir pescados azules ya que contienen ms grasas que los otros pescados5.- Evitar el consumo de azcar y productos que la contengan como los refrescos,zumos artificiales y productos de pastelera)