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自主管理-讓夢想啟動
內在馬達
丁 介 陶
【George隨想筆記】http://blog.udn.com/djiat
【George的心靈冒險】
http://mypaper.pchome.com
.tw/djiat/
恆遠全人發展中心-特約講師
希望森林網站-特約作者暨輔導老師
清華大學心理諮商中心-網路心理諮詢版主
陽明大學心理諮商中心-兼任輔導老師
宇宙光關輔中心-特約輔導員
行政院青年輔導委員會-特約講師
杏陵醫學基金會-特約講師
八方文化事業有限公司-特約講師
鉅微管理顧問公司-特約顧問
新竹市生命線EAPC-特約輔導員暨講師
聯合心理諮商所-特約講師
精湛學習有限公司-特約講師
主旨與內容 【主旨】
•點燃學生熱情，尋回個人夢想，從而勇於面對職場叢林。
• 【內容】
• 1.探索熱情的原點
• 2.繪製夢想的藍圖
• 3.勇闖職場叢林關 2
(1)夢想的道路
最年輕梅林獎 棄教職變把戲
3
夢想啟示錄
新聞大事件
資料來源：101/08/07《寰宇新聞》「台灣之光李佳峰報導」
4
(2)跑出新人生
資料來源：100/09/29《中國時報》「林義傑 寫告別信 跑出未來 說到做到 嚴以律己」
新聞大事件
(3)困難要想小
5 資料來源：100/10/31《中國時報》「王美玉對談 魏德聖 困難想小 才能前進」
新聞大事件
6
愛力獅
長頸男
河馬莉
朱立安
馬蹄
企鵝們
繪製夢想的藍圖
馬達加斯加3：
歐洲大圍捕
7
馬達加斯加3：歐洲大圍捕
偉大力
杜波阿
嬌嬌
找回熱情
海豹
尋家之旅
8
(1)重新拾回熱情
電影《受難記》 熱情：兩解
9
(2)古老寓言故事
新聞大事件
資料來源：98/02/23《中時電子報》「青少年大未來 提早把自己放在對的位子」
10
(2)古老寓言故事-希臘德爾菲
大地的肚臍
德爾菲
宙斯
鷹
德爾菲
Know Thyself
11
(3)《駭客任務》
駭客任務(1999) 認識自己
12
夢想：是想做的事現在就去做
新聞大事件
資料來源：95/01/30《商業周刊》「職場自我成長 夢想」
13
認識自己 自我測驗
工作世界 研究
做出選擇
發展計畫 網絡計畫
標準 可能性
計畫
(4)藍圖繪製要素
14
可見的部份
難見的部份
知識
技能
自我概念動機
特質性向
認識自己
自我的冰山
1 2
3 4
5
15
個人的性向
實際型 研究型
藝術型
社會型 企業型
事務型
荷倫碼
16
理 工
文 事
人 商
有運動或機械操作的能力，喜歡機械、工具、植物或動物，偏好戶外活動。
喜歡觀察、學習、研究、分析、評估、比較和解決問題的人。極物窮理的典型。
喜歡從事資料工作，有文書或數字的能力，能夠聽從指示，完成細瑣工作。
有藝術、直覺、創造的能力，喜歡運用想像力和創造力，在自由的環境中工作。
喜歡和人群互動和影響他人，自信有說服力和領導力，追求政治和經濟上的成就。
擅長與人相處喜歡教導、幫助、啟發或訓練別人。
與人接觸
與物接觸
心智思考
事務處理
荷倫碼
我的特質/周哈里窗
17 資料來源：改編自《生涯探索與規劃-我的生涯手冊》(濤石，頁38-39)
附錄一
18
生命魚骨圖
附錄二
19
優勢
(Strength) 積極、進取、
有毅力、專業
訓練紮實。
劣勢
(Weakness) 優柔寡斷、人際手腕
不佳、情緒易失控。
畢業後即就業，
學校老師推薦好工作。
機會
(Opportunity)
經濟不景氣，
競爭者多，工作難找。
威脅
(Threat)
我眼中的自己
別人眼中的我
自我的覺察：SWOT
成功 失敗
附錄三
20 資料來源：94/11/01《蘋果日報》「行業急變 生計最吃香」
工作世界
職場的變遷
1 2
3 4
5
十大崛起與衰退行業
21
《Cheers》分析自1994年至2002年間，100種工作的職缺工作數量變化與產業發展狀況。
資料來源：94/11/01《蘋果日報》「行業急變 生計最吃香」
新聞大事件
22 資料來源：100/12《104人力銀行》「104人力銀行：2012求職掌握『乘法人』趨勢 『專長 x 社群 x 人性』」
職場的趨勢：2012年
附錄四
23
附錄四
資料來源：100/12《104人力銀行》「104人力銀行：2012求職掌握『乘法人』趨勢 『專長 x 社群 x 人性』」
24
IQ EQ AQ
獲
取
工
作
保有工作
轉換工作
就業力修煉
25
TSMC3Q力：EQ、AQ、IQ
資料來源：99/03/14《經濟日報》
新聞大事件
26
語文智慧 口語及書寫文字的運用能力。
音樂智慧 察覺、辨別、改變和表達音樂的能力。
邏輯-數學智慧 運用數字和推理的能力。
空間智慧 對視覺或空間的訊息之知覺能力。
肢體-運作智慧 運用身體來表達想法與感覺。
人際智慧 瞭解他人的感覺、信念與意向的能力。
內省智慧 對自我進行省察的能力。
自然觀察智慧 對周遭環境有效辨識及分類的能力。
IQ：多元智能
27 資料來源：98/02/10《Nownews》「劉謙當初找不到工作 才以魔術為生」
做出選擇
選擇的實例：劉謙
1 2
3 4
5
28
決策的模式-決定風格評量
附錄五
資料來源：改編自《生涯探索與規劃-我的生涯手冊》(濤石，頁100-101)
29
知己-知彼
計畫型決定
知己-不知彼
直覺型決定
不知己-知彼
倚賴型決定
不知己-不知彼
猶豫型決定
決策的模式(續)
附錄五
發展計畫
30 資料來源：《記事本圓夢計畫》(熊谷正壽，商周，頁42-43)
附錄六
1 2
3 4
5
資料來源：《記事本圓夢計畫》(熊谷正壽，商周，頁50-51) 31
熊谷正壽的未來年表
32
網絡計畫
人脈存摺
啟斯‧法拉利曾擔任(著有《別自個兒用餐》一書)：
德勤顧問公司(Deloitte
Consulting)行銷長
喜達屋國際酒店集團(Starwood Hotels and Resorts)行銷長
雅亞媒體行銷公司(YaYa Media )執行長
後來創辦法拉利綠訊行銷諮詢顧問公司(Ferrazzi
Greenlight)並身兼執行長 1
2 3
4 5
33
單車環球夢
江心靜、林存青
• Vicky林存青& Pinky江心靜兩個大學時代的好朋友，結伴同行，在30
歲前完成了環遊世界的夢想。1998年7月到2001年11月，Vicky &
Pinky花了922天，雙騎踩踏過五大洲32個國家。
• 回到故鄉四年後，兩人決定結合夢想與創意，正式成立「藍色空間文化事業出版社」，專注投入於文化創意與休閒教育兩大領域，Vicky
& Pinky被數位時代雜誌選為台灣百大創意人之一。
資料來源：http://www.vickypinky.com
34
人脈修鍊
為人脈設定目標：三步驟
1)發現熱情：(a)內觀、(b)外望
2)將目標訴諸於文字：人脈拓展行動計劃表
3)自設個人顧問團
35
我的人際網絡
支持種類 學校裡 生活上
1.當我有苦惱時，我總是找… 黃曉明
2.我很喜歡跟 聊天 羅明芬
3.打球時，我總會找 一起 林志明
4.我難過時，我有 當倚靠 王大同
5.有好東西時， 會分享給我 薛名玉 袁立德
6.
7.
8.
9.
10.
附錄七
36
勇闖職場叢林關
新聞大事件
(1)EQ-情緒管理
法國席丹vs.義大利馬特拉吉(2006)
37
EQ問卷
附錄八
資料來源： Emotional Intelligence Pocketbook (pp.79-85)
38
(2)CQ-溝通管理
資料來源：引自《有效處理壓力的第1 本書》(頁128-129)
共計30題，請依據符
合自己的描述來勾選
答案(填入空白處)。
並非如此=1分、偶爾
如此=2分、有時如此
=3分、多數如此=4分、
確實如此=5分。
大約10~15分鐘，有題
意不清之處，可舉手
發問。
附錄九
39
(3)AQ-逆境管理
Out of the night that covers me, Black as the Pit from pole to pole, I thank whatever gods may be, For my unconquerable soul,
In the fell clutch of circumstance, I have not winced or cried aloud. Under the bludgeonings of chance My head is bloody, but unbowed
Beyond this place of wrath and tears Looms but the Horror of the shade, And yet the menace of the years Finds, and shall find, me unafraid
It matters not how strait the gate, How charged with punishments is the scroll, I am the master of my fate I am the captain of my soul. (William Ernest Henley, Invictus)
夜幕低垂將我籠罩， 兩極猶如漆黑地窖， 我感謝未知的上帝， 賦予我不敗的心靈。
即使環境險惡危急， 我不會退縮或哭嚎， 立於時機的脅迫下， 血流滿面我不屈服。
超越這般悲憤交集， 恐怖陰霾逐步逼近， 歲月威脅揮之不去， 我終究會無所畏懼。
縱然通道無比險狹， 儘管嚴懲綿延不盡， 我是我命運的主宰， 我是我靈魂的統帥。
40
逆境商數-測驗(Paul Stoltz)
一共20道題，想像
1-20題的情境，圈
選出適合你的答案。
1 2 3 4 5
所需時間大約10~15分鐘，有題意不清之處，可舉手發問。
附錄十
AQ測驗-內容
41
附錄十
42
電影《玩美舞孃》
女主角蘿拉
43
莫在倦時退場，力量來自渴望
44
Q&A 回應與回饋
【George隨想筆記】
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【George的心靈冒險】
http://mypaper.pchome.c
om.tw/djiat/
1010907-自主管理-讓夢想
啟動內在馬達-華梵
1
自主管理-讓夢想啟動內在馬達
丁介陶
經
歷
恆遠全人發展中心-特約講師、希望森林網站-特約作者暨輔導老師、清華大學心理諮商中心-網路心理
諮詢版主、陽明大學心理諮商中心-兼任輔導老師、杏陵醫學基金會-特約講師、宇宙光關輔中心暨新竹
市生命線員工協助服務中心-特約輔導員暨講師、八方出版社-特約講師、精湛學習有限公司-特約講師
【主旨】
點燃學生熱情，尋回個人夢想，從而勇於面對職場叢林。
【內容】
1.探索熱情的原點
2.繪製夢想的藍圖
3.勇闖職場叢林關
【大綱】
1.夢想啟示錄
(1)夢想的道路
(2)跑出新人生
(3)困難要想小
2.繪製夢想的藍圖
(1)重新拾回熱情
(2)古老寓言故事
(3)《駭客任務》
(4)藍圖繪製要素
認識自己
工作世界
做出選擇
發展計畫
網絡計畫
3.勇闖職場叢林關
(1)EQ-情緒管理
(2)CQ-溝通管理
(3)AQ-逆境管理
4.莫在倦時退場，力量來自渴望
98/02/23《Career》(引自《中時新聞網》)「青少年
大未來 提早把自己放在對的位子」
99/03/14《經濟日報》「TSMC 3Q力」
1010907-自主管理-讓夢想
啟動內在馬達-華梵
2
附錄一-我的特質/周哈里窗
姓名：
下列是我們常用來形容人格特質的一些字眼，仔細想想看你/妳自己具備了
那些特質？請將這些形容詞提供給團體的成員參考，也請團體中的成員圈選出他
/她認為你/妳所具備的特質。比對看看，他/她所形容的你/妳和你/妳所形容的自
己，有些什麼異同？為什麼會有這些異同？
順從 重視
物質 溫和 坦白 自然 害羞 勤奮 誠實 有恆心 穩定
謙虛 實際 分析 獨立 喜歡解
決問題 理性 內向 好奇
重視
方法
冷靜
沉著
批判 具科學
精神
追根
究底
深謀
遠慮 親和力 人緣佳
喜歡與
人接觸
樂於
助人
為他人
著想 隨和
寬宏
大量
善體
人意 溫暖 合作
循規
蹈矩
喜歡
規律
缺乏
彈性
傳統
保守 謹慎 有條理
按部
就班 負責任
複雜
善變
喜歡
變化
缺乏
條理
想像力
豐富
崇尚
理想 情緒化 直覺的
不切
實際
不喜
從眾 獨創性 較衝動 感性
富冒
險性
精力
充沛 善表達
慷慨
大方 自信
有領導
能力
活潑
熱情
積極
主動
喜歡
表現
說服
力強
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3
1.我圈，別人也圈的特質是：
2.我圈，別人沒圈的特質是：
3.別人圈，我沒圈的特質是：
4.別人沒圈，我也沒圈的特質是：
5.我的發現：
→原來我是個 的人。
6.我希望繼續保有的特質是：
7.我希望改變的特質是：
資料來源：改編自《生涯探索與規劃-我的生涯手冊》(濤石，頁 38-39)
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附錄二-生命魚骨圖
※繪製說明：
嬰兒期
0~1歲
幼兒期
1~3歲
學齡前
4~6歲
學齡期
7~12歲
青少年
13~18歲
成年期
19~35歲
中年期
36~60歲
老年期
61~
正向
經驗
負向
經驗
在保母
家生活
回家與
父母住
因好動
被排擠
功課少
很快樂
考基測
壓力大
車禍受傷，
住院一月
父母陪讀，
考上大學
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啟動內在馬達-華梵
5
附錄三-SWOT覺察
1.在我現下的環境中，我給他人的「印象」是什麼？
2.邀請三位同儕/朋友/親人來描述他們眼中的「我」，他們對我的印象是什麼？
3.更進一步探索我自己時，在我未來的職場環境中，我所具備的優勢、劣勢、機
會、威脅可能會是什麼？
個
人
綜
合
描
述
S-優勢
W-劣勢
內
在
O-機會
T-威脅
外
在
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6
附錄四-2012年職場新趨勢
資料來源：100/12《104職場觀點》「104人力銀行：2012 求職掌握『乘法人』趨
勢『專長 X 社群 X 人性』」
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7
附錄五-決定風格評量
指導語：以下所列的各項陳述句，是一般人在處理日常事務及生涯決定時的態
度、習慣及瑩為方式。請評量每一陳述句與你實際情形的符合程度圈選你的答
案。(依程度圈選，例： 1 2 3 4 5 )
1.我常匆促做草率的判斷。 完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
2.我做事時不喜歡自己出主意。 完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
3.碰到難做決定的事情，我就把它擺
在一邊。
完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
4.我會多方蒐集做決定所必須的一
些個人及環境的資料。
完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
5.我常憑一時衝動行事。 完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
6.做事時我喜歡有人在旁邊，以隨時
商量。
完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
7.遇到需要做決定時，我就緊張不
安。
完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
8.我會將蒐集到的資料加以比較分
析，列出選擇的方案。
完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
9.我經常改變我所做的決定。 完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
10.發現別人的看法與我不同，我便
不知該怎麼辦。
完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
11.我做事總是東想西想，下不了決
心。
完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
12.我會權衡各項可選擇方案的利弊
得失，判斷出此時此地最好的選擇。
完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
13.做決定之前，我從未做任何準
備，也未分析可能的結果。
完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
14.我很容易受別人意見的影響。 完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
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啟動內在馬達-華梵
8
15.我覺得做決定是一件痛苦的事。 完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
16.我會參考其他人的意見，再斟酌
自己的情況來做出最適合自己的決
定。
完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
17.我常不經慎重思考就做決定。 完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
18.在父母、師長或親友催促我做決
定之前，我並不打算做任何決定。
完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
19.為了避免做決定的痛苦，我現在
並不想做決定。
完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
20.經過深思熟慮之後，我會明確決
定一項最佳的方案。
完全
不符合
命
1 2 3 4 5
完全
符合
21.我喜歡憑直覺行事。 完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
22.我常讓父母、師長或親友來為我
做決定。
完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
23.我處理事情經常會猶豫不決。 完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
24.當已經決定了所選擇的方案，我
會展開必要的準備行動並全力以赴
做好它。
完全
不符合 1 2 3 4 5
完全
符合
依照測驗題號，將每一題分數填入下表，垂直加總後，找出自己的決定風格。
計畫型決定 直覺型決定 倚賴型決定 猶豫型決定
4. 1. 2. 3.
8. 5. 6. 7.
12. 9. 10. 11.
16. 13. 14. 15.
20. 17. 18. 19.
24. 21. 22. 23.
總分： 總分： 總分： 總分：
資料來源：改編自《生涯探索與規劃-我的生涯手冊》(濤石，頁 100-101)
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啟動內在馬達-華梵
9
附錄六-夢想‧人生金字塔與未來年表
資料來源-熊谷正壽(2007)：記事本圓夢計劃。台北：商周。(頁 42-43,50-51)
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附錄七-我的人際網絡
支持種類 學校裡 生活上
1.當我有苦惱時，我總是找…
2.我很喜歡跟 聊天
3.打球時，我總會找 一起
4.我難過時，我有 當倚靠
5.有好東西時， 會分享給我
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12
13.
14.
15.
16
17.
18.
19.
20.
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附錄八-EQ問卷
題 目 A B C D
1.你能區辨你的情緒何時將發生變
化？ 總是 有時 鮮少 從未
2.你能知道你何時會有防衛心？ 總是 有時 鮮少 從未
3.你能察覺你的情緒何時會影響個人
表現？ 總是 有時 鮮少 從未
4.你能多快知道自己將脾氣失控？ 很快 不快 慢 很慢
5.你能多快知道自己的想法將轉為負
向思維？ 立即 快 一會 很晚
6.你能在有壓力下自在放鬆嗎？ 非常
容易 容易 很難 從未
7.當你生氣時，仍能將事情處理好？ 總是 有時 鮮少 從未
8.你能以自我對話減輕生氣或焦慮的
情緒？ 常常 有時 鮮少 從未
9.面對別人的怒氣或敵意，你仍能保
持冷靜？ 總是 時常 偶爾 從未
10.當你焦慮時，你的專注力有多好？ 很好 好 可以 不好
11.你是否在挫折過後很快地復原？ 總是 有時 偶爾 從未
12.你是否屢行個人承諾？ 總是 常常 鮮少 從未
13.每當必要，你是否起而行動？ 總是 有時 不常 從未
14.當行不通時，你多願意改變做事方
式？ 非常
願意 願意 猶豫 不願
15.當工作無聊時，你能否自我振奮去
完成？ 總是 常常 鮮少 從未
16.你是否積極尋求方法解決衝突？ 總是 有時 不常 從未
17.你有多大的影響力促使他人完成
事情？ 極大 部分 很少 從未
18.你有多願意為他人代言？ 非常
願意 願意 猶豫 從未
19.你能對他人的感覺展現同理心
嗎？ 總是 有時 鮮少 從未
20.朋友或他人對你的信任程度有多
高？ 總是 有時 鮮少 從未
21.你能否激勵他人士氣並使他人感
覺美好？ 總是 有時 不常 從未
1010907-自主管理-讓夢想
啟動內在馬達-華梵
12
22.你有多自在地幫助他人？ 非常
自在 自在 猶豫 從未
23.你是否在他人生氣或焦慮時，適當
回應？ 總是 常常 鮮少 從未
24.你是否樂於與他人溝通感覺？ 總是 有時 不常 從未
25.你是否在學校(工作)或家庭中管理
衝突與情緒？ 總是 有時 鮮少 從未
【EQ問卷-計分】
1 2 3 4 5 總分 項目 實際
狀況
6 7 8 9 10 總分 項目 實際
狀況
11 12 13 14 15 總分 項目 實際
狀況
16 17 18 19 20 總分 項目 實際
狀況
21 22 23 24 25 總分 項目 實際
狀況
資料來源：引自 Emotional Intelligence Pocketbook (pp.79-85)
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附錄九-溝通類型問卷
題
號
題 目
A B C
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
並
非
如
此
偶
爾
如
此
有
時
如
此
多
數
如
此
確
實
如
此
並
非
如
此
偶
爾
如
此
有
時
如
此
多
數
如
此
確
實
如
此
並
非
如
此
偶
爾
如
此
有
時
如
此
多
數
如
此
確
實
如
此
1 自己不想做的事就清楚告訴對方我不想做。
2 別人一說什麼就馬上改變自己的意見。
3 對別人的意見或看法馬上予以否決。
4 不知如何和對方相處，就算有意見也不敢表達。
5 覺得自己比別人偉大。
6 態度謙卑，不好意思向對方要求。
7 自己的意見遭人否定就火冒三丈。
8 別人說些什麼或做些令自己不高興的事，也默默承受。
9 想說什麼就說什麼。
10 壓抑自己，配合他人。
11 上課或聽演講時，一有問題就馬上問。
12 在和別人爭論時，不說贏對方就不甘心。
13 很多人在一起時總是很客氣不發表自己的意見。
14 看到圖書館有人講話，你會上前請對方小聲一點。
15 和別人說話時常手足無措。
1010907-自主管理-讓夢想啟動內在馬達-華梵
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題
號
題 目
A B C
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
並
非
如
此
偶
爾
如
此
有
時
如
此
多
數
如
此
確
實
如
此
並
非
如
此
偶
爾
如
此
有
時
如
此
多
數
如
此
確
實
如
此
並
非
如
此
偶
爾
如
此
有
時
如
此
多
數
如
此
確
實
如
此
16 即使是上司交代的事情，自己覺得執行上有困難時，還是會拒絕接受任
務。
17 一生起氣來，就會把對方罵到臭頭。
18 在一個團體中，總是儘量讓自己不要太突出。
19 做什麼事情都不管別人怎麼想。
20 心平氣和將自己的意見傳達給對方，而不會過於意氣用事或情緒化。
21 有問題時會向朋友求助或請朋友給些意見或建議。
22 覺得自己都是對的，別人都是錯的。
23 跟第一次碰面的人會很緊張，說話結結巴巴、辭不達意。
24 別人使出卑鄙手段，當場說破。
25 顧慮對方感受的同時，該說的話還是會說。
26 想要別人照著自己的意思做。
27 別人說什麼都沒有耐性聽完。
28 擔心別人不喜歡自己。
29 和別人談話時總是要以自己為中心。
30 不管對方是誰，都能將自己的想法坦然告之。
A、B、C 的總分
資料來源：引自《有效處理壓力的第 1本書》(頁 128-129)
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啟動內在馬達-華梵
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附錄十-逆境商數-測驗(AQ，Adversity Quotient)
指導語：想像下列 1-20題的情境，圈選你的答案。(依程度圈選，例： 1 2 3
4 5 )
1.你正遭受財務上打擊。 完全無法
掌控 1 2 3 4 5
完全可
以掌控
2.這次的升遷沒有輪到你。 一點責任
都沒有 1 2 3 4 5
必須負
全責
3.你剛完成的重要專案遭受批評。 影響我整
個生命 1 2 3 4 5
只限於
現在
4.你沒有提供團隊夥伴必要的協
助。 永遠存在 1 2 3 4 5
很快就
會過去
5.正在進行中的專案突然被喊停。 影響我整
個生命 1 2 3 4 5
只限於
現在
6.某個你尊敬的人拒絕和你討論一
個你很重視的事情。
一點責任
都沒有 1 2 3 4 5
必須負
全責
7.大家對你的新點子不表贊同。 完全無法
掌控 1 2 3 4 5
完全可
以掌控
8.你很想休假，卻無法達成目標。 永遠存在 1 2 3 4 5
很快就
會過去
9.趕赴約會的路上不停遇到紅燈。 影響我整
個生命 1 2 3 4 5
只限於
現在
10.怎麼樣都找不到一份重要文件。 永遠存在 1 2 3 4 5
很快就
會過去
11.你的辦公室人手不足。 一點責任
都沒有 1 2 3 4 5
必須負
全責
12.你錯過了一個很重要的約會。 影響我整
個生命 1 2 3 4 5
只限於
現在
13.你的工作和生活之間嚴重失
衡，公私難以兼顧。
完全無法
掌控 1 2 3 4 5
完全可
以掌控
14.你好像永遠無法賺到足夠的錢。 永遠存在 1 2 3 4 5
很快就
會過去
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啟動內在馬達-華梵
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15.你該規律運動但卻一直做不到。 完全無法
掌控 1 2 3 4 5
完全可
以掌控
16.你的組織無法達到所設定的目
標。
一點責任
都沒有 1 2 3 4 5
必須負
全責
17.你的電腦這一星期已經當機三
次了。
完全無法
掌控 1 2 3 4 5
完全可
以掌控
18.眼前的會議完全是在浪費時間。 一點責任
都沒有 1 2 3 4 5
必須負
全責
19.你弄丟了對你而言很重要的東
西。 永遠存在 1 2 3 4 5
很快就
會過去
20.你的主管斬釘截鐵地推翻了你
的決定。
影響我整
個生命 1 2 3 4 5
只限於
現在
依照測驗題號，將每一題分數填入下表，垂直加總後再橫向加總，計算你的逆境
商數 AQ。
控制〈C〉 擁有〈O〉 範圍〈R〉 持續〈E〉
1. 2. 3. 4.
7. 6. 5. 8.
13. 11. 9. 10.
15. 16. 12. 14.
17. 18. 20. 19.
總和 總和 總和 總和
C + O + R + E = CORE
CORE *2 = 逆境商數 AQ
