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helmut-gerd-fuchs
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ErgonomieRichtige Haltung am Arbeitsplatz
Ergonomie OrganisationUmgebung
Sehen
Sitzen
Begriff „Ergonomie“
Die Ergonomie sollte unser Leben einfacher und weniger anstrengend machen
Unsere Arbeit sollte durch die Ergonomie effizienter werden.
System der Ergonomie
Richtiges Sitzen
Falsches Sitzen
Ergo Man sollte gerade beim Arbeitsplatz
sitzen Beine und Arme im Winkel von ca.
90° abwinkeln
Wirbelsäule
Sitzen beim PC
50 cm Abstand vom Bildschirm Arme und Beine im Winkel von 90°
abwinkeln Oberer Bildschirmrand sollte knapp
unter der waagrechten Sehachse liegen
Die 5 Schritte zum richtigen Sitzen!
Achtsam sitzen! Aufrecht sitzen! Abwechslungsreich sitzen und sooft aufstehen, wie es geht! Anpassen der Sitzmöbel! Alternativen suchen!
„Abwechslungsreich sitzen und sooft aufstehen, wie es geht!“
Ein häufiges Abwechseln der Sitzposition wirkt
meinen Verspannungen entgegen und führt zu einer guten „Ernährung“ der Bandscheiben.
An der Lehne angelehnt und aufrecht sitzen! Frei an der Sesselkante sitzen! Mit zurückgekippter Lehne und Sitzfläche
sitzen. Kopf in die hinten verschränkten Arme legen! Kopf in die Hände stützen!
Regelmäßig Pausen einlegen!
Anpassen der Sitzmöbel! Das richtige Sitzen kann ich mir durch
den richtigen Sessel, oder kleine Tricks zur Verbesserung meiner Sitzgelegenheiten erleichtern!
Langer Sitzkeil Kurzer Sitzkeil Lordosekissen Ballkissen
Alternativen suchen! Ein Problem klassischer Sitzmöbel ist,
dass sie zu Passivität und Bewegungsarmut leiten!
Stehhilfe/Hocker mit labiler Sitzfläche Gymnastikball als Sitzgelegenheit Mit Kurbel höhenverstellbarer
Arbeitstisch
Alternativen - Bilder
Gymnastikball Lordosekissen
Dynamisches Sitzen
Richtiges Sitzen
Falsches Sitzen
Was ist ergonomisches Sitzen?
Verstellbare Sitze Wirbelsäule soll so lange und oft wie
möglich von der Lehne gestützt werden
Ober- und Unterschenkel sollten nach Möglichkeit einen Winkel von 90° bilden
Testperson Christopher Gordon sitzt bequem
Richtige Sitzhaltung
WAS KANN MAN DAGEGEN TUN?
Training:Nackendehnen
Nackenstreckung
Beckenkippen
Brustwirbelstrecken
Schulternkreisen
Ergonomische Sitzmöbel Man soll in der Position sitzen, in der
man sich wohlsten fühlt.
Folgen unergonomischer Bedingungen
Rückenprobleme Kopfschmerzen Augenprobleme Konzentrationsschwäche Herz-Kreislaufstörungen etc. ...
Ergonomie in der Schule
Anna Maria, Lukas Felix, Georg, Marina, Andreas, Claudia D., Viktoria, Christopher, Julia, Stefan, Claudia, Markus, Matthias, Lukas, Johannes, Lorenz, Thomas, Kevin, Anna, Sarah, Sandra, Lisa