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CAMBIO DE DIRECCION EN ZIG-ZAG
Con 7 pivotes, los jugadores en fila en la linea de fondo, hacen un cambio de dirección en cada uno de ellos desplazandose en zig-zag.
(Lineas de color rojo van lento, lineas de color azul rápido.)
CAMBIO DE VELOCIDAD ALREDEDOR DEL CAMPO
Jugadores en filas corren alrededor de las lineas del campo de baloncesto y cambian en cada esquina de velocidad.
Van lento en las lineas rojas y rápido en las azules.
CAMBIO DE VELOCIDAD: ALREDEDOR DEL CAMPO
Corriendo alrededor de la cancha, los jugadores cambian de velocidad a una señal dada por el entrenador. Pasan de rápido a lento y viceversa.
CAMBIO DE VELOCIDAD: ALREDEDOR DEL CAMPO
Corriendo alrededor de la cancha acelerar en las lineas de fondo y aminorar en las de banda.
Corriendo lentamente alrededor de la cancha acelerar en las lineas de banda y aminorar en las de fondo.
CAMBIO DE VELOCIDAD: EN LINEA RECTA
Jugadores en 3/4 filas en la linea de fondo, a la señal salen de cada fila los primeros y van cambiando de velocidad en los puntos indicados.(A,B,C)
CAMBIO DE VELOCIDAD: POR PAREJAS
Por parejas A marca el ritmo y B le sigue a la misma distancia desplazandose por todo el campo.
CAMBIO DE DIRECCION: ESCALERA RUSA
Los jugadores van corriendo de frente hasta el tiro libre y luego vuelven de espaldas al inicio. Luego suben hasta medio campo de frente y de espaldas al tiro libre. Asi hasta el final subiendo 2 lineas y
bajando una.
(color rojo de frente,color azul de espaldas)
CAMBIO DE SENTIDO
Jugadores en 3/4 lineas en la linea de fondo, salen los primeros y van cambiando de sentido a una orden dada por el entrenador.
DESPLAZAMIENTOS DE ESPALDAS
Jugadores en fila delante del entrenador van de frente bordean un pivote y vuelven de espaldas hacia el entrenador.
FINTA DE RECEPCION CON AUTOBLOQUEO
Trabajar la finta de recepción con auto bloqueo en grupos de 3/4 jugadores. 1 trabaja recepción y al tener pegado a su defensa, pivota hacia el balón utilizando el cuerpo para impedir que llegue el defensa
y pidiendo el balón con el brazo mas alejado a este.
Trabajar la finta de recepción en puerta atrás en grupos de 3/4 jugadores. 1 trabaja recepción normal con cambio de ritmo pero al salir a recibir el defensa le defiende por delante y no le deja por lo que vuelve a
cambiar de dirección hacia dentro para recibir.
FINTA DE RECEPCION EN REVERSO
Trabajar la finta de recepción en reverso en grupos de 3/4 jugadores. 1 trabaja recepción y al tener pegado a su defensa, hace un reverso hacia el balón pidiendo el balón con el brazo mas alejado al
defensa..
Trabajar la finta de recepción en grupos de 3/4 jugadores. 1 trabaja recepción y al tener pegado a su defensa, hace un rápido cambio de ritmo hacia el balón pidiendo el balón con el brazo mas alejado al
defensa..
PARADAS EN DOS TIEMPOS TRAS CORRER ALREDEDOR DEL CAMPO
Corriendo alrededor de la cancha, a la señal del entrenador los jugadores paran en dos tiempos.
PARADAS EN UN TIEMPO TRAS CORRER ALREDEDOR DEL CAMPO
Corriendo alrededor de la cancha, a la señal del entrenador los jugadores paran en un tiempo.
PIVOTES TRAS PARADAS
Todos los ejercicios de paradas se hacen con posteriores pivotes, indicando bien que pie usar despues de cada parada.
Realizamos una finta de recepción normal y si el defensa no cae en el engaño damos un segundo paso con la pierna para ganar la posicion e irnos de él.
EN MOVIMIENTO TIRAR BALON Y RECOGERLO
Andando tirar el balón por delante y recogerlo por detrás.
ESTATICO OCHOS ENTRE PIERNAS
Mover el Balón entre las piernas en forma de ocho.
EN MOVIMIENTO OCHOS RODADOS
Mientras se camina el balón va rodando por el suelo haciendo un ocho entre las piernas.
MOVIMIENTO OCHOS RODADOS
Mientras se camina pasarse el balón alrededor de una pierna y de la otra. Ida de frente y vuelta de espaldas.
.
EN MOVIMIENTO PASARSE BALON POR EL CUERPO
Mientras se camina se pasa el balón por todo el cuerpo..
.
EN MOVIMIENTO OCHOS ANDANDO
Ochos mientras se camina.
.
EN MOVIMIENTO SALTAR HACIENDO OCHO
Saltar pasando la pelota alrededor de las piernas formando un ocho..
.
Arrojar el balón al aire con una mano y recogerlo con una.
.
DEJAR CAER EL BALON
Balón delante de la cara dejarlo caer dar una palmada por detrás y recogerlo antes de que vuelva a botar..
ESTATICO FLOTANTE
Balón flotante. El balón esta cogido con una mano por delante y otra por detrás, a la señal la mano de atrás pasa adelante y viceversa.
ESTATICO MEDIO FLOTANTE
Balón medio flotante. El balón esta cogido con una mano por delante y otra por detrás, a la señal la mano de atrás pasa adelante y viceversa pudiendo dar un bote en el suelo.
ESTATICO GENERAL
Cada uno con un balón. Dejar los balones en el suelo y empezar a correr entre ellos. A la señal los cogen haciendo todos los ejercicios de manejo de balón vistos.
ESTATICO PASARSE EL BALON
Colocar el balón detrás de la cabeza, lo dejamos caer y damos una palmada para recoger el balón antes de que de un segundo bote.
ESTATICO PASARSE EL BALON
Con las piernas abiertas y el balón delante soltar el balón sin bote y recogerlo por detrás.
ESTATICO PASARSE EL BALON
Con las piernas abiertas y el balón delante, soltar el balón con bote entre las piernas y recogerlo detrás.
ESTATICO TIRAR BALON Y RECOGERLO
Tirar el Balón al aire tocar el suelo y recoger el balón sin que se caiga..
EN MOVIMIENTO: FINTA DE TIRO
Hacemos el gesto de que vamos a tirar y si el defensa salta o cae en el engaño, salimos botando hacia la canasta.
MOVIMIENTO: JUEGO
Cada alumno lleva un pañuelo en la cintura. Sin dejar de botar conseguir el mayor nº posible de pañuelos y evitar que te cojan el tuyo
EN MOVIMIENTO: JUEGO
En cuarto de campo todos con balón uno la liga y tiene que seguir y tocar a los demás para que se la ligue otro sin dejar nadie de botar.
En cuarto de campo uno con balón la liga y tiene que tocar sin que suelte el balón o deje de botar a otro para que este pase a ligarla.
EN MOVIMIENTO:JUEGO
Todos con balón cada la mitad en cada fondo del campo. Se ponen 2 pivotes a la señal todos botan lo más rápido posible pasando entre los pivotes. Cada vez se estrecha más
el paso.
EN MOVIMIENTO:JUEGO
Todos con balón cada la mitad en cada fondo del campo. Se ponen 2 pivotes a la señal todos botan lo más rápido posible pasando entre los pivotes. Cada vez se estrecha más
el paso.
EN MOVIMIENTO: PROTECCION
NIVEL: INICIADOS
Explicar el dríbling de protección y hacer series por parejas. Bote por debajo de la rodilla, entre las piernas, cerca del cuerpo. Vista en la dirección a la que vamos Piernas
de lado avanzan despacio.
EN MOVIMIENTO: JUEGO
Colocamos a un jugador con balón y a otro sin 1 m. detrás. A la señal trata de ir a la canasta sin que el otro le persiga. Si le toca antes de tirar 0 puntos. Si llega a tirar y toca el aro 1 punto y si mete canasta 2 Puntos. Gana el que llegue a un nº de puntos
determinado.
EN MOVIMIENTO: RELEVOS
Con un gran circulo pintado en el suelo. 2 grupos uno enfrente del otro. A la señal salen los primeros de cada grupo dándose el relevo entre ellos. Gana el grupo que
antes pilla al de enfrente
EN MOVIMIENTO: PIERNAS ESTIRADAS
NIVEL: SUPERINICIADOS
Botar en todas las direcciones con las piernas estiradas
EN MOVIMIENTO: SIN MIRAR EL BALON
Todos con balón en medio del campo 2 entrenadores uno que dice donde deben de ir y otro que va marcando números que van diciendo los jugadores.
VELOCIDAD: CAMBIO DE RITMO
3/4 filas en la linea de fondo salen los primeros cambiando de ritmo en los puntos indicados.
VELOCIDAD: CON BANCOS SUECOS
Con Bancos suecos driblar: A) Pasando a un lado del banco y botar en el otro.B) Pasando a un lado del banco y botando en él. (Mínimo se dan 3 botes). C) Pasando por encima del banco y botando en el suelo. D) Se pasa por encima del banco y se bota en él.
VELOCIDAD CON DOS BALONES
Con dos balones, alternar un bote alto con uno bajo.
VELOCIDAD: SLALOM
Con pivotes en el suelo, slalom sorteando todos los pivotes volviendo por fuera y dar el balón a otro compañero.
VELOCIDAD: ESCALERA RUSA
Escalera rusa ida de frente y vuelta de espaldas.
VELOCIDAD: TECNICA
1. Explicar el dríbling de velocidad y hacer series por parejas.2. Botar por debajo de la cintura y delante nuestro.3. No mirar el balón4. Hacer un buen movimiento de muñeca
VELOCIDAD: SLALOM seguir al compañero.
Jugadores en filas a distancias variables, zigzag empezando desde el ultimo jugador.
VELOCIDAD: ATRAPAR AL COMPAÑERO
Por parejas uno con balón y el otro sin él un metro detrás. Cuando sede la señal el de detrás tratará de atrapar al de delante.
VELOCIDAD: DAR POCOS BOTES
Tratar de cruzar la pista con el menor numero de botes posible.
VELOCIDAD: POR TODO EL CAMPO
Una fila en la linea de fondo desde la que van saliendo para bordear los 3 círculos y llegar a la linea contraria.
VELOCIDAD: ARRANCAR Y PARAR
NIVEL: INICIADOS
Arrancadas y paradas sin dejar de botar.
VELOCIDAD Y PARADAS
Paradas en uno y dos tiempos dejando de botar y explicar el pie de pivote en función de la parada.
VELOCIDAD : CAMBIOS DE MANO
7 postes, cambio de mano en reverso.
Al llegar a cada pivote se adelanta el pie contrario de la mano con la que se esta botando, se hace un reverso y se sale botando al otro pivote con la otra mano.
Siempre se bota con la mano mas alejada a la canasta a la que vamos.
VELOCIDAD : CAMBIOS DE MANO
7 postes, cambio de mano entre piernas:
Al llegar a cada pivote se adelanta el pie contrario de la mano con la que se esta botando, se pasa el balon con un bote entre las piernas y se cambia de mano saliendo a otro pivote.
Siempre se bota con la mano mas alejada a la canasta a la que vamos.
VELOCIDAD : CAMBIOS DE MANO
7 postes, cambio de mano por delante:
Al llegar a cada pivote se adelanta el pie de la mano con la que se esta botando, y se pasa el balón de una mano a otra con un bote en el suelo.
Siempre se bota con la mano mas alejada a la canasta a la que vamos.
VELOCIDAD : CAMBIOS DE MANO
7 postes, cambio de mano por la espalda.
Al llegar a cada pivote se juntan los pies (no se adelanta ninguno en especial) y se pasa el balón con un bote por la espalda de una mano a otra.
Siempre se bota con la mano mas alejada a la canasta a la que vamos
VELOCIDAD Y PROTECCION
Con unos pivotes en linea recta. Hasta el primero velocidad luego protección y así sucesivamente.
VELOCIDAD Y PROTECCION
Con unos pivotes repartidos alrededor del campo se realiza bote de velocidad hasta llegar a un pivote y dar 3 botes de protección.
VELOCIDAD Y PROTECCION
Corriendo libremente por la cancha, alternar 3 botes de velocidad y 2 de protección.
VELOCIDAD: MIRAR AL ENTRENADOR
Todos los jugadores mirando al entrenador botar a donde indique.
EJERCICIOS DE DRIBLING.
ANDANDO Y VELOCIDAD
Botando con 2 balones te mueves libremente por todo el campo.
Con 2 balones y al principio andando driblas hacia adelante y hacia atrás.
(Se puede hacer bote simultaneo o alterno de los balones.)
COGIDOS DE LA MANO
A y B botan en todas las direcciones y en distintas velocidades cogidos de la mano.
CONTROL DE BALON
En una zona pequeña 4/5 jugadores con un balón cada uno tratan de echar fuera los balones de los demás sin que echen el suyo.
EN MOVIMIENTO
Botando libremente por la cancha a la señal tirar el balón al aire y volverlo a coger. Ocupar todos los espacios.
EN MOVIMIENTO
Botar cogidos de la mano uno mandando y el otro dejándose llevar.
(El de detrás puede llevar los ojos cerrados.)
EL ESPEJO
3/4 jugadores por grupo el primero debe de recorrerse la pista haciendo cambios de mano dirección y ritmo y los demás deben de imitarle.
ESTATICO CON DOS BALONES
Con 2 balones driblar cambiando el balón de mano
ESTATICO CON DOS BALONES
Con 2 balones driblar en el sitio sin moverse.
ESTATICO: EQUILIBRIO
NIVEL: SUPERINICIADOS
Driblar con una mano, con solo un pie apoyado en el suelo.
ESTATICO: SENTARSE Y TUMBARSE
Con 2 balones te pones de rodillas, te sientas, te tumbas boca arriba y boca abajo para luego levantarte sin dejar de botar.
Con una rodilla doblada y la otra apoyada en el suelo, botar pasando el balón entre la pierna y por la espalda sin dejar de botar.
ESTATICO: ALTO Y BAJO
En el sitio, driblar lo más alto y lo más bajo posible.
ESTATICO: BOTE CON CADA MANO
NIVEL: SUPERINICIADOS
Dar un bote con cada mano.
ESTATICO: POR TODO EL CUERPO
Driblar pasándose el balón por todo el cuerpo
ESTATICO: OCHOS
Realizar ochos entre piernas driblando.
ESTÁTICO: SALTAR
Sin dejar de botar, dar saltos juntando y separando las piernas.
ESTATICO: SENTARSE Y TUMBARSE
Sin dejar de botar, ponerse de rodillas sentarse tumbarse boca arriba y boca abajo para luego levantarse.
ESTATICO: SIN MIRAR AL BALON
Todos los ejercicios de dríbling estático, se realizan por parejas cantando en voz alta el numero que señale el compañero.
ESTATICO: SIN MIRAR AL BALON
Todos los ejercicios de dribling , se realizan con los ojos cerrados
EN MOVIMIENTO: FINTA DE SALIDA EN REVERSO
Hacemos un amago de salir hacia un lado, si el defensa cae en la finta, hacemos un reverso, pivotando sobre el pie adelantado para girar y salir a canasta por el otro lado
EN MOVIMIENTO CON PIERNAS FLEXIONADAS
Con las piernas flexionadas , driblar en todas las direcciones.
EN MOVIMIENTO: JUEGO
En medio campo todos con balón, sin dejar de botar tratar de sacar fuera a los demás; Si se hacen dobles o te vas fuera estas eliminado.
EN MOVIMIENTO: JUEGO
4 grupos en filas de 3/4 ir botando por detrás del circulo tratando de pillar al del grupo de enfrente.
EN MOVIMIENTO: VELOCIDAD
4/5 filas en la linea de fondo a la señal salen los primeros que van corriendo hacia el centro donde cogen un balón que botan de frente a la ida hasta la linea de fondo y de espaldas hasta el centro donde dejan el balón y
VELOCIDAD: CAMBIO DE RITMO
Botando alrededor de la cancha, cambio de velocidad a una señal dada.
dan el relevo al siguiente.
VELOCIDAD: SEGUIR AL COMPAÑERO
Por parejas A marca el ritmo y B le sigue botando con la misma mano que él.
VELOCIDAD Y PROTECCION
Roba balones todos contra todos.
Sin dejar de botar por todo el campo, tratar de coger un balon a los que tengan y si tienes balón evitar que te lo quiten.
EJERCICIOS PARA ENTRADA A CANASTA.
CON CAMBIO DE MANO
Entrada a canasta con cambio de mano en reverso en los puntos A y B y cambio de ritmo.(lados derecho e izquierdo)
CON CAMBIO DE MANO
Entrada a canasta con cambio de mano entre las piernas en los puntos A y B y cambio de ritmo.(lados derecho e izquierdo)
CON CAMBIO DE MANO
Entrada a canasta con cambio de mano por delante, en los puntos A y B y cambio de ritmo.(lados derecho e izquierdo)
CON CAMBIO DE MANO
Entrada a canasta con cambio de mano por la espalda, en los puntos A y B y cambio de ritmo.(lados derecho e izquierdo)
CON BOTE POR LA IZQUIERDA
Dos grupos por canasta, un grupo entra a canasta por la izquierda, el otro grupo coge el rebote y cambian de fila.
(Pasos izquierda-derecha y arriba y tirar con la mano izquierda)
CON BOTE POR EL CENTRO
Dos grupos uno entra a canasta por el centro , el otro grupo coge el rebote y cambian de fila.
Los pasos finales pueden ser derecha-izquierda o izquierda-derecha ya que puede tirar con la mano que quiera)
CON BOTE POR LA DERECHA
Dos grupos por canasta, entradas por la derecha, el otro grupo coge el rebote y cambian de fila.
(Ultimos pasos, derecha-izquierda y arriba con la mano derecha.)
CON BOTE POR LA DERECHA
Saliendo de la linea de fondo, bordean un pivote situado en el poste alto y entran a canasta por
CON BOTE POR LA IZQUIERDA
Saliendo de la línea de fondo, bordean un pivote situado en el poste alto y entran a canasta por el lado Izquierdo.
el lado derecho.
CON CAMBIO DE RITMO
Una silla a la altura del tiro libre en los dos lados. Se dribla y al llegar a la silla se cambia de ritmo y se entra con un solo bote. (Lados derecho e izquierdo.)
CON BOTE EN SLALOM
Se realiza un slalom con unos pivotes en el suelo y se acaba con una entrada a canasta.
Cambiar de mano en en slalom siempre botando con la mano más alejada al pivote por
el que pasemos.
Se puede hacer por la derecha-centro e izquierda.
CON UN BOTE
En posicion lateral en 6,25 el balón cerca de la rodilla y con un bote entrar a canasta. Dar un golpe de muñeca fuerte al botar. Botar con la mano del lado que se entra.
(Derecha o izquierda)
CON CORTE AL POSTE ALTO
Un grupo en la linea de fondo con balón y el otro en el medio del campo sin él. Se pasa el balón al grupo del medio campo se trabaja recepción de espaldas se encara el aro y tras una finta
de salida se entra a canasta.
CON CORTE AL POSTE ALTO
NIVEL: MEDIO
Un grupo en medio campo con balón y el otro en la linea de fondo sin balón se pasa al fondo y se corta al poste alto donde
se trabaja la recepción finta de salida y entrada a canasta.
CON BOTE Y PARADA
Por el lado derecho, se dribla hasta llegar delante de una silla donde se para en 1 Tiempo y se cruza la pierna hacia la linea
de fondo dejando una bandeja en el aro.
CON BOTE Y PARADA
NIVEL: MEDIO
Por el lado izquierdo, se dribla hasta llegar delante de una silla donde se para en 1 Tiempo y se cruza la pierna hacia la linea
de tiro libre dejando una bandeja en el aro.
CON BOTE Y REVERSO
Una silla en la zona se dribla desde el centro se realiza un reverso delante de la silla y se entra a canasta. (La silla puede estar en cualquier lado izquierda-derecha y centro)Se puede
hacer en el poCON FINTA DE SALIDA EN AUTOBLOQUEO
Realizar la finta de salida con Autobloqueo acabando en una entrada a canasta por cualquier lado.
ste alto, el medio y el bajo.
CON FINTA DE SALIDA EN DOS PASOS
Realizar la finta de salida en 2 pasos acabando en una entrada a canasta por cualquier lado
CON FINTA DE SALIDA EN DRIBLING
Realizar la finta de salida en dribling acabando en una entrada a canasta por cualquier lado
INICIACION A A LA ENTRADA
A dos pasos de la canasta en el lado derecho trabajar D-I arriba y por el lado izquierdo I-D arriba y por el centro en función del jugador.
CON FINTA DE SALIDA EN REVERSO
Realizar la finta de salida en reverso acabando en una entrada a canasta por cualquier lado
JUEGO
Dos equipos con un balón cada uno detrás de la linea de fondo, a la señal salen los primeros entran metiendo el balón en las 2 canastas y pasan el relevo al siguiente compañero.
JUEGO
Dos equipos por canasta ver quien llega antes a un número acordado. Igual por los dos lados.
JUEGO
Una fila de jugadores con balón el primer jugador va hacia canasta, se para y entra Cuando un jugador falla 2 entradas seguidos se elimina colocandose bajo canansta y metiendo presión al resto de compañeros.(Se puede hacer por la derecha el centro y la izquierda.)
MOVIMIENTOS DEL PIVOT
Todos los ejercicios de movimiento del pívot acaban con una entrada a canasta después de recibir en el poste alto, medio o bajo.
SIN BOTE
Una fila en el lado derecho y otra en el Izquierdo. Empieza un jugador del lado Izquierdo con el Balón. Uno de la Derecha sale corriendo y a falta de dos pasos a la canasta pide el Balón y entra sin bote. Un jugador de la fila Izquierda coge el rebote y espera a que llegue el de la derecha para pasarle el balón y que entr
SIN BOTE
Una fila en el lado derecho y otra en el Izquierdo. Empieza un jugador del lado derecho con el Balón. Uno de la Izquieda sale corriendo y a falta de dos pasos a la canasta pide el Balón y entra sin bote. Un jugador de la fila derecha coge el rebote y espera a que llegue el de la izquierda para pasarle el balón y que entre sin botar.
e sin botar.
SIN BOTE
4 postes repetidores cruzados acabando con entrada a canasta.(lados derecho e izquierdo)
Ida se pasa a 1 y a 2 vuelta a 3 y a 4.
SIN BOTE
4 postes repetidores rotando alrededor del campo y acabando en una entreada a canasta. (lados derecho e izquierdo)
Ida se pasa a 1 y a 2 vuelta a 3 y 4.
SIN BOTE
Un grupo con balón y el otro no, doble pase y entrada por la derecha sin bote cambiando de fila.
SIN BOTE
Un grupo con balón y el otro no, doble pase y entrada por la izquierda sin bote cambiando de fila.
CON CAMBIO DE MANO
7 Postes se cambia de mano por delante y se entra a canasta.
CON CAMBIO DE MANO
7 Postes se cambia de mano en reverso
CON CAMBIO DE MANO
7 Postes se cambia de mano por la espalda y se entra a canasta.
y se entra a canasta.
CON CAMBIO DE MANO
7 Postes se cambia de mano entre piernas y se entra a canasta.
A CANASTA PASADA
Un grupo por la izquierda con balón, entra a canasta pero en vez de entrar normal hace los pasos como si entrara por la derecha y con esa mano tira a canasta pasada.
A CANASTA PASADA
Un grupo por la derecha con balón, entra a canasta pero en vez de entrar normal hace los pasos como si entrara por la izquierda y con esa mano tira a canasta pasada.
2 X 0
2 x 0 por todo el campo en relevos
A bota por el centro y B va adelantado por la banda. Al llegar a la linea de 6,25 A se para en 1 tiempo y pasa a B que corta al aro y entra.
2 X 0
Lineas de 2 rotando por todo el campo y entrando a canasta el que va por fuera.
3 X 0
Lineas de 3 normales. Corriendo cada uno por su calle en linea recta y entrnado uno de la banda siempre. El del centro se para en el tiro libre para dar el último pase a uno de
los dos lados.
3 X 0 , 2 X 1
A la ida linea de 3 normal a la vuelta el que entra a canasta tiene que defender a los otros dos.
3 X 0 , 2 X 1
A la ida linea de 3 normal a la vuelta el que ha entrado a canasta ataca y los otros dos defienden.
3 X 0 Y TIRO
4 en las esquinas en la prolongación del tiro libre con balón cada uno. 3 salen el contraataque 1 entra y los otros 2 reciben para tirar de los de la banda. El que entra sale
con los dos de la banda al contraa
3 X 0 TRENZADO
Lineas de 3 trenzadas, pasando siempre por detrás del que damos el balón y acabando con una entrada a canasta.
taque y los que tiran se van a la banda.
3 X 2
Oleadas de 3 x 2 en una canasta.
3 X 2 , 2 X 1
7 jugadores. Se juega un 3 x 2 en una canasta. Los defensas salen y juegan 2 x 1 en la otra. De los 3 que se han quedado 2 defienden a los 3 que van a venir juntos y uno se va
a defender a la canasta de el otro lado.
3 x 2 CONTINUO
Contraataque de 11. Juegan 3 x 2 en una canasta si fallan el que rebotea sale con los dos de la banda y los que defendian se van a la banda. Si mete el que ha metido sale con los
de la banda y se quedan a defender los mismos
CON 3 POSTES REPETIDORES
2 postes a un lado y 1 al otro. Sin botar se trabaja pase y recepción en los 3 postes solo botando después del último pase para entrar a canasta.
COORDINACION DE PASES
2 grupos en las lineas de tiro libre uno a cada lado del campo. 1 balón por grupo. Sale el 1º sin balón cortando hacia canasta y recibiendo del grupo contrario para
entrar sin bote. El que pasa sale para entrar en la otra canasta.
CONTRAATAQUE DE 13
3 x 3 continuo con 4 jugadores en las bandas. Sale el que coge el rebote con los dos de la banda.
2 X 1
Oleadas de 2 x 1 en
EJERCICIOS DE REBOTE
AGUANTAR POSICION
El entrenador tira y hay un 3 x 3 los defensas tienen que conseguir que el balón bote en el suelo aguantando la posición.
una canasta.
BLOQUEO DE REBOTE
El entrenador tira a canasta y un grupo cierra el rebote a otro que trata de cogerlo.
CERRAR REBOTE
4 defienden y 4 atacan. El balón está en el centro a la señal los atacantes tienen 5" para conseguir llegar al balón.
RUEDA DE REBOTES
En filas el Primero tira el balón contra el tablero saltando y que lo coja el siguiente en el aire tirando al tablero antes de caer al suelo todos deben de tirar contra el tablero,
cuando llegue el primero otra vez, debe de meter canasta sino queda eliminado.
BLOQUEO DE REBOTE 1 X 1
Un Jugador tira el balón desde la posición del alero y en el alero contrario 2 luchan por el rebote. Si lo coge el atacante juega 1 x 1
LUCHA Y CONTACTO
Por parejas a la señal el defensa busca al atacante que solo da dos botes a derecha o izquierda para tirar y coger su rebote. El defensa s
MEJORA DEL REBOTE OFENSIVO
Giro y Apertura. 2 filas en la canasta lanzan el balón al tablero. Saltan lo cogen y giran pasando el balón a la apertura a la altura del tiro libre.
ale corriendo desde debajo de la zona.
MEJORA DEL REBOTE OFENSIVO
Los "X" se ponen frente a los "O" a la señal realizan correctamente el giro dorsal o el frontal.
REBOTE EN EL TIRO LIBRE
1 tira a canasta 5 rebotean. Si coge rebote el atacante juega 3 x 3 en medio campo.
EJERCICIOS MIXTOS
5 X 6 EN CONTINUIDAD
6 defensores en una canasta un defensor en la otra cinco atacan contra los 6. Cuando acaban los atacantes se convierten en defensores y se unen al que había. Por otro lado
los defensores hacen un descarteque se queda bajo la canasta.
12 jugadores . 4 grupos de 3. Uno en una canasta otro en la otra en el lado contrario y 2 en el centro. El balón en una linea de tiro libre. A la señal los primeros del centro salen corriendo a por el balón. El primero en cogerlo es el atacante que juega en la otra canasta 2 x 1 con el primero de la fila de ese lado. Al acabar el balón se queda en el otro tiro libre y se hace igual para el otro lado
BLOQUEOS PASE Y TIRO
Por tríos 1 pasa a 2 y después del pase recibe un bloqueo de 3 y sale recibiendo el pase de 2. 1 se abre para un pase interior a 3 que tras el bloqueo gana la
posición.
BLOQUEO, PASE Y TIRO
Por tríos 1 pasa a 2 y después del pase recibe un bloqueo de 3 y sale recibiendo el pase de 2 y tira.
BLOQUEO, PASE Y TIRO
Por tríos 1 pasa a 2 y después del pase recibe un bloqueo de 3 y sale recibiendo el pase de 2. 1 se abre para un pase interior a 3 que tras el bloqueo gana la posicion. Si 3 esta
sobre marcado 1 pasa a 2 y este a 3.
CORTAR, RECIBIR Y TIRAR
2 cambia de Dirección recibe de espaldas al aro gira y tira. Puede recibir en poste bajo A , poste medio B, y poste alto C.
CORTE DEL LADO DEBIL, DEFENSA DEL CORTE
2 corta desde el lado débil para recibir de 1 con un defensa y jugar 1 X 1. puede recibir también en A, B o C o hacer una puerta atrás al defensa.
CORTE DEL LADO DEBIL, PIVOTAR Y TIRAR EN LA ZONA
2 realiza un corte desde el lado débil para recibir de 1 pivotar y tirar en suspensión. 1 después de pasar ejecuta el mismo movimiento que 2 y recibe de 3 que tras pasar
realiza el movimiento.
CORTE Y RECEPCION
NIVEL: MEDIO
1 tras pasar a 2 corta en cambio de dirección, para recibir de nuevo de 2 y tirar. 2 después de tirar coge el rebote y cambia de fila.
CORTE Y RECEPCION
1 tras pasar a 2 corta en cambio de dirección, para recibir de nuevo de 2. 2 realiza un nuevo corte hacia el aro entrando a cana
DOBLE CORTE SOBRE EL POSTE ALTO
2 tras pasar a 1 va hacia el aro para cambiar de dirección y subir al poste alto para recibir de 1, que tras pasar cambiará de ritmo y dirección y cortara después de que lo haga 3 y recibirá un pase de entrega de 2 terminando los tres en el rebote. Se hace en
el poste alto.
sta. 1 va donde 2 y 2 con balón donde 1.
DOBLE CORTE SOBRE EL POSTE ALTO
2 tras pasar a 1 va hacia el aro para cambiar de dirección y subir al poste alto para recibir de 1, que tras pasar cambiará de ritmo y dirección y cortara después de que lo
haga 3 y recibirá un pase de entrega de 2 terminando los tres en el rebote. Se hace en el poste medio.
FINTA DE PENETRACION, BOTE Y TIRO
En posición inicial estática, 1 finta hacia el centro y cruza la pierna con bote ganando la posición hacia la linea de fondo para y tira. 2 finta hacia el fondo bota hacia el centro
para y tira.
FINTA Y TIRO
NIVEL: AVANZADOS
Fintar y salir por el mismo lado de la finta (Derecho) acabando en un tiro parando en 2 tiempos (D-I).
FINTA Y TIRO
Fintar metiendo la pierna derecha cruzarla y salir por la derecha encarar el aro parar en dos tiempos (D-I) y tiro.
PARADA, CRUZAR LA PIERNA Y TIRO
Al llegar a un obstáculo, parar en 1 tiempo fintar el tiro, cruzar la pierna alejándonos por un lateral del obstáculo y tirando a canasta.
PASAR Y CORTAR EN EL POSTE ALTO CAMBIO DE DIRECCION
1 Pasa a 2 y corta hacia el aro para cambiar de dirección y recibir en poste alto de 2 que junto con 3 comenzara un corte sobre poste alto que rectificarán abriendose al balón en un cambio de dirección brusco para recibir y tirar
PASAR Y CORTAR EN EL POSTE ALTO, CAMBIO DE DIRECCION
1 Pasa a 2 y corta hacia el aro para cambiar de dirección y recibir en poste alto de 2 que junto con 3 comenzara un corte sobre poste alto que rectificarán abriendose al balón en un cambio de dirección brusco para recibir y tirar. 2 y 3 tienen defensas
PASAR Y CORTAR, PASE DE ENTREGA Y BLOQUEO
1 pasa a 2 y este repite pase cuando 1 tras cambiar de dirección ocupa una posición en la zona determinada: poste alto o poste bajo. 2 tras pasar realiza un corte con previo cambio de dirección y recibe en pase de entrega bloqueo para entrar o tirar.
PASAR Y CORTAR, TIRO Y AUTOREBOTE
1 pasa a 2 que finta para recibir, cambiando de dirección para recibir de nuevo y tirar. 2 va al rebote y pasa a 3 que finta la recepción y pasara largo a 4 en el centro del campo.
PASAR CORTAR Y TIRAR
Los jugadores están en 2 esquinas los 2 primeros con balón, a la vez que salen los primeros, el primero sin balón corta hacia el aro para recibir y tirar cogiendo su rebote y marchando a la otra canasta donde se hace lo mismo.
PASES, ENTRADAS Y DEFENSA
Una fila de jugadores bajo la canasta. 3 jugadores en tiro libre, medio campo y otro tiro libre fuera del campo. El balón circula por fuera y tras recibir el ultimo pasa al primero que llega corriendo y entra a canasta. Los que han dado los pases se cruzan al otro lado donde se repite lo mismo jugando 2 x 2 1º y 4º atacand
PASES, Y FINTAS DE RECEPCION
1 pasa a 2, y tras fintar recibe de nuevo, para volver a pasarle tras finta de éste. 2 hará lo mismo con 3. 3 pasará a 4 que le devolverá y cortará hacia canasta, para recibir de éste y entrar o parar y tirar para coger su rebote e ir a 1.
o y 2º y 3º defendiendo.
PASES Y RECEPCIONES, DEFENSA DEL ALERO LADO FUERTE
1 tras rebotear pasa a 2 que finta para recibir y pasar a 3 que también trabajara la recepción y botara para pasar a 4 que está defendido por 5 para jugar un 1 x 1.
REBOTE, PRIMER PASE, PASES Y CORTE A CANASTA
1 Tras coger el rebote pasa a 2 que fintó la recepción para pasar de béisbol a 3 y este a su vez a 4 de pecho o cabeza para que 5 sincronizando su movimiento con la rotación del balón corte hacia canasta reciba picado y entre o tire.
RECEPCION DEL ALERO, DEFENSA LADO FUERTE
1 realiza una penetración hacia canasta para salir de forma explosiva a pedir el balón de 3 sin que 2 intercepte la recepción.
RECEPCION ALERA, DEFENSA LADO FUERTE
1 realiza una penetración hacia canasta para salir de forma explosiva a pedir el balón de 3 sin que 2 intercepte la recepción.
1 le gana la posición a 2 pivotando sobre su pierna más atrasada y metiendo brazo y pierna hacia el balón ganando la posición a 2. (También existe posibilidad de puerta
atrás)
RUEDA DE RECEPCION, FINTAS, DEFENSA FUERA
4 tras coger el rebote pasa a 2 que finta la recepción y espera a pasar a 1 defendido por [1]; si logra recibir trabajará para pasar a 3 defendido por [2]. Para terminar en 1 x 1 y rotar las posiciones por parejas.
RUEDA DE TIROS, CAMBIOS DE RITMO
1 pasa a 2 y tras cambiar de dirección y ritmo recibe de este y para con los pies mirando al aro.
RUEDA DE TIROS, CAMBIO DE RITMO
1 pasa a 2 y tras cambiar de dirección y ritmo recibe de este y para con los pies mirando al aro.
SINCRONIZACION DE PASES Y RECEPCIONES
Hay 3 filas en 1, 2, y 3. 1 pasa a 2 y va donde este, 2 pasa a 3 y también va allí. 3 realiza una finta de penetración, recupera y tira
SINCRONIZACION DE PASES Y RECEPCIONES
Hay 3 Grupos. 1 con Balón pasa a 2 y va donde pasa. 2 pasa a 3 y también va a donde pasa. 3 hace una penetración y entra a canasta cogiendo su rebote y marchando a 1.
TIRO, PASES Y MOVIMIENTO
1 con balón espera el corte tras fintar la salida de 2 que recibirá en el ángulo de tiro al tablero. 3 coge el rebote y pasa a 1 ocupando esa posición, siendo la suya ocupada por 2.
