Jokaisella on luontosuhde. Luontosuhde ker-too, miten luonto ilmenee elämässä, mikä on luonnon merkitys ja arvo itselle.

Luontosuhde vaikuttaa myös siihen, miten ih-minen kohtelee luontoa ja suhtautuu ympäris-tön käyttöön.

Myönteinen luonto- ja ympäristösuhde on kes-tävän elämäntavan perusta.

LuontosuhdeEKOTIIMI Hyvinvointidia 1

Luonto vaikuttaa ihmiseen kokonaisvaltaisesti.

Fyysinen hyvinvointi- Fyysisen kunnon vahvistuminen- Fysiologisen stressin väheneminen luonto-kokemusten aikana- Vastustuskyvyn lisääntyminen, myös vakavien sairausten kohdalla- Allergioiden väheneminen

Psyykkinen hyvinvointi- Stressitason laskeminen- Keskittymiskyvyn paraneminen- Hyvänolon tunteen lisääntyminen

Vaikutukset ovat todettavissa, kun luonnossa tai lähiviheralueilla oleskellaan yli viisi tuntia kuukaudessa tai kaupungin ulkopuolisilla luon-tokohteilla vieraillaan 2-3 kertaa/kk.

Luonnon merkitys hyvinvoinnille

Sosiaalinen hyvinvointi- Luontosuhde ja osallisuuden kokemukset vah-vistuvat.- Hyväksyntä ja olemisen kokemus syvenevät.- Luontoympäristössä on helpompi avautua ja puhua.- Lähiluontokohde toimii ihmisiä yhdistävänä tekijänä.

Luonnossa oleskelulla on myös myönteisiä vai-kutuksia lapsen kehitykseen, mm. motoriikan sekä keskittymis- ja havaintokyvyn kehittymi-seen.

EKOTIIMI Hyvinvointidia 2

Jokaisella meistä on vastuu omasta hyvinvoin-nista. Hyvä itsetuntemus ja itsensä kuuleminen on tärkeää, että tietää ja tuntee juuri ne asiat, jotka lisäävät omaa hyvinvointia, hyvää oloa ja onnellisuutta. Dalai Laman mukaan tärkeintä ei ole se, että saa kaiken mitä haluaa, vaan että haluaa ja pitää arvossa sitä, mitä itsellä on. Kun voi hyvin, jaksaa ja haluaa olla mukana lisää-mässä yhteistä hyvää.

Oman hyvinvoinnin merkitys ympäristölle

EKOTIIMI Hyvinvointidia 3

Akupunktio

Aromaterapia

Fytoterapia eli kasvilääkintä

Homeopatia

Jooga

Perinteinen tai kalevalainen jäsenkorjaus

Reiki-hoito

Rentoutusterapia

Rosen-terapia

Shiatsu-hoito

Vyöhyketerapia

Täydentäviä hoitomuotoja jaluonnonmukaista itsehoitoa

EKOTIIMI Hyvinvointidia 4

Niska-hartia – hieronta itselle tai ystävälle

1. Taivuta päätäsi taaksepäin ja pusertele kum-mankin käden sormin niskan tyven lihaksia sel-kärangan molemmin puolin. Laske pääsi painu-maan hitaasti alas ja pidä samalla puserrusote. Anna niskan venyä noin 10 sekuntia ja kohota sitten pää pystyyn.

2. Lämmitä niskaasi sivelemällä sitä molemmin käsin ylös ja alas. Tee sitten sormilla pyörittäviä painalluksia kaikkialle niskanseutuun (ei kui-tenkaan selkärankaan).

3. Laita vasen kätesi oikealle hartialle ja puser-ra hartian yläosan lihaksia. Jatka puserrusta samalla kiertäen olkapäätä hitaasti taaksepäin. Tee sama käsittely oikealla kädella vasempaan hartiaan.

Apua kosketuksella

4. Purista vasen käsi löyhään nyrkkiin ja taput-tele sillä tiuhaan tahtiin oikeaa hartiaasi, niin että verenkierto vilkastuu. Pidä samalla oikeaa kättä vasemman kyynärpään tukena ja taput-televan/takovan käden rannetta löysänä. Tee sama liike vasemmalle hartialle.

5. Sivele tukevin ottein rintalastasta ulospäin painaen sormia kylkiluiden väliin. Ulota sively kylkiin asti, palaa keskelle ja toista liike. Keskity tunnustelemaan ja käsittelemään rintalihaksis-ta löytyviä kireitä kohtia.

Varo liian jämeriä otteita, pienikin kosketus jo rentouttaa. Muista, että hierontaa ei pidä an-taa tulehtuneelle alueelle eikä muutoinkaan sairaalle tai flunssaiselle ihmiselle.

EKOTIIMI Hyvinvointidia 5

Harrastukset ovat tärkeitä hyvinvoinnin kannal-ta. Muistathan ympäristöasiat myös harrasta-essa. Ympäristöön vaikuttavat mm.

välineet ja tarvikkeet, asut,

tilan tarve / vuodenaikaisuus,

maankäyttö,

sähkönkulutus,

lämmitys,

liikenne,

luonnonvarojen kulutus ja

kemikaalien käyttö

Harrastuksienympäristövaikutukset

EKOTIIMI Hyvinvointidia 6

Lomalla mieli lepää, on aikaa rentoutua ja kerätä voim-ia. Lomaa suunnitellessasi mieti matkakohteen valinnan lisäksi, voisiko tämä loma olla luonto- tai ekoloma.

Liikenteen päästöt minimiin

Ei jätteitä

Vähäinen veden- ja energiankulutus

Paikallisen kulttuurin huomioiminen

Uhanalaisten lajien suojelu

Eroosion vähentäminen

Luonnon monimuotoisuuden säilyttäminen

Lomailunympäristövaikutukset

EKOTIIMI Hyvinvointidia 7

Päivittäiset henkilökohtaiset arjen valinnat ja elintavat ovat hyviä tapoja vaikuttaa.

Muita vaikuttamistapoja ovat mm.

Kansalaistoiminta – aktiivinen kansalaisuus

- jäseneksi liittyminen järjestöön- oman yhdistyksen tai ryhmän perustaminen- vetoomuksen tai adressin allekirjoittaminen tai kunta-aloitteet- mielipidekirjoitukset- yhdistyksessä toimiminen- mielenosoitukseen- lakkoon tai ostoboikottiin osallistuminen - yhteydenotot poliitikkoihin- kunnan virkamiehiin tai muihin päättäjiin - äänestäminen - kunnan luottamustoimessa toimiminen

EKOTIIMI Hyvinvointidia 8

Cantell, Hannele: Lapsuus ja nuoruus ympäristösuhteen pe-rustana, teoksessa: Ihminen ja ympäristö. Gaudeamus. 2011

Dalai Lama & Howard C. Cutler. Onnellisuuden taito – elämän opaskirja. Tammi. 2000.

Hanski, I., von Hetzen, L., Fyhrquist, N., Koskinen, K., Torppa, K., Laatikainen, T., Karisola P., Auvinen, P., Paulin, L., Mäkelä M., Vartiainen, E., Kosunen, T., Alenius H., ja Haahtela T.: Environmental biodiversity, human microbiota, and allergy are interrelated. PNAS, Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of the America, 2012.

Tyrväinen, Liisa, Silvennoinen, Harri, Korpela, Kalevi ja Ylen, Matti. Metlan työraportteja 52: 57–77 Luonnon merkitys kaupunkilaisille ja vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin. 2007

Korpela, Kalevi: Luontoympäristöt ja hyvinvointi, artikkeli Psykologia-lehti, 2007.

Maxwell-Hudson Clare: Hieronnan käsikirja. Wsoy. 2000.

Lähteet

Mero, Mari. Reilumpaa matkailua. Julkaisussa: Vähänkö hyvää! Marttaliitto ry. 2010.

Qing Li : Does nature affect human immune function? Seminari: Nature promoting human health, 2011.

Salonen, Kirsi: Mieli ja maisemat – eko- ja ympäristöpsykologian näkökulma. Edita.2005

Salovuori, Tuomo. Vihreyden keskellä. Levon ja virkistyksen puutarhat. Kirjapaja. 2009.

Tsunetsugu, Y: Esitelmä Physiological effects of nature visits. Seminaari: Nature promoting human health, 2011.

Veuro, Sini, Lähteenoja Satu & Lettenmeier, Michael. Kuluttajatutkimuskeskus, julkaisuja 5:2008. HarrastusMIPS Vapaa-ajanvieton luonnonvarojen kulutus.

www.valtikka.fi/materiaalit => Demokratia-avain opettajan opas demokratiakasvatukseen

EKOTIIMI Hyvinvointidia 9