Embed Size (px)
Citation preview
Educación Física 1º. de E.S.O.
1
I. Introducción
II. Tipos de actividades físicas en el medio natural
A. Actividades en el agua
B. Actividades en el aire
C. Actividades en tierra
III. Respeto a la naturaleza y el medio ambiente
IV. ¿Cómo prepararse para una excursión?
A. Material
V. El senderismo
VI. Las carreras de orientación
¿QUÉ VAMOS A VER EN ESTE TEMA?
V. El senderismo
VI. Las carreras de orientación
Educación Física 1º. de E.S.O.
2
I. INTRODUCCIÓN
El medio ambiente es el espacio en el que se desarrolla la vida de los seres
vivos y que permite la interacción de los mismos. Nos proporciona el medio donde
relacionarse, el agua, los alimentos, el aire… y, por supuesto, es el lugar donde se
desarrollan las actividades físico-deportivas.
El medio ambiente puede clasificarse de la siguiente manera:
Las actividades en el medio natural se pueden practicar con fines lúdicos
(como una excursión familiar) o competitivos (como una carrera de
orientación).
La principal característica del medio natural es la inestabilidad del mismo.
Esto hace que sea muy importante planificar las actividades que queramos
desarrollar en este medio y que debemos tener en cuenta aspectos como: el suelo,
el relieve, la vegetación, el riesgo, la climatología, los restos de construcciones y
las puertas y vallas que pueda haber en el camino.
Algunas actividades que se realizan en el medio natural también pueden
realizarse en un medio artificial, para lo que es necesario el uso de instalaciones
específicas como parques, para pasear o montar en bicicleta; rocódromos, para
escalar; y otras instalaciones especializadas, donde puede practicarse, entre otros,
el esquí o el surf.
MEDIO AMBIENTE
ARTIFICIAL
Es aquel que resulta de
transformar
completamente la
naturaleza, variando toda
su estructura original.
Por ejemplo: grandes
ciudades
NATURAL
Es aquel que no ha
sufrido ninguna alteración
por la acción humana
NATURAL-
ARTIFICIAL
Es aquel donde se ha
modificado el medio
natural para darle un
nuevo aspecto, pero
conservando o ampliando la
flora y la fauna. Por
ejemplo: parques, jardines,
tierras de cultivo...
EDUCACIÓN FÍSICA 2º. de E.S.O.
Educación Física 1º. de E.S.O.
3
II. TIPOS DE ACTIVIDADES FÍSICAS EN EL MEDIO NATURAL
EDUCACIÓN FÍSICA 2º. de E.S.O.
Educación Física 1º. de E.S.O.
4
A. ACTIVIDADES EN EL AGUA
B. ACTIVIDADES EN EL AIRE
EDUCACIÓN FÍSICA 2º. de E.S.O.
Educación Física 1º. de E.S.O.
5
C. ACTIVIDADES EN TIERRA
III. RESPETO A LA NATURALEZA Y AL MEDIO AMBIENTE
Si se practican mal, las actividades en el
naturaleza pueden provocar graves problemas en
entornos frágiles que, a menudo, tienen un alto
valor ecológico. Las actividades físico-deportivas
en el medio natural se deben practicar de
manera respetuosa y, para ello, hay que
respetar unas normas y limitaciones
determinadas por el respeto al medio ambiente,
tales como:
EDUCACIÓN FÍSICA 2º. de E.S.O.
Educación Física 1º. de E.S.O.
6
Saber convivir con la flora y la
fauna sin dañarla.
Recoger todos los residuos
generados. El espacio que se
emplea debe quedar igual de
limpio que cuando llegamos.
Evitar los gritos y las grandes
concentraciones de personas que
propicien un exceso de
contaminación acústica.
Renunciar a los deportes de motor en el mar y en la montaña, ya
que contaminan el agua y el aire y hacen mucho ruido. Además, en
el caso de la montaña, estas actividades erosionan el terreno.
IV. ¿CÓMO PREPARARSE PARA UNA EXCURSIÓN?
Como hemos visto, el medio natural se caracteriza por su inestabilidad y es
por ello que antes de realizar una excursión es necesario que la planifiquemos. Para
esto debemos tener en cuenta una serie de factores muy importantes:
- Hay que informarse bien del lugar donde queremos ir. Un mapa de la
zona o unas indicaciones claras nos ayudarán.
EDUCACIÓN FÍSICA 2º. de E.S.O.
Educación Física 1º. de E.S.O.
7
- Hay que conocer la previsión meteorológica para la zona y el horario
aproximado de la excusión (especialmente si prevemos que se hará de
noche).
- Hay que saber si se dispone de puntos de agua potable.
- Hay que conocer el nivel de dificultad técnica de la excursión y si se
corresponde con lo que es adecuado para nosotros.
- Hay que pertrechar la mochila solo con lo que necesitemos para no
sobrecargar de peso la espalda.
A. MATERIAL
Considerando los condicionantes anteriores, debemos elegir el material que
llevaremos a la excursión.
- Mochila: debe ser cómoda y, si es posible,
impermeable y con un sistema de correas que
la ajusten a la cintura.
- Ropa: se recomienda una camiseta básica de
material transpirable, ya que la ropa técnica no
deja que el sudor se enfríe en el cuerpo. Si hay
posibilidad de lluvia, se debe llevar un
impermeable y un recambio de calcetines por si
nos mojamos los pies. Si hace frío, hay que
incluir ropa de abrigo, como pasamontañas,
gorro, guantes, forro polar, anorak y calcetines
gruesos.
- Calzado: debe ajustarse a
las exigencias del terreno. Si la
excursión es fácil y el terreno
poco abrupto, podemos utilizar
zapatillas deportivas. Si el
terreno es más complicado hay
que llevar botas de montaña. Si
puede haber agua, barro o nieve
son recomendables botas altas de
montaña.
EDUCACIÓN FÍSICA 2º. de E.S.O.
Educación Física 1º. de E.S.O.
8
- Alimentos e hidratación: debemos llevar siempre una cantimplora con
agua, además de unos bocadillos o una fiambrera. Es recomendable evitar
los envases, porque luego hay que transportarlos. Si la excursión es larga
o hace frío, se pueden incluir frutos secos, que nos aportan energía
mientras caminamos o en las paradas.
- Higiene y protección: es
importante incluir un pequeño
botiquín en nuestro equipaje con
tiritas, esparadrapo, gasas y
yodo. Si el tiempo se prevé
soleado, es necesario utilizar
crema solar y gafas de sol. Si se
prevé muy frío, se recomienda
incluir protector labial.
- Otros: debemos incluir una bolsa de plástico para llevarnos la basura que
generemos y dinero para las emergencias. Si tenemos que pasar la noche
fuera habrá que incluir una tienda, un saco de dormir y una esterilla
aislante. Además, es importante disponer de una linterna.
V. EL SENDERISMO
El senderismo es una actividad física no competitiva que consiste en andar
por la naturaleza, siempre por caminos debidamente señalizados por balizas o
marcas. Seguir un camino o sendero señalizado garantiza la seguridad de quienes lo
practican y su orientación permanente.
Los senderos homologados tienen la consideración de instalación deportiva y
se identifican mediante códigos y marcas. Los senderos pueden ser de gran
recorrido (GR) o de pequeño recorrido (PR).
Los senderos GR son caminatas de más de 50 km pensadas para ser
realizadas en dos o más días. Están señalizadas con dos franjas, una blanca y otra
roja. La señalización de estos senderos es la siguiente:
EDUCACIÓN FÍSICA 2º. de E.S.O.
Educación Física 1º. de E.S.O.
9
Los senderos PR son trazados con una distancia entre los 10-50 km
pensados para ser recorridos en uno o dos días. Están señalizados con una franja
blanca y una amarilla. La señalización de estos senderos es la siguiente:
VI. LAS CARRERAS DE
ORIENTACIÓN
Las carreras de orientación
son una actividad deportiva de
campo a través, sin un camino
definido, en la que los
participantes, con ayuda de una
brújula, deben pasar por unos
controles señalados en el mapa.
Existen tres formatos de este tipo de carreras:
- Carrera lineal individual: en la que
cada corredor debe encontrar las
marcas en el orden indicado en el
menor tiempo posible.
- Relevos: cada componente del
equipo, cuando su compañero le da
el relevo, coge un mapa y hace su
carrera lineal individualmente. El
tiempo final es la suma de todos
los tiempos del equipo.
- Score: en la que el corredor debe
encontrar todas las marcas, pero
puede hacerlo en cualquier orden.
EDUCACIÓN FÍSICA 2º. de E.S.O.
SABÍAS QUE…
Puedes consultar los senderos de toda
Andalucía en la web siguiente:
http://www.juntadeandalucia.es/medioambiente/servtc
5/ventana/busquedaEspacios.do
Educación Física 1º. de E.S.O.
10
EDUCACIÓN FÍSICA 2º. de E.S.O.
UNA VISIÓN RÁPIDA DEL TEMA
ACTIVIDADES FÍSICAS
EN EL MEDIO NATURAL
MEDIO AMBIENTE
MEDIO NATURAL
MEDIO ARTIFICIAL
MEDIO NATURAL-
ARTIFICIAL
TIPOS
TERRESTRES
AÉREAS
ACUÁTICASRESPETO AL MEDIO
AMBIENTE
PLANIFICACIÓN DE LAS
ACTIVIDADES
SENDERISMO
CARRERAS DE
ORIENTACIÓN
Educación Física 1º. de E.S.O.
11
Copia en tu cuaderno de la asignatura las siguientes cuestiones y resuélvelas.
Recuerda que puedes imprimir o no el tema, pero no debes meterlo en el
cuaderno.
ACTIVIDADES DEL TEMA
Enumera 5 actividades acuáticas, 5 aéreas y 5 terrestres. 3
Define medio ambiente y haz un esquema clasificatorio donde expliques
cada tipo de medio ambiente.
1
¿Cuál es la principal característica del medio natural? ¿Qué implica esta
característica para las actividades físicas en el medio natural?
2
¿Qué es el senderismo? ¿Qué es un sendero? ¿Qué tipos de senderos
existen?
7
¿Qué materiales básicos llevarías a una excursión?
6
EDUCACIÓN FÍSICA 2º. de E.S.O.
¿Qué normas relativas al respeto del medio ambiente se deben respetar
siempre que acudimos al medio natural?
4
Enumera los factores más importantes a considerar cuando preparas una
excursión.
5
Representa las señales básicas para un sendero GR y para un sendero
PR.
8
¿Qué son las carreras de orientación? ¿Qué modalidades existen?
9
Emplea la web indicada en el tema y busca e indica el nombre de 5
senderos que estén en la Sierra Norte de Sevilla.
10
