¿Eres UnAtleta

Saludable?

Este libro pertenece a

Healthy Athletes™

Un Atleta Saludable de Olimpiadas Especiales

H Come una dieta equilibrada y evita “la comida rápida”

H Se cepilla los dientes veces al día

H hace ejericios casi todos los días

H bebe mucha agua para estar bien

H Calienta antes de practicar cualquier deprote y cuando termina estira sus músculos

H ¡Escucha a los entrenadores y tiene las actitud de “YO PUEDO”para ser fuerte y en forma!

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“Atletas Saludables” de Olimpiadas Especiales es un programa que te ofrece la oprtunidad de revisar tu salud de manera gratuita en las competencias reionales,nacionales e internacionales. Puedes dejare que te examinen los ojos, los oidos ydientes y puedes aprender sobre nutrición, el calentamiento y estiramientos de tusmúsculos.

Hola, ¿cómo estas hoy? ¡Miamigo Gilmer y yo somos“Atletas Saludables” deOlimpiadas Especiales y tequeremos llevar a darun paseo muy divertido!

Así es Lucía.¡Queremos enseñartecómo convertirte enun “Atleta saludable”como nosotros!

Queremos enseñartetodas las cosas divertidas y buenas queel programa “AtletasSaludables deOlimpiadas Especiales”te ofrece GRATUITAMENTE.

Si el Programa de AtletasSaludables nos ha ayudadoa nosotros a convertirnosen campeones. ¡Quermos

que tu también te convier-tas en una campeona!

¿Qué esperas? Vamos, pasa la

página y podrás empezar. ¡Va a ser divertido!

¡Pedro, quiero una gran sonrisa para esta carrera!

No puedo sonreír.

¿Porque no?Apuesto a quetienes una son-risa maravillosa.

¿Te cepillas los dientes con regularidad?

Deberías cepillarlos3 veces al día,después de cadacomida.

Intentocepillarlosuna vez aldía. ¿Essuficiente?¿Con cuan-ta frecuen-cia deberíacepillarlos?

¿De verdad? No estoyseguro si lo hagobien. ¿Me enseñascómo hacerlo?

Es fácil. Deja que enSonrisas Especiales te

enseñen cómo hacerlo.Vamos a ver a los

dentistas de “SonrisasEspeciales” antes de

tu competición, asípodrás sonreír

cuando ganes lamedalla de oro.

El Mensaje de Juan Suni,Mensajero Global y AtletaSaludable es:“¿Cómo esta tu sonrisa?Ven conmigo a SonrisasEspeciales y que teechen un vistazo.”

Special SmilesHealthy Athletes

El Programa de Sonrisas Especiales de

Olimpiadas Especiales te Ofrece GRATIS...

• Revisión de los dientes

• Consejos de cómo lavarte bien los dientes

• Protectores para los dientes, si los necesitas para el deporte que realizas

• Cepillos de dientes, pasta e hilo dental

• Te ayudaran a encontrar el dentista adecuado a tus necesidades en el lugardonde vives

™

¡Vamos Juan!, Ve yconsigue la medallade oro.

Entrenador, tú sabesque yo no puedoconseguir lamedalla de oro.

¿Porqué no? Tú has entre-nado muy duro paraesta competicióny eres muyrápido.

Pero entrenador, lomejor que puedo

conseguir esla medalla

de plata.

Juan, ¿Porquédices eso? Todosquieren ganar,

¿Por qué nopuedes ser tú?

Yo no puedo ver la líneade meta, así que siempretengo que seguir a la per-sona que va delante demí. Esa persona siempregana y yoquedo desegundo.

¡Nunca más será así!Vamos al programa de

Abriendo tus Ojos Te pondrán las gafas que

necesitas para ver perfectamente

la línea deMeta.

Vamos

El Programa de Abriendo tus Ojos de

Olimpiadas Especiales te Ofrece Gratis...• Un examen de tu visión y de tus ojos

• Te recetan y te regalan unas gafas para la calle si tú las necesitas

• También te regalan gafas de protección deportivas graduadas especialespara el deporte que realizas

• Te ayudan a encontrar un profesional de le visión que te ayude y controleen el lugar donde tú vives

El Mensaje de Ana Perez,Mensajero Global y AtletaSaludable es:“Un poco antes de la com-petición yo no podía ver bien.Fui a ver Al Programa de“Abriendo tus Ojos” y meregalaron unas gafas.Ahorapuedo ver la línea de meta yes más fácil que nunca ganaruna carrera.”

Examen Visual o examen de la Visión:Es el estudio que hacen los profesionales especialistasen la visión para saber si necesitas gafas o no.

Gafas Graduadas para la Calle/Gafas de protección:Los profesionales de la visión te las darán, si ellosconsideran que las necesitas para ver mejor.

Opening EyesHealthy Athletes

™

¿Qué prueba es la que más te gusta?¿Los 100 - 200 - ó 400 metros planos?

¿Qué?

¿Qué prueba es la que más te gusta?¿Los 100 - 200 - ó 400 metros planos?

¿Los 400 metros qué?

Laura, tu nome oyes bien,¿verdad?

No, no puedo.

¿Quieres que tehagan una prue-ba de audición?

No, los médicos measustan, me dan miedo.

No tienesporqué asus-tarte. En elprogramaAudición Saludable tienen unaforma muy divertida de hacerlas pruebas. Vamos, iremos juntas.

El Mensaje de MohammadNassar, Mensajero Global yAtleta Saludable sobre lo Importante que es Escuchar la señal de Partida en laCompeticion.“Cuando la señal de salidasuena, es importante queseas capaz de escucharlapara salir a tiempo.”

El Programa de Audicion Saludable de

Olimpiadas Especiales te Ofrece Gratis...• Examen del oido por fueray por dentro

• Una prueba de audición

• Tapones para los oidos para natación

• Prótesis auditivas o te buscan un especialista del oido en tu pueblo ocuidad que te ayude a solucionar tu problems auditivo

Healthy HearingHealthy Athletes

¡Eh, Jorge, espera un segundo!

¿Por qué? Yo siempre salgomuy rápido cuando entreno.

Si, y tu siempre estas forzandolos músculos.

Es verdad. Por eso siempre mehago daño. ¿Será que estoy cor-

riendo demasiado rápido?

¡No Jorge, no es que vayasdemasiado rápido! ¡Ja, Ja!

Tu solamente necesitas empezar

estirando los músculos

adecuadamente yasí tu cuerpo

estará flexible ytus músculos

preparados paraempezar a

entrenar duro.

Siempre se meolvida hacer eso.

Es fácil. ConFUNfitness, es

muy divertido yasí nunca lo

olvidarás. Lo haremos juntos.

El Mensaje de Kati Wilson,Mensajero Global y Atleta Saludablesobre la Importancia de mantenerseen forma es. “Al igual que unagimnasta, yo debo mantenerme en la mejor forma posible,especialmente para hacer miincreíble voltereta. ¿FUNfitnesste enseña a estirar bien tus músculos y tendones, y así cuando haces piruetas? No teharás daño.”

El Programa de FUNfitness de

Olimpiadas Especiales te Ofrece Gratis...• Una revision de la flexibilidad

• Una revision de la resistencia

• Información para ti y tu familia de la importancia de mantenerse bien fiscamente

• Información para encontrate cómodo al rededor de fisioterapeupas

FISIOTERAPEUTA:Los fisioterapeutas te ayudarán con todos tus ejercicios para mantenerte en forma. Ellos te ayudarán a recuperar las con-diciones físicas de tu cuerpo después de una lesión u operación.

FUNfitnessHealthy Athletes

Mama quiero ser lamejor atleta del Mundo.

Bueno Mariza todogran atleta es

un atletasaludable.

Entonces, ¿Cómo me puedohacer un Atleta Saludable?

El camino para hacerse un AtletaSaludable noempieza en el terrenode juego ni en elgimnasio. Comienzaen la cocina.

¿En la cocina? ¿Qué quieres decir?

Los Atletas Saludables comen unadieta equilibrada. Come mucha fruta yverduras, bebe mucha agua y evitancomer muchos dulces. Además hacentanto ejerciciocomo pueden para mantenerse bienfísicamente.

Puedes empezar asistien-do al Programa dePromoción de la Salud deOlimpiadas Especialesantes de competición.Vamos Marisa, podemos

aprender juntas.¿Cómopuedoempezar?

El Mensaje de MiguelQuiroz, Mensajero Globaly Atleta Saludable sobre la Importancia de Vivir unaVida Saludable es.“La Promocion de laSalud es importantepara ti, para verte, sen-tirte y desarrollar lomejor de uno mismo.”

El Programa de Promocion de la Salud de Olimpiadas Especiales te ayuda...

• Aprender acerca de los habitos para una vida sana

• Enseñar a tus amigos y familiares acerca de cómo vivir una vida mas sana

• Evitar productos derivados del tabaco

• Aprender que hay que ponerse un sombrero cuando estamos al sol

Health PromotionHealthy Athletes

Y ahora, ¿ha sidoeso divertido o no? SI, ser un Atleta Saludable de

Olimpiadas Especiales es un trabajo divertido todo el tiempo. ¡Estoy muy contenta de haberteenseñado cómo ser mejor atleta!

Estoy deacuerdo,

Lucia.

El Programa de Atletas Saludablesde Olimpiadas Especiales es

tan divertido y tan buenopara nosotros que todoslos atletas deberíamoshacerlo.

Vamos muchachos ¡vamos con Gilmer!¡Nos vemos en la línea de meta!

Lista de Cotejo de Atletas Saludables

Firma

Special SmilesHealthy Athletes

FirmaOpening Eyes

Healthy Athletes

FirmaHealthy HearingHealthy Athletes

FirmaFUNfitnessHealthy Athletes

FirmaHealth Promotion

Healthy Athletes

Firma

™

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Tómate este momento para escribir y dibujar cómo te sientes después de haber pasadopor la experiencia del Programa Atletas Saludables de Olimpiadas Especiales:

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www.specialolympics.org

La Misión de Olimpiadas Especiales

La misión de Olimpiadas Especiales es proporcionarentrenamiento deportivo y competición atlética durante

todo el año en una variedad de deportes de tipo olímpco,a todas las personas mayores de ocho años de edad conretardo mental, dándoles continuadas oportunidades paradesarrollar la aptitud física, demostrar coraje, experimen-

tar alegría y participar en un intercambio de premios,destrezas y compañerismo, con sus familias, otros atletas

de Olimpiadas Especiales y la comunidad en general.

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