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Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät
Immer mehr Menschen kämpfen vergeblich mit den überflüssigen
Pfunden und den Folgen. Die Auswirkungen von Übergewicht sind
gesellschaftlich und volkswirtschaftlich ein immer größeres Problem.
Aber wie kann es soweit kommen?
Die Ursache für die massiven Gewichtsprobleme durch alle
Bevölkerungsschichten hinweg kann unmöglich nur ein Problem auf
der körperlichen Ebene sein. Wenn die Schlüssel zum dauerhaften
Wunschgewicht in der Reduktion von Nahrung und zusätzlicher
Bewegung im Alltag lägen, dann müsste sich niemand mehr mit
überflüssigen Pfunden plagen. Innerhalb weniger Monate würden
Fettpolster mit ein wenig Disziplin einfach dahin schmelzen.
Sie sagen jetzt sicherlich aus eigener Erfahrung, dass es so einfach
natürlich nicht geht. Aber warum nicht? Rein physiologisch gesehen,
ist es überhaupt kein Problem, Übergewicht durch gesunde
Ernährung und regelmäßige sportliche Betätigung in den Griff zu
bekommen. Da wir aber nun einmal nicht nur die Summe aus
Muskeln, Zellen und Knochen sind, funktioniert Abnehmen nicht ganz
so einfach. Die Seele hat hier auch ein Wörtchen mitzureden und das
tut sie auch. Sie kennen sicherlich den Ausspruch „Der Körper ist der
Spiegel der Seele“. Genau hier setzt die Seelendiät an und erklärt
unter psychologischen Gesichtspunkten die Hintergründe des
Übergewichts und wie Sie mit Hilfe von Selbsterkenntnis und der
Neuprogrammierung Ihres Unterbewusstseins Ihr
Ernährungsverhalten endlich dauerhaft gesund umstellen können.
Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Die Rolle des Unterbewusstseins
Der nachfolgende Abschnitt soll Ihnen dabei helfen die
psychologischen Hintergründe des Übergewichts besser zu
verstehen.
Nur einen Bruchteil unseres Handelns können wir mit unserem
rationalen Verstand bewusst steuern. Ein Großteil unserer
körperlichen Prozesse und lebensnotwendigen Funktionen läuft
gänzlich unbewusst ab. So denken Sie beispielsweise weder über
Ihre Blutzirkulation noch über Ihre Verdauung nach – das funktioniert
ganz selbstverständlich und automatisch. Ihr Unterbewusstsein hat
maßgeblichen Einfluss auf Ihr Denken, Fühlen und Handeln. Es gibt
mittlerweile Vermutungen, dass über 90 Prozent unserer Gedanken,
Gefühle und Handlungen unbewusst ablaufen!
Wie sollen dann rein rational ausgelegte Diäten &
Ernährungsprogramme funktionieren?
Auch unsere seelischen und mentalen Prozesse finden in den Tiefen
unseres Unterbewusstseins statt. Und genau auf dieser
tiefenpsychologischen Ebene setzt das Hörbuch „Entspannt
Abnehmen“ mit Hilfe von hypnotischen Suggestionen und
Mentaltraining an. Denn wir können uns das Wissen und die Kraft
unseres Unterbewusstseins zu Nutzen machen, wenn wir lernen die
unbewussten Prozesse zu steuern. Wir müssen dafür einerseits die
Impulse unseres Unterbewusstseins wahrnehmen, um dann intuitiv
handeln zu können. Andererseits können wir auch mit unserem
Unterbewusstsein kommunizieren und bestimmte
Veränderungsprozesse anstoßen.
Unsere unbewussten Denkmuster haben einen psychosomatischen
Effekt, das heißt sie wirken sich körperlich aus. Wenn jetzt der innere
Zweifler in Ihnen wach wird, dann machen Sie einfach kurz die
folgende Übung, um sich den Einfluss Ihrer Gedanken bewusst zu
machen.
Denken Sie bitte einmal ganz bildhaft und vollkommen konzentriert
an eine schöne gelbe Zitrone: Stellen Sie sich das ganz deutlich vor
Ihrem inneren Auge vor: das strahlende Gelb, die Form und die
wachsartige Schale, erinnern Sie sich bitte auch an den frischen
Zitrusgeruch. Nun riechen Sie an der Zitrone in Ihrer Hand. Stellen
Sie sich vor, wie die Zitrone leicht säuerlich riecht. Stellen Sie sich
weiter vor, Sie nehmen diese saftige Zitrone und schneiden sie in
zwei Hälften. Nehmen Sie die eine Hälfte und riechen wieder daran.
Nun riechen Sie schon deutlicher und intensiver den säuerlichen
Zitrusgeruch.
Und nun nehmen Sie die Zitrone und beißen herzhaft in sie hinein.
Genau, geben Sie sich ganz der Vorstellung hin wie Sie diesen
sauren Geschmack der Zitrone auf Ihrer Zunge wahrnehmen.
Und Sie werden jetzt bemerken können, wenn Sie die Übung
ernsthaft gemacht haben, wie sich in Ihrem Mund vollkommen
unbewusst jede Menge Speichel bildet. Vielleicht ziehen sich bei
Ihnen bereits bei dem Gedanken an den Biss in die Zitrone die
Schleimhäute im Mund zusammen.
Sie sehen also, allein die Vorstellung, in eine Zitrone zu beißen,
reicht aus, um genauso zu reagieren, als hätten Sie tatsächlich in
eine Zitrone gebissen. Die mentale Beschäftigung ist ausreichend,
um körperliche Reaktionen hervorzurufen.
Gehirnforscher können mittlerweile nachweisen, dass allein der
Gedanke an eine bestimmte Situation, dieselbe Region des Gehirnes
aktiviert, wie tatsächlich Erlebtes. Die Kraft der Vorstellung und
Einbildung beeinflusst Hirnströme und Herzschlag. Dieses Wissen
machen wir uns bei der Seelendiät zu Nutze.
Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Körperliche Ursachen für Übergewicht
Wenn Sie zu den Menschen gehören, bei denen augenscheinlich
körperliche Ursachen für Ihr Übergewicht festgestellt wurden, macht
es dennoch Sinn, die seelischen Aspekte zu hinterfragen: Warum
leide gerade ich unter Schilddrüsenunterfunktion? Warum ist mein
Hormonspiegel derart aus dem Gleichgewicht? Was belastet mich?
Die Seelendiät verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz und betrachtet
Körper und Geist als eine untrennbare Einheit. Seelische Prozesse
und Ihr Unterbewusstsein sind mitverantwortlich für Ihre körperliche
Verfassung.
Dieses Begleitbuch zum Hörbuch „Entspannt Abnehmen“ beinhaltet
praktische Übungen und Denkanstöße, wie Sie sich befreien können
von all den verwirrenden Theorien rund um das Thema Übergewicht.
Sie werden lernen sich selbst besser zu verstehen und Ihren
persönlichen Weg zum natürlichen Wunschgewicht wieder
entdecken.
In Ihrer Seele selbst liegt der Schlüssel zu Ihrem Wohlfühlgewicht,
denn Sie besitzen intuitiv das Wissen welches Sie benötigen um
abzunehmen. Sehen Sie Ihr Übergewicht als Chance, als Zeichen
Ihrer Seele, als Impulsgeber, um ihr Leben zu verändern. Jetzt ist der
richtige Zeitpunkt um Ihre eigenen begrenzenden und teilweise
schädlichen Annahmen zu hinterfragen und Ihren individuellen Weg
zu sich selbst wieder zu finden. Jeder Mensch ist von Natur aus in
der Lage zu wissen was für die eigene Gesundheit und die
persönliche Zufriedenheit entscheidend ist. Wenn Sie es schaffen,
die seelischen Vorgänge in Ihrem Inneren zu analysieren und zu
verstehen, dann werden Sie den Weg finden zu einer tiefen und
dauerhaften Zufriedenheit und einem natürlichen selbstbewussten
Körpergefühl.
Übernehmen Sie Verantwortung!
Gegen einige der nachstehenden Thesen werden Sie sich vielleicht
innerlich erst einmal versperren. Ich bitte Sie jedoch Ihren inneren
Kritiker erst einmal bei Seite zu stellen und die nachstehenden Ideen
als Inspirationen zu sehen. Dies kann Ihnen dabei helfen Ihre
eingefahrenen Glaubensmuster zu reaktivieren, damit Sie sich neuen
Denkansätzen öffnen und neue Verhaltensweisen verinnerlichen
können. Dadurch können bewusste und unbewusste Denk- und
Veränderungsprozesse angestoßen werden.
Eine der Grundideen der Seelendiät ist, dass Ihre innere
Überzeugung entscheidend für Ihren persönlichen Erfolg ist. Sie
haben jederzeit selbst die Wahl und das, was Sie gewählt haben,
müssen Sie auch wollen, um sich selbst zu verändern. Jeder ist für
sich selbst und sein eigenes Gewicht verantwortlich. Der erste Schritt
zu Ihrer persönlichen Veränderung ist die Bereitschaft die
Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. An dem Tag, an dem
Sie die volle Verantwortung für sich selbst übernehmen, der Tag, an
dem Sie aufhören, Entschuldigungen zu suchen, an dem Tag beginnt
Ihr Weg zum persönlichen Erfolg!
Übergewicht hat in den wenigsten Fällen etwas mit Essen zu tun. Die
Basis für Ihren individuellen Veränderungsprozess ist die
Selbsterkenntnis. Nur wenn Sie es schaffen, sich selbst zu erkennen
und die Problematik hinter Ihrem Übergewicht zu verstehen, werden
Sie dauerhaft schlank sein können. Ich behaupte nicht, dass es
einfach ist, für sich selbst zu reflektieren und eigene
Verhaltensmuster zu erkennen, sich Probleme einzugestehen. Aber
setzen Sie wieder etwas mehr Vertrauen in sich selbst und schauen
Sie genau hin, was hinter der eigenen Fassade steckt. Es erfordert
Mut, Kraft und Motivation, sich mit den eigenen Problemen
auseinander zu setzen. Die Seelendiät ist vergleichbar mit einer
"Wurzelbehandlung". Sie setzt nicht bei dem offensichtlichen
„Symptom“, dem Übergewicht an, sondern bei den tiefer liegenden
Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Ursachen. Dies ist sicherlich zeitintensiver und wird Ihnen auch etwas
Energie abverlangen. Wenn Sie das Ziel aber letztlich erreicht haben,
die tiefliegenden Probleme erkannt und gelöst haben, werden Sie
dauerhaft schlank und zufrieden sein. Denn Sie haben dann gelernt
Ihre Probleme nicht mehr mit Essen zu kompensieren, sondern sich
mit ihnen auseinander zu setzen. Übernehmen Sie die
Eigenverantwortung für Ihr Übergewicht.
Ich hoffe, dass Sie trotz der Aufforderung zur Selbstreflektion sowie
Veränderungsarbeit weiterlesen. Denn die gute Nachricht ist: Es ist
machbar! Ich bin davon überzeugt, wenn Sie die Empfehlungen der
Seelendiät befolgen und die dazugehörige Hörbuch-Anwendung
regelmäßig anhören, dass Sie dauerhaft befreit und schlank sein
werden. Viele meiner Klienten, Workshop Teilnehmer und Hörbuch-
Anwender haben bereits von diesem Ansatz profitiert. Starten Sie
hier und jetzt in eine freie und schlanke Zukunft.
Schluss mit Diäten!
Diesen Traum träumen viele: Ohne Anstrengung ohne Verzicht und
ohne Disziplin endlich das Wunschgewicht erreichen. Schlank
werden im Schlaf, oder einfach eine Mahlzeit täglich streichen,
eiweißreich oder Low Carb essen und schnell viele Kilos abnehmen.
Doch so einfach geht es leider nicht. Dass klassische Diäten keinen
Erfolg haben, sondern nur Frust und langfristig noch mehr Kilos mit
sich bringen, hat mittlerweile fast jeder verstanden. Jeder kennt den
so genannten Jo-Jo Effekt. Jeder weiß, dass immer mehr Studien
beweisen, dass einseitige Diäten lediglich kurzfristige Erfolge zeigen.
Der oft recht radikale Verzicht auf bestimmte Lebensmittel führt nicht
zur neuen Traumfigur, sondern schlimmstenfalls zu
Mangelerscheinungen und depressiven Verstimmungen. Trotz allem
versuchen wir es immer wieder, uns mit unserem rationalen,
bewussten Verstand in ein enges Ernährungsschema pressen zu
lassen und quälen unseren Geist und unseren Körper mit einseitigen
und starren Ernährungsprogrammen.
Diäten vermindern Ihre Lebensqualität, denn sie sind starr und häufig
unnatürlich. Und vor allem lösen sie das eigentliche Hauptproblem,
die psychologischen Beweggründe fürs Essen, nicht. Deshalb fallen
Sie in Stresssituationen immer wieder in ihr altes Essverhalten
zurück. Hinzu kommt, dass ihr Unterbewusstsein durch Diäthalten
gelernt hat, dass es durchaus noch Hungerzeiten bei Ihnen gibt und
es wird auf sein evolutionsbedingtes Verhalten, nämlich das Horten
großer Nahrungsmengen zurückgreifen. Dann brauchen Sie sich
auch nicht wundern, warum Sie aus lauter Verzweiflung und aufgrund
von Heißhunger auf einmal riesige Portionen verdrücken.
Sie müssen auf einer tiefen inneren Ebene verankern, dass wir in
einem Teil der Welt leben, in dem es alles im Überfluss gibt und
keine Hungersnöte absehbar sind. Es gibt also keinen Grund mehr
einen riesigen Teller Nudeln zu essen, denn sie werden von einer
größeren Portion nicht automatisch proportional glücklicher oder
entspannter.
Auch wenn Diäten häufig kurzfristige Abnehmerfolge bringen, sind
Sie keine dauerhafte Lösung des Problems. Es gibt nicht das
absolute und ideale Ernährungsprogramm, um schnell und einfach
die Kilos purzeln zu lassen. Oder kennen Sie irgendjemanden in
Ihrem Freundes- oder Bekanntenkreis der mit einer Radikal-Diät
wirklich dauerhaft abgenommen hat?
Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Meine Klienten die zu mir zur Gewichtsreduktion kommen, haben alle
bereits unzählige Diäten ausprobiert und sind dadurch nur eins
geworden, nämlich immer dicker. Jahr für Jahr haben Ihnen Diäten
durch die ständige Selbstverbiegung immer mehr Pfunde beschert.
Ihr Unterbewusstsein ist so stark auf diese Diätprogramme und die
Kategorisierung von guten und schlechten bzw. verbotenen
Lebensmittel programmiert, dass das Thema Essen häufig einen
unnatürlich großen Stellenwert einnimmt. Das wirklich fatale an
Diäten ist, dass durch die langjährige „Optimierung“ des eigenen
Essverhaltens mithilfe von Radikaldiäten und
Ernährungsprogrammen das Thema „Essen“ häufig mit Frust und
Schuldgefühlen belegt ist. Denn schauen wir uns einmal an was
während und nach einer Diät psychologisch bei uns abläuft:
Zunächst einmal basieren alle Diäten und Ernährungsprogramm auf
der Einteilung in „gute / erlaubte / bevorzugte“ Lebensmittel und in
„schlechte / ungesunde / verbotene“ bzw. „eingeschränkt zu
konsumierende“ Lebensmittel. Sie finden diese Kategorisierung
immer in unterschiedlichster Form z.B. Lebensmittel-Listen, Kalorien-
bzw. Nährwerttabellen sowie Punkte- oder Ampelsystemen. Und da
sehen wir eine erste wesentliche psychologische Komponente. Hier
haben wir bereits die erste Verknüpfung eines neutralen
Lebensmittels, nehmen wir z.B. „Kuchen“ mit den Attributen
„Dickmacher“ oder „verboten“ etc. Dies speichert sich in Ihrem
Unterbewusstsein genauso ein.
Dauerhaft entstehen aus solchen Vorgaben dann Blockaden und
Glaubenssätze die Ihre innere Landkarte prägen. Praktisch jedes
Lebensmittel ist mit Vorurteilen und Fehlbewertungen belegt. Und da
Sie ein motivierter und disziplinierter Mensch sind und es Ihnen
emotional wichtig ist, endlich abzunehmen, ist diese Verankerung in
Ihrem Gehirn besonders wirksam. Im Laufe der Diät bzw.
Ernährungsumstellung versuchen Sie sich also ehrgeizig an die
Vorgaben zu halten. Dies wird Ihnen dauerhaft aber leider nie
gelingen, denn jetzt schlagen mehrere psychologische Aspekte zu
Buche. Erstens: Egal wie ausgefeilt und vielfältig das
Ernährungsprogramm auch sein mag, sie müssen sich auf der
Verstandesebene an bestimmte Vorgaben halten. Das bedeutet
wenn Sie in eine Situation kommen in der Sie emotional gefordert
sind, z.B. wenn Sie gestresst, wütend oder traurig sind, dann
übernimmt ihr unbewusstes Denken oder ihre Intuition und verlangt
nach einer schnellen Lösung. Da Sie aber früh gelernt haben, dass
Essen beispielsweise mit Trost oder Entspannung verknüpft ist und
besonders gut wirkt, werden Sie sich in dieser Situation ganz einfach
etwas Leckeres gönnen („Seelennahrung“). Sie haben es sich ja jetzt
auch wirklich verdient, nach dem ganzen Verzicht! Jetzt kommt eine
Kombination der Verknüpfungen zum Tragen, denn Sie haben als
erstes (meist im Kindheitsalter geprägt) die unbewusste Verankerung
– Kuchen ↔ Trost („Oma hat lecker gebacken“) und dann jetzt noch
die Verstärkung, die zweite mentale Verknüpfung Kuchen ↔
Dickmacher. Jetzt wird es kompliziert, denn Sie belohnen sich in
dieser Stresssituation mit einem „verbotenen“ Lebensmittel um eine
positive emotionale Reaktion unbewusst hervorzurufen. Dies wird
Ihnen auch gelingen, so dass Sie sich kurzfristig sicherlich besser
fühlen werden. Bis zu dem Zeitpunkt an dem Schuldgefühle, Frust
und Selbstenttäuschung auftauchen. Dieser daraus resultierende
emotionale Stress, die Versagensangst („Die Diät halt ich eh nicht
durch“) und der Jo-Jo Effekt werden Sie über kurz oder lang wieder in
die Diätfallen tappen lassen. So dass das Ganze als Bumerang zu
Ihnen zurückkommt, nämlich in Form einer ordentlichen Portion
zusätzlichem Übergewicht.
Was bleibt ist der Frust und nicht zu vergessen die unbewusste
Verankerung der neutralen Lebensmittel mit den Attributen „gut“ oder
„schlecht“. Jetzt bekommt das Ganze eine gewisse ungünstige
Eigendynamik. Denn diese Verknüpfungen schleppen Sie jetzt
unbewusst weiter bis zur nächsten Diät, die Ihnen wieder erneuten
Stress und weitere Verknüpfungen bringt. Das heißt immer wenn Sie
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nun zukünftig essen, wird unbewusst das Programm ablaufen, dass
Sie etwas „verbotenes“ Essen und in Ihrem Inneren wird erneut
Stress ausgelöst. Zusätzlich kommt es zu einer
Stoffwechselveränderung, denn die ausgeschütteten Stresshormone
verstärken die Lust auf Zucker und Fett und fördern die
Fettspeicherung im Körper. Diäten sind demnach der größte Feind
Ihres Wunschgewichtes, denn sie verursachen einen
psychologischen Teufelskreis. Und wir wissen ja, dass wir mit
unseren Gedanken, die Prozesse in unserem Körper, wie
beispielsweise unseren Stoffwechsel steuern können. Die Macht
unserer Gedanken ist grenzenlos und stoppt auch nicht beim
Übergewicht. Durch die Diäterfahrungen und somit durch die
unbewusste Verknüpfung läuft in Ihrem Inneren dann jedes Mal das
Programm „Ich werde jetzt zunehmen, denn ich esse gerade ein
„schlechtes Lebensmittel“. Dadurch haben Sie beim Essen immer
wieder ein schlechtes Gewissen, weil Sie etwas „Verbotenes“ zu sich
nehmen. Dies löst erneut Stress in Ihrem Inneren aus. Durch diesen
unbewussten chronischen Stress läuft die Fettspeicherung auf
Hochtouren, so dass Sie zwangsläufig dadurch zunehmen müssen.
Das mag auf den ersten Blick vielleicht etwas weit hergeholt
erscheinen. Wenn Sie jedoch genau darüber nachdenken und sich
auf diesen Ansatz einlassen, werden Sie intuitiv wissen, dass es
stimmt.
Die Erfahrung mit meinen Klienten zeigt immer wieder, dass das
Übergewicht hintergründig rein gar nichts mit dem Essen als solches
zu tun hat. Jedoch ist die mentale und unbewusste Einstellung
hinsichtlich des eigenen Essverhaltens derart kontraproduktiv,
teilweise schon fast selbstzerstörerisch, dass der Körper gar keine
Chance bekommt abzunehmen. Außerdem fährt durch den
langjährigen Diätmarathon häufig der komplette Stoffwechsel auf
Sparflamme. Diäten verursachen unbewussten inneren Stress und
sind deshalb verantwortlich für Übergewicht. Wer dick ist, hat sich
über Jahre hinweg falsch programmiert.
Das Hauptproblem ist doch, dass nicht das Abnehmen das
Schwierige ist, sondern die entscheidende Fragestellung ist: Wie
schaffe ich es mein Gewicht dauerhaft und ohne Stress auf einem
gesunden natürlichen Level zu halten.
Dazu kommt, dass einseitige Diäten dazu führen, den Heißhunger
auf die Nahrungsmittel zu steigern, die während der Diätzeiten
verboten sind – mit dem Erfolg, dass danach genau diese Speisen im
Übermaß gegessen werden. "Schließlich durfte ich sie ja so lange
nicht essen, aber dafür jetzt ..." Und wir wissen ja „Verbotene Früchte
schmecken am besten“ Dadurch passiert aber erneut eine
Programmierung in unserem Unterbewusstsein, so dass durch das
erlernte Verhalten während der Diät „verbotene“ Lebensmittel negativ
als Dickmacher verankert werden. Was passiert also zukünftig wenn
Sie einen dieser vermeintlichen Dickmacher essen, ihr
Unterbewusstsein erinnert sich an die Vorgabe und schmiert Ihnen
dieses Nahrungsmittel direkt auf die Hüften. Aber NICHT weil das
Lebensmittel als solches dick macht, NEIN, sondern weil Sie sich so
programmiert haben, dass es entsprechend in Ihrem Körper
verstoffwechselt wird.
Haben Sie schon mal gehört, dass jemand gesagt hat „Jetzt belohne
ich mich einmal mit einem richtig leckeren Rohkostsalat“. Nein?!
Warum wohl nicht? Es gibt prinzipiell viele Menschen die Gemüse
und Obst sehr gerne essen. Jedoch hat es Salat nie geschafft als
Belohnungsinstrument zu dienen.
Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Beispielsweise ein Apfel unterscheidet sich nur unwesentlich von
einem Stück Apfelkuchen. Gut, es ist noch eine wenige Zucker,
Butter, Mehl und Ei dazugegeben. Aber wie kann es sein, dass
dieses bisschen „mehr“ unglaubliche Glücksgefühle bei uns auslöst
während bei dem Genuss eines Apfels keine wesentlich spürbare
Reaktion passiert?
Sicherlich hat es nichts mit der Materie des Lebensmittels als solches
zu tun sondern mit dem was Sie ganz persönlich daraus machen.
Bei dem Genuss eines Apfelkuchens läuft ein ganz anderes
unbewusstes Programm in Ihrem Inneren ab als wenn Sie einen
Apfel essen. Wenn Sie es schaffen, dass Sie bei dem Genuss eines
Apfels dasselbe Glücksgefühl empfinden, dann haben sie den Ansatz
der Seelendiät verstanden.
Es ist also für das Abnehmen absolut irrelevant was, wann und wie
viel Sie essen! Dies müssen Sie für sich verinnerlichen. Dies klingt
sicherlich auf den ersten Blick sehr verwirrend, denn die
Lebensmittelindustrie, die Werbung und das Fernsehen haben uns
Jahrzehntelang etwas anderes eingetrichtert. Aber bitte beginnen Sie
wieder selbst zu denken und Aussagen in Frage zu stellen. Wir
versuchen in unserer komplizierten Welt die Komplexität zu
reduzieren und nehmen simple sowie vermeintlich logische Theorien
einfach ungefiltert an. Dies führt jedoch dazu, dass wir das
Offensichtlich manchmal durch unsere eingefärbte Brille nicht mehr
wahrnehmen.
Die Liste der angeblichen Dickmacher ist lang - zuerst war der Zucker
schuld, dann die schlechten Fette, zuletzt waren es die
Kohlenhydrate. Die Menge an Ernährungsratschlägen wächst fast
genauso schnell wie die Fettpolster, die sich nach einer Diät an
Bauch und Hüften wieder niederlassen. Nachstehend eine Auswahl
der dicksten Diätlügen:
Kohlenhydrate gehen direkt auf die Hüften!?
Kohlehydrate sind oft als Dickmacher in Verruf gekommen.
Das ist absolut ungerechtfertigt! Kartoffeln sind leicht
verdaulich und kalorienarm, liefern dem Körper viel Vitamin C,
gesunde Aminosäuren und Kalium. Ebenso haben Nudeln nur
126 Kilokalorien, versorgen uns mit wichtigen Ballaststoffen,
hochwertigem pflanzlichen Eiweiß und Vitamin B. Außerdem
sind kohlenhydratreiche Lebensmittel nahrhaft, machen lange
satt und bringen viel Energie.
Wenn Sie Kartoffeln, (Vollkorn-)Nudeln und (Natur-)Reis von
Ihrem Speiseplan streichen, tun Sie sich und Ihrer Seele
nichts Gutes. Im Gegenteil: Wenn Sie die Kohlenhydrate
radikal reduzieren, fehlt es Ihrem Körper an Glückshormonen.
Die daraus resultierende Unzufriedenheit führt dann wiederum
zu Fressattacken!
Wer abnehmen will muss hungern!?
Stimmt nicht. Nur wer gesättigt ist, sowohl körperlich als auch
seelisch, kann überschüssige Pfunde loswerden. Einseitige
Blitzdiäten stören das Essverhalten und anstatt überflüssiges
Fett verlieren Sie lediglich Wasser. Eine Null-Diät erhöht das
Jo-Jo-Risiko. Die Kilos haben Sie dann schneller wieder
drauf, als Sie „Diät“ sagen können.
Essen nach 18 Uhr macht dick!?
Stimmt so nicht! Ihr Körpergewicht wird nicht durch die
Tageszeit, sondern durch die Energiebilanz beeinflusst. Für
den Organismus ist es irrelevant, ob Sie morgens, abends
oder sogar nachts essen. Entscheidend ist, das Verhältnis
von aufgenommener zu verbrauchter Energie.
Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Zucker ist verantwortlich für Übergewicht!
Diese Aussage ist zwar populär aber ebenfalls falsch. Fakt ist,
dass Zucker allein nicht dick macht. Zucker wird bevorzugt zur
Energiegewinnung im Organismus genutzt oder als
Energiereserve gespeichert und nicht direkt in Körperfett
umgewandelt. Auf Zucker zu verzichten kann unter
Umständen sogar gefährlich werden, da Glukose ein wichtiger
Energielieferant für Ihr Gehirn ist. Eine "zuckerfreie"
Ernährung ist zudem unmöglich, da in fast jedem
Lebensmittel Stärke enthalten ist, die Ihr Körper wiederum in
Zucker umwandelt.
Diät- & Lightprodukte machen schlank!?
Ein Irrtum! Wichtige Nährstoffe für den Körper werden bei
Lightprodukten durch künstliche ersetzt. Künstliche Süßstoffe,
Aromen und Ersatzstoffe kurbeln den Appetit zusätzlich an
und sättigen schlecht, also werden Sie zwangsläufig mehr
essen. Außerdem fühlen Sie sich innerlich unbefriedigt. Denn
Ihre Seele lässt sich nicht austricksen und versucht, sich die
vorenthaltenen Stoffe anderweitig zu holen. Darüber hinaus
sind Lightprodukte psychologisch gesehen als kritisch
einzustufen, denn sie verlocken zu falschem Essverhalten:
„Light“ suggeriert uns, dass wir mehr als üblich von dem
Lebensmittel essen können. Dadurch werden Sie dazu
verführt, statt bewusst zu genießen, einfach ungehemmt zu
konsumieren.
Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Selbstfindung und Selbsterkenntnis
Sie müssen verinnerlichen, dass Sie Ihre Glücks- &
Entspannungsmomente nicht künstlich durch Essen reaktivieren
müssen. Sie können für sich jedoch Alternativen finden, die das
Problem dahinter wirklich zu lösen. Hervorragend eignet sich
beispielsweise Yoga um Stress abzubauen und den Kontakt zum
eigenen Körper wieder herzustellen. Schaffen Sie sich Ihre
persönlichen Auszeiten. Ein weiterer entscheidender Aspekt für
dauerhaftes Schlanksein, ist die eigene Wertschätzung und
Akzeptanz des eigenen Körpers. Denn mit dem Gewicht steigt häufig
auch die Abneigung gegen den eigenen Körper und sich selbst. Der
damit verbundene Frust wird wiederum kompensiert durch Essen. Sie
müssen lernen Ihren Körper wieder anzunehmen. Kommen Sie
wieder in Kontakt mit Ihrem wahren Selbst und lieben Sie sich selbst!
Auch dabei kann Ihnen Yoga helfen.
Das Erkennen der eigenen Verhaltensmuster ist ein erster wichtiger
Schritt zum besseren Lebensgefühl. Aber gerade dieser Schritt ist
nicht immer leicht. Jeder durchschaut alles besser, als sich selbst.
Sie müssen also zunächst die Hintergründe verstehen, danach sich
selbst besser kennenlernen, um dann alte Glaubenssätze, Blockaden
und Verknüpfungen loszulassen. Dann gilt es dauerhaft bessere
Lösungen zu finden um mit ihren Problemen und mit Stress
umzugehen. Die Seelendiät hilft Ihnen auch dabei ihr Selbstvertrauen
hinsichtlich der eigenen inneren Weisheit wieder aufzubauen. Denn
auf einer tiefen unbewussten Ebene, ist in uns das Wissen
hinsichtlich eines natürlichen und gesunden Essverhalten angelegt.
Schlank allein durch die Kraft der Gedanken
Die Vorstellung Ihr Wunschgewicht zu erreichen bringt Sie Ihrem Ziel
dauerhaft abzunehmen schon ein ganzes Stück näher. Natürlich
abnehmen ist reine Kopfsache! Malen Sie sich intensiv aus, wie Sie
aussehen möchten. Verknüpfen Sie dieses Bild mit positiven
Gefühlen wie Freude, Stolz und Glück. Oder kaufen Sie sich ein
Kleidungsstück in Ihrer Wunschgröße, hängen Sie es sichtbar auf
und stellen sich vor, wie toll Sie darin aussehen werden.
Wer denkt "Ich bin schlank", greift eher zu Salat als zu Sahnetorte.
Hier ein kleiner Selbstversuch für Sie, damit Sie sich der Macht Ihrer
eigenen Vorstellung bewusster werden. Führen Sie bitte folgendes
Experiment genau wie beschrieben durch. Nehmen Sie sich die Zeit
für diese Selbsterfahrung, es dauert nur wenige Momente.
Stellen Sie sich aufrecht hin und machen Sie eine Vorbeuge, d.h.
versuchen Sie mit den Fingern bzw. Händen Ihre Füße zu berühren,
in dem Sie Ihren Rumpf mit durchgestreckten Beinen beugen.
Merken Sie sich, wie weit Sie mit Ihren Fingern von Ihren Füßen
entfernt sind und auf welcher Höhe Ihre Hände Ihre Beine bzw. den
Boden berühren.
Richten Sie sich dann wieder auf, schließen Sie für einen Moment
Ihre Augen und stellen Sie sich so lebendig wie nur möglich vor, wie
Sie eine Rumpfbeuge machen und wie Sie mühelos und spielend
leicht mit Ihren Fingern Ihre Füße oder den Boden berühren. Malen
Sie sich diese Situation vor Ihren inneren Augen in allen Einzelheiten
ganz genau aus.
Falls Sie sich das nicht sofort vorstellen können, dann ist das kein
Problem. Derartige Visualisierungsübungen benötigen manchmal ein
wenig Zeit. Üben Sie also geduldig, bis Sie in Ihrer Fantasie ein
einigermaßen klares Bild davon haben, wie Sie mit den Händen den
Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Boden berühren. Erst danach fahren Sie mit diesem Selbstversuch
fort, anderenfalls funktioniert das Experiment nicht.
Nun öffnen Sie bitte wieder Ihre Augen, stellen sich aufrecht hin und
machen erneut eine Rumpfbeuge. Beugen Sie sich so weit wie
möglich nach vorn und schauen Sie nun, wie weit Sie mit den Fingern
von Ihren Füßen entfernt sind.
Sie werden vermutlich mit Ihren Händen näher an die Füße
herangekommen sein und sich weiter nach vorne bzw. unten beugen
können.
Welche Selbsterkenntnis haben Sie gewonnen?
Wenn Sie sich vorstellen können, etwas zu erreichen, dann erreichen
Sie Ihr Ziel leichter bzw. erleichtern sich die Realisierung Ihres
Vorhabens.
Welche Bedeutung hat diese Selbsterkenntnis für Ihren persönlichen
Abnehmprozess? Das Trainieren in der Vorstellung ist eine sehr
wirksame Methode zur Stärkung und Verbesserung Ihrer
unbewussten Potentiale. Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft für die
Erreichung Ihres Traumgewichtes. Je lebendiger, anschaulicher und
häufiger Sie diese Zielvisualisierung durchführen, umso
wahrscheinlicher erreichen Sie Ihr Wohlfühlgewicht auch. Aber
Achtung: Dies bedeutet natürlich im Umkehrschluss auch, dass
negative Gedanken die Erreichung ihres Ziels erschweren oder
unmöglich machen können. Also schieben Sie Frust und
Versagensängste bei Seite und trainieren Sie positives Denken und
mentale Stärke! Das Hörbuch „Entspannt Abnehmen“ unterstützt Sie
dabei.
Zielsetzung – Jetzt geht’s los!
Ihr erstes Ziel und zugleich das Anliegen dieses Buches ist es, zu
verstehen warum Sie überhaupt zugenommen haben. Mit diesem
Hintergrundwissen werden Sie Ihr Essverhalten zukünftig selbst
steuern können. Dieser psychologisch orientiere Ansatz mag auf den
ersten Blick fremd erscheinen. Ich bitte Sie jedoch aufgeschlossen zu
sein und sich dieser Theorie mit Neugier zu öffnen. Der zweite Schritt
ist zu lernen wie Sie es ändern können und somit die Kontrolle über
Essverhalten wieder zurück zu bekommen.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Übergewicht und ergreifen
Sie die Chance selbst etwas daran zu verändern! Sehr häufig stelle
ich bei meinen Klienten fest, dass das Essen als Seelentröster
fungiert. Kummerspeck ist oft ein körperlicher Schutzschild. Auch ein
geringes Selbstwertgefühl kann hinter dem Übergewicht stecken. Wir
essen, um uns trösten oder als Ersatz für unbefriedigte Wünsche &
Bedürfnisse. Die Hintergründe für schädliche Ernährungs- und
Verhaltensmuster sind so differenziert und einzigartig wie die
Menschen selbst. Deshalb ist der Prozess der Selbsterkenntnis
unbedingt erforderlich für eine dauerhafte Gewichtsabnahme. Finden
Sie heraus was sie wirklich brauchen und möchten!
Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Folgende Schritte unterstützen Sie beim Abnehmen: 1. Finden Sie heraus welche Muster hinter Ihrem aktuellen
Essverhalten liegen! Wann essen Sie? Warum essen Sie?
Welche Motive haben Sie fürs Essen? Essen Sie, weil Sie physiologischen Hunger haben, oder gibt es Situationen, in denen Sie aus anderen Gründen essen?
Langeweile?
Stressabbau?
Zur Beruhigung?
Aus Gewohnheit?
Zur Ablenkung?
Als Trost, zur Aufmunterung?
Als Belohnung?
Sonstige Motive
Wonach hungert es Ihnen wirklich? Welche Bedürfnisse haben Sie in dem Moment? Was bräuchten Sie tatsächlich?
2. Formulieren Sie Ihr Ziel! Jetzt, schriftlich und konkret!
Die Qualität Ihrer Ziele bestimmt die Qualität Ihrer Zukunft. Denn wenn Sie wissen, was Sie wollen, können Sie Ihre unbewussten Potentiale und Kräfte auf dieses Ziel ausrichten. Mein Ziel ist… Nur mal angenommen, über Nacht würde ein Wunder geschehen und Sie würden Ihr vorstehend notiertes Ziel über Nacht erreichen. Woran würden Sie am nächsten Morgen bemerken, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben? Was wäre anders? Was wäre besser? Malen Sie sich das bitte in allen Details aus und denken Sie bitte gezielt darüber nach! Umso klarer Ihre Vorstellung ist desto leichter wird es Ihrem Unterbewusstsein auch fallen, das angestrebte Ziel in der Realität umzusetzen. Denn unser Unterbewusstsein unterscheidet nur ganz minimal zwischen Vorstellungswelt und Realität. Was würde Ihnen konkret leichter fallen im Alltag? Wie konkret würde es sich „anders“ anfühlen? Welche Verhaltensweisen in welchen Situationen hätten sich verändert?
Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Wer in Ihrer Umgebung würde als erstes merken, dass Sie sich verändert haben? Und woran konkret? Jetzt haben Sie Ihr Ziel klar bestimmt. Gut so! Aber bitte denken Sie bei der Umsetzung immer daran: Der Untergang jedes Zieles sind die Ausnahmen, die Sie sich auf dem Weg dorthin genehmigen.
3. Hören Sie bitte regelmäßig das Hörbuch „Entspannt Abnehmen“ an, um innere Blockaden und Widerstände zu lösen.
Durch regelmäßiges Mentaltraining und Tiefenentspannung können Sie Ihre unbewussten Widerstände auflösen, seelischen Ballast loswerden und neue Kraft sammeln um dauerhaft gesund abzunehmen. Ihre neu gewonnene Einstellung zum Essen und zu sich selbst und Ihrem Körper wird über Suggestionen tief in Ihrem Inneren verankert. Mit Hilfe von positiven Suggestionen und der Zielvisualisierung können Sie die Kraft Ihres Unterbewusstseins nutzen um sich mental beim Abnehmen zu unterstützen. Durch konsequentes Mentaltraining können dadurch innere Prozesse wie Stoffwechsel, Verdauung, Hormonhaushalt so optimiert werden, dass Sie dauerhaft abnehmen. Ihre natürliche Intuition wird mit Hilfe
des Hörbuchs gestärkt, damit Sie Ihren persönlichen Weg zum Wunschgewicht finden.
Und noch mehr: Das Hörbuch führt Sie in einen tiefen Entspannungszustand, dadurch kann Stress abgebaut werden, Glückshormone werden ausgeschüttet und ein Gefühl von Gelassenheit und Zufriedenheit stellt sich ein.
4. Unterstützen Sie das innere Gleichgewicht durch Bewegung.
Um die eigene Körperwahrnehmung und die Bewusstheit für sich selbst zu stärken, ist es wichtig sich regelmäßig zu bewegen und mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Tun Sie etwas für sich selbst, was Ihnen Spaß macht, ganz egal ob Spazieren gehen, Yoga, Tanzen oder Fitnessstudio. Das wichtigste ist, dass Sie sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse wieder wahrnehmen und sich deshalb regelmäßig Erholungspausen für sich selbst einrichten.
5. Haben Sie Geduld mit sich selbst.
Die meisten schleppen seit Jahren überflüssige Pfunde mit sich herum. Falsch erlernte Ernährungsweisen und Diäten haben sich jahrelang in ihrem Gehirn verankert. Deshalb können Sie nicht von sich selbst erwarten, dass Sie von heute auf morgen sehr viel abnehmen - das ist unrealistisch und ungesund. Es geht vielmehr darum, dass Sie sich in ihrem Körper wieder wohlfühlen und es genießen sich selbst wieder zu entdecken. Der Erfolg stellt sich dann (fast) von selbst ein! 6. Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl und finden Sie zu sich selbst! Wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche wieder bewusst
wahrnehmen und sich selbst annehmen, dann wird sich schon allein
aufgrund Ihrer verbesserten Selbstwahrnehmung ein verändertes
Essverhalten einstellen. Sie müssen es sich selbst wert sein!
Folgende Fragestellungen können Ihnen helfen wieder zu sich selbst
zu finden und sich selbst besser zu verstehen.
Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Beantworten Sie bitte alle Fragen schriftlich! Sie tun dies nicht
für mich, sondern nur für sich selbst und Ihr Wohlgefühl.
Nehmen Sie sich selbst wieder wichtig!
Was macht mich zufrieden und glücklich?
Was befriedigt meine Seele?
Was kann ich wirklich gut? Worin liegen meine persönlichen Stärken?
Was liebe ich an mir selbst?
Welche Träume und Sehnsüchte sind in meinen Inneren verborgen?
Ebook: Entspannt Abnehmen mit der Seelendiät Katja Schütz ©Vivaflow Media www.vivaflow.de
Was sind meine Energiequellen?
Was sind meine Energieräuber?
Mein Wunschbild von mir selbst:
Ich wünsche Ihnen von Herzen viel Erfolg und Durchhaltevermögen auf Ihrer inneren Reise zum Wunschgewicht. Jede Reise beginnt bekanntlich mit dem ersten Schritt. Und den ersten wichtigen Schritt haben Sie bereits getan indem Sie sich auf das Abenteuer „Seelendiät“ eingelassen haben. Mit etwas Motivation und Durchhaltevermögen können Sie Ihre Lebensqualität erheblich verbessern. Wissen allein reicht leider nicht, jetzt geht es darum die Dinge umzusetzen, denn die Tat unterscheidet das Ziel vom Traum.
Hören Sie einfach kontinuierlich das Hörbuch „Entspannt Abnehmen“ an und Sie werden Ihr Ziel vollkommen natürlich erreichen. Sie müssen dabei nur an sich selbst glauben. Spüren Sie bereits jetzt mit Achtsamkeit die Vorfreude und Zuversicht in Ihrem Inneren wachsen, denn die Begeisterung ist der nie nachlassende Impuls, der Sie entschlossen Ihr Ziel verfolgen lässt.
Alles Gute, wünscht Ihnen
Katja Schütz
Ich freue mich immer über Anregungen, Wünsche und Feedback. Schreiben Sie einfach eine Email an [email protected]. Besten Dank!