8/17/2019 DIJETA JELOVNIK

1/2

 JELOVNIK 

Doručak (06:30) žina I (09:30)Užina II (13:00) Ručak (15:30)

I dan  Jabuke 150 g Grejp 150 g

II dan Grejp 150 g

III dan  Jabuke 150 g jagode 150 g

IV dan Kruške 150 g 100 g bananae

V dan Grejp 150 g Voće 150 g

VI dan Grejp 150 g Kruške 150 g

VII dan 100 g bananae Voće 150 g

50 g (1) bareno jaje + 150g kie!o

"!eko #$ ""%&rni '!eb 0 g

upa od po*rća (150 g

po*rća po iboru% ,5 g!uka% 5 g u!ja)% kar-o!

,00 g% šargarepa 50 g%ra-niano un&okre.o*o

u!je 5 g% pi!eće be!o"eo be ko.iju 100 g

0 g &rnog '!eba%100 g ro.k*i&a%/0 g .unje*ine

150 g *oćnea!a.e (*oće po

iboru)

aradaj orba (1,0 gku*anog paradaja% 20 gkro"pira% ,5 g !uka% 5 gu!ja)% 100 g june.ine%

,00 g b!i.*e i!i panaća%100 g kro"pira% 5 g u!ja

0 g &rnog '!eba%20 g "a!adog

kra*!jeg ira% 100g paradaja

3orba od kar-o!a (150 gkar-o!a% ,5 g !uka% 5 gu!ja)% 100 g pi!e.ine"

,00 g boranije% 5 g u!ja%#0 g &rnog !uka% 0 g

&rnog '!eba

0 g &rnog '!eba%50 g pi!eće

paš.e.e% 150 g jogur.a 14/ $"!ene "a.i

upa od po*rća (150 gpo*rća po iboru% ,5 g!uka% 5 g u!ja)% kar-o!

,00 g% šargarepa 50 g%ra-niano un&okre.o*o

u!je 5 g% pi!eće be!o"eo be ko.iju 100 g

50 g "u!ija% 150g jogur.a 14/ $"!ene "a.i

aradaj orba% pona june.ina 100 g% din.ani

kupu ,00 g% ku*aniparadaj 50 g% u!je 5 g%

&rni '!eb 0 g

0 g &rnog '!eba%1 pi!eća *irš!a%

150 g jogur.a 14/

$ "!ene "a.i

upa od po*rća (150 gpo*rća po iboru)% 100 g

"!e*enog junećeg"ea% ,00 g paprike% ,0

g &rnog !uka% #0 g

pirina% 5 g u!ja4 (O*o jenpr neka punjenapaprika re&i"o)

50 g "u!ija%150 g jogur.a 14/$ "!ene "a.i

upa od po*rća 150 g%gri!o*ana riba 1,0 g%

kro"pir 100 g% u!je 10 g%"a!o "!eka (pire)%

a!a.a po iboru 150 g

Nakon i.eka 2 dana% 4 dana e pra*i paua a je!o*niko"% jede e po 6e!ji% 7 .pre.eri*a.i a !a.ko" 'rano" i ko!ai"a% kao ni a oko*i"a4 8ako9e% .oko" .r

po.puno iba&i.i i upo.rebe !a.kiše% ko!ae i oko*e4

8/17/2019 DIJETA JELOVNIK

2/2

Večera (19:30)

0 g &rnog '!eba% 20 g"!ado kra*!jeg iradije.e.kog (do ,#$

"!ene "a.i)% ,00 ga!a.e (paprika%

paradaj% kra.a*a&)

150 g ša"pinjona% 5 gu!ja% 0 g &rnog '!eba%

,00 g kupu a!a.e

/0 g .unje*ine% ,00 geonke a!a.e% 0 g

&rnog '!eba

20 g "!adog ira% 0 g&rnog '!eba% ,00 g

gri!o*anog po*rća i!idin.ane .ik*i&e na

.e:onu i!i šopku a!a.u

0 g &rnog '!eba% 50 g(1) jaje% 150 g jogur.a14/ $ "!ene "a.i

In.egra!no pe&i*o /0 g%o;. "argarin 10 g% aj

be šećera ,00 g4

/0 g .unje*ine% ,00 geonke a!a.e% 0 g

&rnog '!eba

i" da ipak ne .rebaajanja dije.e .reba